Текст книги "Пастор, который помог прихожанам избавиться от 125 тонн веса! План Даниила, сжигающий вес и болезни!"

Пять элементов устойчивых изменений

План Даниила основан на пяти элементах устойчивых изменений, о которых говорится как в Евангелии от Иоанна 8, Послании к Ефесянам 4, так и на многих других страницах Библии.

1. Устойчивые изменения могут произойти, если ваша жизнь построена на истине.

Вот одно из самых знаменитых изречений Иисуса в Евангелии от Иоанна 8:31–32: «Если пребудете в слове Моем, то вы истинно Мои ученики, и познаете истину, и истина сделает вас свободными». Иисус пообещал, что истина освободит вас. Но для начала истина, скорее всего, сделает вас несчастными! Мы не любим узнавать правду о наших слабостях, вредных привычках и особенно о нашей мотивации. Однако, пока вы не взглянете правде в глаза и не поймете, почему поступаете так, а не иначе, в чем корень ваших привычек, изменения, скорее всего, будут хаотичными и кратковременными.

Зачастую популярные диеты предлагают быстрые решения, волшебные таблетки и тайные средства, чудесным образом растворяющие жир. В отличие от них, План Даниила поможет узнать истину о ваших отношениях с Богом, с едой, с вашим предназначением и с другими людьми. Если вы ищете быстрых и легких изменений, то отложите эту книгу в сторону. Если же хотите построить действительно здоровую жизнь, исходя из божественной истины, если желаете быть честными с Богом, с собой и близкими друзьями, то продолжайте читать.

Ничто не изменится навсегда, пока не докопаетесь до самой сути вашей жизни и вашего божественного предназначения. Эта книга – начало пути длиною в целую жизнь.

2. Устойчивые изменения требуют принятия мудрых решений.

Каждый хочет быть здоровым, но мало кто принимает решение стать здоровым. Для этого надо больше, чем просто желание или мечта. Необходимо принять решение! Вы не сможете стать здоровым по воле случая. Это произойдет благодаря силе намерения, и это ваш выбор. Это череда выборов, которые вы делаете всю жизнь, но при этом все начинается с конкретного решения.

Я встречал множество людей, молившихся Богу об исцелении от недугов, которых можно было легко избежать. Почему Бог должен исцелять от заболевания, связанного с перееданием, если у вас самих нет намерения изменять привычки, приведшие к болезни? Бог ждет, когда вы сделаете здоровый выбор!

Когда начнете делать один здоровый выбор за другим, вы реально изменитесь: «Отложить прежний образ жизни ветхого человека, истлевающего в обольстительных похотях, обновиться духом ума вашего и облечься в нового человека, созданного по Богу, в праведности и святости истины» (Ефесяне 4:22–24).

Чей вы раб?

Когда-то Боб Дилан пел: «You’re gonna have to serve somebody. It may be the Devil or it may be the Lord» («Вам придется выбирать, кому служить – Дьяволу или Господу»). Современная культура поощряет безответственность, и ко мне часто обращаются за советом люди, ставшие рабами своих желаний. Когда вы совершаете неправильный выбор, сделать потом верный все труднее.

В Послании к Римлянам 6:16 сказано:

«Неужели вы не знаете, что кому вы отдаете себя в рабы для послушания, того вы и рабы, кому повинуетесь, или рабы греха к смерти, или послушания к праведности?»

К счастью, Бог готов поделиться своей силой и помочь сделать верный выбор. «Потому что Бог производит в вас и хотение, и действие по Своему благоволению» (Послание к Филиппийцам 2:13). Последовав Плану Даниила, вы увидите, что и Бог, и вы сами принимаете участие в обретение физического здоровья и духовной зрелости.

Вы делаете то, что можете, а Бог – что может сделать только он.

3. Устойчивые перемены требуют нового образа мышления.

Ваш образ мыслей определяет то, что вы чувствуете, а это, в свою очередь, определяет ваши действия. Если вы хотите изменить свое поведение, следует начать с изменения образа мышления. Ваши мысли являются своего рода автопилотом, управляющим жизнью. В послании к Римлянам 12:2 сказано: «И не сообразуйтесь с веком сим, но преобразуйтесь обновлением ума вашего, чтобы вам познавать, что есть воля Божия – благая, угодная и совершенная».

