Текст книги "Лучший врач – ваше подсознание"

Сама по себе энергия процесса, которому вы поддаетесь, обладает исключительной целительной силой, как я узнала на своем опыте. Когда у меня диагностировали болезнь Лайма, врачи очень старались бороться с бактериями и уничтожить их. Начиная с того дня, когда пришел результат анализа, все усилия были отданы искоренению «возбудителя». Не знаю точно, в чем дело, но вскоре я тоже почувствовала себя «убийцей». И врачи, и я постоянно говорили об «искоренении» болезни», о «борьбе» с ней, о том, чтобы дать ей «пинка» и вышвырнуть вон. Я выискивала самые сильнодействующие лекарства, самые интенсивные методы лечения и строго следовала всем предписаниям, поскольку чувствовала, что суровость всего этого помогает мне «побеждать». Я узнала абсолютно все о том, как убить вирусы и бактерии в своем теле, и воспользовалась своей жизнью как диспетчерским центром. У меня были схемы, медикаменты, пищевые добавки, и я контролировала каждый шаг, который делала, применяя это оружие в войне с болезнью Лайма. Отчасти это западная медицинская ментальность, но я тоже разделяла ее, поскольку понятия не имела, что можно поступать иначе.

В Индии у меня была история, которая сыграла немалую роль в моей любви поддаваться. Полностью ее значение я поняла гораздо позже, но первые семена были посеяны именно тогда.

Когда я лежала в больнице, каждый день во время внутривенного вливания я впадала в панику. Процедура сильно отличалась от стандартной американской практики. Мои страхи усиливались из-за того, что дома я привыкла управлять каждой медицинской процедурой – от инъекций, которые я делала себе сама, до назначения анализа крови. Каждый раз, когда в этой новой для меня стране наступало время внутривенного вливания, я сжималась, пристально наблюдала за каждым движением медсестры, сравнивала с тем, как это происходит дома, и изобретала в своей голове множество вариантов того, что во время процедуры может пойти не так.

В какой-то день я просто решила сдаться на милость судьбы. Я отвернулась и подумала: «Будь что будет». Я решила, что если я умру из-за того, что мне делают внутривенное вливание «не тем способом», значит, так тому и быть. Я больше не могла выносить борьбу, отнимавшую последние капли энергии. На самом деле это был свойственный мне паттерн, о котором мой организм пытался предупредить меня уже давно. Однако только в этот момент я вдруг, ни с того ни с сего, поняла, что делает со мной эта борьба. Она сильно затрудняла мне жизнь, а еще больше – затрудняла исцеление.

С той поры каждый день я практиковалась поддаваться, когда приходило время внутривенного вливания. Дыши глубоко, отвернись. Этот ритуал продолжался несколько недель, пока я не начала возвращаться к рутине, понемногу свыкаясь с тем, что я, вероятно, не умру ни от внутривенных вливаний, ни от того, что поддаюсь. Весьма возможно, это был мой первый маленький шажок к свободе. В тот момент я увидела, что обладаю способностью облегчать свое состояние с помощью релаксации. Потом я стану много раз возвращаться к этому примеру, напоминающему об энергии, которую можно сберечь, если поддаваться снова и снова, особенно, когда испытываешь дискомфорт.

Сейчас я понимаю, что все эти годы, пока я подливала масла в огонь «войны с болезнью Лайма»: отслеживала симптомы, пыталась контролировать каждый момент и яростно сражалась с инфекцией, – я просто засоряла энергией борьбы свой собственный организм. Я была полностью поглощена процессом борьбы со всем на свете, в том числе с собой. Когда вас обуревает энергия атаки и борьбы, невозможно не впитывать ее всеми своими фибрами. Это справедливо в отношении и больных, и здоровых.

