Текст книги "Ваш персональный психолог. 44 практических совета на все случаи жизни"

Красивая, успешная и… одинокая

«Я – молодая, красивая, успешная женщина. Нет ни материальных, ни жилищных проблем. Слежу за собой: регулярно хожу в фитнес-центр, в салон красоты. Но я одна. Я часто ловлю на себе взгляды мужчин; знакомства тоже бывают, но недолгие – и я снова остаюсь в одиночестве… Со мной что-то не так?»

Как правило, мы мыслим стереотипами и шаблонами – для экономии энергии и времени. Эти разнообразные клише создаются, в частности, социальными условиями, в которых мы живем.

Например: «Раз я соответствую современным критериям успешности, то и в личной жизни у меня все будет отлично».

Человека, действительно, часто встречают по одежке (по машинке, по квартирке и т. д.). Но когда речь идет об отношениях, особенно – о продолжительной глубокой связи, то стереотипно-рыночные представления дают сбой, они здесь не работают. Многие помнят, наверное, рекламный плакат завода ювелирных изделий, на котором красотка обращалась к поклоннику со словами: «Любишь? Подари!» Увы, это логика не любви, а расчета.

И можно успешно строить карьеру, увеличивать счет в банке, регулярно менять авто на более престижное и т. д. Однако семена близких отношений прорастают и расцветают на почве иного типа: им нужен бескорыстный интерес к человеку, стремление и готовность узнавать другого и открываться самой, принятие недостатков и несовершенств, которые есть у каждого, и, конечно, желание быть вместе, преодолевая неизбежные сложности, то есть работать над отношениями… Такова если не «формула любви», то условия, сопутствующие ее появлению.

Преуспевающий, состоятельный и… несчастный

«У меня все есть: высокооплачиваемая работа, большая квартира, престижной марки авто, и вообще я могу себе ни в чем не отказывать. Но я все чаще чувствую пустоту и бессмысленность своей жизни. Я говорю себе: „Брось грузиться, все ОК!“, но это слабо помогает. Алкоголь помогает лучше, но… Не понимаю: что со мной происходит? И что делать? Разве я в чем-то ошибся?»

Почему такие речи звучат в кабинете психолога все чаще? Потому, что расчет не оправдался.

С начала 90-х годов мы живем в условиях рыночной экономики и примериваем на себя рыночную систему ценностей. А в ней успешность человека измеряется в тех или иных у. е. И есть аксиома, базисный принцип, что большое количество у. е. однозначно ведет к счастью.

Большинство россиян действительно в это поверили: одни – от неприязни к «совку» с его коллективистской философией, уравниловкой и госрегулированием, другие – под впечатлением от красивых картинок заграничной капиталистической жизни, третьи – из-за конформизма: «куда идут все, туда и я».

По факту получилось так, что большинство людей постепенно сумели приспособиться к новым условиям, найти себя и жить более-менее неплохо. Кому-то, увы, это не удалось, и их условия жизни сильно ухудшились. А кто-то стал в финансовом плане состоятелен, и даже очень. И вот часть последней категории – люди успешные и обеспеченные переживают сейчас очень неприятное состояние кризиса. Его причина заключается в том, что они на своем собственном опыте открыли, что:

Преуспевание, богатство и другие маркеры социальных достижений сами по себе мало связаны с ощущением счастливости.

Когда это разочарование наступает в первый-второй раз, человеку обычно кажется, что вот я еще одну «планку» возьму, вот стану обладателем еще одной крутой игрушки – и тогда, наконец, птица счастья будет в моих руках.

Но потом, раньше или позже, эти иллюзии развеиваются, и человек оказывается перед лицом неприятной реальности, на которую уже невозможно закрыть глаза или отмахнуться: мои достижения счастья не приносят… Как жить дальше? Куда жить дальше?

