Текст книги "Ключ к подсознанию. Ваша скрытая сила"

Дженна Борбридж
Ключ к подсознанию. Ваша скрытая сила

© Дженна Борбридж, текст 2021

© AB Publishing, 2024

Введение

Подсознание – это скрытая сила, которая способна сподвигнуть человека на неожиданные поступки. Оно даёт толчок в виде мыслей и желаний, появляющихся неосознанно в нашей голове. Многие привыкли не слушать эти сигналы, стараясь делать только разумные поступки, но это неправильно. Чтобы стать богаче, счастливее, избавиться от комплексов и вредных привычек, достаточно научиться прислушиваться к своему подсознанию и задавать ему задачи, которые изменят жизнь к лучшему.

Глава первая. Как наши мысли препятствуют достижению целей

Многие из нас с детства приучаются к тому, чтобы жить в обществе. Приходится делать то, что «принято», – не то, что «хочется». Ребёнку говорят, что он должен ходить в детский сад, вести себя хорошо, не капризничать. Он учится поступать так, как требует этого общество. Все чувства, желания и эмоции постепенно уходят вглубь, только изредка проявляясь в самые сложные моменты. Нельзя сказать, что умение жить в социуме и ладить с окружающими людьми – это плохо, но отгородиться от своих желаний тоже неправильно. Давно учёные перестали твердить, что мысли – это просто вспышки в нашем мозгу, которые не всегда связаны с действиями. На самом деле, именно они формируют цели и действия, способные привести человека к достижению своей мечты.

Посмотрите, как вы относитесь к своему финансовому состоянию. Скорее всего, вы очень хотите разбогатеть, стать более успешным или популярным, но вместо того, чтобы действовать, вы предпочитаете думать, что у вас ничего не выйдет. Вы считаете, что кто-то другой может добиться богатства, но только не вы. Находя разные поводы, чтобы оправдать успех кого-то и свои неудачи, вы остаётесь в роли мечтателя на всю жизнь.

Если вы скромный человек и не легко знакомитесь с новыми людьми, нужно всего лишь поверить в то, что вы сможете расположить к себе. Для этого должна появиться внутренняя уверенность в своих способностях. Если вы подойдёте к человеку, но всё время будете бояться что-то не то сказать или сделать, то скорее всего, так всё и получится.

Это единичные примеры, которые показывают, как внутренний настрой может повлиять на ситуацию. Понятно, что никто по взмаху волшебной палочки не сможет измениться. Тихоня не станет в один миг великим оратором, – бедняк не разбогатеет, но всего можно добиться, если начать прислушиваться к подсознанию и заниматься практической работой.

Что такое подсознание?

Чтобы объяснить понятие простыми словами, нужно обратить внимание на свой обычный день. Вы встаёте с постели, идёте принимать душ, чистите зубы, надеваете чистую одежду, отправляетесь на кухню завтракать. Пока вы всё это делаете, ваши мысли летают где угодно. Вы думаете о том, чем будете заниматься на работе, какие задачи вас ждут, как пройдёт встреча. Получается, что вы в процессе собирания на работу думаете о чем угодно, но только не о тех действиях, которыми заняты. Почему же вы не думаете о том, как почистить зубы или как одеться на работу или деловую встречу? Если вы всерьёз обдумаете этот вопрос, вы поймёте, что есть много областей вашей жизни, которые просто происходят на заднем плане, и вы не прилагаете к ним никаких сознательных усилий.

Получается, многое из того, что вы делаете, происходит на подсознательном уровне, – сознание определяется как намеренное мышление.

Зигмунд Фрейд трудился над изучением влияния подсознания на человека. Он выяснил, что жизненный опыт зависит от того, как глубоко получалось обрабатывать информацию, полученную за всё время. Он предложил трёхуровневую модель разума: сознательную, подсознательную и бессознательную.

Итак, мы обсуждали ранее, что сознательный ум – это наше осознание настоящего момента, фильтрованное через пять чувств. Бессознательное – это корень наших самых глубоких и подавленных воспоминаний и переживаний.

Если говорить о значении подсознания с точки зрения Фрейда, то он считал, что это центр интуиции, вдохновения и творчества. Эта та часть, которая отвечает за изобретения, которая собирает разрозненную информацию для создания новых идей.

Вы когда-нибудь теряли ключи? Пока вы ломаете голову, пытаясь вспомнить, куда вы их положили, работает ваш сознательный разум. Но подсознательно вы можете начинать поиски в самых невероятных местах, и впоследствии эти поиски успешно заканчиваются. Как это работает? Можно назвать это чудом, но на самом деле, ваша интуиция подсказывает вам верное решение, несмотря на работу разума. Если к ней прислушиваться, то вы всегда будете получать отличный результат.

