Текст книги "Быть красивой просто. Правильный уход"

Возраст и уход за кожей

Секрет сохранения молодости в том, чтобы избегать некрасивых эмоций.

Оскар Уайльд

Если девушка невероятно хороша в юности, но рассеяна и ничего не доводит до конца – красота быстро уйдет. Если же она обладает весьма скромными внешними данными, но сильным характером – очарование с годами будет возрастать.

Софи Лорен

Не всякая женщина рождается красивой, но если она не стала такой к 30 годам – она просто-напросто глупа.

Коко Шанель

С годами косметический уход за кожей меняется. Например, главное в уходе за кожей детей – очищение. Для женщины достаточно условно можно выделить три периода, когда уход за кожей претерпевает изменения. Это периоды от 25 до 35 лет, после 35 и до 45 лет, после 45 лет.

После 25 лет помимо очищения в схему базового ухода необходимо добавить увлажняющие процедуры. Для этого можно воспользоваться масками, орошениями, увлажняющими кремами. Если вы заметили, что ваша кожа уже обнаруживает тенденцию к сухости, то можете начать применять и питательные кремы, например, в зимнее время используйте питательный крем раз в три дня. Кроме того, не забывайте применять солнцезащитные средства, особенно в жаркие летние дни.

Все это будет хорошей профилактикой от образования морщин. Однако до 35 лет не используйте кремы с гормонами и биостимуляторами. Полезно освоить гимнастику для лица, шеи и тела, а также самомассаж.

После 35 лет ежедневная схема ухода за кожей состоит из ее очищения, увлажнения, питания и защиты (от неблагоприятных погодных факторов, от ультрафиолетовых лучей). При показаниях можно использовать кремы с биоактивными компонентами и липосомами (компонентами косметики, доставляющими активные вещества в глубь кожи и дополнительно ее смягчающими), но эти кремы следует применять не постоянно, а курсами. Гимнастика является основой поддержания молодости кожи в этот возрастной период.

После 45 лет базовый уход включает в себя очищение, двойное увлажнение (то есть 2 раза в день – утром и вечером), питание кожи с помощью кремов и масок. Рекомендуется регулярное нанесение питательных и биостимулирующих масок. Конечно, после 45 лет наша кожа требует более пристального внимания и большего времени для ухода за ней.

На страницах этой книги я привожу интервью с врачом-косметологом Еленой Александровной Кадобновой, которое в основном посвящено особенностям ухода за кожей лица в зависимости от возраста, а также советы по уходу за зрелой кожей косметолога Татьяны Васильевны Беляевой.

У женщины есть только одна возможность быть красивой, но быть привлекательной есть сто тысяч возможностей.

Шарль Луи де Монтескье

– Елена Александровна, какие существуют основные правила ухода за кожей и какие ошибки при этом женщины делают чаще всего?

Наиболее распространенная ошибка заключается в том, что женщины практически не ухаживают за своей кожей и не питают ее. В определенном возрасте на первый план выступает питание кожи, то есть использование питательных кремов.

Женщина должна ухаживать за своей кожей, начиная с 20-25-летнего возраста. Когда кожа молодая (20–25 лет), ей нужно только увлажнение – использование увлажняющих кремов, масок. С 25 и примерно до 40 лет необходимо к уходу добавить питательные кремы и маски. Утром лучше применять процедуры и препараты, увлажняющие кожу, а вечером – питающие ее.

– Но ведь в холодное время года не рекомендуют наносить увлажняющий крем перед выходом на улицу?

Современные импортные увлажняющие кремы не имеют молекул воды в своем составе, поэтому их можно использовать перед выходом на улицу. В дешевые отечественные кремы входит вода, поэтому действительно их нельзя наносить перед выходом на улицу зимой.

После 40 – это уже зрелый возраст, и в этот период требуется дополнительный уход за кожей, помимо ее увлажнения и питания. В это время начинается менопауза, происходит снижение эстрогенов.

