Текст книги "Менталист. 175 способов расширить границы сознания"

Спираль Фрейзера

Эту иллюзию придумал британский психолог Джеймс Фрейзер, который впервые опубликовал ее в 1908 году в «Британском журнале психологии». Когда вы смотрите на спираль Фрейзера, вам кажется, что это одна линия, которая спиралью стремится к центру, уходя в воронку. Ваши глаза, как Иуда, вас обманывают. Вглядитесь в изображение. На этот раз проведите по «спирали» пальцем. Вы вскоре заметите, что спираль Фрейзера – вовсе не сплошная линия, а просто набор концентрических окружностей различных размеров.

Секрет спирали Фрейзера в том, что взгляд зрителя проходит целую последовательность встречных углов. Наш глаз и мозг не привыкли обрабатывать такие сложные геометрические образы, поэтому стремятся упорядочить круги, воображая их сплошной линией, ложной спиралью, которая штопором ввинчивается в центр картинки.

Практика

Указательным пальцем или ручкой попробуйте провести по спирали до самого центра. Не получается. Почему? Да потому, что это не спираль.

Метод Бейтса

Офтальмолог Уильям Гораций Бейтс (1860–1931) считал, что большинство глазных заболеваний – миопия, гиперметропия, астигматизм и пресбиопия – не наследственные, а вызваны тем напряжением, которому люди неосознанно, по привычке подвергают свои глаза. По мнению Бейтса, это напряжение – главная причина того, что люди вынуждены носить очки, а также возникновения таких болезней, как катаракта и глаукома.

Чтобы снимать напряжение и улучшать зрение, Бейтс разработал различные техники расслабления для глаз и назвал их в целом методом Бейтса. Кому-то эти техники показались чудесными, кто-то посчитал их ошибочными. Но все согласны с тем, что метод Бейтса слегка изменяет сознание.

Практика

Бейтс полагал, что постоянное воздействие света может оказывать на глаза нежелательное воздействие, поэтому он предлагал своим пациентам следующую технику, которая, по его словам, способна успокоить глаза и привести их в полностью расслабленное состояние.

Вымойте руки. Усядьтесь на стуле поудобнее. Закройте глаза. Положите ладони на глаза, не прикасаясь ими к векам. В течение десяти секунд медленно покачивайте головой вниз-вверх, а затем еще десять секунд вправо-влево. Далее в течение минуты – вперед-назад. Когда закончите, уберите руки и медленно откройте глаза. Обратите внимание на мерцающие цвета и на искаженную перспективу. Вы должны ощущать, что ваши глаза полностью отдохнули; а вот ваш мозг слегка «вскружен».

Бонус

Найдите какую-нибудь черную поверхность – доску для мела, бумагу, что угодно. Вглядывайтесь в нее на достаточно близком расстоянии – так, чтобы не видеть ничего, кроме черного. Погрузитесь в темноту, потеряйтесь в ней. Продолжайте делать это в течение минуты, а затем отведите взгляд. Вы будете видеть яснее, цвета станут сочнее, а перспектива слегка исказится. Забыли очки? Вам они не понадобятся. Вы изменили свое восприятие.

Трансцендентное пение (метод кундалини-йоги)
^{(Любимые приемы «Лаборатории кайфа»)}

Люди, которые занимаются кундалини-йогой, основываются на индийской концепции о том, что человеческий организм содержит семь чакр, энергетических центров, которые расположены вдоль позвоночника. Они практикуют медитации, чтобы отрегулировать энергии в этих чакрах, и утверждают, что это дает им чувство равновесия, гармонии, поднимает дух – в общем, позволяет достичь полноценного кайфа, охватывающего и тело, и сознание. (Это также может вызвать слепоту! См. Синдром кундалини, с. 195.)

Это чудесное упражнение, которое доказывает, что мистические медитации хиппи действительно работают. Наберитесь смелости – попробуйте. Ужин может подождать.

Практика

Сядьте удобно на стуле без подлокотников. Пусть ваши руки свободно висят по бокам. Направьте указательные пальцы в пол, прямо, но без напряжения. Остальные пальцы сверните в кулаки, также не напрягая их. Затем большими пальцами накройте три согнутых. Прикройте глаза приблизительно на три четверти и сконцентрируйтесь на воображаемой точке, расположенной в нескольких футах (примерно в метре) от вашего носа.