На самом деле ощущение удовлетворенности жизнью, ее полноценностью, насыщенностью лежит в другой «системе координат». Есть, конечно, люди, довольные самим фактом многозначной суммы на банковском счете, но «скупых рыцарей» мало. Для большинства же источник счастья связан не с обладанием чем-то, не с приобретением чего-то, а, наоборот, с отдаванием. Вообще, стремиться к счастью «в лоб» – дело неблагодарное, счастье возникает само собой – когда человек выходит за рамки узкоэгоистических интересов и отдает свои силы, таланты, творческие способности значимому в его глазах делу, чему-то важному.

Любящая мать счастлива, видя, как растет и развивается ее ребенок. Хороший учитель чувствует настоящее удовлетворение, видя прогресс учеников, их успехи. Врач, вылечивший пациента, говорит себе, что живет не зря. Музыкант, растворившись в музыке, переживает незабываемое чувство гармонии в душе. Предприниматель, который осуществил проект, дающий людям новые возможности, приносящий им пользу, ощущает себя замечательно.

Что общего в этих примерах? Отдавание своих ресурсов, у каждого своих, чему-то важному, лежащему за рамками своих эгоистических интересов. Психологические исследования подтверждают: понимание, ощущение, что моя жизнь связана с чем-то большим, чем я сам, что я вношу вклад в жизнь других людей, что я открыт миру, двигаясь при этом моим собственном путем, – важнейшие предпосылки здоровья, благополучия, внутренней гармонии.

Действуйте так – и тогда счастье и чувство удовлетворенности жизнью придут к вам сами как приятный бонус.

Виртуальная нереальность

«Мы познакомились через Интернет. Переписывались. Постепенно я в него влюбилась. Он предлагает встретиться в реале. Но я боюсь: вдруг я ему не понравлюсь – и все закончится?»

С момента появления Интернета одной из основных его функций была коммуникация. Через чаты, форумы, сайты знакомств общались десятки и сотни тысяч людей. Потом появился ЖЖ. Потом – социальные сети. То, что установить контакт с другим человеком через Интернет довольно легко – это факт. Но «переносятся» ли виртуальные отношения в реальную жизнь, или, как говорят интернетчики, офлайн?

Почему многим людям легче общаться в Сети, чем вживую? Потому, что виртуальная реальность упрощена по сравнению с реальной жизнью. Я вижу перед собой не живого собеседника со всем многообразием его реакций, а монитор компьютера, где размещено его фото, появляются сообщения от него и т. д. И если содержание реплик виртуального знакомого оказывается мне интересно, близко, созвучно, и его фото не вызывает неприязни, то могут возникнуть чувства… Но к кому?

Как часто встреча «в реале» приводит к разочарованию с одной или с обеих сторон: «Я же представляла его совсем другим, а он оказался…» В том-то и дело, что, общаясь через Сеть, мы собеседника представляем, и наши чувства возникают к представляемому образу. И реальный человек может с этим образом не совпадать.

Справедливости ради необходимо сказать о том, что есть примеры (и их немало), когда люди, познакомившись в Интернете, нравились друг другу и при встрече; некоторые влюблялись, женились. Тем не менее, если вы хотите отношений «в реале», стоит помнить о том, что составить верное мнение о человеке, каков он есть на самом деле, можно только при встрече вживую, да еще, скорее всего, и не с первого раза…

Как пройти этап притирки друг к другу?

Отношения между мужчиной и женщиной закономерно проходят несколько стадий. И практически неизбежно, что некоторые расхождения и трудности возникают на этапе более глубокого взаимного узнавания и «притирки», который закономерно наступает вслед за романтической увлеченностью. Часто это происходит, когда мужчина и женщина начинают жить вместе. Именно в таком, тесном, повседневном общении и взаимодействии в полной мере проявляются расхождения во вкусах и привычках, неприятные для одного партнера особенности характера другого, несовпадение моделей поведения, распределения ролей и др.

Повторюсь: пара проходит закономерный этап отношений. Один из самых неконструктивных способов реагировать на возникающие проблемы – это придерживаться принципа «я прав(а), а ты – нет».

Хотя со стороны тупиковость такого подхода очевидна, в реальности от него бывает не так-то просто отказаться. «Своя рубашка ближе к телу» – и правота, справедливость, обоснованность моих слов и поступков, моей позиции, моей точки зрения, моих предпочтений, моих взглядов ощущается как нечто очевидное, само собой разумеющееся, естественное.

