Текст книги "Есть проблема? Есть решение! 100 ответов психологов на вопросы клиентов. Книга первая"

Есть проблема? Есть решение!
100 ответов психологов на вопросы клиентов
Елена Викторовна Созончук
Александр Михайлович Созончук

© Елена Викторовна Созончук, 2017

© Александр Михайлович Созончук, 2017

ISBN 978-5-4485-9504-2

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

В книге собраны ответы на актуальные вопросы клиентов, которые оформлены в виде отдельных статей, опубликованных в Блоге на сайте Психологического центра «РОСТ» Санкт-Петербург: https://www.psycenter-rost.com/и на Психологическом сайте профессиональных психологов В17.ru

Конечно, ни одна психологическая книга, в том числе и эта, не заменит личную работу с психологом, в ходе которой можно решить глубокие личностные и семейные проблемы, но надеемся, что наши статьи помогут читателям сориентироваться в поиске решения своих психологических проблем, опираясь на наш опыт.

Авторы книги – Елена и Александр Созончук, психологи-психотерапевты Психологического центра «РОСТ» г. Санкт-Петербург, действительные члены Профессиональной Психотерапевтической Лиги, имеющие большой опыт практической помощи взрослым и детям в решении семейных и личных проблем.

Агрессивность?

Агрессивность – это такое качество личности, которое способно разрушить любые отношения – семейные, дружеские, рабочие.

Никому не приятно общаться с агрессивным человеком. И сам он страдает от этого. Но почему не работает над этим? Потому что у агрессии есть определенные причины, и часто они человеком не осознаются.

Причин агрессии может быть очень много, но чаще всего встречаются две – агрессия в адрес человека от кого-то более сильного или властного, кому он не может ответить тем же. В таком случае накопившаяся агрессивная энергия выливается на того, кто слабее.

Вторая наиболее распространенная причина агрессивного поведения – это фрустрация – хронически неудовлетворенная потребность человека в чем-то…

В любом случае не стоит портить жизнь себе и окружающим, ведь с этим качеством личности можно и нужно работать!

В нашем центре мы эффективно работаем с таким запросом с помощью РОСТ-терапии, одним из компонентов которогоявляется песочная терапия.

Агрессивный ребёнок?

Часто можно услышать от родителей на консультации: «Почему ребёнок ведет себя агрессивно со сверстниками: кусается, дерётся, отбирает игрушки? Как его от этого отучить?»

Начнём с того, что понимается под словом агрессия (от лат. aggressio – нападение). В народе говорят: «Лучшая защита – это нападение». Стоит прислушаться к народной мудрости, чтобы разобраться в причинах подобного поведения своего ребёнка. Чаще всего агрессивная энергия накапливается у людей по двум причинам: либо в ответ на агрессию более сильного в его адрес, либо из-за фрустрированной (неудовлетворенной) потребности в чем-то.

Какие дети чаще всего становятся агрессивными? Это дети, пережившие глубокую обиду, душевную травму или нападение в прошлом (насилие со стороны сердитых, разгневанных взрослых), которые чаще от родителей слышат «нет», чем «можно» в ответ на свою просьбу. Хотя не всё так однозначно. Разобраться с причинами такого поведения каждого конкретного ребёнка можно лишь во время индивидуальной работы с семьёй. Здесь мы назовём лишь некоторые из них:

– Перевозбуждение. У детей часто бывают разбалансированы нервные процессы возбуждения и торможения в коре головного мозга: когда такие дети устают, они не успокаиваются, а наоборот, их возбуждение начинает нарастать. От этого они устают еще больше, и дело кончается срывом: истерикой, капризами, дракой, аутоагрессией (бьётся головой о пол или стену, кусает себя и т.д.) Если ребёнок склонен к перевозбуждению, все подвижные игры прекращайте не менее, чем за 1 час до сна. Ему не нужно также смотреть возбуждающие мультики, и играть в возбуждающие компьютерные игры. Такому ребёнку необходим достаточный (10—12 часов) ночной сон, обязателен дневной отдых и очень полезен перед сном тёплый душ или ванна с ароматными успокаивающими травами.