Шаг первый: семь минут

В течение пяти секунд выполняйте глубокий вдох через нос, медленно надувая живот по мере наполнения воздухом легких. При выдохе тихо произносите нараспев мантру Хар Харэй Хари Ва-хэй Гуру[3]3
  В традиции кундалини-йоги считается, что эта шанти-бхакти-мантра, состоящая из шести созидательных звуков, – мантра переживания творческого аспекта Бога.


[Закрыть]. Широко открывайте рот на каждой гласной. Пусть эта фраза произносится медленно; каждый раз на это должно уходить не менее шести секунд. На каждом выдохе подтягивайте живот к позвоночнику – не напрягая его, а просто втягивая естественным путем. Поначалу это немного сложно, но у вас получится. Повторяйте весь цикл около семи минут.

Шаг второй: две минуты

После пения вслух повторяйте мантру про себя, не произнося ее. Мысленно прислушивайтесь к ней.

Шаг третий: одна минута

В конце сконцентрируйтесь на трех глубоких дыханиях грудью. Сначала вдыхайте через нос примерно на счет пять, наполняя воздухом верхнюю часть туловища. На вдохе ваша спина должна выпрямляться, но не должна перенапрягаться. Во время выдоха пусть ваше тело расслабится, плечи и голова слегка опустятся – станьте похожими на полусдувшийся воздушный шарик. Повторите еще два раза, чтобы в целом получилось три дыхания.

Когда будете готовы, откройте глаза. Вы трансформировали свое земное «я» и теперь окутаны спокойствием, безмятежностью и хорошими вибрациями, которые будут охранять вас в течение всего дня. И наконец, повторите еще разок вместе с нами, маленькими Кришнами: Хар Харэй Хари Ва-хэй Гуру.

Временное смещение

Представьте себе, что смотрите фильм, в котором действия сменяются в быстрой последовательности. Каждые пять секунд вы закрываете глаза секунд на десять, затем открываете их еще на пять секунд, закрываете на десять и т. д. Довольно скоро все действие для вас распадется на несвязанные части. Например, вы увидите лежащего на земле раненого человека, но не будете иметь представления о том, что с ним случилось; увидите машину, врезавшуюся в дорожное заграждение, но не поймете, как она там оказалась. Когда такое быстрое действие разрезается на куски, возникает разрыв во времени, и действие теряет доступную для понимания последовательность. Это называется «эффект временно́го смещения». Увидеть этот феномен означает заглянуть в параллельную, более медленную и разделенную на части реальность, которая существует бок о бок с нашим якобы быстрым миром. А? Похоже на кадры из «Матрицы»? Может быть, но каким бы сложным ни показалось вам это описание, эффект временного смещения предоставляет нам более глубокое понимание того, как наш мозг воспринимает наши действия, движения, события – все окружающее. И лучше того, он может доставить нам очень, очень хороший кайф.

ВНИМАНИЕ! Техники органического и механического временного смещения могут вызвать приступ у людей, страдающих фотосенситивной эпилепсией. Включайте здравый смысл: не выполняйте этих упражнений, если есть подобный риск; немедленно прекратите, если почувствовали тошноту, головокружение или любое другое физическое недомогание.

Практика

Для начинающих

Органическое временное смещение. Очень быстро открывайте и закрывайте глаза. При этом оглядывайтесь по сторонам. Старайтесь сохранять в голове последний кадр, прежде чем получите следующий. Посмотрите на свои руки. Посмотрите в зеркало. Оглядывайтесь. Продолжайте моргать. И проделывайте это в течение тридцати секунд. Это хороший способ взбодриться на скучном свидании или на автобусной остановке.

Для опытных практикующих

Механическое временное смещение. Купите стробоскопическую лампу. Пройдите в ванную комнату и добейтесь того, чтобы там была полная темнота. («Лаборатория кайфа» наглухо закрыла окно с помощью картона и крейкой ленты.) Прикрепите лампу на стене, противоположной той, где находятся краны для воды. Включите лампу – оптимально настроить ее на десять-пятнадцать вспышек в секунду. Сядьте в ванну. Стробоскопическая лампа будет моментально высвечивать все в пределах вашего видения, все находящееся в ванной, из-за чего вам будет казаться, что все окружающее видоизменилось, рассыпалось, что все происходит с очень медленной скоростью. Смотрите внимательно. Прислушивайтесь к своим ощущениям.

