Читать книгу "Прощай, страдание! Здравствуй, жизнь! Как перепрограммировать сознание на успех"

Азарт

У разочарования есть старший брат Азарт и младшая сестра Депрессия. Азарт дает возможность, оттолкнувшись от неудачи, поверить в успех. Он удваивает силы, позволяет преодолевать препятствия, вернее, не замечать их, буквально проходить сквозь стены. Но иногда человеку, поддавшемуся упоению предвосхищения успеха, трудно остановиться и критически отнестись к результатам своей деятельности. Игроки, теряющие состояния, любители экстремального спорта – примеры того, как страсть становится сильнее не только здравого смысла, но и инстинкта самосохранения. В какой-то момент самоконтроль полностью утрачивается и человек готов рисковать снова и снова.

Иногда грань здравого смысла пересекается почти незаметно. Порой остановить увлеченного человека может только смерть или тяжелое увечье. В таких случаях лучше все же обратиться к специалисту. Азартному человеку можно дать один совет: немедленно прекращайте действие, если вам кажется, что вы можете заниматься им бесконечно.

Здравствуй, мой Азарт!

Спасибо тебе за то время, что мы провели вместе. За то, что благодаря тебе я мог жить в своем параллельном мире, где нет негатива, которым меня опоясывал мир реальный. С тобой я мог чувствовать, что мне море по колено и ни одно препятствие не остановит меня, пока я нахожусь в предвкушении достижения своей цели. Ты давал мне тонны энергии для реализации намеченных планов и навевал приятное возбуждение при их построении. Каждый момент моей жизни, в котором ты меня сопровождал, я переживал как первый и единственный, выжимая из него все соки и мякоть. Ты дал мне понять, что я могу быть самодостаточным и всесильным, и я благодарю тебя за это, Азарт.

Сейчас я хочу перевести наши отношения на новый уровень: поставить в них точку. Возможно, я буду скучать по тебе, но то, куда мы зашли, перестало меня устраивать. Проводя с тобой все больше времени, я стал все чаще оказываться в мире, который сам придумал. Я перестал воспринимать границы мира реального, чувствовать, что можно, а что нет. Я откололся от общества ради переживания всех получаемых ощущений. Я стал жадным, и в итоге стал придумывать ощущения, лишая себя их настоящих источников. Я перестал чувствовать вкус реальной жизни. Я начал требовать самое острое, самое белое, самое верное, не давая себе возможности ощущать тонкости окружающего мира. Я не задумываюсь о цене, которую приходится платить за предвкушение осязания воздушных замков. Я не понимаю, чего лишаюсь, живя в параллельных мирах. Упоение, вызываемое тобой, лишает меня возможности строить трезвые планы. И я теряю абсолютно реальную почву под своими абсолютно реальными ногами в любом случае: как достигнув желаемого, так и не достигнув. Как результат, я перестаю хотеть чего-либо, помимо твоего упоения. Я устал от твоего похмелья, которое приносит только боль и разочарование. Я не хочу жить так! Я хочу перестать быть потерянным! Я хочу найтись! Хочу жить реальной жизнью!

Я научусь улавливать тот момент, когда мне будет казаться, что я могу что-либо делать бесконечно. И постараюсь прерывать затягивающее действие. Я буду учиться ценить то, чего уже достиг, перестану сомневаться в этом и начну ставить новые реальные цели, те, которые я смогу себе позволить. Я буду воспитывать в себе самоуважение за те дела, которые совершаю, за то, что я есть. Я буду учиться различать все краски и полутона, которые предоставит мне настоящая жизнь. Я перестану бросаться в крайности черного и белого. Я научусь уважать и ценить достижения и успехи людей, которые меня окружают. Для того чтобы достичь всего этого, я научусь расслабляться. С уважением к прошлому, прощай.

Анорексия

Анорексия – одно из самых сложных нарушений пищевого поведения. Отказ от приема пищи, перемежающийся с приступами «волчьего аппетита», и, как следствие, провокация рвоты могут привести к довольно плачевным не только психологическим, но и физическим последствиям. Эта проблема должна лечиться комплексно, возможно, с использованием медикаментов.

