Текст книги "Аюрведа. Древняя мудрость и современная наука для совершенного здоровья"

У тех, кто имеет тип Капха, часто бывает аллергия, а также они всегда хотят подольше поспать. Обычно они любят полежать и медленно «раскачиваются»; если они в дисбалансе, то утром могут быть настолько вялыми, что думают, что серьезно заболели, в то время как на самом деле в этом виноват избыток Капхи.

В зрелые годы ярким примером дисбаланса Капхи служит приветливый полный человек, который не может контролировать свой вес и сильно беспокоится по этому поводу. Если человек становится навязчивым и зависимым от чего-то, то это говорит о расстроенной Капхе. В этом случае стремление заботиться о других и ухаживать за ними доходит до крайности. Если у человека сильно нарушено равновесие этой доши, он может стать очень тихим, замкнутым и потерявшим всякую надежду; люди Капха всегда стремятся сохранить текущее положение вещей, и поэтому им очень трудно решиться на перемены. Приветливый толстый человек может к старости страдать от повышенного давления, затрудненного дыхания, отеков из-за избытка физиологических жидкостей, хронической сердечной недостаточности.

Люди Капха редко обращаются к врачам, потому что могут переносить довольно сильную боль и имеют очень хорошее здоровье. Медицинская помощь им может понадобиться либо из-за избыточного веса, который накапливается еще в детстве и сохраняется в течение жизни, либо из-за различных болезней легких или пазушных областей: головных болей, хронического синусита, сенной лихорадки, астмы, хронических бронхитов.

Врачи обнаружили, что лишь для очень малого процента людей, которые подозревают у себя пищевую аллергию, аппликационная накожная проба[10]10
  Проба на аллергию, при которой на кожу накладывается пластырь с аллергеном.


[Закрыть] дает позитивный результат, при этом обычно пациенты жалуются на расстройство пищеварения, что в первую очередь предполагает дисбаланс Капхи. Из-за пшеничного хлеба, макарон, молока, масла, сыра или сахара накапливается избыток слизи и выводит дошу из равновесия. Пожалуй, самым опасным недугом для типа Капха можно назвать диабет – одно из самых трудноизлечимых заболеваний. Но диабетики тоже могут обеспечить себе более комфортную и стабильную жизнь, если будут следовать предписаниям для своего типа.

Почему это случилось?

Если вы неважно себя чувствуете и считаете, что в этом виноват дисбаланс Капхи, то, скорее всего, это будет простуда, грипп либо болезнь, которая уже была у вас раньше: аллергия, астма, ожирение и так далее. В любом случае есть следующие причины, из-за которых ухудшается ваше здоровье:

• в вашей семье были люди, которые перенесли серьезные заболевания, характерные для типа Капха: диабет, аллергии, ожирение;

• вы набрали много лишнего веса и переживаете из-за этого;

• вы едите много сахара, соли, жирной или жареной пищи, тяжелой пищи, молочных продуктов (особенно сыра, молока, сметаны);

• вы находитесь в состоянии стресса, нервничаете и чувствуете себя ненужным и незащищенным;

• вы придаете слишком большое значение каким-то вещам и активно пытаетесь их сохранить или завладеть ими;

• вы слишком зависите от взаимоотношений или проявляете слишком большую заботу о партнере;

• вы спали больше, чем обычно, несколько дней подряд;

• погода сырая и холодная или снежная (типично зимняя или весенняя).

Врач Аюрведы в своей практике определяет дисбаланс Капхи по следующим группам признаков:

ПРИЗНАКИ, СВЯЗАННЫЕ С ПСИХИКОЙ

• отупение, инертность мышления;

• оцепенение, депрессия;

• вялость;

• чрезмерная концентрация на чем-либо.

ПРИЗНАКИ, СВЯЗАННЫЕ С ПОВЕДЕНИЕМ

• склонность к откладыванию дел;

• упрямство;

• неспособность принимать перемены;

• замедленность движений;

• скупость;

• собственничество;

• избыточный сон, сонливость.

