Текст книги "Понимание и взаимопонимание"

Депрессия характеризуется безысходно-тоскливым состоянием, снижением аппетита, нарушениями сна. Обычно депрессия проявляется в течение недели и не проходит сама собой. Поэтому важно как можно раньше установить причины депрессии и устранить их. Такое состояние может быть связано с перенесенными психическими травмами, переутомлением, неврозами. Если все это имеет место, не следует пренебрегать консультацией психотерапевта. Его рекомендации помогут разрешить многие болезненные вопросы. Если депрессия длится более трех лет, надо обследоваться у психиатра. Тяжелая длительная депрессия может привести к суициду.

В религиозной практике уныние относят к тяжким грехам, ибо человек в такой ситуации бездеятелен и перестает уповать на Бога. У человека, находящегося в состоянии физической и психической заторможенности, отсутствует активное желание добиться чего-либо в жизни, он не видит смысла чем-то заниматься. Всему этому в той или иной степени соответствуют уныние, тоска, депрессия, скука, хандра, апатия, хроническая усталость.

Длительная скука вызывает серьезные нарушения функции сердечно-сосудистой системы, укорачивает жизнь.

Для человека, находящегося в состоянии депрессии, характерна невосприимчивость к чужим проблемам. Апатичность, отгороженность даже от близких людей может быть неправильно истолкована окружающими и принята за равнодушие.

В состоянии депрессии у человека превалирует чувство жалости к себе либо сострадание к кому-либо. Но жалость к себе обычно оказывает разрушающее воздействие на здоровье человека, а сострадание является конструктивным, созидательным фактором. Жалеть себя – значит признаться в своей слабости. Такой человек зависим от других людей, всегда ждет чьей-либо помощи. По сути, слабых людей не бывает, но есть – считающие себя таковыми.

При депрессии у человека затормаживаются умственные процессы, нередко появляется немотивированное чувство опасности. Следует помнить, что снижение физической активности обычно усугубляет депрессию, тогда как умственное и физическое напряжение оказывает несомненное положительное воздействие на человека, находящегося в депрессивном состоянии.

Зачастую стрессы провоцируют возникновение сезонных депрессий, которые связаны с изменением погодных условий, солнечными и магнитными бурями, скачками атмосферного давления. Сезонные депрессии являются следствием стресса, который в дальнейшем приводит к астении. Осенью число обращений по поводу заболевания депрессией увеличивается на 20%.

Депрессия нередко появляется при выходе человека из стресса, чаще всего продолжительного по времени. Возникновение апатии в этом случае является защитной реакцией организма: он чередует возбуждение (стресс) с расслаблением.

Депрессия – это подавленное состояние психической деятельности, потеря интереса к жизни. Согласно проведенным исследованиям, депрессия присутствует у 38—50 % населения. Медики из США прогнозируют, что главными болезнями будущего станут депрессия, аутизм, герпес, болезнь Альцгеймера, а также разновидности вируса гриппа.

Т. Голикова считает, что в России к 2020 году депрессия выйдет на первое место среди всех видов заболеваний, опередив сердечно-сосудистые заболевания. З. Кекелидзе (главный специалист – психиатр Минздрава) предполагает, что число заболеваний депрессией может выйти на второе место после сердечно-сосудистых заболеваний. В стране в настоящее время прогрессирует эпидемия депрессии. Вполне вероятно, что в дальнейшем она станет главной причиной инвалидности. В России страдает депрессией около 10 миллионов человек, и это явление характерно для всей Европы.

Каждый третий россиянин считает, что страдает депрессией (то есть физической и психической заторможенностью), 73% населения находятся в состоянии уныния и пассивности. Каждый пятый человек в мире страдает «синдромом хронической усталости». В большинстве случаев упадок сил связан не столько с тем, что человек слишком много работает, сколько с хроническим вирусоносительством. При обострении вирусного заболевания «синдром хронической усталости» может проявляться гиподинамией, депрессией, отсутствием аппетита. Не исключается и вероятность присутствия у человека суперинфекции, то есть заражения новым видом инфекции. Это особенно проявляется при хроническом вирусоносительстве: при инфекциях верхних дыхательных путей, кишок, герпесе.

