Текст книги "Краткое содержание «Тишина в эпоху шума. Маленькая книга для большого города»"

Обзор по книге «Тишина в эпоху шума. Маленькая книга для большого города», Эрлинг Кагге
Автор обзора: Елена Бровко

Stillhet i støyens tid Gleden ved å stenge verden ute

Где найти покой, живя в безумном мире: размышления Эрлинга Кагге

«Отправляешься в плавание через океан, а возвратившись домой,

находишь то, что искал, внутри себя»

Эрлинг Кагге

Наш мир погрузился в шум, который не смолкает ни на минуту. Стало невозможно ни сосредоточиться, ни расслабиться. Недавние исследования показали, что человек способен фокусировать внимание не дольше 8 секунд (это меньше, чем в 2000 году, когда показатель был равен 12 секундам). Теперь представьте, что даже золотая рыбка способна удерживать внимание на секунду дольше, чем вы. Такое оскудение человеческих способностей произошло из-за непрерывного гама, в котором мы существуем.

По-настоящему собраться с мыслями и почувствовать покой можно лишь в тишине, которая сегодня превратилась в роскошь и доступна лишь немногим. Норвежский путешественник, единственный в мире, кто покорил все три земных полюса, утверждает, что тишина необходима человеку как воздух, вода и пища. Лишившись её, мы опустошаем себя. Если вы предпочитаете делать что угодно, лишь бы занять руки и голову, и если вам некомфортно находится наедине с собой – без музыки, телевизора, телефона и разговоров, то есть повод обеспокоиться. Возможно, вы убегаете от нерешённого психологического конфликта или внутри вас образовалась губительная пустота.

Человек, подобно улитке, несущей свой домик на спине, изначально имеет всё, что ему нужно для жизни. Важно не разменять своё богатство на внешнюю мишуру и побрякушки. Найти покой и счастье можно, лишь слушая внутреннюю тишину. Эрлинг Кагге провёл многие месяцы наедине с собой и познал ценность безмолвия. И вот он делится этим опытом со всеми нами, измученными шумом современной жизни. В нашем обзоре мы ответим на три главных вопроса: что такое тишина? Где её найти? Почему она так важна для любого человека. Давайте прислушаемся.

Биографическая справка

Эрлинг Кагге – настоящий молчаливый норвежец, путешественник-экстримал, издатель. В 1990 году вдвоём с Бёрге Оусландом совершил поход к Северному полюсу. В 1993 году в одиночку достиг Южного полюса. В 1994 году взошёл на гору Эверест, таким образом став первым человеком, покорившим все три полюса Земли. В 1996 году в Осло основал издательский дом Kagge Forlag. По признанию самого Эрлинга Кагге, идея бизнеса пришла к нему, как часто бывает, в тишине, когда он после ужина мыл посуду.

Введение

На протяжении многих тысяч лет горные монахи, отшельники, пастухи, моряки и путешественники искали и находили в тишине ключ к величайшим тайнам мира. Они удалялись от суеты, чтобы яснее слышать самих себя и природу. Но, конечно, оказаться в настоящей – идеальной – тишине не так просто. Недостаточно остаться в одиночестве, закрыть окно и отключить все гаджеты. Тишина – это не отсутствие звуков, это переживание, требующее внутренней работы.

Найти свою идеальную тишину можно даже в шумном офисе или в метро. Это – крайняя степень сосредоточенности. Один известный футболист признавался, что в момент, когда он бьёт по воротам и мяч летит в ворота, а трибуны ревут, он ничего не слышит. Первый звук, который доходит до его сознания – это собственный радостный вопль после забитого гола. Уровень шума на стадионе достигает многих децибел, однако игроку удаётся оставаться в своей абсолютной тишине.

Как найти свою тишину: Прежде чем что-то сделать или сказать, сосчитайте до 10. Эти десять коротких мгновений помогут вернуться к себе, а значит – стать спокойнее и увереннее.

Тишина – это потерянный источник силы

Подобно улитке, несущей свой домик на себе, человек с момента рождения обладает всем, что ему нужно. Лишь в тишине он способен заглянуть внутрь и познать себя. Тишина – это ключ, который открывает новые двери в нашем сознании. Люди, которым удаётся не заскучать, оставшись наедине с собой, это самые здоровые и счастливые представители человечества. Потому что внутри у них нет пустоты, но есть жизнь.

Далеко не все любят безмолвие и выносят отсутствие звуков и стимулов. Некоторым становится скучно, а других охватывает тревога. В современном мире тишина часто символизирует одиночество и печаль. Например, если человек закрывается в комнате и не хочет участвовать в беседе, то окружающие его спрашивают, чем он расстроен.

ЭКСПЕРИМЕНТ. Учёные Вирджинского и Гарвардского университетов попросили испытуемых побыть 15 минут в одиночестве в пустой комнате, без возможности пользоваться телефоном, слушать музыку и пр. Две трети участников эксперимента признались, что испытали дискомфорт. Результаты не зависели от возраста (в эксперименте приняли участие люди от 17 до 88 лет), социального статуса и рода занятий.

Мы готовы заполнять образовавшуюся тишину чем угодно: хватаемся за ненужные занятия, звоним кому-нибудь или листаем ленту Фейсбука… Лишь бы не оставаться один на один со своими мыслями. Психологи говорят, что если вам плохо наедине с собой, вероятно, есть неразрешённый конфликт. Возможно, заглядывая внутрь себя, вы обнаруживаете пустоту и поэтому бежите от самого себя. Пока вы слушаете других, говорите сами, смотрите телевизор и пр., внутреннее неблагополучие уходит на второй план, однако не исчезает.

Как найти свою тишину: Не бегите от внутренней пустоты, найдите силы заглянуть ей в лицо и понять, что идёт не так. Счастливые люди счастливы даже в одиночестве.

Шум вызывает зависимость

Современный человек слишком привык к шуму. Чем чаще его отвлекают, тем больше он хочет, чтобы его отвлекали. Он привыкает. Шум вызываем дофаминовую зависимость. Дофамин заставляет нас хотеть повторения стимула, однако никогда не приносит чувства удовлетворения. Именно поэтому нас тянет по сто раз проверять смартфон в надежде на новые сообщения, но это никогда не приносит облегчения. Или мы продолжаем гуглить и заходить на всё новые сайты, даже если уже нашли то, что искали. Дофамин заставляет снова и снова гнаться за объектом своих желаний. Ожидание и поиски становятся важнее самой цели. Когда мы вдруг останавливаемся, мы испытываем дискомфорт.

ПРИМЕР. В 1984 году Эрлинг Кагге путешествовал по Атлантике. Он отсутствовал долгих восемь месяцев и в течение этого времени не читал газет и не слушал радио (Интернета тогда не было). Вернувшись домой, он обнаружил, что мало что изменилось: политики обсуждали те же проблемы, жонглируя теми же аргументами.

Вспоминайте эту историю, когда будете волноваться о том, что давно не выходили на связь и не читали последних новостей.

Как найти свою тишину: Десять минут в компании с самим собой после сложного рабочего дня подарят вам больше покоя и энергии, чем просмотр новостей и пр.

Избыток впечатлений приводит к… скуке

Мир предлагает нам слишком много впечатлений. Переизбыток эмоций обедняет их: мозг не успевает переварить всё, что происходит. Это приводит к эмоциональной скуке. Но вместо того, чтобы сделать глубокий вдох, закрыться от мира и осмыслить полученный эмоциональный опыт, мы предпочитаем искать ещё более интенсивные стимулы.

...

конец ознакомительного фрагмента