Чтобы обозначить изменения образа мышления, в Библии используется слово «покаяние». Покаяться – это сделать ментальный разворот в три приема. Я же принимаю решение сконцентрировать свои мысли в совершенно ином направлении. Этот новый образ мышления создает новые эмоции, которые дают мотивацию к изменениям.

Какие же старые способы мышления необходимо изменить? Где требуется покаяние? Придерживаетесь ли вы саморазрушительных идей, связанных с едой, телом, сексом или вредной для вашего здоровья работой? Чтобы стать здоровым, необходимо покаяться в нездоровом выборе. Нужно по-другому думать о своем теле, как и обо всем остальном в жизни. В Послании к Филиппийцам сказано: «Ибо в вас должны быть те же чувствования, какие и во Христе Иисусе». Можно сделать это, наполняя свой разум Библией, т. е. истинным словом Господним.

По Плану Даниила можно научиться новым мыслительным навыкам, в частности, замене негативных мыслей на позитивные. Чем больше вы стремитесь подавить то или иное чувство, тем больше оно вас контролирует. Секрет победы над любым искушением состоит в смене канала восприятия вашего сознания. Переместите внимание на нечто иное, и искушение тут же потеряет власть над вами.

4. Для устойчивых изменений в вашей жизни должен присутствовать Дух Божий.

Потребуется не сила воли, а сила Господа нашего. Святой Дух помогает освободиться от вредных привычек и зависимостей. Ведь он предлагает нам помощь, и было бы глупо ею не воспользоваться. В Послании к Галатам 5:18 говорится: «Если же вы духом водитесь, то вы не под законом».

Чем больше я позволяю Божественному Духу направлять и воодушевлять меня, тем больше позитивных черт характера появляется в моей жизни вместо вредных привычек. Библия называет эти качества «плодами Духа». В Послании к Галатам 5:22–23 говорится: «Плоды духа – это любовь, радость, мир, долготерпение, благость, милосердие, вера, кротость и воздержание».

Обратите внимание на умение владеть собой. Вы уже знаете, насколько оно важно и как опасно его не иметь. Однако большинство людей не подозревает, что секрет этого заключен в позволении Духу владеть нами.

Люди же думают как раз наоборот. Спросите первого встречного: «Что приходит в голову, когда вы слышите слова „исполненный духа“ или „во власти Духа“?» Как правило, ответ содержит описание действий человека, себя не контролирующего. Но Библия учит нас: чем больше позволять Божьему Духу направлять меня, руководить мной, тем больше у меня самообладания! Апостол Павел говорил: «Все могу в укрепляющем меня Иисусе». (Послание к Филиппийцам, 4:13). Это же обещает и План Даниила.

5. Устойчивые изменения требуют честного сообщества.

Некоторые привычки заложены в нас настолько глубоко, что самостоятельно нам не удается искоренить их, заменив на другие. Возможно, вы неоднократно пытались сделать это, но изменения оказывались недолговечными. Если бы вы могли произвести их самостоятельно, то уже сделали бы это. Однако некоторые привычки слишком сильны, и необходима поддержка друзей, чтобы справиться с ними.

Мы вынуждены признать, что нуждаемся друг в друге. Это часть замысла Божьего. Мы созданы для того, чтобы жить в обществе, и сотворены Богом для отношений. Бог сказал: «Нехорошо быть человеку одному» (Бытие, 2:18). Бог ненавидит одиночество. Поэтому он создал нас такими, что мы нуждаемся друг в друге.

Самые глубокие перемены в жизни произойдут, когда вы сможете открыться друзьям, поддерживающим вас. И вам нужен не строгий наставник, а друзья, которые будут регулярно встречаться с вами. В церкви Седлбек более 32 000 прихожан встречаются раз в неделю в малых группах. Можно с уверенностью сказать: если вы серьезно намерены изменить свою жизнь, то лучший способ сделать это – обратиться за поддержкой к друзьям. Когда 12 000 наших прихожан сбросили вместе более 125 тонн живого веса, мы обнаружили, что принимавшие участие вместе сбросили в два раза больше, чем те, кто следовали программе в одиночку.

Ниже можно будет узнать о специфических способах, которыми группа друзей способна помочь на пути к здоровью, поддерживая вас молитвами и помогая обратной связью.

