Текст книги "Как простить, когда ты не можешь. Революционный гайд по освобождению сердца и разума от обид"

Прощение может исцелить даже ужасающие последствия травмы, часто чудесным образом. Крис Лукас, глубоко духовный человек и мой старый друг, воплощает собой прощение. Однажды ночью много лет назад пьяный водитель наехал на фургон Криса, тот получил многочисленные переломы и шесть недель пролежал в коме. Когда Крис очнулся, врачи сказали, что он больше никогда не сможет ходить.

Многие люди молились за Криса, который простил своего обидчика и снова встал на ноги. Выздоровев, Крис не только стал другом молодого человека, из-за которого случилась авария, но и отнесся к нему как к сыну, помог избавиться от алкогольной зависимости и найти работу. Крис не держал зла. Прощение не только поспособствовало физическому восстановлению, но и подарило мир в душе.

После моих семинаров люди так убеждены в преимуществах прощения, что при первых симптомах болезни задумываются, кого они еще не простили. Признаки заболевания быстро идут на убыль, а порой уходят спустя несколько часов после прощения.

Если вы заболели, то спросите себя:

1. Когда это началось?

2. Что происходило в моей жизни в тот момент?

3. Кого мне нужно простить?

Все упомянутые выше исследования и примеры показывают ментальные, эмоциональные и физические преимущества прощения. Но еще важнее – духовные.

На духовном уровне чистый и прощающий разум может чувствовать близость божественного и сакрального. При отказе от обиды жизнь становится полной, в сердце воцаряется мир, в разуме – покой. За ними сами собой приходят радость, обновление жизни, восстановление самооценки. Затем мы познаем истину того, кем на самом деле являемся, через связь с сутью жизни.

Люди, которые выбрали путь прощения и отпущения обид, говорят и показывают нам, что любовь – неотъемлемая часть нашего естественного состояния бытия.

Некоторым людям прощение дает глубокие религиозные переживания. Они говорят, что стали полнее понимать жизнь, любовь и Бога. Льюис Смидс в книге «Простить и забыть» предполагает:

«Прощая человека, нанесшего вам глубокую несправедливую обиду, вы совершаете чудо, которому нет равных. Ничто более не остается прежним. Прощение обладает собственным ощущением, цветом и кульминацией, которые отличают его от любого творческого акта в репертуаре человеческих отношений».

Работа прощения меняет нашу жизнь к лучшему, потому что позволяет соединить свой разум с главным принципом существования – Богом, высшей силой, Аллахом, Великим Духом и т. д. Это дает силу приподняться над размышлениями о том, как все должно быть, перестать зацикливаться на себе и настроиться на волну высшей силы. Все это помогает нам исцелиться.

Если с вами произошло что-то действительно ужасное или продолжалось долгое время, это не значит, что освобождение обязательно будет таким же тяжелым или растянутым. В психотерапии часто можно обнаружить подобное ложное утверждение. В методе Сильного Прощения мы используем другой подход. Стандартная психотерапия часто рассматривает проблему с уровня и точки зрения жертвы. В процессе прощения практикующий специалист и клиент смотрят на ситуацию с позиции высочайшего потенциала.

«Ни одну проблему нельзя решить на том же уровне осознанности, на котором она возникла».

Альберт Эйнштейн

Перспектива наивысшего потенциала возвращает мышление в состояние наивысшей силы. Озлобленность, обиды, мысли о мести, одержимость причиненной болью, избегание – все это проявление недостатка любви и связи с наивысшим потенциалом. Когда мы пытаемся вновь обрести эту связь, мы призываем на помощь ресурсы как личного, так и вселенского масштаба.

Иногда люди верят, что отказ простить принесет им выгоду. Давайте разберемся. Первое, о чем нужно подумать, – какую выгоду вы получаете за то, что продолжаете обижаться. Обычно у людей есть разумные причины делать или не делать что-либо. Даже когда человек принимает решение, на первый взгляд противоречащее его интересам, если мы посмотрим глубже, то поймем: когда он делал выбор, то считал его наилучшим из возможных. Часто мы попадаем под контроль низшего мозга и стресса.

