Текст книги "Тайна целительной силы точек нашего тела. Подробный атлас в подарок!"

Глава 3. Возвращение «Облика юности»

Точки лица на животе и наоборот!

Традиционный восточный массаж воздействует непосредственно на лицо и на отдаленные активные точки тела, связанные с головой и лицом. Поэтому он не только подтянет кожу лица, но и уберет бессонницу и гастро-кишечные расстройства. Массаж выполняется стоя. Стоять надо прямо, ноги на ширине плеч. Глаза закрыты.

1. Растираем щеки симметрично тремя пальцами обеих рук. Движения от углов рта, к скулам и вверх ко лбу. Затем массируем щеки вниз круговым движением пальцев. Весь круг массажа повторить 16 раз.

2. Левую ладонь кладем на живот, смотрим вперед, язык касается нёба. Четырьмя пальцами правой руки круговым движением массировать запястье левой руки (выполнить 36 круговых движений).

3. Поменять руки и выполнить 36 круговых массажных движений на запястье правой руки.

4. Опорными частями ладоней трем лоб, продвигаясь от центра к вискам. Круговым движением ладоней проходим от макушки к уху. Массируем вокруг ушей и возвращаемся к щекам.

Снимаем с лица усталость

Приемы массажа для лица улучшат кровообращение, повысят упругость кожи.

Лучше всего традиционный восточный массаж проводить через легкую ткань, чтобы кожа не контактировала с руками напрямую. Но если это неизбежно, после массажа нужно протереть кожу очищающим средством.

1. В области височной впадины есть точки, которые из-за усталости могут быть слегка болезненны. Найдите их. Надавливайте подушечками указательных пальцев. Можно провести ото лба к вискам тремя пальцами несколько раз, затем продолжить надавливание до тех пор, пока точки не утратят болезненность.

2. Подушечками указательных пальцев надавливаем на внутренние уголки глаз в течение 3 секунд. Повторяем надавливание 3 раза с перерывом в несколько секунд. Посмотрите в зеркало, обратите внимание, как возвращается блеск и яркость глаз.

3. Подушечками среднего и указательного пальцев обеих рук одновременно надавливаем по ходу надбровных дуг, затем по нижнему краю глазницы (рис. 18). Проводим четырьмя пальцами от центра лба к височным долям и назад к центру лба, чтобы проработать весь лоб.

4. Кладем обе ладони на область шеи (по центру) и водим ладонями от центра в стороны и назад. Когда шея разогреется, прощупываем, нет ли напряженных точек, более жестких по сравнению с остальной поверхностью шеи. Жесткие точки надавливайте указательным пальцем. Надавливание на точки шеи проводят не более 3 секунд.

Рис. 18. Точки усталости вокруг глаз

5. Откинем голову назад, чтобы натянулась кожа на шее и подбородке. Прощупываем область губ и подбородка, находим напряженные точки и надавливаем на них. Указательным и средним пальцами надавливаем на уголки губ. Затем хорошо проглаживаем кожу под нижней губой. Такой прием борется с морщинкам вокруг губ.

После этого проделайте необходимые гигиенические процедуры. Воспользуйтесь лосьоном, кремом и другими женскими хитростями – никто не знает вашу кожу лучше вас! А курс приемов массажа можете сделать ежедневным или 10-дневным, а потом дайте небольшой перерыв и отдых коже.

Поскольку лучший отдых – это смена нагрузки, опробуем другой традиционный курс, может быть, он понравится вашей коже еще больше!

Омоложение кожи и улучшение гормонального фона

Восточный массаж оказывает комплексное воздействие на организм. И сейчас мы попробуем совместить работу над кожей лица с улучшением функций эндокринной и пищеварительной систем. Если вялость и усталый вид кожи вы связываете с частыми головными болями, данный комплекс как раз для вас! Упражнения потребуют концентрации и выделенного времени, но принесут хорошие плоды.

1. Разотрем кожу лица ладонями, так чтобы горячими стали нос, лоб и губы. Добираемся до ушей и тоже растираем их до красноты.

2. А теперь произведем довольно странный прием: произносим непрерывный звук «ааааа» и мотаем головой, чтобы тряслись щеки.

