Текст книги "Здравствуйте! Психология здоровья"

Елена Темнышова
Здравствуйте! Психология здоровья

© Темнышова Е., 2021

© Оформление: ООО «Феникс», 2021

© В оформлении книги использованы иллюстрации по лицензии Shutterstock.com

Вместо предисловия

«Здравствуйте!» – это и традиционное русское приветствие, и пожелание, и в данном контексте, можно сказать, аффирмация!

Моя новая книга-тренинг – о здоровье, одном из главных ресурсов, данных нам в пожизненное пользование. Здоровье всегда при нас, в отличие от других благ, которые могут потеряться, потратиться, просто уйти, хлопнув дверью. Здоровье не такое. Оно всегда здесь, вместе с нами, в одном кресле, кровати, на велосипеде, на работе – везде!

Наше здоровье зависит от суммы даров природы и особенностей нашего к нему отношения: грамотной поддержки, или заботы, или жестокой эксплуатации! Это кто как понимает, как умеет, как привык, как живет…

Особенность этого ресурса, как, кстати, и многих других, в том, что, пока он есть, мы его не замечаем, не думаем о нем. Не все, конечно. Есть те, кто и думает, и заботится. Но как? Как надо заботиться о здоровье? Сейчас на эту тему такое обилие литературы, сайтов, рекомендаций, телепередач, что встает вопрос: а нужна ли еще одна, конкретно вот эта, книга на эту тему? Книга «Здравствуйте!»?

Почему я думаю, что нужна? Тренинговый центр «Игра Жизни» работает более 15 лет, и все это время «на входе» люди письменно формулируют свои запросы, проблемы, цели, с которыми приходят на тренинг. Мы ведем примерную статистику этих запросов. Три темы безусловно лидируют: семья, здоровье, деньги! Хотя именно этим трем темам посвящена масса и литературы, и другого контента в инфопространстве.

Мы не волшебники, однако значительных успехов и в этих направлениях жизни, и в других многим участникам наших тренингов, к счастью, удается достичь. Естественно, это не только наша заслуга, но и результат усилий труда самих людей. И награды, успехи – по этому труду. Не всегда физическому, хотя и это бывает. Но всегда за успехом стоит духовный труд: работа над своими мыслями, эмоциями, установками, навыками, а также привычками в питании, над режимом труда и отдыха, двигательной активностью и многим другим.

Впрочем, нужны не только усилия, но и теоретическая база – осмысление текущей ситуации, понимание того, как вы к этому пришли, и оценка перспектив: к чему это приведет, если ничего не менять. Устраивают ли вас такие перспективы? А если нет, что тогда делать?

Меня подтолкнули к написанию этой книги и личная история оздоровления, и длительный стаж работы врачом, и опыт работы психологом, тренером. Давно собиралась, и вот… Я не претендую на то, что здесь изложены «истины в последней инстанции». Люди разные, одним помогает одно, другим – другое. «Что русскому хорошо, то немцу – смерть».

Однако в этой книге мы рассмотрим способы и рекомендации, которые дали максимальный результат у огромного количества людей, притом для этого потребовались сравнительно простые действия!

Эта книга посвящена психологическому и душевному здоровью. Однако наше тело материально, и оно регулярно обновляется. Старые клетки отмирают, а для их замещения новыми нужны ресурсы, а не только планы. Поэтому немалая часть книги будет посвящена здоровому питанию, а точнее, тому, каким оно должно быть, чтобы полноценно восполнять наше ежедневное обновление, не допуская раннего износа, преждевременного старения организма. Важными аспектами здоровья являются сон, движение, свежий воздух, вода, закаливающие процедуры.

Когда в функционал медработников входила санпросветработа, я охотно проводила положенные семинары и лекции. Потом мне пригодился навык публичного выступления, и я получила и первые аплодисменты, и первые благодарности от своих слушателей.

