Текст книги "Мне опять нечего надеть. Как улучшить свой гардероб и изменить жизнь"

Устали от своего облика? Проверочный лист

● Вы одеваетесь одинаково каждый день?

● В вашем гардеробе много дубликатов одной и той же вещи?

● В вашем гардеробе много базовых вещей?

● Ваши вещи обычно ничем не украшены?

● Большинство ваших вещей выдержаны в нейтральных цветах?

● Ваша обувь стандартных фасонов и расцветок?

● У вас почти или совсем нет ювелирных украшений?

● Когда вы делаете покупки, вы выбираете вещи, похожие на те, что у вас уже есть?

● Шопинг для вас необходимость или творческое занятие?

● Мода для вас несерьезное дело?

● Вы одеваетесь одинаково по любому поводу?

● Вам неинтересно одеваться по утрам?

● Вам совсем не нравится одеваться для парадных случаев?

● Вы считаете, что все одеваются примерно так же, как и вы?

● Вам не кажется, что вы занимаетесь все время одним и тем же?

● Вам кажется, что дни плавно переходят один в другой?

● Вы считаете, что впереди вас не ждет что-то выдающееся?

● Вам хочется изменений, но сил на них нет?

● Вам хотелось бы одеваться получше, но вы не понимаете, как изменить ситуацию?

Если вы утвердительно ответили на большинство вопросов, в ваш гардероб и в вас пора вдохнуть жизнь. Когда вы поймете, что привело вас к нынешнему состоянию и как можно его улучшить, у вас и вашего гардероба появится очень увлекательная перспектива.

Кейс: как Сара наконец-то ожила

Сара была одной из тех, у кого собственное существование и собственный гардероб вызывали апатию. Но она смогла найти силы и вдохнуть жизнь в себя и свою одежду. В моем офисе она появилась подавленной и озабоченной. Она застряла на хорошо оплачиваемой, но неинтересной работе со времени окончания университета. Она скучала по общению с друзьями, а ее новогоднее обещание «сбросить пять килограмм» переходило неисполненным на следующий год уже в третий раз. Но все было не так уж плохо. У нее были отличные отношения с бойфрендом, но она чувствовала, что ей не хватает куража. Она устала от однообразия своей жизни и гардероба.

– Доктор Б., я смотрюсь в зеркало, и то, что я вижу, мне так надоело, что я впадаю в депрессию. Хочу одеваться интереснее, но не знаю, как это сделать.

Наша встреча у Сары дома была назначена на следующее утро. Мне хотелось понять причину, по которой она позволила своему гардеробу медленно деградировать. И хотя это типичный случай, исходные причины бывают различными. Ваш стиль с равным успехом может быть погублен и излишним перфекционизмом, и глубокой депрессией. Эффект идет по спирали: ваш гардероб становится скучным, вы смотритесь в зеркало и ужасаетесь, ваша мотивация выглядеть хорошо падает, и гардероб становится еще хуже. Или вы попадаете в мысленную ловушку: если я все равно не смогу одеться так, как на картинке в Vogue, не стоит и пробовать.

Когда я оказалась у Сары дома, меня поразили белые и бежевые тона ее квартиры. В ней не было и следа индивидуальности – никаких безделушек, ни одного пятна цвета, ничего модного или необычного. Я была уверена, что такая же скука царит и в ее шкафах. И действительно, за решетчатыми дверями расположилась коллекция брюк-хаки, серых брюк, черных брюк, черных и белых футболок, коричневой и черной обуви, шлепанцев и ремней тех же расцветок. Нет, я сама очень люблю классические вещи – это основа любого гардероба, но в случае Сары полностью отсутствовали любые намеки на элегантность и стиль!

Как и многих других, Сару поразило одежное уныние. Что случилось с одеждой для танцев и воскресных бранчей? Где вышивка, высокие каблуки и шали? Что случилось с гламуром? Что произошло с Сарой?

– Сара, что ты видишь перед собой?

– Я вижу суперскучный гардероб!

– А что ты хочешь видеть, когда открываешь дверцы шкафа?

– Я хочу видеть что-то живое. Молодое и новое. Уж точно не то, что сейчас.

– О’кей. А почему твой гардероб стал именно таким?

Сара ненадолго задумалась.

– Мне кажется, что с простыми вещами мне не надо особо думать об одежде. Это удобно, одной заботой меньше, но сейчас мне стыдно, что я не вкладывала в свой гардероб никаких усилий.

– Постой, ты хочешь сказать, что у тебя не хватает времени и сил, чтобы заняться гардеробом, или что не хочешь тратить время и силы, чтобы им заняться?