Одной из причин возникновения массовой депрессии у россиян психологи считают неблагоприятные климатические условия. Так, 10% жителей Санкт-Петербурга являются метеозависимыми.

Невозможность прогнозирования выработала у русских людей склонность к риску и беспечности, отваге и авантюризму. Суть русской души основывается на рефлексии и меланхолии. Эти черты являются характерными для жителей центра России, и усугубляется к Северу. Отсюда депрессии и тревожность, свойственные русскому человеку. Их усиливают неправильное питание, недостаток витамина В 6. Существует связь между балансом витаминов в организме и наличием депрессии. Все вместе это снижает работоспособность и качество жизни человека.

Интересно, что утрата зубов сказывается негативно не только на общем восприятии жизни и самооценке человека, но и на качестве его памяти, что подтверждается томографическим контролем головного мозга (МРТ).

Быстрые изменения обстановки, нестабильность жизни и отсутствие правильного воспитания приводят к стрессам и депрессиям, со всеми вытекающими последствиями. Так, депрессивное состояние провоцирует у молодых людей желание погрузиться в Интернет, алкогольную или наркотическую зависимость, что фактически является уходом от действительности. Иногда появляется желание уехать за рубеж.

Нередко у человека возникает депрессивное состояние, когда он не видит способа для решения какой-либо жизненно важной проблемы, например, не может найти для себя подходящую работу. Иногда жилищная проблема представляется совершенно нерешаемой. В такой ситуации отсутствие личного пространства действует особенно угнетающе. Человек считает, что у него нет шансов приобрести собственное жилье, а ведь чтобы ощущать себя полноценно, количество комнат должно быть равно количеству живущих в квартире людей плюс одна комната.

К сожалению, сейчас многие взрослые люди из-за своей инфантильности нуждаются в человеке, который бы руководил их жизнью. Им трудно принять самостоятельное решение, они ждут толчка извне, чтобы выйти из состояния пассивности. Такие люди как будто спят наяву: вяло ходят на работу, кое-как занимаются необходимыми делами, объясняя такое поведение отсутствием энергии. Нередко у них имеется склонность оправдывать собственную бездеятельность тем, что им что-то недодали в жизни, что было тяжелое детство.

Жизнь современного человека в мегаполисе нередко полна стрессов. Кроме того, состояние одиночества в большом городе, когда он «всегда среди людей, но всегда один» часто приводит к депрессии. Причиной депрессии может быть неустроенность в личной жизни; больше это свойственно представительницам женского пола. Отмечено, что у семейных людей реже бывает депрессивное состояние, у них лучше показатели артериального давления, настроение.

Гиподинамия – бич современных людей, она может провоцировать депрессию и разнообразные нарушения психики. Например, неврологи констатируют появление офисного синдрома. Боли в суставах, мышечные боли, синдром сухого глаза – все эти симптомы характерны для людей, привыкших слишком долго пользоваться компьютером, часами смотреть телепередачи. Кроме того, доказано, что сидячий образ жизни становится причиной онкологических заболеваний. Физиологи обращают внимание на то, что за последние тридцать лет подвижность людей уменьшилась в 17 раз. Между тем, активный образ жизни приносит больше пользы здоровью, чем правильное питание.

Причиной депрессии может быть трудоголизм. Психологи не одобряют поведение людей, которые берут работу на дом, так как у них не остается времени для личной жизни. Сотрудник, слывущий в коллективе трудоголиком, нередко воспринимается коллегами негативно. Его могут оценить как человека, не умеющего организовать свой досуг. Как правило, трудоголизм ничем не оправдан, так как не увеличивает эффективность работы или увеличивает ее незначительно. Трудоголик проигрывает в конкуренции с коллегами или отказывается от должности, которая не соответствует ему.

Трудоголизм – это болезнь. Человек с помощью бесконечной работы уходит от своих проблем. К сожалению, многие люди не умеют отдыхать.

Привести к депрессии может ношение тяжестей.

По данным Всемирной ассоциации провайдеров, Россия находится на 50-м месте из 54 стран, где почти никто не улыбается.

Обычно рассмешить человека легче, чем вызвать у него слезы. Но человека, находящегося в тревоге, рассмешить сложно.