Тогда я многого не знала о здоровье, сейчас мой врачебный, медицинский опыт пополнился специализацией в сфере современной диетологии, психологическим образованием, богатой практикой как личного консультирования, так и тренингов.

В постоянном общении с людьми, в том числе и на тему здоровья, почти всегда выясняется, что им недостает самых простых, базовых, на первый взгляд очевидных знаний и навыков. Зато существует много мифов, предрассудков, суеверий и откровенных фантазий на тему «как бы здорового» образа жизни.

Часто диву даешься, откуда берутся и как долго могут тиражироваться настолько странные способы решения проблем. С другой стороны, уж если нас, врачей, толком не учат валеологии (науке о здоровье), что спрашивать с людей, вообще не имеющих медицинского образования?

Стыдно признаться, но лично я услышала слово «валеология», имея за плечами более 10 лет врачебного стажа. От библиотекаря. Сначала я была в шоке: как я могла не знать, если всегда хорошо училась, много читала и вообще это как бы в сфере моих интересов?! Потом я прошла по кабинетам нескольких коллег с целью узнать: я одна не в курсе или и ещё есть такие? Оказалось, что этого не знал никто!

Не могу сказать, что мне стало легче.

Получается, не только я, но и другие врачи не в курсе, например, практики питания здоровых людей, способов поддержки здоровья у здоровых и т. п. Внимание направлено преимущественно на лечение уже имеющихся болезней, причем не в начальной стадии.

Многие поднятые в книге темы сопряжены и с другими аспектами нашей жизни, так как нет отдельно здоровья, счастья, любви, радости, благополучия – все это вместе составляет наш внутренний мир. И отражается в нашем внешнем мире, который мы, осознанно или не очень, создаем вокруг себя. И наша задача – сделать и внутренний, и внешний мир прекраснее, гармоничнее, счастливее!

Как устроена книга? Это книга-тренинг. Так сказать, печатный вариант. Важно не только читать текст, но и стараться находить самостоятельные ответы на поставленные вопросы, делать выводы, выполнять задания, формировать новые, полезные убеждения, навыки, привычки.

Ведь, как ни совершенствуй внутренний мир, окружающая среда меняется только от наших действий, поступков. Изменение мышления, взглядов – только первый шаг к объективным, реальным изменениям и в здоровье, и в жизни!

Эта книга может направить ваши мысли и действия к настоящему здоровью и счастью. И первый шаг – это выбор. Да, я выбираю жить, быть здоровым, счастливым. Ведь наше тело – это дом для нашей души! И нужно поддерживать этот «дом» в таком состоянии, чтобы душе хотелось в нем жить! Ну что, поехали?!

Моя личная история болезни

Когда я училась на курсах ораторского мастерства, меня «зацепило» одно правило, или, лучше сказать, рекомендация. О том, что лучшее начало публичной речи, особенно презентации, перед незнакомой аудиторией – своя личная история.

Я тогда подумала: как это может быть страшно – взять и рассказать незнакомым людям свою личную историю, прямо со сцены, искренне, все как есть!

А вдруг то, что мне ценно, выстрадано, пережито, преодолено годами боли и мук, покажется этим людям недостоверным, или неуместным, или неинтересным, скучным, или даже смешным? Что тогда? Как я смогу пережить это?

С тех пор я рассказывала свою личную историю сотни раз. Может, даже более тысячи, я не считала. И отдельным людям в личной беседе, и в переполненных залах… Не потому, что она интересная или мне нравится ее рассказывать, тем более – приятно вспоминать. Вовсе нет.

Я рассказываю ее для людей, у которых тоже что-то не получилось в жизни. По очень, очень объективным причинам. В том числе и со здоровьем, но необязательно.

Для многих людей моя история – это надежда на то, что и их ситуация – не тупик! А если и тупик, то и из тупика также есть выход!

Когда я рассказываю свою историю перед залом, перед десятками людей, даже если я их плохо вижу, я все же слышу их дыхание, реплики, скрип стульев или внезапно повисшую тишину. Я чувствую реакцию зала и могу реагировать на нее «в режиме реального времени».

