Текст книги "Master Kit. Как перестать жить чужой головой"

Путь героя

Мне всегда хотелось, чтобы человек научился справляться с возникающим время от времени бессилием. Чтобы он мог управлять своей собственной жизнью. Чтобы в его жизни не было ситуаций, которые ставят в тупик. Чтобы у него была внутренняя опора и подтвержденное опытом знание.

Я всегда мечтала, чтобы была технология, позволяющая управлять жизнью, и при столкновении с чувством бессилия получать четкий и понятный ответ, и действовать. Своеобразный алгоритм, который позволяет действовать эффективно. Ведь когда есть ответ, остальное – дело техники.

Для того чтобы шагнуть на первую ступень развития, нужно осознать, что проблема появилась не просто так. Мир не плохой, в жизнь просто пришла проблема, которую можно решить. Сначала кажется, что никаких внутренних причин нет – что-то случилось самой собой, поэтому повлиять на это нельзя.

Но, когда случается первый инсайт, приходит понимание: причина есть, она внутри меня и в том опыте, который я прожил. Так происходит переход к «Я-концепции». Возникает устойчивый образ себя, личность может рефлексировать собственные устремления и осознает, что причина жизненной неудачи находится внутри и никто в этом не виноват. Причина, как программа, записалась в опыте, поэтому ее можно выявить.

Если человек проделал такую большую работу над собой, то он будет знать, что есть точка, в которую можно прийти, которую можно изменить. Осознание дает мощную надежду на то, что все поправимо.

На этом уровне можно обнаружить свои сильные стороны, почувствовать себя уверенно, потому что приходит осознание:

«Я это создал/а».

Понимание этого факта позволяет почувствовать себя автором собственной жизни и сделать вывод:

«Если я сам/а создал/а данную ситуацию, значит я смогу ее исправить».

Так становятся еще сильнее. Здесь ключевое слово «становятся», то есть встают, опираясь только на себя.

При этом важно убрать чувство вины за создание проблемы. Например, женщине изменяет муж. Она может чувствовать свою вину за его измену. Но, если она осознает, что ответственность лежит на ней, хотя она в измене другого человека не виновата, – дело в программах, которые ею управляли. Данное осознание нужно проработать, и женщина ощутит свою силу и возможность все изменить.

Нужно выйти из роли наблюдателя и переместиться в центр собственной реальности. Здесь уровень мотивации очень высокий, и высвобождающая энергия позволяет действовать.

Однако на этом уровне есть сложность. Если человек увидел проблему, признал ее и решил, то он часто думает, что все разрешилось само собой: «Ну, так сложились обстоятельства, и в моей в жизни случилось чудо».

Очень важно понимать, что человек не только может создать проблему, но и успешно ее разрешить.

Необходимо отслеживать такие моменты и в дальнейшем руководствоваться «Я-концепцией», учиться видеть положительное в ситуации и решать ее.

«Я-концепция» означает, что человек не ждет, что кто-то извне даст ему желаемое, а понимает, что только он сам может дать себе все, что он хочет. Любую ситуацию в жизни он рассматривает через призму: «Для чего я хотел, чтобы это произошло в моей жизни? Что я могу сделать, чтобы это исправить?»

«Я-концепция» – это когда вокруг нет виноватых и сам человек тоже не виноват. Это полное принятие того, что происходит в твоей жизни, и вера в себя и в то, что если ты захочешь, то получишь все, что хочешь.

Человек в такой концепции не находит себя, а создает. Это происходит при взаимодействии личности с внешним миром, другими людьми. Поэтому «Я-концепция» подразумевает собственное развитие и созидание, преобразование мира.

Для человека очень важны собственные внутренние оценки и оценки окружающих людей, с которыми он взаимодействует, что обусловлено условиями общественной жизни.

Для одобрения социума человеку нужно соотносить собственный взгляд на мир с тем, что принято в обществе. Поэтому «Я-концепция» охватывает рефлексию, интерпретацию поступков других людей, определение собственного места в мире.

Она связана с взрослой позицией и ответственностью, понимание самостоятельности и способности себя осознать. При этом «Я-концепция» учитывает мнение других людей, потому что человек не может жить полностью автономно.

