Текст книги "Мои эмоции. 20 терапевтических сказок"

Ирина Хонина, Елена Смирнова
Мои эмоции. 20 терапевтических сказок

© ООО «Издательство «Эксмо», 2024

© Хонина И. А.; Смирнова Е. А., текст, 2024

© Набокова И. А., иллюстрации, 2024

* * *

Здравствуйте, дорогие родители!

Вы держите в руках второй сборник терапевтических сказок. В книге «Я больше не боюсь!» мы постарались показать, как помочь ребёнку справиться со страхами, а в этой поговорим об эмоциях. Чаще всего по жизни нас ведут наши эмоции, а не логика и холодный расчёт. Эмоции – то, что мы должны уметь распознавать и выражать, чтобы жить здоровой во всех смыслах жизнью. Задача родителя – помочь ребёнку разобраться в своих эмоциях.

Герои сказок, как и все дети, проживают разные эмоции: от радости победы до боли унижения. Все это случается с каждым из нас, и важно понимать, как реагировать в разных ситуациях. Нужно уметь распознавать собственные эмоции и справляться с ними. Помимо этого, хорошо бы научиться понимать эмоции собеседника и их причины. Зачастую эти эмоции не связаны с нашими высказываниями, человек просто реагирует на внутренние триггеры.

В сказках мы показываем, как следует вести себя родителям, чтобы помочь ребёнку. Например, в сказке о ревности взрослый прибегает к интересной уловке, помогая малышу Шустрику преодолеть это чувство. А в сказке про гнев мама объясняет детям алгоритм, который поможет экологично прожить такую сложную эмоцию. Когда ваш ребёнок будет испытывать гнев, вы сможете помочь ему справиться с ним, опираясь на алгоритм в сказке. Важно объяснить ребёнку, что эмоции – это не что-то плохое и вредное. Их не нужно прятать и подавлять. Нужно учиться понимать себя.

После каждой сказки вы найдёте вопросы. Обязательно задайте их ребёнку и обсудите с ним сюжет и эмоции героев. Это поможет вам сблизиться и лучше узнать вашего ребёнка и его переживания. Когда вы вместе с ребёнком прочтёте всю книгу, он (а может, и вы тоже) научится распознавать свои эмоции, правильно их выражать и просить поддержки у окружающих, если это необходимо. Он сумеет объяснить, что его беспокоит и как ему помочь. Кроме того, он будет понимать окружающих, научится сочувствовать и сопереживать.

Благодаря такому ценнейшему навыку вашему ребёнку будет гораздо проще строить отношения с вами и окружающими людьми. У него будет меньше проблем в коммуникации с друзьями в детском саду и школе. Он легко сможет найти общий язык с любым и выстроить общение так, чтобы предотвратить конфликты. А значит, в своей школьной и будущей взрослой жизни вашему ребёнку окажется проще адаптироваться к любым условиям и окружению! В этом и заключается сила эмоционального интеллекта. С помощью терапевтических сказок вы сумеете развить его у ребёнка.

Желаем вам удачи, приятного чтения и крепких отношений с вашим малышом!

ПРИЯТНОГО ПРОЧТЕНИЯ!

Сказка о том, как ребята предвкушали встречу

Как-то раз к заячьей семье приехала погостить из соседнего леса бабушка. Шустрик и Неженка уселись рядом с ней у камина и слушали её захватывающие истории о далёких краях.

– Бабушка, – спросил Шустрик, – а ты сама когда-нибудь бывала в тех странах, о которых рассказываешь?

– Конечно, – ответила бабушка. – В молодости я часто путешествовала и нашла друзей по всему миру. Со многими из них я до сих пор переписываюсь!

– Ух ты! – восхитились зайчата. – А расскажи о своих самых необычных знакомых!

– Когда-то давно я побывала в Антарктиде и познакомилась там с пингвинами.

– А кто это – пингвины? – удивлённо спросила Неженка.

– Это морские птицы из холодных краёв. Правда, летать они не умеют, зато отлично плавают и ловят рыбу.