Анорексия опасна тем, что при длительном голодании у человека меняется гормональный фон, что влияет на восприятие мира в целом. Искажаются представления о красоте и стройности. Страдающий анорексией считает себя непривлекательным и толстым, даже находясь в крайней степени физического истощения. Стремление соответствовать внутреннему идеалу заставляет этих людей не только мучить себя голодом, но и изнурять физическими нагрузками.

Еда становится фетишем – она и наказание, и поощрение. Возникает стремление есть в одиночестве, избегая приемов пищи в обществе других людей. Человек становится раздражительным и закрытым.

Замкнутый круг. Для того чтобы нормализовать психику, надо изменить гормональный фон, следовательно, необходимо начать нормально питаться. А для того чтобы начать есть, необходимо разрешить себе это делать.

Стремление соответствовать социальным нормам стройности и привлекательности чаще всего возникает у девушек в подростковом периоде. Оно является попыткой компенсировать неуверенность в себе. В целом, анорексия – это не про еду. Это история про верность идее и про готовность к самопожертвованию. Для того чтобы годами терпеть муки голода, надо обладать силой воли и верой в свою правоту.

Анорексия – позиция социально активного человека. Осталось только повернуть это замечательное свойство личности в другое направление. Сместить центр приложения от инфантильной цели соответствия внешним стандартам к более высоким и достойным.

Здравствуй, Анорексия! Ты уже давно стала частью меня, и даже трудно представить, что нас можно разделить. Ты была моим билетом в свободу и независимость. Отказываясь от еды, я тем самым показывала, что моя воля выше физиологии. Я сознательно творила свое тело, исходя из своих представлений о правильном и прекрасном. С тобой еда стала для меня не просто удовлетворением физиологических потребностей, но и способом для развития воли.

Но я хочу оторваться от тебя. С тобой большая часть моей духовной жизни крутится вокруг еды. Таким образом, я попадаю в замкнутый круг. Доказывая, что моя воля выше физиологии, я трачу всю энергию на контроль пищевого поведения. Кроме того, с тобой я наношу вред своему здоровью. С тобой я невольно чувствую себя лузером из-за того, что не могу совсем отказаться от еды и, в конечном итоге, она всегда выигрывает.

После того как я с тобой расстанусь, мне придется найти в жизни новые смысловые ориентиры. Мне надо найти те идеалы, ради которых стоит жить и бороться. Мне придется принять свою телесную «неидеальность», научиться чувствовать свои физические потребности и доверять своему телу.

Апатия

Апатия как пассивность чаще всего возникает в результате длительного предыдущего напряжения. Это напряжение необязательно связано с активным образом жизни. Часто оно является результатом длительного нахождения в негативной ситуации.

В состоянии апатии человек будто плывет по течению жизни. В принципе, в этом нет ничего плохого. Проблема в том, что он это делает без весел. Следовательно, подчинившись течению событий, можно невольно оказаться в еще более негативной ситуации. Возникает внутреннее противоречие: с одной стороны, нам хочется изменить свою жизнь, с другой – мы продолжаем находиться в бездействии. Обесценивая то, что имеем, мы усугубляем пассивность. Приходится еще плотнее закрываться в раковину самоизоляции. Благодарность апатии поможет открыться новому опыту.

Моя верная спутница, Апатия!

Думаю, пришла пора расстаться с тобой. Мне было с тобой спокойно и комфортно. Ты уберегала меня от стрессов и треволнений. Созерцательная позиция, которую ты мне давала, позволила мне сделать много ценных и объективных наблюдений о реальности и людях. С тобой я научилась плыть по течению жизни, полностью доверяя ей. Я стала философски относиться к неприятностям, которые она может преподнести, и не обольщаться по поводу удач. Я не доставляла дискомфорта окружающим, потому что всегда была предсказуема в своем поведении и реакции на их поступки.

Но все же я расстанусь с тобой. Попробую объяснить причины, подтолкнувшие меня к этому решению. Плывя по течению жизни, я не в состоянии влиять на ситуации и события, в которые оказываюсь вовлечена. А это небезопасно. Понимание жизни, полученное благодаря тебе, постепенно утрачивает актуальность. Теория без практики мертва. Моя невовлеченность в жизнь близких людей делает меня неинтересной для них.

