Текст книги "Саммари книги «Иди туда, где страшно. Именно там ты обретешь силу»"

Дарья Щербакова
Саммари книги «Иди туда, где страшно. Именно там ты обретешь силу»

Мы сами пишем историю нашей жизни, а каждое действие в ней – новый абзац. И история эта – итог всех решений, которые мы принимали по сей день. Но кто принимал решения? Мы, любопытные и смелые, или наши страхи, наши внутренние Тигры, которые запрещают нам рисковать? И самое главное – как вы будете смотреть на свою историю в самом ее конце?

Джим Лоулесс – человек, освоивший за двенадцать месяцев профессию жокея, первый британский фридайвер, установивший рекорд по погружению в сто один метр, и бизнес-тренер по совместительству. Книга «Иди туда, где страшно. Именно там ты обретешь силу» – это не просто руководство к действию, а возможность освободиться от своих страхов и подарить себе свободу жить своей жизнью.

В книге автор на собственном примере и примере своих клиентов рассказывает об Укрощении Тигра, сидящего в голове и саботирующего в плохие дни, с помощью 10 правил. Только совокупное использование советов поможет вам сделать свою историю по-настоящему удивительной и увлекательной.

Кто такой Тигр?

«Тигр – это невидимая сила внутри нас, которая препятствует переменам», он мешает нам рисковать, делать что-то новое и непривычное, ввязываться в удивительные приключения. Он рычит, а мы бежим от него, неготовые к битве за свою жизнь, находим оправдания и причины для своего бездействия. Но дело в том, что мы сами создали его, а потому способны его приручить.

Как распознать его?

Как часто вы сталкиваетесь с мыслями-препятствиями? Как часто говорите себе: «Я не могу это сделать, ведь мои коллегиродные не поймут», «Я уже не в том возрасте», «Что будет, если я не справлюсь, опозорюсь, разорюсь», «Я не могу это сделать из-за национальности, воспитания, вероисповедания, образования, пола, ипотеки», даже не разработав план или не посоветовавшись с людьми, которым доверяете? Значит, вы уже встретились с Тигром. Он хочет, чтобы вы избегали изменений, хочет остановить Вас. Признайте это, чтобы разозлиться, укротить его и начать действовать. Начать жить.

10 правил приручения Тигра

Правила Целостности:

1. Не ждите, действуйте. Время ограничено.

Измените кодекс своих обычных правил. Меняйте их регулярно.

Каждый день делайте шаг к своим стремлениям.

Правила Лидерства:

«Станьте хозяином в своей голове».

Не бойтесь искать помощь.

Не прячьтесь в принадлежности к большинству.

Правила Перемен:

Каждый день делайте то, чего боитесь.

Осознанно подходите к тому, как тратите свое время.

Создайте себе такой распорядок, который поможет двигаться к цели.

Правило Роста:

Не сдавайтесь!

Поговорим о правилах подробнее

Простые в формулировке, но сложные в исполнении. В будущем вы сможете использовать любое правило по отдельности в зависимости от ситуации, однако на данном этапе их стоит применять именно в указанной последовательности.

Часть первая: Правила Целостности

Ваши привычки и поступки должны соответствовать вашим ценностям, целям и потребностям, поэтому спросите себя, чем хотите заниматься в отведенное вам на Земле время? И кто диктует вашу биографию – вы или Тигр? Правила Целостности помогут вам достичь личной независимости.

Правило 1. Действуйте сегодня

Действуйте. Действуйте прямо сейчас. «Мы слишком долго ждем, стремясь понять, как всё сделать правильно, прежде чем действовать на основе своей идеи. Не стоит выяснять, как всё выполнить правильно или идеально», поэтому сделайте что-то по-другому уже сегодня. Начнете действовать и столкнетесь с Тигром, выманите его на открытую местность, возьмите инициативу в свои руки. Теперь вы вольны действовать так, как пожелаете, а не так, чтобы избежать Тигра. Больше не нужно оправдывать бездействие, целостность стала возможна. Жизнь может измениться в любой момент.

Важной частью нашей жизненной истории является работа. Мы вместе сделаем ее приключением.

Подумайте о своей самой большой проблеме на работе. Подумайте, за какое время вы бы могли исправить ее. А теперь представьте, что у вас на руках 10 миллионов долларов. Как это поменяет ситуацию? Какое смелое действие вы бы сделали? Куда поехали, кому позвонили бы?