– Ты ведь сказала, что они живут в холодных краях, – заметил Шустрик. – Разве им не холодно плавать в море?

– Да, море там очень холодное, – ответила бабушка. – И кое-где даже покрыто льдом. Но у пингвинов такие плотные перья, что им тепло даже в самый сильный мороз.

– Как здорово! – воскликнул Шустрик. – А мы когда-нибудь сможем познакомиться с твоими друзьями-пингвинами?

– Почему бы и нет? – ответила бабушка. – Давайте позовём их к нам в гости!

Бабушка с зайчатами села писать письмо. Они приглашали пингвинов приехать к ним в лес, где морских птиц из далёких краёв ожидает так много для них удивительного: высокие деревья и горы, вкусные соленья и ароматное варенье. А бабушка ещё и пообещала пингвинам испечь свой знаменитый морковный пирог.

– Ну, от такого они точно не откажутся! – сказала Неженка. – О твоём пироге, наверно, даже в Антарктиде слышали!

Отправили зайцы письмо и стали ждать ответа. Неделя прошла, другая, а пингвины молчат. Как вдруг…

– Ребята, письмо! – воскликнула бабушка, когда к ним зашёл почтальон. – Из Антарктиды!

– Что там, что? – наперебой спрашивали зайчата.

Бабушка открыла письмо, пробежалась глазами по строчкам и объявила:

– Приедут! Всей семьей! Мама, папа и пингвинёнок Уруру останутся у нас на целый год!

– Ур-р-а-а-а! – радостно закричали дети.

Они тут же представили, как здорово будут проводить время вместе с новым другом.

– Мы возьмём его в команду по футболу! – восторженно кричал Шустрик.

– И снеговиков налепим! – добавила Неженка.

Весь вечер ребята провели в предвкушении встречи с новым другом. Они обсуждали, как будут встречать Уруру, чем необычным угостят, как будут весело играть в разные игры.

Очень хочется, чтобы встреча прошла радостно и гостям понравилось в лесу. Так ли это будет? Об этом мы узнаем совсем скоро!

Вопросы для размышления

1. Какое чувство ребята испытали, когда ждали пингвинёнка?

2. Как ты понимаешь, что такое чувство предвкушения?

3. Ты когда-нибудь испытывал предвкушение?

4. Где живут пингвины? Откуда они приедут?

5. Почему пингвины не замерзают в Антарктиде?

Сказка о том, как пингвины удивили зайчат

Наконец-то настал день, которого заячья семья с нетерпением ждала целый месяц: из Антарктиды в гости к зайцам приехали пингвины. Мама, папа и их сынишка – пингвинёнок Уруру.

Всей семьёй зайцы готовились к встрече гостей. На накрытом к их приезду столе пингвинов ждали традиционные семейные блюда: соленья, варенья, овощная запеканка и знаменитый морковный пирог от бабушки. Перед таким пирогом никто не устоит!

– Едут! – крикнул Шустрик, увидев приближающуюся к дому машину.

Зайцы вышли встречать гостей. Неженка с Шустриком выбежали вперёд, стараясь разглядеть в окнах машины нового друга.

– Как хочется поскорее увидеть пингвинов! У них, наверно, такие большие пушистые крылья! – поделилась предвкушением Неженка.

Наконец машина остановилась у дома. Дверь открылась, и вышел первый гость – папа-пингвин. За ним – мама и их сын.

Неженка и Шустрик при виде гостей так удивились, что застыли с открытыми ртами.

– Это что за чудо такое?! – спросил Шустрик.

– Да у них вообще крыльев нет, – разочарованно протянула Неженка.

Пингвины оказались совсем не такими, какими их себе представляли ребята. Они, хоть и птицы, но крылья их больше похожи на лапы. Ноги у пингвинов короткие и ходят они забавно – вразвалочку.

– И как же мы будем играть с ним в футбол? – загрустил Шустрик. – Он даже бегать, наверно, не умеет!

Ребята поздоровались с семьей пингвинов и помогли им внести в дом чемоданы. Все познакомились и сели за стол – отмечать приезд долгожданных гостей и угощать их необычными блюдами.