Вот реальный пример (с изменением части сведений для соблюдения конфиденциальности). Молодые люди после краткого периода сближения начали жить вместе. Им обоим иногда звонят и пишут их «бывшие». Обоих это раздражает, вызывает ревность, приводит к скандалам и ссорам.

Мужчина делает все возможное, чтобы его нынешняя подруга не знала, кто ему позвонил или написал, – чтобы она «не беспокоилась понапрасну». Женщина, наоборот, хочет быть «максимально открытой» – и все тексты показывает своему партнеру. При этом каждый из них хочет и настаивает, чтобы другой поступал так же, как он сам. А нежелание воспринимает как отсутствие доверия и уважения. Обвинения – взаимны, и каждая сторона уверена в своей правоте.

Другая распространенная проблема «притирочного этапа» – несовпадение моделей поведения и принципов построения отношений, взятых каждым партнером из своей родительской семьи. Тут речь может идти о распределении домашних хозяйственных дел, о семейном бюджете, о способах проведения свободного времени, об общении с родственниками и т. д.

Исходя из каких базисных принципов можно пройти сложный этап взаимной притирки конструктивным образом с минимальным числом конфликтов?

Первый принцип гласит:

Каждый из партнеров должен отказаться от презумпции своей правоты.

Особенно на основании того, что «так делают мои родители», «так принято в нашей семье». Вы создаете свою семью – и ее «конституцию» вы пишете вдвоем с супругом, с чистого листа.

Согласно второму принципу, следует отказаться от идеи о том, что если нечто хорошо для меня, подходит мне, нравится мне, то автоматически то же самое верно и для партнера. Хотя нас учили ставить себя на место другого человека, чтобы понять его чувства, другого надо понимать не через себя, а как его самого – обладающего своими особенностями, вкусами, привычками, ценностями и др.

Третий принцип особенно сложно реализуем в наше время, когда культивируются индивидуализм и эгоизм: нужно отказаться от безусловного «я хочу». На этот риф наталкивается сейчас огромное количество семейных лодок. Строя отношения, необходимо на первое место по значимости ставить «наше хорошо», искать его, создавать и поддерживать. Это означает, что иногда свои эгоистические желания придется «задвинуть».

Важно понимать, что семья – это союз, а прочный, долгосрочный союз можно построить только на фундаменте уважения, доверия, общих интересов и нашего общего блага.

Скороспелый брак: «плюсы» и «минусы»

Реальная история. Приходит на консультацию к психологу девушка 18 лет и спрашивает: «Я вышла замуж за студента-сокурсника, он сейчас работает. Вот если он бросит работу или его уволят, я не должна буду его любить?» Ну, тут мы обойдемся без комментариев, а поговорим о том, почему заключаются «скороспелые» браки, какие у них есть положительные и отрицательные стороны, кто в такие браки вступает и для чего.

Назовем «скороспелым» брак в том случае, если пара торопится узаконить свои отношения, как бы ускоряет естественное развитие событий. Когда такое бывает?

Чаще спешат, конечно, молодые – в силу объективных и субъективных причин.

Согласно результатам опросов, которые полностью соответствуют имеющимся у практикующих психологов сведениям, частой причиной неотложной регистрации отношений является беременность. Жили молодые люди вместе или только встречались – но если девушка забеременела, то эта ситуация может стать поводом пожениться. Не отрицая давно сложившихся традиций и с уважением относясь к благородным мужским поступкам, должен отметить трудные психологические последствия этого шага.

Любое вынужденное решение вызывает в человеке осознанное или не вполне осознанное сопротивление. Снаружи оно может проявиться по-разному: появлением раздражительности, ухудшением настроения, конфликтным поведением и т. п. И можно долго разбираться и выяснять, что произошло в каждом конкретном случае, но на самом деле причиной будет то самое вынужденное решение, к принятию которого человек не был психологически готов.