В массаже прием, вызывающий дрожание мышц, называется «вибрация». Именно вибрацию мы сейчас и выполняем. Причем без участия массирующих рук, зато с участием шеи, горла и воздуха.

3. Вытягиваем губы трубочкой, словно хотим кого-то поцеловать, а потом с вытянутыми губами пытаемся открыть рот как можно шире.

4. Складываем подушечки пальцев вместе в «кошачью лапку» и надавливаем двумя лапками всю кожу лица: лоб, виски, щеки, области под глазами, скулы. Кожу смещать не надо! Движения только надавливающие.

5. Надавливаем и стимулируем точку (1) – костная ямка, расположенная ниже нижнечелюстного сустава и несколько кнутри от него (рис. 19).

Рис. 19. Омоложение кожи

6. Четырьмя пальцами упираемся в щеки, а большие пальцы помещаем под нижнюю челюсть. Массируем ими вдоль края челюсти, переходим на область подбородка и проекцию корня языка.

7. Займемся мышцами шеи. Запрокидываем голову назад, чтобы растянуть мышцы и кожу шеи, поднимаем подбородок и напрягаем все мышцы шеи. Теперь расслабляемся, опускаем голову и прижимаем подбородок к груди 10 раз.

8. Если вы не страдаете гиперфункцией щитовидной железы, активизируйте точки щитовидной железы (2), они расположены над ключицами (рис. 19). Надавите на точки в течение 3 секунд.

При гипертиреозе, гиперфункции щитовидной железы пропустите этот прием!

9. Помещаем указательные пальцы на зону нижнечелюстных суставов. Слегка приоткрываем рот и массируем зону 30 секунд.

10. Растираем уши ладонями, как будто с холода. Легкими движениями, до 50 круговых растираний. Возьмитесь за ушные раковины и разминайте их между большими и указательными пальцами в течение минуты. Затем на полминуты прижмите уши к голове.

11. Загибаем ушные раковины вперед. Для этого ладони помещаем за уши и прижимаем уши с силой к голове. 6–8 прижатий будет достаточно.

12. Вызываем чувство общего жара растиранием сосцевидного отростка за ухом. Указательным пальцем (можно совмещенными указательным и средним пальцами) растирайте за ухом одновременно на левой и правой половине головы. Приятное тепло в ушах разольется по всей голове.

13. Подушечками трех пальчиков слегка промассируйте области под глазами. От наружного края глаза к внутреннему краю.

14. Большими пальцами проводим по верхнему краю глазницы (по направлению от внутреннего угла глаза к наружному). Останавливаемся для надавливания на точках (3), внутренний угол глаза, и (4), углубление в верхнем крае глазницы (рис. 19). В точке (4) постепенно усиливаем давление, так чтобы ощутить тупую боль внутрь головы.

15. Ставим большие пальцы точно по центру между бровями. Надавливаем, стремясь «проникнуть в мозг».

16. Стимулируем (надавливаем, едва заметно вращая) точки (5), костные ямки на скуловой кости сбоку от носа, и точки (6), кнаружи от крыльев носа (рис. 19).

Диагностика по лицу

Давайте пристально всмотримся в свое лицо. Оно зонируется на проекции внутренних органов и систем (см. рис. 20).

Периферия лба соотносится с толстым кишечником, а центральная часть отражает состояние тонкого кишечника. От центра к вискам симметрично расходятся зоны мочевого пузыря, на висках расположены зоны селезенки, а на межбровье (точку судьбы, как говорят на Востоке) проецируется печень. Состояние печени и желчного пузыря также отражается на глазах, одно из ярких проявлений нарушений в области печени – желтушность склер. О проблемах с желчным пузырем свидетельствуют часто высыпающие красные прыщики на висках.

Рис. 20. Зоны подобия на лице

Щеки отражают состояние легких, при этом правая щека соотносится с правым легким, а левая – с левым. Сосудистые рисунки на щеках свидетельствуют об органических поражениях легких. Такие же рисунки на крыльях носах или прыщики на крыльях носа связаны с воспалением бронхов.

По передней поверхности носа и носогубному треугольнику диагностируется сердце. Посинение носогубного треугольника свидетельствует о сердечной недостаточности. Даже при неопасной аритмии кончик носа может периодически белеть или синеть. При вегето-сосудистой дистонии периодически возникает онемение кожи от верхней губы до подбородка. Проблемы с сердцем или сосудами можно предположить также, если болят надбровные дуги при надавливании.