– Я просто ленива. Мне хотелось как проще, а сейчас у меня гардероб – проще некуда!

– А тогда зачем ты обратилась ко мне?

Сара рассказала, что когда она встречается с подружками, то на их фоне выглядит совсем простушкой. Она объяснила, что на работе она практически сливается со стенами. Она чувствует себя слишком предсказуемой даже на свиданиях с бойфрендом. Решить ее проблему с гардеробом можно было довольно легко – пара ярких топов и платьев, блестящее ожерелье, несколько пар обуви на высоком каблуке и модные ремни решат эту задачу. К несчастью, в Сариной ситуации было нечто большее, чем просто надоевшая одежда.

– Хорошо, Сара, а какое послание твоя одежда сообщает окружающим?

– Думаю, что никакого. Она совершенно безлика.

– А ты так же себя ощущаешь? Безликой?

– Ну, мне кажется, что я хожу по замкнутому кругу. Определенно не происходит ничего ужасного или чего-то, что нужно было бы радикально поменять. Но мне кажется, что небольшая встряска моей жизни была бы на пользу.

– Мы можем слегка зажечь твою жизнь и твой гардероб, Сара. Начали!

В нашем непредсказуемом и тревожном мире многие находят своего рода якорь в виде приверженности определенной привычке или расписанию. В психиатрической практике создание последовательности действий, например плана на неделю или графика определенных занятий – расписания пауз на релаксацию в течение рабочего дня, конкретный день недели для свиданий или ежемесячное путешествие, является важной частью лечения пациента и его возвращения к нормальности.

Мозг привыкает к повторяющимся действиям. Они делают более простым нейронный путь, по которому движется сигнал в мозге. Представьте себе тропинку в лесной чаще, которая заросла кустарником, завалена камнями и листьями. Но чем чаще вы по ней ходите, тем более приспособленной для передвижений она становится и тем быстрее вы можете по ней идти. Наши повторяемые действия становятся легче именно потому, что путь мозговых сигналов становится быстрее.

С течением времени мозговой сигнал практически не требует усилий, и в случае, если мы не испытываем радости или воодушевления, мы оказываемся в колее. Не попадать в нее помогает новизна. В 2006 году доктора Никсо Бензек и Эмрах Дузел показали, что черная субстанция/вентральная область головного мозга, ответственные за желания, возбуждаются с появлением чего-то нового. Кроме того, мозг устроен таким образом, чтобы искать мотивацию к новизне в окружающей среде. Наконец, в контексте новизны значительно совершенствуется процесс познания.

И я решила вытащить Сару из ее гардеробной колеи при помощи новизны в ее платяных шкафах. Модная одежда очень хорошо воздействует на мозг!

Мы с Сарой изучали ее жизнь с помощью ее календарных записей. Ее дни были заполнены работой, спортом, встречами с друзьями и романтическими свиданиями. Все было на месте, кроме одного: изменений.

– Сара, ты живешь полноценной и насыщенной жизнью. Кажется, что надо только добавить немного нового опыта, чтобы придать этой жизни побольше остроты. Что нужно оставить, а от чего стоит избавиться?

– Я вообще-то люблю устоявшийся порядок вещей. Мое расписание вполне удобно. Мне нравится заниматься определенным делом в одном и том же месте в установленное время. В нашем изменчивом мире такая предсказуемость очень приятна.

– Назови какие-то из своих привычек.

– О, их много. Я люблю каждую неделю есть равиоли с лобстером в этом маленьком итальянском ресторанчике в нашем квартале. Я люблю есть овсянку и пить кофе по утрам. Я всегда бегаю по одному и тому же маршруту, и каждый Новый год я езжу в Форт-Лодердейл.

– Итак, похоже, что ты любишь привычный порядок вещей, но в одежде он тебя не устраивает. А ты в принципе довольна рутиной в своей жизни? Ты когда-нибудь пробовала понять, сколько у тебя устоявшихся привычек и занятий?

– Да, мне всегда нравились привычные вещи. Но если начать говорить об этом вслух, многое видишь по-новому. Честно говоря, мне кажется, что вся моя жизнь во всех ее проявлениях является рутиной. Думаю, я не прочь что-нибудь поменять, но мне проще оставить все как есть. А что касается гардероба, то это такая конкретная и очевидная вещь, что я просто не могу ее игнорировать.