Еще одна причина поспешно заключаемого брака тоже имеет давние исторические корни. Речь идет об «узаконивании» сексуальных отношений. Раньше чаще, сейчас пореже, но встречается такая позиция, что в сексуальных отношениях вне брака есть что-то нехорошее, неприличное.

Вопрос не стоит совсем уж несовременно: «до брака ни-ни», нет, не так, но «раз уж вы спите вместе, то хорошо бы и пожениться». Особенно в тех случаях, когда своей жилплощади у молодых нет (а это, как мы понимаем, обычная ситуация), под влиянием мнения родителей несколько «скороспелый» брак может быть заключен. Увы, если более прочной основы у новой семейной ячейки нет, то маловероятно, что существовать она будет долго и счастливо.

Самая романтическая причина «скороспелого» брака – это, конечно, сильные взаимные чувства, «настоящая любовь»: «Мы так сильно любим друг друга – зачем чего-то ждать?» Радуясь за влюбленных, приходится напомнить о том, что романтическая влюбленность – это прекрасный этап, но лишь этап взаимоотношений. Для него характерна идеализация партнера, взгляд сквозь «розовые очки», эйфорическое состояние. Перерастет ли романтическая влюбленность в любовь – покажет время, а брак, заключенный на этой стадии, безусловно, заслуживает названия «скороспелого», поскольку глубокое чувство еще не созрело. О возможных разочарованиях в этом случае подробно рассказывать, я думаю, нет необходимости.

Разновидностью «скороспелого» брака можно назвать «легкомысленный брак» – непродуманное решение, совершаемое по различным инфантильным, незрелым мотивам. Например, заключить бракосочетание в какую-то «красивую» дату, не сильно отстать от уже замужних подруг и тому подобные «убедительные» поводы. Как сказала одна девушка: «Да просто хотелось поплясать в фате и выложить фотки в социальную сеть». Угадайте, долгим ли был ее брак?

Приведенные выше примеры относятся, в первую очередь, к молодому поколению; вместе с тем и люди в возрасте, правда, реже, но тоже заключают «скороспелые» браки. Одна из типичных для этого ситуаций – разрыв любовного треугольника. Иногда любовница требует от мужчины определенности и конкретных действий немедленно – и некоторые мужчины форсируют развод и спешно заключают новый союз. Бывают случаи, когда такие неоткладываемые решения оказываются правильными – если тем самым разрешается затянувшаяся, тягостная для всех ее участников ситуация подвешенности, неопределенности. Ну а если «продавливание» было чрезмерным и походило на ультиматум и шантаж, то психологические последствия могут быть не самыми позитивными для отношений, о чем уже было сказано выше.

По моему мнению, брак является «скороспелым» не столько по временнóму параметру, сколько по психологическому: если пара по тем или иным причинам не дозрела до создания семьи, но, несмотря на это, регистрирует отношения, проблем в будущем не избежать.

Наверное, у читателя возникает вопрос: так что же, у «скороспелого» брака одни только минусы, и никаких плюсов нет? Вообще-то, у всего, что «не дозрело», есть существенные минусы это неизбежно. Все же положительная сторона у «скороспелого» брака есть, – точнее, она может у него быть. Дело в том, что штамп в паспорте, делая мужчину и женщину мужем и женой, формально переводит отношения в другую категорию – супружескую. И многие люди начинают, не всегда сразу, чаще постепенно, чувствовать и вести себя по-другому, так сказать, соответствующим образом. Они понимают, что у них с любимым человеком теперь семья, а это означает и ответственность, и добровольные самоограничения, и необходимость прикладывать усилия для сохранения и развития отношений – зрелая взрослая партнерская позиция.

Да, психологически последовательнее, когда сначала отношения дозревают до такого уровня, а уже потом регистрируются, однако и развитие событий в обратном порядке тоже может пойти по позитивному сценарию – если новая реальность (мы теперь – семья) вызовет в каждом партнере те изменения, которые необходимы для долгосрочных, глубоких, близких отношений.

