Книга: Я не могу без тебя. Как выбирать подходящих партнеров и не терять себя в отношениях - Екатерина Хломова

В первой главе автор предлагает нам узнать, что из себя представляет эмоциональная зависимость, как выявить ее у себя, виды и последствия эмоциональной зависимости. Так же, в этой главе можно попробовать пройти тесты на выявление у себя симптомов.

Второй главе уделяются причины возникновения эмоциональной зависимости, откуда родом она идёт. Эта глава по-настоящему затронула меня, понимание того, почему я совершаю те или иные действия даже доводили до слез, после данной главы каждому будет о чем задуматься и возможность покопаться в себе и своем прошлом. Например, как отношения с родителями повлияли на наш тип привязанности и как мы теперь формируем наши отношения и много всего другого.

Третья глава рассказывает нам, почему мы раз за разом повторяем одни и те же ошибки, как мы выбираем партнёров. Эта глава медленно вытекает из предыдущий, поняв свои слабые стороны и свои травмы, в голове формируется понимание того, почему с разными партнёрами мы "отыгрываем одни и те же роли".

Четвертая глава рассказывает нам о том, почему мы держимся за эмоционально зависимые отношения. О социальных факторах, таких как ограничивающие убеждения, или же психологических факторах. И действительно, многие из нас "зависают" в моментах, где нам было хорошо с партнёром, на эмоциях, которые он нам давал и мы снова и снова продолжаем "спасать" эти отношения для того, чтобы снова почувствовать те эмоции. Кого то же, в отношениях удерживают ограничивающие убеждения вроде "что люди подумают?" или "кому я ещё нужна?". После прочтения данной главы, у меня словно открылись глаза, дошло осознание, а ведь так, как было уже нет, и чего ради я держусь за эти отношения?

Пятая глава посвящена эмоционально нестабильным людям, тем, с кем, скорее всего, никогда не получится построить гармоничные отношения. Здесь я уже смогла наконец спокойно выдохнуть)))Мой мужчина – вполне адекватный человек, просто отношения не сложились. Но изучить данную тему все же, неплохо – формируется понимание, как выявлять абьюзеров, нарциссов и т.п.

Шестая глава ставит перед нами вопрос: остаться или расстаться? К этому моменту, пройдя уже пять глав, у нас в голове уже готов ответ на этот вопрос, главное признаться честно в этом самой себе. Что мне больше всего понравилось в этой главе - это упражнения, которые помогут принять верное решение и советы, как помочь себе при расставании.

Если же, вы приняли решение расстаться, то седьмая глава поможет справиться с последствиями принятого решения, опять таки куча полезных упражнений, которые я уже пробовала ранее, и могу сказать на собственном опыте, что работают они хорошо. Особенно могу выделить упражнения "Внутренний ребенок" (данное упражнение направлено на выявление своих незакрытых потребностей) и упражнение "Выразить чувства" ("отыграться" на листке бумаги, представив, что далее это послание дойдет до нужного адресата.

Восьмая глава - Ода психотерапии - это больше познавательная глава об устройстве данного направления, но так же она затрагивает тему любви к себе с кучей полезных упражнений. После данной главы остаются очень приятные впечатления и вера в то, что все получится.

Девятая глава написана для тех, кто принял решение не разрывать отношения и помочь им прийти к здоровой близости в отношениях. Автор дает надежду девушкам, что еще не все потеряно.

Последняя глава создана для того, чтобы мы могли дать себе установку на идеальное для нас будущее. Разобраться в своих желаниях.

В целом, книга мне очень понравилась. В совокупности с работой психотерапевта она действительно может оказаться очень полезной. Она дает "пищу" для размышлений о наших отношениях, как прежних, так и нынешних, о нас самих, кто мы и чего мы хотим от жизни, от любви, помогает начать длинный путь к любви к себе. Неизгладимое впечатление на меня произвели строки о необходимости проговаривать свои желания партнеру. Казалось бы, банальность...но именно в этот момент я поняла, что за 1,5 года отношений я ни разу не сказала своему мужчине о том, что мне нравится и не нравится, жила, думая, как же ты не понимаешь, что мне нужно?! Сейчас сама осознаю, в какое состояние загнала себя своим же молчанием. И все же, может, оно и к лучшему, что прочла я эту книгу только спустя полтора года после покупки, сейчас она попала прямо в точку для моего состояния, после расставания - она идеальна!

Я взрослая. У меня впереди все самое прекрасное. Я оставлю это в прошлом как часть своей истории, которая помогла мне стать лучше, и буду жить дальше. Я выбираю жить дальше не с дырой в душе, полной яда и ненависти. Пусть там болит, я посажу туда семена подсолнухов и буду поливать их каждый день, пока они не взойдут.

В общем, как не потерять себя и как сделать правильный выбор партнёра.

Мне понравился тест, как определить, что вы в зоне риска по эмоциональной зависимости. Советую!

Думаю, путь к себе непростой, но очень ценный.

Она про наши травмы, типы, привязанность и виденье мира. Про раскрытие чувств, принятие, настрой на жизнь.

А самое важное - она про любовь и заботу к себе. О том как важно слышать себя и свои потребности. Научиться не винить себя, слышать и понимать ближних.

Особенно рекомендую данную книгу тем, кто сейчас находится в нестабильных отношениях с партнером или же просто не понимает себя. Кто чувствует, что его морально травмирует партнер или же Вы его травмируете. 

Я хочу пожелать каждому здоровых и крепких отношений. Пусть они строятся на понимании и доверии. Ведь семья - это так важно!

Не понравилось. Этически немного устарела, часто все ведется к тому, что в будущем обязательно будет тот самый мужчина и те самые отношения. Вариант, что это могут быть однополые отношения или не быть отношений вообще не рассматривается, хорошо что хот детей не навязывали. И также про похудение, вскользь но упоминалось про похудеть на 9 кг и стройная женщина = красивая и счастливая

В остальном книга хорошая. Еще очень-очень понравились места с объяснением нейробиологии, термины сложные, но идея что могз физически от травмы меняется и по другому функционирует донесено очень хорошо

В целом, рекомендую