– То есть точка отсчета зрелого возраста – это климакс?

К сожалению, это так. Дело в том, что в этот период снижается концентрация в крови эстрогенов – женских половых гормонов, хуже начинают работать яичники. Вследствие этого возникает сухость кожи, а также снижается ее тургор, эластичность и происходит ее опущение.

– Как же с этим бороться? С помощью гормонов? Но у нас это как-то не принято…

У нас не принято, однако, мне кажется, что использовать гормональные препараты целесообразно: ведь дело не только в том, что в результате их приема лучше становятся кожа и волосы. При недостатке эстрогенов обостряются ишемическая болезнь сердца, бронхиальная астма. Если женщина принимает гормоны, то этих обострений не возникает, не скачет давление, меньше вымывается кальций из костей. Сегодня существует множество гормональных препаратов в низкой дозировке: предклимактерические – принимаемые во время менопаузы, и постклимактерические. Гормональную заместительную терапию, конечно же, назначает только врач, и никакой самодеятельности тут быть не может.

– Можно ли что-то предпринять самой, без обращения к врачу?

Сейчас есть кремы, в которые добавляются растительные эстрогены – фитоэстрогены. Такие кремы целесообразно применять наружно. Например, к ним относятся аптечные кремы фирм «Лиерак» (Lierac) и «Урьяж» (Linage).

– А какие растения содержат фитоэстрогены?

Содержат фитоэстрогены люцерна, клевер, соя, хмель. В составе пищевых добавок все их можно купить в аптеке.

Соя в сыром виде продается на рынках, она похожа на горох. Ее нужно слегка обжарить на сковороде и есть, как семечки, по чуть-чуть каждый день. Я так делала – это довольно вкусно: тем, кто любит семечки, понравится. Только учтите, что сою едят только после приема пищи. Противопоказанием к употреблению этого продукта являются заболевания желудочно-кишечного тракта: гастриты и язвенная болезнь.

Сухие шишки хмеля можно купить в аптеке, заваривать и пить как чай, и кроме того, полезно использовать настой шишек хмеля для умывания.

Клевер и люцерну летом можно добавлять в салаты; также в летний период высушите эти растения на зиму и заваривайте как чай.

Содержит фитоэстрогены и нефильтрованное пиво, однако нужно помнить, что от него набираешь вес. Пивом также хорошо полоскать волосы, так как оно содержит много витаминов группы В и придает волосам приятный блеск.

– Как часто следует умываться с мылом?

Прежде всего следует сказать, что мыло для кожи не очень хорошо подходит.

– Даже «Детское» мыло?

И «Детское» в том числе. Почему? Потому что оно имеет щелочную реакцию, а кожа – кислую, то есть мыло нарушает кислотно-щелочной баланс кожи. К тому же оно снимает излишки сала с лица, после чего кожа зажиривается, то есть становится еще более жирной. Мыла с антибиотиками (типа «Сейфгард» (Safeguard)) категорически нельзя применять, так как они убивают нормальную микрофлору кожи и на ней размножаются совершенно другие микроорганизмы, с которыми очень трудно бороться.

Можно пользоваться специальными гелями для умывания, которые более приближены к кислой реакции. Еще сейчас существуют специальные мыла для лица, но они более дорогие, чем гели.

Гель хорошо использовать вечером, чтобы снять пыль с лица, а утром лучше умыться просто водой или очистить кожу тоником. Если же два раза в день умываться гелем, то можно пересушить кожу.

– Стоит ли мыть лицо мочалкой?

Да, мыть лицо мочалками, скрабами полезно, только, конечно, мягкими, не травмируя кожу, можно с гелем для очищения.

– Какой температуры должна быть вода для умывания?

Вода должна быть комфортной для вас: может быть и теплой, и горячей, и холодной – какая вам больше нравится.