ФИЗИЧЕСКИЕ (ТЕЛЕСНЫЕ) ПРИЗНАКИ

• непереносимость холода и сырости;

• тяжесть в конечностях;

• скопления в пазушных областях, текущий нос;

• частые простуды;

• отечность тканей, вздутия;

• набор веса;

• аллергии, астма;

• заложенность в груди;

• мокрый кашель, больное горло;

• бледность кожи;

• расшатанные или больные суставы;

• кисты и другие новообразования;

• высокий уровень холестерина;

• диабет.

Следует помнить, что каждая из дош может вызвать любой симптом, а в этом списке перечислены только самые общие признаки дисбаланса Капхи.

Глава 5
Как восстановить равновесие

Гениальность Микеланджело как скульптора проявлялась в том, как он видел законченную статую в глыбе дикого мрамора. Его задача была не в том, чтобы сделать скульптуру, а в том, чтобы освободить ту, что уже была заключена в камне. По сути это то же самое, что вы делаете, когда восстанавливаете равновесие своей собственной системы. Вы не создаете нового себя, а высвобождаете свое скрытое «я». Это процесс самопознания.

Тот скрытый вы, который хочет выйти наружу, находится в полном равновесии. Чтобы достичь баланса, каждому нужно пройти свой собственный путь, трудный и увлекательный. Большинство людей не понимают, кто они на самом деле, в лучшем случае они имеют очень ограниченное представление, потому что не знают, как можно увидеть свою истинную природу. Она скрыта нарушенным равновесием, подобно тому, как дно озера скрывается мутной водой. Стремление к равновесию встроено в человеческий организм на уровне инстинктов, как голод и жажда. В практике Аюрведы мы пытаемся вернуть людей к гармонии и в то же время позволяем проявиться их истинной природе. Оба этих процесса на самом деле представляют собой одно и то же, что подтверждает следующий случай.

Норман, журналист, которому уже перевалило за шестьдесят, плохо спал более тридцати лет. Его бессонница была характерна для типа Вата: стоило ему лечь в постель, как его ум находил десятки причин для беспокойства, сотни мыслей вертелись в его голове. Он не мог не обращать на них внимания, не мог остановить тикающие часы, капающую из крана воду и уличный шум. Он проводил беспокойную ночь без отдыха и вставал с чувством, будто проспал не больше получаса.

Термины пракрити и викрити противоположны друг другу: один относится к тому, что естественно для человека, второй – к тому, что таковым не является.

Перед тем как прийти к нам, он перепробовал много средств от бессонницы – от порции виски на ночь до барбитуратов, но ни одно из них не помогло. Со временем он смирился со своей судьбой, но только внешне; на самом деле Норман боялся ложиться спать и каждый вечер откладывал этот момент настолько долго, насколько мог. Он держал рядом с кроватью стопку журналов для того, чтобы читать каждый раз, когда проснется. Если он не мог читать от беспокойства, то мерил шагами комнату, шел в ванную, съедал полуночную закуску или звонил друзьям, у которых была бессонница, и устраивал долгие ночные разговоры.

«Это потому, что мой тип – Вата, верно?» – расстроился он, после того как узнал про систему пракрита в Аюрведе и прошел тест на тип тела.

«Скорее всего, в вашей проблеме виноват дисбаланс Ваты, – ответили мы, – но это не говорит о том, что ваш тип – Вата». Это удивило его. Тщательная проверка показала, что он относится к типу Питта с большой долей Ваты. Но бессонницу вызвала не сама Вата, наш пациент потерял сон из-за того, что нарушил баланс своей Ваты постоянной умственной работой. Норман работал над своими статьями днем и ночью и никогда серьезно не размышлял о том, чтобы жить по установленному распорядку. Если бы он подумал об этом, то его работа не привела бы к накоплению такого большого количества Ваты.

