Текст книги "Движение к свободе: путь к просветлению"

1. Возьмите один или два листа бумаги формата А4 и ручку. Нарисуйте таблицу из четырех столбцов и оставьте себе много свободного места для строк. Назовите столбцы следующим образом: «Домашняя жизнь», «Рабочая жизнь», «Социальная жизнь» и «Духовные потребности».

2. Под названием каждого столбца напишите список своих проблем, которые подходят под эту категорию. Каждый раздел может включать все, что имеет отношение к этой стороне жизни, например: отношения с партнером и детьми, оплата счетов за дом и финансовые тревоги в разделе «Домашняя жизнь», отношения с коллегами по работе и расстановка приоритетов при выполнении рабочих заданий в разделе «Рабочая жизнь», и так далее.

Пример:

3. Как только вы перечислили все, о чем думали, отправляйтесь в тихое место. Сядьте там на стул или на пол. Сделайте глубокий и медленный вдох, а затем такой же выдох. Положите ладони на глаза. Про себя или вслух, осознанно и целенаправленно, скажите так: «Свет Вселенной, дай мне увидеть, какая проблема для меня имеет первостепенное значение».

4. Посидите спокойно несколько минут, делая глубокие вдохи и выдохи, держа ладони на глазах. Не пытайтесь контролировать свои мысли, пусть они свободно протекают через ваше сознание.

5. Когда почувствуете себя спокойнее, снимите руки с глаз и возьмите ручку. Посмотрите на составленную вами таблицу. Не думая, отметьте звездочкой ту проблему, которая привлекает вас на интуитивном уровне. Не имеет значения, в каком из разделов она находится. Деление на столбцы всего лишь позволяет вам увидеть, где сосредоточено большинство ваших проблем. Обычно это помогает при разрешении подобных дилемм.

6. Снова спокойно сядьте, дышите медленно. Положите ладони на глаза на несколько минут. Про себя или вслух скажите такие слова: «Свет Вселенной, дай мне увидеть, как я могу решить проблему, стоящую передо мной». После этого про себя или вслух произнесите, в чем заключается проблема.

7. Посидите спокойно, закрыв глаза руками, от 5 до 15 минут. Ответ может появиться у вас в голове практически мгновенно. Если этого не произойдет, то ждите ответа от Вселенной в течение трех дней. Ответ придет к вам либо в виде интуитивного озарения (вы просто будете знать, что должны сделать), либо в виде знака или видения. Вы должны принять первый же данный вам ответ, поскольку это будет голос вашей интуиции.

8. Если хотите, вы можете повторять шаги 3–6 для 3 или 4 своих проблем, расставив их по степени важности. Однако я порекомендовала бы вам для начала задавать один вопрос, получать на него ответ и лишь потом переходить к следующему. Если вы попытаетесь исправить сразу слишком многое, в конечном итоге вы пропустите знаки и почувствуете раздражение. Если вы будете заниматься своими проблемами по очереди, то испытаете удовлетворение, вычеркивая проблемы из списка и начиная контролировать ситуацию.

(N. B. Вам не нужно ограничиваться только одним столбцом за один раз. Работайте, руководствуясь интуицией. Скорее всего, ваши проблемы связаны друг с другом, и, возможно, вам придется решить несколько проблем из разных столбцов, чтобы добиться существенного прогресса.)

Глава 5. Испытывать благодарность

Принятие многочисленных даров от жизни – одна из самых лучших вещей, которые мы только можем сделать. Иногда у людей проявляется тенденция игнорировать красоту жизни и полностью погружаться в свои опасения и негатив, преобладающий в их окружении. Когда мы способны принять то, что нам даровано, мы очень быстро учимся быть удовлетворенными людьми. Это означает не только быть благодарными за все те чудесные вещи, которые происходят в нашей жизни, это означает нечто большее – искреннюю и смиренную благодарность за всю боль, которую мы испытываем. Как только мы сумеем всем сердцем почувствовать, что боль на самом деле является самым драгоценным даром, мы сможем пойти вперед по пути духовного прогресса.