Чтобы поддаваться, нужно немало мужества. Вы займетесь этим трудным делом. Вам придется не думать о том, как все должно, по вашему мнению, происходить, однако только на время. И вы наконец дадите себе отдых! Это тоже будет трудно. Однако всю свою жизнь вы пытались набраться мужества, чтобы это сделать. Затем в один прекрасный день вы просыпаетесь и понимаете: оно приходит. Чтобы запустить процесс, вам нужно всего лишь много раз задать себе единственный вопрос: «Я хочу с боем прокладывать себе дорогу к исцелению или я хочу плавно плыть к нему?» Все зависит от вашей энергии, дорогой читатель. Выбирайте с умом.

Я бы хотела привести один из своих любимых примеров, и речь пойдет о пациенте, который поддался. Надеюсь, эта история вас вдохновит.

Когда я начала работать со Сьюзан, она испытывала такую сильную фрустрацию, с какой я не еще встречалась. У нее был список из многих страниц с перечислением всех врачей, симптомов, болезней, лекарств, способов лечения и подходов, которыми были наполнены все предыдущие десять лет ее жизни. Она не понимала, почему ей не становится лучше, и никто из тех, к кому она обращалась за помощью, этого тоже не понимал. Борьба, бушевавшая в этой женщине, была яростной, что неудивительно. Однако проблема была в том, что Сьюзан настолько тяжело переносила свои страдания, что изнурила себя, пытаясь не страдать. Она ненавидела себя за каждый день болезни, а это привело ее к состоянию «бей, беги или замри», и исцелиться стало еще труднее. Мы провели несколько сеансов, работая над техниками (вы познакомитесь с ними позднее), которые помогли ей смириться со своей ситуацией и начать с любовью относиться к себе, несмотря на плохое самочувствие. Хотя поначалу Сьюзан этого не сознавала, в один прекрасный день она проснулась и сказала, что чувствует себя иначе. Когда я попросила объяснить, она ответила, что чувствует себя свободной и спокойной впервые за десять лет. Это было похоже на освобождение от тяжкой работы «торопиться, чтобы оказаться в каком-то другом месте или стать кем-то другим».

Это было началом пути Сьюзан к хорошему самочувствию, не только эмоциональному, но и физическому. Безусловно, не случайно энергия, нужная для исцеления, появилась у нее именно тогда, когда Сьюзан начала принимать себя и свой отправной пункт.

Временами, когда нам не нравится наша жизнь, мы приходим к решению принимать вещи такими, какими они есть. И часто это именно то, что нам надо.

Знание того, что нам полезно поддаваться, и знание того, как поддаваться, – это абсолютно разные вещи, поэтому позвольте мне предложить вам несколько идей, как это осуществить. Конечная цель – чувствовать себя достаточно комфортабельно там, где вы есть, чтобы ваше тело смогло расслабиться. Просто, не так ли?

Распевание

Впервые я познакомилась с распеванием в Дели, где можно услышать его на каждом шагу. Я и моя сестра Татьяна, приехавшая из Штатов, чтобы навестить меня, преклонили колени перед чем-то вроде святилища. Для нас это было чем-то чуждым. До того, как началась служба, сопровождающаяся распеванием, у нас не было возможности ни задавать вопросы, ни выразить свои эмоции.

Энергия вокруг меня изменилась, когда мы стали сначала медленно, а потом быстрее и быстрее распевать Наму-Мё-Хо-Рэн-Гэ-Кё. Это, как я узнала, была практика Даймоку – распевание особых слов, раскрывающее в человеке внутреннего Будду.

Наше синхронное распевание создавало в помещении постоянный звуковой фон. Явственно ощущалось присутствие чего-то качественно нового. Я потеряла счет времени и, когда, наконец, открыла глаза, неожиданно почувствовала, что примирилась со своей болезнью.