Полезна гимнастика для сосудов, заключающаяся в чередовании горячей и холодной воды. Заканчивать гимнастику следует холодной водой. Однако применение по очереди горячей и холодной воды и, следовательно, такая гимнастика не рекомендуется людям, которые склонны к сосудистой реакции. Возможен вариант, когда у женщины сосуды расположены близко к поверхности кожи, и от этого у нее постоянно розовые щеки. В этом случае сосуды кожи расширятся от горячей воды еще больше, а сузиться не смогут из-за плохих сосудистых стенок, и так и останутся расширенными, а лицо в итоге будет еще более красным.

– Сейчас холодно и мало солнца. Полезен ли для кожи в зимнее время солярий?

Солярий для кожи вреден. Искусственный загар хорош для поднятия настроения, потому что, когда солнышка нет, начинается депрессия. Однако для кожи солярий вреден, потому что разрушается кожный коллаген с эластином и происходит фотостарение, преждевременное старение кожи.

Когда у нас в стране в 90-х годах прошлого века появились солярии, многие девчонки стали темно-коричневого цвета, как шоколадки. Этих девушек мы, дерматологи-косметологи, сейчас увлажняем по полной программе, потому что сегодня они выглядят лет на 10 старше своего возраста.

– С какого возраста следует остерегаться естественного солнца?

После 40 лет следует избегать прямых солнечных лучей. Сейчас есть пудры и кремы с ультрафиолетовой защитой. В пудре содержится всего 5-10 единиц защиты – это подходит для солнечных дней у нас, в Петербурге. Для юга нужно запастись кремами с большей защитой: например, если вы едете в Сочи, то вам нужна фотозащита 20 единиц, а если в Египет – 50.

– Каковы ваши основные рекомендации по косметическому массажу?

Массаж лица можно делать с 25–30 лет. Однако кожу растягивать нельзя: массаж следует производить, не сдвигая кожу, тонизируя только мышцы, то есть надавливая на них или слегка похлопывая. Можно легко поглаживать лицо по массажным линиям. Если же мы начнем растягивать кожу в разные стороны, то она просто обвиснет.

Массажные линии – это линии наименьшего растяжения кожи. Движения по массажным линиям лица должны следовать таким образом: от середины подбородка по направлению к ушным мочкам; щеки: от углов рта – к середине ушных раковин, а затем от середины верхней губы, крыльев носа – к вискам; от середины лба – к вискам; от переносицы по спинке носа – к его кончику; боковые поверхности носа: от спинки носа – к его основанию.

– Какое упражнение эффективно для профилактики двойного подбородка или для борьбы с ним, если он уже появился?

В этом случае полезно выполнение движений нижней челюстью вперед-назад, при этом напрягая и расслабляя мышцы шеи.

Также можно сделать массаж, заключающийся в похлопывании и легком поглаживании шеи по ее массажным линиям. Переднюю поверхность шеи массируют в направлении снизу вверх, а боковые поверхности – сверху вниз.

Все кремы на лицо и шею также наносятся по массажным линиям.

– Какими несложными масками в домашних условиях можно побаловать свою кожу?

В домашних условиях для масок можно использовать практически все, что мы едим: морковь, помидоры, огурцы, апельсины, авокадо, клубнику и другие ягоды. Надо только следить за тем, чтобы у вас не было аллергической реакции на компоненты маски. Полезны травяные маски из лечебных растений.

Приведу несколько рецептов масок, которые легко сделать дома.

• При жирной коже полезно сделать маску из календулы. Заварите 1 столовую ложку цветков календулы в 0,5 стакана кипятка. Пропитайте полученным настоем несколько слоев марли или слой ваты и нанесите на лицо на 15–20 минут.

 Дрожжевая маска хорошо обезжиривает и витаминизирует кожу (дрожжи богаты витаминами группы В). Кусочек пищевых дрожжей разведите 2–3%-м раствором перекиси водорода до консистенции сметаны. Нанесите маску на лицо на 15–20 минут, затем смойте теплой водой.