С человеческой точки зрения, боль может казаться невыносимой, она способна вызывать горечь и печаль и заставлять нас ставить под сомнение саму суть наших убеждений и верований. Мы можем чувствовать себя полностью сломленными и поставленными на колени, а наши сердца способны переполнять невыносимые страдания. Но если мы сумеем за болью разглядеть бесценный урок и поразительную возможность для духовного развития, то мы сделаем громадный шаг вперед к освобождению. Для этого мало произносить слова. Мы должны прочувствовать смысл этих слов в глубинах своего сердца. Благодарность должна быть совершенно искренней. Все попытки обмануть Вселенную или самих себя оказываются совершенно бесплодными, равно как ничего не значащие или наполовину прочувственные слова. Каждое наше слово создает соответствующую энергию, полезную или вредоносную, что влечет за собой определенные последствия как для нас самих, так и для тех, кто нас окружает. Поэтому мы должны набраться мужества быть честными с самими собой и не впадать в отрицание. Наши души знают нас как облупленных.

Мы должны осознавать, что боль – это слово, придуманное нами для обозначения страданий, и мы связываем это слово с тем, что воспринимаем как негативную ситуацию в своей жизни. Мы зачастую чувствуем, что таковые обстоятельства отдаляют нас от истинного счастья, но на самом деле все обстоит с точностью до наоборот, и болезненные события оказываются невероятно конструктивными. На вселенском уровне слово «боль» имеет иное значение.

Во Вселенной все имеет определенную цель, которая может быть скрыта от нас на какое-то время или навсегда. Нам нередко показывают новое направление, чтобы дать нам сил и укрепить решимость и мужество наших трех тел – физического, эмоционального и духовного. В общем, нам предлагают изменить свою жизнь к лучшему. Если мы ухватимся за эту возможность, то перед нами откроется путь к свободе. Если же мы отказываемся понимать смысл этих важных указаний, то постоянно будем сталкиваться с похожими ситуациями – до тех пор, пока не продемонстрируем искреннюю готовность учиться.

Представьте себе маленького ребенка, который каждый день является свидетелем действий своих родителей и внимательно наблюдает за ними, усваивая их поведение и подражая ему. Представьте себе, что родители ни в чем не ограничивают ребенка и являют собой образец безразличия и пассивности. Начнется настоящий сумасшедший дом. Ребенок может подумать, что в жизни не нужна ответственность, что не надо ничему учиться, что все в жизни дается по первому требованию.

Становясь взрослыми, эти люди, скорее всего, сохранят свои ценности и смогут пройти по жизни, не усвоив ни одного урока и не признавая тех, кто не желает потакать их капризам. Но если бы того же самого ребенка воспитали бы родители, любящие его истинно и безусловно, если бы они очерчивали здоровые границы и настаивали на дисциплине, он вырос бы, куда больше ценя жизнь и то, что за ней стоит. Он смог бы принимать свой опыт и учиться на нем, потому что родители с раннего детства демонстрировали бы ему, что некоторые бесценные уроки обходятся нам очень дорого. А затем пришло бы понимание, что пережитые испытания того стоили.

Возвращаясь к этому примеру, можно сказать, что мы – дети Вселенной или Бога, и иногда нас нужно поставить в сложную ситуацию, чтобы из нас смогли вырасти мудрые взрослые.

Слишком часто мы видим свои ошибки, оглядываясь назад, хотя у нас достаточно прозорливости, чтобы не совершать их. Поэтому проявляйте благодарность и смирение, и вы никогда не перестанете расти. И в один прекрасный день на вас сможет снизойти просветление.

Описанная ниже техника под названием «Благодарность жизни» поможет вам изгнать негативные мысли и эмоции и заместить их абсолютным смирением и благодарностью. Нежно улыбнувшись самим себе, вы можете осознать, что вам есть за что быть благодарными. С помощью предлагаемой аффирмации вы сумеете честно поблагодарить за все события своей жизни, независимо от того, были они поводом для радости или печали. Свет будет приходить на смену тьме, негативной энергии и эмоциям по мере того, как вы станете выдыхать их из своего тела и позволите Вселенной превратить эту темную энергию в позитивный Свет.

Благодаря этому упражнению вы станете еще больше полагаться на интуицию, и трудные ситуации начнут казаться вам вовсе не такими уж непреодолимыми, потому что вы сознательно и более объективно начнете смотреть на свою жизнь. Ретроспективная оценка будет сопровождаться прогнозом на будущее.

Выполняйте это упражнение по меньшей мере раз в день и параллельно с этим старайтесь более положительно оценивать самые сложные ситуации своей жизни. Другими словами, смотрите за рамки происшедшего события, старайтесь увидеть ту мудрость, которую вы должны обрести, пережив его.

1. Сядьте поудобнее – либо на пол в позе сейдза (на колени, положив ягодицы на пятки), либо в позе агура (со скрещенными ногами), либо на стул. Проверьте, чтобы спина была выпрямлена. Сложите руки в молитвенной позе гасшо перед грудью.

