Текст книги "Мачту в зад! Вперёд к успеху. Как нестись по жизни на всех парусах, пока не отдал концы"

Пока мы не начали, позвольте мне поговорить об одном из самых значимых способов саботировать ваш прогресс. Вы, вероятно, не захотите, чтобы я этого делал, но я просто обязан.

И способ этот: стремление оправдываться.

Вы оправдываетесь за то, что не придерживаетесь здорового образа жизни, не встаёте рано, недостаточно двигаетесь, не ложитесь рано спать; не просите о помощи, когда она вам нужна; смотрите телевизор вместо того, чтобы читать; говорите «да», когда нужно сказать «нет». Прекратите оправдываться и объяснять. Существует лишь два варианта развития событий: вы либо склоните шансы в свою пользу и создадите при помощи обязательств жизнь своей мечты, либо не сделаете этого.

Конечно, упорный труд ещё не гарантируетжеланную жизнь, однако отсутствие дисциплины исключает любую возможность даже к ней приблизиться. Вы должны опираться на мотивы ваших действий, которые сильнее всех отговорок.

Моё «почему» начинается с того, чтобы почитать намерения создателя. С веры в то, что я пришёл на планету с преднамеренным замыслом, с ответственностью за свои действия. Моё «почему» про то, какими будут мои чувства по отношению к себе. Про то, буду ли я знать, что приложил максимум усилий. Это то, что разжигает во мне стремление проявить себя в жизни, для которой, по моему мнению, я создан и которой заслуживаю. Это быть примером, которым я хочу быть для своих детей. Это то влияние, которое я стремлюсь оказать на других, как дань уважения дарованным мне талантам.

И, как вы увидите в разделе «Поиск «Зачем», оно также связано с сочетанием нескольких качеств:

• Страсть, воспламеняющая сердце.

• Мастерство. То, в чём вы преуспели.

• Влияние, привносящее в мир свет.

• Средства к существованию, создающие финансовую безопасность.

Если вам трудно определить свои мотивы или те, что вы нашли, недостаточно сильны, чтобы начать действовать, не паникуйте. Как я уже говорил, в конце книги мы подробно рассмотрим способы поисков наших «почему» и причины, которые мешают с ними воссоединиться. Вы узнаете, как получить к ним доступ и сохранять концентрацию и мотивацию.

Реальность такова, что нам редко хочется делать то, что нам трудно. Лично мне не хотелось просыпаться рано утром и отправляться в спортзал в гараже. Но я всё равно это сделал, потому что выполнение физически сложного упражнения первым делом с утра помогает мне выстроить планы на день, даёт ощущение силы и поддерживает веру в себя. Ежедневно занимаясь спортом, – даже когда мне хочется найти тысячу оправданий, – я проявляю себя как человек, стремящийся показывать пример своим детям, друзьям, команде и самому себе.

На зеркале в ванной в правом нижнем углу я написал важные для меня слова. Они служат напоминанием, что жизнь, к которой я стремлюсь, подразумевает выполнение действий, способствующих достижению цели, даже в те дни, когда мне этого не хочется:

Отсутствует мотивация?

Отлично. У меня тоже.

А кого это волнует? Собирайся и делай.

Я произношу их вслух, иногда смеюсь над нелепостью происходящего, а потом надеваю кроссовки. Знаете, что произойдёт, когда вы перестанете придумывать оправдания своему бездействию и начнёте действовать? Вы почувствуете глубокое чувство гордости и удовлетворения от того, что вы взяли на себя обязательства и выполняете их.

Итак, готовы ли вы выйти за пределы зоны комфорта? Готовы ли вы проявлять себя в те дни, когда вам не хочется этого делать? Чем вы готовы пожертвовать, чтобы гордиться собой?

Чувство удовлетворения от выполнения взятых на себя обязательств – это мощный заряд мотивации, который позволит вам не останавливаться на достигнутом, когда другие уже давно сдались. Найдите своё «почему», которое важнее отговорок, и тогда не будет предела вашим возможностям.

БОРТОВОЙ ЖУРНАЛ

Ведение дневника

Вспомните время, когда вы гордились достигнутым. Опишите свои ощущения. Как чувство выполненного долга повлияло на другие сферы вашей жизни? Видите ли вы связь между гордостью и смелостью?

Ваши ценности

Древние мореплаватели определяли курс по звёздам. Безусловно, они использовали геометрию и специальные приборы, обращались к силам Дуэйна «Скалы» Джонсона из «Моаны», но по большей части они всё-таки полагались на астрономию. Полярная звезда помогала им двигаться в правильном направлении, независимо от условий в море.

