Текст книги "Что у меня с лицом. Как обмануть гравитацию за 30 минут фейсфитнеса"

Что нужно знать о коже

Кожа – это отдельный, самый большой по площади орган нашего тела. Площадь кожи взрослого человека составляет около 2 м². Она выполняет многочисленные функции, прежде всего защищая и поддерживая нашу жизнь.

Три слоя кожи

Человеческая кожа состоит из трех слоев (см. иллюстрацию ниже):

• эпидермис;

• дерма;

• гиподерма (подкожная жировая клетчатка).

Эпидермис

Главная функция эпидермиса – создавать барьер от влияния окружающей среды. Он состоит из четырех слоев (базального, шиповатого, зернистого и рогового), которые образуются из одних и тех же клеток в разные фазы их жизненного цикла. Эти клетки называются кератиноцитами. Процесс ороговения клеток эпидермиса называется кератинизацией.

• Базальный слой – самый глубокий, отделяет эпидермис от дермы. Клетки этого слоя делятся и растут, постоянно восстанавливаясь на пути к поверхности. Этот слой содержит особые клетки – меланоциты: они производят пигмент меланин, который определяет цвет кожи (чем больше меланина, тем темнее кожа). Фактически меланин создает щит против ультрафиолетового излучения. В клетках базального слоя начинается синтез кератина.

• Шиповатый слой эпидермиса состоит из клеток, которые в ходе движения из базального слоя к поверхности уплощаются и формируют отростки для более прочной связи друг с другом. Синтез кератина в этом слое продолжается.

• В зернистом слое эпидермиса клетки продолжают уплощаться и постепенно теряют ядро. В некоторых частях тела, на ладонях и подошвах, границы клеток становятся практически неразличимы, что позволяет выделять их в отдельный слой – блестящий.

• Роговой слой – самый верхний уровень эпидермиса, в котором клетки принимают вид чешуек и заполнены кератином. Это мертвые клетки: постепенно они слущиваются, уступая место клеткам внутренних слоев. Эти частички кожи остаются на одежде, полотенцах, постельном белье. Удивительно, но основная часть пыли в нашем доме состоит из слущенных клеток человеческой кожи: за несколько недель у человека полностью обновляется эпидермис! Если наружные клетки накапливаются и не отделяются от тела, кожа становится тусклой и начинает шелушиться.

Дерма

Дерма, или так называемый мозговой центр кожи, находится под эпидермисом. Это самый плотный слой, он выполняет большую часть самых важных функций кожи. В дерме расположены сенсорные рецепторы, реагирующие на прикосновение, давление и температуру.

Дерма содержит кровеносные сосуды, которые снабжают кожу кислородом и питательными веществами и выводят продукты обмена веществ. Кроме того, дерма содержит потовые и сальные железы. Благодаря их работе на коже образуется покров, состоящий из пота и себума (кожного сала). Он защищает нас от грибковых заболеваний и бактериальных инфекций. В дерме находятся волосяные фолликулы – крошечные мешочки с корнями волос.

Формируется дерма из плотной сети соединительной ткани, которая состоит в первую очередь из волокон коллагена и эластина. Под микроскопом эти волокна напоминают тонкие параллельные нити, именно они делают кожу прочной и эластичной. Благодаря этим качествам при наборе веса, например во время беременности, кожа растягивается без разрывов. Коллаген и эластин вырабатываются специальными клетками – фибробластами.

Со временем фибробласты, производящие коллаген и эластин, истощаются, и объем волокон уменьшается. Одни волокна рвутся, другие спутываются. Это снижает эластичность кожи.

Этот процесс отражается на лице, которое начинает «увядать». Кожа теряет блеск и выглядит изношенной.

Подкожная жировая клетчатка

Под эпидермисом и дермой находится гиподерма – подкожная жировая клетчатка, почти полностью состоящая из жировой и соединительной ткани. Этот слой служит своеобразной эластичной прокладкой, которая разделяет и защищает мышцы и внутренние органы.

Как мы знаем, нельзя полностью избежать возрастных изменений, но их можно существенно замедлить. Восстановить эластичность соединительной ткани поможет тщательный ежедневный уход. В него входят использование качественных косметических средств, самомассаж и гимнастика для лица. Благодаря этим доступным средствам кожа вновь станет свежей и гладкой.

Основные причины старения кожи

Основных причин старения кожи две: одна внутренняя, биологическая – так называемое хроностарение, вторая внешняя – фотостарение.

