Текст книги "Что у меня с лицом. Как обмануть гравитацию за 30 минут фейсфитнеса"

Джоанна Хакимова и Сильвия Руссо
Что у меня с лицом. Как обмануть гравитацию за 30 минут фейсфитнеса

Оригинальное название:

Self-lifting. Come ringiovanire il viso da soli

На русском языке публикуется впервые

Научный редактор Кристина Бетц

Все права защищены.

Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

© Il Castello S.r.l., Milano 73/75 – 20007 Cornaredo (Milano), Italia Self-lifting. Come ringiovanire il viso da soli

© Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2023

* * *

Кожа – это самое дорогое платье, которое вам подарила мать-природа. Забота о ней – в ваших руках!

От авторов

Первое издание этой книги вышло в 2010 году и уже через восемь месяцев стало бестселлером. Спустя семь переизданий появилась эта книга, полностью обновленная. Таким успехом я обязана своим читателям и безмерно благодарна им.

Я посвятила первое издание своей любимой бабушке, от которой переняла любовь к народной медицине, и дочери Сильвии (в то время еще подростку) с надеждой, что она захочет продолжить семейные традиции. Сегодня я с радостью сообщаю: это произошло. С годами моя дочь влюбилась в то, о чем всегда говорили в нашей семье. Она решила посвятить свою жизнь изучению биотехнологий и фармацевтики. Завершив обучение, Сильвия прошла различные курсы в сфере антивозрастной медицины и косметологии. Но еще больше меня радует, что она занялась семейным бизнесом. Теперь я уверена, что начатое мной не исчезнет. Несмотря на свой юный возраст, Сильвия помогала мне в работе с разными клиентами нашего центра Natural Bio-lifting, который специализируется на естественном омолаживании кожи, и приобрела значимый опыт. Именно поэтому она решила добавить в новое издание главу, которая содержит полезную и подробную информацию о том, как лучше заботиться об организме в целом. Уверена, читателям будет интересно узнать, как на нашу кожу и внутренние органы влияют биоактивные ингредиенты, которые можно принимать в качестве добавок.

Джоанна Хакимова

Я выросла в семье, которую связывают две страны, две истории и две разные культуры. В семье, в которой всегда любили и уважали науку. Мой отец Джузеппе Руссо был профессором экономики, а моя мать Джоанна Хакимова получила научную степень в области биологии. Мама всегда старалась, чтобы я не забывала о своих корнях: в доме говорили не только на итальянском, но и на русском языке, а когда мы жили на Мальте, то говорили по-английски.

Особенность моей семьи повлияла на мой выбор профессии. Меня впечатляют новые технологии и их огромный потенциал для поддержания здоровья. Я заинтересовалась биодобавками еще в студенческие годы. Мне хотелось понять, как работают различные природные элементы и как, вопреки процессу старения, укрепить здоровье и физические силы полностью натуральным способом.

После окончания курса антивозрастной медицины в AMIA (Итальянской медицинской ассоциации Anti-Aging) и посещения лекций самых влиятельных специалистов в этой области я стала лучше разбираться в сфере биодобавок и потому решила поделиться своим опытом. В главе «Добавки для красоты кожи» я подробно и доступно рассказываю о самых эффективных из тех, что представлены на современном рынке. Они прямо или косвенно воздействуют на наше здоровье и особенно на нашу кожу.

Сильвия Руссо

Зачем нужна эта книга

Первоначальная идея написать книгу на эту тему родилась благодаря людям, которым мы помогали в нашем центре Natural Bio-lifting в Милане. После процедур клиентам предстояло выполнить «домашнее задание» – упражнения, чтобы сохранить и со временем закрепить полученные результаты. Когда-то я расписывала необходимую схему на бумажных листках, но они часто терялись. Тогда я решила написать учебник, который доступно отражал бы принципы биолифтинга, или теории естественного омолаживания кожи, с подробным описанием и фотографиями. Это помогло бы клиентам, которые решили встать на этот путь, разобраться, что и зачем они должны делать. Книга обрела такой успех главным образом потому, что все хотят выглядеть молодо как можно дольше, особенно если это возможно без инвазивных и рискованных вмешательств.

