Текст книги "Бухгалтер в плюсе: сфера здоровье"

Бухгалтер в плюсе: сфера здоровье
Елена Сергеева

© Елена Сергеева, 2024

ISBN 978-5-0065-1090-6

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Бухгалтер в плюсе:

Колесо баланса сфер жизни

Выпуск №1 Сфера здоровье

Притча о человеке, который хотел изменить мир

В незапамятные времена, когда звезды были ближе, а мечты казались недостижимыми, жил-был в одном городе человек необыкновенный. Душа его была подобна бурлящему потоку, а мысли – острыми, как лезвие меча. И вот однажды, словно молния среди ясного неба, его озарило осознание: мир вокруг несовершенен.

Многие приходят к этой мысли, но лишь единицы решаются что-то предпринять. Наш герой же был из тех редких смельчаков, чьи амбиции не знали границ. С горящими глазами и пылающим сердцем он провозгласил: «Семь лет! Дайте мне семь лет, и я переверну этот мир с ног на голову, сделаю его раем на земле!»

И вот тогда, впервые за долгие годы, он остановился. Сел. Задумался. А что, если начать с себя? Всего семь дней – последняя попытка.

И началась эпопея, достойная легенд. Семь долгих лет он носился по миру, словно вихрь, встречаясь с сильными мира сего, организовывая грандиозные акции, вдохновляя тысячи людей на духовные искания. Его имя гремело по всем уголкам земли, но… мир оставался прежним, холодным и равнодушным к его стараниям.

Не сломленный неудачей, но слегка потрепанный, он решил сузить круг своих амбиций: «Семьсот дней! Дайте мне семьсот дней, и я преображу свою страну так, что весь мир позавидует и последует нашему примеру!» С новыми силами он ринулся в бой, получив карт-бланш от самого президента.

Дни и ночи слились воедино, когда он, словно одержимый, метался между заводами и партийными штабами, между губернаторскими креслами и звёздными гримёрками. Но и семьсот дней оказалось недостаточно – страна осталась глуха к его призывам.

«Будь что будет!», – воскликнул он в отчаянии. «Семь месяцев! За семь месяцев я изменю хотя бы свой родной город!» И снова он погрузился в водоворот дел, встречаясь с каждым горожанином, не смыкая глаз и не давая себе ни минуты отдыха. Но город, как заколдованный, оставался прежним.

Ярость затмила его разум. Столько сил, столько времени – и всё напрасно! В порыве гнева он решил: «Изменю хотя бы жену! Семь недель – вот всё, что мне нужно!» Но и эта затея потерпела фиаско.

И вот тогда, впервые за долгие годы, он остановился. Сел. Задумался. А что, если начать с себя? Всего семь дней – последняя попытка.

Прошла неделя, и мир вокруг него преобразился. Изменилась жена, словно впервые увидев его по-настоящему. Дети стали ближе и понятнее. Коллеги заулыбались при встрече. Карьера пошла в гору, здоровье окрепло, а жизнь заиграла новыми красками.

И понял тогда человек великую истину: чтобы изменить мир, нужно начать с себя. Ибо, меняясь сам, ты меняешь всё вокруг, словно круги на воде от брошенного камня.

Поговорим о выгорании

Я Елена Сергеева, и мой путь в профессии напоминает увлекательное путешествие: от бухгалтерии к юриспруденции, от налогового консультирования к психологии и коучингу. Каждая новая специальность открывала передо мной новые горизонты понимания бизнес-процессов и человеческой природы.

Сегодня я возглавляю консультационно-образовательный центр Ю-Софт, где все мои знания и опыт воплотились в создании уникального департамента консультационно-правового обеспечения. Моя главная миссия – помогать бухгалтерам не просто повышать квалификацию, а становиться настоящими профессионалами своего дела, уверенно справляющимися с любыми рабочими задачами.

Более 25 лет я помогаю бухгалтерам быть «на коне» в своей профессиональной деятельности.

5 лет тому назад я решила развивать направление по психологической поддержке экспертов в бухгалтерской сфере.

Так возникла идея создать клуб для бухгалтеров «Бухгалтер в Плюсе», где мы вместе:

– Обсуждаем профессиональные вопросы;

– Занимаемся саморазвитием по всем сферам жизни;

– Выстраиваем отношения с собой и окружающими;

– Учимся быть счастливыми людьми;

Моя миссия – помочь бухгалтерам быть в + и чувствовать себя в балансе во всех сферах жизни

Хотите узнать, почему жизнь иногда кажется разбалансированной, а ваши колеса вращаются с трудом?