 Для сухой кожи благотворна желтково-медово-масляная маска. Смешайте яичный желток с 1 чайной ложкой меда и 1 столовой ложкой оливкового масла (или сметаны), нанесите массу на лицо на 20–30 минут.

• Как для вялой, сухой, так и для жирной широкопористой кожи полезна маска из смеси ароматных трав. Смешайте в равных долях мяту, укроп, липовый цвет, ромашку и лепестки роз. Залейте 1 столовую ложку смеси трав двумя стаканами кипящей воды. Слегка остывшую травяную массу нанесите на лицо и прикройте салфеткой, смоченной настоем этихтрав. Через 20–30 минут маску снимите и ополосните лицо водой приятной вам температуры.

Красота различна для каждого возраста.

Аристотель

Татьяна Васильевна Беляева проработала более 25 лет косметологом в Институте Красоты Санкт-Петербурга на улице Гороховой, 6.

Многие женщины тяжело переживают приближение зрелого возраста, однако им следует понять, что постоянные страдания на эту тему лишь приближают неприятности, связанные с внешним видом. Пассивному переживанию целесообразнее противопоставить активные и разумные действия.

Самое трудное – преодолеть психологический барьер, ощутить себя комфортно в своем возрасте. Помните, что зрелость ценна мудростью, накопленными опытом и знаниями. Поэтому отнеситесь мудро к своему здоровью и внешнему виду, уделите им несколько больше внимания, а также почерпните необходимые знания по здоровому образу жизни, профилактическим процедурам и правильному уходу за своей кожей из соответствующей литературы, в которой сегодня нет недостатка.

– Что происходит с возрастом с нашей кожей?

Вместе со старением всего организма стареет и кожа: обмен веществ в ней снижается, ухудшается ее питание. С возрастом слой подкожной жировой клетчатки становится более тонким, эластичность упругих волокон кожи уменьшается – кожа становится дряблой. Ослабевают функции потовых и сальных желез: после 45 лет сальные железы выделяют в 3 раза меньше сала, чем в молодости. Но тем женщинам, у кого жирная кожа, этот факт может даже улучшить состояние их кожи и облегчить уход за ней.

Самомассаж кожи лица по тальку

Всем женщинам после 40–45 лет, независимо от типа кожи, следует уделять больше времени самомассажу, который улучшит питание кожи и предупредит образование морщин. Считаю, что для женщин зрелого возраста более эффективно делать массаж не по крему, а по тальку – это будет более глубокий массаж.

Припудрите лицо тальком. Пройдите давящими движениями:

– от середины подбородка – к мочкам ушей;

– от уголков губ – к козелкам ушей;

– от крыльев носа – к вискам.

Затем по тем же линиям сделайте похлопывания. Закончите массаж поглаживающими движениями. Затем протрите лицо лосьоном или тоником – в зависимости от типа вашей кожи.

После самомассажа целесообразно нанести питательную маску, так как массаж удвоит ее эффективность. Сделайте, например, такую маску: 1 столовую ложку разваренного и остуженного до температуры тела «Геркулеса» смешайте с 1 столовой ложкой кашицы любых ягод и нанесите массу на лицо на 15–20 минут. Затем снимите маску намоченной в кипяченой воде и хорошо отжатой ватой.

Советы по уходу за зрелой кожей на каждый день

Если ваша кожа стала вялой и дряблой, а также для профилактики этих состояний можете воспользоваться следующими рекомендациями и рецептами.

• Массируйте кожу лица кусочком яблока ежедневно утром и вечером хотя бы в течение 7-10 дней.

• Чтобы смягчить воду для умывания, добавляйте на 1 л воды 1 чайную ложку буры или соды.