Сегодня в интернете и социальных сетях можно найти массу информации на любую тему, в том числе о том, как ухаживать за кожей. С одной стороны, иметь доступ к огромной базе данных – удобно. С другой – эта информация не всегда научно подтверждена. Обычно ее публикуют с единственной целью – получить побольше лайков. Клиенты нередко спрашивают нас о новостях, прочитанных в журнале или интернет-блоге. Разумеется, не все, что публикуется в интернете или журналах, можно назвать неправдой, но отделить реальность от домыслов способны далеко не все. Главное, чтобы тот, кто дает советы или делится наработками, был надежным специалистом с научной подготовкой или практическим опытом. Именно поэтому в новом издании книги мы решили углубиться в эту тему и постарались ответить на многие вопросы, которые могут возникнуть у людей, решивших заняться своей кожей. Важно понимать, что это руководство появилось благодаря более чем тридцати годам обучения и, главное, опыта. Стало быть, огромное количество довольных клиентов и читателей могут служить подтверждением эффективности нашего метода.

Кожа – особый орган человека со своими характеристиками и функциями. Уход за кожей должен учитывать ее физиологические задачи, лишь тогда она будет здоровой, свежей и красивой. Мы надеемся, что новое издание книги станет полезным для тех, кто решил больше узнать о своем теле и его возможностях и хочет правильно заботиться о себе.

Попробуйте – и результаты вас удивят. Это действительно работает! Однако не забывайте, что, как говорят на Востоке, учитель лишь показывает путь, но идти по нему придется своими ногами. Чтобы надолго сохранить результаты, важна регулярность. И тогда, замечая перемены в собственном лице и получая комплименты, вы не захотите отступать.

Сколько времени нужно выполнять наши предписания? Всегда! Да, старение – естественный процесс. Его нельзя отменить, но можно сделать так, чтобы оно протекало более умеренно. Наш метод – важное дополнение к правильному образу жизни. Как известно, правильное питание и регулярные занятия спортом – необходимый элемент здоровой и активной жизни. Забота о собственной коже, особенно коже лица, должна стать образом жизни, индивидуальной философией, которая позволит сохранять свежий вид и не прибегать к экстремальным и не всегда эстетически допустимым решениям. Оставаться красивыми, когда нам за сорок, – непростая задача. И порой больше всего мешает не отсутствие денег или времени, а банальная лень. Как говорила неповторимая Элена Рубинштейн: «В мире нет некрасивых женщин. Есть только ленивые».

Улыбка не только улучшает настроение, но и делает лицо светлее, придает коже сияние, поэтому мелкие морщинки становятся почти незаметными.

Быть главной героиней своей красоты

Гармоничное старение требует заботы о теле, душе и разуме. Такие практики, как йога и медитация, идут на пользу внутренней красоте, которая отражается на красоте внешней.

Как стареть активно

Никому не нравится стареть. Но этот процесс – часть нашей жизни, и к нему следует относиться с определенной философией и хорошей долей иронии. Будем честны: альтернатива не так приятна. Но у нас всегда есть выбор: можно стареть активно, то есть постоянно заниматься личностным ростом, продолжать интересоваться окружающим миром, каждый день находить то, что приносит радость. Такая старость вряд ли будет пугать. Сегодня стары только те, кто решил стареть.

За годы работы нашего центра естественного омолаживания Natural Bio-lifting мы познакомились со множеством людей и в каком-то смысле стали частью их жизни. Не будучи экстрасенсами, мы научились читать на их лицах некоторые черты характера. Лицо – это зеркало: оно отражает нашу суть и даже образ жизни. Некоторые люди излучают тепло и искренность. Их красоту не испортят несколько мелких морщинок. На лицах других людей заметны напряжение или злоба, и даже без заметных морщин они не вызывают симпатии. Так что, прежде чем пытаться убрать с лица следы времени, нужно избавиться от внутреннего негатива! Такие техники, как медитация и практика прощения, помогут восстановить душевную гармонию. Они положительно влияют на внутреннее состояние, а значит, и на внешность.