Переносица и зоны под глазницами считаются индикатором работы желудка и поджелудочной железы. Область вокруг глаз изменяется при нарушении работы почек или сосудов: мешки под глазами, темные круги возникают при нарушении водного обмена.

Вытянутая вдоль носа область от слезного канала до подбородка информирует о работе половых органов. Прыщики, раздражение, покраснение в этой области говорят о нарушении функции яичников у женщин или о начинающемся простатите у мужчин, но так же могут быть связаны с плохой работой мочевого пузыря и мочеточников у мужчин и женщин.

Морщины и цвет лица

• Раннее появление морщин у женщин говорит об эндокринных расстройствах. Глубокие удлиненные носогубные складки с обеих сторон связывают с перегрузкой и с разладом работы сердечно-сосудистой системы.

• Ранние глубокие горизонтальные морщины на лбу свидетельствуют о невротизации. Вертикальная морщина между бровями связана с подавлением эмоций и, возможно, с нарушением работы печени.

• При тяжелых расстройствах психики мимика избыточна или не соответствует речи и обстоятельствам, или же лицо носит характер маски.

• Дряблая кожа может быть вызвана болезнями желудочно-кишечного тракта. Одутловатым лицо часто делается при болезнях сердца.

• Серый и землистый цвет лица практически всегда связан с проблемами почек и выделительной системы.

• При изменении гормонального фона у женщин на лице возникают светлые пигментные пятна, а темные желто-коричневые пятна связаны с почечной патологией.

• Синеватый цвет лица может быть вызван анемией (низким содержанием гемоглобина в крови) или болезнью легких. О нарушении кровообращения свидетельствует также белизна ушных раковин. Туберкулез провоцирует восковую бледность лица в целом.

• Краснеющий подбородок говорит о плохой работе селезенки, если подбородок пересекает глубокая горизонтальная морщина, то возможны проблемы с сосудами.

• Часто краснеющая кожа может быть признаком повышенного давления. А сухая кожа с белыми пятнышками свидетельствует о гиповитаминозе.

Нос – особая зона диагностики

• Сине-красный цвет может свидетельствовать о гипотензии, пониженном артериальном давлении. При заболеваниях легких крылья носа утолщаются и становятся белесыми.

• Поперечная морщина на переносице является косвенным признаком гипофункции (сниженной функции) щитовидной железы. Если кроме поперечной морщины вы отмечаете у себя зябкость, слабый и частый пульс, обратиться к эндокринологу надо обязательно!

• Припухлость в области переносицы свидетельствует о собственных проблемах носовых пазух: хронические синуситы вплоть до образования полипов (выростов хронически воспаленной слизистой оболочки носа). Припухлостям сопутствует в этом случае множество неприятных ощущений, и диагностика особых затруднений не вызывает.

Губы

• Бледность и бескровность губ может быть признаком анемии, нарушения сердечной деятельности, болезни органов дыхания. При серьезной сердечной патологии возникает цианоз, синюшная окраска губ.

• При нарушении водного обмена (обезвоживании) губы становятся сухими и грубоватыми.

• Слизистая оболочка внутренней поверхности нижней губы отражает состояние тонкого кишечника, уголки губ соотносятся с двенадцатиперстной кишкой. А околоротовая полость связана с половыми органами.

• Светло-коричневая точечная пигментация на губах может быть признаком воспаления толстого кишечника или глистной инвазии.

• Трещины в уголках губ указывают на бактериальные или грибковые поражения на фоне гиповитаминоза или железодефицитной анемии. Причем бактериальные инфекции больше свойственны детям, в этом случае трещины покрываются желто-коричневой коркой. А грибковые поражения (молочница) чаще одолевают женщин, трещины имеют сухие края и прячутся в складках кожи.

Как не потерять блеск глаз

Чтобы сохранит блеск, выразительность, ясность взгляда, избавиться от усталости глаз, вызванных чтением, работой за монитором компьютера, да и просто долгим пребыванием в закрытом пространстве, выполним такие приемы.

1. Надавливаем тремя пальцами на точки, расположенные на висках у наружных уголков глаз (рис. 21).