Несомненно, депрессивные состояния и повышенная тревожность способствуют нарушению коммуникативных свойств человека. Особенно если имеет место и психическая нестабильность, проявляющаяся в излишней эмоциональности, бессоннице, снижении аппетита, приводящем порой к анорексии, либо повышении аппетита, вплоть до возникновения булимии. Медики считают, что 16—20% людей в мире страдают анорексией невротической природы.

Согласно статистике, женщины страдают депрессией в два раза чаще, чем мужчины, а мужчины в четыре раз чаще заканчивают жизнь самоубийством.

Подверженность женщин депрессиям связана во многом с их физиологическими особенностями. Так, вызывает депрессию предменструальный синдром, который длится около 5 дней. Во время и после родов также может возникнуть депрессия.

У большинства женщин в период полного раскрытия шейки матки происходит защитное нарушение восприятия окружающего мира, связанное с сильными болевыми ощущениями. Женщина находится в сумеречном, заторможенном состоянии, состоянии полубреда. Многие женщины описывают это как ощущение невероятной нагрузки, затем происходит внезапное рождение ребенка, которое совпадает с полным восстановлением сознания. Женщина словно возвращается в окружающий мир, и отслойка плаценты совершается уже в нормальном состоянии психики. Несомненно, шоковая реакция в значительной степени влияет на характер, восприятие женщины, которая превращается в мать.

После родов у женщины происходит перестройка организма, в том числе психологическая. Она становится другой. Говорят, что нерожавшую женщину можно сравнить с мужчиной, не служившим в армии. Находясь в родильном доме, она чувствует себя под защитой врачей. После возвращения домой у женщины полностью меняется восприятие семейной жизни и отношение к жизни в целом. При этом у молодой матери почти неизбежно наступает послеродовая депрессия, особенно это касается первых родов. Выход из послеродовой депрессии наступает не сразу.

Ситуация нередко осложняется тем, что мужчина не может понять, что произошло с женщиной. Мужчина еще не полностью осознал свое отцовство, и отношение к матери своего ребенка у него прежнее. С точки зрения мужчины женщина ведет себя отчужденно по отношению к нему, и поэтому он чувствует себя брошенным.

Последующие роды, как правило, не оказывают на женщину отрицательного влияния, а, наоборот, воздействуют положительно. Женщина чувствует себя комфортно с психологической точки зрения, она получает радость от родов, у нее развивается трепетное отношение к этому физиологическому акту.

«Дурь». В результате стресса у человека возникает состояние, которое усугубляется сезонной депрессией. Очень образно ее назвал «дурью» А. Пушкин. Поэт, находившийся в долгом путешествии, писал из Оренбурга своей молодой жене: «… мне тоска без тебя. Кабы не стыдно было, воротился бы прямо к тебе, ни строчки не написав. Да нельзя, мой ангел. Взялся за гуж, не говори, что не дюж – то есть уехал писать, так пиши же роман за романом, поэму за поэмой. А уж чувствую, что дурь на меня находит – я и в коляске сочиняю, что ж будет в постели?»

Из Болдина он писал Наталье Николаевне: «О себе тебе скажу, что я работаю лениво, через пень колоду валю. Все эти дни голова болела, хандра грызла меня, нынче легче. Начал многое, но ни к чему нет охоты; Бог <знает>, что со мною делается».

Депрессия нередко сопровождается аутизмом. Аутичные люди неразговорчивы, они словно уходят в себя. Это является нарушением коммуникативных свойств, что, в свою очередь, приводит к проявлению психических расстройств.

Аутизм – нейробиологическое расстройство психики, встречающееся главным образом у детей, которое характеризуется задержкой развития и нежеланием контактировать с людьми. Для возникновения аутизма могут иметься и генетические, и социальные предпосылки. Такой человек перестает разговаривать и реагировать на окружающих, в одиночестве он чувствует себя комфортно. Это состояние – не форма умственной неполноценности. Интеллект человека остается нормальным, у него хорошая память. Люди, страдающие аутизмом, обладают повышенной чувствительностью. Аутизм чаще всего встречается у лиц мужского пола.

Число детей, страдающих аутизмом, в США с 2006 года увеличилось на 23%.

В России такого диагноза не было, его заменили шизофренией.

Больной аутизмом – это «человек дождя».