2. Сделайте глубокий и медленный вдох через нос. В процессе этого визуализируйте, как белый Свет, идущий сверху, из далекой точки на пределе видимости, входит в макушку и лучом пронзает все тело, уходя вниз, в землю, за пределы видимости. В результате сквозь ваше тело проходит жезл из Света.

3. Сделайте медленный выдох ртом, и пусть этот луч чистого белого Света начнет расширяться и выйдет за пределы вашего тела, чтобы вы оказались сидящим в гигантском луче белого Света.

4. Слегка улыбнитесь, просто приподняв уголки губ, и сосредоточьте свое внимание на среднем и безымянном пальцах обеих рук, ощущая, как они надавливают друг на друга. Концентрируйтесь на всех ощущениях, которые вызывает у вас это прикосновение, но при этом сохраняйте фокус на Свете внутри и вокруг вас.

5. Про себя или вслух, осознанно и целенаправленно, 21 раз скажите такие слова: «Я благодарен за все уроки, которые я усвоил. Я благодарен за эту боль – она была благословением, которое я заслужил».

6. Сделайте долгий глубокий вдох через нос, вдыхая прекрасный белый Свет, окружающий вас. Делая выдох через рот, вытолкните темную негативную энергию из своего тела, представляя, как черные куски негатива изгоняются из вашего тела и изливаются изо рта.

7. Сделайте вдох и замените темные области чистым белым Светом, окружающим вас, а затем про себя или вслух, осознанно и целенаправленно, 7 раз произнесите такие слова: «Я молю, чтобы Вселенная превратила эту негативную энергию в позитивный Свет».

8. Повторяйте шаги 4–7 столько раз, сколько хотите, до 40 минут.

9. Когда закончите упражнение, поклонитесь Вселенной.

Глава 6. Взятие на себя ответственности

Мы не в силах избежать последствий своих поступков. Каждому из нас в какой-то момент своей жизни приятно думать, что можно пойти любой дорогой без каких-либо последствий. Я допускаю, что в прошлом в отдельных ситуациях я вела себя просто ужасно и вообще не думала о своем беспорядочном и иррациональном поведении. Я знаю, что я не одинока в этом. Существуют миллионы людей во всем мире, которые глубоко убеждены в том, что они могут делать все что угодно, и им за это ничего не будет. Такого рода поведение часто демонстрируют подростки на стадии юношеского бунта. Гораздо больше беспокоит то, что все больше взрослых идут по жизни, либо ничего не зная о своей ответственности, либо сознательно отрицая ее.

В мире XXI века продолжают выживать самые приспособленные. Те, кто оказываются ниже определенной черты, вынуждены карабкаться вверх, цепляясь за жизнь, потому что в противном случае они попадут в самый низ, в трясину человеческих страданий и полного отсутствия сострадания. Мы – измученные, слабеющие тягловые лошади с шорами на глазах, бредущие, с трудом переставляя копыта, по одному и тому же пути; нас безжалостно хлещут сзади, если мы осмеливаемся повернуть голову и посмотреть на то, что окружает нас как густой темный туман. Если бы у нас только хватило мудрости увидеть, что мы можем вырваться вместе со своей телегой из города, избавиться от шор и галопом ускакать в холмы, посмотреть на мир, увидеть и услышать истину и возвестить о ней своим ржанием, чтобы его эхо разнеслось по всей земле! У нас у всех есть глаза, чтобы видеть, уши, чтобы слышать, и рот, чтобы нести в мир Свет чистых правдивых откровений. Однако мы в страхе отползаем от истины, ужасаясь, что она может сделать нас свободными. Мы боимся ответственности вести такую опасную жизнь.

Конечно, гораздо лучше действовать здесь и сейчас и разбираться с последствиями по мере их возникновения, а не впадать в апатичное бездействие, ожидая плодов наших поступков. Если мы постоянно будем действовать, не обращая внимания на свое поведение, то мы окажем воздействие на еще большее число людей, окружающих нас, и будем сталкиваться с одним последствием за другим до тех пор, пока не заслужим свою дозу горького лекарства. Возможно, некоторые люди искренне верят, что последствия их действий никогда их не настигнут, но они абсолютно не правы. Если начинает перевешивать одна чаша весов, то что-нибудь неизбежно вернет чаши в равновесие.