Хроностарение – это результат изменений, которые зачастую определены на генетическом уровне и возникают в теле с течением времени. У каждого из нас есть внутренние биологические часы, то есть хронологический возраст, который определяется нашим генетическим кодом. Разумеется, на внутреннее старение влияют и другие факторы (болезни, питание, нехватка сна, стресс). У женщин также следует учитывать менопаузу, потому что снижение уровня эстрогенов влияет на структуру кожи. В первые десять лет после менопаузы уровень коллагена может снизиться на 30 %. Нередко изменения, связанные с биологическим старением, вызваны гормональными нарушениями и общей изношенностью организма, что также отражается на состоянии кожи.

Фотостарение, или внешнее старение, вызвано внешними факторами: загрязнением воздуха, солнечными лучами, некачественными косметологическими процедурами. Солнечные лучи способствуют образованию свободных радикалов, которые наносят коже ощутимый вред. Эти неустойчивые частицы – побочный продукт нормальных химических реакций в клетках. Они образуются из-за длительного пребывания на солнце, курения и загрязнения воздуха. И пускай жизнь свободных радикалов коротка, они дестабилизируют окружающие молекулы, вредят живым клеткам и ведут к преждевременному старению кожи.

Главные признаки старения кожи

Биологический процесс старения начинается уже в 25 лет, и именно на лице проявляются первые признаки. Чаще всего это мимические морщины вокруг рта и глаз. К 40 годам кожа, как правило, теряет значительный процент своей эластичности, и вы начинаете замечать серьезные изменения в лице. К 60 годам спектр изменений довольно широк.

ПРИЗНАКИ СТАРЕНИЯ КОЖИ

• Припухшие и обвисшие веки.

• «Гусиные лапки» у внешних уголков глаз.

• Морщины на лбу и переносице.

• Мешки под глазами.

• Удлинение или расширение носа, обвисший кончик носа.

• Истончение, натяжение, огрубение и оплывание контура губ; опущение уголков рта.

• Носогубные складки.

• Вертикальные морщины над губами, похожие на штрихкод.

• Ввалившиеся щеки.

• Потеря четкого овала лица, появление второго подбородка.

• «Географическое» декольте, связанное с привычкой спать на боку.

• Морщины на шее.

• Увеличение ушей и появление морщин на мочках.

• Чрезмерная пигментация кожи, старческие или солнечные пигментные пятна.

• Купероз.

Морщины можно разделить по группам в зависимости от причины их появления.

• Мимические морщины. Последствия мимики, появляются в молодом возрасте.

• Старческие морщины. Вызваны возрастными изменениями: снижением эластичности кожи, биологическим старением, фотостарением.

• Морщины сна. Отличный пример – морщины на шее, так называемые кольца Венеры. Они встречаются даже у детей.

Каждой коже – свой уход

Признаки старения кожи у разных людей проявляются по-разному. Профессионалы, которые проводят процедуры anti-aging и назначают правильный домашний уход, учитывают следующие факторы:

• возраст;

• пол;

• генетическая предрасположенность к ряду особенностей старения;

• особенности кожи;

• тип старения;

• общее состояние здоровья;

• время года;

• намерение улучшить состояние кожи.

Ниже я попытаюсь объяснить важность каждого фактора.

Возраст

Возраст определяет состояние кожи. Профессиональный уход зависит не только от типа кожи, но и от возраста человека. Домашний уход тоже должен учитывать эти факторы. Молодая кожа прежде всего нуждается в правильном очищении и лишь в отдельных случаях – в серьезных процедурах. Когда с возрастом начинают появляться первые изменения, нужно уделить особое внимание проблемным зонам лица, даже если изменения минимальны. Так вы на раннем этапе возьмете ситуацию под контроль. Старческая кожа нуждается в целом арсенале средств и воздействий, активирующих метаболические процессы и запускающих регенерацию.

Пол

Важно понимать различия в уходе за женской и мужской кожей. Мужская кожа более плотная из-за гормона тестостерона: она более прочная, выносливая и менее чувствительна к внешнему воздействию, перепадам температуры и возможным повреждениям. Большинство мужчин регулярно бреются. Это важный фактор при выборе ухода. У мужчин возрастной птоз более заметен, чем у женщин: контуры лица меняются, появляются так называемые бульдожьи щеки, или брыли.

Что касается женщин, то после менопаузы снижается уровень эстрогенов и кожа становится более чувствительной к ультрафиолетовым лучам. Ее структура меняется, и, в отличие от мужской, женская кожа более предрасположена к появлению множества мелких морщин.