Сейчас передо мной новый риск – аудитория не только большая, но еще и невидимая, еще и незнакомая для меня. Я не знаю, когда, спустя какое время после того, как я эти строчки пишу, вы будете их читать. И тем более, я никак не смогу повлиять на ваше впечатление от прочитанного.

Возможно, это главная причина, по которой я много лет откладывала написание этой книги. И все же… И все же без этой истории вряд ли книга будет иметь такие же шансы на успех, как вместе с ней.

А что такое успех в данном случае? Для меня это – возможность поддержать большое количество людей в своевременной заботе о здоровье. И психическом, и физическом, и социальном – о здоровье в том понимании, как его трактует Всемирная организация здравоохранения. Вовлечь людей в активные действия по преодолению преград, в поиск новых способов самореализации, даже когда важные в их жизни двери плотно закрылись. Вселить в них надежду, придающую силы не сдаваться, стоять за себя и поддерживать других людей. И тогда все не зря, даже если не всем понравится и пригодится – ничего страшного!

Ну, разогрелась, собралась с духом, поехали!

Детство и юность предлагаю сократить до минимума: родилась в обычной семье. Мама фельдшер, папа инженер. В школе училась хорошо, даже отлично, участвовала в художественной самодеятельности, после школы поступила в медицинский институт и окончила его. На последних курсах подрабатывала медсестрой. Работа нравилась, тем более что с детства гордилась мамой: ее знали, уважали и любили многие люди. Дальше тоже «без особенностей», как принято выражаться в историях болезней: вышла замуж, родила одного, затем второго ребёнка. Мальчика и девочку, с интервалом в 2,5 года.

И вот примерно с первой беременности у меня стали появляться «особенности», которые вроде как тоже, если честно, не большая редкость. Большинство в курсе, что во время беременности у женщин часто сыплются волосы, ломаются ногти, иногда даже кости становятся хрупкими, всякие другие редкие и не очень заболевания дебютируют. К примеру, рассеянный склероз, гипертония, желчекаменная болезнь и так далее, и тому подобное. И часто «садится» зрение. Вот и у меня стало «садиться».

До декрета я как-то дотянула, в декрете не до очков, читать некогда, никаких тогда памперсов, одна доска – стиральная, другая – гладильная. Поэтому, думаю, уж пусть садится… А перед выходом на работу схожу подберу себе очки. Многие женщины так с одеждой делают. А я решила с очками. Сказано – сделано! Заметьте, как я берегу ваше время, какие куски сокращаю!

Перед выходом на работу, когда ребенку исполнилось полтора года, я пошла подбирать себе очки. С большим трудом мне подобрали, но мир в них имел несколько перекошенный, неестественный вид. Меня в этих очках штормило, качало, но я держалась за штурвал своей жизни и профессии крепко, как могла.

Выручил второй декрет, когда очки мне перестали подходить совсем, но и без них я как-то справлялась. Попутно у меня полезли другие, вроде как не такие уж страшные, но подозрительные своей кучностью болячки. Не буду все перечислять, сейчас мало у кого такого нету, хотя бы в минимальном количестве. У меня было в большом, и все больше и больше, но я не сдавалась и целилась выйти на работу как можно скорее. Шли лихие для большинства людей 90-е, а медики как раз оказались в числе тех, кто «не вписался в рынок». При попытке подбора очков стало ясно, что это не просто близорукость или астигматизм, а вообще «не то пальто».

После долгого хождения по молодым окулистам я все же попала к старому, который сказал, что это редкое глазное заболевание, называется «кератоконус». У меня сразу третья стадия из четырех возможных, и это трудно считать достижением, тем более – заслугой. Видела я уже совсем плохо, одна по улице старалась не ходить, особенно по незнакомым местам.