2. Также три пальца помещаем на верхний край глазницы под бровями (рис. 19). Надавливание проводим вверх, к бровям. Оно должно быть не сильным, приятным.

3. После этого помещаем пальцы на нижний край глазницы и надавливаем сверху вниз.

4. Затем проводим надавливание на скуловые кости для воздействия на тройничный нерв (рис. 21).

Рис. 21. Сохраняем блеск глаз

Массаж лица для улучшения зрения

1. Область вокруг глаз можно активировать и расслаблять постукиванием.

Насколько возможно, расслабьте запястья. Легкими, едва ощутимыми подушечками пальцев постучите по ближайшей области вокруг глаз. Продолжайте действия чуть более интенсивно 1–2 минуты.

Теперь побарабаньте пальцами по надбровным дугам, по костям под глазами, по всему контуру глазниц. При этом часто-часто моргайте, а потом закройте глаза. Откройте глаза и посмотрите вдаль, насколько позволяет вид за окном.

2. Разглаживание. Нежно разглаживайте кончиками пальцев область вокруг глаз. Расширяйте движение разглаживания по радиальным линиям от глаза, как бы оттягивая напряжение от глаз. Дыхание должно быть глубоким и чуть замедленным.

3. Расслабьте нижнюю челюсть, пусть подбородок будет полуоткрыт. Разгладьте пальцами все лицо: лоб, щеки, подбородок. Продолжайте разглаживание плотным касанием всей пятерни.

4. Промассируйте уши. Середина мочки ушей – это активные точки, связанные со зрительным центром, нежно потрите их подушечками большого и указательного пальца.

5. Промассируйте твердыми подушечками пальцев волосистую часть головы. И закончите массаж широким поглаживанием лица и головы.

После этого проделайте массаж задней поверхности шеи (твердыми пальцами сверху-вниз) – он активизирует кровоснабжение головного мозга.

Разглаживаем шею

Постараемся расслабить мышцы шеи. Поглаживаем заднюю поверхность шеи руками сверху вниз. Затем несколько более напористо разотрем мышцы в горизонтальном направлении. Кожа и мышцы станут горячими и податливыми. Шею можно разминать, как пластилин, именно это мы проделаем в направлении сверху – вниз. Надо добиться хорошего размягчения мышцы и закончить массаж широким поглаживанием шеи и «воротника».

Если шея является для вас проблемным болезненным участком (из-за остеохондроза верхних отделов позвоночника), специальный массаж см. Глава 4. Укрепление шеи.

Однако несправедливо будет пропустить переднюю часть шеи! Ее мы должны хорошо поглаживать открытой ладонью: от подбородка – вниз.

«Облик юности»

В Китае популярна древняя школа чувственной даосской гимнастики. В отличие от других восточных школ, ее движения направлены на внешнее проявление здоровья – на красоту.

Давайте воспользуемся несколькими движениями из комплекса «Облик юности». Они активизируют кровообращение глазного яблока и кожи вокруг глаз. Способствуют разглаживанию морщин, снижению отечности верхних и нижних век, убирают нависание век, снимают воспаление, усталость, красноту слизистой оболочки. Кроме того, предупреждают офтальмологические заболевания.

Стоим ровно. Руки свободно опущены по сторонам тела. Состояние спокойное, уравновешенное. На лице улыбка, взгляд направлен вперед. Грудь расправлена, живот подтянут. Все мышцы расслаблены. Дышим медленно, ровно.

1. Разотрите ладони. Достигнув хорошего разогрева ладоней, поднимите руки к лицу на уровне носа. Прикройте лицо руками.

2. Выполните легкое нажатие на глаза – 8 раз. В даосской гимнастике это движение называется «погладить феникса».

3. Отнимите ладони от глаз, держите ладони перед лицом. Вращайте глазными яблоками против часовой стрелки 8 раз, затем по часовой стрелке 8 раз. В это же время ладони совершают перед лицом синхронные вращательные движения: по часовой стрелке и против часовой стрелки.

4. Двигайте глазными яблоками «вверх – вниз» и «вправо – влево» по 8 раз. Одновременно ладони ходят перед лицом «вверх – вниз» и «вправо – влево» соответственно.