– Сниженная самооценка: раз я плохой, то я и веду себя как плохой. Такие дети крайне болезненно реагируют даже на мягкую критику. Она звучит для них как «ты плохой». Взрослым в таком случае нужно следить за своими словами. Нужно говорить не «Я тебя не люблю (терпеть не могу), когда так делаешь!», а «Мне очень плохо (я расстраиваюсь), когда ты так делаешь»; не «Ты всем мешаешь!», а «Знаешь, другим людям плохо от такого шума!». Т.е. реагировать не на личность, а на конкретный поступок и помочь ребёнку это понять, что он не плохой, а хороший, только иногда совершает такие поступки, от которых страдает сам и окружающие его люди.

– Реакция на запрет взрослых, на ограничение личной свободы, на ситуацию, когда ребёнок не получает то, что ему нужно. Ребёнку нужно запрещать только то, что действительно нельзя, или опасно для жизни или здоровья. В других случаях нужно много раз подумать, прежде чем сказать ребёнку очередное «нет» и «нельзя». Ему нужно объяснять причину запрета, обосновывая её. Если желание ребёнка просто несвоевременно, можно предложить ему какой-нибудь компромисс («мы сделаем это, но позже»).

– Недостаток внимания. Дети, на которых не обращают внимания, которые испытывают недостаток любви родителей, или уважения со стороны других взрослых, своим поведением как бы говорят: «Ах, так? Вы меня не замечаете? Ну, я вам не дам о себе забыть!» Для них важен любой знак внимания, даже негативный. Поэтому, если Ваш ребёнок изо дня в день совершает такие поступки, за которые Вам приходится его наказывать, подумайте, а может быть, он таким образом привлекает Ваше внимание, сигналит Вам о том, что он есть и ему плохо?

Уважаемые родители! Если Вас беспокоит проблема агрессивности Вашего ребёнка или другие проблемы в его поведении или развитии, не затягивайте с их решением! Сама проблема не «рассосётся», обращайтесь за помощью к специалисту: детскому психологу или нейропсихологу.

Опыт работы показывает, что сама по себе ситуация не разрешается, а еще более усугубляется по мере взросления ребенка, трансформируясь в другие виды девиации и тогда уже справиться с ней будет гораздо сложнее.

В нашем центре мы эффективно помогаем агрессивным детям сбалансировать нервную систему с помощью нейропсихологической коррекции, одним из компонентов которой является песочная терапия.

Адаптация детей?

Начнём с того, что такое адаптация. Это (лат. adapto – приспособляю) – процесс приспособления к изменяющимся условиям внешней среды.

Следовательно, об адаптации говорят, когда у человека меняется среда обитания, происходят перемены в жизни. Такие перемены бывают в жизни любого человека – поступление в детский сад, школу, университет, на работу, поездки в отпуск, создание семьи, рождение детей… В любом случае происходит этот процесс адаптации, который происходит и на психологическом, и на физиологическом уровне. Сегодня мы поговорим об особенностях детской адаптации, а также о том, что такое дезадаптация.

Обычно родителей волнует адаптация ребёнка к детскому саду и школе. И это понятно. Ведь это новая веха в жизни всей семьи. Если ребёнок идёт в детский сад, родителей волнует, как он там будет без них, как к нему отнесутся воспитатели и другие дети, насколько комфортно будет ребёнку в новой среде без них. Если ребёнок поступает в школу, то к этим переживаниям добавляется то, как он справится с учёбой, как ему будет даваться школьная нагрузка, насколько он будет успешен и т. д.

К нам часто обращаются родители с подобными вопросами и переживаниями. Поэтому мы написали нашу статью для них. Давайте поговорим о том, как протекает адаптация? Любая адаптация, в том числе и детская, имеет четыре стадии:

– Дезадаптация.

– Приспособление.

– Привыкание.

– Компенсация.

Как эти фазы протекают у ребёнка при адаптации к детскому саду или школе?

В первой стадии дезадаптации ребёнок растерян, не знает, куда идти, что делать, кого спросить и т. д. В этой фазе у ребёнка могут наблюдаться снижение активности, аппетита, нарушение сна, обострение заболеваний, повышенная капризность, плач, нежелание идти в садик или школу. Обычно эта фаза наступает после некоторой 1—2 дневной эйфории, которая бывает у многих детей в связи с удовлетворением их природной любознательности и изучением новой среды обитания.

Во второй стадии идёт активное приспособление ребёнка к новому месту, он узнаёт новых людей, где находится туалет, игровая, класс, столовая, каков режим дня и т. д.