Со временем на свет появились карты. На ранних морских картах изображались символы, известные как «убийцы судов», которые обозначали местоположение таких опасных объектов, как скалы, острова, волнорезы, рифы, затонувшие суда, и помогали морякам избежать неприятностей. Эти предостережения служили опорой в море точно так же, как и ценности служат путеводными ориентирами в жизни. Они помогают следовать за нашими идеалами, служат ограждением, чтобы мы не сели на мель. Чёткое понимание ценностей и уверенность в том, что ваше повседневное поведение им соответствует, – это следующий важный этап книги. Теперь, когда вы стали на шаг ближе к пониманию своего призвания, вопрос заключается в следующем: «Каким человеком вы должны стать, чтобы ваше призвание воплотилось в жизнь?»

Я выделил шесть основных ценностей, к которым хочу стремиться:

1. Сосредоточенность. Я работаю, чтобы жить; я не живу, чтобы работать.

2. Заступничество. Я стану союзником для каждого, особенно для тех, кто маргинализирован системами и структурами.

3. Рост. Я буду стремиться стать лучше, чем был вчера.

4. Оптимизм. Даже в тяжёлых условиях я выбираю позитив, надежду на будущее и на всё хорошее.

5. Служение. Я хочу быть лидером во всех сферах жизни и служить другим.

6. Ответственность. Я буду стараться действовать честно.

Я стараюсь демонстрировать вышеперечисленные черты на ежедневной основе. Я предупредил близких мне людей, чтобы они оставались начеку на тот случай, если вдруг я отклонюсь от заданного курса. Я знаю, что если мои действия ставят под угрозу отцовские обязанности, если негатив начинает рисовать пессимистическое будущее, или что-то из бесчисленных других вещей выходит за рамки моих ценностей, я снижаю шансы на достижение целей и подрываю возможность реализации призвания.

Ваши основные ценности могут отличаться от моих. Это абсолютно нормально.

Чтобы начать процесс поиска, который привёл меня к определению шести основных ценностей, я задал себе следующие вопросы:

• Для того чтобы исполнить своё предназначение, каким ценностям я должен уделять особое внимание? Помогают ли они создать целостность между повседневными действиями и намерениями?

• Какую характеристику я бы хотел получить от любимых и уважаемых людей? Что если после тридцатидневного наблюдения им предстояло бы меня описать? Что бы они сказали? Я называю это «личным брендом» и хочу воплощать самые лучшие его качества. Именно по этой причине я всегда задаю себе вопрос: «Что бы сказал обо мне мой близкий человек?»

• Чтобы жить в соответствии с «личным брендом», какие ежедневные привычки и распорядок дня мне необходимо внедрить? Как новые привычки повлияют на мою жизнь и приблизят ли к призванию? Согласуются ли мои обязательства с видением новой жизни? Каким образом? Поддерживает ли окружение мои взгляды? Как?

• Если я буду жить в соответствии с заявленными ценностями, какие чувства я буду испытывать? Буду ли гордиться собой? Если нет, тогда мне нужно пересмотреть свои взгляды.

Размышляя о значимости своей жизни, я осознаю, что шесть моих ценностей соотносятся с призванием. Я ставлю своей целью сохранение приоритета семьи, защиту других людей, стремление к росту, позитивное мышление, служение добру, и делаю это таким образом, чтобы создать согласованность между стремлениями и действиями. Если я отхожу от основных ценностей, я рискую столкнуться с «убийцами кораблей», которые замедлят или даже потопят моё судно. Но когда я их придерживаюсь, тогда я точно знаю, что являюсь самой уверенной, смелой версией себя, плыву к тому, кем я надеюсь стать.

Всё начинается с ответа на вопрос: «Каковы мои ценности?» В следующей главе мы рассмотрим, как выработать привычки и создать систему, необходимую для их воплощения в жизнь. Но вы не сможете понять, какие именно привычки следует внедрить, пока не определите местонахождение Полярной звезды. Установите ограничения, чтобы контролировать действия или бездействие. Чётко определите, кем вы хотите стать. Только когда вы встанете у руля, вы предоставите себе шанс стать таким человеком.

БОРТОВОЙ ЖУРНАЛ

Ведение дневника

А теперь, основываясь на моих вопросах, мы определим ваши основные ценности. Спросите себя, за что вы боретесь, а затем перейдите к нижеперечисленным вопросам. Запишите в дневнике от четырёх до шести пунктов.

Какие качества я должен демонстрировать на пути к своей цели?