2.3. Избавление от стресса и депрессии

Психологи утверждают, что кризис и переживания способствуют формированию личности человека, но важно воспитывать у себя модель правильного поведения во время стресса. Необходимая устойчивость к стрессу возникает благодаря религии, традициям, творчеству, искусству, общению с людьми, животными, природой.

Трудно переоценить воздействие на человека словом. Оно позволяет сохранить позитивное в общении и взаимопонимании и обеспечить достаточную контактность с другими людьми. Это не только доверительная беседа, когда мы ощущаем поддержку и сочувствие близкого человека, друга. Чтение книг, прослушивание стихов, рассказывание анекдотов, совместное решение кроссвордов, общение через Интернет и даже обычный телефонный разговор помогают человеку успокоиться, отвлечься от неприятных мыслей, проблем, почувствовать себя более комфортно психологически. Чтобы успешно справиться со стрессом, надо проанализировать происходящие события, постараться переоценить ситуацию, найти партнера по общению. Целесообразно проконсультироваться у психолога или, при необходимости, у психотерапевта.

Эмоции служат человеку мощной защитой от стресса. Человек плачет, когда у него по каким-либо причинам не складываются взаимоотношения и отсутствует взаимопонимание. Слезы являются реакцией эмоциональных людей на стресс. Эмоции помогают справиться с негативом, поэтому не надо их сдерживать. Наоборот, неспособность человека реагировать слезами на стресс приводит к фиксации существующих проблем, что ухудшает состояние организма. Поэтому родители обязательно должны разрешать детям плакать: надо воспитывать человека так, чтобы он мог и плакать, и смеяться. Японцы считают, что когда ребенок плачет, он отпугивает злых духов. Нередко, чтобы избавиться от стресса, надо дать волю чувствам. Неумение мужчин делать это зачастую превращает их в домашних тиранов. Слезы – это не только способ выразить эмоции, но и средство общения. С помощью слез женщинам нередко удается уберечься от мужской агрессии, насилия, избежать нежелательных связей.

Для профилактики стресса следует улыбаться и шутить, одновременно сдерживая раздражение и подавляя гнев. Говорить надо очень тихо, не кричать и не ругаться: агрессия и ярость лишь усугубляют стресс.

Психологи считают, что каждый человек должен с самого утра, взглянув в зеркало, улыбнуться и с улыбкой начинать день. Американские ученые установили, что смех более 15 минут в день улучшает гемодинамику, нормализует синтез гормонов. В результате происходит лечение стресса. Японские исследователи утверждают, что за один час смеха человек теряет 600 килокалорий. Смех, как показали клинические исследования, увеличивает содержание в крови лейкоцитов. Особенно это выражено у больных детей.

Американские ученые с помощью магнитно-резонансной томографии (МРТ) изучали головной мозг медитирующих людей. В ходе экспериментов было выявлено, что, медитируя, человек увеличивает у себя способность культивировать положительные эмоции, достигает большей устойчивости хорошего настроения. У таких людей снижается уровень восприятия стресса и растет возможность противостоять ему, укрепляется деятельность иммунной системы, вырабатывается высокая степень эмоционального контроля и происходят положительные изменения на физическом уровне. Японцы любят медитировать в «саду камней». На русского человека аналогичное воздействие оказывает медитация во время прогулки в березовом лесу.

Несомненное позитивное воздействие на человека оказывает посещение храмов, колокольный звон, прослушивание церковных песнопений (особенно мужского хора). Психиатры считают, что молитва имеет очень мощную энергетическую силу. Религия является антистрессорным компонентом воспитания. Особое значение имеет исповедь. К сожалению, к священнику приходят не тогда, когда хорошо, а когда плохо. Нередко люди обращаются к религии, потеряв надежду справиться с ситуацией, находясь в состоянии стресса: когда борются с пьянством, наркозависимостью или болезнью близкого человека (реже с собственными бедами), когда осознают, что их жизнь переполнена грехами. Все эти факторы создают стресс, и посещение храмов, монастырей – попытка человека борьбы с ним.

Благотворительность, милосердие и бескорыстие положительно сказывается на психической деятельности человека. Помощь другим людям нередко открывает человеку смысл его собственной жизни.