Такой подход позволит идти дальше, переходить на тот уровень, на котором можно создавать жизнь. Быть Человеком Создающим – творцом собственной жизни. Это идеальная, но достижимая ситуация, к которой стоит стремиться. Назовем ее сценарием создателя.

В обычном жизненном сценарии все происходит наоборот: человек ступил на первую ступеньку, получил положительное подкрепление, потому что он что-то сделал. Затем нашел множество причин, почему он сделал не так, как мог бы (критический взгляд на себя).

Плюс на минус равно ноль – это «сценарий неудачника», видящего только поражение. Он не сосредотачивается на положительных шагах, маленьких победах. Он не оценивает плюсы.

В нашем случае минусами является то, что происходит случайно. Если есть чувство: «Да, я это сделал сам», можно продвинуться очень далеко. Если же человек говорит: «Нет, это случайность», он остается на этом уровне для отработки новой проблемы. Если ее он тоже посчитает случайностью, никакого движения вперед не произойдет, наоборот, можно откатиться назад.

Чем больше недоверия к себе и жизни, тем больше происходит выпадение из позиции «Я-концепция», что приводит к самому началу. Правильное решение проблем переводит нас на новый уровень, а застревание на одном уровне дает «эффект граблей». Много действий, а все одно и то же.

Человек может решить проблемы на этом начальном уровне так быстро, легко и качественно, что жизнь становится скучной и унылой, потому что в ней нет места вызову и чудесам, нет движения вперед. Есть только болото скуки, которое затягивает все глубже, потому что уже находится на глубоком уровне страдания…

Что можно сделать, чтобы не было скучно? Поставить цель!

Цели ставить гораздо сложнее, чем решать проблемы, потому что нет естественной мотивации. Самой мощной мотивацией является страх, он подталкивает исследовать. Но страх – потерять супруга/у, не добиться успеха, лишиться авторитета и т. д. – может заблокировать все возможности, не собрать личность, а вывести ее из строя. Поэтому мотивацию страхом нужно заменить на положительную – удовольствие, созидания, улучшение своей жизни. Если удалось мотивировать себя таким образом, то происходит переход на вторую ступень.

Для того чтобы поставить цель, необходимо сформировать собственное видение, хотя бы небольшое, хотя бы на год вперед. Это позволит перестать скучать и прорабатывать цели по той же технологии, которая была использована раньше.

Однако уровень мотивации здесь низкий, поэтому масштаб проблемы начинает расти. Человек жаждет все новых вызовов, но если они на уровне проблемы, то он их будет отращивать.

Потребность человеческого мозга – всегда решать задачи. Если у человека нет цели и он не знает, куда движется, то мозг создает проблемы для того, чтобы не было скучно. Энергия человека ищет выхода для того, чтобы быть направленной на действие.

Для чего нужна цель? Определение цели помогает правильно распределить силы и аккумулировать энергию. Если есть цель, будет и энергия.

Интересная человеку задача, которая в то же время полезна другим, способна вдохновить и раскрыть весь потенциал личности, раскрасить жизнь новыми красками.

Наличие цели позволяет не только сместить фокус с внутренних проблем на полезные задачи, но и гарантирует достижение конкретного результата. Даже маленькая победа влияет на самооценку человека, он становится способен претендовать на большее, стремиться к еще более крупным целям.

Обязательное условие – цель должна быть достижима. Курт Левин доказал это на ряде проведенных экспериментов. Если цели нельзя достичь, то у человека пропадает всякое желание деятельности.

В то же время, если цель почти достигнута и появляется препятствие, человек чувствует досаду. Это ощущение порождает чувство незаконченности, а оно, в свою очередь, – беспокойство и желание завершить неопределенную ситуацию, закрыть гештальт.

Человек хочет завершить начатое дело, необходимо, чтобы цель реально можно было достичь. Если цель недоступна, то желание ее достичь не возникнет, потому что желание и энергия появляются, когда человек надеется получить желаемое.

Так, марафон воспринимается долгой дистанцией, а если финиш виден, то спортсмены бросают все силы на последний рывок.