Вам не нужны деньги, чтобы совершить смелый поступок.

Сделайте что-то прямо сейчас.

Оправдания, которые мешают вам, – это Тигр в действии. Перестаньте заключать сделки с самим собой. Завтра не будет легче. Прорвитесь сквозь страх и волнение.

Преимущества Правила 1:

1. Вы осознаете, что вам препятствует Тигр. Он мешает вам сделать смелый поступок, задать себе вопрос, встретиться со своими демонами.

Вы рвете привычные шаблоны потакания Тигру, перестаете мыслить стереотипами. Разрыв хотя бы одного шаблона запускает целый процесс. Экспериментируйте, нарушайте привычки, потому что «Тигр – раб привычек».

У вас появляются обязательства. Любому обязательству предшествует решение, смелое решение.

Скорый результат и скачок для вашей жизненной истории. Будьте любопытными – начните действовать, чтобы увидеть, как всё изменится.

Вы просыпаетесь. Мы проводим слишком много времени запертыми в своей голове, окруженными своими страхами, и это укрепляет нашу картину мира, которую тяжело разрушить. Дайте смелому действию пробудить вас. Бездействие – это сон.

Помните: единственно существующий день – это сегодня. Вы способны на удивительные подвиги.

Правило 2: Измените кодекс своих обычных правил. Меняйте их регулярно

У нас есть свои излюбленные стратегии избегания целостности. Мы придумываем себе оправдания и аргументы, принимая их за правду. Все наши привычные тщательно разработанные правила лишают нас возможности быть собой и узнавать новое. Наши действия продиктованы нашим жизненным нравственным кодексом, сводом привычных надуманных правил, а это порождает Тигра. «Кодекс – одно из самых эффективных средств атаки Тигра», потому что вы верите нормам своего кодекса. И самое ужасное, что в этот кодекс могут верить люди вокруг, семья, СМИ. Все мы бежим от страха неопределенности, наполняя свою жизнь правилами, удобными для большинства. Но именно неопределенность может привести к успеху. Дело не в том, чтобы игнорировать тревоги и страхи, а в том, чтобы совладать с ними и обрести свободу. Наш привычный кодекс – фальшивка.

Как понять, что вы находитесь под влиянием своего кодекса правил:

1. Вы знаете наперед, что вам откажут, идею не примут, ничего не получится. Предсказывая себе зловещее будущее, вы отвлекаете себя от настоящего и не можете видеть и разрабатывать иные варианты.

Представьте себе вашу идеальную работу. Чем бы вы занимались на ней? Выпишите все причины, по которым считаете, что это невыполнимо. Изучите эти причины: какие из них истинны? Вычеркните ложные недоказуемые причины и используйте 10 правил, чтобы избавиться от остальных.

Экономика меняется, компаниям необходимы перемены. Однако одни организации пересматривают свои устаревшие кодексы правил, обращая внимание на доверие, мотивацию и искренность, тенденции «новой экономики», а другие продолжают следовать традициям индустриальной эпохи, используя контроль и принуждение. Болезненным наследием кодекса индустриальной экономики является авторитарная схема «родитель-ребенок», при которой местным отделениям компаний или рядовым сотрудникам не доверяют принимать решения. Это приводит к тотальному контролю со стороны «родителя» и снятию ответственности с «ребенка», лишая его возможности встретиться с Тигром. Важно участвовать в изменении корпоративных планов или уходить из дисфункциональной организации, чтобы изменить ход вашей истории.

Бояться провала – это нормально, однако позвольте себе ошибаться, и тогда вы достигнете цели. Бросьте вызов своему кодексу, чтобы обрести уверенность.

Правило 3: Каждый день делайте шаг к своим стремлениям

Приносят ли ваши планы на день вам удовольствие и есть ли в них смысл? Если вы знаете зачем, то вы сможете понять как. Примите приглашение на бой со своим Тигром, и смысл придет. Вы начнете расти и меняться.

Вот небольшая памятка:

1. Используйте любовь и уважение к себе и людям как стимул для укрощения Тигра. Доверяйте и воодушевляйте, а не манипулируйте и контролируйте.

1. Важна не только цель, но и дорога, поэтому начните с направления. Будьте непоколебимы, а не упрямы. Даже если цель не будет достигнута, путешествие станет наградой.