Без тебя мне придется научиться постепенно и осторожно участвовать в происходящих вокруг событиях. Естественно, до этого мне надо будет понять, зачем я вмешиваюсь во что-то и какой результат хочу получить в результате. Я буду грамотно оценивать силы и найду свои источники для их восстановления. Я также буду готова к тому, что мне придется научиться справляться со своей инертностью: лежать и сидеть всегда проще, чем ходить или бегать. Возможно, близкие не сразу примут мою более активную позицию. Мне придется принять то, что моя активность может несколько осложнить мою и их жизнь. Но зато жить станет интереснее. Прощай.

Аэрофобия

Аэрофобия, лечение которой порой занимает годы, действительно может доставлять дискомфорт. Речь идет не только о неприятных ощущениях во время полета. Мучительное ожидание перемещения по воздуху отравляет жизнь и страдающему, и его близким. Мы даже не говорим о тех ограничениях, которые человек накладывает на свою жизнь.

При этом далеко не все пытаются избавиться от аэрофобии. Некоторые из моих клиентов начинали работать с этим страхом только перед лицом бизнес-необходимости оказаться на другом континенте. Все остальные деловые поездки до этого осуществлялись наземным транспортом.

Когда возникает приступ страха в самолете, все уверения статистиков, что количество жертв ДТП в разы превышает количество людей, погибших в авиакатастрофах, оказываются неубедительными. Иррациональная попытка представить 10 километров, отделяющих самолет от Земли, полностью овладевает сознанием.

Для того чтобы ослабить паническую реакцию перед полетом, муж одной из моих клиенток подвел ее к летному экипажу с просьбой успокоить жену. Летчики и стюарды веселились от души: «Когда начнется посадка, постарайтесь прикоснуться к самолету или, если получится, погладить его. Когда зайдете в самолет, обязательно скажите: “Самолетик-самолетик, ты такой большой, такой надежный, довези меня до Питера”». Клиентка сделала все, что ей говорили. Не помогло.

Чаще всего аэрофобия начинается с того, что либо человек был свидетелем авиакатастрофы, либо во время его нахождения в полете возникали нестандартные ситуации. Пережитый страх или состояние неопределенности (тяжелая посадка, болтанка, турбулентность, испуганные лица бортпроводников) превращаются в психотравмирующее событие. Со временем оно трансформируется в страх полета. Этот страх оттягивает на себя переживания по поводу невозможности контролировать события своей жизни. Аэрофобией чаще страдают тревожные люди. Чем сложнее и напряженнее стиль жизни, тем больше энергии уходит на переживание страха полета.

Курсы по преодолению аэрофобии, как правило, работают в нескольких направлениях: общее снижение тревожности, цикл сеансов гипноза, ослабляющих переживание страха в полете, работа с первичной психотравмой, спровоцировавшей возникновение паталогической реакции. Если клиент не хочет лечиться, ему можно порекомендовать максимально загрузить свое сознание во время полета. Наиболее распространенное лекарство от аэрофобии – алкоголь – помогает гораздо реже, чем используется. Важно иметь несколько разных видов занятий, для того чтобы переключать фокус внимания. И письмо вам в помощь. Счастливого полета!

Аэрофобия, привет!

После долгих лет совместной жизни я решил с тобой попрощаться. С тобой я прожил очень много ярких и сильных моментов. Я почувствовал, как сильно люблю жизнь. Каждый раз, когда ты была со мной, я невольно переоценивал всю свою жизнь и понимал, как много в ней хорошего. С тобой я осознал, как много во мне скрытой энергии. Ты дала мне возможность хорошо узнать географию и изучить альтернативные способы перемещения. Я также очень много узнал о самолетах. Ты научила меня уважать алкоголь и ознакомила с техниками саморегуляции.

Но я решил от тебя уйти, потому что слишком ограничиваю себя в свободе перемещения. Это реально мешает мне не только отдыхать там, где я хочу, но и выполнять свои профессиональные обязанности. С тобой я отравляю жизнь не только себе, но и близким. Мой перелет длится не полтора-два часа, как положено, а две недели. Я начинаю заранее думать о нем, у меня портится настроение. Переживание любви к жизни сопровождается физическим дискомфортом и отрицательными эмоциями.

Чтобы от тебя уйти, мне придется научиться работать над собой. Я научусь отключаться от себя, своей самости и научусь растворяться в пространстве. Мне придется признать, что моя жизнь не принадлежит только мне и подчиняется действию законов, которых я не понимаю и, возможно, никогда не пойму. Я буду смотреть, как взлетают и приземляются самолеты, и мысленно быть там. Прощай, Аэрофобия. Пожелай мне хорошего полета и мягкой посадки.