Видеть последствия и брать на себя ответственность – это важнейшая часть наших поисков, целью которых является способность взглянуть в лицо реальности и быть правдивым. Все должно пребывать в блаженной гармонии. Нет никакого смысла осознавать последствия, но при этом игнорировать их. На самом деле, это гораздо хуже, потому что когда человек невежествен и ничего не знает о последствиях, то наказание он получает не так-то легко. Когда же человек прекрасно осведомлен о последствиях, но при этом предпочитает не думать о них, итог оказывается гораздо хуже. Большинство из нас где-то глубоко внутри себя знает, что все действия неизбежно повлекут за собой результаты. Кое-кто предпочитает не смотреть фактам в лицо, притворяясь, что ничего не понимает. Однако никому не суждено вечно прятаться от истины.

Когда мы являемся детьми, то задача учить нас ответственности возложена на родителей, и нам нельзя обвинять себя в тех страданиях, которые мы терпим по вине родителей или окружающих. Однако когда мы становимся взрослыми, наступает момент, когда в глубине души все мы видим отчетливую разницу между тем, что правильно, а что неправильно. Это происходит не из-за морали, привитой нами культурой, окружающей средой или ценностями родителей, а благодаря врожденной мудрости, которая живет в наших душах. Существует врожденное понимание законов Вселенной. Отрицание этого факта может привести к многолетнему накоплению чувства вины и резких суждений, которые мы с негодованием обрушиваем на самих себя. А единственное, что нам нужно сделать, – это отпустить чувство вины и взять на себя ответственность за свои действия, потому что в конечном счете никто другой не сделает этого за нас.

Поэтому я призываю вас сознательно идти по пути своей жизни, не занимаясь самобичеванием. Нет никакой необходимости наказывать себя за прошлые поступки и ошибки, нужно всего лишь учиться на них, понимать их последствия, брать ответственность за них и следовать по жизни дальше.

Приведенные ниже упражнения помогут вам исследовать внутреннее знание и наполниться внутренним спокойствием. Как только вы погрузитесь в это состояние безмятежности, вы сможете понаблюдать за последствиями действий, совершенных вами на протяжении всей жизни.

Первое упражнение, «Ви́дение последствий», укрепит вашу связь с собственной интуицией и с помощью эмоций (грудная клетка) и физического тела (живот) поможет вам увидеть последствия тех выборов, которые вы сделали в жизни. Вселенная станет вашим проводником. Ваше тело, разум и душа объединятся, чтобы вы сумели увидеть свое истинное духовное «Я» и стать духовным существом.

Второе упражнение, «Взятие ответственности», поможет вам распознать те выборы, которые вы сделали в жизни, чтобы принять то, в чем вы правы сейчас, что способствует вашему духовному развитию и, следовательно, раскрывает ваш латентный внутренний потенциал. Сосредоточившись на своей макушке и лбу, согласившись взять на себя обязательства, вы сможете культивировать внутреннее принятие, что поспособствует вашему благополучию и саморазвитию. Остальные точки фокуса, используемые в этой технике, помогут вам установить нерушимую связь между своими телами – физическим, эмоциональным и духовным.

Аффирмация поможет вам признать все последствия своих действий и на самом деле учиться на них. Смотреть на неизбежные последствия всех совершенных поступков может быть весьма неприятно, но в долгосрочной перспективе это сулит огромное духовное вознаграждение. Если мы не в состоянии видеть последствия, то мы сталкиваемся с опасностью действовать вопреки собственной интуиции. Когда мы сумеем воспринимать последствия и благодаря этому менять свои действия к лучшему, у нас разовьется более высокое состояние сознания, и мы станем более сострадательными и любящими существами. Это позволит нам создать более счастливые последствия собственных действий. Лично я ощущаю, что западная цивилизация на протяжении многих лет создает совершенно безнравственное общество. Один из главных способов, который может повернуть эту тенденцию вспять (пусть даже и очень медленно, за счет незначительных улучшений), заключается в том, что каждый из нас начнет обращать внимание на свои поступки и думать о результате своих действий, прежде чем делать что-либо.

Выполняйте упражнения, описанные в этой главе, вместе, по меньшей мере 3 или 4 раза в неделю, чтобы получить долгосрочный результат. Если вы готовы терпеливо заниматься духовным ростом, у вас есть силы, которые позволят вам достичь великих свершений. Если вы гоняетесь за чудесами, которые случаются за одну ночь, вы можете забыть о ценности процесса, который приведет вас туда, где вы должны быть. Пусть все происходит с той скоростью, с которой это нужно вам, неважно, быстро или медленно; рассматривайте каждое изменение как драгоценный шаг на пути к свободе.

