Текст книги "Сила намерения. Как перестать стоять на месте и начать достигать целей"

В тот день в Колумбусе тридцатипятилетний я сидел в своeм мерседесе (возможно, это был ещe один ложный признак успеха, которым я пользовался, чтобы отгородиться от правды). Пять лет назад мой работодатель повысил меня до работы моей мечты – моей первой большой должности в отделе продаж.

Я не был готов к этому.

Моя душа была окружена многочисленными осколками, которые обнажали свои острые края в самые неподходящие моменты и самым непредсказуемым образом.

Я помню, как, будучи десятилетним ребeнком, стоял в кабинете школьного психолога. Я смотрел в пол, не решаясь установить зрительный контакт. Недавно мой отец попал в больницу с нервным срывом. По крайней мере, мне так сказали.

– Джон, я слышал о твоeм отце. Просто хотел поинтересоваться, хорошо ли ты себя чувствуешь?

– Да, хорошо… Я в порядке, – солгал я. Думаю, в то время у меня были сплошные пятeрки по успеваемости.

На этом наш разговор закончился. Это был первый раз, когда я солгал. Несмотря на проблемы дома, я был «привилегированным ребeнком» по многим критериям. У меня также были два старших брата, и никто не сомневался, что наши мама и папа любили и поддерживали нас.

Мои родители были замечательными, но, как и во всех семьях, у нас были свои секреты. Одним из них стал отцовский нервный срыв. Нас учат, что мы должны держать всe в себе. Нас учат продолжать идти вперeд в ущерб рефлексии.

Любопытство – вовне. Подчинение – вовнутрь.

Мы никогда не говорили о том, что произошло в тот день. Я не был достаточно зрелым и не осознавал до конца, что я чувствовал. Очень жаль, ведь, став взрослым, я понял, что осознанность помогает совершать невиданные открытия. Мой друг и автор бестселлеров Джеймс Клир пишет, что «процесс изменения в поведении начинается с осознанности».

Оглядываясь назад, я понимаю, что не был готов к переменам или к осознанности. Как и большинство людей. Мне кажется, что, как и остальное человечество, вы идeте только вперeд. Жизнь не замедляется, а время непобедимо. Минуты, дни и месяцы продолжают сменять друг друга. Мы, словно в крысиных бегах, просто пытаемся выжить. Замедлиться для нас трудно. Вот почему так сложно копнуть глубже и начать работать над собой.

Наш мозг сложен, и частично в этом виноват «мозг ящерицы». Согласно книге «Правила развития мозга» молекулярного биолога и исследователя мозга Джона Медины, наш мозг состоит из трeх частей, которые управляют нашими мыслями, эмоциями и действиями:

• Нижний мозг рептилии. Это часть нашего мозга, отвечающая за «бей или беги». В этой области всe сводится к действию и реагированию: нужно думать импульсивно. Временами такая стратегия может сослужить нам хорошую службу, а иногда и уничтожить. Она может привести к тому, что вы застынете в ощущаемом вами кризисе, словно олень перед приближающимися фарами машины. Йоги называют это «мозг обезьяны». У нас возникает много мыслей, от которых мы не в состоянии избавиться.

• Средний мозг млекопитающего. Это центр наших эмоций, нашей скрытой от посторонних глаз drama queen. Именно здесь возникают сильные чувства любви, радости, грусти, злости, горя, зависти и удовольствия. Наши мысли всегда приводят к чувствам.

• Верхний мозг приматов. Верхний мозг похож на Спока из «Стартрека». Это та область нашего мозга, которая логически и рационально оценивает ситуации и вырабатывает осознанный план действий. Эта кора головного мозга собирает данные из мозгов рептилии и млекопитающего, просеивает их, анализирует и принимает практичные, разумные и высоконравственные решения. Мы можем использовать наш нижний и средний мозг (мысли и эмоции) и принимать взвешенные решения, основанные на исходных составляющих.

В день мы обрабатываем около 6200 уникальных мыслей. Это приблизительно 258 мыслей в час, или 4 мысли в минуту. Понимание работы вашего мозга хоть потенциально и способно ошеломить, однако может также раскрыть некоторые важные составляющие, в частности вмешательство и сопротивление.