2. Совершайте шаг сегодня, чтобы не пришлось совершать много шагов завтра.

3. Осознайте, куда вы хотите добраться. Создайте план. Возьмите на себя обязательство следовать этому плану. Не бойтесь встречи с Тигром, но не отступайте.

4. Направляйтесь к желаемому, а не бегите от того, что вас пугает.

5. У каждого свой смысл, но, возможно, Тигр мешает нам увидеть его, потому что влияет на наши стремления, планы и исполнение этих планов.

На что опираться при поиске смысла, цели?

1. Ваша цель не обязательно должна вписываться в привычные общественные рамки. Мыслите глобально.

Помните, что от проблем нельзя убежать, оставив дом, работу, семью. Укротите Тигра, прежде чем начать движение к цели.

Задействуйте фантазию. Всё сделанное сначала должно быть обдумано.

Доверяйте своему нутру, а не Тигру. Будьте открыты случайностям. Вдруг всё пойдет не так и это изменит вас?

Ваша цель не должна быть реалистичной, где под словом «реалистичный» подразумевается нечто, что мы сами, наши коллеги, друзья или общество считают достижимым.

Скажите себе «Почему нет?» на все надуманные аргументы, и тогда вы начнете видеть перед собой задачу.

Пишите свою историю сами, не давайте Тигру черкать каракули в вашей биографии.

Да, у вас нет времени. Ни у кого его нет. Перечитайте правила 1, 2 и 8.

Двигайтесь в направлении цели каждый день. Стабильность важна. Ощущайте смысл в каждом своем поступке. Помогут следующие шаги:

Шаг первый: устраните помехи. Будьте реалистами, настоящими реалистами при планировании процесса. Что вам мешает: расстояние, отсутствие поддержки, совмещение цели с основной работой, проблемы с финансами? Это повод не сдаваться, а включить решение этих проблем в план.

Шаг второй: используйте Правила Укрощения Тигра.

Шаг третий: запишите свой распорядок, это поможет воодушевиться.

Шаг четвертый: запишите себе, зачем вы это делаете. Важно помнить свои «Зачем».

Шаг пятый: ведите дневник. Пишите планы и записи.

Шаг шестой: определитесь со своим смелым поступком. Нужно как можно скорее разрушить свои шаблоны и привычки и начать действовать. Сделайте то, чего меньше всего хочется делать. Попросите помощь, сообщите о своих намерениях близким. Это поможет укрепить вашу решимость.

Шаг седьмой: не бойтесь просить о помощи, сотрудничайте с людьми.

Шаг восьмой: перестаньте читать, сделайте что-нибудь прямо сейчас.

Какую главу вашей жизни вы собираетесь писать сейчас?

Антракт. Как жить с Тигром и своим «Я»

Прервемся и поговорим о Тигре внутри нас, который часто конфликтует с нашим истинным «Я». Но что такое истинное «Я»? Это та наша часть, которая подпитывается внутренними ресурсами и велит нам действовать в соответствии с нашими ценностями, развиваться, следовать цели, искать смысл, иметь связи с людьми вокруг. Тигр же подпитывается внешним: социальными установками и стереотипами. Слушая Тигра, мы предаем свое «Я».

Сталкиваясь с Тигром, мы испытываем страх, дискомфорт и боль, и это важные сигналы, предупреждающие нас о грядущих переменах. Если мы пытаемся замаскировать эти чувства, отключиться от реальности разными способами, мы начинаем стоять на месте, коченеем. А ведь нас ждет настоящая жизнь, светлая любовь и удивительные приключения! Не прячьтесь от страха, пусть он указывает вам путь, словно компас. Туда! К смелым поступкам! К пробуждению от этого долгого сна!

Если нам предстоит вызов, мы оцениваем его в рамках нашего кодекса правил, который мы создали, чтобы избегать «опасностей». Так появляется страх. Однако мы можем прервать этот цикл, сделать выбор и не сдаваться Тигру.

Часть вторая: Правила Лидерства. Возьмите контроль за свою жизнь

«Тигр любит воздействовать на нас через общение с окружающими», мешая нам руководить собой и другими.