Чтобы показать ему, что внутри он абсолютно здоровый человек, мы начали разбираться, как работает равновесие и как его временное нарушение становится постоянным.

У каждой функции тела есть базовое состояние, к которому она стремится вернуться подобно тому, как термостат возвращает температуру любого тела к заданному значению, если она от него отклоняется. Температура нашего тела поддерживается точно также, как в термостате. Вы можете повысить ее, если пробежите полмили или посидите в сауне, но после этого ваша температура вернется к значению 98,6 по Фаренгейту (36,6 °C). Это и есть базовое состояние термостата вашего тела, которое было установлено законами природы в ходе эволюции. Эти законы гибки, так что на время можно отойти от заданного нормального значения 36,6 °C, но если отклониться слишком сильно или надолго, то наступят неприятные последствия.

Одна из главных причин того, что человеческая физиология является такой сложной, состоит в том, что внутри нас сотни термостатов, и каждый из них работает по своим природным законам, – у нас не одна точка равновесия, а множество. Их координация поразительна. Мы можем представлять кровоток как беспорядочный поток биохимических компонентов, среди которых огромное количество гормонов, питательных веществ и различных молекул с информационными кодами. На самом деле кровоток настолько точно сбалансирован, что все эти молекулы поступают туда, где они нужны, строго в определенное время и в точно отмеренных дозах.

Таким же образом мозг способен одновременно и без сбоев отслеживать работу всех наших термостатов. Гипоталамус, маленький сгусток серого вещества переднего мозга, вес которого составляет около одной шестой части унции[11]11
  Унция – единица веса, равная 28,35 г.


[Закрыть], способен управлять огромным количеством разных функций. Сюда входят метаболизм жиров и углеводов, сон и пробуждение, аппетит, жажда, секреция пищеварительных соков, контроль количества жидкостей, роста, температуры тела – короче говоря, всего, что в нашем теле происходит автоматически. Все то, что в нашем организме происходит без нашего участия, контролируется гипоталамусом, который иногда называют «мозгом мозга».

Это означает, что равновесие тоже является функцией мозга. На самом деле человека нельзя представить набором термостатов, потому что термостат не может настраивать себя сам, а мы можем. Первоначальную настройку мы получаем, когда рождаемся, – тогда мы получаем свою пракрити, или природу. Она служит руководством для нас, но мы можем также воздействовать на нее. Давайте представим, что кто-то был рожден с настройкой Питта – Вата, как Норман. Эту пракрити можно изобразить простой диаграммой (рис. 5).

Рис. 5

Этот вариант настройки определяет то, каким должен быть идеальный баланс трех дош, с рождения и в течение всей жизни человека. Все термостаты вашего организма следуют этой программе, точно так же как выполняют команды гипоталамуса. Но обмениваться информацией со своими дошами гораздо проще, чем с гипоталамусом. При любом воздействии, которое выводит Вату из равновесия (например, это может быть холодная погода, сухой или сильный ветер, страх, вкус острой пищи, недосып), Вата дошаувеличивается. Эти воздействия говорят организму: «Нужно больше Ваты». Для Питты и Капхи существуют свои катализаторы.

Ребенок, который появился на свет как Питта – Вата, может со временем получить немного другое соотношение дош (рис. 6).

Рис. 6

Теперь оказывается, что его тип Вата – Питта, потому что в течение его жизни доши каждый день передвигались в новое положение под влиянием пищи, упражнений, сна и эмоций. Все, о чем мы думаем, говорим, что мы делаем, видим, чувствуем, нюхаем или ощущаем, заставляет наши доши перемещаться. При этом они могут сдвигаться как сильно, так и совсем немного. Считается, что доша должна стремиться вернуться из нового положения в старое, чтобы поддержать равновесие дош. Но иногда, в таких случаях, как у Нормана, что-то может пойти не так.

Даже серьезную болезнь можно победить, если воздействовать на доши простыми способами – пересмотреть питание и установить распорядок дня.

