Текст книги "Уйти нельзя остаться. Как вернуть себя и начать новую счастливую жизнь"

Родовая динамика (программа)

В главе 7 мы подробнее остановимся на том, как семейные истории наших родителей влияют на нас и что с этим делать. А сейчас вкратце.

Увы, женщина часто повторяет жизненную программу своей мамы.

Пример:

Дедушка уходит воевать и погибает. Мама-ребенок видит горе бабушки, как она живет с этим, как ей тяжело. Внутри себя мама-ребенок говорит: «Я не хочу, чтобы тебе было так больно. Давай разделю с тобой твою боль». Бабушке не становится легче. Но мама-ребенок тоже принимает на себя эту боль. Появляется модель: мужчина уходит и не возвращается. И это становится программой для женщин этого рода.

Чаще мы говорим про бабушку, у которой муж ушел на войну, не вернулся, ей пришлось одной воспитывать нескольких детей, она полностью сосредоточилась на том, чтобы «поднять» их, воспитать, поставить на ноги. Она не нашла себе другого мужчину или по каким-то другим причинам решила хранить верность…

Это тоже вкладывается в модель. И тогда эти женщины не строят новых отношений, а живут со своей утратой. Несут ее дальше. Появляется следующий ребенок (внучка), и он несет эту программу, и такая программа становится родовой динамикой.

Это уже не просто модель, которая встраивается в сознание ребенка, это механизм, который «заставляет» жить, исходя из знаний того, чем заканчиваются события в их роду. В результате, повзрослев и создав свою семью, женщина уже «знает», что мужчина уйдет и не возвратится, и ее модель поведения не дает ей сохранить свою семью, и она остается одна, и ей снова тяжело.

Теперь и ее дочь берет на себя мамину боль, она уже тоже «знает», что мужчина уходит и не возвращается. И она встречает (находит) именно того мужчину, который уйдет. Она уже заранее знает, что он уйдет. Более того, она бессознательно ожидает, что мужчина уйдет и часто подталкивает его к этому. Она находится в безвыходной ситуации. И всё это реализуется на бессознательном уровне, на «традициях» семьи.

Пример.

Муж спрашивает ужены: «Почему ты обрубаешь ножки у курицы, хрящик и кость, когда запекаешь ее в духовке? Я вижу, что и наша дочь так делает». «Мама всегда так делала», – отвечает жена. Спрашивают у бабушки, почему? Оказывается, у нее просто была очень маленькая духовка, куда курица полностью не входила, вот и обрубала. И несмотря на то, что и у мамы, и у дочери уже прекрасные духовые шкафы, они все так же обрубают ножки.

Всё вышесказанное не единственная модель. Это просто примеры, которые позволяют понять механизм передачи вытесненных чувств и появления бессознательных моделей поведения и жизни.

Психологические травмы[7]7
  Психологическим травмам посвящена моя книга «Перезагрузка. Система глубинного исцеления психологической травмы». – М.: Изд-во «БОС», 2023. – 200 с., ил.


[Закрыть]

Психологическая травма – это то, что вызвало у человека сильную боль, а не просто «неприятные впечатления». Со временем она вытесняется из сознания, но продолжает влиять на поведение, принятие решений и на взаимодействия с окружающим миром.

Травмы удерживает нас от той жизни, которую мы действительно хотели бы прожить. Исцелив их, люди становятся более естественными, спокойными, они начинают отстаивать свои интересы и не позволяют негативным событиям «поглощать» их жизнь.

Пример.

Женщину бросил мужчина, ушел к другой, оставив с ребенком, ипотекой на двоих и полностью перестал участвовать в ее жизни финансово. Причиной развода послужило то, что она узнала о его измене. Она мобилизовалась, начала зарабатывать деньги, подняла ребенка, выплатила ипотеку и уже купила другую более хорошую квартиру.

И хотя она обрела уверенность в себе и самостоятельность, с момента развода в ее жизни не было близких отношений. Ведь теперь отношения у нее ассоциировались с изменой, болью предательства и колоссальными усилиями, которые ей потребовались, чтобы обрести ощущение безопасности. В ее картине мира произошла склейка всех мужчин и этих ее состояний, появилось убеждение, что в этом мире существуют только такие мужчины. После проработки травмы расставания, осознания силы, которую она приобрела после разрыва и изменению убеждений относительно мужчин, она разрешила себе встретить того мужчину, который действительно ее достоин.