В Библии есть множество стихов о важности сообщества. В Послании к Евреям 10:25 сказано: «Не будем оставлять собрания своего, как есть у некоторых обычай; но будем увещевать друг друга, и тем более, чем более усматриваете приближение дня оного». В Послании к Галатам 6:2 говорится следующее: «Носите бремена друг друга, и таким образом исполните закон Христов».

А Царь Соломон говорил так: «Двоим лучше, нежели одному, потому что у них есть доброе вознаграждение в труде их: ибо если упадет один, то другой поднимет товарища своего. Но горе одному, когда упадет, а другого нет, который поднял бы его. Также, если лежат двое, то тепло им; а одному как согреться? И если станет преодолевать кто-либо одного, то двое устоят против него: и нитка, втрое скрученная, нескоро порвется» (Екклесиаст, 4:9–12).

Для формирования малой группы друзей по Плану Даниила не понадобится много людей. Можно начать с двух-трех человек. Иисус говорит: «Ибо, где двое или трое собраны во имя Мое, там Я посреди них». (Евангелие от Матфея, 18:20). Это элемент «фактора веры», характерный для Плана Даниила.

План вовсе не сложен, скорее прост и прямолинеен: вы оцениваете текущее состояние своего здоровья и посвящаете тело Богу, просите его о помощи. Собираете несколько друзей и формируете еженедельную группу поддержки. Делайте здоровый выбор в пользу новых привычек и усиливайте их. Вы ожидаете, что Бог даст вам силу быть последовательным, выполняя обещание, данное в Послании к Филиппийцам 1:6: «Будучи уверен в том, что начавший в вас доброе дело будет совершать его даже до дня Иисуса Христа».

Я горжусь тем, что вы решили стать здоровыми, и надеюсь, присоединитесь к тысячам тех, кто принял участие в Плане Даниила как способе изменить казавшееся неизменным. Ваш час настал! Бог сделает добро вашими руками, когда у вас появится больше энергии и вы станете мыслить яснее, чувствовать себя увереннее и сильнее физически!

А я стану молиться за вас, повторяя строки из третьего Евангелия от Иоанна 2: «Возлюбленный! молюсь, чтобы ты здравствовал и преуспевал во всем, как преуспевает душа твоя». Когда вы начнете заниматься по Плану Даниила, я буду рад узнать, что происходит в вашей жизни, в малой группе и общине. Пишите по адресу: [email protected], связаться со мной в Twitter (@RickWarren), Facebook (PastorRickWarren) или LinkedIn (PastorRickWarren). Пожалуйста, зарегистрируйтесь на веб-сайте Плана Даниила (danielplan.com), и тогда вы будете бесплатно получать рассылку «Daily Hope», библейские размышления на каждый день и получите доступ к другим полезным ресурсам. Приглашаю вместе отправиться по этому пути!

Готовы ли вы пройти путь к здоровой жизни? Пришло время перемен! Вперед, дайте обещание себе и Богу! В последующих главах вы получите поддержку, и она станет фундаментом успеха.

Создайте профиль БЕСПЛАТНО на сайте danielplan.com прямо сейчас.

Глава 2
Базовые компоненты

«Он сказал: возлюби Господа Бога твоего всем сердцем, душой и всею крепостию твоею, и всем разумением твоим, и ближнего твоего, как самого себя» (Евангелие от Луки, 10:27).

Стивен Команапалли весил более 160 килограммов, когда присоединился к Плану Даниила. У него был повышенный холестерин, а уровень триглицеридов приближался к 400 мг / дл (при норме около 150 мг / дл). Стивен находился в преддиабетическом состоянии и принимал множество лекарств.

Он рассказывает: «Мое обращение к Плану Даниила началось, когда мы с женой стали обсуждать появление нашего первого ребенка. Начали с долгожительства. Жена сказала: „Милый, если ты умрешь рано, мне будет очень не хватать тебя. Но если ты умрешь от того, чего можно было избежать, я буду сильно разочарована. Значит, ты не сделал все возможное, чтобы остаться со мной и нашим ребенком“».

Стивен отнесся к делу серьезно и последовал всем рекомендациям Плана Даниила. Он исследовал свою веру. Попросил друзей о поддержке. Начал планировать здоровое питание. Нашел интересные игры для двигательной активизации. Спустя два года он похудел на 40 килограммов, и его медицинские показатели улучшились. Он стал принимать меньше лекарств. Теперь Стивен продолжает придерживаться Плана Даниила, ведь программа изменила его жизнь к лучшему.