Общение с людьми способствует устранению депрессивного состояния. При депрессии следует рассказать об имеющейся проблеме дружелюбно расположенному человеку, «выговориться». Говорить вслух о своих переживаниях, незавершенных отношениях, неприятностях в жизни и на работе очень трудно. Но это позволяет «облегчить душу» и расслабиться.

Бессонница делает человека легко уязвимым в любой стрессовой ситуации. Сон взрослого человека должен продолжаться не менее 6–8 часов, и не более 9 часов. Согласно проведенным исследованиям, 45% россиян страдают бессонницей, а 20% вообще не могут с ней совладать. Для борьбы с бессонницей можно слушать любимую музыку и гулять перед сном. Ложиться спать надо не позже 23-х часов, выпив стакан теплого молока. При регулярном недосыпании, в результате снижения уровня белка, повышается концентрация кортизола в крови, увеличивается потребность в углеводах, что приводит к чувству голода и последующему ожирению. Во время длительного сна накапливается гормон липтин, тоже способствующий ожирению. Высыпаться при депрессии надо обязательно. Физиологи утверждают, что включенные ночники создают риск увеличения массы тела.

При лечении стресса хорошо помогает дыхательная гимнастика, а также пение, которое, по сути, является дыхательной гимнастикой. Кроме того, у большинства людей пение в течение получаса и более вызывает повышение уровня иммуноглобулина, ответственного за состояние иммунитета, наряду с увеличением содержания гидрокортизона в крови.

Стрессовое состояние можно устранить, если в течение пятнадцати минут смотреть на текущую воду. Полезно пить чай с молоком (в этом напитке содержится вещество триптофан, который помогает в борьбе со стрессом), и есть халву.

Валокордин оказывают на организм человека седативное, антидепрессивное действие.

Традиционный способ борьбы русского человека с проблемами – переедание. Надо помнить, что если человек переедает постоянно, это приводит к увеличению свободных радикалов в его организме, а значит, болезням и усилению депрессии. Потребление большого количества жирной пищи (трансжиров) вызывает депрессию, увеличивает агрессивность человека. Следует предпочесть умеренно калорийную пищу как важный фактор нормализации состояния. Молочные продукты, шоколад, фрукты, сыр, содержащий аминокислоту триптофан, лайм, бананы и другие продукты, содержащие антиоксиданты, показаны человеку, находящемуся в депрессивном состоянии. Надо не забывать принимать поливитамины, особенно в зимнее и весеннее время года.

Обжорство, потребление алкоголя, табакокурение способны уменьшить депрессию только на небольшой период времени. В дальнейшем она проявляется вновь. Кроме того, переедание в «лечении» стресса опасно тем, что если человек располнел, то ему сложно будет уменьшить вес. Шведские ученые считают, что наличие у человека среднего возраста лишних килограммов резко увеличивает риск возникновения у него в дальнейшем старческого слабоумия. Это заболевание увеличивает на 80% риск возникновения различных патологических процессов в организме человека. За последние 10 лет количество ожиревших людей увеличилось вдвое.

Спорт учит самообладанию, дает ощущение победы и свободы, воспитывает командное чувство, приучает к дисциплине и сосуществованию. Тем не менее, чрезмерные занятия спортом сказываются отрицательно на нервной системе, зачастую приводя спортсменов к болезни Альцгеймера, что установлено канадскими исследователями. Дозированные физические нагрузки и спорт укрепляют кости и снижают уровень сахара в крови. В Финляндии 80% людей занимаются спортом, в России – только 20%.

В борьбе со стрессом и депрессией эффективны активные прогулки, плавание, фигурное катание, пробежки, поездки в авто, туризм, спортивные игры (шахматы, шашки, нарды, домино, кегли, городки, гольф, бильярд, футбол), а также рыбалка, поездки на дачу.

Люди, играющие в шахматы, в меньшей степени восприимчивы к стрессу. Юные шахматисты быстрее усваивают законы и ценности общества, у них снижается степень агрессивности, развивается внимание и усидчивость.