Еще задолго до Фрейда, в I в. до н. э., римский поэт и драматург Публий Сир сказал: «Можно управлять только тем, что мы осознаем. То, что мы не осознаем, управляет нами».

Сексуальная несовместимость

Это очень важный момент в отношениях мужчины и женщины. Очень часто пары расстаются именно по причине сексуальной несовместимости, поэтому мы так подробно на этом остановимся, т. к. и при разных сексуальных темпераментах можно сохранить отношения.

Если противоположности и притягиваются, то к противоположностям в интимной сфере это относится редко. Когда один хочет чаще и больше секса, а другому хватило бы пары раз в месяц, это может приводить к регулярным конфликтам в паре и обиде на то, что «он (-а) меня не понимает, не хочет, не любит».

Но проблема не в непонимании, а в биологических особенностях каждого человека. Сколько заложено в вас природой желания секса, можно ли влиять на половую конституцию и как не разбежаться с партнером из-за несовпадений?

Что такое сексуальный темперамент

Сексуальный темперамент – это психологическая концепция, которая описывает индивидуальные различия в сексуальном поведении, желаниях и реакциях. Этот термин может относиться к уровню сексуальной активности, предпочтениям в сексуальных партнерах, степени открытости к новым сексуальным опытам и т. д. Сексуальный темперамент может быть влиянием генетики, опыта, культурных факторов и других переменных.

Под сексуальным темпераментом подразумевают выраженность потребности в сексе у человека, совокупность качеств, которые формируют определенный уровень половой активности.

У мужчин сексуальный темперамент обычно делят всего на 3 типа.

• Может и хочет (самый распространенный вариант).

• Хочет и не может (обычно связано с наличием болезней).

• Может и не хочет (редкий случай).

У женщин всё немного сложнее.

Типы женского сексуального темперамента.

• Абсолютно холодные – это маленький процент женщин, у которых никогда не было желания. В основном их называют фригидными. Может быть, вследствие психотравмы или биологических особенностей.

• Любят секс, наслаждение есть, а оргазма нет – как в паре, так и соло.

• Может, хочет, оргазм есть – это характерно для большей части женщин.

• Хотят много секса, похожи на мужчин.

• Нимфоманки, им надо очень много секса и из-за этого часто сложно строить гармоничные отношения, нужна помощь психиатра, сексолога, психолога.

Половая конституция[8]8
  Для определения типа половой конституции есть опросники, составленные на основании реальных исследований. Разработана шкала векторного определения половой конституции Васильченко Г.С. для мужчин и Ботневой И.Л. для женщин. В рамках этих опросников важно смотреть не на один фактор, а на всё в комплексе.


[Закрыть]

Каким будет сексуальный темперамент у человека, зависит от его половой конституции – совокупности биологических, соматических и социальных факторов, формирующих сексуальную индивидуальность каждого человека. Половая конституция – не то же самое, что и либидо[9]9
  Либидо, термин, введенный Зигмундом Фрейдом, обозначает энергию, лежащую в основе полового влечения и других форм любви. В узком смысле либидо представляет собой психическую энергию, связанную с сексуальным влечением и находящую разрядку в сексуальном удовлетворении. Однако Фрейд рассматривал его как энергию инстинктов жизни, лежащую в основе творческого потенциала, любви и стремления к гармонии. Это подразумевает энергию, которая движет людьми.


[Закрыть]. Половая конституция постоянна, а либидо может меняться под воздействием разных факторов.

У женщин смотрят на трохантерный индекс[10]10
  Трохантерный индекс – один из показателей для определения половой конституции человека, один из подходов изучения связи между физическим строением человека и его сексуальными предпочтениями, который применяется врачами в сексологии. Индекс основан на соотношении длины ноги измеряемой от выступа на бедренной кости (трохантера) и ростом человека.


[Закрыть], оволосение лобка, а также на сроки и стабильность менструаций, наступление и течение беременности, климакс, первый оргазм до начала половой жизни и после.

У мужчин в тестах на половую конституцию оценивают либидо, первую эякуляцию, оволосение лобка, эксцессы и условно физиологический ритм (среднее количество секса в неделю). Также важен трохантерный индекс. У людей с короткими ногами расположенность к сексу выше. Это связано с тем, что высокая активность тестостерона приводит к более раннему закрытию зон роста на руках и ногах – то есть руки и ноги меньше вытягиваются.