Представьте себе карету, запряженную лошадьми. Если одно колесо значительно меньше остальных, карета будет двигаться рывками, создавая дискомфорт и замедляя движение. Точно так же работает и наша жизнь: перекос в одной сфере неизбежно влияет на все остальные. Может возникнуть выгорание, утрата смысла, проблемы со здоровьем и в личной жизни.

Давайте поговорим о выгорании подробнее, ведь это не просто модное слово, а серьезное состояние, которое в 2021 году Всемирная организация здравоохранения официально признала болезнью, внеся в Международную классификацию болезней (МКБ-11) под кодом QD85.

Что же такое выгорание на самом деле?

Это не просто усталость после тяжелого рабочего дня, которую можно снять хорошим сном. Выгорание – это хронический стресс на работе, с которым человек уже не может справиться самостоятельно. Представьте себе чашу, в которую каждый день капает вода стресса. Сначала организм справляется, но постепенно чаша переполняется, и начинается процесс выгорания.

Как распознать первые признаки?

Они проявляются в четырех ключевых сферах:

1. В поведении: вы вдруг замечаете, что каждое утро собираетесь на работу с внутренним сопротивлением, начинаете опаздывать, теряете интерес к задачам, которые раньше вызывали энтузиазм. Креативность, которая всегда была вашей сильной стороной, куда-то исчезает.

2. В эмоциональной сфере: появляется необъяснимая раздражительность, чувство вины за несделанное (хотя вы работаете больше обычного), может возникнуть депрессивное состояние. Характерный признак – появление «юмора висельника», когда вы рассказываете о серьезных проблемах с неуместной улыбкой.

3. В мышлении: сложно сконцентрироваться на задачах, появляется ригидность мышления – неспособность увидеть альтернативные решения. Может развиться подозрительность к коллегам и формирование менталитета жертвы: «все против меня».

4. В физическом здоровье: нарушается сон (бессонница ночью и сонливость днем), снижается иммунитет, появляется хроническая усталость, которая не проходит даже после отдыха.

Что делать, спросите Вы?

Говоря на «бухгалтерском» языке, первым делом нужно сделать инвентаризацию, увидеть картину целиком с помощью техники «Колесо баланса», составить план действий и действовать. Главное помнить: выгорание развивается не за один день и даже не за месяц, а значит, у вас есть время заметить первые симптомы и предпринять необходимые меры.

Колесо баланса: путеводитель к гармоничной жизни

Мы живем в эпоху, когда успешность часто измеряется количеством задач в ежедневнике и цифрами в банковском приложении. Но почему тогда так много «успешных» людей чувствуют внутреннюю пустоту и неудовлетворенность? Ответ прост: истинный успех – это баланс во всех сферах жизни, а не превосходство в одной из них.

«Колесо баланса» – это не просто красивая метафора или очередной модный инструмент саморазвития. Эта методика, созданная американским экспертом Полом Дж. Мейером, уже несколько десятилетий помогает людям по всему миру достигать гармонии в жизни. Мейер, посвятивший жизнь изучению принципов успеха и личностного роста, создал инструмент, который удивительным образом сочетает в себе простоту использования и глубину анализа.

Колесо баланса

Почему «Колесо баланса» работает?

Методика основана на трех ключевых принципах:

1. Принцип взаимосвязи: все сферы жизни взаимодействуют и влияют друг на друга.

2. Принцип осознанности: невозможно изменить то, чего мы не осознаем.

3. Принцип постепенности: устойчивые изменения происходят шаг за шагом.

Что дает работа с «Колесом баланса»

1. Ясность видения: помогает увидеть жизнь как единую систему.

2. Объективность: предоставляет измеримые показатели для оценки разных сфер жизни.

3. Мотивацию: наглядно показывает области для роста и развития.

4. Фокус: помогает определить приоритетные направления для изменений.

5. Стратегию: позволяет создать пошаговый план действий.

Пошаговое руководство по работе с методикой

Шаг 1: Определение жизненных сфер.

Этот этап требует честности с самим собой и глубокого размышления. Задайте себе вопросы:

– Что действительно важно для меня в жизни?

– Без чего моя жизнь не была бы полноценной?

– О чем я чаще всего думаю и переживаю?

Стандартные сферы для рассмотрения:

1. Здоровье и физическая форма:

– Физическая активность;

– Питание;

– Сон;

– Медицинская профилактика.