Спросите себя:

A.Что я получу, если продолжу обижаться? Запишите все прямые и косвенные преимущества. Кто и как получает эту выгоду?

Б.Быть правым важнее, чем счастливым?

Иногда вы не замечаете, как обида влияет на вас. Спросите себя:

1. Что мне действительно дает эта обида? Составьте список негативных и позитивных сторон.

2. Что случится с самыми близкими мне людьми, если я продолжу обижаться?

3. Как много любви, спокойствия и радости я чувствую в своей жизни?

4. Если я прощу, стану ли счастливее? А люди, которые рядом со мной?

Следующие вопросы затрагивают позицию жертвы:

A.Я считаю себя жертвой других?

Б.Как долго я считал себя жертвой?

В.Как долго я могу позволять другим людям контролировать мое счастье?

Г.Возможно, я не только жертва, но и вношу свой вклад в проблему?

Хотя многие люди разделяют религиозные или духовные взгляды на жизнь, они редко молятся о помощи, чтобы простить. Но эта внутренняя поддержка нам действительно доступна. Она помогает иначе взглянуть на трудности и снимает груз с наших плеч, если мы готовы ее принять. Я называю это Божественной Помощью, потому что мне кажется, что в ней гораздо больше мудрости и чеcтности, чем у меня. Эта cила, которая гораздо больше, чем наше маленькое «Я», не желающее прощать, – очень эффективный помощник. Вы становитесь сильнее, настраиваясь на творческий принцип Вселенной и открывая свой разум новым возможностям и перспективам.

Чтобы вступить в контакт с этой Божественной Помощью:

1. Дайте себе время расслабиться и поразмышлять о наивысшей внутренней силе, когда занимаетесь работой прощения.

2. Уделите момент, чтобы попросить о божественной поддержке через молитву, которая поможет вам простить обиды.

На заметку

Очень полезна следующая молитва: «Пожалуйста, помоги мне увидеть это по-другому».

Если в процессе прощения вы чувствуете, что застряли, тихо и искренне попросите о помощи. Верьте в Божественную Любовь. Сделав все что можно, прислушайтесь к своим чувствам. Я не могу сказать, какую форму примет эта помощь или как она проявится, но она совершенно точно придет.

Написание диалога: описание того, что вы чувствуете в связи с определенным случаем или человеком, – эффективный инструмент прощения, который я называю процессом диалога. Это техника письма, которая помогает увидеть, что кроется за вашими обидами, и посмотреть на них с более широкой перспективы. Это очень важный шаг на пути к прощению.

Попробуйте поговорить с самими собой о своей обиде, пока не придете к следующему логическому вопросу. Например, если вы обижены на супруга, напишите о том, что вас огорчило, пока на ум не придет вопрос, например: «Как он мог так со мной поступить?» Затем запишите ответ на этот вопрос, пока ему на смену не придет следующий, например: «Может быть, точно так же с ним поступала его мать?» Продолжайте, пока не придете к пониманию или состраданию.

Это ценный метод. Вопросы и ответы никогда не перестают удивлять. Если я начинаю это упражнение с молитвы о руководстве и прощении, то помощь обязательно приходит. Когда вас захлестывают эмоции, примите их и продолжайте писать или задайте другой вопрос, например: «Что стоит за этими эмоциями?»

Сначала я скептически отнесся к четкам и молитвам Рози Родригес. Когда я впервые встретил ее в Санта-Розе, штат Калифорния, эта милая одухотворенная женщина уже больше года распространяла свое учение, побуждала людей делать четки «заплати вперед» и добивалась потрясающих результатов.

Всего в четках четыреста девяносто бусин, как в католическом розарии. Цифра вдохновлена следующими стихами из Библии:

«Тогда Пётр приступил к Нему и сказал: Господи! сколько раз прощать брату моему, согрешающему против меня? до семи ли раз? Иисус говорит ему: не говорю тебе: до семи, но до седмижды семидесяти раз».