Человек видит достижимую и привлекательную цель, чувствует, что готов приложить усилия. Тогда мозг сосредотачивается на цели, создает план по ее осуществлению.

Многие люди замечали, что когда они поставили себе цель, захотели чего-то очень сильно, то словно весь мир способствует этому желанию: появляются правильные книги, приходят новые люди, сама жизнь меняется и словно направляет к цели.

Если вы не намечаете себе задач, то мозг может придумать себе болезнь, чтобы вы начали действовать, поэтому мыслительный процесс нужно контролировать. Также замечено, что люди, которые спрашивают: «А зачем вообще нужна цель?», – часто уже находятся в депрессии.

Поставить цель особенно важно пользователям Master Kit, когда они только-только научились решать проблемы с помощью проработок, а иначе они попадут в ловушку мозга: «Если мне скучно, я создам проблему, чтобы ее решить». Поэтому так важно, перейдя на третью ступень достижения, осознать: «Я сам».

На третьей ступени важно проработать Эго, поскольку человека может сильно качать на ментальных качелях, обнаружатся различные социальные страхи.

Несмотря на результативный рост, начинается сравнение с другими, происходит тотальное обесценивание результатов, возникает вопрос: «Я – очень крутой, но почему же нахожусь только тут?»

Присутствует состояние апатии, при мысли «Я этого не достигну» возникает паника, появляются жесткие дедлайны.

Если данный этап преодолен, цель не только достигнута, но и масштабирована, можно не беспокоиться ни о чем, кроме одного. Нужно перестать делить себя и других людей на: классных – не классных; богатых – бедных; талантливых – бездарей; великих – обыденных.

От этого разделения следует отказаться, потому что оно свидетельствует о стремлении к величию, желании принести непоправимую пользу, остаться в истории, чтобы о тебе слагали легенды.

Если эти внутренние разрушительные тенденции преодолены, то происходит переход на четвертую ступень – ЧЕЛОВЕК СОЗДАЮЩИЙ.

Человек научился работать с масштабом. Например, улучшил отношения, которые, казалось, невозможно улучшить. Или отношений не было, но получилось создать их и сделать яркими. Такое улучшение происходит не через действие, а через отработку собственных внутренних причин. Не важно, что другие сферы еще не полностью реализованы, процесс уже запущен!

Самое главное, прийти на этот уровень и понять, что создать великолепные отношения помогло влияние самого человека. Следующим шагом будет постановка целей во всех сферах жизни. Особенно нужно сосредоточиться на самой болезненной области и увидеть, что технологии универсальны. Любые сферы, любые желания, которые человек реализовывает, возможно масштабировать и жить в гармонии с самим собой. При этом не нужно ничем жертвовать: отношениями во имя денег, деньгами во имя любви и так далее.

Представим, что вся жизнь образует поляну, каждая сфера – домик. Можно построить сколько угодно домиков: роддом, церковь, бизнес-центр, полицию – все, что хочешь. Человек становится архитектором собственной жизни, и только от него зависит, какой проект он создаст, каких строителей пригласит. Все находится внутри, если уметь вводить себя в ресурсное состояние, управлять им: входить и выходить. Тогда приходит стопроцентное состояние: «Все зависит от меня».

Здесь человек естественным образом переходит к высокому уровню духовности. Он ей не кичится, потому что обрел духовность за счет внутренней работы. Духовность сама пришла к нему и естественно встроилась в жизнь. На этом уровне важно развить сочетание противоположных качеств: амбициозность, скромность и благодарность.

Каков результат на данном уровне?

Созидание.

Еще созидание раскрывается через выстраивание долгосрочных жизненных стратегий. Как только они появятся, значит, происходит рост:

• вы найдете в себе смелость и станете сильнее;

• вы начнете доверять и прокачиваться до уровня потенциала;

• вы станете амбициозным и дойдете до уровня таланта;

• вы научитесь дарить и принимать благодарность, и это выведет вас на уровень предназначения;

• вы начнете созидать, управлять своей жизнью и обретете смысл.

«Зачем?»