Часто в наш центр обращаются красивые зрелые женщины, реализовавшие себя в жизни, материнстве и карьере. Но они расстроены, что утратили свою былую привлекательность. Взрослея, нельзя сохранить тело девушки. Наши интересы и ценности отличаются от тех, которые были в молодости. Так зачем удивляться и переживать, что наше тело меняется? Со временем мы многому учимся, обретаем мудрость, меняем свои приоритеты. Когда мы знакомимся с человеком, он в первую очередь оценивает нас такими, какие мы есть: нашу культуру, манеру поведения, возможно социальную позицию, а главное – нашу душу. Сложно поддерживать отношения с нарциссами – привлекательными людьми, которые зациклены только на себе. Со временем физической красоты становится недостаточно. И хотя мы не утверждаем, что она не имеет значения, в зрелом возрасте красота не так важна, как в двадцать лет. Конечно, отличная форма ценится в любом возрасте, меняются лишь вещи, которые становятся приоритетом. Мы всегда стараемся выглядеть ухоженно, но… все остальное за нас делает естественная и искренняя улыбка. Для гармоничного старения нужно следить за разумом, душой и телом. Потрясающий Ричард Гир как-то сказал: «Старость считается закатом жизни, но есть такие закаты, которыми хочется любоваться».

ЧТО ГОВОРИТ ВОЗ

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) официально пересмотрела классификацию возраста: теперь молодость длится до 44 лет, средний возраст – до 59 лет, после чего наступает старость.

• 25–44: молодой возраст.

• 45–59: средний возраст.

• 60–74: пожилой возраст.

• 75–90: старческий возраст.

• Старше 90: долгожители.

Разумеется, даже эта классификация относительна, ведь старость бывает разной! Если вы решили стареть активно, ухаживать за телом и разумом, заботиться о своей внешности, то разница между тем, как вы выглядите, и цифрой в паспорте будет особенно ощутимой… в хорошем смысле, конечно же!

Методы продления молодости: натуральные или инвазивные?

Продлить или вернуть молодость – одно из самых распространенных желаний. Часто мы, осознанно или нет, определяем возраст человека по состоянию его кожи. Вот почему такую популярность приобрела индустрия красоты, вокруг которой вращаются миллиарды долларов. Люди пытаются «создать» или «воссоздать» здоровую и красивую кожу независимо от возраста. Пластические хирурги и дерматологи соревнуются в предложениях лифтинга, подтяжки нитями, «чудодейственных» инъекций, химического пилинга и лазерных процедур последнего поколения. Косметологи применяют инновации хай-тек и самые мощные косметические продукты. Но как понять, что именно нужно человеку? Какими могут быть побочные эффекты – нежелательные последствия конкретной процедуры? Какова их стоимость и как долго продержится результат? Ответить на эти вопросы непросто.

Наш совет – избегать общего и радикального подхода: каждый человек уникален, и его ситуацию нужно рассматривать индивидуально. В некоторых случаях может потребоваться инвазивное вмешательство, – например, если какой-то косметический дефект ведет к психологическим проблемам.

Тем не менее во многих случаях за нами остается выбор альтернативных вариантов, позволяющих решить проблему без рисков, даже если на это придется потратить больше времени. Наше мнение таково: инвазивные методы должны быть последними в списке, к ним следует обращаться только в последнюю очередь. Нужно учитывать, что, даже если вы выбрали проверенные методы и опытных специалистов, всегда остается доля риска. Несмотря на большой прогресс в медицине, инвазивные методы по-прежнему связаны с болью и стрессом. И перед процедурой следует внимательно изучить, как она проводится, потому что любое инвазивное вмешательство необратимо и даже одну инъекцию в любую часть лица или тела невозможно «извлечь» обратно. В наши дни появился новый термин для обозначения слишком подтянутого лица. В Америке его называют «лицом-подушкой»: неподвижный лоб, раздутые и слишком высокие скулы, чересчур пухлые губы. Так выглядят лица женщин, увлекшихся эстетической хирургией. Они вызывают лишь недоумение и растерянность. Как избежать подобного эффекта? Нужно вовремя остановиться, чтобы не получить нелепый вид вместо былых красоты и молодости. Одержимость эстетической хирургией – это настоящая патология.