2. Семья и близкие отношения:

– Партнерские отношения;

– Отношения с детьми;

– Отношения с родителями;

– Качество совместного времени.

3. Карьера и профессиональный рост:

– Удовлетворенность работой;

– Профессиональные навыки;

– Карьерные перспективы;

– Рабочая атмосфера.

4. Финансовое благополучие:

– Доход;

– Сбережения;

– Инвестиции;

– Финансовая грамотность.

5. Личностное развитие:

– Образование;

– Новые навыки;

– Самопознание;

– Эмоциональный интеллект.

6. Отдых и досуг:

– Хобби;

– Путешествия;

– Развлечения;

– Восстановление энергии.

7. Социальные связи:

– Дружба;

– Профессиональные контакты;

– Общественная деятельность;

– Социальная активность.

8. Духовный рост:

– Внутренняя гармония;

– Жизненные ценности;

– Медитация/молитва;

– Поиск смысла.

Шаг 2: Создание идеальной картины.

Для каждой сферы опишите подробно:

– Как выглядит идеальное состояние?

– Какие конкретные показатели будут свидетельствовать о достижении «десятки»?

– Какие ощущения и эмоции будут сопровождать это состояние?

Например, для сферы «Здоровье»:

Десятка = регулярные тренировки 3 раза в неделю, 8 часов сна ежедневно, сбалансированное питание, ежегодные медицинские обследования, высокий уровень энергии в течение дня.

Шаг 3: Честная оценка текущего состояния.

При оценке важно:

– Опираться на факты, а не желания;

– Не сравнивать себя с другими;

– Быть честным, но не самокритичным;

– Учитывать динамику последних месяцев.

Система оценки:

0—2 балла: Полная неудовлетворенность, критическое состояние

3—4 балла: Значительные проблемы, требующие внимания.

5—6 баллов: Средний уровень, есть над чем работать.

7—8 баллов: Хороший уровень с пространством для улучшений.

9—10 баллов: Отличное состояние, близкое к идеалу.

Шаг 4: Глубокий анализ взаимосвязей.

При анализе обратите внимание на:

– Паттерны: повторяющиеся связи между разными сферами;

– Причинно-следственные связи: как одна сфера влияет на другую;

– Ресурсные области: сферы, которые могут поддержать развитие других;

– Критические точки: сферы, требующие немедленного внимания.

Шаг 5: Стратегическое планирование.

При выборе приоритетной сферы для улучшения учитывайте:

– Степень влияния на другие сферы;

– Доступность ресурсов для изменений;

– Вашу готовность к изменениям;

– Возможные быстрые победы.

Примеры стратегических решений:

– Улучшение качества сна может повысить продуктивность на работе и улучшить отношения;

– Развитие новых профессиональных навыков может улучшить финансовое положение и самооценку;

– Работа над эмоциональным интеллектом может улучшить все сферы, связанные с отношениями.

Шаг 6: Создание детального плана действий.

1. Долгосрочные цели (1—5 лет):

– Визуализируйте желаемый результат;

– Определите ключевые этапы;

– Установите временные рамки.

2. Среднесрочные задачи (3—12 месяцев):

– Разбейте долгосрочные цели на конкретные задачи;

– Определите необходимые ресурсы;

– Установите промежуточные контрольные точки.

3. Краткосрочные действия (1—3 месяца):

– Составьте список конкретных ежедневных и еженедельных действий;

– Определите показатели успеха;

– Создайте систему отслеживания прогресса.

Практические рекомендации по внедрению изменений:

1. Начните с малого:

– Выберите одно простое действие;

– Выполняйте его ежедневно;

– Празднуйте маленькие победы.

2. Создайте поддерживающую среду:

– Расскажите о своих целях близким;

– Найдите единомышленников;

– Уберите препятствия на пути к цели.

3. Регулярно пересматривайте и корректируйте план:

– Анализируйте прогресс каждые 2—3 месяца;

– Корректируйте цели при необходимости;

– Отмечайте достижения.

4. Помните о балансе:

– Не пытайтесь улучшить все сразу;

– Учитывайте свои ресурсы и энергию;

– Будьте гибкими в достижении целей.

«Колесо баланса» – это не просто инструмент анализа, это путь к более осознанной и гармоничной жизни. Помните, что баланс – это не конечная точка, а постоянный процесс настройки и адаптации. Будьте терпеливы к себе, празднуйте маленькие победы и помните, что даже небольшой прогресс – это шаг в правильном направлении.