Борьба

Сейчас очень большое распространение получила идея о том, что у человека нет ограничений. Любой из нас сможет сделать то, что захочет. Теоретически этот постулат неоспорим, но… Если мы начнем жить, подтверждая его истинность, жизнь превратится в сплошной процесс доказательств. У любого человека есть ограничения: что-то получается лучше, что-то хуже. Кто-то прекрасно рисует, но ненавидит математику, кто-то, наоборот, обладая техническим складом ума, не воспринимает гуманитарные знания. Наши ограничения – своеобразная система координат. Если человек действует в соответствии с ее разметками, то преодоления себя и обстоятельств, необходимые для достижения целей, будут экологичными и для него, и для окружающих.

Когда мы живем, будто ограничений не существует, или просто не догадываемся об их существовании, борьба часто становится самоцелью. «Счастье в борьбе!» – лозунг нескольких поколений, так и не научившихся ценить свои достижения. Это неконструктивно. Переживание и проживание победы дает возможность переосмыслить результаты, наметить новые цели. Если этого не происходит, человек не успевает восстановить силы и, самое главное, изменить стратегию и тактику действий. Он будет действовать, не учитывая изменения реалий. Что чревато.

Борьба с внешним миром!

Это мое первое и последнее письмо тебе, моя Борьба с внешним миром. Прости, но пришла пора нам с тобой расстаться. Большое тебе спасибо за то, что ты была со мной все это время. С тобой я была суперэффективной и целеустремленной. Находясь рядом с тобой, я испытывала удивительное чувство, что могу невозможное и у меня есть сверхсилы для выполнения поставленных задач. В самые сложные моменты жизни с тобой я отрывала себя от подушки и шла выполнять дела, не оставляя места для сомнений, потому что ты была рядом. Самые амбициозные и крутые цели были поставлены, когда мы были вместе. Спасибо тебе, моя драгоценнейшая Борьба с внешним миром, за это.

К сожалению, нам надо расстаться. Когда ты со мной, я часто чувствую себя отвергнутой и одинокой в этом мире. С тобой я постоянно нахожусь на грани депрессии. Мне хочется бухать, страдать, плакать и ничего не делать. Я разрушаю себя представлением о бесконечно сильном враге, окружающем меня со всех сторон, не дающем успокоиться и расслабиться. Я чувствую себя обессиленной, быстро истощаюсь и очень долго восстанавливаюсь.

Все! Дальше мы идем разными дорогами. Я найду новые, более легкие способы мотивировать себя на результаты и достижения. Обещаю, в этом море возможностей я буду выбирать только те, которые будут вызывать у меня наиболее сильный положительный отклик. Мне придется научиться плыть по течению жизни, находиться в ее потоке, для того чтобы жить более расслабленно и спокойно. Я смогу находить в этом течении благоприятствующие потоки, перестану плыть против течения. Я буду с удовольствием заниматься тем, что мне нравится, воспринимая окружающий мир как партнера. Спасибо тебе за бесценный опыт, моя дорогая Борьба с внешним миром. Спасибо, прости и прощай!

Быт

Как различить, когда женщина реализовывает себя в семейной жизни и когда она «застряла» в быту? С одной стороны, соответствовать образу «верная супруга и добродетельная мать» стремятся многие женщины в нашем обществе. Правда, сейчас их количество сокращается. Но тем не менее значительная часть прекрасной половины человечества рассматривает семью как основу для самораскрытия. С другой стороны, монотония быта может стать очень сильным стресс-фактором, нередко провоцирующим депрессию. Кроме того, внутреннее недовольство женщины своей жизнью подсознательно распространяется на других членов семьи. Дети в этом случае могут начать болеть, мужья – изменять. У каждой женщины есть внутренний потенциал, нуждающийся в реализации. Если он исчерпывается раскрытием возможностей в семейном кругу, то помощь психолога ей не нужна. Если же какие-либо желания или таланты оказываются похороненными под ворохом повседневных забот, в подсознании рождается протест. Женщина начинает болеть, отношения в семье портятся. У нее возникает чувство, что близкие используют ее, они не ценят ее заботы и любви.