Улучшение формы груди и здоровье молочной железы

ВНИМАНИЕ!

Опухоли молочных желез любого происхождения являются противопоказанием к массажу и поводом немедленно обратиться к врачу!

Чтобы сохранить форму груди и даже увеличить молочные железы, следует хорошо поработать с плечевым поясом.

1. Надавливаем активные точки надплечий (рис. 22, а) и массируем зоны лопаточных костей.

2. Затем проводим непосредственный массаж молочных желез. Он заключается в нежном разминании груди. Такой массаж улучшит кровообращение в самих железах и тонизирует кожные покровы, что позволит сохранять молодость груди и исключит застойные процессы в протоках, которые в будущем могли бы спровоцировать железистые уплотнения.

Рис. 22. Для улучшения формы груди

3. Для поддержания здоровья молочных желез необходимо воздействовать на связанные с ними регулирующие зоны организма: щитовидную железу и продолговатый мозг. Надавливаем на точки щитовидной железы на передней поверхности шеи (рис. 22, б). Шею немного наклоняем вперед и подушечками больших пальцев надавливаем на четвертые симметричные точки на передней поверхности шеи в течение 3 секунд.

4. Затем надавливаем на зону продолговатого мозга на переходе затылка в шею (рис. 22, а).

Красивая талия и упругость ягодичных мышц

ВНИМАНИЕ!

Массажи, приведенные в этом разделе, противопоказаны при опухолевых процессах в области малого таза!

В критические дни женщинам следует воздержаться от массажа живота и поясницы.

Живот: укрепление мышц и подтяжка кожи

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Обе руки поместите на живот (левая ладонь снизу, правая сверху). Живот слегка выпятить, а спину расслабить. Взгляд направлен вперед.

1. Массируем верхнюю часть живота круговым движением по часовой стрелке 8 раз.

2. Затем постепенно увеличиваем радиус массажа, проходя от нижней части живота к груди – всего 8 широких движений.

3. Затем проводим массаж в обратном порядке: направление движения против часовой стрелки, и радиус массажа постепенно уменьшается. Выполнить обратный массаж за 16 счетов.

Массаж надо выполнять с плотным надавливанием ладоней на живот. В нижней части живота постепенно разольется тепло и возникнет чувство комфорта. Массаж тонизирует наружные и внутренние мышцы живота, в сочетании с массажем поясницы хорошо подтягивает нижнюю часть корпуса.

Гибкость поясницы

Поясницу можно массировать лежа, в таком положении мышцы расслаблены и хорошо поддаются разогреву. Но лучше стоять, расставив ступни ног на ширину плеч. В исходном положении «стоя» в продолжение массажа двигайте тазом «вперед – назад». Это увеличивает податливость мышц и дополнительно способствует формированию красивой талии.

1. Поглаживаем поясницу. Руки плавно перемещаются в разных направлениях, можно выполнять горизонтальные или круговые движения.

2. Растирание подушечками пальцев. Пальцы устанавливаем перпендикулярно позвоночнику, от позвоночника в стороны горизонтальными, волнистыми или круговыми движениями «разгребаем» мышцы.

3. Растирание косточками обеих рук, сжатыми в кулачки (пальцы обращены вниз). Гребешками кулачков массируем от позвоночника к внешним поверхностям (движение горизонтальное). Можно, сохраняя горизонтальный вектор, производить мелкие движения «вверх – вниз», как на кардиограмме.

4. Растирание совмещенными ладонями. В этом случае на поясницу нажимаем с энергичными круговыми движениями.

Упругость ягодичных мышц

Исходное положение для массажа ягодиц: стоя, перенося тяжесть тела на массируемую ногу. Другую ногу отставим чуть в сторону и немного согнем в колене, «поза долгого стояния».

1. Поглаживание ягодичных мышц производим от бедер вверх.

2. Растирание выполним следующим образом:

а) подушечками пальцев кругами пройдемся около копчика;

б) подушечками пальцев разотрем ягодицы вертикальным движением по всей площади от бедра до поясницы;

в) руку сгибаем в кулак, гребешками кулачка массируем поясницу от позвоночника к животу.