Третья стадия характеризуется привыканием к новому месту, т.е. ребёнок уже знает, что где находится, что и когда надо делать, но ещё может путаться, среда обитания ещё не стала привычной и естественной.

А вот при наступлении четвёртой стадии компенсации ребёнок уже воспринимает новую среду обитания как естественную для него, нормально себя чувствует, ведёт себя почти также, как и дома.

В норме процесс адаптации организма (и взрослого, и детского) к новой среде занимает около двух недель. За этот период происходят необходимые изменения не только на психическом, но и на физиологическом уровне. Так бывает тогда, когда процесс адаптации ничем не осложняется, например, множественной адаптацией (когда родители первоклассника, стремясь всесторонне развивать ребёнка, записывают его ещё и в какую-то секцию или кружок), внезапным заболеванием или наличием неврологического заболевания у ребёнка. В таком случае процесс адаптации может затянуться до 3—4 месяцев, и даже больше.

Что могут сделать родители, чтобы процесс адаптации к детскому саду или школе прошёл быстрее и безболезненнее:

1. Создавать позитивный образ детского сада или школы, формируя положительную мотивацию ребёнка к походу в детское учреждение, объяснять необходимость его посещения.

2. Соблюдение режима дня, который совпадает с режимом детского учреждения.

3. Формирование у ребёнка необходимых культурных и гигиенических навыков.

4. Возраст ребёнка должен быть достаточным для того, чтобы он смог нормально перенести трудности адаптации.

5. Достичь хорошего состояния здоровья при поступлении в детское учреждение.

6. Приучать к детскому саду ребёнка необходимо постепенно: пребывание в детском саду от нескольких часов постепенно увеличивать до целого дня. Не случайно в первом классе в первой четверти три урока в день по 30 минут.

7. Разрешать ребёнку взять с собой в детский сад или в школу любимую игрушку (или другой предмет), который будет напоминать ребёнку о доме, согревать его.

8. Говорить ребёнку о любви, обнимать, целовать, поддерживать, интересоваться его делами, событиями, которые с ним произошли за день.

Часто родителей волнует вопрос – в каком возрасте ребёнка лучше отдавать в детский сад и поступать в школу?

Детский сад – это не просто камера хранения для детей, пока родители на работе. Это дошкольное образовательное учреждение, в котором реализуется образовательная программа подготовки ребёнка к обучению в школе. Она разбита на разные этапы в соответствии с возрастом ребёнка. Поэтому лучшим возрастом для поступления в детский сад считается возраст около 3 лет, а в школу – около 7 лет. Это связано также с особенностями возрастного развития детей и готовности воспринимать предлагаемую образовательную программу.

Что делать, если ребёнок, несмотря на соблюдение всех условий, никак не адаптируется к детскому саду или школе, отказывается туда идти?

Прежде всего, внимательно разобраться с причинами такого явления. Их может быть очень много. Перечислять их в рамках этой статьи считаем нецелесообразным, потому что все очень индивидуально. Если Вас тревожит процесс адаптации Вашего ребёнка к детскому учреждению, и Вы не знаете, как ему помочь, обращайтесь на консультацию к детскому психологу. В нашем центре мы помогаем детям легче пройти процесс адаптации с помощью различных эффективных методов, одним из которых является песочная терапия.

Алкогольная зависимость

Результат психологической помощи при алкоголизме зависит от многих факторов. Главным из которых является желание клиента решить проблему.

Очень важно также, на какой стадии алкогольной зависимости находится клиент. Если это 1 стадия, характеризующаяся наличием только психологической зависимости (когда очень хочется выпить для того, чтобы расслабиться), то психотерапия – самое эффективное средство помощи.

Если же наступила 2 стадия, которая характеризуется не только психологической, но физиологической зависимостью (признаки – тремор, желание опохмелиться и др.), то, кроме психотерапии необходимо введение в организм антидота этанолу (обычно капельным путем). Такую помощь оказывают в наркологическом диспансере.

Если обе стадии пройдены без лечения, то, к сожалению, наступает 3 стадия, которая характеризуется деградацией личности и «развалом» организма. На этой стадии, к сожалению, больному уже помочь нельзя, так как безвозвратно повреждены клетки головного мозга…

Почему же именно психотерапия наиболее эффективна на первой стадии любой зависимости?