Если Вы хотите совместно со мной составить «Колесо баланса» или разобрать то, что у Вас получилось в результате самостоятельной работы, то Вы можете записаться на консультацию через анонимный бот (ссылку на него вы найдёте в конце книги).

За годы работы с бухгалтерами я сделала удивительное открытие: за сухими цифрами и отчетами скрываются глубокие человеческие истории. Каждый день в мой бот приходят сообщения, в которых отражается вся палитра жизни современного профессионала: от вопросов о здоровье и самореализации до сложностей в отношениях с коллегами и близкими.

Создавая клуб для бухгалтеров, я и представить не могла, насколько востребованной окажется психологическая поддержка в нашей профессии. Более 500 проведенных консультаций открыли мне глаза на то, что действительно волнует людей нашей профессии: как сохранить баланс между работой и личной жизнью? Как повысить самооценку? Где найти смысл в ежедневной рутине? Как выстроить здоровые отношения с руководителем и коллегами?

Для каждого из этих вопросов мы разработали уникальные решения – более сотни практических упражнений и техник, которые уже помогли многим найти свой путь к гармоничной жизни. И сегодня я хочу поделиться с вами самыми эффективными инструментами из моей практики. Ведь знания обретают истинную ценность только тогда, когда ими делишься с другими.

А поскольку эту книгу я адресую бухгалтерам – мой рассказ будет сопровождаться метафорами из бухгалтерского баланса, который хорошо передает идею важности поддержания всех сфер жизни в балансе, а начнем мы со сферы жизни -здоровье.

С уважением, Елена Сергеева – ваш помощник по улучшению всех сфер жизни. Приглашаю вас в клуб для бухгалтеров «Бухгалтер в Плюсе», будем на связи!

Колесо баланса – сфера жизни: здоровье

Спор Здоровья и Счастья

«В одном живописном уголке вселенной, где облака были мягче пуха, а трава зеленее изумруда, случилась однажды удивительная встреча. Здоровье, с румянцем на щеках и блеском в глазах, столкнулось со Счастьем, чья улыбка могла осветить самую темную ночь.

«Друг мой,» – начало Здоровье, выпрямляя свою могучую спину, – «не кажется ли тебе, что люди слишком часто забывают обо мне, гоняясь за твоим призрачным сиянием?»

Счастье, не переставая улыбаться, ответило: «О чем ты говоришь? Я – суть всего, к чему стремится человечество! Мое имя на устах каждого смертного от рассвета до заката.»

«Но разве можно быть по-настоящему счастливым, когда тело немощно, а дух слаб?» – парировало Здоровье, сжимая свои мускулистые руки.

«Ха!» – воскликнуло Счастье, подпрыгнув от возбуждения. «Люди готовы отдать все за момент блаженства, который я могу подарить. Они пишут обо мне песни, слагают стихи, снимают фильмы!»

«А обо мне создают целые науки,» – не сдавалось Здоровье. «Врачи посвящают жизни, чтобы сохранить меня в людях.»

Их спор мог бы продолжаться вечность, если бы не появился на тропинке юный путник. Его глаза сияли любопытством, а шаги были легки и уверенны.

«Эй, юноша!» – окликнуло его Счастье. «Скажи нам, что для тебя важнее – быть счастливым или здоровым?»

Мальчик на мгновение задумался, почесав затылок, но затем его лицо озарилось: «Конечно, счастье! Что толку от жизни, если она не приносит радости?»

Счастье торжествующе посмотрело на своего оппонента, но Здоровье не спешило сдаваться.

«А скажи, дорогой друг,» – обратилось оно к мальчику, – «ты здоров?»

«Да, слава богу!» – ответил юноша, подпрыгнув на месте. «Могу бегать быстрее ветра и взбираться на самые высокие деревья!»

В этот момент мимо проходила женщина. Ее походка была тяжелой, а взгляд – усталым. Услышав разговор, она остановилась и вздохнула: «Ах, молодость… Будь у меня твое здоровье, мальчик, я была бы самым счастливым человеком на свете.»

Здоровье и Счастье переглянулись, внезапно осознав глубину своей связи. Они поняли, что спорить о первенстве бессмысленно – они две стороны одной монеты, неразрывно связанные в танце жизни.

«Может быть,» – мягко произнесло Здоровье, – «вместо споров нам стоит объединить усилия?»

Счастье кивнуло, его улыбка стала еще ярче: «Вместе мы сможем сделать жизнь людей по-настоящему полноценной.»