Что такое сила подсознания?

Вишен Лакьяни – известный писатель и создатель курса «Твой разум без границ» объясняет, что ваше подсознание способно создавать физические изменения внутри вас на молекулярном уровне.

Исследование, опубликованное в журнале психонейроэндокринологии, обнаружило, что при медитации может меняться экспрессия генов. Вот насколько мощно ваше подсознание. В ходе эксперимента участники исследования медитировали в течение восьми часов и видели изменения как на физическом, так и на молекулярном уровне, наблюдаемом в организме. Фактически, в медицинском сообществе широко распространено мнение, что многие из сегодняшних физических заболеваний напрямую связаны с психическим здоровьем. То, как ваше тело чувствует себя, определяется душевным состоянием, которое вы можете контролировать.

Какова роль подсознания?

Подсознание – это банк памяти с неограниченной ёмкостью. В нем хранится информация обо всех воспоминаниях, которые у вас когда-либо были. Это действительно удивительный факт. Особенно если вы считаете, что информация может повлиять на ваши сознательные решения.

Итак, что вы можете сделать, и как можете работать со своим подсознанием? Если вы не научитесь контролировать его, это может нанести ущерб эмоциональному и психологическому здоровью.

Ваше подсознание можно контролировать, им можно управлять с помощью сознательного, сфокусированного осознания или внимательности. Ваше подсознание – корень подавленного желания. Нездоровые принуждения и привычки можно обуздать, используя силу сознания. Можно подумать, что тут описана стандартная техника, которую все знают, но стоит заметить, что она до сих пор не до конца исследована и мало применима в обществе. Есть несколько направлений, где успешно применяют подсознание и работают с сознанием. К примеру, гипноз, подсознательное перепрограммирование. Если вы научитесь прислушиваться к подсознанию, управлять своими мыслями, то увидите, как начнёт меняться жизнь вокруг вас. Вы сами станете меняться.

Такие концепции, как ограничивающие убеждения, самосознание, интуиция – все они будут иметь для вас новое значение, как только вы действительно поймёте, что сила подсознания проникает в ваше сознание. Как только вы научитесь осознавать мотивы, двигающие вами, и привычки, то сможете вносить позитивные, здоровые и долгосрочные изменения в жизнь.

Как настроить диалог с подсознанием?

Разговор с самим собой происходит постоянно. Обратите внимание на голос в вашей голове, который комментирует всё, что с вами происходит. Это что-то вроде внутреннего монолога. Он настолько интегрирован в наше мышление, что многие его просто не замечают. Почему так часто нам советуют прислушиваться к внутреннему голосу, когда мы сомневаемся и не можем сделать выбор? Это с нами хочет говорить подсознание, направить на правильный путь. Если диалог прошёл в положительном русле, то человек успокаивается, перестаёт нервничать. Если же не получилось договориться с внутренним голосом, то стресс увеличивается, – психическое здоровье ухудшается.

Что значит разговор с самим собой?

Как говорилось ранее, подсознание выступает в роли внутреннего голоса, сочетающего сознательные мысли с бессознательными убеждениями и предубеждениями.

Скажем, вас переполняют негативные чувства, которые всплывают из глубины вашей психики, когда кто-то случайно прерывает вас. Вы знаете, что это иррационально, поэтому вы консультируетесь с собой, выясняете, почему вы так чувствуете себя, и находите положительный или отрицательный результат. В ходе внутреннего монолога можно понять, почему вы испытываете раздражение. Возможно, это временное явление из-за того, что не получилось выспаться этой ночью, или вы будете думать, что человек, который вас перебил, просто не считается с вашим мнением и ему неинтересно слушать вас. Можно проанализировать все моменты и не дать волю эмоциям, или сорваться на собеседника, накричав на него. Это пример того, как мы обращаемся к своему подсознанию, анализируя эмоции, определяя, как поступить в сложившейся ситуации. Вот лишь несколько примеров разговора с самим собой и того, в каком направлении он может двигаться. Однако для того, чтобы оказать глубокое воздействие на психику или физическое состояние человека, используются два принципа – повторение и подкрепление.

