Текст книги "Саммари книги Харриет Лернер «Все сложно. Как спасти отношения, если вы рассержены, обижены или в отчаянии»"

Глава 10. Способность извиняться

Тема извинений очень непростая. Стоит рассмотреть ее с двух позиций: обиженного и обидчика.

Если вас обидели, то ваше желание услышать извинения абсолютно оправдано, но не стоит требовать покаяния. Вы почувствуете облегчение только от искренних слов. Вам остается только дать понять обидчику, что для вас важны его извинения и без них невозможен дальнейший диалог.

Если же вы сами нанесли кому-то обиду и не считаете нужным извиниться, то поищите этому причину:

• Возможно, вам трудно извиняться потому что в вашей первой семье от вас требовали извинений по поводу и без. Или в вашей семье было не принято просить прощения, и ваша модель поведения полностью соответствует модели поведения ваших родителей.

• Может быть, вы слишком сильно корите себя сами и считаете это достаточным, не признавая за обиженным вами человеком права на получение облегчения своих страданий.

• Может быть, вы считаете, что первым должен извиниться ваш оппонент, считая свой проступок незначительным, а реакцию на него преувеличенной.

• Возможно, в вашей этнической или культурной группе считается естественным не просить прощения у близких людей. Подразумевается, что это не требуется, потому что любящие люди всегда простят друг друга.

• Вероятно, вам тяжело признать наличие у себя таких неприятных черт, которые позволили вам совершить поступок, за который теперь нужно просить прощения.

Определив возможные причины своего неприятия извинений, постарайтесь трезво оценить ситуацию, не обвиняя окружающих и не ища себе оправданий. Для начала научитесь признавать свою часть вины и извиняться за нее. Затем постарайтесь понять чувства того, кого обидели, и уважать его право на получение извинений от вас. Главное, не переходить на обвинения или оправдания, а также не перекладывать с себя вину.

Глава 11. Вечные жалобы

Бывают случаи, когда близкий человек зацикливается на негативе, вечно жалуется и ноет. Если вы оказались в подобной ситуации, то будьте готовы защищать себя, при этом не причиняя вреда другому.

Нытики с головой погружаются в какую-то проблему и не могут перестать думать и говорить о ней. Эта тема становится единственной, которую они готовы обсуждать. Если это ваш близкий человек, то вы, скорее всего, слушаете его жалобы от нежелания обидеть или разочаровать. Вы даете советы, предлагаете обратиться к специалистам, но нытик не принимает ваших усилий и сам ничего не предпринимает для выхода из кризиса. Только продолжает жаловаться. В такой ситуации обязательно наступит точка кипения, когда выслушивать станет невозможным.

Чтобы не сорваться на грубости и не испортить отношения, придерживайтесь простых правил:

• Говорите с любовью. Не обвиняйте и не критикуйте близкого человека, покажите, как любите и волнуетесь за него.

• Переводите разговор на другую тему.

• Используйте юмор.

• Обозначьте границы и точку кипения.

• Не отказывайтесь обсуждать эту тему совсем, предлагайте вернуться к разговору позже, и обязательно возвращайтесь.

Помните, что вы должны помогать близким, но не в ущерб своему эмоциональному здоровью.

Глава 12. Молчание после разрыва

Невозможно избежать болезненных разрывов и предательства. Важно уметь слышать собственный голос, когда вас оставляют без объяснения причин. Это может случиться в отношениях с супругом, лучшим другом или близким родственником. Нужно научиться дистанцироваться от своих переживаний и смотреть на ситуацию шире.

Многие в таком случае непременно желают знать причины разрыва, требуют объяснений, навязчиво звонят и просят поговорить. Таким поведением можно только усугубить ситуацию и лишить себя покоя на долгое время. Весьма вероятно, что тот, кто вас бросил, никогда не захочет говорить с вами о причинах своего решения, а вы, зациклившись на своих переживаниях, перестанете жить полноценной жизнью и превратитесь в одного из вечных страдальцев.

В этой ситуации важно понять, что, возможно, это решение никак не связано лично с вами, а отражает внутреннее состояние вашего бывшего партнера (друга). Необходимо отпустить гнев и обиду и снизить свою активность в попытке начать диалог и получить объяснения. Вам, скорее всего, придется смириться с тем, что отношения не подлежат восстановлению, и перестать придумывать оправдания такому поступку близкого человека. Помните, вы не можете заставить кого-то любить вас или дружить с вами.

Когда дело касается близких родственников, ситуация осложняется тем, что невозможно отказаться от факта вашего родства. В этом случае правильным будет соблюдать границы, обозначенные членом семьи, но при этом со своей стороны периодически напоминать ему о том, что вы рядом и всегда готовы прийти на помощь. Например, ваш брат, обвинив вас в своих проблемах, отказался от общения с вами. Вы должны уважать его выбор, не настаивать на разговорах и примирении, но вы можете в ненавязчивой форме общаться с ним с помощью открыток и сообщений по праздникам. И может быть, со временем он снова сможет впустить вас в свою жизнь. Важно понимать, что ответа может и не последовать, а счастливый конец не наступит, но это единственное верное решение. Подтверждайте свое намерение вновь сблизиться, но не нарушайте личного пространства другого человека.

Вы можете не получить отдачи и в других ситуациях, но самое важное – оставаться верными себе. Если вы избрали путь доброты и понимания, то следуйте ему, даже если в ответ не получаете искомых реакций. Помните, что разговоры нужны прежде всего вам, чтобы лучше понимать себя и строить гармоничные отношения в дальнейшем.

С этой книгой читают:

Стивен Кови| 7 навыков высокоэффективных семей

Эстер Перель | Право на «лево». Почему люди изменяют и можно ли избежать измен