Теперь на диаграмме над затушеванной областью расположено чистое пространство, которое возникло из-за того, что время от времени равновесие дош нарушалось. В Аюрведе эти зоны называются викрити – «отклонение от природы». Таким образом, эти два термина – пракрита и викрити – противоположны друг другу: один относится к тому, что естественно для человека, второй – к тому, что таковым не является. Вы не сможете привести ваши доши в лучшее соотношение, чем то, с которым вы были рождены; вы можете только еще больше отклониться от своей природы. Пропустите прием пищи – и вы добавите малую частицу к вашей викрити; проведите ночь без сна – добавите еще одну. Если вы едите вредную пищу, не ложитесь спать вовремя, испытываете отрицательные эмоции, физическое или психическое переутомление, то сами делаете вашу жизнь все более неестественной, и однажды можете обнаружить, что ваш баланс полностью расшатан и вы очень серьезно больны.

При этом изменится и ваше самовосприятие – вместо положительных реакций вы начнете проявлять отрицательные. Викрити делает вас более чувствительным ко всем видам стрессов. Она лишает красок наши самые яркие эмоции. Сколько среди нас тех, кто до сих пор чувствует в себе способность к чистой и невинной любви и вере, которые были даны ребенку при рождении? Мы засоряем свои клетки потерями, разочарованиями и сомнениями, которые наполняют прошлое каждого из нас. Возможно, вы думаете, что вам изначально было суждено стать воином, пессимистом, человеком, который никогда не спит или все время брюзжит; но на самом деле ушли годы на то, чтобы вы стали тем, кем вы являетесь сейчас.

Что же касается викрити Нормана, то Вата доша была активизирована сильнее всех остальных. Это неудивительно, поскольку Вата доша теряет равновесие легче других дош. Вата не любит громкого шума, толпы, физического дискомфорта; и если вы оказались в набитой электричке, то ваш организм запомнит этот опыт как стресс. Чем больше вы ездите, тем больше Ваты будет в вашем организме. Со временем отличная идея ездить на работу в электричке приведет к неприятному результату: вы к этому привыкнете, но ничего хорошего это вам не принесет. Таким образом доши направляют нас к правильному образу жизни и уводят от вредного.

«Правильный» означает лишь то, что он ближе к природе. Это правильно – каждый день выделять Вата доше время для того, чтобы побыть в тишине и спокойствии, это позволит ей найти точку равновесия. Не стоит раздражать Вата сильным шумом и долго находиться в толпе, потому что это отталкивает ее все дальше от точки равновесия. «Каждый должен сам зарабатывать на жизнь», – можете вы думать, садясь в ту же электричку и завтра, и на следующий день. Тем не менее ничто из этого не сделает Вату счастливой. В каждой доше есть инстинкт, благодаря которому мы можем сопротивляться вредным влияниям и пытаемся вернуться в изначальное состояние, – это наша единственная надежда на то, чтобы достичь совершенного равновесия, и одна из самых замечательных вещей в мире.

Норман очень быстро разобрался в своей ситуации. «Баланс Вата – Питта часто нарушается в нашем обществе, в котором нас окружает так много потенциальных угроз для равновесия», – объяснили мы ему.

«Викрити – это маска, иллюзия, которая порождается стрессом. Под ней находится изначальная идеальная настройка, уникальное сочетание Ваты, Питты и Капхи, которое и представляет вашу настоящую личность. Если его восстановить, то ваши симптомы, которые появились из-за проблем с Вата дошей, исчезнут. Прелесть Аюрведы состоит в том, что она делает людей здоровыми и возвращает их к наилучшему состоянию».

Далее Норман получил от нас новую программу, с помощью которой можно успокоить растревоженные доши. Мы дали ему список действий, которые приведут его расстроенную дошу обратно к равновесию – этот процесс называется «успокаивание доши». (В конце этой главы вы найдете общие рекомендации, чтобы успокоить все доши; детали мы разберем, когда углубимся в практику Аюрведы.) Первый пункт в списке – придерживаться твердого распорядка дня при тех же ежедневных заботах. Норман быстро выработал для себя вечерний ритуал.