Вмешательство

В 1970 году Тимоти Голви написал книгу под названием «Внутренняя игра в теннис». Будучи тренером, он хотел найти способ тренировать своих учеников и научить их играть более последовательно. Он заметил, что многих из них сдерживал некий психологический барьер. Не то чтобы им не хватало таланта или навыков для хорошей игры, но всe же что-то мешало им добиваться высот. Тренер назвал это «вмешательством».

Голви разработал формулу:

Исполнение = Потенциал – Вмешательство

Это означает, что у всех нас есть потенциал, но путь преграждает вмешательство. У всех оно принимает разную форму, и не столь важно, что это. Гораздо важнее понять его природу.

Даже лучшие спортсмены, руководители компаний, продавцы и доктора сталкиваются с этой проблемой. Если вы человек, вы с этим справитесь. Наш мозг заточен под вмешательство. Реакция «бей или беги» функционирует для того, чтобы защитить нас.

Проблема в том, что слишком большому количеству людей не хватает осознанности, потому что они к ней не стремятся. Но что, если бы вы смогли стабильно работать на оптимальном уровне? Или, быть может, вы уже первоклассный специалист, но хотите перейти на новый уровень? Понимание и развитие своей осознанности может стать важным первым шагом в этом деле.

Вмешательство проявляется в разных формах: тот самый голос в голове, повторяющий, что вы недостаточно хороши, или страх. Помехой могут быть такие ощутимые понятия, как зависимость от социальных сетей или негативные влияния на вашу жизнь (люди, бессмысленное телевидение и т. д.). Список можно продолжать до бесконечности. Для меня это сравнимо с дыханием: временами я склонен его задерживать, и это приводит к тому, что моe волнение усиливается. Я делаю это подсознательно. Я научился бороться с этим вмешательством, продолжая следовать своим намерениям и напоминать себе дышать глубже. Мне всегда помогает.

Сопротивление

Работая над этой книгой, я испытал то, что Стивен Прессфилд называет «сопротивлением». Прессфилд – автор множества научно-популярных работ, включая «Войну за креатив» и «Turning Pro». А еще он автор популярного голливудского фильма «Легенда Багера Ванса».

Общей темой произведений Прессфилда стал тот факт, что мы часто неосознанно сдерживаем себя от творческих порывов, и виной тому – сопротивление. Когда я пишу на улице Вестервилля, штат Огайо, отвлекающие факторы всe время всплывают вокруг меня. Мимо проходят люди, собака только что понюхала мою ногу, а на телефон пришло уведомление. В конечном итоге мой внутренний голос советует мне отложить работу, ведь сейчас для неe не лучшее время. Всe это – сопротивление.

Всякий раз, когда вы решаетесь на работу, создание или исполнение чего-либо, против вас восстаeт сопротивление, которое поджидает везде. Те 6200 мыслей будут действовать сообща назло вам. Если вы не осознаeте эту проблему, они уничтожат ваш творческий потенциал и целеустремлeнность. Сопротивление неизбежно. Настоящей проверкой будет то, как вы поведeте себя. Во второй части книги мы вместе разработаем стратегический план по победе над сопротивлением. А пока вам остаeтся только признать его существование.

После тех двух телефонных звонков – от моего бывшего клиента, отказавшегося от моих услуг, и от начальника, сообщившего о моих низких рабочих показателях, – я почувствовал, что меня словно понизили в должности. Моей первой реакцией было обвинить всех вокруг.

Мне было себя жалко.

Позвольте мне рассказать предысторию первого звонка. Ключевой партнeр одного из моих проектов подбросил меня до аэропорта в Хартфорде, Коннектикут. Мы только что закончили совместную тренировку. Уже несколько месяцев я добивался переноса этого проекта на нашу новую программную платформу. Сколько я ни пытался, я не мог добиться этого переноса, и давление внутри меня нарастало.

Я сообщил клиенту, что мы всe больше тонем в не столь уж значимых мелочах проекта и нам стоит сдвинуть дело с мeртвой точки. Я сказал об этом чуть более грубо и резко, чем обычно, что проявилось в моих манерах и тоне голоса. Разумеется, я был немного не в себе, но, заходя в аэропорт Хартфорда, я, определeнно, не испытывал никакой неприязни. Я прошeл паспортный и багажный контроль и сел в самолeт обратно в Огайо, не подозревая о том, какую вспышку гнева я спровоцировал.