Мы обсудили, что Сара могла бы изменить в своей жизни, оставаясь в зоне комфорта. Мы начали с мелочей. По утрам она пила кофе с ореховым вкусом, а я посоветовала ей попробовать другие напитки, например чай или фруктовый смузи. Я заставила Сару заменить ее традиционную овсянку на завтрак вегетарианским омлетом и блинчиками с шоколадной крошкой. Каждое утро она бегала по одному и тому же маршруту, и я посоветовала ей попробовать пару других и добавить два-три новых спортивных упражнения. Даже такие небольшие изменения добавят активности Сариной мозговой деятельности и улучшат ее настроение.

Я вернулась к ней через неделю и поинтересовалась, как идут дела. Сара сказала, что сначала ей было неприятно и она сопротивлялась переменам. Но затем вошла во вкус и теперь каждый раз ждет новых ощущений с нетерпением. Внести что-то новое в собственную жизнь не обязательно означает уехать в другой город, сменить работу или расстаться с бойфрендом. Иногда радость доставляют и мелочи.

Я надеялась, что, приняв благотворное воздействие изменений в ее внешнем мире, Сара захочет расти и во внутреннем. Сейчас ее заданием было постепенное продвижение по пути перемен, и каждую неделю она получала какой-то новый волнующий опыт.

Может быть, через год я узнаю, что она занялась спелеологией где-то на краю света, но пока нам надо было вернуться к первопричине ее прихода ко мне – к ее мертвому гардеробу.

– Сара, мы обсудим наряды, которые ты носишь в течение какого-то времени. Сопротивление изменениям обычно говорит о наличии каких-то глубоких причин: нежелания уступить, страха потери контроля или совершения ошибки.

– Да, наверное, я боюсь ошибиться и надеваю то, в чем точно уверена.

– Итак, кроме того, что ношение такой скучной одежды облегчает жизнь, есть и более глубокая причина – боязнь совершить стилевую ошибку. В этом нет ничего постыдного. Многие носят знакомые, привычные вещи, потому что не умеют создать нарядный гардероб.

Одни рождаются с этим даром, у других он полностью отсутствует. Однако этому можно научиться. Нужно только правильное руководство, желание и практика. Я решила отвести Сару в торговый центр, чтобы делать два важных дела: разглядывать витрины и изучать людей. Несмотря на страх перед более рискованной манерой одеваться, Сара показала понравившиеся вещи на манекенах. А после этого она могла научиться правильно составлять наряд, просто наблюдая за людьми.

В этом упражнении я взяла за основу теорию социального обучения Альберта Бандуры. Он оспорил теорию, по которой обучение людей могло происходить только через подкрепление, методами оперантного и классического обусловливания.

Бандура считал, что люди обучаются, наблюдая за другими, и назвал это обсервационным научением, или моделированием. Такой способ – отличная возможность научиться без лишних волнений выбирать одежду тем, кто боится ошибиться.

– Сара, вот мы и в торговом центре. Сегодня мы потратим время на то, чтобы определить, одежда какого стиля тебе может понравиться. А потом я научу тебя правильно сочетать вещи.

Чтобы наблюдать за максимально большим количеством людей, мы расположились в центральном холле торгового центра. По привычке Сару привлекали простые или одноцветные наряды. В то же время она обращала внимание на необычные элементы – что-нибудь слишком большого размера, экстравагантное или совершенно авангардное.

– Мне нравится, как одета эта женщина в черном платье-футляре и высоких сапогах с заклепками. О, а девушка в белой рубашке и джинсах отлично смотрится со своими бриллиантами. И та дама в брючном костюме с накидкой.

– Понятно, Сара, значит, тебе нравится простота с наворотом. Я рада. Теперь пойдем по магазинам.

Мы смотрели вещи в бутиках, универмагах и в дисконтах. Вкус Сары к простым бесцветным вещам давал о себе знать, но она то и дело нарушала его неожиданным выбором предметов, полных жизни.

– Сара, но почему этого нет в твоем гардеробе?

– У меня нет проблем показать тебе то, что мне нравится. Проблема в том, что я не могу представить себе, как надеваю это на себя. Мне кажется, что я привлеку слишком много внимания.

Мы провели день за созданием нарядов. Поскольку в гардеробе Сары уже было достаточное количество базовых элементов костюма, я сосредоточилась на покупке особенных вещей, которые ей нравились.

Сара быстро привыкла к новому облику. Ей нужно было обрести уверенность в правильности выбора стиля и привыкнуть к тому, что она стала заметной – ведь в новых нарядах Сара начала привлекать внимание окружающих. Хотя она и провела большую часть жизни в попытках смешаться с толпой, ей нравились произошедшие изменения, и она хотела и дальше наслаждаться их результатами.