«За час до отхода ко сну я принимаю теплую ванну, летом немного прохладней. Затем делаю легкий пятиминутный массаж лба, висков и ступней с кунжутным маслом и выпиваю стакан молока срасаяной». (Расаяны – это лечебные травяные смеси, которых в Аюрведе насчитываются сотни; Норман использовал самую популярную – биочаван, но кроме нее есть специальные аюрведические сборы, которые могут заменять друг друга.)

«После этого я двадцать минут спокойно сижу и читаю. Для меня самое успокаивающее чтение – это стихи и воодушевляющая литература. Наконец, я выключаю свет и слушаю расслабляющую музыку, пока не начинаю засыпать, и тогда сразу же ложусь.

Я неуклонно следовал этому распорядку четыре месяца и все время засыпал без затруднений и спал как минимум шесть часов подряд – этого мне достаточно, чтобы следующим утром чувствовать себя свежим и полным сил».

Вот так удачно была решена проблема, от которой страдают миллионы людей по всему миру: только в Америке каждый пятый гражданин вынужден принимать специальные лекарства, чтобы заснуть. При этом, когда Норман достиг баланса дош, он не только избавился от бессонницы, но и серьезно изменил свою жизнь к лучшему. Он больше не жалуется на частые простуды, периодические боли и недомогания. Он избавился от постоянной тревоги и недовольства, которые долгое время были главными чертами его характера. Он выглядит свежо и бодро, и жизнь в его глазах тоже выглядит по-новому.

Уникальность Аюрведы не заключается в том, чтобы вернуть пациента к собственной природе, ведь вся медицина в мире тысячелетиями занималась этой проблемой. Однако на Западе мы попали под влияние научной медицины, которая пыталась описать болезнь только с физической точки зрения. Сегодня западная медицина признает, что порождать болезни может как разум, так и тело.

После того как психосоматическая медицина снова стала популярной, уже непонятно, как их можно было рассматривать отдельно. Если человек внезапно испытывает психическое потрясение (например, у него умирает кто-то из близких родственников), то это может подавить иммунную систему и привести к болезни. Этим можно объяснить то, что недавно овдовевшие умирают гораздо чаще по сравнению с остальным населением. Также можно отметить, что одинокие женщины, которые лишены эмоциональной поддержки, часто страдают от рака молочной железы.

Если мы собираемся рассматривать разум и тело как единую систему, то нужно рассказать о слабых и сильных сторонах такого подхода. Например, мы утверждали, что пневмония начинается, когда пневмококковые бактерии внедряются в легкие и размножаются там. С точки зрения медицины, в которой разум и тело взаимосвязаны, болезнь возникла в момент, когда иммунная система была ослаблена вредным психическим воздействием. Такое объяснение более подробно, чем то, которое основывается на внешних симптомах, но, к сожалению, все еще не очень понятное. Момент, когда психика воздействует на иммунную систему, настолько трудно уловить, что врачи не могут отметить критический момент, когда негативные мысли угнетают белые кровяные тельца организма.

Аюрведа позволяет нам быть более точными. В древних текстах написано, что болезнь развивается в течение шести различных фаз, или стадий. Первые три невидимы и могут быть связаны как с психикой, так и с телом; последние три проходят с очевидными симптомами, которые могут быть обнаружены самим пациентом или его врачом. Каждая стадия связана с нарушением баланса, но они по-разному проявляются, по мере того как развивается заболевание.

1. Накопление – растет количество одной или нескольких дош.

2. Активизация – избыток доши накапливается до того состояния, когда она начинает выходить за пределы своего месторасположения.

3. Распространение – доша начинает перемещаться по всему телу.

4. Локализация – блуждающая доша занимает места, которые не предназначены для нее.

5. Проявление – в месте, где закрепилась доша, ощущаются физические симптомы.