Далее я прошла все глазные клиники нашего города, а также ведущие глазные институты Москвы и Санкт-Петербурга. Главное, что мне посоветовали, – никогда не соглашаться на операцию, так как роговица уже заметно тоньше волоса и точно разлетится в клочья от самой незначительной травмы. Посоветовали подобрать жесткие линзы. Сейчас таких линз нет, не делают. Они были похожи на прозрачные пуговицы от мужской рубашки, только без дырочек.

В Волгограде мне их делали более полугода, и в них я все же вышла на работу. Врачом-неврологом. В стационар. Во время специализации в Санкт-Петербурге сделали линзы получше, в них я проработала следующие 12 лет своей жизни. Больно, трудно, но все же лучше, чем сидеть дома, особенно впроголодь.

Теперь параллельная линия, и опять про здоровье. Если со зрением худо-бедно наладилось, то другие проблемы стали наступать, захватывая целые органы и системы. Во-первых, совсем не радовала глаз кожа. Сначала это была просто часто рецидивирующая крапивница, потом уже расчёсы между обострениями не успевали заживать, и в конечном варианте все выглядело как зомби-апокалипсис, причем преимущественно именно на лице.

Напоминаю – я работала врачом, а Гиппократ настойчиво советовал врачу: «Исцелися сам!» То есть Гиппократ логично предполагал, что, зайдя, к примеру, в кабинет к такому, как я, врачу – облезлому, почти слепому, с ещё не оглашенным длинным списком менее заметных внешне болезней, – пациент практически не имеет шансов на исцеление. Так как если сапожник без сапог еще как-то может прожить, особенно летом и в теплом климате, то врач без здоровья – это нелогично. Разве что он мазохист. Или врет, что лекарь. Даже если предположить, что у врача может быть редкое и неизлечимое заболевание, то одно, а не 5–7, как у меня в то время.

Нельзя сказать, что я ничего не делала. Я выполняла рекомендации всех специалистов, каких только могла найти в своем миллионном городе, а также в Москве и в Питере, где периодически повышала свою квалификацию как врач. Перечислять все эти методы нет смысла, так как ни один из них не дал никакого эффекта. Все мои болезни продолжали неуклонно прогрессировать, и к ним добавлялись новые. Коллеги, которые искренне хотели мне помочь, разводили руками: чего ты хочешь? С глазами просто не повезло, редкое заболевание неизвестной этиологии. А все остальное сейчас у каждого второго-третьего! Надо просто терпеть, наблюдаться, в случае чего – вовремя вырезать! Кожу, кстати, не вырежешь. А чесалась она так, что хотелось выть и лезть на стенку. Но я только плакала и мазалась гормональными мазями, на которых было написано «не для лица». Но именно на лицо я и мазала, так как другие мази мне уже не помогали.

Вот примерно моя история болезни, сокращенный вариант. Можно разве что добавить ее психологический аспект: я поняла, и мне это подтвердили специалисты самого высокого медицинского ранга, что весь этот «букет болезней» совершенно неизлечим, бороться и искать бесполезно, остается только гадать, дотяну ли я до того момента, как вырастут дети, или сяду на нерабочую группу инвалидности, не дотянув.

Такое «принятие ситуации» наступило у меня примерно в 35–36 лет. Кстати, многие психологи так и советуют: не можешь изменить ситуацию – прими ее как есть и живи дальше. Другие психологи называют такое «принятие» «синдромом выученной беспомощности», но я тогда об этом не знала.

Итак, предлагаю на этом завершить описание моих проблем и перейти к разговору об их решении. Как это произошло со мной и как это может помочь вам, дорогие читатели, – об этом далее.

В каждой главе я буду раскрывать какие-то аспекты здоровья, исходя и из своего медицинского и психологического образования, и из личного опыта, и из опыта моих многочисленных пациентов и клиентов. Естественно, это будет положительный опыт, причем часто в абсолютно безнадежных случаях. Или почти безнадежных.

Задание

Вспомните, как началась и как проходила ваша личная «история болезни».