«Лаборатория кайфа»: результаты

Участники «Лаборатории кайфа» утверждают, что после пяти минут практикования техники временного смещения появляются световые галлюцинации – и некоторые из них пугающе реалистичны. Чаще всего «видения» начинались возле источника света, а затем распространялись горизонтально к потолку. Некоторые члены лаборатории заявили, что при вспышках видели в комнате посторонних людей. Если для вас это стало тяжело, помните, что вы в любой момент можете остановить эксперимент, просто закрыв глаза.

Тоны Шепарда
^{(Любимые приемы «Лаборатории кайфа»)
(Слушайте на сайте Gethighnow.com)}

В 1964 году психолог Роджер Шепард проводил эксперименты с измерением высоты тона (которая зависит от частоты звука) и анализировал восприятие разных тонов человеческим мозгом. Он создал цикл тонов, так называемый звукоряд Шепарда, в котором звуки накладываются друг на друга таким образом, что кажется, будто тон постоянно повышается или понижается, хотя на самом деле высота остается неизменной. Каждый предыдущий тон Шепарда звучит как более низкий, чем следующий, а последующие тоны звучат выше, чем предыдущие, в то время как в действительности мы слышим лишь цикл одних и тех же тонов. Это все равно что идти вниз по поднимающемуся эскалатору – все время двигаешься, но почему-то никуда не перемещаешься. Если бы сатана писал музыку, именно так она бы, наверное, и звучала.

Практика

Найдите раздел «Тоны Шепарда» (Shepard Tones) на сайте Gethighnow.com. Внимательно прислушайтесь к тому, как звуки как будто все время становятся выше. Учтите, что при этом высота звука не меняется. Попробуйте прослушать в обратном порядке. Тон как будто все время понижается. Очень странно.

Любопытный факт

В видеоигре «Супер Марио 64» (Super Mario 64) используется сокращенный вариант тонов Шепарда в сцене, где Марио спускается по бесконечной лестнице.

Соул-данс

Это не танец под соул-песню Джеймса Брауна, а «телесно-духовный» танец, позволяющий человеку выразить свою «сущность» и высвободить энергии в чакрах. А еще это чудесный способ от души перепачкаться на танцполе.

Взяв начало в различных танцевальных терапиях, впервые предложенных людям в 1940-х годах, соул-данс теперь известен в различных вариациях, большинство которых снова получают популярность в современных системах йоги и школах медитации.

«Лаборатория кайфа» испробовала три стиля соул-данса, которые предлагаются в Сан-Франциско. В одном классе нас попросили закрыть глаза и заиграть на воображаемом инструменте – а затем танцевать вместе с ним. В другом предложили вспомнить себя в преднатальном состоянии, завернувшись в одеяло на полу. А в третьем захотели, чтобы мы воплотили дух любимого животного. (Во время этого упражнения один из членов нашей группы на самом деле превратился в ленивца и проспал в углу, пока все это мероприятие не закончилось.) Наш вывод: ни один из этих стилей соул-данса не принес нам истинного кайфа, но одна техника на втором классе некоторым образом на нас подействовала – примерно так же, как маргарин под названием «Не могу поверить, что это не масло» действительно на вкус как масло. Вот как это делается.

Практика

Выберите в своем доме тихое место. Сядьте на пол, скрестив ноги. Сделайте три глубоких вдоха, каждый последующий глубже предыдущего, не выдыхая при этом, – а затем выдохните весь воздух. Повторите это три раза. Затем лягте на бок на полу в позе эмбриона. Восстановите нормальное дыхание и мягко закройте глаза. Как чувствует себя ваше тело? В каком месте ему неудобно? Подумайте об этом. Примерно через минуту мысленно сосредоточьтесь на тех частях тела, которые вы не можете почувствовать, – на внутренних органах: почках, мозге, желудке. Это упражнение на сосредоточение подготавливает ваше сознание и тело к первому «танцу». Приступим?