Потому что, какая бы зависимость не была у человека, причина ее, как правило, одна и та же – попытка уйти в «виртуал» от напрягающей реальности.

Поэтому цель психотерапии зависимостей, и алкогольной в том числе, – найти то, что напрягает, не дает покоя, беспокоит настолько, что, только приняв «на грудь», немного отпускает… и проработать эту проблему так, чтобы она больше не напрягала настолько, что от нее хочется убежать «в бутылку», или в игру, или в наркотическую «нирвану», или заесть ее и т. д.

Если у Вас есть такая проблема, рекомендуем Вам не затягивать с решением этого очень серьезного вопроса, ведь на кону Ваша Жизнь!

Безвыходных ситуаций не бывает!

Как часто мы, испытывая затруднения в личной, семейной, профессиональной жизни, думаем, что выхода из сложившейся ситуации нет. И эта мысль, появляясь все чаще в нашем сознании, вызывает эмоции страха, тревоги, уныния, сожаления, обиды, вины, унижения и другие, которые, в свою очередь, вызывают мышечные спазмы в теле.

Если эти процессы «мысль – эмоция – мышечный спазм» возникают часто или продолжаются длительное время, то возникают различные психосоматические заболевания. Так называются заболевания любого органа в теле человека, возникающие на «нервной почве». Таким образом, бытующее в народе выражение «Все болезни от нервов» имеет все основания быть истинным.

Почему же это происходит? Действительно ли, бывают ситуации, когда выхода нет? А если он есть, почему человек часто его не видит? Дело в том, что нас расстраивают не сами события, а то, как мы это событие воспринимаем. Ведь мы очень разные. Помните известное выражение «Один, глядя в лужу, видит только лужу, а другой – звезды, отражённые в луже»? Если человек не склонен к панике, он в любой ситуации старается сохранить голову «холодной», включая разум, а не эмоции, ему близка позиция поплавка, который всегда выплывает на поверхность, какая бы волна его не захлестнула…

Но много среди нас таких, которые подвержены панике. Жители тех мест, где были наводнения, землетрясения и другие природные катаклизмы, рассказывают, как многих в такие моменты охватывает паника, и они в срочном порядке буквально «сметают» в магазинах воду, хлеб, соль, свечи, бензин, резиновые лодки, портативные газовые плиты и баллончики к ним… А помните, как люди готовились к концу света?… Их разум бывает «захвачен» эмоциями страха, тревоги. Это можно сравнить с воробьем, случайно влетевшим в комнату через форточку. Он увидел, что попал в незнакомую обстановку, испугался, и хочет быстрее вылететь. И чем он сильнее хочет вылететь, тем больше его захватывают эмоции. Он мечется по комнате, бьётся о стены, но не находит выхода. А выход ведь чаще всего там, где вход… Нужно просто сесть, перестать метаться, успокоиться, оглядеться. И выход обязательно найдётся.

Так что же нужно нам всем, чтобы не быть похожим на этого воробья? Надо помнить простые истины, которые помогут вам найти выход из любой ситуации:

– Пока вы живы, все возможно! Единственной уважительной причиной, по которой вы можете сдаться, является ваша смерть. До тех пор, пока вы живы (здоровы и свободны), у вас есть выбор, чтобы совершать попытки до окончательного успеха.

– Будьте реалистами! Вероятность освоения чего-то с первого раза очень мала. Всё требует времени, чтобы этому научиться, и вы будете совершать ошибки. В них нет ничего страшного. Учитесь на них.

– Вы сильнее, чем вы думаете! Одной маленькой неудачи недостаточно, чтобы остановить вас в процессе достижения своего успеха. Недостаточно будет также и 10, и 100, и 1000 неудач. Надо верить, что у вас всё получится. И так будет, потому что вы этого хотите!

– Делалось ли это раньше? Если кто-то другой смог сделать это, то сможете и вы. Даже если только один человек в мире сумел достичь того, чего желаете вы. Это должно стать достаточной причиной для вас, чтобы никогда не сдаваться.

– Верьте в свои мечты! Не предавайте самого себя. В жизни бывает много людей, которые говорят вам, что вы хотите достичь невозможного. Не позволяйте никому рушить свои мечты.