Новый Завет, Евангелие от Матфея, 18:21–22

К моему изумлению, ни один из методов прощения, которые я использовал на протяжении десяти лет, не был так прост и эффективен. Впервые взявшись за четки, я решил поработать над серьезной обидой, которая меня тревожила. Я перебирал бусины с сильным молитвенным сосредоточением и произносил слова «Я прощаю». За каждыми десятью следовала бусина благодарности, на которой следовало проговорить какой-то аспект ситуации, за который я был благодарен. В результате обида ушла и больше никогда не возвращалась.

Обычно труднее всего простить самого себя. Поэтому несколько месяцев спустя я решил взяться за ту область моей жизни, в которой испытывал вину и нуждался в самосострадании. Я воспользовался методом Рози и разделил большую обиду на мелкие части. Прорабатывая каждое небольшое огорчение с сильным намерением и благодарственными мыслями, я просто произносил молитву «Я прощаю» снова и снова, от десяти до двадцати раз. После пяти-семи минут работы над каждой маленькой проблемой боль сменялась облегчением, что приятно меня удивило. Я проработал еще сорок пять минут, пока маленькие огорчения не закончились. Я чувствовал себя отлично – большая обида ушла.

На моих семинарах и консультациях я сразу учу этому методу. Он доказал свою эффективность для людей как с большими, так и с малыми обидами.

Наше высшее «Я» проявляется в спокойном, уравновешенном состоянии разума. Мозг начинает работать гармонично и слаженно, придавая смысл нашему существованию и поступкам. Прощение делает это состояние стабильным и постоянным, чтобы мы могли жить полной жизнью и осуществлять самые заветные мечты.

Прощение – это надежда для человечества. Оно помогает избавиться от нереалистичных ожиданий, страхов и агрессии. Оно позволяет заглушить обычные реакции примитивного мозга – страх и желание драться, чтобы включить высшие функции сердца и разума. Кроме того, оно открывает связь с божественным, благодаря которой все мы можем максимально реализовать свой потенциал.

Прощение нельзя назвать наивысшей функцией человеческого мозга. Но это самый могущественный способ утихомирить шторм эмоций и инстинктивных реакций. Прощающий разум – путь к умиротворенному и спокойному состоянию, в котором мы можем эффективно решать проблемы и обретаем доступ к наивысшей творческой силе. Именно к этому состоянию и стремится человечество.

Вы миновали третий порог прощения. Теперь вы знаете, какой силой оно обладает и чем грозит неумение прощать. Возможно, вы еще не смогли простить свою главную обиду, но многим людям эта информация помогает сделать шаг вперед. К этому моменту вы наверняка поняли, для чего нужно прощать, и смогли поработать над некоторыми обидами.

Когда вы прощаете обиды, разум и сердце наконец-то возвращаются к своему естественному состоянию. Это относится не только к контролю над побуждениями низшего мозга, но и к духовной составляющей. Гармоничная работа различных систем мозга позволяет ощутить связь с высшей силой. В следующей главе мы внимательнее рассмотрим сущность и потенциал вашего мозга.

В следующих главах речь пойдет о многих других эффективных способах справиться с обидами, что позволит вам исцелиться.

В основе большинства методов лежат:

1) умение осознавать то, что происходит внутри вас в связи с обидой;

2) готовность отпустить обиду.

Из буддистского рассказа:

«Одного человека ранили стрелой в бою. Он отказывается вынимать стрелу и лечить рану, пока лучник не будет найден и наказан. Тем временем рана гноится, пока яд не убивает человека. На ком лежит бо́льшая ответственность за эту смерть: на выпустившем стрелу лучнике или на жертве, проявившей упрямство?»

Колин Берг, американский писатель/учитель

Часть II
Погружаемся глубже

Глава 5
Как понять наше мышление

Самое большое скопление нервных клеток в нашем теле – это мозг. Серое вещество сосредоточено во внешнем слое мозга и находится ближе всего к костям черепа. Его толщина всего лишь около шести-семи миллиметров, но в нем содержится сто миллиардов нервных клеток. Нервная клетка (нейрон) состоит из тела клетки и ее рук-синапсов, которые отправляют сообщения другим нейронам, мышцам и органам, а также получают от них ответные сигналы. Каждый отдельный нейрон может иметь до десяти тысяч связей с другими клетками. Белое вещество мозга, которое занимает больше всего пространства в черепе, – место, где соединяются синапсы клеточных тел.