Генетическая предрасположенность к ряду особенностей старения

Внимательно рассмотрите лица своих родителей и попробуйте определить самые заметные признаки старения. Скорее всего, именно они проявятся на вашем лице, поскольку генетика играет важную роль. В любом случае с данным вопросом лучше обратиться к специалисту и вместе с ним оценить возможные будущие проблемы, чтобы определиться с правильной стратегией. Это не означает, что вам удастся избежать двойного подбородка вашей мамы, но вы точно сможете существенно отсрочить его появление. Другими словами, определив потенциальные проблемы, вы примете меры на опережение, и овал лица «поплывет» не через пять лет, а через пятнадцать. Огромная разница, не правда ли?

Особенности кожи

Существует общая классификация типов кожи, которая включает четыре основные группы.

А. Нормальная. Ее отличают здоровый цвет, средняя плотность, умеренная пористость, слабый блеск в T-зоне. Она не слишком чувствительна и не подвержена влиянию менструального цикла. При надлежащем уходе этот тип кожи стареет очень медленно.

Б. Жирная. На первый взгляд плотная и грубая, производит много кожного сала, склонна к появлению черных точек, расширенных и забитых пор. Этот тип кожи может быть проблемным в подростковые годы, но с возрастом менее подвержен появлению мимических и старческих морщин.

В. Сухая. Тонкая и деликатная, с почти незаметными порами и без блеска в отдельных зонах. Кожа этого типа часто шелушится и может создавать ощущение натянутости. Обычно в юности она прекрасно выглядит, но с возрастом особенно склонна к появлению морщин и преждевременному старению.

Г. Смешанная, или комбинированная. Это самый распространенный тип кожи. Комбинация жирной и нормальной или даже сухой кожи с повышенным выделением кожного сала и расширенными порами только в T-зоне. В одной зоне могут быть комедоны и прыщи, а в остальных кожа остается нормальной. Очень часто люди с этим типом кожи сталкиваются с проблемами жирной кожи в юности, которые позже частично нормализуются. Как правило, этот тип кожи не подвержен преждевременному старению.

Очень важно, чтобы профессиональный и домашний уход, включающий использование косметических средств, соответствовал типу вашей кожи.

СЛУЧАЙ ИЗ НАШЕЙ ПРАКТИКИ

Однажды в наш центр обратилась девушка. Она очень волновалась, потому что недавно заметила изменения на своей коже, которая прежде никогда не была проблемной. И действительно, осмотрев ее лицо, я обнаружила небольшие воспаления и акне.

Я задала ей несколько вопросов, чтобы собрать анамнез и выявить причину эстетических дефектов. Девушка правильно питалась, в ее жизни не было стрессовых ситуаций. Но когда она перечислила косметические средства, которые применяла для лица, я была потрясена. Девушка использовала дорогой крем известной марки для очень зрелой кожи. Когда я спросила, почему она пользовалась этим продуктом, тем более таким дорогим, она ответила, что консультант в косметическом магазине

назвала его самым эффективным для предотвращения морщин.

Очень важно сознательно подходить к выбору тех средств, которые вы планируете наносить на лицо. Конечно же, я посоветовала девушке отказаться от этого крема, выровнять pH кожи с помощью правильного тоника и приобрести средство, соответствующий ее возрасту. Вскоре ее кожа снова прекрасно выглядела.

Тип старения кожи

Немногие знают, что кожа стареет согласно определенным типам. Их выделяют три.

А. Мелкоморщинистый тип. Люди, относящиеся к этой категории, имеют тонкую и сухую кожу, легко подверженную покраснениям. С годами на ней появляется множество мелких морщин. В зрелом возрасте эта кожа становится похожей на пергамент или печеное яблоко. Несмотря на маленький объем подкожной жировой ткани, мышечный тонус сохраняется, а значит, структура лица не меняется. Пример такого типа старения – американская актриса Сигурни Уивер.

Кожа Сигурни Уивер стареет по мелкоморщинистому типу. С возрастом, несмотря на появление множества мелких морщин, тонус лица сохраняется и его структура почти не меняется

Б. Деформационный тип. Этот тип старения наиболее распространен среди людей с полным лицом. Контуры лица оплывают и деформируются из-за излишней жировой прослойки и снижения мышечного тонуса. Меняется овал лица, появляются мешки под глазами, складки на шее и в области декольте. Начинают обвисать веки. Обычно на коже не появляются морщины и пятна. Она достаточно плотная и в целом сохраняет хороший тон. Пример такого типа старения – французская актриса Катрин Денёв.