Начинайте двигаться. Пусть ваши конечности вытянутся в любом направлении, которое вам удобно; расслабьте торс. Не думайте о нем. Встаньте или сядьте – неважно. Просто двигайтесь. Отсоедините рассудок от своих действий. Концентрируйтесь на дыхании. Дышите глубже. Двигайтесь. Почувствуйте во всем теле первобытный пульс, ощутите, как душа берет над ним контроль. Реагируйте без всякой цели, без всякого намерения. Вскоре вы почувствуете себе свободнее, сильнее, вы почувствуете себя настоящим человеком.

Психонейроиммунология

Люди, страдающие ипохондрией, чувствуют недомогание потому, что их мозг направляет организму сигнал о болезни, даже если физически с ними все в порядке. Организм реагирует и часто заставляет их заболевать. Ипохондрики используют силу внушения, чтобы нанести вред самим себе. Это печально. Следовало бы использовать мысли, чтобы помочь себе, излечить заболевание, почувствовать себя хорошо. Почувствовать кайф. Этого можно добиться, в частности, с помощью приемов психонейроиммунологии.

Психонейроиммунология, в которой скомпилированы разные аспекты психологии, неврологии, поведенческой медицины и других направлений, – это наука об использовании нашей психической силы для оказания влияния на физическое состояние организма. Прежде чем подробнее рассмотреть ее методы, давайте обратим внимание на одно исследование. В середине 1970-х годов в Рочестерском университете провели такой опыт: каждый день крысам давали напиток с определенным вкусом за 30 минут до того, как ввести им препарат, подавляющий иммунную систему. Через пару недель у крыс автоматически снижались функции иммунной системы, даже когда вещества, снижающего иммунитет, им на самом деле не вводили. Что же произошло? Самого напоминания о препарате (напитка с определенным вкусом) оказалось достаточно, чтобы крысы основательно изменили свои биологические показатели; их мозг ввел изменения в их организм.

Точно так же психонейроиммунология действует и на людей. Наш мозг находится в прямом контакте с иммунной системой через нервные пути. Именно так мозг регулирует отклик иммунной системы (например, выработку лейкоцитов и т. д.), когда мы заболеваем или получаем травму. Когда мы думаем, что больны или травмированы, этот отклик может возникнуть автоматически. В результате длительных мыслей о болезни наш организм ослабевает, и мы оказываемся предрасположенными к этой болезни или травме, замыкая таким образом этот порочный круг.

Таков же механизм работы стресса. В 1993 году был проведен анализ 38 исследований стрессовых факторов, оказывающих влияние на физическое состояние человека. Он показал устойчивое повышение содержания белых кровяных клеток в организме людей, подвергнутых различным стрессам – от беспокойств на работе до проблем во взаимоотношениях, смерти любимых и т. д. Эти люди заболевали от стресса.

Длительный стресс также может повлиять на нашу способность когда-либо чувствовать себя хорошо. Дело в том, что постоянное присутствие в организме стрессовых гормонов (например, кортизола) может снизить воздействие нейротрансмиттеров, отвечающих за хорошее самочувствие, таких как дофамин и сератонин. Это означает, что, когда человек, испытывающий хронический стресс, наконец находит свое счастье, он все равно не способен почувствовать его физически – постоянный стресс так перенастроил его организм, что он может чувствовать себя только плохо!

Боже, останови это! Это так удручает! Ведь мы подвергаемся стрессу, всего лишь думая о нем! Неужели нельзя прямо сейчас прекратить это и наконец почувствовать кайф?!

Практика

По мнению Герберта Бенсона, профессора Гарвардской медицинской школы, более 60 процентов обращений к врачу в Соединенных Штатах связано со стрессом, и в большинстве таких случаев, к сожалению, пациентам выписывают лекарства, предлагают хирургическое вмешательство или другие медицинские методы лечения. Так как же нам избавиться от стресса? Мы задумались над этим.

Научно доказано, что сила внушения способна изменить содержание гормонов, кровяное давление и другие показатели; мы можем использовать свою мыслительныую деятельность, чтобы радикальным образом повлиять на собственное физическое самочувствие. Разумеется, это звучит слишком просто, слишком похоже на рекламу бесплатных услуг, и все же доказано, что мысли о хорошем улучшают здоровье, делают человека счастливым, приносят кайф. Медитируйте раз в день, используя любые способы, приведенные в данной книге. Применяйте разные дыхательные техники. Попробуйте выполнить какие-то упражнения по мистической визуализации. Будьте позитивны. От этого может зависеть ваша жизнь.