Как бы я хотел, чтобы меня описали люди, которых я люблю и уважаю? Какой «личный бренд» я хочу воплотить?

Чтобы жить в соответствии с «личным брендом», какие ежедневные привычки и распорядок дня мне необходимо внедрить? Поспособствуют ли эти действия воплощению призвания?

Если бы я жил в соответствии с указанными ценностями, какие чувства я бы испытывал? Я бы гордился собой?

Спустя шесть лет после приобретения компанией Disney в 2009 году Marvel Entertainment за 4 миллиарда долларов, вышестоящее руководство начало искать подразделения компании, которые могли бы окупить вложенные средства. В то время ещё не было известно, что за первое десятилетие столь выгодное приобретение принесёт Disney почти 20 миллиардов долларов в виде доходов от проката. Как это обычно бывает в подобных сделках, способ покрытия инвестиций заключался в том, чтобы подтолкнуть партнёров к пересмотру сделок с Disney.

Как человек, ответственный за бартерные переговоры с владельцами кинотеатров по всему миру, я и моя команда должны были вступить в непростой разговор о цене предстоящего фильма «Мстители». В кинобизнесе каждый доллар с билета на фильм делится между производителем фильма (в данном случае компанией Disney) и кинотеатрами. И именно это разделение всегда создавало спорные ситуации.

Готовясь к переговорам, мы попытались оценить дополнительную выгоду, которую кинотеатры получат от приобретения. Мы приняли во внимание стоимость, масштаб маркетинга и объём производственного капитала в цикле фильмов, которые в ближайшие годы должны были привести людей в кинотеатры. В результате, учитывая затраченные с нашей стороны усилия и инвестиции, мы пришли к справедливым цифрам. Конечно, мы признавали, что наше определение «справедливости», скорее всего, будет оспорено другой стороной.

Как и предполагалось, увеличение стоимости вызвало бурную реакцию, включая угрозы кинотеатров отказаться от показа фильмов по установленным нами ценам. То, что могло перерасти в недельные переговоры в любой из семидесяти пяти стран, требовало от нас начинать разговор, уже определив свою цену и границы, за которые мы не желали выходить.

В то время компанией Marvel руководил американский бизнесмен израильского происхождения Айзек Перлмуттер. Хотя Айзек был сильным конкурентом, известным своей жёсткой позицией, у меня с ним сложились близкие отношения, и я многому у него научился. В данном случае он показал мне, как это важно – знать себе цену и бороться, не сдаваясь под давлением.

Ваша ценность соответствует истине, если вы готовы отказаться от людей, которые её не видят.

Он показал мне, как важно стоять на своём, даже если для этого придётся «стрелять в заложников». Только так вы сможете продемонстрировать, насколько серьёзно вы относитесь к собственной позиции.

Безусловно, я говорю образно, и кинотеатры не стали нашими заложниками. Учитывая масштабы фильмов, их в любом случае ждал грандиозный успех и самые большие кассовые сборы. Поэтому мы приняли справедливое решение: если кто-то начнёт угрожать отказом, то мы не станем поддаваться на блеф. Disney бесспорно получит выгоду, если кинотеатры увидят наш серьёзный настрой. В конечном счёте группа кинотеатров в Германии приняла решение не показывать фильм. Как мы и надеялись, огласка нашего нежелания занижать стоимость в угоду требованиям людей, не видящих в нас ценности, послужила чётким сигналом для тысяч других кинотеатров по всему миру: мы настроены серьёзно.

В результате фильм заработал более 1,4 миллиарда долларов, войдя в десятку крупнейших фильмов всех времён. Он оправдал стоимость, заработав состояние для обеих сторон и приведя миллионы людей в кинотеатры.

Так какое отношение это имеет к вам?

Пришло время прекратить договариваться о собственной ценности с людьми, которые ставят её под сомнение. Ваше стремление к росту и развитию, желание выйти за пределы гавани не сможет поддерживаться, если в вашем окружении будут находиться люди, которые вас недооценивают. Поймите: если с нами обращаются не так, как мы бы того хотели, это происходит по той причине, что мы сами это допускаем. Мы позволяем нарушать свои границы, позволяем пренебрегать уважением, которого заслуживаем. В таком состоянии невозможно сохранить мужество, необходимое для движения вперёд.

Зачастую мы оправдываем подобное поведение любовью. Вот только любовь не даёт право на плохое отношение. Долгая дружба или семейные узы вовсе не значат, что с вами можно обращаться ниже ваших стандартов.