Правило 4: «Станьте хозяином в своей голове»

Необходимо взять контроль над внутренним голосом: над «Саботажником», который пытается выбить нас из седла, или «Директором», который маскируется под здравый смысл и говорит нам: «Кем ты себя возомнил, если решил, что сможешь этого достичь?» Прошлое – это воспоминания, будущее – воображение. Но прямо сейчас, в настоящем, Тигра нет. Всё, что достигнуто человечеством, – это результат битвы между «Я» и Тигром. Давайте побеждать в этой схватке.

– столкновение со страхами вызывает дискомфорт, чувство неопределенности, и тогда Тигр и общественное мнение отводят нас в безопасное место – к старым привычкам;

– общество настаивает на том, чтобы мы притупляли самих себя;

– страх перед будущим заставляет наше тело испытывать такое напряжение, словно угроза реальна.

– Задавайте себе вопросы. Спрашивайте: «Что я вынесу для себя из этой ситуации?», «Что произойдет, если я приму решение и буду действовать?»

– Осознайте, что это ваш голос, он всегда был вашим. И вы можете его изменить.

– Люди способны наблюдать за своим поведением. Спрашивайте себя «Почему?» каждый раз, когда идете легким путем. Не давайте «Саботажнику» дополнительную власть, критикуя себя. Смиритесь. Сейчас вы тот, кто вы есть. Улыбнитесь себе! И двигайтесь вперед.

– Ищите доказательство того, что у вас получится. Советуйтесь, учитесь, тренируйтесь, наблюдайте за своими достижениями.

– Сосредоточивайтесь на выполняемой задаче. Лишите себя времени беспокоиться о будущем.

– Проигрывайте в голове событие в деталях так, как хотели бы, чтобы оно прошло. Вы никогда не сможете быть абсолютно уверены в своих способностях сделать то, чего раньше не делали, но вы можете обрести ряд доказательств тому, что вы должны быть способны выполнить это.

– Глубоко вдохните. Десять Правил – сложный процесс, поэтому проявите сочувствие к себе, а не критикуйте за неудачи. Вы со всем справитесь.

– Мы часто спрашиваем себя: «А что, если…?» Составьте список и решите, действительно ли эти «если» для вас неприемлемы, или же вы способны с ними справиться.

Правило 5: Не бойтесь искать помощь

Люди прекрасны. Умение работать с людьми и руководить ими поможет достигнуть цели. Однако Тигр мешает нам обрести союзников. Мы привыкли к тому, что просьба о помощи – это признак слабости, некомпетентности, несовершенства. Эти преграды мешают нам быть идеальными, но идеал недостижим. Покажите свою уязвимость, чтобы люди рядом смогли помочь ее преодолеть. Человек ждет вашего звонка. Отказал? Звоните следующему. Составьте список. Задействуйте свое воображение и креативность. Тот, кто действительно способен помочь вам, ждет. Подумайте, что было бы, если бы вы оказались для кого-то единственным человеком, способным помочь советом, разве отказали бы вы?

Помните: не надейтесь на авось. Соблюдайте правила 1-4, чтобы использовать Правило 5. Поддерживайте окружающих взамен. Вы нужны им так же, как они нужны вам. Будьте вежливы, не критикуйте других. Пользуйтесь властью слова с умом. И, наконец, перестаньте читать и позвоните тому, кто поможет вам написать следующую главу жизни. Не давайте Тигру остановить вас.

Правило 6: Не прячьтесь в принадлежности к большинству

Не сидите на трибунах, критикуя, – участвуйте в гонке действуя. С трибун не получится писать свою историю или укрощать Тигра. СМИ, школа, семья говорят: «Будь как все, не выделяйся». И Тигр внутри нас вторит их словам. Нам нравится ощущать себя частью группы, но с этой чертой человеческой натуры необходимо работать, чтобы человек смог обрести смысл и цель. Игнорируйте общественные пересуды, но не будьте надменными. Дело не в том, чтобы быть бунтарем, а в том, чтобы не бояться оценки окружающих. Принимайте собственные решения исходя из своих идеалов и целей, но не игнорируйте мудрые советы.

Сплетни – интересное развлечение, однако подойдите осознанно к мыслям в своей голове и останавливайте себя, когда хотите отпустить едкий оценивающий комментарий. Негатив и страх в обществе, спровоцированный критикой, мешает новаторству и новаторам. В профессиональной сфере подобное поведение приносит еще больше вреда, так как мешает развитию и инновациям. Критик всегда держится в безопасности и определенности, что несвойственно переменам.