Трохантерный индекс у женщин.

• Сильная половая конституция > 2

• Средняя половая конституция от 1,97 до 2

• Слабая половая конституция < 1,97

Трохантерный индекс у мужчин.

• Сильная половая конституция > 1,99

• Средняя половая конституция от 1,92 до 1,98

• Слабая половая конституция < 1,92

Трохантерный индекс

Длина второго пальца на ногах может указывать на силу вашей половой конституции. Если второй палец длиннее первого (большого), это, вероятно, указывает на сильную половую конституцию. Когда второй и первый пальцы примерно равной длины, это указывает на среднюю половую конституцию. И, наконец, если второй палец короче первого, это может свидетельствовать о слабой половой конституции.

Также важно узнать детали первого секса. Это было желание вступить в интимные отношения или всё-таки социальный фактор «быть как все».

Важный нюанс про первый оргазм: при оценке половой конституции не берут во внимание «детский» оргазм, когда девочка его достигает, сжимая бедра или потеревшись обо что-то. А если такой способ перешел во взрослую жизнь, то это повод как можно скорее обратиться к сексологу.

Сильная половая конституция

Людям с сильной половой конституцией секса хочется много и часто – возможно и несколько раз в день. У них высокая сопротивляемость внешним факторам: стресс на работе, физическая активность, различные проблемы, иногда даже конфликтные ситуации между партнерами на их либидо практически не влияют, такие люди умеют переключаться.

Но в отношении женщин не всё так просто: их желание зависит от контекста и психического состояния. А у мужчин – на 80 % от половой конституции. Поэтому при определенных обстоятельствах женщина с сильной половой конституцией будет испытывать потребность в сексе как при средней половой конституции.

Критерии сильной половой конституции для мужчин.

• Появление вторичных половых признаков и пробуждение либидо в 11 лет и раньше.

• Первая эякуляция (семяизвержение) в 12 лет и раньше.

• Оволосение лобка в форме ромба, волос жесткий, густой, много волос на животе, образующих «дорожку».

• Максимальное количество эксцессов – половых актов, заканчивающихся семяизвержением – 7 и больше.

Критерии сильной половой конституции для женщин.

• Начало первой менструации в 11 лет и младше. При этом менструация носит регулярный характер и цикл устанавливается сразу.

• Наступление беременности происходит почти сразу. Иногда даже при приеме оральных контрацептивов. Беременность протекает без проблем.

• Оволосение лобка с тенденцией к мужскому типу в виде ромба. Волос жесткий, черный, густой, есть «дорожка» к пупку.

• Появление вторичных половых признаков, пробуждение либидо в 11 лет или раньше.

• Первый оргазм до начала половой жизни – в 15 лет и раньше. Но надо учитывать тенденцию к более раннему вступлению в половые отношения. А первый оргазм от начала половой жизни при сильной половой конституции – спустя 1 месяц после первого секса и позднее.

Оценить условно физиологический ритм для мужчины и трохантерный индекс для обоих полов самостоятельно сложно, поэтому в списках выше они не указаны.

Слабая половая конституция

Люди со слабой половой конституцией больше остальных подвержены эмоциональным перепадам. Сложности на работе и во взаимоотношениях, любые другие стрессовые ситуации будут влиять на либидо (обычно подавляя его), из-за чего часто появляются проблемы в паре. Секс людям со слабой половой конституцией может требоваться как 1 раз в год, так и 1 раз в неделю. Но зато он у них чаще более осознанный и качественный.

Критерии слабой половой конституции для мужчин.

• Появление вторичных половых признаков, пробуждение либидо – в 15–17 лет или позже.

• Первая эякуляция – в 16–19 лет или позже.

• Оволосение лобка по женскому типу – в форме перевернутого треугольника с четкой верхней границей, без «дорожки» к пупку.

• Максимальное количество эксцессов – 2–3 и меньше.

Критерии слабой половой конституции для женщин.

• Начало первой менструации – в 15–17 лет и позже. Менструация нерегулярная, нарушается при любых неблагоприятных условиях и надолго, вплоть до аменореи (отсутствие месячных более 6 месяцев подряд). Нарушения сложно поддаются коррекции.

• Наступление беременности с большим трудом, на 3-9-й год от начала планирования, нередко сроки увеличиваются до десяти и более лет. Беременность протекает сложно, с угрозами прерывания, невынашиваниями, токсикозами.