Суфийское кружение

Дервиши-суфии из турецкого ордена Мевлеви выполняют вращательные движения не для того, чтобы добиться головокружения. На самом деле, как и у фигуристов-профессионалов, голова у них не кружится. Они вращаются, чтобы увидеть вселенную в ее целостности, чтобы создать мистический поток, в котором сами они служат передаточным звеном, оставляя позади свое эго в поисках кемаля – совершенства.

Практика

Найдите открытое место, лучше не в помещении. Отталкиваясь левой ногой, начинайте вращение по часовой стрелке. Правую ногу не отрывайте от земли, используйте ее для сохранения равновесия. Руки вытяните в стороны. Пальцы правой руки направьте вверх – это позволит вам получать дары небес. Пальцы левой руки опустите вниз – таким образом свет через вас направляется в землю. Кружитесь. Через несколько секунд – или минут – поставьте на землю обе ноги и остановитесь. Вокруг вас вращается невесомая пелена, состоящая из всех цветов радуги. Кемаль. Вы – воплощение света.

Розмарин

Возьмите шесть унций (около 170 граммов) верхушек розмарина, две пинты (около 1 литра) спирта или вина и настаивайте в течение четырех дней. Что получилось? Лекарство для лечения суставов. Так думала Эржбета, королева Венгрии, которая в XIV веке провозгласила этот настой, названный ею «Венгерской водой», лучшим средством от паралича, подагры и всяческих других недугов.

Эржбета была не одинока. Веками розмарин использовался по всему миру для облегчения головных болей, как успокоительное, для борьбы с инфекциями и укрепления памяти. И используется до сих пор. В 2003 году отдел когнитивной неврологии Нортумбрийского университета в Ньюкасле, Великобритания, провел исследование влияния розмарина на восстановление памяти с участием 145 испытуемых. Группы людей размещали в комнатах либо с запахом розмарина, либо с запахом лаванды, либо без запаха вообще. Участники, подвергшиеся воздействию розмарина, испытали «значительное улучшение состояния памяти в целом». (Парадоксальным образом они же продемонстрировали более медленную скорость реакций по сравнению с другими группами.)

Некоторые ученые связывают эту способность розмарина положительно влиять на память с содержащейся в нем карнозиновой кислотой, которая эффективно защищает мозг от свободных радикалов и даже понижает риск инсульта, болезней Альцгеймера и Лу Герига – амиотрофического бокового склероза, дегенеративного заболевания, поражающего центральную нервную систему, которым, в частности, страдает знаменитый британский физик Стивен Хокинг.

Ну ладно, улучшать память и иммунитет – это, конечно, здорово, но может ли розмарин реально принести кайф? Спросите у эвенков, коренного народа северного Китая и Восточной Сибири, который галлюциногенным грибам предпочитает наркотический эффект от курения листьев и трав. Кроме того, согласно легенде, именно благодаря розмарину северные викинги превращались в неистовых и устрашающих берсерков! Ну как, это вас убедило?

Практика

«Лаборатории кайфа» ничего не известно о курении розмарина, и она не одобряет эту практику, хотя мы ничего не имеем против «Берсерка»[4]4
  «Берсерк» – одна из самых популярных коллекционных карточных игр.


[Закрыть], а уж в компьютерную версию играем при любой возможности. Однако некоторые из нас родом из Англии и привыкли к пятичасовой чашечке чаю. К этому чаю мы добавляем несколько веточек розмарина. Нам он нравится своим успокаивающим, слегка расслабляющим эффектом. Может быть, понравится и вам. Возьмите небольшую пригоршню розмарина и засыпьте ее на несколько минут в кипящую воду. Накройте крышкой. Процедите отвар и пейте за свое здоровье, память и мастерство берсерка.

ВНИМАНИЕ! Если у вас аллергия на розмарин, не употребляйте его в пищу.

Любопытный факт

В том же самом исследовании 2003 года в Ньюкасле люди, подвергшиеся влиянию лаванды, продемонстрировали «значительное снижение функций рабочей памяти», а также ухудшение времени реакций. Чувствуете, что слегка отупели? Попробуйте убрать из душа французское лавандовое мыло ручной работы, которое оставила там ваша подруга.