Теперь надо показать пять областей вашей жизни, оказывающих как плохое, так и хорошее влияние на здоровье. Напоминаем: План Даниила строится на пяти Базовых компонентах: Вере, Питании, Фитнесе, Концентрации, Друзьях (faith, food, fitness, focus, and friends).

Базовые компоненты – это путь к значительному улучшению физического здоровья. Каждый базовый компонент повышает уровень жизни, оживляет тело, обогащает разум и наполняет сердце. Их интеграция может привести к целостной здоровой жизни, способной помочь вам любить в полную силу, с радостью отдаваться работе и наилучшим образом выполнять свое предназначение.

Пастор Уоррен займется духовным здоровьем и сопроводит вас на этом пути. Доктор Хайман расскажет о влиянии пищи на ваш ум и тело. Как только вы поймете, сколь важно правильно питаться, у вас появятся новые пищевые привычки, способные доставить удовольствие. Специалист по ЛФК Шон Фой поможет преодолеть препятствия, мешающие заниматься спортом. Он покажет, сколько радости и пользы приносит движение. Доктор Амен превратит ваш мозг в мощнейший инструмент, созданный Господом, и покажет, как поддерживать его здоровье, обновляя сознание и выполняя свое предназначение.

Мощное синергетическое взаимодействие этих компонентов при поддержке друзей даст вам куда больше, чем использование лишь одного из них. Пророк Даниил не просто решил питаться здоровой пищей, он сделал этот выбор, исходя из своей веры, сохраняя ясную концентрацию, при поддержке друзей.

Базовый компонент – ВЕРА

Пропадает ли ваша вера каждый раз, когда сталкиваетесь с препятствием? Говорите ли вы: «Забудь об этом, Господи. Если я не могу это делать постоянно, зачем вообще этим заниматься?»

Мы знаем, что в своей вере полагаемся на Бога – на того, кто является ее источником и поддерживает ее. Бог милостиво дал нам силу иметь с ним отношения. Его Слово наставляет нас. Сила Господа – ключ к любой трансформирующей перемене в нашей жизни, включая здоровье. Он хочет, чтобы мы подключились к этому источнику энергии и жили так, как он задумал.

Вы бы не стали сомневаться, если бы верили, что за вами стоит сила Господа, что она дает вам энергию и питает вас. План Даниила начинается с веры, ибо духовное здоровье – это основа для приобретения здоровых привычек. Залог успеха Плана Даниила именно в вере. Здоровье же появляется благодаря признанию силы Господа и использованию ее для заботы о своем теле и разуме так, как он задумал.

Если Бог руководит вами, он дает все необходимое. Если он призывает сделать что-то, то позаботится, чтобы у вас было все необходимое. Ему не нужна ваша сила воли, но он желает вашей преданности. Он хочет для вас прекрасной жизни, которая будет наполнена искренней верой при здоровом теле и ясном разуме. И вы должны доверить Иисусу. Для многих из нас нездоровый выбор стал причиной растраты ментальной, физической и духовной энергии, нужной для принятия предназначения, даного нам Господом. Некоторые думают: «Мне уже поздно что-то менять. Если бы я был моложе, то сделал бы это, но шанс упущен. Сейчас я в отвратительной форме и никогда не смогу достичь желаемого результата». На самом же деле начать никогда не поздно!

Вера постоянно меняется, крепнет, сталкиваясь с новыми вызовами. Иногда вы делаете шаг вперед, порой – шаг назад. Но вы знаете, что вера – это марафон длиною в жизнь. В Послании к Евреям 12:1–2 сказано: «Посему и мы, имея вокруг себя такое облако свидетелей, свергнем с себя всякое бремя и грех и терпеливо будем проходить предлежащее нам поприще, взирая на начальника и совершителя веры Иисуса, Который вместо предлежавшей Ему радости, претерпел крест, пренебрегши посрамление, и воссел одесную престола Божия».

Вы должны поверить, что сможете стать здоровыми, даже если это еще не очевидно. В Послании к Евреям 11:1 говорится: «Вера же есть осуществление ожидаемого и уверенность в невидимом».

Будучи уверен в том, что зачавший в вас доброе дело будет совершать его даже до дня Иисуса Христа.