Нам было сказано продолжать эту практику и «знать о чуде». Мы подхватили свои вещи и вышли, по-прежнему наполненные энергией. По пути домой Татьяна и я, будучи все еще неуверенными в важности пережитого, согласились, что это было «потрясающе». Когда я вернулась в свою больничную палату, я загуглила слово «даймоку» и выяснила, что мы попросту распевали слова из религии, исповедуемой Тиной Тернер. Я посмотрела ее клип из шоу Ларри Кинга, и ее великолепное распевание стало для меня новым источником вдохновения.

Я распевала всегда, когда была испуганной, рассерженной или просто растерянной. Во время приступов боли во мне звучал этот распев. Он помогал мне поддаваться, отвлекая от борьбы и в то же время поддерживая, и он делал боль выносимой.

На протяжении тысяч лет пение или распевание практиковалось многими культами и религиями. Распевание каждого слова порождает особые вибрирующие звуки, которые обладают властью очищать наши физические, ментальные, эмоциональные и духовные тела. Повторение отвлекает разум от его обычного лихорадочного состояния и направляет к высшей вибрации. Эта вибрация отдается во всем теле и прочищает энергетические каналы. Это важно, поскольку сопротивление тому, где вы есть, и борьба с этим может и вызываться энергетическим дисбалансом, и порождать его.

Поскольку каждая молекула, клетка, ткань, железо и кость наших тел обладают собственной характерной вибрацией, любой звук или вибрация, взаимодействующая с ней, оказывают на нас глубокое влияние. Поскольку мы часто ощущаем дискомфорт, если не можем сделать что-нибудь для того, чтобы немедленно изменить ситуацию, то распевание создает еще один позитивный эффект: оно занимает нас здоровым делом. Распевание предлагает нам активную практику, которая помогает отказаться от усиленных попыток исправить положение вещей прямо сейчас.

Повторение одной и той же фразы называется мантрой. Во многих практиках мантра основана на имени Бога, однако вы можете использовать любую позитивную фразу из древних религий либо духовных писаний. Слова являются просто энергией, как и все остальное. Поэтому они непосредственно влияют на наши тела. Зная об этом, вам будет полезно выбрать либо фразу, звучание которой вам нравится, либо фразу, которая содержит в себе нечто такое, что способствует хорошему самочувствию.

Поскольку мантр может быть бесчисленное множество, мой список будет неполон, однако это хорошая стартовая площадка. Мотив для распевания вы придумаете в два счета.

Ом – Ом – самая простая, хорошо знакомая односложная мантра. Она прекрасно успокаивает. «Ом» – сакральный звук в индуизме и буддизме; утверждают, что это слово означает «быть» или «стать».

Ом Мани Падме Хум – это тибетская мантра, которая приблизительно переводится как «О, жемчужина, сияющая в цветке лотоса». Под жемчужиной в данном случае подразумевается Будда или Сострадание, а сострадание к самому себе – всегда полезно для вашего оздоровления.

Мантра Хо’опонопоно (гавайская) – «Я люблю тебя, я виноват, прости меня, благодарю тебя». Это чудесные слова, которые стоит сказать самому себе.

Наму-Мё-Хо-Рэн-Гэ-Кё – хотя эти слова переводятся как «Слава сутре лотоса высшего закона», Нитирэн, ее создатель, всячески советовал использовать Наму-Мё-Хо-Рэн-Гэ-Кё в качестве практики, с помощью которой распевающий может пробудить в себе присущую его нутру природу Будды, тем самым становясь мудрее, мужественнее, увереннее и сострадательнее. Это первая мантра, с которой я познакомилась, и я ее очень люблю.

Ом Гам Ганапатайе Намаха – обращение к индуистскому богу Ганеше (с головой слона), который, как считается, устраняет препятствия. Слова мантры успокаивают. Кто же не хочет устранить стоящие перед ним препятствия, не правда ли?

Я есть – хотя эта фраза сама по себе обладает силой, поскольку в моей интерпретации она значит «Я самодостаточен», вы вполне можете добавить к ней утверждение, получив, скажем, фразы «Я становлюсь сильнее», «Я в мире с собой», «Я выздоравливаю» и так далее.