Повторение

То, что мы делаем автоматически на протяжении долгого периода времени, не вызывает у нас напряжения. Мы легко садимся за руль автомобиля и трогаемся с места, выполняем гимнастические упражнения, говорим на иностранном языке. Всё, что делается каждый день, воспроизводится нами на автомате. Это показывает то, как на мозг влияет повторение. Эту же схему можно применять в построении полезных мыслей в голове. Если постоянно думать о позитиве, выстраивать шаги по достижению цели, то всё это воплотится в реальность.

Чтобы понять, как это работает, изобразите нейроны и системы, которые их соединяют, как энергосистему города. Ваши нейроны будут зданием и полюсами, на которые распространяются сигналы электричества. Чем лучше изолирован шнур, тем быстрее сигнал проходит от нейрона к нейрону.

Отправка одного и того же сигнала от одного нейрона к другому (повторение одного и того же действия) помогает вашему мозгу производить более сильные импульсы. Это значит, что тренировка поможет справиться с новыми задачами, которые поступят в мозг.

Привычка

Мы адаптируемся к тем условиям, в которых находимся. У нас вырабатываются инстинкты (при виде пищи или определённых людей) и формируются привычки, связанные с нахождением в том или ином месте. Как явный пример можно рассмотреть знаменитый эксперимент с собакой учёного-физиолога Ивана Павлова, внёсшего особый вклад в развитие психологии. В ходе эксперимента Павлов сначала давал животному корм и одновременно звонил в колокольчик. Через какое-то время он ограничился лишь подачей звукового сигнала. В результате было замечено, что у собаки начинает выделяться слюна даже в том случае, когда она не получает корм после звукового сигнала. Иными словами, у неё выработался условный рефлекс.

Попросту говоря, Павлов обнаружил, что мозг естественным образом учится ассоциировать реакции на стимулы, которые становятся ассоциированными с другими стимулами. Инстинкты и телесные реакции, контролируемые мозгом, учатся реагировать на предметы, которые связаны с вещью, вызывающую исходную указанную реакцию. Это простой способ показать, как формируются наши инстинкты, но вы можете увидеть это и на других примерах.

Кормите свой разум

Знайте, чтобы произошли какие-то изменения при разговоре с внутренним голосом, нужно время и терпение.

У всех нас есть настоящая гора шаблонов относительно того, как надо правильно мыслить. Над ними надо работать, чтобы поменять восприятие. Это будет сложно, особенно тем, кто никогда не пытался разобраться со своим внутренним «я». К счастью, это займёт не столько времени, сколько накапливалось негативное мышление.

Самый простой способ начать – это переосмыслить всё негативное, что вы говорите о себе:

«Я ничего не могу понять». Не думайте так, лучше посылайте в мозг фразу: «Я ещё этого не понял».

«Я не делал этого раньше, поэтому у меня ничего не получится». Убираем негатив и меняем на: «Это новая возможность для меня чему-то научиться».

«Я облажался». Нельзя так думать. Лучше – «Ошибки естественны, чему я могу научиться из этого?»

По сути, ничего не меняется от того, что вы перестроили мысли. Событие в реальности остаётся таковым, но зато для себя вы сделали большое дело. Вы не закопали себя в неуверенности, самобичевании и слезах, – признали ошибку, дали себе поддержку, приняли вызов трудностей, которых не боитесь.

Глава вторая. Учимся отправлять запрос

Подсознание – это высший инструмент ума. Судя по научным исследованиям, это прекрасный канал для общения с внутренним голосом. Как только вы начнёте думать в одном направлении, воспринимать импульсы, которые посылает подсознание, сможете изменить свою жизнь. Обычные практики, которые настолько просты, что их может выполнить каждый, помогут вам научиться отправлять правильный запрос, который будет услышан и исполнен.

Прежде чем раскрыть секреты изменения парадигм вашего подсознания, вам нужно следовать нескольким правилам:

Первое правило. Знайте точно, чего вы хотите

Работая с подсознанием, вам требуется точно осознать свои желания. Не путаться в них, не мешать одно с другим. Стоит выделить конкретное желание, которое и будет содержаться в запросе. Опять же, помните, что желание должно быть осуществимым. Хотеть летать, как птица, можно, но эта мечта останется нереализованной. Лучше загадайте, что вам хочется стать профессиональным лётчиком или парашютистом. Такая мечта вполне выполнима.

Сосредоточение внимания на разных предметах одновременно может только сбить с толку ваше подсознание. Уделяйте внимание одному предмету за раз.