(Послание к Филиппийцам, 1:6)

Вера состоит в визуализации будущего заранее, будто вы видите его сейчас. Все великие достижения начинались с того, что кто-то предвидел нечто нереальное. Например. Вы смотрите в зеркало и верите, что с Божьей помощью выздоровеете. Однако смотрящий на вас из зеркала истощен, находится в стрессе, плохой форме, страдает от избыточного веса.

Великий дар

C верой в сердце я открылсям Плану Даниила и безоговорочно принял его. Я не знал, куда он приведет меня в духовном, но понимал, что должен оставаться рядом с Богом. Хорошо помню день, когда ощутил, что Дух говорит мне, будто я – сотворенный Богом сосуд и не распоряжаюсь собой. Бог разбивал его вопреки моему упрямству, но ради моего же блага. Он собирался создать нечто новое, украсить по своему усмотрению, чтобы вдохновить остальных. Я должен был принять это и в глубине души понимал, что происходящее повлияет на мою жизнь гораздо сильнее, чем можно было подумать.

Мэтью Берштейн

Вы не должны сдаваться, даже когда этого очень хочется. Корри Тен Бум, переживший холокост, говорил: «Смотрите на мир и испытайте беспокойство. Посмотрите внутрь себя и наверняка впадете в депрессию. Посмотрите на Христа и обретете покой». Все зависит от того, на чем вы концентрируетесь. Ваше внимание определит, как вы себя ощущаете.

На пути к здоровой жизни у вас будут тяжелые дни. Если привыкнуть в трудные моменты обращаться к Господу, то столкнувшись со сложностями – в питании, фитнесе или концентрации, можно обратиться к нему за помощью. Милость Божья всегда с нами, даже когда одолевает усталость или искушение.

Надо верить, что Бог хочет самого лучшего, даже если непонятно, что он делает. План Даниила помогает найти объяснение и с библейской, и с научной точки зрения, почему мы даем различные рекомендации. Ведь все сводится к вашим отношениям с Богом и к здоровью веры.

Авраам – классический пример повиновения в непонятной ситуации. Ему было 75, когда Бог попросил его отказаться от безопасности. (Послание к Евреям, 11:8). Помните об этом, когда зададите себе вопросы:

• «Как улучшится здоровье по этой программе?»

• «Сколько времени на это потребуется?»

• «Как узнать, добился ли я желаемого?»

Вы должны доверять Господу, даже когда не получаете желаемого. Легко доверять Господу, когда в жизни все хорошо и есть ощущение собственной силы. Но вера развивается скачкообразно. Когда же мечты терпят крах и мы чувствуем беспомощность, обязательно нужно верить в силу Господа и его присутствие. Если вы находились в сложной ситуации и ваша вера подвергалась испытаниям, то вы точно знаете, что в сложные моменты на пути к здоровью необходимо доверять Господу!

Вера – скорее глагол, а не существительное. Она – активное действие. Принятие решений – это акт веры. Используйте силу веры, для укрепления мышц тела.

Бог дал вам миссию в жизни, и только вы можете ее исполнить. Неужели вы позволите своему здоровью помешать? Сможете ли вы посмотреть в глаза Спасителю в конце жизни и сказать: «Мой путь окончен. Я сделал то, ради чего ты послал меня в этот мир. Я не устал и не переутомился. Я отдал Иисусу все, включая здоровье моего тела»? Надеемся, сможете. Поэтому хотим помочь укрепить вашу веру, подключившись к божественному источнику и попросив Бога открыть глаза для видения жизни. Тогда вас ожидает истинная трансформация.

Базовый компонент – ПИТАНИЕ

Что вы любите из съестного? А чего не любите? Чем обожают лакомиться ваши дети? Поверьте, правильное питание гораздо важнее банальной пищи. Вкусная качественная еда может оживить здоровье, укрепить семью и дружбу, улучшить экономическое положение и окружающую среду, сократив ее загрязнение. Она даже способна помочь детям в учебе и избежать проблем, таких как пищевые расстройства, ожирение, употребление наркотиков.

Более того, пища может исцелять! Самое важное научное открытие со времен микробной теории возникновения заболеваний и открытия антибиотиков таково: еда – самое мощное лекарство. Она способна улучшить проявление тысяч генов, сбалансировать и оптимизировать десятки гормонов. Она может исцелить многие хронические заболевания, работая при этом быстрее, лучше и дешевле лекарств.