После короткой поездки на метро в центр города Сара была готова пройти по улицам столицы в самое оживленное время дня. Чтобы не волноваться в будущем по поводу нового образа, она должна была опробовать смелые элементы своего костюма, выйдя на люди. Если ей удастся справиться с боязнью ошибки и волнением теперь, это будет получаться у нее и впредь.

Я напомнила ей:

– Сара, твое желание избежать ошибки и всегда выглядеть безупречно привело к безжизненной, безликой и бесстрастной манере одеваться. И что в этом хорошего? Ты получила прекрасную возможность надеть вещи, которые тебе действительно нравятся. И что будет, если вдруг сейчас ты в чем-то ошиблась и привлечешь несколько удивленных взглядов? Что страшного в том, что ты не угадала с какой-то частью костюма и вызовешь одну-две улыбки?

– Ты права. Чтобы научиться ходить, приходится несколько раз упасть.

– Именно так.

Сара проходила необходимую стадию обучения созданию модного наряда. Она напоминала мне девочку, которая пробует ногой воду, прежде чем войти в нее, или мальчика, который не хочет, чтобы с его велосипеда снимали учебные колеса. Как хорошему родителю, мне требовалось поощрять достижения Сары, слегка встряхнуть ее и пробудить к жизни. Наступил момент, когда ей следовало перестать осторожничать и попробовать что-то новое.

Я дала Саре месяц для того, чтобы она ощутила эффект от небольших изменений в привычках и в манере одеваться, которые я ей предложила. Мне не терпелось узнать, насколько эти маленькие детали оживили ее жизнь и смогли ли они побудить Сару к более серьезным и рискованным переменам?

– Прошел месяц, Сара. Как твоя жизнь?

– Все нормально. Я узнала о себе очень много нового. Я поняла, что существовала, а не жила. Потребовался гардеробный кризис, чтобы я поняла, насколько бессознательной была моя жизнь. Эти небольшие изменения, с которых я начала, буквально вытолкнули меня из накатанной колеи. И, как настоящая формалистка, я включила в свой перечень регулярных дел проведение небольших жизненных изменений.

– А как с гардеробом?

– Очень приятно рисковать и проявлять творческую свободу в одежде. Иногда для хорошего настроения на целый день мне бывает достаточно того, что я добавила в наряд какую-нибудь сумасшедшую изюминку!

Рутинные действия или стремление оставаться в зоне комфорта сами по себе не содержат ничего плохого и на самом деле для нас очень удобны. Но если такие периоды остановки в развитии продолжаются слишком долго, становятся возможными застой, скука и даже легкая депрессия. Когда Сара поняла, что погрязла в рутине, она проявила волю и смелость, предприняв необходимые изменения.

Как я всегда говорила, чтобы жить полной жизнью, необходимо действовать – ничего не происходит само по себе. Вы создаете себе жизнь. Проведу параллель с погружением в океан: вы сдаетесь на милость волн и позволяете им накрыть вас? Вы сражаетесь с волнами до полного изнеможения? Или же вы используете силу волн для того, чтобы попасть туда, куда хотите?

Ваша очередь

Надев скучные вещи, вы пытаетесь скрыться от окружающих и в конечном итоге от себя. В конце концов, одежда – лучшая маскировка. Наденьте черную шляпу с острым верхом, черное платье, чулки в черно-белую полоску, черные остроносые туфли – и люди решат, что вы колдунья. Ваш костюм сообщает окружающим, что, раз вы одеты как колдунья, то вы и вправду колдунья со всеми присущими ей качествами. Все мы используем стереотипы мышления для того, чтобы найти моментальное объяснение тому, что видим. И одно из самых простых объяснений – соответствие: то, что находится внутри, соответствует внешнему виду.

Вспомним недавний культурный феномен. Облик Сьюзан Бойл[6]6
  Шотландская певица, ставшая известной благодаря участию в шоу «Britain's Got Talent».


[Закрыть], вышедшей на сцену для выступления на шоу «Britain’s Got Talent», никак нельзя было назвать эстетически привлекательным. Короткие вьющиеся волосы, густые темные брови и старомодное светлое кружевное платье не соответствуют нашему представлению об успешном исполнителе. Глядя на эту женщину, мы ожидали грандиозного провала. Мы думали, что ее талант соответствует ее костюму. Мы рассчитывали, что одно соответствует другому. Но как только Сьюзан Бойл открыла рот, мы услышали прекрасный голос и были потрясены. Как может такой невероятный голос скрываться под такой невзрачной упаковкой?

Сара использовала в своих интересах склонность людей использовать когнитивные ярлыки. Она решила, что, если будет хорошо закамуфлирована, никто не станет слишком всматриваться ни в ее внешность, ни в ее внутреннее содержание. Если она будет осторожна в одежде, окружающие не будут слишком требовательны к ее внутренним несовершенствам.