Можно написать для себя, как все это происходило, какие на этом пути были переживания, потери, достижения. К чему и с чем вы пришли к настоящему моменту. Как вас поддерживали (или не поддержали) близкие люди или медики.

Не всегда у людей есть возможность это кому-то рассказать, да и не всем и не всегда стоит доверять свои глубокие переживания. В идеале это хорошо проработать с психологом или психотерапевтом. Но можно начать и с самопомощи, а там, может, решитесь и на работу со специалистом!

В своем рассказе будьте искренни. Можно писать, пока хочется, излить все свои переживания, обиды, негативные мысли. Эта техника часто у психологов называется «выписаться», а в быту – «выговориться» или даже «выплакаться».

Что еще должно содержать ваше сочинение? Вспомните и напишите, что вы предпринимали для поддержки своего здоровья, что давало положительный результат, какой именно, как долго. Кто из близких или вообще из окружающих поддерживал вас, какими способами? Кого поддерживали вы в подобных обстоятельствах, какими способами?

Самое главное – напишите, что для вас важно сделать, когда ваше здоровье, физическое и психологическое состояние значительно улучшится. Вот по этому вопросу, пожалуйста, от 30, а лучше от 50 пунктов. Потому что человек так устроен, что если есть ради кого и ради чего, то он Луну с неба достанет. А если незачем, то и до кухни дойти поесть ему неинтересно. А кто за вас придумает смысл вашей жизни? Никто.

Мы еще вернемся к этому разговору о смысле жизни, но давайте начнем его поиск уже сейчас. Возможно, именно среди этих 30–50 или более пунктов он и притаился?

Далее я буду раскрывать различные аспекты темы здоровья, предлагать способы и методы его поддержки и улучшения, опробованные с положительным результатом и лично на себе, и на многих других людях. Мнения ученых, как известно, нередко расходятся, и это касается не только медицины и психологии, но и, скажем, даже физики и химии! Поэтому, возможно, не все мои пояснения и рекомендации будут бесспорными. В то же время – почему бы не попробовать?

Именно с такой мыслью я впервые купила себе дорогие импортные биологически активные добавки к пище и буквально через 3–4 месяца лишилась половины «букета» своих проблем со здоровьем! Особенно наглядно было с кожей: вот только что все выглядело как в фильме ужасов, а через 3–4 месяца – как будто ничего такого и не было! С этой же мыслью: «А почему бы не попробовать?» – я пришла на свой первый тренинг и также никогда не жалела об этом! Этот выбор, это решение дали мне еще массу шансов на жизнь, здоровье, новую профессию, самореализацию.

Я искренне надеюсь, что эта книга откроет что-то новое, полезное, ценное и для вас! Даже немного приоткрытая дверь может пропустить полоску света и осветить пространство, в котором, возможно, уже потухла надежда на светлое настоящее и будущее. И даже если у вас все сейчас хорошо, то здоровье, как и честь, лучше беречь смолоду. Когда оно еще «ого-го»! Пусть таким и будет до глубокой старости! Итак, посмотрим на тему в целом, комплексно.

ИЗ Чего же «сделано» наше здоровье?

Как счастье состоит из «частей», так и каждая часть этого самого счастья тоже состоит из составляющих. Здоровье – не исключение.

Существует масса вариантов определения этого понятия, но я предлагаю взять за образец концепцию Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Хотя в последние годы рейтинг этой организации несколько упал, однако многие ее прошлые решения, заслуги, достижения, концепции, безусловно, достойны уважения, благодарности и остаются удобными и верными как для использования на практике, так и для обучения.

Начнем с определения самого понятия «здоровье». «Здоровье – это состояние полного психического, физического и социального благополучия» (определение ВОЗ). То есть для здоровья недостаточно иметь нормальные физиологические показатели и анализы, не иметь болезней, нарушений функций конкретных органов и систем. Также надо находиться в состоянии психического и социального благополучия, то есть чувствовать себя счастливым человеком и быть включенным в социум, в общество.