Как сказал автор и мотивационный оратор Тони Гаскинс: «Люди относятся к вам так, как вы сами им позволяете». Я выражусь иначе: временами нам приходится «стрелять в заложников». Иногда нам просто необходимо заявлять о себе.

Только так люди поймут, какого отношения к себе вы ожидаете, какие границы вам нужны и каких взглядов вы придерживаетесь. Только так вы начнёте себя ценить и не впускать в своё пространство людей, которые не обращаются с вами должным образом.

Если с вами плохо обращаются, трудно ли вам постоять за себя? Чувствуете ли вы вину за то, что уделяете первостепенное внимание себе? Пытаетесь ли вы удовлетворять потребности других людей, просящих от вас больше, чем вы можете дать? Кажется ли вам, что вас воспринимают как должное?

Если вы ответили утвердительно хотя бы на один из вышеперечисленных вопросов, тогда вам нужно спросить себя: почему эти люди считают, что у них есть право так со мной обращаться? Вы должны определить, какие шаги необходимо предпринять, чтобы сохранить свои ценности в неприкосновенности. Знание ценностей и установление границ для их защиты – это акт любви к себе. Как говорит писательница и оратор Брене Браун: «Осмелиться установить границы – значит иметь смелость любить себя, даже если мы рискуем разочаровать других». Ваше решение провести черту и соблюдать границы – единственный способ сохранить себя в целости и сохранности.

БОРТОВОЙ ЖУРНАЛ

Ведение дневника

Подумайте над следующими вопросами и запишите в дневнике всё, что придёт вам в голову.

Кто убеждает вас принять более низкую ценность, чем та, которую вы на самом деле заслуживаете?

О чём вам следует поговорить с этими людьми, чтобы отстоять свою ценность?

Ваша личность

Более двух десятилетий я трудился в сфере развлечений. В кругу семьи или во время дружеских встреч я часто рассказывал истории о работе над популярными телешоу, о сумасшествии управления актёрами и музыкантами. Как-никак я был парнем, который сотрудничал с Disney. В конце своей карьеры, когда я покинул традиционные СМИ ради весьма нетрадиционного стартапа, личность, которую я так долго знал, исчезла в одночасье. Этот жизненный поворот стал для меня настоящим потрясением, что обычно и случается, когда вы покидаете тихую гавань.

Стоит отметить, что на протяжении шестнадцати лет основной частью моей идентичности являлся брак. Всякий раз, когда я с кем-то знакомился после переезда из Голливуда, я описывал себя одной и той же фразой: «Я муж Рейчел». Это означало, что после развода я вновь оказался в состоянии кризиса, подобно родителю-домоседу, чьи дети уезжают в колледж, или руководителю, уволенному из компании. Я снова покинул тихую гавань.

Но кем же я стал теперь?

Я никогда не думал, что столкнусь с разводом, поэтому волна горя, нахлынувшая на меня после расставания, показалась мне непреодолимой. Хотя на момент развода я уже много лет ходил к психотерапевту, я почему-то ощутил острую необходимость в человеке, который помог бы мне пережить кризис личности. Мне нужна была чья-то помощь, чтобы понять, кем я стал, теперь, когда я не мог больше идентифицировать себя через брак. Мне нужно было обрести свою Самость.

Во время нашей первой встречи с Дэвидом (со временем он стал не только моим новым психотерапевтом, но и важнейшей частью жизни) он описал свой метод. И, признаюсь, он показался мне невероятно странным:

«Что если бы ты мог раскрыться перед другими, заменив фразу «Я чувствую» на «Какая-то часть меня ощущает…»? Что если бы ты принял идею существования отдельных частей личности? Что если твоё истинное «Я» могло бы помочь им измениться? В этом и заключается подход Внутренних семейных систем (IFS, Internal Family Systems), терапевтического метода, который помогает понять различные части себя и принцип их работы, чтобы взять их под контроль и стимулировать личностный рост».

Это может показаться странным, но Дэвид попросил меня представить, что мои мысли и чувства исходят от отдельных, индивидуальных частей, которые не являются мной. Как бы удивительно это ни звучало, но я осмелился предвидеть вероятные плюсы этого метода. Что если я допущу существование отдельных частей психики? Как бы изменились мои представления, если бы я знал, что мои самые скверные мысли о себе исходят от маленьких частиц, которые играют какую-то роль, но не являются ядром моей сущности?

В тот день, когда мы с Дэвидом впервые поговорили, я пребывал в смятении. Его объяснение показалось мне непонятным, поэтому я ответил следующее: «Слушай, я даже не знаю, кто я такой. Я не понимаю свои чувства и ненавижу свои мысли. Что ты на это скажешь?»