• Волосы на лобке мягкие, редкие, прямые. Растут неровно.

• Появление вторичных половых признаков, пробуждение либидо – в 14–16 лет и старше.

• Первый оргазм до начала половой жизни – в 30–35 лет, иногда он может не наступить. А первый оргазм от начала половой жизни – спустя 3–9 лет и больше.

Средняя половая конституция

Большинство людей обладают средней половой конституцией, и ее можно назвать оптимальной для гармоничных отношений. Однако каждого человека и каждую пару нужно рассматривать отдельно.

Критерии средней половой конституции для мужчин.

• Появление вторичных половых признаков, пробуждение либидо – в 12–14 лет.

• Первая эякуляция – в 13–15 лет.

• Оволосение лобка по мужскому типу в виде ромба с умеренным ростом волос.

• Максимальное количество эксцессов – 4–6.

Критерии средней половой конституции для женщин.

• Начало первой менструации – в 12–14 лет. Цикл устанавливается достаточно быстро, регулярный, нарушения редкие.

• Наступление беременности – через 1–3 месяца до 1–2 лет от начала планирования. Беременность протекает спокойно, в некоторых случаях бывает легкий токсикоз.

• Волосы на лобке вьющиеся, по женскому типу в виде перевернутого треугольника с четкой верхней границей.

• Появление вторичных половых признаков, пробуждение либидо – в 11–13 лет.

• Первый оргазм до начала половой жизни – в 18–20 лет. От начала половой жизни – через 2–5 месяцев до 1–2 лет.

Как жить в паре с разной половой конституцией

Насколько значимую роль играет секс в отношениях, зависит от конкретной пары. Для кого-то это ключевое условие совместного существования, для кого-то – нет. Но отношений взрослых людей без секса не бывает – это работает в основном только у подростков. Поэтому важно знать свой тип половой конституции, чтобы выстраивать гармоничные отношения в паре. При этом далеко не всегда оба партнера совпадают по сексуальному темпераменту, и если каждый знает тип своей половой конституции, будет легче искать решение проблемы несовместимости и приходить к консенсусу.

В любых интимных проблемах самое важное – диалог. Разговаривайте с партнером, не стесняйтесь обсуждать вашу сексуальную жизнь. Только вы решаете, насколько каждый из вас будет удовлетворен в сексе.

Нелишним будет и активнее просвещаться в интимном вопросе. Секс – это не только классическое представление взаимодействия мужчины и женщины. Мануальные, оральные техники, петтинг – это всё тоже его разновидности. И если у одной стороны нет потребности в классическом сексе, то потребность второй можно удовлетворить «не классическими» способами: это тоже может быть разумным компромиссом.

Не отвергайте друг друга – в отношениях большую роль играет тактильность. Обнимайте друг друга, трогайте, целуйте. Дайте партнеру понимание, что он вам важен любой – часто человек, не подходящий под «общепринятые правила занятия сексом», чувствует себя неправильным и дефектным.

Но главное – не принуждайте партнера к сексу. Не взращивайте в нем чувство вины за то, что он не хочет. В сексе не должно быть чувства вины или долга. И уж тем более секс не должен быть тогда, когда один из партнеров не хочет.

Нужно понимать, что сексуальное желание можно оценивать в разных контекстах: когда есть постоянная возможность сексуальных отношений с тем партнером, который вам привлекателен, к которому есть постоянное сексуальное влечение, и когда такой возможности нет. Мышление из достатка или мышление из нехватки – и сексуальная конституция нормально проявляется только в контексте достатка. Когда у человека нет постоянного партнера, ему кажется, что он хочет интимной близости каждый день по восемь раз ©))). Когда у вас всё в достатке, важность этого уходит на второй план и вот здесь как раз и проявляется сексуальная конституция.

Некоторые сексологи считают, что ответственность за сексуальную совместимость несет в основном мужчина. Старается ли он удовлетворить женщину, заботит ли его ее удовольствие, или он тянет одеяло на себя. С этим можно согласиться отчасти, поскольку женщина в основном играет более пассивную роль, но не всегда. Чаще благополучие в сексуальной жизни пары зависит от обоих, поэтому оба должны искать пути сделать отношения комфортными при разной половой конституции.