Я могу – «Я могу» – очень мощная мантра, потому что напоминает нам о наших бесконечных силах и возможностях. Из моих любимых продолжений упомяну «с этим справиться» и «исцелиться».

Всё хорошо – любимая мантра, которую я узнала из работ Луизы Хей. Даже во времена, когда я не верила этим словам, я чувствовала, что они истинны.

Будь сейчас здесь – фраза удерживает нас в настоящем моменте, в котором невозможно сетовать, возмущаться или беспокоиться, что часто бывает, когда мы фокусируемся на прошлом или будущем.

И это пройдет – это моя любимая мантра. Я часто напоминаю себе, что все, что есть сейчас, от этого момента моей жизни до этой эмоции, минует. Всё развеивается и всё движется, если я этому не противлюсь.

Я в порядке, я единое целое – эта мантра взята из маленькой книжечки Парамахансы Йогананды, автора знаменитой «Автобиографии йога», которая называется «Научные исцеляющие аффирмации». Она относится к числу моих самых любимых. Когда мы болеем или сталкиваемся с проблемой, то склонны думать, что дело плохо. Эта установка, или аффирмация, меняет подобные мысли на противоположные.

Спасибо – благодарность – одна из высших целительных вибраций. Возможно, вам приходилось слышать истории, когда одна лишь благодарность исцеляла тяжелейшие болезни. Многим из нас очень трудно быть благодарными посреди битвы. Однако многократное повторение этого слова само по себе обладает огромной силой. Если английский для вас неродной, благодарите на самом понятном для вас языке.

Птица за птицей – писательница Энн Ламотт в своей книге «Птица за птицей. Заметки о писательстве и жизни в целом» рассказывает замечательную историю. Ее десятилетний брат пыхтел над рефератом о птицах, который надо было сдать школьному учителю на следующий день. Отец сел рядом, обнял сына за плечи и сказал: «Птица за птицей, паренек. Просто описывай птицу за птицей». Концепция «птица за птицей» служит чудесным утешением. Можете распевать эти слова, чтобы избавиться от удручающего чувства необходимости исправить все на свете, особенно все сразу.

Прежде чем вы начнете распевать, стараясь чувствовать себя комфортнее в ситуации, в которой находитесь сейчас, советую вам настроиться на установку. Вот моя собственная установка на распевание, краткая и выразительная:

Вселенная и моя внутренняя суть, пожалуйста, позвольте этим вибрациям пройти сквозь меня и очистить от сопротивления тому, где я есть в данный момент.

Помогите мне обрести мир.

Да будет так.

Распевайте (повторяйте фразу в удобном для вас ритме) так долго, как можете. Когда вы знакомитесь с распевом не на английском языке, иной раз полезно заглянуть в Интернет и послушать видео или аудиоматериал, чтобы услышать, как распевают эти слова. Можно подпевать. И абсолютно нормально начинать не спеша. Когда я начинала, то распевала очень недолго. Меня хватало на одну-две минуты, после чего мне становилось скучно, и я отвлекалась. Однако я это переросла. Теперь я устанавливаю таймер в своем телефоне на несколько минут, а потом продолжаю распевать, снова и снова включая таймер.

Песнопения часто начинаются медленно и негромко, потом становятся быстрее и громче. Распевайте так, чтобы вибрация в теле была приятной, потому что тогда целительный эффект усиливается. Если вы распеваете лежа или у вас совсем мало энергии, пойте тихо. Если обстоятельства не позволяют распевать сидя, можно распевать во время ходьбы или прогулки.

Распевать настолько легко, что это занятие кажется слишком простым. Независимо от того, к какому подходу вы решите прибегнуть, помните: надо найти свой собственный ритм и свой собственный путь.