Мама-зайчиха подала всем по куску морковного пирога. Зайцы принялись уплетать его за обе щёки, а вот пингвины почему-то опасались пробовать пирог, удивлённо разглядывая его в своих тарелках.

– А в этом блюде есть рыба? – спросил папа-пингвин.

– Нет, – ответила мама-зайчиха. – Здесь морковь, это сладкое блюдо.

– Мы такого никогда в жизни не ели… – с недоверием сказала мама-пингвиниха.

– Попробуйте! – предложила бабушка. – Овощи полезны для здоровья.

Пингвины взяли вилки и осторожно попробовали угощение.

– Вкус довольно странный, – заметил папа-пингвин. – Непривычный… но мне нравится!

– Мне тоже, – подхватила мама-пингвиниха. – Я бы с удовольствием испекла такой пирог, но у нас в Антарктиде овощи не растут, там круглый год зима.

– Всегда-всегда? – удивились зайчата.

– Всегда.

– А чем же вы питаетесь? – спросил папа-заяц.

– В основном рыбой, – ответил папа-пингвин.

Весь вечер пингвины не переставали удивляться новым вкусовым открытиям, а зайцы всё больше узнавали о том, как живётся в далёкой Антарктиде.

– А знаешь что? – сказал Шустрик Неженке после ужина, когда гости разошлись. – Пингвинёнок, конечно, необычный внешне. И вкусы в еде у него странные. Но мы всё равно подружимся, ведь он такой же ребёнок, как и мы, просто с другими привычками.

– Это точно! – с улыбкой согласилась Неженка.

Вопросы для размышления

1. Почему зайчата были удивлены?

2. Почему пингвины удивились лакомствам зайцев?

3. Как проявляется эмоция удивления?

4. Что вызывало у тебя в жизни удивление?

Сказка о том, как ребята новые блюда пробовали

Собралась как-то семья пингвинов за столом в своём новом лесном домике. Папа-пингвин нарезал строганину, а мама-пингвиниха открыла баночку рыбного паштета, который так любил Уруру. После обеда мама-пингвиниха предложила:

– Заячья семья нам такой ужин устроила, давайте и мы пригласим их к нам, угостим нашей традиционной едой.

Папа и Уруру с радостью согласились. Пока папа помогал маме готовить ужин, малыш отправился приглашать гостей.

Вечером гости собрались в домике пингвинов. На столе их ждали самые разные блюда из того, что пингвины любили больше всего: из рыбы.

– А что это за странные полосочки? – спросила мама-зайчиха, показывая на строганину.

– Это, – ответил папа-пингвин, – строганина. Мы заморозили рыбу в Антарктиде и привезли сюда. Её нужно есть быстрее, пока она холодная.

– А это что? – спросил Шустрик, с недоверием показывая на странную серую кашу в центре стола.

– Рыбный паштет, – ответил Уруру. – Его можно намазать на хлеб, будет вкусно, попробуй! Это моё самое любимое лакомство!

И хоть Уруру так аппетитно рассказывал об этой серой каше, Шустрик всё равно не мог поверить, что паштет может быть вкусным. Зайчонку совершенно не хотелось его пробовать. Своим видом паштет вызывал у него только одно чувство – отвращение.

– Фу! – поморщился Шустрик. – Я это есть точно не буду!

Уруру даже немного обиделся, что Шустрик отказывается от такого вкусного паштета.

– Знаешь, – сказал пингвинёнок, – когда я увидел твой любимый морковный пирог, я тоже так подумал.

– Морковный пирог и выглядит красиво, и на вкус отличный! – возмутился Шустрик.

– Мне он красивым не показался, потому что я не привык к такой еде. Но когда я его попробовал, то понял, что пирог действительно хороший.

Мама-зайчиха отважно решилась первой попробовать рыбный паштет. Она тоже поглядывала на него с недоверием, но ей было интересно ощутить новые вкусы. Зайчиха взяла нож, намазала паштет на ломтик хлеба и откусила.

– Ну что? – поинтересовался Шустрик, затаив дыхание.

– Вкус необычный, но… приятный, – ответила мама-зайчиха.