Кожа Катрин Денёв с возрастом изменилась по деформационному типу. Овал лица деформируется из-за снижения мышечного тонуса и появления заметного слоя подкожной жировой ткани

В. Смешанный тип. В этом случае старение сочетает в себе особенности двух предыдущих типов. Мелкие морщины, как правило, концентрируются вокруг глаз и на лбу. Меняется структура овала лица и шеи. Пример такого типа старения – итальянская актриса Моника Беллуччи.

Старение кожи Моники Беллуччи происходит по смешанному типу. Он сочетает в себе особенности двух предыдущих типов. С возрастом появляются мелкие морщины на лбу и вокруг глаз, а контуры лица меняются

Определив свой тип, вы сможете грамотнее подобрать правильный уход для своей кожи. Если ваша кожа относится к первому типу, для которого характерны мелкие морщины, вам стоит глубоко питать ее, чаще радовать как профессиональным, так и домашним массажем. Этим вы активизируете верхние слои кожи, улучшив ее внешний вид. Если ваша кожа относится к деформационному типу, нужно регулярно выполнять гимнастику для лица, чтобы сохранить мышечный тонус и защитить кожу от преждевременного влияния гравитации.

СЛУЧАЙ ИЗ НАШЕЙ ПРАКТИКИ

Недавно в наш центр обратилась молодая женщина с последствиями лучевой терапии в нижней части лица. Риски для здоровья были позади, и теперь речь шла лишь о восстановлении красоты кожи. Клиентке казалось, что кожа словно обгорела, стала жесткой и покрасневшей. Первым делом требовалось устранить красноту и гиперчувствительность обожженной поверхности эпидермиса, а также смягчить дерму.

Поскольку женщина пока не могла выполнять гимнастику для лица, мы запланировали активизацию мышц на более глубоком уровне как второй этап. А пока разработали домашний уход, чтобы обеспечить глубокое питание и восстановить эпидермис. В итоге комплексная терапия принесла нужные результаты.

Общее состояние здоровья

Общее состояние здоровья нашего организма, словно в зеркале, отражается на нашей коже. Прежде чем выбирать метод для решения конкретной проблемы, следует найти главную причину. Лечение акне на лице только косметическими средствами не принесет никакого результата, если причина кроется в каком-нибудь заболевании. Следует учитывать, что многие проблемы кожи, даже очень серьезные, могут быть вызваны психосоматическими факторами. Конечно, косметика поможет добиться определенных улучшений, но на фоне более глубокой проблемы результат будет временным.

Следует также помнить об аллергиях и непереносимости отдельных ингредиентов. Все это важно учитывать при выборе средств для ежедневного ухода за кожей.

СЛУЧАЙ ИЗ НАШЕЙ ПРАКТИКИ

Одна моя замечательная немолодая клиентка, регулярно приходившая на процедуры в нашу студию, сообщила мне, что через несколько недель встречается с бывшими одногруппниками и ей очень хочется выглядеть фантастически. Она хотела, чтобы я разработала специальную программу быстрого суперомоложения. Платье и туфли уже были куплены, оставалось лишь заняться лицом, чтобы быть на высоте. Я попыталась объяснить, что ей не требуются столь интенсивные процедуры, потому что она и так выглядит замечательно. Тогда клиентка рассказала, что тридцать лет назад за ней ухаживал одногруппник, который в итоге женился на другой девушке. Моей клиентке не терпелось показать, какую ошибку он совершил. Таким образом, целью было отомстить за несправедливость (хотя в реальности клиентка состояла в счастливом браке и радовалась, что все сложилось именно так). Я сделала все возможное, чтобы она чувствовала себя максимально уверенно. Когда наступил день встречи, мне не терпелось узнать, как все прошло.

Результат оказался неожиданным: бывший поклонник полностью лишился своего очарования, и клиентка поняла, что теперь его мнение для нее ничего не значит. Зато его жена оказалась на редкость приятной женщиной, и моя клиентка была счастлива подружиться с ней.

Время года

При выборе косметических средств для ежедневного использования важно учитывать время года. Идеальный крем для лета может не подойти для зимы, потому что, скорее всего, в нем не будет достаточной липидной базы, чтобы защитить кожу при низких температурах. Точно так же средство, идеальное для зимнего периода, не подойдет для летней жары, потому что вызовет неприятное ощущение, будто кожа задыхается.

Намерение улучшить состояние кожи

К нам как к профессионалам своего дела часто обращаются люди с четким запросом: отлично выглядеть перед публичным выступлением, свадьбой, свиданием или другим важным событием.