В идеале – счастливая семья, наличие любимой работы и доброжелательных отношений в коллективе, наличие друзей и хороших знакомых, даже постоянного дохода – это тоже важный признак социального благополучия.

Все эти аспекты здоровья тесно связаны между собой, влияют друг на друга и не являются взаимозаменяемыми. А при нарушении – постепенно разрушаются и два других.

Начиная с древних времен и практически до конца XIX века медицина не имела в своем арсенале таких мощных средств, как прививки, фармакология, серьезные хирургические операции. Врачи владели только словом, знаниями из натуропатии, традиционной медицины, но подходили к лечению как раз комплексно.

В клятве Гиппократа почти все пункты начинались с частицы «не»: не буду сплетничать, не дам смертельного или абортивного средства, не буду браться за лечение, если вижу, что не могу помочь, не буду лечить и обучать бесплатно и так далее. Главный позитивный пункт, суть медицины того времени, был такой: «Клянусь направлять режим и питание больного к его пользе, согласно моему разумению».

Сейчас врачам все труднее, даже частично, выполнять заветы Гиппократа – практически по всем пунктам. Начиная с «не дам смертельного и абортивного средства», притом что почти все фармсредства – опасные яды. И заканчивая «согласно моему разумению»: сейчас гораздо безопаснее для врача (но не для больного) строго следовать стандартам обязательного медицинского страхования (ОМС).

Во-первых, рекомендации ОМС рассчитаны на «стандартного больного», которого не существует в природе.

Во-вторых, эти рекомендации сформулированы таким образом, чтобы эксперты страховых компаний всегда могли проверить действия врачей и, в случае их отклонения от стандартов, оштрафовать медучреждение. Очень удобно, но не больному и не врачу. И даже не государству, если смотреть шире.

Вследствие этого стандартизированного подхода в медицине врач все более отдаляется от больного. А также закрепляется «патерналистский» подход, когда врач, ничего толком не объясняя больному, просто делает назначения – и обследований, и лечебных препаратов, и процедур. Причем в максимально приближенных к стандартам вариантах – во избежание конфликта со страховой компанией или судебными органами в случае осложнений или вообще неблагоприятного исхода. Что, впрочем, не спасает от ошибок и даже способствует им. К сожалению.

Все вышесказанное не умаляет заслуг и достоинств современной медицины, фармакологии, хирургии, медработников. Современная аппаратура для диагностики и лечения и медики, которые умело ее используют, спасают жизнь и здоровье миллионам людей ежедневно. До того как все это появилось, средняя продолжительность жизни была существенно меньше, а детская и младенческая смертность часто превосходила 50 %.

Но!

«Здоровье – это состояние полного психического, физического и социального благополучия»!

И, утратив уже не работающий, поврежденный орган, например аппендикс, желчный пузырь, миндалины, человек выписывается из стационара и идет жить той же жизнью, совершая те же ошибки по отношению к себе, что и раньше. То же самое порой происходит и после инсульта, инфаркта, гипертонического криза.

Доктора могут сказать: «С вашим заболеванием наука бессильна, мы ничем не можем вам помочь, уж на сколько хватит ваших глаз (кожи, сосудов, суставов – у кого что) – такая судьба!» Ну, можно пить обезболивающие, или противоаллергические, или другие средства, что-то понижающие, успокаивающие, бодрящие…

Но ведь показатели у вас изменились неспроста (например, холестерин, давление, температура)?! Не ни с того, ни с сего вам становится грустно или тревожно либо вас все злит, раздражает. И не все можно и нужно вы́резать, удалить, задушить «высокоэффективными медикаментозными средствами».

Старый медицинский анекдот

Больной прибегает к терапевту и говорит: «Доктор, представляете, сейчас был у хирурга, и он предложил мне отрезать уши!!!» Терапевт: «Что вы, что вы! Не надо так нервничать! Вот рецепт, попейте эти таблетки две недельки, и уши отпадут сами!»