Пару дней спустя мой начальник переслал мне сообщение от этого клиента. Моя душа ушла в пятки, когда я увидел, что слово «мелочи» подчeркнуто и выделено жирным шрифтом не менее пяти раз.

Клиенту не понравился мой подход, и меня быстро вышвырнули из проекта. Я был очень зол. Он перегнул палку и вырвал мои слова из контекста.

Через пару недель я перешeл в другую команду. Я поехал со своим боссом Рэем в Новый Орлеан. Я давно знал его и считал хорошим другом, поэтому пожаловался ему на срыв сделки.

Он остановился, посмотрел мне прямо в глаза и сказал:

– Джон, где дым – там и пожар. И дым виден над очень многими твоими проектами. Ты можешь или продолжать жаловаться, или же что-то сделать с этим.

Тогда, конечно, я его услышал, но не полностью осознал сказанное.

Хоть мне и хочется сказать, что я сразу взял на себя ответственность после того разговора, этого не произошло. Куда легче обвинять и жаловаться. Куда легче быть жертвой.

* * *

Несколько лет назад я ходил на занятия. Преподаватель Тим Кайт представил нам концепт под названием ОЖЗ. Заинтригованный, я спросил, что он означает. Когда он развил эту мысль, еe осознание обрушилось на меня словно тонна кирпичей. ОЖЗ означает «Обвинение, Жалобы и Защита» и мешает развиваться очень многим людям.

Что насчeт вас? Вы обвиняете, жалуетесь или защищаетесь?

Я делаю всe из этого. Это внутри каждого из нас, человеческая натура, понимаете? Несмотря на то, что мы способны натренировать себя меньше обвинять, жаловаться и защищаться, искоренить это практически невозможно.

Мартин Селигман написал замечательную книгу под названием «Как научиться оптимизму. Измените взгляд на мир и свою жизнь». Этот известный психолог и исследователь обнаружил, что оптимизм – это выбор. Мы можем воплощать в жизнь выученный оптимизм или же выученную беспомощность.

Когда наш «мозг рептилий» ищет оправдания и сообщает нам о том, что всe идeт не так, как хочется, в этот момент мы выбираем быть беспомощными, быть жертвами.

Поразмышляйте о своей жизни. Вы тот, кто всегда ищет оправдания? Винит окружающих? Жалуется? Сплетничает? Привносит разлад?

Если это так, не сбрасывайте себя со счетов. Я обещаю, что надежда есть. Я точно это знаю, ведь я – прямое этому доказательство.

Временами я склонен мыслить негативно. Как и все, я время от времени попадаю в этот порочный круг:

Горе мне.

Почему это произошло?

Весь мир против меня.

Мышление жертвы проявляется везде и всюду – в отношениях, работе, политике. Сколько команд отмахиваются от признания поражения со словами «это просто не наш день»?

Я провожу достаточно много времени в корпоративном мире, возглавляя команду SaaS (программное обеспечение как услуга). Мы стремимся к тому, чтобы быть высокоэффективной организацией. Владение собой – одна из наших базовых ценностей. Ценности – это здорово, но гораздо важнее то, кем вы становитесь в момент истины.

Крупные компании берут на себя ответственность за всe: и хорошее, и плохое. Несколько месяцев назад у моей команды сорвалась сделка. Конечно, было множество причин, по которым она не состоялась. Наша команда по внедрению не представила продукт должным образом, и его отклонили. Наша консультативная группа неправильно посчитала окупаемость инвестиций, вследствие чего наши ожидания были неверными. Анализируя наши действия, я осознаю, что сделка не была бы успешной в любом случае. В разговоре с представителем мы можем обвинить неудачную концепцию продукта или команды, но в конечном итоге ответственность всe равно ложится на нас. В этом и заключается наша работа: руководить командами, запуском и ожиданиями клиента.

Мы потерпели неудачу, и я принимаю это.

Было большое искушение обвинить людей или обстоятельства, чтобы найти себе оправдание. Когда я печатал e-mail нашему руководящему составу, чтобы сообщить, что сделка сорвалась, мой первый черновик опирался на чувство вины. Мне пришлось сделать перерыв в работе, и, переосмыслив написанное, я взял ответственность за свою часть работы над этой сделкой.

Этот сдвиг в нашем сознании имеет решающее значение и задаeт тон всему остальному.