Психологи отмечают, что люди, которые любят целоваться, более уравновешены, оптимистичны, успешны. Они в меньшей степени, чем остальные, подвержены стрессорной реакции. Поцелуй является хорошим антидепрессивным и даже в определенной мере обезболивающим средством. Так, например, ребенок нередко просит мать поцеловать ушибленное место, чтобы оно перестало болеть. Возможно, это отголосок древнего обычая целовать больного. Недаром даже в сказке поцелуй в губы смог оживить спящую царевну. Объятия – это своеобразное энергетическое подспорье. Нередко более сильный партнер передает слабому партнеру часть своей энергии.

Человека, находящегося в стрессовой ситуации, нужно выслушать и ободрить, нельзя оставлять его в одиночестве. Назначение снотворных препаратов нецелесообразно, так как может возникнуть привыкание и зависимость от их постоянного приема.

Женщина в состоянии стресса обычно не готова к принятию какого-либо решения. Прежде всего, для нее важно выговориться. Нередко она рассчитывает на чей-то совет или даже помощь.

Мужчины справляются со стрессом хуже, чем женщины. Это связано с их замкнутостью и сдержанностью. Мужчина менее терпелив, хуже адаптируется ко всему. Он в меньшей степени склонен делиться с кем-либо своими бедами и тем более просить совета. Стресс мужчины снимают алкоголем, либо проявляют агрессию по отношению к кому-либо.

Течение времени позволяет смягчить старые конфликты и достичь взаимопонимания. Ибо «время все лечит».

Психологи считают, что встреча праздников помогает уменьшить стрессорные перегрузки. Праздники хорошо устраивать у себя дома. Само предвкушение праздника, подготовка к встрече гостей создает у человека настроение радостного ожидания. Люди, которые предпочитают праздновать в гостях, более эгоистичны.

Позитивное воздействие на психическое состояние людей оказывают совместные трапезы. Важно поддерживать социальные связи с родственниками и соседями. Зачастую роль психолога выполняют друзья, родственники, члены семьи, животные.

Значимое место в ликвидации стрессового воздействия на психику человека начинает занимать общение с животными: собаками (канотерапия) и лошадьми (иппотерапия). Большое психотерапевтическое воздействие оказывает дельфинотерапия. Это связано с тем, что дельфины владеют мимикой. Однако опасность укусов и передачи инфекционных заболеваний ограничивают лечебное общение с животными. Опасность иппотерапии связана с тем, что лошадь может сбросить седока или невзначай его лягнуть.

Кошки и собаки помогают справиться со скованностью, аутизмом, склонностью к пессимизму. Недостаток их воздействия на человека – пыль и шерсть в доме, которая может вызвать аллергию.

Ежедневно множество людей вторгается в наше личное пространство, нарушая энергетическую защиту и даже вызывая, как считают психологи, снижение мышечного тонуса. Что делать в таком случае? Обычно помогают водные процедуры (душ, ванны, бассейн), негромкая приятная музыка, ощущение легкого «ветерка» и небольшого шума работающего вентилятора. А вот телевизор и телефон лучше выключить. Считается, что релаксирующий эффект создает так называемый белый шум, синтезированный под звук морских волн, водопада. Человек приходит в состояние блаженного покоя, когда смотрит на поверхность воды, камни, гуляет по лесу, особенно благотворно действует березовая роща.

На некоторых людей благоприятное воздействие оказывают зрительные образы, например, японский сад камней, лес, водопад, правильное освещение в комнате, расположение в ней мебели, камин, аквариум, вернисаж. Довольно эффективны при стрессе ароматерапия, фитотерапия, занятия музыкой, пение, танцы, плавание, активная ходьба, цветоводство. Музыкотерапия в течение одного часа в день на 25% уменьшает боли, депрессию.

Антистрессорным эффектом обладает баня-парилка. Тепловой стресс сопровождается изменением белкового и солевого обмена, что благотворно влияет на организм человека. Недостатком посещения парной является потеря электролитов, что плохо для больных с заболеванием сердца и имеющих повышенное артериальное давление.

Способность снижать напряжение до уровня крайнего минимума – основа «принципа удовольствия». Важно периодически расслабляться, особенно это касается крупных мышц. Хороший способ снять стресс – просто лечь в постель и расслабиться. Контрастный душ комфортной для тела температуры помогает справиться с депрессией.