Количество этих взаимосвязей астрономическое (сто миллиардов, умноженное на десять тысяч). Если проводить пятнадцать часов в день, стуча пальцем по столу каждую секунду, без выходных (даже без визитов к врачу с больным пальцем), понадобится пятьдесят лет, чтобы стукнуть всего лишь один миллиард раз.

То, чему вы учитесь и чем занимаетесь, создает новые нейронные связи в мозге каждую секунду вплоть до момента смерти. Сотни триллионов нервных путей дают вам доступ ко всем воспоминаниям, знаниям и навыкам от материнского чрева до могилы.

Эти связи можно воспринимать как дорожную систему мозга для мыслей, эмоций и действий. Импульсы проходят по нервной системе со скоростью триста двадцать километров в час. Там к вашим услугам все необходимое – от шоссе с десятью трассами до тропинок для пешеходов, – чтобы разметить на карте свой опыт.

То, чем вы занимаетесь больше и чаще всего, создает самое большое количество нервных связей. Это можно сравнить со скоростной автострадой или одной из главных улиц в большом городе. Реакции, которые запускаются реже, задействуют меньше нервных клеток.

Чтобы какое-то действие стало привычкой, нужны усилия. Когда вы пытаетесь проложить новую тропинку в густом лесу, сначала вам трудно, но всякий раз, когда вы идете той же дорогой, становится немного легче. Для начала придется убрать на пути ветки и камни. Когда вы устраните препятствия и продолжите пользоваться этой тропинкой, ходить по ней станет легче. Точно так же и с мозгом: если вы учитесь чему-то достаточно усердно, это создает сильный нейронный путь, и со временем такой навык требует все меньше усилий.

Когда вы регулярно чем-то занимаетесь, это создает нейронную супермагистраль. Это привычка. Некоторые привычки помогают нам жить и эффективнее выполнять свою работу. Например, вы ведете машину на автомате, едва обращая внимание на то, что делаете. Это полезно во многих ситуациях, но только не в том случае, когда вы хотите что-то изменить.

Если вы потратили сорок лет, высказывая кому-то претензии, то для вашей обиды проложено шоссе. Пока вы говорите или думаете о негативной ситуации, вы укрепляете этот негативный путь в своем мозге: это будет не только поглощать мысли, но и вызывать телесные недомогания.

Хотя привычки часто побуждают нас делать то, что не приносит удовольствия, попытка избавиться от них может приводить в расстройство. Регулярные попытки изменить свою жизнь приводят к успеху, только если мозг не находится в состоянии стресса.

Чтобы справиться со всей получаемой информацией и извлечь из нее какой-то смысл, мы разбираем и сортируем входящие данные в соответствии с устоявшимися ассоциациями и прошлым опытом. Кроме того, разум хранит и извлекает из памяти сведения через личную символическую скоропись – код, известный только нам и основанный на нашем собственном опыте. Вы не можете на самом деле знать, что думает другой человек, потому что вам неизвестен этот код; верно и обратное, потому что все эти процессы протекают ниже уровня осознанности.

Поскольку у каждого человека в результате жизненного опыта формируются уникальные ассоциации, из-за этого могут возникать проблемы, потому что каждое новое переживание встраивается в уже готовую структуру. Самый подходящий из существующих нейронных путей вбирает в себя этот новый опыт. Как это происходит, также зависит от того, какие нейронные пути наиболее активны в текущем моменте.

Все новое едет на спине старого. Таким образом, каждый человек воспринимает новый опыт по-своему.

Девушка из любящей семьи будет воспринимать нового молодого человека через призму прошлого опыта и наверняка будет чувствовать себя защищенной. Женщина с ужасным семейным прошлым, вероятно, тоже встроит своего парня в ее собственные нейронные пути. Если в семье она не чувствовала себя в безопасности, она, возможно, будет ожидать насилия, подобного полученному от отца или бывшего мужа, и не сможет доверять новому партнеру. Это формула неудачи, хотя сам парень может быть замечательным человеком.