Если вы решились на операцию, соберите как можно больше информации о методе, последствиях, рисках, опыте врача и постарайтесь обсудить свое решение с другими людьми, которые уже прошли через похожую процедуру. Прежде чем выбирать врача и метод вмешательства, проконсультируйтесь с разными специалистами. Не бойтесь задавать вопросы, чтобы развеять любые сомнения. Очень важно принять осознанное решение. На кону – ваши здоровье и внешность, а значит, и будущая жизнь.

Четыре шага по уходу за собой

Как понять, где та черта, после которой вы будете выглядеть нелепо? Как узнать, достаточно ли мы делаем для своего здоровья – не много, но и не мало? Мы предлагаем использовать следующий подход.

Шаг 1: начните вести здоровый образ жизни, чтобы взять под контроль потенциальные заболевания

В первую очередь важно понять, что молодость и здоровье – в ваших руках. Прежде чем обращаться за помощью к другим, нужно обратиться к самой себе. Лицо – это зеркало здоровья, настроения, характера. Оно расскажет о физическом и психическом состоянии человека: устает ли он, нервничает, мало спит или, наоборот, только что вернулся из отпуска. Профессионалы могут узнать по состоянию лица еще больше. Например, мешки под глазами могут говорить о нарушенной работе почек или нехватке сна.

Если вы всегда хмурите лоб и видите морщины между бровями, лучше проверить состояние шейных позвонков. В этом случае, чтобы убрать такие морщины, нужно позаботиться о позвоночнике, осанке и, возможно, обратиться к врачу. Еще один пример: за несколько дней до начала менструации на лице часто появляются прыщи.

Активный образ жизни и правильное питание помогают сохранить свежесть и молодость кожи, потому что ее состояние зависит от здоровья всего организма.

Другими словами, красота кожи в первую очередь зависит от здоровья всего организма. Первым признаком заболевания обычно бывает ее плохой цвет. Если у вас серьезные проблемы со здоровьем, нужно в первую очередь заняться ими. Нельзя избежать желтоватого оттенка кожи, если не устранить проблемы с печенью: ни один крем не в состоянии убрать этот дефект. Если вы не высыпаетесь, курите, неправильно питаетесь и не занимаетесь спортом, то не найдете «супертехнологию», которая помогла бы чудесным образом омолодиться.

Шаг 2: начните заботиться о своей коже

Если вы можете похвастаться хорошим здоровьем, начните каждый день выделять немного времени на базовый уход. Выбирайте те методы, которые подойдут под ваши индивидуальные потребности. Не забывайте, что кожа – это платье, подаренное нам матерью-природой: заботьтесь о ней, относитесь как к самой красивой вещи в гардеробе, следуйте «инструкциям по уходу». Это лучший способ продлить молодость и сохранить функциональность кожи. Наше «платье» стареет и понемногу изнашивается, поэтому каждый день нам следует ухаживать за ним, чтобы замедлить этот процесс. Терпение и следование правилам ухода сэкономят вам драгоценное время и деньги.

Таков правильный подход, с которого стоит начать. Без него не добиться успеха. Если не заниматься своим здоровьем и внешним видом, притворяться, что однажды кто-нибудь запросто решит ваши проблемы, есть риск совершить ошибку. Вот почему так много людей испортили свои лица эстетической хирургией и разными процедурами. Поймите, только вы должны заботиться о драгоценном «платье», которое вам дано от рождения. Ухаживайте за ним, следуйте всем правилам для сохранения молодости и свежести и не доверяйте уход никому, если в этом нет настоящей необходимости.