Совет. Я люблю распевать, чтобы поддаться. Помимо этого, хорошо распевать, когда концентрируешься на снятии энергетических блоков в той или иной части тела. Помните, как вибрация вашего распева проходит через клетки вашего тела? Вы можете с успехом направлять вибрацию в ту часть тела или сознания, которая больше всего в ней нуждается. Просто дайте себе установку или произнесите краткую молитву, в которой укажите, что вы хотели бы очистить песенной вибрацией. Выберите мантру, которая вам особенно нравится, и начните распевать!

Смиренная просьба

Когда я еще не доросла до молитвы и даже бунтовала против самой идеи, иногда в самые тяжкие дни я просто просила. Ни к кому конкретному за помощью я не обращалась. Снова и снова, когда накатывалось отчаяние, я просила. Не смиренно (в то время), но от нестерпимой боли, а по лицу моему катились слезы с соплями. Когда я скатывалась в очередную пропасть безнадежности, откуда никак не могла выкарабкаться, я начинала просить, и это давало передышку, в которой я так сильно нуждалась.

Знание того, что это мне доступно, отсутствие правил и полная органическая и творческая свобода укрепляли мою любовь к просьбе. Со временем это превратилось в целенаправленную практику, и я чувствовала изменение энергии еще до того, как начинала. Я стала удивляться, почему так происходит. Каким образом это помогает?

Весь секрет в том, чтобы поддаться. Выпустить все из рук, сердца и души и просто уйти от мысли «Я должна все исправить немедленно». Это энергия передачи себя силе, которая больше, чем вы.

С помощью этой практики мы добиваемся столь желанной реакции релаксации. Поддаться означает полностью расслабиться, поскольку не надо ничего делать, надо просто быть. Я думаю, что польза, приносимая молитвой, которую сейчас исследуют как никогда интенсивно, в значительной степени основана на этой реакции релаксации.

Моя первоначальная практика стенания и плача теперь является техникой смиренной просьбы, которая может напоминать молитву, однако лишена негативных религиозных ассоциаций. Кстати, в какой-то момент я обнаружила, что слово «молитва» родственно слову «вымоленный», то есть полученный в результате молитвы. Эта практика доступна любому. Для меня лучше всего использовать эту практику, когда я полностью готова к релаксации, а это бывает нечасто, обычно только тогда, когда я полностью исчерпала все возможности контроля над своей ситуацией.

Хотя целью такой практики, как молитвы, так и просьбы, не обязательно является подталкивание к исцелению, похоже, что оно часто оказывается как бы побочным продуктом.

В журнале The Gerontologist было опубликовано исследование, посвященное роли молитвы в нормализации психического состояния. Воздействие индивидуальной молитвы изучалось на примере группы из 151 пожилого пациента, и все они перенесли операцию на сердце.[5]5
  Ai AL, Dunkle RE, Peterson C, Bolling SF. The role of private prayer in psychological recovery among midlife and aged patients following cardiac surgery. Gerontologist. 38(5): 591–601, Oct. 1998.


[Закрыть] Результаты показывают, что большинство пациентов молятся о своих послеоперационных проблемах, и такие молитвы существенно уменьшают уровень депрессии и психического стресса.

Исследование, выполненное по заказу Национального института здравоохранения США, показало, что у людей, которые молятся, по крайней мере, раз в день, вероятность высокого кровяного давления на 40 % меньше, чем у тех, которые молятся редко.[6]6
  Koenig HG. Religion and medicine II: religion, mental health, and related behaviors. Int J Psychiatry Med. 2001; 31(1): 97 – 109.


[Закрыть]

Исследование, проведенное в 2011 году учеными из Университета Цинциннати, показало, что у детей, живущих в центральных кварталах города и страдающих астмой, которые молятся и медитируют, меньше симптомов по сравнению с детьми, которые этого не делают.[7]7
  Schiffman, Richard (January 18, 2012). Why People Who Pray Are Healthier Than Those Who Don’t. Huffington Post. ‹ http://www.huffingtonpost.com/richard-schiffman/why-people-who-pray-are-heathier_b_1197313.html›.