При депрессии нужно в течение одной минуты сильно растирать мочки ушей и энергично массировать пальцы рук и центр ладони. Учитывая, что депрессия влияет на физическое здоровье человека, необходимо следить за пищеварением.

Люди, чтобы избавиться от депрессии ищут собеседников в Интернете. Нередко человек не видит другой возможности для понимания, получения совета и моральной поддержки. Если у такого человека и работа связана с компьютером, то это может привести к возникновению зависимости. Вместе с тем, отказ от виртуального общения также представляет особые трудности для одиноких, обделенных людей. Некоторые считают, что выходом из такой ситуации является религия.

Женщины нередко ищут в Интернете подтверждение своей значимости, востребованности. Это касается не только сексуальных отношений, но и бизнеса, творчества, отдыха, развлечений, а также контактов с работодателями.

Тем, кто при стрессе долго играет в компьютерные игры и пьет энергетические напитки, следует каждые полчаса прерываться на 5 – 10 минут и делать для профилактики тромбоза сосудов нижних конечностей физические упражнения.

Шопинг также способствует избавлению от стресса и депрессии. Занятие шопингом – это канал связи с миром для человека в подобном состоянии. Пребывание в магазинах среди людей у разнообразия товаров оказывает отвлекающее и даже развлекательное действие на человека. Шопинготерапия улучшает самочувствие человека и продлевает жизнь. В особенности это касается людей старше 65 лет.

Американки во время шопинга тратят 73% семейных денег, то есть 4,3 триллиона долларов. В России шопинг «съедает» 60% семейных денег, то есть 200 миллионов долларов. Интересно, что у мужчин этот показатель – 36%. Считается, что женщины часто совершают незапланированные покупки, поддавшись внезапно возникшему желанию что-либо приобрести. Поэтому целесообразно во время шопинга расплачиваться имеющимися наличными средствами, а не картой: покупка товара за деньги вызывает у человека желание сэкономить.

Австралийские медики считают страсть к покупкам психическим заболеванием, которому подвержен каждый двадцатый житель планеты. Они связывают его с нарушением здравого смысла.

Россияне нередко считают, что лучший способ справиться с депрессией – это употребление алкоголя. Человеку необходимо отвлечься от неприятностей любым способом. От спиртного возникает ложное ощущение благополучия, но затем развивается алкоголизм, что еще более усугубляет депрессию. Наркотики вызывают также сходные последствия.

К сожалению, россиянам свойственна как национальная черта своеобразная алкоголическая гордость. Любой коллективный отдых в России не обходится без употребления алкоголя. Наблюдения говорят, что в России сильно пьет 20% населения, а на Западе – 10%.

Мужчины обычно сваливают вину за собственный алкоголизм на женщину. Причины алкоголизма в каждом случае индивидуальны.

Некоторые люди, страдающие от депрессии, легко попадают в зависимость от других людей. Это происходит, когда человек легко поддается внушению. Именно так люди попадают в секты, многие из которых деструктивны и вызывают расстройства психики.

Депрессия может быть вызвана длительной диетой, вегетарианством. Нормальная женщина должна потреблять ежедневно 200 г мяса для восполнения белкового дефицита. Съедать 20 г сала в день полезно для всех людей. В ряде стран Латинской Америки вегетарианство считается психическим нарушением.

Жена вегетарианца Л. Толстого Софья Андреевна тайно добавляла в его суп небольшое количество мясного бульона.

Наибольшая теплоотдача у человека (до 80% тепла) происходит через голову. Поэтому для сохранения тепла следует в холодное время носить меховую шапку.

Психология человека направлена на совершенствование психики при стрессе. Чем более совершенен человек, тем в большей степени требуется изучение его психики и ее коррекция.

Непонимание себя и других приводит к нарушению взаимоотношений. Если человек не может ответить себе на важные жизненные вопросы, он должен найти для себя психолога.

Должны быть учителя не только по специальности, но и учителя жизни, люди, способные оценить всю жизненную ситуацию. Психолог дает не лекарство, а советы. Можно сказать, что психолог – это режиссер человеческой души.

По данным ВОЗ, каждый четвертый-пятый житель Земли подвержен психическим расстройствам. Негативные социальные условия могут усугубить их. Человек перестает контролировать свои отрицательные черты.