Шаг 3: рассмотрите неинвазивные методы для сохранения молодости кожи

Если, несмотря на ежедневный уход за кожей, вы отмечаете изменения, которые вам не нравятся и которые вызывают неуверенность в себе, узнайте, какие профессиональные неинвазивные методы вам подойдут. Возможно, будут полезными ручные техники или высокие технологии. Какой бы выбор вы ни сделали, важно изучить все варианты и обратиться к профессионалам, даже если это нелегко. Посетите пробные процедуры у разных специалистов и оцените результат. Вот увидите, ваша кожа сама подскажет, каким профессионалам стоит доверять.

Шаг 4: оцените – с большой осторожностью – применение инвазивных методов

Если профессиональные неинвазивные техники вас не устраивают, узнайте, есть ли инвазивный метод, который подошел бы для решения вашей проблемы. Никогда не устану повторять: самое важное – выбрать клинику с хорошей репутацией и довериться опытным специалистам, которые гарантируют естественный результат. Остерегайтесь врачей, которые соглашаются на любую просьбу клиента без обсуждения и предостережения о возможных рисках. Не доверяйте тем, кто пытается продать вам любую дополнительную процедуру. Вполне вероятно, что так они избегают возможных эстетических последствий.

ЧЕТЫРЕ ШАГА: КРАТКИЙ ОБЗОР

Следуя этим советам, вы сможете остановить время и замедлить старение своего лица и тела.

Шаг 1. Начните вести здоровый образ жизни, чтобы взять под контроль потенциальные заболевания.

Шаг 2. Начните заботиться о своей коже.

Шаг 3. Рассмотрите неинвазивные методы для сохранения молодости кожи.

Шаг 4. Оцените – с большой осторожностью – применение инвазивных методов.

Как противостоять возрастным изменениям кожи

Делайте упражнения, чтобы тонус мышц не снижался

К сожалению, вечной молодости не существует. Но молодость можно продлить, если противостоять естественным возрастным изменениям кожи.

Как меняется наше лицо? В чем разница между молодой и зрелой кожей? На эту тему можно написать целую книгу, хотя все сводится к двум основным признакам: снижению мышечного тонуса и эластичности.

С годами форма лица меняется, потому что мышцы ослабевают: появляется двойной подбородок, скулы выравниваются, веки опускаются. Кожа теряет эластичность, в одних местах истончается, в других становится более жесткой, покрывается пигментными пятнами и сеточкой морщин. Если мы хотим восстановить физиологическую молодость лица, то должны работать над этими признаками. Но как?

Тонус мышц лица поддерживается тем же способом, что и всех остальных мышц нашего тела: мы должны выполнять физические упражнения. Гимнастика для лица – самое эффективное средство для повышения мышечного тонуса. Если вам хочется надолго сохранить рельеф и форму лица, другого пути нет – только упражнения.

Что вы сделаете, если заметите, что мышцы вашего тела потеряли тонус? Пойдете в спортивный зал или начнете тренироваться дома. При этом вы не станете ждать немедленных результатов. Вы прекрасно знаете, что требуются время и усилия, регулярность и терпение. То же самое относится к мышцам лица: физиологические механизмы действуют одинаково. Но мы не привыкли к этому. Мы знаем, что для поддержания физической формы нужно заниматься спортом, а чтобы сохранить результат, важно его поддерживать. Но когда лицо теряет форму, нам кажется, что лучший способ быстро решить проблему – это инвазивное вмешательство, уколы или даже хирургический лифтинг. Однако инъекции лишь заполняют морщины и не помогают восстановить тонус мышц. Они убирают видимое обвисание, но не решают проблему, ведь лицо обвисает целиком, а не только в самых заметных местах.