Мы проведeм следующий анализ через пару дней. Мы проведeм опись того, где мы потерпели поражение. Но даже при этой неудаче и у меня, и у представителя есть колоссальная возможность убедиться в том, что мы не совершим подобных ошибок в будущем. Нет времени на обвинения и жалобы. Обвиняя и жалуясь, можно избежать проблем, но в то же время и упустить возможности.

Интересно, как всe взаимосвязано. Мне посчастливилось выиграть грант и играть за футбольную команду первого дивизиона в Государственном университете Боулинг Грин. Анализируя свою футбольную карьеру, я вижу то, чего не замечал, когда не жил с намерением. Я уделю этому внимание чуть позже, но стоит отметить, что я был из тех людей, кто пострадал от упоминаемого ранее вмешательства (того самого, на которое пролил свет Тимоти Голви). Одна из ситуаций, когда вмешательство вкупе с нехваткой дальновидности повлияли на мою жизнь, произошла, когда мои родители расстались после моего первого курса. В то время я был дома и стал свидетелем их развода, и на это было тяжело смотреть. Но в душе я замял всe это дело. Я не предусмотрел того, что могло бы быть, если бы я признал, что мне тяжело, обратился бы к близким людям и получил от них поддержку. Я скрыл все эмоции и не захотел проявить слабость.

Вспоминая события тех лет, я вижу недостатки в этом подходе. У среднестатистического спортсмена колледжа в запасе около трех с половиной лет карьеры. Это не так много, и, чтобы использовать это время по максимуму, в первую очередь нужно сфокусироваться на своeм прогрессе.

Из-за фоновых мыслей и чувств я словно стоял на месте. Мозг и тело – крайне забавные вещи. Удивительные и в то же время сложные. Когда я упомянул, что стоял на месте, я имел в виду, что мне тяжело давались базовые вещи. Я не мог соблюдать последовательность. Игра начиналась неудачно – и моe негативное мышление начинало одолевать меня. Сомнительный старт создавал накопительный эффект. Неудачные начала игр становились неудачными таймами, неудачными играми и неудачными турнирами.

К такому положению дел приводит нехватка дальновидности.

Если мы не будем проявлять осторожность и намерение, наши мысли могут взять над нами верх. Это хрупкий баланс, и он может измениться в мгновение ока. Я всe ещe был способен время от времени играть на достаточно высоком уровне, но моя способность включаться в ответственные моменты несколько пострадала.

Больше всего досталось моей уверенности, ведь мне не хватало дальновидности увидеть светлое будущее. Зеркало заднего вида выбило меня из колеи. Неудивительно: вы не сможете сфокусироваться на будущем, если продолжаете корить себя за ошибки прошлого.

Я называю это краткосрочным мышлением. Когда вы чувствуете, что застряли и не можете двигаться дальше, легко увлечься моментом. Пережить следующую минуту – возможно, единственное, на что вы способны.

Я ни в коем случае не осуждаю. Я вас понимаю. Но если мы хотим жить с намерением, мы должны выйти за рамки краткосрочного мышления.

Возможно, для вас это наилучший вариант развития событий, если вам брошен такой вызов. Я знал, что это был самый удачный вариант для меня.

Ещe в 2014 году я присоединился к мастермайнд-группе. Это был наша первая встреча вживую, и мы направились в Мэнсфилдскую тюрьму, более известную как тюрьма из фильма «Побег из Шоушенка». До того как мы сели на автобус, к нам обратился приглашeнный спикер Чет Скотт, автор «Becoming Built to Lead». Он обратил внимание на нашу неспособность видеть, что происходит вокруг нас, из-за преграждающего путь препятствия.

Чтобы проиллюстрировать эту мысль, он держал свой айпад левой рукой так, что мы не видели его лица. Он говорил о наших ментальных блоках и беспорядке в головах, от которых нам было необходимо избавиться, чтобы обрести дальновидность. Ви́дение будущего не придeт без осознания травм прошлого и настоящего, которые мешают нам двигаться дальше. Только во время преодоления травм и искоренения их из нашего сознания наша дальновидность начинает работать нам на пользу.

Чет неустанно заботится о росте своих клиентов и устранении «слепых зон» в сознании. Конечно, бывают времена, когда мы не способны к прогнозированию. В начале пути большинство людей даже не подозревает о том, что их сдерживает. Не просто так эти зоны называют «слепыми».

Но иногда всe заходит в тупик.