Например, если вы хотите найти свою вторую половинку, то работайте именно над этой стороной вашей жизни. Находите новые места и способы для знакомства. Не расходуйте свою энергию на мечту заработать много денег или похудеть. Только концентрация на чем-то одном и самом главном приведёт к успеху. Но если вас беспокоят мысли о недостатке финансовых средств или лишнем весе, из-за которых, по вашему мнению, вы не можете найти вторую половинку, то лучше сначала проработать эти комплексы, – затем уже идти в Tinder.

Это здорово, что вы ставите перед собой несколько целей, но, если вы хотите изменить свои негативные подсознательные убеждения, необходимо чётко расставить приоритеты.

Второе правило. Найдите внутренние зажимы

Когда вы выбрали своё основное видение, самое время провести внутренний диалог, чтобы найти связанные препятствия подсознательного разума, которые являются частью общей картины.

Например, если вы хотите найти своего идеального романтического партнёра: помните, что мешает вам встретиться с ним. Снимите маски и будьте предельно честны с собой. Может быть, вы слишком навязчивы, зависимы от комплексов, и это заставляет потенциальных партнёров убегать от вас? Может быть, вас приучили постоянно проявлять себя, чтобы заслужить любовь? В таком случае недостаточно просто запрограммировать подсознание на установление отношений. Вы должны развязать те нездоровые нейронные узлы, которые тянули вас в объятия не тех людей.

Просто спросите себя: «Что мешает мне построить отношения? Какие возможные блокировки подсознания я удерживаю?».

Иногда вы не можете найти ответ самостоятельно, поэтому вам потребуется помощь. Она может быть дана психологом, к которому вы обратитесь. Также близкие друзья всегда смогут дать совет, если вы откровенно поделитесь своими страхами. Зачастую случается так, что заглянуть внутрь себя может быть очень болезненно и страшно. Не всегда мы являемся теми, кем себя представляем. Но нужно обязательно познать себя, увидеть недостатки и отрицательные качества, чтобы проработать их.

Психологи часто просят нас заглянуть в своё прошлое, особенно обратить внимание на детство. Именно в это время большинство из нас получает психологические травмы, которые влияют на нашу жизнь. Если вы поступите так же, то скорее всего найдёте причину своих комплексов, нерешительности, агрессии, появления депрессивных состояний.

Если вы хотите перепрограммировать своё подсознание, вам нужно знать, с чем вы имеете дело. Чтобы найти решение, вы должны назвать проблему.

Удалите ограничивающие убеждения. Причина, по которой вы заблокированы на подсознательном уровне, должна быть раскрыта. Давайте рассмотрим ещё один пример, чтобы прояснить этот момент. Вам сложно заработать больше денег. Несмотря на все ваши усилия, что-то возвращает вас к исходной точке. Независимо от того, что вы делаете, вы просто не можете привлечь богатство. Это вызывает стресс и чувство неудовлетворённости, но дело в том, что больше действий ни к чему не приведут. Вы должны копнуть глубоко и найти подсознательные причины, которые мешают вам.

Это могут быть скрытые убеждения, например: «Деньги заставят меня проводить больше времени вне семьи и дома»; «Я недостаточно умён или успешен, чтобы разбогатеть».

Также это может быть поведенческая проблема, такая как недостаток настойчивости, целеустремлённости и усидчивости, когда вы бросаете одно дело, не закончив его ради другого. Вы должны найти причину и, соответственно, построить систему связи с подсознанием.

Третье правило. Применяйте методы подсознательного движения перед сном

Представленные в следующей главе техники для программирования своего подсознания предпочтительно практиковать перед сном или сразу после пробуждения утром.

Примерно за 15 минут до засыпания ваш разум и тело успокаиваются, мышцы расслабляются, дыхание становится мягким и лёгким, сердцебиение замедляется, и вы переходите в режим более глубокого расслабления. В этот момент мозг производит так называемые альфа-волны.

Исследования показывают, что в этом 15-минутном промежутке между бодрствованием и сном мозговые волны замедляются, частота колебания ритма головного мозга варьируется от 7 до 13 Гц. На этом этапе, согласно исследованиям, туннель подсознания открыт для приёма сообщений.

Глава третья. Действенные упражнения по работе с подсознанием

Итак, чтобы подружиться со своим подсознанием и проработать его со всех сторон, психологи предлагают несколько действенных методов.

Первый метод. Использование метафор

Известно, что их используют в кино, литературе и театре. Это делается не только для «красного словца», – чтобы задействовать внутренние струны нашей души и достучаться до подсознания. Это у актёров и писателей получается отлично.

Как использовать метафоры, чтобы перенастроить своё подсознание?