– Да ну, – засомневался Шустрик и тоже решил попробовать. – Ого! – воскликнул он, проглотив кусочек. – Это и правда вкусно! Мама, а ты сможешь такой приготовить?

– Конечно, – ответила мама-зайчиха. – Только если ты рыбу поймаешь.

– Это я с радостью! – весело отозвался Шустрик. – Кстати, – сказал он, обращаясь к Уруру, – а хочешь, вместе на рыбалку сходим?

Уруру охотно согласился. Ребята договорились утром отправиться порыбачить. А Шустрик запомнил: некоторые блюда могут иногда выглядеть непривычно, но это не значит, что они невкусные! Нужно просто попробовать их.

Вопросы для размышления

1. Почему Шустрик отказывался есть паштет? Что именно ему не понравилось?

2. Какое чувство испытал Шустрик?

3. Как Уруру убедил Шустрика попробовать паштет?

4. Ты пробовал что-то необычное? Понравилось ли тебе?

Сказка о том, как ребята заинтересовали друг друга

Шустрик и Уруру договорились вместе отправиться на рыбалку. Утром они должны были встретиться на полянке. А Мишутка и Кусь, узнав об этом, тоже решили присоединиться и познакомиться с новым другом.

Шустрик, Кусь и Мишутка взяли удочки и вёдра для рыбы и пришли на полянку первыми. Смотрят, идёт пингвинёнок. Но в руках у него нет удочки – одно ведро!

– Привет! Ты забыл взять удочку? – спросил Шустрик пингвинёнка. – Ну, ничего, я тебе свою дам.

– Привет! – ответил Уруру. – А что такое удочка?

Лесные друзья с удивлением переглянулись.

– Разве в Антарктиде вы ловите рыбу не на удочки? – поинтересовался Кусь.

– Нет, – ответил пингвинёнок. – Мы просто ныряем и хватаем её в воде.

– Как так? – удивлённо спросил Мишутка.

– А вы как-то по-другому ловите? – удивился в ответ пингвинёнок.

Ребята поспешили к реке, чтобы научить друг друга новым способам ловить рыбу. По дороге лесные жители наперебой расспрашивали пингвинёнка.

– Как же ты рыбу хватаешь? – спросил Кусь. – Она же быстрая!

– Я тоже быстрый, – ответил Уруру. – Это хожу я медленно, а плаваем мы, пингвины, очень хорошо!

– Но она же скользкая! – недоумевал Шустрик.

– Я хватаю рыбу зубами, – ответил Уруру. – Они у меня острые, из них не вырваться.

На берегу реки друзья попросили пингвинёнка показать, как он ловит рыбу без удочки. Все просто сгорали от любопытства.

Пингвинёнок нырнул в воду и пропал из виду. Прошло много времени, а малыша всё нет и нет.

– Может, его спасать пора? – испугался Шустрик.

– Да нет, вон он! – ответил Кусь.

В этот момент Уруру вынырнул из воды с рыбой в зубах.

– Ух ты-ы-ы! – хором восхитились друзья.

– Как ты это сделал? – спросил Шустрик, когда пингвинёнок выбрался на берег.

– Я уплыл подальше от берега, где рыбы больше всего. Нашёл стайку рыб, быстро ворвался в неё и схватил одну. А как вы ловите рыбу этими палочками? Покажите, мне так интересно!

Ребята взяли удочки, насадили на крючки червячков, закинули в воду и стали ждать.

– Клюёт! – крикнул Шустрик, когда его поплавок зашевелился. Он потянул удочку на себя, и из воды показалась попавшаяся на крючок рыбка.

– Ух ты-ы-ы-! – восхитился пингвинёнок.

Друзья показали Уруру, как правильно держать удочку, насаживать наживку и выуживать из воды рыбу. Однако с его лапками-ластами делать это оказалось неудобно, и он продолжил ловить рыбу по-своему. В свою очередь пингвинёнок пытался научить ребят ловить рыбу под водой, но у них не получилось плавать так быстро и так надолго задерживать дыхание.