Тем, кто использует одежду для того, чтобы скрыть недостатки или отвлечь от себя внимание, нужно понять это и изменить отношение к собственной жизни. Тем же, кто с помощью одежды старается подчеркнуть свои качества, стоит продолжать в том же духе. Помните о моем методе соответствия: если ваша одежда импозантна, большинство окружающих будут считать вас импозантной!

Это случалось со всеми: мы смотрим на хорошо одетых людей вокруг нас, а потом сравниваем с ними себя. У меня момент под названием «что же со мной произошло?» случился в универмаге Bergdorf Goodman в Нью-Йорке. Страшно, не правда ли? Я была в своей обычной нью-йоркской форме одежды: кроссовки, лосины, футболка с длинным рукавом – и смотрела на хорошо одетых людей вокруг. Они служили зеркалом, в котором я могла наблюдать полную утрату своего умения подать себя.

«Это плохо», – подумала я. У меня был выбор – либо остаться снисходительной к собственному дурновкусию, либо что-то с этим делать. Проходя своей тропой позора по Пятой авеню, я обращала внимание на элегантных женщин (многие из них, кстати, были матерями), одетых удобно, но фантастически стильно. К моменту входа в свой многоквартирный дом у меня созрел план действий по исправлению ситуации. Я не хотела оставаться в наезженной колее.

Когда мы не знаем точно, кто мы на самом деле, или устали от собственной индивидуальности, бывает очень полезно найти кого-то, кто поможет проявить наши лучшие стороны и скорректировать наше самовосприятие. Проходя по улице, я видела, к чему привело мое пренебрежение к себе, в тех, кто неустанно проявлял заботу о себе и о своем внешнем виде. Глядя на них, я смогла наконец увидеть себя.

Вооружившись мобильником и портмоне, я кинулась по магазинам в поисках стильной и недорогой одежды. Предварительно я провела исследования и знала, куда бежать. В мгновение ока кроссовки уступили место удобным эспадрильям, тренировочный костюм сменился весенним платьем, а место аксессуара в виде пластикового пакета из магазина занял небольшой соломенный клатч. Когда следующим утром я снова направилась на Пятую авеню, то сознавала, что мое вчерашнее унизительное открытие обернулось полным пересмотром стиля.

Мой второй случай из серии «что же со мной произошло?» имел место во время рождественской поездки в Майами. Яркие, насыщенные цвета одежды женщин в Майами – павлинья зелень, розовый фламинго, океанский голубой – заставили меня по-новому посмотреть на мой гардероб, выдержанный в нейтральных тонах. Поход в местный торговый центр укрепил меня в моем стремлении к ярким цветам. BCBG был полон разноцветными вещами ручной окраски, и даже Ann Taylor была завалена синим, белым и розовым. Я стояла в шортах цвета хаки на размер больше и в широкой белой блузке, а вокруг меня сновали яркие, сексуально одетые женщины с кричащими аксессуарами. И я увидела в этих образах отражение самой себя.

Я никогда не была особенно склонна к броским расцветкам, но моя унылая одежда в конце концов почти нейтрализовала меня саму. И начала с малого, добавляя яркие цвета к темным. А поскольку я была в Майами, добавление красок началось с купальников. Я поменяла скучное бикини на купальник из двух частей оливкового цвета с ярко-белыми полосами. Моя новая пляжная накидка была оливкового цвета с узором пейсли и бусами, а еще я купила сандалии, украшенные небольшими золотистыми деталями. Даже ногти на ногах участвовали в процессе – я покрыла их ярким розовым лаком. После всех этих изменений разнообразие приобрел не только мой гардероб.

В поисках вдохновения изучайте окружающий мир. Вам особенно нравится чья-то манера одеваться? Есть ли женщина, которую вы готовы возненавидеть за то, как тщательно подобраны все ее наряды? Не боритесь с ней – станьте как она. Мой непродолжительный актерский опыт убедил меня в том, что подсознательно мы всегда слегка подражаем какому-нибудь персонажу. Я играла и злокозненных ведьм, и добродетельных принцесс, и в каждом случае находила в себе общие черты со своими персонажами, которые можно было усилить для успешного воплощения в роль.

Вы можете поступать так же с внешним видом. Найдите образец для подражания, определите, что именно вам в ней нравится, поищите соответствующие свойства в себе и развивайте их. Если вы опасаетесь резких перемен, посмотрите на нее и попробуйте примерить это на себя. Внутри вас уже есть все элементы того, что вы ищете. Теперь попробуйте и выглядеть так же.