3. Теперь выполним «вибрацию». Необходимо добиться глубокого дрожания мышц ягодицы. Захватываем ягодицу пальцами и вызываем в ягодичной мышце частое колебание, продвигаясь снизу вверх. После вибрации опять проведем поглаживание.

Массаж ягодичных мышц можно делать, лежа на боку перед телевизором или читая книжку. Массируемая ягодица находится сверху в расслабленном состоянии. Приемы массажа те же.

Улучшение походки и отдых от каблуков

От того, как работают ступни, зависит работа всего организма, поскольку на внутренние поверхности ступней проецируются внутренние органы, а на наружные поверхности – скелетно-мышечный аппарат. Любые нарушения в работе стопы, ее неправильная постановка вызывает ряд болезней. Многим известно, что плоскостопие перегружает суставы ноги и позвоночник. Оно также плохо влияет на работу половой сферы у женщин и мужчин, вызывая гормональный дисбаланс.

Неправильно работающая стопа задает искаженную постановку для всех суставов ноги. К сожалению, каблуки создают и стопе, и вышерасположенным суставам дополнительные трудности. Чтобы каблуки в будущем не стали причиной инвалидности (и здесь нет преувеличения!), на ночь надо выполнять всего лишь два компенсирующих массажа.

Прием массажа «выжимание»

Выжимание – это надавливание с массирующим движением, производимое ребром ладони или косточками кулака. Ладонь складывается в кулак, на мышцу давят «костяшкой» большого пальца или 2-ми фаланговыми суставами.

Отдых от каблуков

1. Массируемую ногу сгибаем в колене и удобно кладем ее на другую ногу.

2. Придерживаем свободной рукой ступню, а массирующей рукой надавливаем 4 точки ступни по 5 секунд за 3 прохода (рис. 23, а).

3. Проделаем выжимание косточкой большого пальца по всей подошве, затем «прочешем» подошву гребнем кулака.

Рис. 23. Точки отдыха от каблуков

4. Прорабатываем каждый палец ноги вращающим и обсасывающим движением.

Сгибаем, разгибаем, вращаем пальцы ноги активно (самостоятельные сгибы суставов) и пассивно (массирующей рукой).

5. Зафиксируем голеностопный сустав свободной рукой. Надавливаем свод стопы сверху гребнем кулака (по точкам на рис. 23, б) и ребром массирующей ладони.

Не снижая фиксации в голеностопе, «скручиваем» стопу в разных направлениях.

6. Плотно щипаем пятку всеми пальцами массирующей руки.

7. Надавливаем точки голеностопного сустава спереди и ахиллесово сухожилие, которое крепит мышцы задней поверхности голени к пяточной кости, сзади (рис. 23, в).

8. Обхватываем пальцами ахиллесово сухожилие и массируем его вертикальными движениями.

9. Заканчиваем массаж плотным ощутимым поглаживанием стопы ладонью: подъем, переднюю и боковые поверхности.

Омовение ног

Омовение ног – универсальный восточный массаж. Мы проделаем три движения омовения для укрепления мышц, расслабления мышц и умиротворения перед сном.

1. Для укрепления мышц бедра, улучшения походки, устранения ломоты коленного сустава рекомендуются следующие движения.

Двумя руками обхватите верхнюю часть бедра, с силой растирайте от ягодиц до коленного сустава. Затем проведите руками по бедру в обратном направлении. Два этапа массажных движений (вниз и вверх) примем за единицу растирания. Сделайте по 10 растираний для каждого бедра.

2. Для расслабления мышц голени, снятия вечернего утомления рекомендуется растирать голень таким образом.

Голень правой ноги под коленом обхватите большим и указательным пальцем и с усилием проведите вниз к пятке. Затем верните руку назад, проведя по голени вверх. Сделайте по 10 растираний (вниз и вверх) для каждой голени.

3. Растирание (омовение) стоп способствует умиротворению и хорошему ночному сну, улучшению работы печени, глаз. Растирание выполняется после вечернего обмывания ног.

Фото 7. Омовение ног

Сидя на стуле, правую голень кладите на левую ногу, так чтобы стопа (пальцы) правой ноги была направлена строго вперед (фото 7). Обхватывающей ладонью левой руки сделайте 10 массирующих движений по стопе (от голеностопного сустава до кончиков пальцев) правой ноги. Затем также промассируйте левую ногу.