Поэтому друзья просто с интересом наблюдали друг за другом. Так здорово, что в каждом из нас есть своя уникальность!

Вопросы для размышления

1. Как проявлялся у ребят интерес? О чём они расспрашивали пингвинёнка?

2. Что в последнее время вызвало интерес у тебя?

3. Какие эмоции испытали ребята, когда Уруру вынырнул из воды с рыбкой?

4. Как ты думаешь, кто ловит рыбу правильно? (Важно, чтобы ребёнок понял: правильный способ у каждого свой.)

Сказка о том, как брат с сестрой друг на друга разгневались

Как-то Неженка построила во дворе большой замок для одной из своих кукол. В нём было несколько башенок, и на крыше каждой башенки красовался яркий цветок.

Замок получился до того замечательным, что Неженка тут же с удовольствием поселила в нём куклу и начала играть.

– Ого, для кого это ты такой замок построила? – спросил проходивший мимо Шустрик.

– Для моей куклы Маши, – сказала Неженка. – Она будет жить в нём, как принцесса!

– Красивый получился замок! – одобрительно кивнул брат. – Только он у тебя никак не защищён! Кто угодно может похитить твою принцессу.

– Никто мою принцессу не похитит! – возмутилась Неженка. – Вон какие решётки на окнах крепкие!

– Замок должен быть окружён крепостной стеной, – заявил Шустрик.

Он решил доказать, что в замок Неженки легко проникнуть. Шустрик принёс своего солдатика, и тот в два счёта разрушил замок. На его месте осталась лишь горка песка и цветочки. А принцессу солдатик похитил.

– Вот видишь! – усмехнулся Шустрик. – А была бы стена, ни один солдатик бы к замку не подобрался!

– Что ты наделал? – расплакалась Неженка. – Я этот замок целый день строила, а ты взял и разрушил его!

– Я тебе показать хотел, почему нужно стены вокруг замка возводить. В следующий раз придёт настоящий похититель принцесс, а ты уже сумеешь её защитить!

– Глупость какая! – разозлилась Неженка. Она ощутила такой сильный гнев, что ей захотелось обидеть брата так же сильно, как он обидел её. Зайка схватила солдатика и кинула его в пруд.

– Эй, ты что делаешь? – крикнул Шустрик. – Как я теперь его достану?!

Ссора затеялась у ребят нешуточная. Они кричали друг на друга так громко, что из домика выбежала обеспокоенная мама-зайчиха.

– Что тут у вас случилось? – спросила она детей.

– Он разрушил мой замок! – кричала Неженка.

– Она выбросила моего солдатика! – кричал Шустрик.

– Давайте по порядку, – строго распорядилась мама. – Неженка, расскажи сначала ты, что произошло. А потом, Шустрик, я выслушаю тебя.

Зайчата рассказали маме о своих обидах.

– Что ж, я поняла вас, – заключила зайчиха. – Ты, Шустрик, хотел позаботиться о принцессе Неженки, поэтому так поступил?

– Да, – обиженно ответил зайчонок.

– Но ведь рушить замок для этого было необязательно. Например, ты мог сам построить стену и доказать сестре, как это важно. Тогда она бы не разозлилась. Так ведь, Неженка?

– Да, – ответила зайка.

– Шустрик разозлил тебя, – сказала мама девочке, – но и ты его разозлила, выбросив солдатика. В следующий раз лучше объясни ему, что ты чувствуешь. Иначе ваш гнев будет только расти, и вы обидите друг друга ещё сильнее. Неужели вы этого хотите?

– Нет, – ответила Неженка.

– Нет, – ответил Шустрик. – Прости меня, сестрёнка! Твой замок был такой красивый! Давай я помогу тебе построить его заново.

– Давай, – охотно согласилась Неженка. – Ты меня тоже прости! Построим замок, а потом я помогу тебе найти в пруду солдатика.

Пока дети строили замок, мама рассказала, как правильно проживать злость.

Сначала нужно успокоиться: перевести взгляд на какой-то предмет, рассмотреть его. Подышать, умыться, выпить воды. И только после этого объяснить другу, что ты чувствуешь.