Поле для заметок

___________________________________________

___________________________________________

___________________________________________

___________________________________________

___________________________________________

___________________________________________

___________________________________________

___________________________________________

___________________________________________

___________________________________________

___________________________________________

___________________________________________

___________________________________________

___________________________________________

___________________________________________

Глава 2
Расставание. что происходит с психикой?

Бывает, что люди расходятся спокойно, без эксцессов. Отношения исчерпали себя. Они остаются друзьями и каждый продолжает жить своей жизнью с новыми вкраплениями в нее. Это прекрасный сценарий, но в этой книге речь идет о резком расставании, когда весь привычный мир рушится и человек долгое время не может прийти в себя.

Частично такое состояние связано с психологическим эффектом Зейгарник[11]11
  Блюма Вульфовна Зейгарник (1900–1988, Москва, СССР) – советский психолог, основательница советской патопсихологии. Одна из создателей факультета психологии МГУ, кафедры нейро– и патопсихологии. Выдающийся вклад Блюмы Зейгарник в разработку психологических проблем был оценен Американской психологической ассоциацией, присудившей ей премию имени Курта Левина (1983). В СССР ей была присуждена Премия имени М.В. Ломоносова I степени (1978).


[Закрыть], заключающимся в том, что человек лучше запоминает прерванные действия, чем завершенные, мы лучше помним незавершенные дела или задачи, чем завершенные. Иными словами, мы постоянно думаем о том, что, по нашему мнению, не закончилось.

В данном случае – человек не может забыть своего бывшего партнера и постоянно вспоминает его, даже если уже давно разошлись. Это происходит из-за того, что у человека остаются «недопрожитые» мысли и эмоции по поводу отношений, которые мешают ему перейти к новой жизни.

Разные психологи, изучающие этот процесс, выделяют разные стадии и их разные количества. Кто-то выделяет пять стадий расставания: глубокое отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Кто-то тринадцать. Мы остановимся на тех, которые являются главными в эмоциональном состоянии после разрыв. Именно они являются ключевыми моментами, пережив которые, справившись, можно двигаться дальше.

Острая фаза

Это первая фаза: шок, столкновение с новой реальностью, повышенная тревога, отрицание.

Типичные варианты разрешения – убежать к друзьям, уйти с головой в работу, заняться сексом направо и налево, алкоголь…

Каждый выбирает то, что ему легче дается.

Для справки.

Некоторые физиологические процессы в острой фазе.

• Нарушение гормонального баланса. Активация стрессовой системы, включая гипоталамус, гипофиз и кору надпочечников. Это приводит к выделению стрессовых гормонов, таких как кортизол и адреналин, которые вызывают чувство тревоги, беспокойства и напряжения.

• Изменения в нейрохимии: разрыв отношений изменяет уровни нейромедиаторов, таких как серотонин, дофамин и окситоцин. Эти нейромедиаторы играют важную роль в регуляции настроения, чувств привязанности и социального взаимодействия. Изменения в их уровнях могут вызывать чувство горя, одиночества и депрессии.

• Активация болевых центров в мозге, таких как передний цингулярный короткий и передний корень, может вызывать физическую боль и дискомфорт, а также усиливать эмоциональную боль и горе.

• Изменения в активности мозговых областей, связанных с эмоциями, памятью и принятием решений. Например, активность в префронтальной коре, гиппокампе и ядрах блуждающего нерва может быть изменена, что может влиять на эмоциональную реакцию и способность когнитивно обрабатывать информацию о разрыве.

• Сон и аппетит. У некоторых появляется бессонница или нарушения сна, а другие могут иметь изменения в аппетите, такие как потеря аппетита или переедание.

Почти у всех в острой фазе появляется повышенная раздражительность, плаксивость, частая смена настроения, неадекватное поведение, апатия. Немногие могут справиться с этим сами.

Эти два-три дня, неделю просто нужно пережить, и желательно, чтобы рядом был кто-то, кто стал бы своеобразным громоотводом.

Сложно в острой фазе заниматься эмоциональным самоконтролем, но существует множество техник, в частности, сосредоточенное дыхание в течение пяти минут.

Я не думаю, что в момент разрыва с партнером у вас под рукой будет эта книга, скорее всего она понадобится вам позже, но я всё-таки приведу несколько упражнений самоконтроля в острой ситуации, а вдруг вы окажетесь тем самым громоотводом. Вот тогда-то вы и заставите неадекватного друга или подругу применить какую-либо технику, чтобы хоть ненадолго прийти в себя.