Пища содержит своего рода послания, инструкции и информацию для вашего тела; что делать для увеличения жизненной силы или, наоборот, для возникновения заболеваний. Каждый съеденный вами кусочек может стать возможностью как исцеления, так и возникновения недуга.

Итак,

«Едите ли вы, пьете ли, все делайте во Славу Божию».

(Первое Послание к Коринфянам, 10:31)

Насколько плохо обстоят дела

Каждый второй американец страдает от какого-либо хронического заболевания. Это – сердечно-сосудистые недуги, диабет, рак, слабоумие, аллергии, дисбактериоз, неврологические болезни, депрессия. А еще синдромы: дефицита внимания или гиперактивности; проблемы со щитовидкой и гормонами, с менструальным циклом; кожные – экзема, псориаз…

В год приходится тратить около $3 триллионов на систему здравоохранения, и почти 80 % этого уходит на лечение хронических заболеваний, которых можно избежать, даже вылечить, измененив образ жизни.

Натуральные цельные продукты – это еда, созданная самим Господом. Они исцеляют! Продукты же промышленного производства, т. е. созданные на фабриках, наносят вред. К сожалению, теперь многие перестали потреблять натуральную еду, но с готовностью едят фабричные продукты, лишь отдаленно напоминающие цельные. Надо остановиться и задуматься над этим. Действительно ли мы хотим так кормиться?

Выбросите вредную пищу

Национальные Институты Здравоохранения тратят $800 миллионов в год на исследование причин ожирения. Неужели средний американец действительно потребляет 14,5 килограммов картофеля фри, 12 килограммов пиццы, 12 килограммов мороженого, 53 галлона лимонада, 12 килограммов искусственных подсластителей, 1,3 килограмма соли и 90 000 мг кофеина в год?!

Многие считают такую еду «удобной». Долгое время изобретение консервов, полуфабрикатов и других продуктов длительного хранения казалось великолепным, облегчающим приготовление пищи «на ходу». Но теперь мы знаем: это «удобство» приводит к депрессии, ожирению, переутомлению, а еще к тому, что люди вынуждены принимать множество лекарств от «болезней неправильного образа жизни».

Однако жизнь, наполненная изобилием и энергией, поджидает нас буквально за углом, точнее, прямо на нашей кухне. Именно здесь можно вернуть здоровье!

Нас убедили, что правильное питание требует много времени, средств и вообще затруднительно. На самом же деле настоящая, свежая, цельная еда – это просто, недорого, а главное, вкусно!

План Даниила исходит из простого принципа: стоит убрать нездоровую пищу, и в жизнь придет истинное изобилие. Выбор за вами, а мы лишь акцентируем ваше внимание на потреблении цельной пищи с дивным вкусом. Наша философия такова: если продукт вырос из земли – его можно съесть! Если же сошел с фабричного конвейера, оставьте его на магазинной полке. Следовательно, мы призываем есть много овощей. Наша теория такова: если вы терпеть не можете овощи, значит, не умеете их готовить. Скорей всего, вы пробовали овощи в консервированном, переваренном, обжаренном виде или в безвкусной мешанине. Например, переваренная брюссельская капуста или стручковая фасоль из банки – это и не вкусно, и не аппетитно!

По словам доктора Хаймана, «приготовление пищи – революционное действие». Мы, к сожалению, отреклись от приготовления пищи как такового, а ведь оно делает нас людьми. Зато мы сделали выбор в пользу пищевой промышленности и стали примитивными потребителями еды, а не ее поварами. Увы, мы отдали право на приготовление пищи корпорациям. Необходимо вернуть это право, ведь приготовление еды может быть весьма увлекательным и несложным.

План Даниила составлен так, чтобы снизить желание удовлетворить аппетит, но научит прислушиваться к своему телу. Возможно, вы пока в это не верите, но со временем ваше тело естественным образом начнет отказываться от нездоровой пищи – сладостей, рафинированных продуктов – и вы захотите настоящую еду.

Следует есть только натуральные продукты, которые вернут жизненную силу и энергию вашему телу и разуму. Вводя в рацион цельную свежую пищу, заметьте, что тело обязательно исцелится и скоро вы забудете о своих хронических недугах. План Даниила приглашает в мир свежих фруктов, овощей, цельно-зерновых продуктов, орехов, семян, яиц, куриного мяса, рыбы, естественно выращенных специй. План Даниила преподносит четкую и беспроигрышную систему питания.