• Умывание молоком успокаивает кожу и рекомендовано для чувствительной сухой кожи. С возрастом кожа нередко начинает шелушиться, ведь даже жирная кожа в зрелом возрасте становится более сухой, поэтому дайте коже питание с помощью молочных умываний. В небольшую миску с молоком опустите поочередно одну, а потом – другую сторону лица, потом – подбородок, затем – лоб. Подсушите лицо ватой и протрите лосьоном.

• Если с возрастом ваша кожа по-прежнему осталась жирной, у вас забиты поры и появились жировики, то это является основанием для того, чтобы периодически использовать для умывания дегтярное мыло, которое известно своим сильным антимикробным действием.

• Для замедления процессов старения целесообразно принимать травы-адаптогены (настойки женьшеня, китайского лимонника, золотого корня, аралии, левзеи, заманихи, элеутерококка). Для приема 1 чайную ложку выбранной вами настойки (той, которая вам больше нравится по вкусу и запаху) разбавьте небольшим количеством теплой воды или чая. Принимают адаптогены за 15–20 минут до еды 2 раза в день в первой половине дня (например, перед завтраком и перед обедом).

• Пучок петрушки залейте 0,5 л воды и кипятите 30 минут на слабом огне, затем процедите. Для профилактики образования морщин полученным отваром протирайте лицо дважды в день – утром и вечером.

• Предотвращает образование морщин умывание соком белокочанной капусты.

• Если у вас с возрастом не появились признаки гипертрихоза (не усилился рост волос на лице), то можете использовать кремы с биоактивными компонентами, гормонами – 10 дней в месяц.

• Делайте упражнения для улучшения кровоснабжения кожи и предупреждения появления морщин.

• Гимнастика для глаз не только улучшает зрение, но и укрепляет мышцы вокруг глаз, предотвращая образование сеточки морщин.

• Маска из алоэ с медом. Измельчите листья алоэ и смешайте 1 столовую ложку такой кашицы с 1 столовой ложкой меда. Нанесите маску на кожу на 20 минут. Смойте маску теплой, а затем освежите лицо прохладной водой. Алоэ оказывает омолаживающее и оздоравливающее воздействие на кожу. Эта маска подойдет и для сухой, и для жирной кожи, однако она противопоказана тем, у кого аллергия на мед.

• Маска из белого хлеба с молоком. Белый хлеб очистите от корки, залейте молоком и размешайте до получения массы, напоминающей густую сметану. Маску нанесите на лицо на 20 минут. Смойте теплой, а затем освежите лицо прохладной водой.

• Сметанная маска с тыквой. Разомните ломтик тыквы, сваренный в небольшом количестве воды или на пару, смешайте кашицу с чайной ложкой сметаны и нанесите смесь на кожу на 15–20 минут. Смойте теплой, а затем освежите лицо прохладной водой.

• Маска из муки и желтка. Разведите 1 столовую ложку муки в небольшом количестве крепкого чая, молока или воды до консистенции сметаны. Затем полученную массу разотрите с желтком одного яйца. Нанесите маску на кожу лица и шеи на 15–20 минут, затем смойте теплой водой и на влажную кожу нанесите на 30–40 минут питательный крем. Эта маска очень полезна для стареющей кожи лица и шеи.

• Творожно-сметанная маска. Разотрите 1 столовую ложку творога с 2 столовыми ложками сметаны и щепоткой поваренной соли до получения однородной массы. Нанесите маску на лицо на 15–20 минут, а затем снимите ее ватным тампоном, смоченном в холодном молоке. Такая маска благотворно влияет на сухую увядающую кожу, тонизирует и омолаживает ее.

 Масляно-горчичная маска. Чайную ложку сухой горчицы разведите таким же количеством воды и 2 чайными ложками растительного масла. Маску нанесите на 5–6 минут, затем смойте ее теплой водой и ополосните лицо холодной водой. Маска очень полезна при увядающей, бледной коже.

• Медово-молочная маска. Разведите мед молоком в соотношении 1:1. Полученным раствором смажьте кожулица и шеи, через 10–15 минут смойте смесь теплой водой. Маска эффективна при вялой стареющей коже.