Уходя с трибун, вы можете почувствовать одиночество, но потом, присоединяясь к гонке, вы снова окажетесь не один. У вас появятся единомышленники, друзья, которые разделят с вами победы и поражения. Правило 6 – самое сложное из правил лидерства, потому что это главный шаг в сторону настоящей независимости. Победите рык в своей голове. Реализуйте задуманное.

Правила Перемен: Стойкость и последовательность

Учитесь преодолевать страх и дискомфорт, это повлияет на вашу жизнь и жизнь ваших детей. Это тяжело и требует практики, но зато вы будете готовы, когда жизнь подкинет вам возможность совершить смелый поступок. Вы способны заложить основу для долговременных изменений. Каждое ваше решение – это вклад в вашу историю. Не избегайте Тигра, двигайтесь к нему осознанно и напролом.

Помните: каким бы страшным и свирепым ни казался нам Тигр, на самом деле его нет.

Правило 7 не призывает вас искать острые ощущения или действовать иррационально, оно учит вас более комфортно и осознанно принимать риск и страх. Начните с малого: рассмешите продавца в магазине, поговорите с бариста в кофейне, обменяйтесь телефонами с приятным человеком. Потом идите дальше: запишитесь на занятия, на которые страшно идти, займитесь спортом, поговорите с начальником о том, что вас тревожит. Это правило сталкивает вас с Тигром и способствует преодолению его рыка каждый день. Оно вырабатывает новую энергию и реакцию на различные поступки, накапливает в нас уверенность и помогает идти прочь от толпы. Правило 7 – настоящее развлечение, путешествие, во время которого вы встретите новых людей и увидите новые вещи.

Время – единственный действительно дефицитный ресурс, поэтому необходимо взять над ним контроль. Не тратьте время, а инвестируйте. Сделайте свои отношения в жизни здоровыми. Мыслите и действуйте без участия Тигра. Вы не слишком заняты, чтобы заниматься чем-то интересным и волнующим в своей жизни. Дело не в умении управлять своим временем, а в решении, на что вы хотите его потратить. Пользуйтесь этим чудесным ресурсом, который дает вам жизнь. Вы свободны, осознайте это.

Способы инвестировать время:

Краткосрочные инвестиционные решения с высокой ценой риска: это значимые задачи со значимыми последствиями при неудаче. Это может быть выступление на совещании. Многие стараются избегать подобную сферу инвестиции, однако она оказывает мгновенное и ощутимое воздействие на нас и нашу историю.

Краткосрочные инвестиционные решения с низкой ценой риска: это дела, о которых мы забудем уже на следующей неделе, они не приносят страха или дискомфорта, однако не имеют особого значения для нашей истории. А теперь небольшое упражнение.

1. Представьте, что вам платят только за выгоду, которую вы можете принести своей организации. Поспособствуют ли этому трехчасовые совещания?

Запишите дела с прошлой недели, которые: а) принесли результат организации; б) принесли результат вашей команде; в) не принесли ощутимого результата. Вычеркните все действия последнего пункта, даже если они кажутся вам необходимыми.

Сколько бы вы заплатили себе за результаты, которых добились?

Тигр зарычал. Двигайтесь мимо него, чтобы обеспечить успех в карьере, а также время для близких людей и достижения новых целей.

Долгосрочные инвестиционные решения с низкой ценой риска: это всё, у чего нет конкретного конечного срока, а также сильного влияния на вашу историю. Например, плохо спланированный досуг, состоящий из ежедневного просмотра телевизора по вечерам или сплетен с коллегами у кулера.

Долгосрочные инвестиционные решения с высокой ценой риска: зачастую эта сфера лишена быстрой выгоды. Это может быть решение начать пробежку, озаботиться своим здоровьем, наладить отношения с людьми, овладеть новым навыком. И как только принимается решение, обозначаются конечные сроки, в игру вступает Тигр, который будет побуждать вас бросить начатое. Проснитесь и тоже вступите в игру. Разразилась битва за вашу историю!

Важно: Ведите ежедневник, говорите «нет» тому, что вас отвлекает от цели, не воруйте у себя время, обозначайте сроки, делегируйте, не забывайте мечтать и уберите уже смартфон подальше.