И конечно же, подход и выбор способа лечения, в том числе в домашних условиях, должны учитывать индивидуальные потребности клиента и конкретные ситуации.

Помолодеть с помощью self-лифтинга

Как появился метод self-лифтинга

В начале 1980-х еще существовал Советский Союз со своими строгими порядками. Во время учебы в университете я проходила курс коррекционно-оздоровительной гимнастики и физиотерапии. Наш преподаватель предложил выбрать тему дипломной работы, объявив, что лучшие из них будут награждены на студенческой конференции. Среди предложенных тем меня особенно заинтересовала такая: «Влияние эстетического массажа на омолаживание лица». Я тщательно изучила литературу в городской библиотеке, но не нашла ничего подходящего. Тогда я поинтересовалась, какие хорошие специалисты в области ухода за лицом работают поблизости. Я созвонилась с ними и в ходе продолжительных бесед собрала много полезной информации.

Моя дипломная получилась подробной и хорошо проработанной. Она затрагивала не только физиологию лица, но и методы домашнего ухода. Преподаватель остался в восторге и оценил творческий подход. К моей огромной радости и удовольствию, работа была представлена на конференции и заняла первое место. Но еще больше меня удивило, что многие преподавательницы университета попросили копию… для личного использования!

Я продолжила исследовать эту тему, ставшую моим главным увлечением, в годы обучения в Институте биологии развития им. Н. К. Кольцова Российской академии наук в Москве. Углубленное научное исследование помогло разобраться в физиологических процессах кожи, понять, как максимально долго сохранять свежий и молодой вид. Я внимательно изучала все фазы косметических процедур, формулы косметических средств и домашний уход. Мне повезло учиться у лучших в своем деле специалистов по уходу за лицом того времени. Видя мой энтузиазм, они щедро делились своими профессиональными секретами.

Сохранить красивую внешность после сорока лет может каждая. Требуются лишь терпение и постоянство.

Чем больше я погружалась в тему, тем больше меня изумляло это искусство. Мне казалось, что в моих руках кожа меняется, словно пластилин. Интерес к этому живому искусству полностью захватил меня, вдохновив на рождение новых идей и позже собственного метода – биолифтинга. В последующие десятилетия я не раз дорабатывала его. Это не статичная процедура, а живая практика, которая постоянно обогащается новым опытом. Биолифтинг – искусство трансформации кожи, своеобразная «ручная лепка», позволяющая вернуть естественную красоту лица. Как умелый реставратор восстанавливает ценную картину, так и косметолог возвращает человеческому лицу его гармонию. Спустя тридцать лет после разработки метода биолифтинга я основала Академию Anti-Age, которая обучает профессионалов, желающих освоить мою методику. Это лаборатория, в которой проходят специальные курсы. Я и моя дочь лично курируем каждого ученика, чтобы передать ему «из рук в руки» наши знания и способности, поделиться всеми тонкостями нашего уникального искусства.

Нельзя заниматься кожей человека, учитывая лишь несколько параметров. Нужно «понимать» пальцами ее потребности и максимально персонализировать уход. Лишь в этом случае получится достичь наилучших результатов. В Академии я учу, что нельзя следовать одинаковым принципам для всех, как в классическом эстетическом уходе. Настоящий мастер должен чувствовать в коже клиента каждый сегмент, тактильно узнавать потребности, определять, каким должно быть воздействие и какие средства требуются в каждой зоне. Это настоящее искусство, в котором важны личный талант и интуиция.

Но вернемся к моменту создания метода гимнастики для лица – self-лифтинга (это часть более широкой системы биолифтинга, которую можно выполнять самостоятельно в домашних условиях). Мои клиенты стали замечать, как улучшилась их кожа после этих процедур, и хотели как можно дольше сохранить полученные результаты. Они часто спрашивали меня, как ухаживать за кожей дома. Я досконально изучила самые известные системы гимнастики для лица, существовавшие на тот момент. Но личный опыт показал: одни упражнения давали хорошие результаты, а другие были не столь эффективны. Иногда упражнения омолаживали одну зону лица, но при этом ухудшали состояние другой. Проведенные исследования и полученный опыт помогли мне усовершенствовать некоторые упражнения и практики. На первый взгляд отдельные упражнения могут показаться одинаковыми, но на самом деле это не так. С годами я заметно расширила арсенал упражнений, добавив ряд новых, которых нет в других системах. Чтобы они проще запоминались, я разделила их на группы по зонам влияния и дала каждому название. Некоторые из них были названы в честь животных. Надеюсь, так учиться будет проще и веселее.