– Ваши близкие – ваша поддержка! Позвольте людям, которых вы любите, стать вашими вдохновителями на то, чтобы продолжать упорно двигаться дальше. Возможно, вам нужно будет попробовать посмотреть с другой точки зрения, больше учиться, больше практиковаться, но никогда не сдавайтесь.

– Есть люди, которым хуже, чем вам! Прямо сейчас есть много людей, которые находятся в худшей ситуации и в худших условиях окружающей среды, чем вы сейчас. Подумайте о людях, которые не в состоянии даже ходить, видеть, слышать, которым нечего есть, им негде жить… И как много они были бы готовы отдать за возможность быть на вашем месте сейчас…

– Вы заслуживаете счастья! Никогда не позволяйте никому говорить вам противоположное. Вы заслуживаете счастья и заслуживаете успеха. Сохраняйте этот настрой и никогда не сдавайтесь, пока не достигнете своего пункта назначения.

Понимаем, что воплотить это в жизнь сложно, особенно тогда, когда Вас захлестнула волна уныния, депрессии, апатии. В таком случае без психолога не обойтись! В нашем центре с помощью РОСТ-терапии, одним из компонентов которой является песочная терапия, мы помогаем клиентам осознать, что выход есть из любой ситуации, пока мы живы!

Бессонница?

Традиционно принято считать, что бессонницей обычно страдают люди старшего поколения. Но в последнее время участились случаи обращения молодых людей с такой проблемой.

Многие из них пришли к нам уже после того, как обращались к врачам, принимали различные снотворные и антидепрессанты, но это им мало помогало.

Бессонница может быть симптомом различных заболеваний, а также следствием дистресса. В первом случае она проходит в ходе лечения основного заболевания, во втором случае – в результате психологической проработки того, что тревожит, беспокоит, напрягает так, что человек не может расслабиться. Поэтому одного лишь приема снотворных препаратов в таком случае недостаточно.

Если Вас не удовлетворяет качество сна, и Вы просыпаетесь с чувством усталости, разбитости, то это не может не сказаться на Вашем состоянии днем. В таком случае не затягивайте визит к психологу!

В нашем центре мы эффективно работаем с причинами бессонницы с помощью РОСТ-терапии, одним из компонентов которой является арт-терапия.

Благодарность?

Мы часто вспоминаем о Боге тогда, когда нам плохо, для того, чтобы о чем-то его попросить. А когда нам хорошо, забываем о нём с суете дней…

Причем в экстремальной ситуации начинают молить Бога о спасении даже атеисты и сомневающиеся…

Но ведь в общении с людьми у нас принято благодарить человека за то, что он нам дал, почему же мы забываем поблагодарить Бога (для неверующих – Вселенную, Природу и т.д.) за то, что он нам дал все для счастья – прежде всего саму жизнь и все то, что её наполняет?

И это очень важно на самом деле – уметь быть благодарным Богу, людям, которые оказываются рядом в трудную минуту твоей жизни… Попробуйте наедине с самим собой подумать, за что вы можете поблагодарить Создателя? И найдя, сделайте это, поблагодарите! Поблагодарите того, кого мы не видим, но к кому обращаемся, когда нам плохо, прося о помощи…

Часто можно услышать от людей обиду на Бога за то, что он не даёт им то, что они очень страстно просят у него, усердно молясь, или за то, что он посылает им очень слишком тяжёлое испытание в жизни…

Просто нам трудно понять и принять, что он даёт нам то, что нам нужно, даже, если мы пока не знаем, зачем, и не понимаем его уроков жизни. И мы понимаем всю его мудрость только со временем…

Обратитесь к нему так, как того хочет ваша Душа! Ведь Душа – это частичка Бога внутри каждого из нас, наш проводник к Высшим силам Вселенной!

Попросите у него прощения за то, что не всегда цените всего того, что он делает для вас, что не всегда замечаете его помощь…

Поблагодарите его за те материальные и духовные блага, которые приходят в вашу жизнь, благодаря ему…

Вы можете написать письмо и прикрепить его к воздушному шару и отправить его в небеса…

Можете написать, а затем сжечь, чтобы онотаким образом дошло до Бога…

Можете отправить его на бумажном кораблике по реке…

А можете придумать свой способ доставки письма до адресата…

И пусть свет благодарности к Богу наполнит вашу Душу! И вы сами не заметите, как станете ощущать себя намного счастливее!