Первый шаг – используйте музыку. Расслабляющая, спокойная и приятная мелодия помогает мозгу расслабиться. Рекомендуется прослушивать любимую композицию перед сном. Для профилактики слушайте её каждый вечер. Когда вы подвергаете свой мозг звуковой терапии, он переходит в режим восприятия. Это причина того, что крупнейшие гуру медитации во всём мире переходят в альфа-состояние, чтобы медитировать. Тета-волны также задействованы в этом процессе.

Музыка очень важна в настройках общения с подсознанием. Она расслабляет и подготавливает мозг к внутреннему общению. Чтобы продвинуться дальше, нужно принять удобную позу. Состояние, в котором вы будете находиться, можно назвать пограничным между бодрствованием и сном, но именно в нём лучше всего происходит общение с подсознанием. Медитация для кого-то может показаться странной на начальном этапе знакомства, но когда вы начнёте выполнять упражнения каждый день, то сможете обнаружить, какой скрытый и мощный потенциал она скрывает. Когда альфа– или тета-волны открывают ворота для утвердительных предложений, мощные метафоры делают свою работу.

Кстати, этот метод подходит не всем людям, и об этом стоит сказать. Если прямо сейчас у вас внутри что-то не откликнулось, возможно, стоит использовать другой метод для общения с подсознанием. Он подходит вам, если вы:

♦ любите помечтать;

♦ увлекаетесь искусством и являетесь артистической личностью;

♦ используете метафоры в повседневной жизни, когда рассказываете истории;

♦ думаете о жизни с точки зрения морали;

♦ прослушали данную информацию и вам понравилось звучание метода метафоры.

Второй метод: Результат

Чтобы начать упражнения, нужно войти в особое спокойное и расслабленное состояние. Если медитация вам не подходит, можно просто глубоко и ровно дышать.

Правильный способ дыхания очень прост и требует только осознанности.

Что надо делать:

♦ Вдохните через нос и сделайте глубокий вдох в течение 4–5 секунд. Позвольте воздуху пройти в лёгкие как можно глубже.

♦ Задержите немного воздух в животе.

♦ Затем сделайте мощный выдох. Выпускайте воздух через рот в течение нескольких секунд.

♦ Повторяйте этот процесс дыхания до тех пор, пока не ощутите особое состояние, которое покажется вам очень умиротворённым.

Для опытных йогов дыхательная гимнастика может занять всего 3 сеанса дыхания, – для новичков потребуется больше времени. Не волнуйтесь, если вы не можете сразу успокоиться и расслабиться. Просто наберитесь терпения и помните, что правильное дыхание – отличное бесплатное средство для снятия стресса. Так что будьте предельно осторожны и не торопитесь с этим процессом.

Вы также можете комбинировать расслабляющий процесс дыхания с музыкой мозговых волн, упомянутой ранее.

Несколько шагов для программирования:

1. Выберите цель. Она может быть лёгкой или трудной – неважно, главное ваше желание.

2. Представьте конечный результат. Создайте в уме желаемый образ и представьте, как будет выглядеть ваша жизнь, когда это произойдёт.

3. Визуализируйте конечный результат после того, как вы исполнили своё желание.

Статическая картинка. Она также способна повлиять на наше сознание и подсознание. Вы смотрите на свою фотографию в будущем после того, как добьётесь того, чего хотели. То есть вы представляете свою жизнь и себя в момент, когда цель достигнута и можно пожинать плоды трудов. Картинка должна быть чёткой и детальной. Постарайтесь больше в неё вложить: цвета, деревья, небо, люди, дома́. Представляйте своё светлое будущее детально. Чем больше конкретики, тем лучше работает подсознание. Помните, что наш мозг не различает значения прошлого и будущего. Если вы дадите ему картинку, где все мельчайшие детали реалистично прорисованы, он будет думать, что это осуществилось, и начнёт работать с полученным материалом.

Смешивать и сочетать. Как можно быстрее смешивайте видео и статические изображения вперёд и назад. Представьте себя на картинке именно так, как вам хочется, – затем немедленно переключите её на движущиеся изображения. Делайте это 2–3 минуты. Если вы можете продержаться дольше, продолжайте, чтобы максимизировать свои результаты и быстрее изменить настройки вашего подсознания.

Повторяйте этот процесс каждую ночь перед сном в течение как минимум 21-го дня. Это займёт всего несколько минут: медитация, прослушивание спокойной музыки, дыхательная гимнастика, визуализация.

Психологи советуют учиться правильно дышать и практиковаться даже в течение дня. Это навык поможет вам не только быстрее ночью расслабиться, но и днём избегать стрессовых ситуаций.