Вопрос «Зачем?» помогает находить ответы внутри себя, воплощать все свои желания, строить яркую, наполненную жизнь.

У каждого из нас должно быть свое большое «Зачем?», которое необходимо найти внутри себя. Именно оно будет будить по утрам и давать энергию, поднимать снова и снова, когда вы падаете, придавать вашей жизни движение.

Когда вы найдете большое «Зачем?», то запустите атомную электростанцию энергии, которая будет двигать вас вперед.

Зная, зачем вы хотите достичь определенной цели, вам будет легче сосредоточиться на ней, особенно когда возникают трудности и сомнения. Обычно, когда мы начинаем работать над новой задачей или проектом, мы очень взволнованы и мотивированы. Однако эти чувства не длятся вечно. Обычно они приходят и уходят.

Поэтому потратьте некоторое время на то, чтобы записать как минимум 5 пунктов, зачем вы хотите то или иное. Как ваша жизнь улучшится, когда вы достигнете своей цели? Как будут выглядеть ваши отношения? Составьте список и запишите свои выводы. Всегда держите его в легкодоступном месте.

Чем больше в этом списке пунктов, которые вы хотите достичь, тем сильнее будет ваше желание и воля к действию. Если ваше «Зачем?» действительно сильное, вы будете настолько мотивированы, что никто и ничто не будет препятствовать вашему успеху.

Большое «Зачем?» даст вам понимание, для чего вы меняете себя. Оно поможет вам понять, какое материальное воплощение вы хотите получить.

Позиция жертвы

Вы замечали, что постоянно возвращаетесь в прошлое? Вы как будто бы говорите: «Я же делал это раньше, почему у меня сейчас не получается? У меня же были отношения? Значит, я должен!»

Позиция жертвы появляется, когда мы начинаем винить себя или окружающих в том, что у нас чего-то нет.

В состоянии жертвы мы не способны управлять своей жизнью, это тупик.

Можно выделить несколько признаков позиции жертвы:

• снятие с себя ответственности за свои поступки и жизнь в целом;

• обвинения в адрес родителей, мужа, начальника, даже детей в том, что жизнь не удалась;

• ощущение, что вы – слабы и вам должны помогать;

• сложно делать выбор даже в мелочах: чай или кофе, комедия или боевик, кино или каток – легче оставить все как есть, остаться дома, чем выбрать что-то одно;

• желание найти такого человека, который будет совершать все выборы за вас;

• кажется, что вы ничего не можете изменить.

Мы часто посвящаем все наши силы не только нашему великому будущему, но и нашему прошлому. Мы не только вспоминаем его с благодарностью, что правильно, но пытаемся воскресить дохлую лошадь.

Мы видим, что лошадь уже умерла, но не слезаем с нее, делаем искусственное дыхание: «Вставай! Ты же раньше бегала, ела траву на лугу?! Почему ты сейчас умерла?!»

Вы сливаете всю энергию, чтобы воскресить дохлую лошадь. Не надо, оставьте ее. Она – там, а сейчас есть вы.

Честно признайтесь себе в том, где вы на данный момент находитесь. Обозначьте свою точку А – это ваше настоящее положение дел. Не то, какое будет, когда вы станете великим человеком. Не то, какое было в вашей великолепной жизни. Нет, главное – то, что есть сейчас! Потому что…

Прошлого уже нет.

Будущего еще нет.

Есть только Сейчас – ваша точка А.

Для того чтобы выйти из состояния жертвы, человеку необходимо осознать: все, что есть в его реальности, – это результат его подсознательных желаний.

Причем это необходимо не только осознать, но провести работу с подсознанием. Только так вам будет проще возвращать себя в состояние уверенности в своих силах.