Неведение – это не блаженство. Рано или поздно приходит время взрослеть и преодолевать препятствия. Конечно, это невыносимо трудно. Чет сравнивает это с «острой болью». Несмотря на то, что острая боль крайне интенсивна, она в то же время кратковременна, целенаправленна и результативна. Что действительно убивает, так это хроническая боль: она постоянна и непродуктивна.

Большинство выбирает жить с хронической болью. Они не хотят признавать большие проблемы и выбирают игнорировать, избегать или отвлекать самих себя множеством пороков. Это очень точное описание того человека, который выбирает жить без намерения. Это может казаться приятным, но цена такого образа жизни высока, и игра не стоит свеч.

Будучи девятиклассником, я выиграл конкурс ораторов. Я был выбран судьями из более чем двухсот школьников и стал коронованным чемпионом. Мама будила меня в 5:30 утра, и мы начинали практиковаться. Я вкалывал изо всех сил, репетируя с ней снова и снова. Она критиковала мои паузы, темп и громкость голоса.

Я пообещал, что это будет лучшая речь, с которой я выступлю. Сейчас я понимаю, что тема была достаточно забавной – «Портрет Красной Шапочки».

Мой учитель по английскому Брат Джо не знал, что об этом и думать… Моя речь очень отличалась от других выступлений. Один из моих одноклассников подготовил пламенное исполнение речи генерала Паттона, командующего Третьей Американской армией, перед высадкой в Нормандию.

Трое учеников из моего класса, чьи выступления признали лучшими, продолжили соревноваться с лучшими учениками из других классов. Со своей речью я оказался в тройке лучших, но не остановился на достигнутом. После первого этапа я готовился ещe дольше и больше, попросив маму помогать мне. Она приняла вызов и сфокусировалась на нюансах, интонациях и тонкостях моей речи.

Дисциплина дала свои плоды, и, вооружeнный уверенностью и компетентностью, я оказался на заключительном этапе. Брат Джо почувствовал мою раскрепощенность, отвeл меня в сторону и сказал, что, по его мнению, я претендую на первого в истории школы четырeхкратного чемпиона.

Такое воздействие оказывает дисциплина: наполняет человека верой в себя. Это, в свою очередь, готовит нас к испытаниям. Но верно и обратное: нехватка дисциплины ведeт к колебаниям, делает нас зависимыми от удачи и шансов. Другие люди чувствуют эту нестабильность и отвечают страхом и сомнением.

Обычно, когда ты вкладываешься в работу, происходят хорошие вещи. Работа не гарантирует успех, но она, несомненно, ставит нас в более выгодное положение. В следующем году моя периодичность репетиций пошатнулась. Я стал самоуверенным и перестал вкладывать в тренировки силы и время. Дисциплина покинула меня, и почести обошли меня стороной. В том году я занял третье место.

Я думал, что разобрался в ораторском искусстве. Думал, что это пришло ко мне естественным путeм. Чего я не осознавал вплоть до начала своей профессиональной карьеры, так это то, что всe требует практики.

Эти незамеченные часы. Время, проведeнное в потeмках, часы репетиций с мамой, разбивка моей речи на множество тактов – все эти усилия имели значение. Дисциплина сделала меня успешным, вся подготовка окупилась. И в момент истины, когда дело дошло до выступления, мне не нужно было думать.

Наоборот, я позволил всему испариться.

В то время мой незрелый мозг не понимал этого факта. Пока я не присоединился к клубу Toastmasters в 2011 году, я не слишком задумывался о работе над речью или такой же суровой подготовке под надзором моей мамы, как в 1991 году. Я никогда не забуду еe намерение помогать мне и подбадривать меня.

В какой-то момент я перестал работать над ораторским искусством. Те самые ментальные блоки, которые мучали меня во время игры в студенческий футбол, начали проявляться и в конференц-зале. Моя тревожность усилилась в 2011 году, и, несмотря на то что в прошлом я был чемпионом по ораторскому искусству, я больше не мог выступать перед коллегами. Панические атаки захватывали мое сознание, и я терял нить повествования.

Всe это застало меня врасплох, но в процессе самопознания я выучил важный урок. Работа важна, равно как и подготовка к ней.

Мой друг Кэри Обербруннер говорил, что «когда вы готовы к часу икс, час икс будет, в свою очередь, подготовлен и для вас».

Он прав. Выполнение работы не напоказ действительно важно.