Тогда злость не будет расти, а дружба станет только крепче.

Вопросы для размышления

1. Рассмотри картинку. Почему Неженка так разозлилась?

2. Почему Шустрик так поступил? Разве он хотел обидеть сестру?

3. Как можно было по-другому позаботиться о безопасности принцессы?

4. Как нужно действовать, когда испытываешь гнев?

5. Почему важно сначала успокоиться и только потом объясняться с обидчиком?

Сказка о том, как зайка случайно разбила фарфоровую куклу

Однажды папа-заяц принёс домой большую коробку, перевязанную яркой лентой с бантом. Шустрик с Неженкой побежали встречать папу, а увидев у него в руках красивую коробку, на миг замерли от восхищения.

– Ух ты! А что это у тебя в коробке? – спросил Шустрик.

– Для кого этот подарок? – спросила Неженка.

– Это сюрприз для вашей мамы, – улыбнулся папа-заяц. – На днях мы ходили в магазин, и она увидела там куклу, которая ей очень понравилась. Я решил порадовать вашу маму – подарить ей эту куклу.

– Но ведь мама взрослая! – недоумённо воскликнула Неженка. – Неужели она будет в куклы играть?

– Это не такая кукла, как у тебя, – объяснил папа. – Она сделана из фарфора и может разбиться, если с ней играть. Такие куклы нужны просто для украшения.

Ребятам стало ещё интереснее узнать, что же это за необычная кукла в коробке, и они с нетерпением ждали, когда мама откроет подарок.

А мама пришла в восторг! Ей было очень приятно получить от папы такой замечательный подарок. Она поставила куклу на самую заметную полку в гостиной, чтобы любоваться ею могли и семья, и гости.

Смотрела Неженка на куклу изо дня в день и думала: «И правда, красивая! Так и хочется с ней поиграть. Я могла бы переодеть её в более пышное платье! И причёску сделать…»

Однако она помнила папины слова о том, что кукла хрупкая и играть с ней нельзя. Поэтому просто смотрела на неё и грустила.

Как-то раз Неженка проходила мимо куклы и… не удержалась.

«Разок поиграю, очень осторожно! А потом сразу поставлю на место, никто и не узнает», – подумала зайка. Она залезла на стул, потянулась за куклой, схватила её за платье и… БАБАХ!

Кукла выскользнула из рук, полетела на пол и разбилась.

– Что случилось? – встревоженно воскликнула мама, прибежав в комнату.

На полу лежал её разбитый вдребезги подарок.

– Я хотела сделать кукле прическу и нечаянно уронила её, – призналась Неженка.

– Почему же ты не попросила меня? – грустно вздохнула мама. – Я бы помогла тебе её достать.

– Папа сказал, что с такими куклами нельзя играть, – ответила Неженка. – Я думала, ты будешь сердиться.

– Мы могли бы сделать ей прическу вместе, аккуратно. А теперь кукла разбита, и я расстроена, ведь это был такой чудесный подарок!

Неженка ощутила тяжесть в груди. Она поняла, что поступила неправильно. Её захлестнуло чувство вины.

– Прости, мама, – в слезах произнесла девочка. – Я пыталась втайне поиграть с твоим подарком, и вот что из этого вышло.

Маме было грустно от того, что её ценный подарок разбит. Но она понимала, что девочка не со зла разбила куклу, поэтому простила её.

– Давай договоримся, – сказала мама Неженке. – В следующий раз, если ты захочешь поиграть с куклой, просто попроси, и я тебе её сниму с полки.

– Хорошо, – ответила Неженка.

Мама с Неженкой склеили осколки и поставили куклу на прежнее место. Теперь, когда Неженка хотела заплести кукле косы, она всегда спрашивала у мамы разрешения.

Вопросы для размышления

1. Почему Неженка без разрешения взяла куклу?

2. Почему она не спросила разрешения у мамы?

3. А если бы она спросила разрешения, что бы было?

4. Бывали у тебя подобные ситуации?

Если у ребёнка случались подобные ситуации, важно проговорить их с ребёнком, чтобы у него прошло чувство вины.