6. Прорыв – болезнь активно заявляет о себе.

Для иллюстрации этого процесса предположим, что накапливался избыток Питта доши: возможно, вы относитесь к типу Питта и находитесь в состоянии тяжелого стресса или просто испытываете дискомфорт из-за слишком жаркого лета. Как только накоплен достаточный избыток Питта доши, она покидает свое место и начинает блуждать по телу. Вскоре она находит место, где есть ама (токсичные накопления), и застревает там.

Этим событием завершаются первые три стадии болезни. На этом этапе западный врач еще не может поставить диагноз, потому что не знает нужных признаков; но с позиций Аюрведы уже ясно, что тело не совсем здорово. Если вы хорошо знаете свое тело, то можете почувствовать тот момент, когда начинает проявляться дисбаланс доши. Каждый узнает небольшие изменения своего состояния, когда на подходе грипп или простуда. В случае многих других болезней ощущение себя «не в своей тарелке» отмечается как смутный дискомфорт, который нельзя локализовать и определить его причину. Это обычно сбивает с толку врача, который пытается выделить определенные симптомы, но сталкивается с букетом неясных болей, мышечной слабости, легкого жара или просто хронической усталостью. Неявные предостережения тела такого рода имеют место даже для внезапного сердечного приступа или удара, которые редко случаются совсем неожиданно. Доши человека обычно дают ему разного рода предупреждения о возможной болезни, но эти сигналы часто остаются без внимания.

Когда доша застревает где-либо, то начинается четвертая стадия заболевания, на которой проявляются первые различимые симптомы. Если Питта доша застревает в коже, вы можете ощущать небольшой зуд или воспаление. Если она попадает в желудок, вы можете чувствовать изжогу или расстройство желудка. Мы не виним одну лишь Питта дошу в проявлениях симптомов болезни. Любая из дош может засесть где угодно. Если избыточная Вата засела в суставах, одном из ее излюбленных мест, где накапливается много амы, вы можете чувствовать приступы боли или артрит. Тем не менее до сих пор неизвестны явные признаки того, что болезнь уже на пороге.

Поскольку Аюрведа действует на очень тонком, практически неосязаемом уровне нашего организма, то симптомы, которые она может облегчить, сложно отнести к какой-то болезни по западным представлениям: они включают необъяснимые боли, тревогу, депрессию, усталость и тому подобное. Западная медицина называет эти проявления психосоматическими, то есть такими, источник которых находится в голове пациента. На самом деле они возникают уже тогда, когда баланс дошей только начинает отклоняться от равновесия. Пока процесс еще не миновал третью стадию, их можно легко устранить, если эффективно использовать диету, травы, упражнения, распорядок дня, специальную технику очистки организма, называемую панчакарма (мы кратко обсудим ее далее).

Когда болезнь приближается к четвертой стадии, ткани организма повреждаются настолько серьезно, что простые процедуры Аюрведы уже не могут помочь. Тогда нужно обратиться к терапии более высокого уровня, а также прибегнуть к западной медицине, которая работает со всеми видами острых заболеваний.

Ключ к балансу Вата доши – систематичность. Вата настолько чувствительна и так быстро изменяется, что может пострадать от избытка впечатлений.

Как же узнать о том, что вот-вот начнется четвертая стадия – первые проявления симптомов? Для людей, которым больше сорока лет, это становится очевидным после того, как у них возникают непонятные болевые ощущения в теле и костях. Организм, в котором много лет нарушается равновесие в пищевой, поведенческой и эмоциональной сферах, всегда накапливает аму, а она, в свою очередь, притягивает блуждающую дошу. Но для тревоги нет причин. На четвертой стадии ваше тело говорит вам, что смертельной опасности пока нет, но вам нужно побыстрее устранить избыток дош. Если вы это сделаете, то Вата, Питта и Капха вернутся к естественному равновесию. Даже серьезную болезнь можно победить, если воздействовать на доши простыми способами – пересмотреть питание и установить распорядок дня.