Внешне изменения также могут помочь справиться с состоянием жертвы, для выхода из него рекомендуется:

• больше полагаться на себя, меньше жаловаться. Создавать для себя приятные моменты в течение дня: прогулка в красивом месте, чашка любимого напитка, другие радости;

• обновите свой словарь: вместо «я не справлюсь» – «я сделаю это», «я не могу выбрать» – «я так решил/а», «не знаю» – «это мой выбор», «я ничего не решаю» – «я сделаю»;

• проявите заботу о себе. Введите ежедневные ритуалы, которые помогут упорядочить жизнь: заправить постель утром, поправить полотенце, приготовить себе еду, уделить время красоте и здоровью;

• обращайте внимание на осанку, походку и позу. Внешняя подача очень важна. При разговоре смотрите собеседнику прямо в глаза;

• вспомните, что радовало вас в детстве. Может быть, пришло время дать шанс ребенку внутри вас. Прислушайтесь к глубинным, подсознательным желаниям, пробуйте постепенно выполнять их с удовольствием;

• сделайте что-то новое или непривычное. Откройте новую дорогу к месту работы, посетите новый город, попробуйте что-то непривычное;

• совершайте выбор. Спрашивайте себя, что вы хотите в данную минуту;

• благодарите себя за успехи. Заведите дневник благодарности, в который каждый день выписывайте то хорошее, что случилось с вами за день. Пусть это будут небольшие радости – через некоторое время после начала такого дневника вы увидите, что появилось больше поводов открыть его;

• благодарите окружающих. Выпишите нескольких человек, которым вы прямо сейчас можете сказать спасибо;

• визуализируйте, что все получилось, что ситуация разрешилась в вашу пользу;

• уберите ограничения. Как только возникнет проблемный вопрос, не сосредоточивайтесь на том, что ничего нельзя сделать, спросите себя: «Как я могу это сделать?»

• перестаньте винить себя за свои желания;

• возьмите ответственность за свою жизнь. Осознайте, что и все ситуации в жизни возникают из-за ваших подсознательных желаний.

Только ответственность без чувства вины позволит вам встать в позицию взрослого человека и жить радостно и свободно.

Когда вы впадаете в состояние жертвы, то перестаете видеть причины, по которым у вас нет цели. Вам кажется, что цель и не нужна, что можно просто плыть по течению.

Такое состояние опасно тем, что со временем вы привыкнете реагировать на внешний мир таким образом, и найти выход из замкнутого круга неспособности сделать выбор будет сложнее.

Чувство вины

Глобально мы привыкли жить в противном чувстве вины, которое мешает нашим результатам.

Чувство вины возникает, когда:

1) не выработана собственная система ценностей;

2) нарушается способность критически оценивать поведение других людей;

3) активируется механизм проецирования.

Причинами чрезмерного чувства вины выступают:

1. принятая система ценностей. Наличие перфекционизма в оценке собственного поведения приводит к тому, что каждое несовершенство порождает чувство вины (навязчиво-тревожные люди, навязчивые люди, люди, не уверенные в правильности своих действий, дотошные люди).

Двойная совесть, строгое соблюдение правил, собственная система ценностей (чуткая совесть).

2. оценочное отношение:

• чрезмерная агрессивность по отношению к собственному поведению, чрезмерная критика;

• ригидность в сфере самооценки собственного отношения;

• слишком строгое соблюдение регламентов.

3. чрезмерная эмоциональная реакция, сопровождающая неспособность освободиться от этих эмоций.

Чрезмерная реакция: плач, стыд, чувство угрозы наказания.

Вы не можете быть эффективным и успешным, если постоянно будете вспоминать свой прошлый негативный опыт. Сосредоточиваясь на прошлых неудачах, вы рассматриваете жизнь как череду проблем и не видите ее в истинном свете.

Вам кажется, что ваша жизнь не такая, как нужно. Одновременно вы вспоминаете всех тех, кто говорил вам, что вы – талантливы, умны, красивы и многого добьетесь… Разрыв между тем, что есть, и желаемым нереалистичным образом огромен, поэтому кажется, что все хуже некуда. С ярлыками живется очень тяжело.

Мы очень боимся разочаровать родителей, учителей, друзей, детей и в то же время ищем человека, который будет постоянно разочаровываться в нас.

Этот хитрый прием нашего мышления является дополнительной внешней мотивацией, манипуляцией из чувства долга. Наша задача – не поддаваться манипуляции, ведь осознанность – это ответственность без вины.

Если я хочу, это будет. Я буду использовать разные методы снова и снова, чтобы поменять свою жизнь, и будет так, как я хочу.