И с тех пор Здоровье и Счастье идут рука об руку, даря людям возможность наслаждаться жизнью во всей ее полноте. Ведь истинное благополучие – это гармония тела и души, где здоровье дает силы, а счастье наполняет жизнь смыслом.»

Спорить о том, что важнее, на мой взгляд, нецелесообразно, потому что все важно, в моменте человек сам расставляет приоритеты в своих сферах жизни.

Вместе с тем, здоровье и счастье ходят рука об руку и взаимосвязаны как всё и вся в нашей Вселенной.

Сфера здоровья состоит из нескольких составляющих:

– ментальное,

– эмоциональное,

– физическое.

Если рассматривать данную сферу колеса баланса с точки зрения бухгалтерского баланса, то здоровье – это база, которая влияет на все другие сферы (это уставный капитал, основные средства, материальные ценности, капитальные вложения).

Наше здоровье в наших руках, а я как Ваш проводник поставила себе цель поделиться с Вами знаниями и упражнениями, которые помогут Вам чувствовать себя счастливым и здоровым человеком.

Как мысли ухудшают здоровье?

Есть определенные типы мыслей, которые могут негативно влиять на наше здоровье, например:

– Негативные мысли о себе, людях и мире – все это может увеличивать уровень стресса, что приводит к выбросу кортизола в кровь. Хронический стресс может привести к различным проблемам со здоровьем, включая сердечно-сосудистые заболевания, диабет, ослабление иммунной системы и даже раковые заболевания.

– Мысли о нехватке: Когда мы постоянно думаем о том, чего нам не хватает, мы создаем чувство неудовлетворенности и беспокойства. Это может привести к депрессии, бессоннице и проблемам с аппетитом.

– Мысли о прошлом: Если мы постоянно переживаем о прошлом, то мы не можем полноценно жить в настоящем. Это может привести к тревоге, страху и депрессии.

– Мысли о будущем: Постоянное беспокойство о будущем также может привести к стрессу и тревоге. Важно научиться жить в настоящем моменте и не зацикливаться на возможных проблемах.

Как можно изменить негативные мысли?

– Осознанность: Первый шаг – это научиться замечать свои мысли. Когда вы почувствуете, что ваши мысли становятся негативными, сделайте глубокий вдох и выдох.

– Переосмысление: Попробуйте посмотреть на ситуацию с другой стороны. Есть ли другие способы интерпретировать происходящее?

– Любимый мой вопрос – а что хорошего есть в ситуации, событии, которые вызвали мысли?

– Позитивные утверждения: Повторяйте себе позитивные утверждения, которые помогут вам изменить ваше мышление.

– Профессиональная помощь: Если вы не можете справиться с негативными мыслями сами, обратитесь к психологу.

Важно помнить:

– Мысли – это не реальность: Наши мысли – это лишь наши интерпретации реальности. Важно отделять мысли от реальности и не давать им власть над нами.

– Изменения требуют времени: Изменение мыслительных паттернов – это долгий процесс. Не ожидайте, что вы избавитесь от негативных мыслей за один день. Будьте терпеливы к себе.

Почему важно уделять внимание своим эмоциям?

Понимание эмоций очень важно, потому что это помогает нам лучше понимать себя и других людей.

Мы можем видеть в себе самые разные эмоции: радость или грусть; печаль либо гнев (в зависимости от того как мы их воспринимаем).

Это позволяет нам больше понять самих себя, а также другие человеческие чувства.

Когда мы понимаем свои эмоциональные реакции на эти события, то легко выбираем лучшие стратегии для борьбы с негативными эмоциями или усилить положительные.

Эта осознанная оценка способствует тому, чтобы чувствовать более счастливую жизнь. Знания своего эмоционального состояния помогают нам принимать успешный ход событий вокруг нас и быть счастливыми и поддерживать друг друга во всем мире.

Эти знания помогут вам двигаться вперед вместе со своей жизнью!

Мы сможем использовать наши чувства в качестве указателей на нашу цель или ценности – это помогает нам строить более счастливую жизнь. Понимание эмоций является важной задачей нашей повседневной жизни. Развитие понимания чувств позволяет достигать эмоционального благополучия и личностной зрелости; развитие осознания себя приводит к улучшению отношений и достижению высокого уровня социального взаимодействия с другими людьми. Поэтому обучение пониманию эмоций имеет важное значение!

Для развития нашего душевно-психологического здоровья необходимо уделять внимание развитию понимания своих эмоций, чувств.

Если вам нужна помощь в развитии понимания эмоций и управлении ими в повседневной жизни, обратитесь за помощью к психологу.