Что заставляет женщину хоронить себя в быту? Чаще всего основной причиной является страх перед обществом. Такой человек прекрасно строит отношения с близкими, но опасается заявлять о себе в социуме. Иногда женщина полностью отдает себя семье, устав в своей предыдущей жизни от борьбы за существование. В любом случае застревание в быту – это всегда бегство.

Здравствуй, мое Застревание в быту!

Мы с тобой так долго были вместе, многое испытали! Ты мне помогло вырваться из суеты и почувствовать себя защищенной, помогло вдохнуть запах покоя вокруг себя, ощутить внутреннюю гармонию и снова увидеть простой теплый мир, такой знакомый с детства! Благодаря тебе я стала уделять больше внимания своим близким и любимым людям! В моей семье воцарились уют, мир и покой. Я очень благодарна тебе!

Но пришло время расстаться с тобой. С тобой я растворяюсь в этом уютном покое и начинаю терять себя. Я начинаю бояться внешнего мира и теряю уверенность в себе. Я перестаю развиваться и становлюсь скучной даже для самой себя. Когда ты рядом, мне кажется, что близкие, живущие интересно и активно, используют меня.

Мне необходимо изменить правила, по которым я стану жить дальше! Мне надо поменять приоритеты, чтобы быт стал только лишь частью моей большой интересной жизни. Мне предстоит найти новую реализацию для своего «Я». Я понимаю, что будет непросто, но я готова к трудностям! Я осознаю, что могу совершать ошибки и что-то из намеченного может не осуществиться или сложиться по-другому. Я этого не боюсь. Я к этому готова. Благодаря своим ошибкам я найду дорогу к своему индивидуальному росту! Прощай, мой преданный друг!

Вера в будущее

Энергия будущего защищает человека, делает его более устойчивым. Только что появившийся росток лучше выдерживает непогоду, чем взрослое растение. Он точно знает, что ему еще предстоит сделать. Именно в пространстве будущего мы реализовываем свои планы и намерения. Грядущее никогда не воспринимается человеком нейтрально. Отношение к перспективам может нас либо активировать, либо тормозить.

Как и когда мы перестаем верить в будущее? Ребенок всегда смотрит на жизнь оптимистичнее взрослых. Как тот самый росток. Очень часто мы перестаем смотреть вперед из-за пережитых разочарований в совокупности с завышенными требованиями к себе. Возможно, это связано с неоправданными надеждами наших родителей, которые они когда-то возлагали нас. В данном случае отсутствие веры в будущее является тенью родительских ожиданий.

Сложные отношения с будущим характерны для тревожных людей, которые острее других способны переживать непредсказуемость жизни. Но вектор времени необходим для развития. Если человек отказывается направлять его вперед, он поворачивается назад. В результате настоящее обесценивается, а прошлое идеализируется.

Для того чтобы спокойнее относиться к туманности будущего, можно порекомендовать иметь несколько вариантов жизненного планирования. Не стоит складывать все яйца в одну корзину. Полезно, когда человек имеет несколько альтернативных планов развития событий. Тогда тревога перед непредсказуемостью заменяется волнением, похожим на новогодние ожидания ребенка.

Дорогое мое Отсутствие веры в будущее!

Благодарю тебя за то, что ты было со мной. Когда мы были вместе, я могла любить и сострадать себе. Я поняла, какое значение прошлое имеет в моей жизни. Я научилась ценить и осознавать важность реальных событий и анализировать их последствия. Благодаря тебе я была свободна от участия в жизненных гонках и мне не грозили разочарования. С тобой у меня была возможность жить тихо и спокойно. Ты научило меня плыть по течению жизни.

Но нам надо расстаться. С тобой я не могу ничего планировать в своей жизни. Какой смысл этим заниматься, если я не верю в успешное завершение моих намерений? Как известно, «события, предоставленные сами себе, имеют тенденцию развиваться от плохого к худшему». С тобой я не могу распоряжаться своей жизнью, значит, за меня это могут сделать другие люди и обстоятельства. Нет никаких гарантий, что они будут действовать в моих интересах.

Когда я расстанусь с тобой, мне придется научиться делать маленькие, но конкретные самостоятельные шаги, предварительно их спланировав. Я буду продумывать, что стану делать, если у меня не получится или в реализации моих желаний что-то пойдет не так. Я буду различать в окружающем меня потоке жизни благоприятные возможности и максимально использовать их в своих интересах. Прощай.