Ну, чаще, чем уши, страдают печень, почки, иммунитет – обычно все это честно перечислено в инструкции к каждому препарату. Производители лекарств предупреждают: «Лечение не полезно для нашего здоровья». В то время как Гиппократ главной заповедью медицины считал «не навреди».

Лечение не должно быть опаснее и тяжелее болезни. Что, к сожалению, не всегда удается соблюсти в наше время. Комплексный подход к настоящему здравоохранению, охране здоровья сейчас не то чтобы вообще невозможен. Он не совмещен в одном месте, в одной профессии, организации, сфере деятельности.

Одни специалисты занимаются психологическим здоровьем, и это прекрасно. Но не все проблемы можно решить через психосоматический подход, хотя без него мало чем поможешь здоровью. Другие специалисты, медики, сосредоточены преимущественно на физическом здоровье. В начале XX века великий Владимир Михайлович Бехтерев говорил, что если после беседы с врачом больному не стало легче, то этому врачу лучше уйти из медицины, – но в формате ОМС на разговор с пациентом и тем более с его родственниками у врача не хватает ни времени, ни профессиональной подготовки. А часто и сил.

Сказать по правде, этому почти не учат в медицинских вузах. Только на психологических факультетах, клинических психологов. А работают с больными и врачи, и медсестры, и санитарки. И весь этот персонал просто своими словами, выражением лица либо вносит вклад в здоровье и душевное благополучие пациента, либо способствует его погружению в отчаяние и стресс.

Третьей составляющей здоровья, социальным благополучием, и вовсе никто целенаправленно не занимается. Ну, то есть занимаются некоторые организации, но далеко не каждый человек понимает, что расширение круга общения, а также высокое качество этого общения жизненно необходимы и напрямую влияют и на качество жизни, и на здоровье.

Бесполезно пить годами успокаивающие и антидепрессанты, если семья неблагополучная, работы и денег нет и даже на открытые вакансии не берут под разными предлогами. Такое положение дел рано или поздно испортит здоровье, как и любой другой хронический стресс.

У здорового человека обязательно должна быть своя «поддерживающая среда»: люди, которые ему доверяют, ценят его, поддерживают, могут выручить в трудных обстоятельствах и вместе порадоваться достижениям. То есть лозунг былых времен «Спасение утопающих – дело рук самих утопающих» в настоящий момент по отношению к здоровью актуален как никогда! (Хотя и раньше в той или иной степени было так же.)

Вот простое и эффективное диагностическое упражнение для оценки своего состояния здоровья по всем трем параметрам.

Задание

Оцените свое психологическое, физическое и социальное благополучие в баллах от 1 до 10, где 1 – это очень, очень плохо (можете для себя даже описать, что именно), а 10 – это все настолько хорошо, что можно только мечтать.

Пусть будет три оценки, на каждый критерий по одной. Это наш с вами исходный пункт, отправная точка. Место старта. В дальнейшем в каждой главе будут раскрываться различные аспекты здоровья, предлагаться методы самодиагностики и простые задания. Можно также записывать для себя или отмечать на полях возникающие мысли, вопросы, догадки.

Иногда совсем простое «открытие» может так сильно изменить жизнь, что диву даешься! Например, для меня стало по-настоящему судьбоносным открытие, что многие неизлечимые заболевания лечатся! Но не медицинским путем, реально без врачей и лекарств! Для меня это был шок. Особенно когда я испытала это на себе лично, на «своей шкуре» – в самом прямом смысле слова. Когда у меня за три месяца на простых витаминах прошло кожное заболевание, мучившее меня более трех лет. Причем на сильных лекарствах, с соблюдением всех рекомендаций, мне становилось все хуже и хуже. И когда всё прошло благодаря витаминам, я была и рада, и удивлена, и разочарована в своем медицинском образовании.

Жизнь такая штука, что всегда есть чему удивляться, радоваться, учиться! Тем она и хороша и интересна! Ну что, двигаемся далее?