1. Сядьте поудобнее – либо на пол в позе сейдза (на колени, положив ягодицы на пятки), либо в позе агура (со скрещенными ногами), либо на стул. Проверьте, чтобы спина была выпрямлена. Положите левую ладонь на затылок, у основания черепа, а правую – на лоб (рис. 39). Дышите медленно и глубоко. Побудьте в этой позе 3 минуты.

2. Положите правую руку немного выше центра груди (рис. 40). Побудьте в этом положении 3 минуты, делая глубокие и медленные вдохи и выдохи.

3. Положите правую руку на живот (закрыв пупок) (рис. 41) и оставайтесь в этом положении 3 минуты.

Рис. 39, 40, 41

4. Положите правую руку на лоб, визуализируя, как сверху издалека на вас идет белый пучок Света, который входит в макушку. Представьте себе, как этот Свет наполняет всю вашу голову.

5. Про себя или вслух, осознанно и целенаправленно, 7 раз произнесите такие слова: «Пусть Вселенная позволит мне увидеть последствия всех моих поступков, чтобы я мог учиться на них». Произнося эти слова, продолжайте визуализировать, как ваша голова наполняется Светом.

6. Положите правую руку в центр груди и представьте, как белый Свет начинает опускаться из головы в грудную клетку. Увидьте, как свет наполняет сердце, легкие и всю верхнюю половину тела.

7. Про себя, осознанно и целенаправленно, 7 раз повторите аффирмацию шага 5.

8. Снова положите правую руку на живот (над пупком) и визуализируйте, как белый Свет спускается в ваш живот и далее, ниже пупка, наполняя нижнюю часть тела. А затем протолкните этот Свет вниз, по ногам, до кончиков пальцев ног.

9. Про себя, осознанно и целенаправленно, 7 раз повторите аффирмацию шага 5.

10. Сложите руки в молитвенной позе гасшо перед грудью и про себя или вслух, осознанно и целенаправленно, произнесите такие слова: «Пусть Вселенная объединит мое тело, мой разум и мою душу, чтобы я увидел жизнь в себе и стал целостным».

11. Поклонитесь Вселенной и про себя, осознанно и целенаправленно, скажите так: «Я благодарю Свет Вселенной за наставления и любовь, которые он несет мне».

1. Сядьте поудобнее – либо на пол в позе сейдза (на колени, положив ягодицы на пятки), либо в позе агура (со скрещенными ногами), либо на стул. Проверьте, чтобы спина была выпрямлена. Сложите руки в молитвенной позе гасшо перед грудью.

2. Дышите медленно и глубоко, делая вдох через нос, а выдох – через рот. Проведите так несколько минут, сосредоточив все свое внимание на макушке.

3. Продолжая фокусироваться на макушке, про себя или вслух, осознанно и целенаправленно, 7 раз произнесите такие слова: «Я беру на себя ответственность за сделанный мной выбор. Я создал свой путь и принимаю то, чем я стал».

4. Сосредоточьте свое внимание на середине лба (область «третьего глаза») и еще 7 раз повторите аффирмацию.

5. Сосредоточьте свое внимание на центре груди и 7 раз повторите эту же аффирмацию.

6. Сосредоточьте свое внимание на области пупка и еще 7 раз повторите аффирмацию.

7. Сосредоточьте свое внимание на точке тандэн (на 3 сантиметра ниже пупка) и еще 7 раз повторите аффирмацию.

8. Положите левую ладонь на середину верхней части груди, а правую – над областью пупка (рис. 42). Дышите медленно и глубоко, находитесь в таком положении от 2 до 5 минут.

Рис. 42

9. Про себя или вслух, осознанно и целенаправленно, произнесите 7 раз такие слова: «Я принимаю последствия, которые я создал, чтобы я мог расти, учась на полученных уроках, и жить, руководствуясь Светом».

10. Сложите руки в молитвенной позе гасшо перед грудью и запрокиньте голову вверх (рис. 43). Про себя или вслух, осознанно и целенаправленно, произнесите такие слова: «Пусть свет Вселенной всегда руководит мной во всех моих обязательствах».

Рис. 43

11. Когда закончите, поклонитесь Вселенной и про себя, осознанно и целенаправленно, произнесите такие слова: «Я благодарю свет Вселенной за все то, что я узнал и продолжаю узнавать».