Дэвид, сохраняя спокойствие, продолжал объяснять, что IFS подход соответствует той работе, которую я хочу выполнять. Его слова до сих пор не выходят у меня из головы: «Представь, что ты – это солнце. Вокруг тебя вращаются мысли, внутренний диалог, эмоции, опыт. Всё это – облака. Когда мы переживаем мрачный период, когда нам кажется, что мы потеряли себя, это происходит потому, что облака надолго заслоняют свет, и мы забываем о существовании солнца. Облака делают всё возможное, чтобы тебя защитить, но если учесть, что они не знают о существовании солнца, им трудно покинуть свой пост. Однако стоит им заметить лучи, как они тут же расслабляются и позволяют солнцу взять инициативу в свои руки».

Я был заинтригован. И в отчаянии.

Так мы начали совместную работу. За последний год это путешествие привело меня к миру и исцелению. Благодаря нашим сеансам я понял, что у каждого из нас есть Самость, и у каждого есть другие части (которые выражаются в мыслях, эмоциях, действиях). Понимание себя и своих чувств помогло мне ощутить себя нормальным человеком в самый ненормальный период жизни. К числу наиболее интересных идей, лежащих в основе IFS, относятся:

1. «Самость» способна выступать в качестве посредника между различными частями личности.

2. С каждой частью – даже с негативными мыслями или неправильным поведением – необходимо устанавливать связь, чтобы понять, какую важную роль они играют для нашей безопасности.

Позвольте мне привести пример и рассказать, как это происходит в моей жизни в отношении тревоги. Долгое время я либо подавлял её, либо избегал её, либо вымещал на близких людях в личной или профессиональной жизни. Но теперь, благодаря принципам терапии IFS, я могу опосредовать свои отношения с тревогой. Я могу сделать шаг назад и спросить страх, зачем он появляется и какую роль играет. Будучи посредником между истинным «Я» и опасениями, я могу обратиться к последним и спросить: «Эй, в чём дело?»

Как правило, чувство тревоги проявляется тогда, когда в моей жизни отсутствует план. В такие моменты я не знаю, как справиться с той или иной проблемой. В данном случае тревога играет роль разведчика, сообщающего о существовании неопределённости. Её цель заключается в том, чтобы моё «Я» обратилось к ней и разработало лучший план для достижения целей.

Как бы удивительно это ни звучало, но я изменил свои отношения с мыслями и эмоциями: от ужаса и разочарования я пришёл к благодарности за дарованное ими понимание, даже если сами по себе они были не так уж позитивны или приятны. Теперь, приняв идею о том, что чувства мне помогают, но не являются мной, яспособен обрести мужество посреди хаоса. Я могу отделить своё истинное «Я» от чувств и мыслей. IFS учит, что истинное «Я» обладает десятью мощными качествами, позволяющими решать самые сложные задачи. Когда мы изолированы от мыслей и эмоций, тогда и наше «Я» становится спокойным, созерцательным, любопытным, ясным, смелым, творческим, заинтересованным, последовательным, сострадательным, удовлетворённым. Разве вам не хочется ежедневно демонстрировать эти качества?

Будучи приверженцем IFS, в тот тяжёлый год своей жизни я прочитал одну из самых важных для меня книг – «Душа без привязи» Майкла Сингера. Это не новая книга, но глубокая природа её послания послужила дорогой для будущей внутренней свободы. Мой самый главный вывод после прочтения книги заключается в следующем: каждый из нас должен «отвязать» свои чувства и внутренний диалог от истинного «Я». Как говорит Сингер: «Нет ничего важнее для саморазвития, чем осознание истины: вы не являетесь голосом разума; вы – тот, кто его слышит».

Эти идеи звучат действительно революционно. Вы – это не ваши мысли. Вы – не эмоции. Вы – их наблюдатель. Если вы готовы строить с ними отношения, если вы готовы слушать без поспешной реакции на посланные ими сигналы, вы начнёте видеть в них помощников, которые наделят вас смелостью для путешествия по бурным водам.

БОРТОВОЙ ЖУРНАЛ

Ведение дневника

Рассмотрев мой пример со страхами, вспомните, когда в последний раз вы испытывали тревогу. Постарайтесь отделить свои чувства от вашей Самости. Представьте, что страх – это человек, с которым вы бы хотели поговорить. Если нужно, дайте ему имя (своему страху я дал имя Кларк). Теперь спросите его, что он пытается до вас донести. Какую роль он играет? Записав ответы, спросите себя, существует ли способ превратить негативные чувства в обнадёживающий план.