Наш мозг – это действительно система «три в одном». В процессе эволюции ранний мозг адаптирует уже существующие структуры под новые функции. Амфибии эволюционировали в млекопитающих, из млекопитающих выделились приматы, которые затем стали людьми, – а вместе с ними менялся и мозг.

Подходящей иллюстрацией стала бы клюшка для гольфа – это мозг рептилии. На ручку клюшки надевают чехол – это мозг млекопитающего, лимбический мозг. Затем эту конструкцию прячут в арбуз – это неокортекс.

Доктор Дэвид Линден, профессор нейробиологии в Университете Джонса Хопкинса, в книге «Стихийный разум» говорит, что с точки зрения функциональности наш мозг подобен плееру iPod, созданному на основе восьмидорожечного магнитофона. Это уж точно не идеал. Жестокая шутка, если так получилось не случайно.

Представьте в одной клетке укротителя львов – неокортекс, льва – лимбический мозг/мозг млекопитающего, а также аллигатора – мозг рептилии. До тех пор пока все трое едят, пьют и спят, дела идут нормально. А теперь уберите еду. Вот что происходит с нами, когда мы перевозбуждены.

Находящийся в передней части черепа неокортекс (префронтальная кора) – один из главных признаков, которые выделяют людей среди других живых существ. Некоторые даже называют его «четвертым мозгом». Исследования мозга показали, что, вероятно, именно эта область отвечает за прощение. Каждое полушарие префронтальной коры отвечает за реакции древнего мозга. Правая часть контролирует мозг рептилии (змеи), левая занимается лимбической системой. Магнитно-резонансная томография (фМРТ) показывает: когда у человека депрессия, его лимбическая система гиперактивна, а деятельность левой стороны префронтальной коры, наоборот, затухает.

Мозг, с которым знакомо большинство людей, – это неокортекс, главное хранилище воспоминаний и информации. Он:

✓ генерирует идеи, дает возможность концентрироваться, использует символы для формирования способности читать, писать, говорить и осуществлять математические операции;

✓ помогает нам быть не только логичными/систематичными, но и интуитивными/творческими;

✓ контролирует и подавляет неприемлемые социальные реакции нижнего мозга.

В своем высшем потенциале это не только источник творческих открытий, но и ключ к молитвенному и духовному опыту.

Даже если бы у нас не было всех этих исследований о чудесных результатах прощения, очевидно, что правильная работа неокортекса бо́льшую часть времени сама по себе будет хорошим результатом.

Этот новейший мозг позволяет нам:

1) придавать смысл нашей жизни и окружающему миру;

2) анализировать разные точки зрения и альтернативные возможности, чтобы сделать между ними выбор;

3) выстраивать связь с низшим мозгом, что дает возможность проявлять сочувствие и принимать более взвешенные решения.

В центре мозга находится эмоциональный центр – лимбическая система, которая представляет собой ряд взаимосвязанных структур размером с грецкий орех. Развитие лимбической системы у птиц и млекопитающих укрепило нейронные связи любви и заботы, что сделало возможным:

✓ стремление заботиться друг о друге, защищать потомство и семью;

✓ любовь, дружбу и симпатию, смех и игру;

✓ контроль агрессивного поведения.

Она дает нам интерес и даже страсть к жизни.

В «Общей теории любви» доктора́ Льюис, Амини и Ландон говорят нам, что «эмоция – это вестник любви». Они добавляют, что эмоции несут сигналы от нашего сердца к другому и для многих из нас глубоко чувствовать – это то же самое, что быть живым.

Звучит хорошо, правда? Проблема возникает, когда по какой-либо причине этот поток любви останавливается. Затем другая сильная эмоция, например горе или ярость, перехватывает контроль, что вызывает ужасные последствия.

Так как нейробиологи не пришли к единому мнению о том, какие структуры относятся к лимбической системе, с точки зрения прощения нас интересует механизм страха и структура, которая запускает эти реакции, – миндалевидное тело.

Лимбическая система наделяет жизненные события целым спектром эмоций – от ужаса и горя до воодушевления, радости и страсти. Они помогают запоминать как хорошие, так и дурные переживания, потому что в наших воспоминаниях всегда есть эмоциональная составляющая.

