Книга: СДВГ 2.0. Новые стратегии успешной жизни людей с синдромом дефицита внимания - Эдвард М. Хеллоуэлл

Наверное, самый важный момент, который нужно упомянуть в первую очередь – это то, что книга совсем свежая. Недавняя переработанная версия с актуальной информацией, к тому же оперативно переведённая. И это всегда хорошо. Второе, что мне показалось не менее важным – это не просто психологическая болтология, изложено-то понятным языком, однако здесь много интересных подробностей, так сказать, технического характера. Из области нейробиологии, причём, довольно передовой. Как работает мозг в норме и при сдвг, как мы сосредотачиваемся и расслабляемся, чем вызваны рассеянность, состояние потока и фонтанирование идеями. И что в этой схеме может сбоить. Я обо всём этом даже не слышал раньше, было чертовски познавательно, люблю тему нейробиологии.

Практическая часть не отставала, авторы дают много советов по диагностике и рекомендаций по контролю сдвг для самих больных и их близких, от банального распорядка дня и позитивного подкрепления результатов до куда менее очевидных вещей. В частности о роли мозжечка и вообще вестибулярного аппарата в нашем самоконтроле. Оказывается, тренировка мозжечка и упражнения на баланс могут значительно улучшить состояние. Равно как и в целом физическая активность. Здесь подчёркивается польза движения, и думаю, многие из вас и сами замечали, как помогает простая ходьба привести мысли в порядок. Но помимо того рассказывается об эффективности работы, когда пульс поднят от активности, а не от стресса. Примечательно, кстати, что этому тоже уделяется внимание – фатальной роли стресса, который может спровоцировать ухудшение или пробудить спавшую болезнь.

Кроме этого в книге будет много историй реальных людей – пациентов, обращавшихся к авторам. История работы с ними, разные нюансы, подходы. Опросники для тестирования. Ссылки на сайты и проекты, которые могут быть полезны. Упражнения и тренажёры, которые можно использовать. Исследования, как старые, так и новые. И многое другое. Особо хочется отметить примечания русскоязычного редактора, которые тоже были чрезвычайно содержательны и освещали вопросы, обойдённые в книге вниманием или упомянутые вскользь.

Что ж, выводы получились весьма прозрачные. Книга хорошая, но это и так понятно. А ещё я понял, почему это дерьмо так шандарахнуло по мне именно сейчас и за счёт чего в детстве удавалось держать его на привязи. Что куда лучше болеть, пока ты мелкий, ответственности и ограничений мало, зато есть кому о тебе заботиться и поддерживать. Хотя вопрос похвалы и подкрепления в сдвг для меня по-прежнему открытый. А ещё понял, что в этой стране лечение получить невозможно, специалистов нет, а все таблетки под запретом. Зашибись, живём.

Но в момент, когда я почти поставила крест на затее прочитать данную книгу, обнаружилось, что дальше по содержанию начинается про жизнь. И это — хорошее. В мире, где СДВГ зачастую считают вообще только детским диагнозом, очень ценно получить мало-мальскую дозу позитивных историй, вдохновения и советов. Полагаю, они не универсальны, да и сам СДВГ может ощущаться очень по-разному, но эта книга выступает этаким тренингом навыков — можно почерпнуть что-то для себя. И просто убедиться, что где-то есть еще люди с диагнозом, которые не сходят с ума, не выходят из дома в разной обуви и не пускают часами слюни, пытаясь сосредоточиться.

В общем и целом, я удивлена контрасту: сухие выкладки поначалу, живое и искреннее — ближе к концу. Автор раскладывает по полочкам, как существуют люди с СДВГ, как приспосабливаются к жизни, что можно сделать, чтобы себе помочь. Я грустно вздохнула, прочитав про препараты, большая часть из которых запрещена в России. Но в остатке это, наверное, уникальная литература, и хорошо, что она есть.