[Закрыть]

По мере исцеления я все более четко и целенаправленно формулировала свои просьбы, а потом их высказывала. Сейчас я предложу вам несколько собственных текстов, которые сильно отличаются от моих первоначальных безумных стенаний, ни к кому не обращенных.

Пусть эта практика поможет вам обращаться к внешним силам, которые вы не в состоянии контролировать, поможет поддаваться, позволит спокойнее относиться к ситуации, в которой вы находитесь. Впоследствии будет гораздо легче поплыть туда, где вы будете таким, каким должны быть.

Помните, что во время этого процесса надо относиться к себе снисходительно. Обществом, средствами массовой информации и, вероятно, медицинским сообществом вы подготовлены к «борьбе». У нас идет «война» с раком, мы «боремся» с сердечнососудистыми заболеваниями, и у этого списка нет конца. Подсознательно мы обучены бороться до самого конца, до смерти, если нужно. Чтобы измениться, необходима смелость. Однако мы все рождены смелыми. У вас все получится.

Самое важное, чтобы вы не стеснялись просить громко и горячо и повторять слова, которые кажутся вам самыми нужными. Положите руки на сердце (для большинства такая поза является успокаивающей), сделайте глубокий вдох и продекламируйте то, что вам по душе. В промежутках между пассажами глубоко дышите и повторяйте пассажи до тех пор, пока не почувствуете облегчение.

Обращение к Вселенной. «Дорогая Вселенная, пожалуйста, помоги мне поддаться тому, где я есть в этот момент. Пожалуйста, помоги мне поддаться этому процессу. Пожалуйста, помоги мне поверить, что я именно там, где мне следует быть, а когда мне нужно будет быть в другом месте, мне помогут туда добраться. На все твоя воля. Спасибо тебе, и да будет так!»

Обращение к своей внутренней сути или к высшей силе. «Дорогая внутренняя суть, пожалуйста, помоги мне увериться в том, что мне хорошо именно там, где я есть в этот момент. Пожалуйста, помоги мне освободиться от всей негативной энергии. Мне надо всего лишь принять все уготованное мне, и пусть будет что будет. Спасибо тебе, и да будет так!»

Смиренная просьба, не обращенная ни к кому в частности. «В этот момент я прошу освобождения от всякого сопротивления тому, где я есть. Я прошу освобождения от всей энергии борьбы, чтобы я мог использовать ее для исцеления себя. Я хочу чувствовать себя в полном порядке там, где я есть в этот момент, и верю, что ясность, облегчение и изобилие уже идут ко мне. Спасибо тебе, и да будет так!»

Теперь, когда вы уловили суть, можете спокойно придумывать собственные смиренные просьбы. С другой стороны, если мои первоначальные вопли и стенания кажутся вам лучшим способом выпустить энергию, просите, кричите и громко стенайте. Исходя из собственного опыта, могу сказать, что это тоже хорошо работает. Когда вам хочется кричать, кричите!

* * *

Теперь у вас есть два инструмента, которые помогут вам начать поддаваться. В третьей части вы познакомитесь с техникой эмоционального освобождения (ТЭО), которая прекрасно подходит для изменения вашего отношения к стрессу. Однако если вам все еще трудно поддаваться, ТЭО может послужить еще одним способом. Не исключено, что она поможет вам вспомнить мою историю с внутривенным вливанием, потому что когда все остальное не помогает, всегда можно просто расслабиться.

Теперь, когда вы понимаете, насколько полезно поддаваться, позвольте мне заверить вас еще кое в чем. Когда там, где вы есть, вы чувствуете себя комфортно, то из этого места будет легко и естественно поплыть туда, где вы будете чувствовать себя еще лучше. В следующей главе вы узнаете, как на основе этого более расслабленного состояния построить крепкий фундамент для своего исцеления.