На самом деле усиленное эмоциональное воздействие при изучении чего-то нового способствует лучшему запоминанию материала.

В ситуации стресса и эмоциональной сумятицы контролировать агрессивное поведение становится труднее, чувства гнева, ревности и мстительности усиливаются, что вызывает еще больше трудностей. Эта неразбериха способна заглушить голос «рационального поведения». В юридической системе это явление называется состоянием аффекта, а в обществе – убийством из ревности.

Ральф разочаровался в себе, когда не смог простить сестру за обидное замечание, которое она сделала на семейной встрече. Когда мы обсуждали его чувства, он сказал: «Чувства здесь вообще ни при чем: мне все равно следовало бы ее простить». Сложные ситуации, когда мы не можем кого-то простить, всегда связаны с сильными эмоциями. Избегание чувств мешает настоящему прощению. Я не говорю, что упиваться собственным горем – это хорошо, но признание того, что вы чувствуете, поможет отпустить обиду.

Психологическая травма или напряжение увеличивает миндалевидную железу, которая запускает реакцию страха, и затем она начинает создавать еще больше тревоги в жизни этого человека. Когда эта реакция слишком долго не прекращается, про человека говорят, что у него посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Мы обсудим это подробнее в главе 12.

Помните: чтобы простить, может понадобиться время, если в ситуации присутствуют сильные чувства.

Лимбическая система задает тон того, как мы реагируем на события и наслаждаемся жизнью. Это панель управления, которая координирует информацию из внутреннего и внешнего мира. Либо она передает сведения неокортексу для сознательного обдумывания, планирования или решения проблемы, либо перенаправляет их к мозгу рептилии для запуска реакции выживания. Лимбическая система решает, куда направить сообщение, сравнивая текущую ситуацию с похожим прошлым опытом.

Эта панель управления эмоциями, однако, создает проблемы, когда человек расстроен. В такие моменты вся поступающая информация определяется как неприятная, даже если это не соответствует истине. Затем, когда лимбическая система сравнивает новую поступившую информацию с уже собранными искаженными данными, то ошибочно классифицирует ее как опасную. Человек, который испытывает хроническую боль или долгое время находится в тревожном состоянии, имеет огромный запас негативных воспоминаний и, вероятно, испытывает сильное огорчение. С таким человеком неприятно находиться рядом.

Терапевт Алекс не мог простить отца, который был жесток с ним в детстве. Даже когда сын вырос, отец продолжал вести себя грубо. Их отношения всегда были напряженными. Когда у Алекса начались проблемы с пациентами и со здоровьем, он взялся за работу по прощению. Он смог простить всех в своей жизни, но отец стал единственным исключением. Из-за одного крупного непрощенного события ситуация на работе и со здоровьем становилась все хуже. Сначала я не смог дать Алексу инструменты, которые помогли бы ему простить отца. В конце концов после двух месяцев борьбы он вспомнил, что его отец всю жизнь страдал от хронической боли. К Алексу пришло озарение: он понял, почему отец был так сердит и зловреден все эти годы. Алекс простил его автоматически, и в течение недели его работа и физическое состояние пошли на поправку.

Этот случай дает нам два ключевых урока. Первый: достаточно всего лишь одного непрощенного человека, чтобы помешать исцелению. Второй пришел к Алексу спустя несколько месяцев после того, как он простил отца. Он навестил его и потом рассказал мне, что они провели время вместе лучше, чем когда-либо. Не было ни споров, ни разногласий. Отец даже вел себя дружелюбно. В результате Алекс увидел, что его собственный негативный настрой влиял на их отношения.

Когда этот настрой сменился состраданием и пониманием, отец начал вести себя по-другому. «У нас даже случилось пиковое переживание, когда мы провели один вечер за болтовней и прослушиванием музыки. Отец даже сказал мне: „Лучше и быть не могло!“» Вот второй урок: на наши отношения с другими влияют оттенки чувств, которые мы испытываем друг к другу.

«Когда ты говоришь так громко, я не слышу твоих слов».