Увлеченные супруги

«Мы познакомились на скалодроме, – вспоминает на приеме у семейного психолога муж. – Мы сразу стали часто тренироваться вместе, ездить в горы, путешествовать». «Нас объединила любовь к поездкам на велосипеде», – рассказывает другая пара. «Впервые я увидела своего будущего мужа на концерте бардовской песни. Я тогда подумала, что мы легко найдем общий язык», – делится воспоминаниями жена.

Действительно, жизнь показывает, что будущие супруги нередко знакомятся благодаря общему увлечению, общим интересам: в группах, на тренингах, на учебных курсах, на тематических мероприятиях (концертах, выставках, фестивалях), на интернет-ресурсах.

Если в детском возрасте оказаться в какой-нибудь секции или кружке – это, в основном, дело случая (выбор за ребенка осуществляют, как правило, его родители), то серьезное увлечение взрослого человека – не простая случайность. Наши интересы и предпочтения связаны с нашими характерологическими особенностями, психофизическими возможностями и даже с системой ценностей и взглядами на жизнь.

Приведу для иллюстрации несколько примеров.

Человек, желающий чувствовать, как его мышцы наливаются силой, получающий удовольствие от тяжелой физической нагрузки, а заодно, возможно, и от взглядов парней и девушек на рельефные бицепсы и атлетический торс, отправится в тренажерный зал. Человек, которому нравится просчитывать наперед возможные варианты развития событий, предпочитающий доказать свой интеллектуальный перевес над соперником, придет, вероятно, в шахматный клуб.

Многим людям, чувствующим неуверенность в себе, застенчивость, нерешительность очень нравится живопись импрессионистов. А среди поклонников абстрактной живописи много замкнуто-углубленных людей, погруженных куда-то в себя, живущих в своем мире, как бы отделенным от других невидимой стеночкой.

Теперь становится понятно, что если у мужчины и женщины совпадают интересы, вкусы, предпочтения, то можно обоснованно, с большой вероятностью предполагать, что у них окажется много общих черт характера, личностных особенностей, взглядов на жизнь, жизненных приоритетов и т. д. А это повышает шансы возникновения взаимной симпатии, желание познакомиться поближе, узнать друг о друге больше.

Когда семейная жизнь идет уже не первый год, на первый план взаимодействия между супругами выходят домашние дела, бытовые вопросы, проблемы, связанные с детьми, родственниками и др. И здесь общие интересы и увлечения тоже могут иметь очень большое значение.

Знаете, на что супруги часто жалуются, говоря о семейных проблемах? «Нам не о чем поговорить». То есть, кроме узкого круга одних и тех же тем, как правило, про дом и про работу, обсуждать практически нечего. Зато когда у мужа и жены есть увлечения – либо общие, либо разные, но представляющие интерес и для второго партнера, то темы для общения не иссякают никогда. Мало того: занятие интересным для обоих хобби сближает, мужчина и женщина снова образуют пару: «Когда мы вдвоем с мужем катаемся на роликах, я на время перестаю быть „мамой“, „домохозяйкой“, я чувствую себя привлекательной женщиной. После наших с мужем выездов я с радостью возвращаюсь к повседневным делам».

Не всегда, конечно, у супругов оказываются общие увлечения и интересы. Но если посмотреть на это с оптимистической точки зрения, то «стакан наполовину полон, а не пуст», потому что перед парой открываются как минимум две замечательные возможности. Первая состоит в том, чтобы одному из супругов пригласить другого разделить свое хобби. Увлеченный человек всегда может помочь неофиту сделать первые шаги в освоении нового дела, будь то катание на велосипеде, современное театральное искусство, йога или латиноамериканские танцы. Вторая возможность заключается в том, чтобы новое общее увлечение найти – и это не менее увлекательный путь.

Попробуйте вначале просто вместе помечтать вслух: а что нам было бы интересно делать вдвоем в свободное время? Набросайте несколько предварительных вариантов. Потом поищите информацию о выбранных занятиях – сначала общего характера, а затем более конкретно: где есть соответствующие группы, курсы, клубы. И наконец, сходите на пробное занятие, тренировку и т. д. Обсудите после ваши впечатления и решите, продолжать ли поиски или же вы нашли то, что нужно.