Чаще всего мы выпадаем из состояния управления своей жизнью именно потому, что виним себя за подсознательные желания. Таким образом, запускаем тупиковый путь к развитию: поскольку мы не видим своих истинных желаний, то начинаем себя винить. Мы сами взращиваем нечто неконтролируемое, чем невозможно управлять.

Я думаю, вы уже почувствовали это липкое, неприятное чувство, как только прочитали, что все зависит от нас самих, что все, что есть в нашей реальности, – результат наших подсознательных желаний. Вы уже испытали чувство вины?

Оно как внутренний голос, который на уровне ощущений, эмоций говорит вам: «Как это так, если все зависит от меня, почему же я, такой нехороший, до сих пор не достиг того, чего хотел?»

Это наш с вами общий враг, то, с чем мы будем бороться, справляться, то, что нужно будет стараться убирать у себя. Все остальное можно проработать, но чувство вины будет выбивать вас из колеи, вводить в абсолютно нерабочее состояние.

Мы с вами сейчас должны научиться отличать чувство вины от всего остального, обнаруживать, когда вы входите в него и как выходите.

Когда мы входим в чувство вины, в первую очередь мы начинаем обвинять самих себя, потом, когда надоедает это делать, мы переключаемся на всех остальных: на родителей, на наших партнеров, на детей, на государство, на политический строй и прочие общественные системы.

Мы всегда начинаем с себя и потом переключаемся на другие моменты нашей жизни, которые на самом-то деле являются отражением нас самих.

Совершенно неважно, кого вы обвиняете: самого себя или других людей. В любом случае это чувство, которое не позволит вам опознать ни одну свою установку.

Чувство вины разрушительно, оно является фактически отрицанием выбора собственного подсознания, отрицанием вас самих, вашего внутреннего выбора, поэтому постарайтесь находить это чувство и выводить себя из этого ощущения.

Я обязательно познакомлю вас с различными инструментами, которые выводят из этого состояния, но сейчас постарайтесь понять, что все, что есть в вашей реальности, – результат ваших подсознательных желаний.

Все, что было, и все, что будет, и все, что есть сейчас, – это не просто так. Не потому, что кто-то или вы плохой. Есть определенный опыт, который, как весы, приводит положение дел к определенному результату. Давайте вместе с вами более подробно посмотрим, как это происходит.

Существуют два совершенно разных уровня: уровень сознания и уровень такого нашего опыта, который мы не осознаем. Именно этот неосознаваемый опыт управляет нами, всеми нашими решениями и поведением, которое мы реализуем в нашей жизни.

Такой опыт очень-очень важен. Если мы научимся его осознавать и понимать, что же за важная причина лежит в основе того, что мы делали все так, а не иначе, тогда мы сможем такой опыт трансформировать.

Но как только появляется чувство вины, как только мы начинаем отрицать свой выбор, свое внутреннее неосознаваемое решение, то подсознательный, неосознаваемый уровень сразу пропадает. Мы перестаем его ощущать – мы ощущаем только уровень нашего сознания, уровень логических решений.

Я точно знаю, что женщинам гораздо проще не винить себя, проще связываться со своим неосознаваемым опытом, со своими эмоциями, нежели мужчине. Мужчина по определению более логичен, он чаще пользуется именно логическими сознательными конструкциями, и это замечательно, но именно поэтому мужчине еще важнее научиться не обвинять себя.

На мужчин очень часто накладывается множество социальных рамок: он должен уметь многое, ему предъявляется большое количество требований.

Жесткие рамки заставляют нас впадать в чувство вины, сравнивать себя с кем-то. Такое сравнение всегда идет нам в минус, потому что мы перестаем ощущать наши собственные внутренние причины для различных поступков. Если же мы их не ощущаем, то поменять мы их тем более не можем.

Мы знаем, что для того, чтобы достичь определенного результата в жизни, нам нужно уметь менять эти причины. Уметь переписывать опыт, который записан в течение жизни, потому что не он должен править нами – мы сами должны выбирать, какие цели нам реализовывать и по каким причинам.