Кожа провисает из-за ослабших мышц: она похожа на резинку для волос, которая со временем теряет эластичность и перестает растягиваться полностью, а не только в отдельных местах. Например, снижение тонуса височных и скуловых мышц ведет к опущению уголков глаз и губ, что придает лицу грустное выражение. Если заполнить морщины, слабая мускулатура не изменит свое положение. Многие инъекции содержат компоненты, способные удерживать тканевую жидкость и делать лицо одутловатым. Возможно, морщины и станут менее заметными, но подобные процедуры не вернут желанную молодость. Очень часто инъекции блокируют мимику и создают неестественное напряжение. И это становится более заметным, чем те недостатки, которые клиент пытался скрыть изначально. Лицо не должно быть неподвижным и замершим: благодаря мимике мы выражаем свои эмоции, поэтому важно здраво оценивать инвазивные методы, которые ограничивают движение лицевых мышц. Даже малейший наклон уголков глаз или губ повлияет на ваш вид, лишив его гармонии и естественности.

Если вы решили воспользоваться инвазивными методами, доверьтесь настоящим профессионалам. На кону ваши здоровье и внешность – одним словом, будущее!

Процесс снижения мышечного тонуса затрагивает все области лица – от кожи головы до нижних зон шеи, области декольте и ушей. Бедные уши, им уделяют так мало внимания, несмотря на то что с годами они теряют первоначальную форму, опускаются и увеличиваются, как разваренные вареники…

Лишь с помощью физических упражнений, задействующих весь комплекс мышц лица и особенно самые ослабшие из них, можно восстановить прежнюю форму или хотя бы приблизиться к желаемому результату. Вот почему нужно распрощаться с ленью и подобрать для себя правильные упражнения. Скоро я подробно расскажу о них.

Как улучшить эластичность кожи

Как уже говорилось ранее, есть второй аспект, которому нужно уделять внимание, если вы хотите сохранить моложавый вид: это эластичность кожи.

Иногда – например, в спортивном зале – мы издалека можем увидеть молодого на вид человека с хорошо очерченными мышцами и яркой внешностью. Но вблизи его кожа оказывается несвежей и дряблой и сразу выдает его реальный возраст. Почему же настоящего физиологического омоложения нельзя добиться одними спортивными упражнениями? Потому что они главным образом поддерживают мышечный тонус, но этого недостаточно для сохранения эластичности кожи. Конечно, физические упражнения положительно сказываются на эластичности, но, в отличие от мышц, в коже меньше сосудов, поэтому во время тренировок она не получает достаточное количество питательных веществ и может «соскользнуть» даже с накачанных мышц, как мороженое с рожка.

КАК ПОВЫСИТЬ ЭЛАСТИЧНОСТЬ КОЖИ

Если следовать перечисленным ниже пунктам, то можно восстановить и сохранить эластичность кожи.

• Профессиональный ручной массаж. Это потрясающий инструмент для улучшения состояния кожи. Он усиливает приток питательных веществ и активизирует все важные процессы. Благодаря механическому стимулированию кожа лучше впитывает активные компоненты косметических средств.

• Качественная натуральная косметика. Выбирайте продукты с высоким процентным содержанием активных ингредиентов, которые питают кожу извне.

• Правильное ежедневное очищение кожи. Важно тщательно очищать кожу от загрязнений и макияжа, чтобы получить максимальную пользу от нанесенных позже сывороток и кремов.

• Регулярное использование натуральных или профессиональных масок. Это полезная и питательная поддержка извне. Маски придадут коже свежий вид.

• Самомассаж. Ежедневно посвящайте этой практике пять минут, чтобы стимулировать процессы обмена во всех слоях кожи, улучшить ее тон, цвет и эластичность.

Профессиональный ручной массаж поможет сохранить эластичность кожи.

Во врезке выше мы перечислили способы сохранить и восстановить эластичность кожи. Среди них важное место занимают массаж и самомассаж. Почему?

Потому что механическое воздействие активизирует крово– и лимфообращение. Благодаря этому все слои кожи получают больше питательных веществ и запускается клеточный обмен. Массаж слегка повышает температуру верхних слоев кожи, из-за чего открываются маленькие «дверцы» – поры. Полезные активные вещества косметических средств проникают вглубь кожи, питая внутренние слои. Массаж помогает микроциркуляции, освобождая кожу от отечности и улучшая ее тон, а еще он укрепляет местные иммунные механизмы.