 Дрожжевая маска. Смешайте 10 г дрожжей с 2 столовыми ложками молока. Полученную кашицу нанесите тонким слоем налицо. Через 15–20 минут смойте маскутеплой водой и сделайте освежающий компресс: намочите полотенце в холодной воде, отожмите и положите его на лицо на 2–3 минуты. Маска питает, тонизирует и омолаживает кожу, может быть рекомендована при любом типе кожи.

• Сделайте бальзам для ухода за кожей лица из лепестков розы. Купите красные розы, поставьте их в вазу с водой и наслаждайтесь их красотой и ароматом, пока они не начнут терять свежесть – тогда оборвите лепестки, поместите их в небольшую стеклянную банку, залейте 100 мл теплого оливкового масла и поставьте на 2–3 дня в теплое место. Когда лепестки обесцветятся – бальзам готов. Его следует нанести на сухие, раздраженные участки кожи на 20–30 минут, а затем промокнуть салфеткой.

Упражнения для сохранения молодости лица

Регулярное выполнение гимнастики для лица и шеи предохранит кожу от преждевременного увядания, появления морщин, устранит дряблость и вялость кожного покрова.

Специальные упражнения для мышц лица способствуют активизации кровообращения в тканях, усиливают обмен веществ, нормализуют работу сальных и потовых желез, сохраняют упругость кожи. Хочу отметить, что такие упражнения хорошо начинать делать с молодого возраста, однако в зрелый период они просто необходимы.

Предлагаемые упражнения удобно делать перед зеркалом.

• Сожмите губы и надуйте щеки. Приложите пальцы к щекам и нажмите, держа губы сомкнутыми и не выпуская воздух. Мысленно сосчитайте до десяти и расслабьтесь. Выполните это упражнение 10 раз. С каждым днем понемногу увеличивайте время напряжения щек и постепенно доведите счет до тридцати.

• Широко раскройте рот и глаза. Мысленно сосчитайте до трех. Расслабьтесь. Повторите упражнение 10 раз. Затем выполните это упражнение, повернув голову влево (5 раз) и вправо (5 раз).

• Широко откройте рот и отбросьте голову назад. Открывайте и закрывайте рот, двигая нижней челюстью. Повторите 10 раз.

• Возьмите в рот карандаш. Вытянув вперед подбородок, описывайте в воздухе круги или «пишите» буквы. Например, «напишите» таким способом все буквы алфавита.

• С помощью ладони правой руки подтяните кожу лба наверх, разглаживая морщины. Сосчитайте до трех, уберите со лба правую руку, затем проделайте то же самое левой рукой. Выполните упражнение по 5 раз каждой рукой.

• Сложите руки друг на друга и положите на них подбородок. Давите подбородком на руки, будто хотите их продавить. Мысленно сосчитайте до десяти и расслабьтесь. Выполните упражнение 7-10 раз.

• Обводите языком круговую мышцу рта в одну, а затем в другую сторону. Выполните упражнение 10 раз. Это упражнение необходимо для того, чтобы не закладывались морщины на верхней губе.

• Время от времени пощипывайте мышцы у углов рта – это хорошая профилактика образования морщин в этой зоне. Помните, что если они появятся, то справиться с ними крайне сложно.

Гимнастика для глаз

Сядьте на стул и держите спину прямо. Не поворачивая головы, сделайте следующие упражнения.

• Взгляните вверх на потолок, затем – вниз на пол.

• Взгляните вправо, затем влево (движение глаз горизонтально).

• Взгляните в правый верхний угол, затем – в левый нижний угол и наоборот.

• Вращайте глазами по часовой стрелке, затем – против часовой стрелки.

Каждое упражнение делайте по 4 раза. После окончания выполнения каждого из них несколько раз моргните и ненадолго закройте глаза для отдыха.