Ральф Уолдо Эмерсон

Когда негативные воспоминания становятся сильнее позитивных, перевозбуждение лимбической системы может вызвать:

✓ дурное настроение, раздражительность, клиническую депрессию;

✓ усиление склонности к негативным мыслям и восприятию;

✓ недостаток мотивации и энергии;

✓ всплеск негативных эмоций;

✓ проблемы со сном и аппетитом;

✓ ослабление сексуального влечения;

✓ социальную изоляцию.

Среди других последствий – грусть, безнадежность и переизбыток автоматических негативных мыслей.

В «Общей теории любви» психиатры Льюис, Амини и Ландон отмечают, что мы не можем управлять нашей эмоциональной жизнью словно мускулами. Нельзя заставить себя «хотеть правильно поступить, любить правильного человека, быть счастливым после разочарования или даже быть счастливым в благоприятные времена». Это не потому, что нам не хватает дисциплины, а потому, что воля ограничена только новейшим мозгом. «На эмоциональную жизнь можно влиять, но ею нельзя командовать», – говорят специалисты.

Существуют духовные наставники, а также ученые – специалисты по мозгу, которые считают, что человек может научиться управлять своими эмоциями, но для этого потребуется серьезная практика. Таким образом, если человек, которого вы пытаетесь простить, среагировал эмоционально и вы обвиняете его за то, что он не меняется, нужно понять: этот человек не сможет измениться тогда и так, как вам бы хотелось.

Мартин был ответственным человеком: он хорошо заботился о своей семье, был ей предан и усердно трудился – брался даже за работу, которая ему не нравилась. Мартин делал это потому, что хотел обеспечить своей семье приличный дом. Но, так как работа ему не нравилась, он часто был уставшим и недовольным. Несколько лет спустя жене Мартина это надоело, и она захотела с ним развестись. Он взбесился и чуть ее не убил. На этом примере мы видим, как эмоции могут вести нас в позитивном и негативном направлении.

Рик оказался в похожей ситуации: ему не нравилась не только работа, но и город, где он жил с семьей. Он оставался там только потому, что это место нравилось его жене Натали. Когда она устала от того, что Рик не проявляет интереса ни к ней, ни к своей жизни, то решила, что их брак исчерпал себя. Натали забрала детей и подала на развод. Рик был так огорчен и потрясен, что попытался совершить самоубийство. Натали совершенно не понимала его горе и обиду. Она сказала: «Когда Рик приходил домой, то ни я, ни дети его особо никогда не интересовали».

В первом случае Мартин годами не мог простить жену, потому что не понимал: неужели она не видела, какую жертву он приносит, занимаясь ради семьи нелюбимой работой? Кроме того, он чувствовал: жена в грош не ставит то, что ему приходилось испытывать каждый день. Во втором случае Натали не понимала: почему Рик так огорчен, ведь их брак, казалось бы, ничего для него не значит? У нее открылись глаза, когда она проанализировала их отношения с точки зрения мужа.

Эмоции могут побудить нас вести себя странно и иррационально во имя любви (или ненависти). Причина в том, что эмоциональная система сформировалась гораздо раньше неокортекса, поэтому наша способность анализировать и принимать рациональные решения возникла совсем недавно и используется меньше. У подростков неокортекс развит еще не до конца. В целом они кажутся более эмоциональными, и это действительно так – их мозг все еще продолжает расти. Этот процесс обычно заканчивается лишь к двадцати одному году.

Лимбическая система также участвует в формировании алкоголизма, наркозависимости, игромании и других аддикций. Вот почему простого решения избавиться от зависимостей недостаточно – нужны значительные, непрерывные и согласованные усилия. Люди – социальные существа, поэтому борьба с зависимостями в группе может принести отличные результаты – факт, уже давно обнаруженный движением двенадцати шагов.

Говоря обобщенно, лимбическая система дает нашей жизни страсть и интерес. Она определяет нашу реакцию на события и управляет эмоциями. В связке с неокортексом она обогащает нашу жизнь и воспоминания. С другой стороны, активируя нижний мозг («змеиный» мозг), лимбическая система может толкнуть нас на путь тяжелых испытаний.