Текст книги "Психология счастья"

Энтони Бэйкер
Психология счастья

Глава 1
Что же такое счастье?

1.1. А есть ли счастье?

Счастье – понятие странное и в чем-то, пожалуй, смутное. Все мы стремимся к счастью. Причем большинство слабо себе представляет, что же это такое. И почему, когда сбываются самые смелые наши мечты, мы не можем назвать себя счастливыми. А порой в самый обычный день испытываем чувство полнейшего удовлетворения от жизни, и, казалось бы, большего нам не нужно. Почему же так происходит? Что вкладывают люди в понятие счастья? Давайте разбираться.

1.2. Счастье для всех свое? О счастье и его определениях в трудах исследователей

Счастье – в какой-то мере цель всего человечества и каждого конкретного человека. Вы видели хоть одного гомо сапиенса, который бы заявил, что мечтает быть несчастным? Очень маловероятно. И при этом мы, стремясь к счастью, вспоминаем лишь его отдельные эпизоды.

На самом деле, вопрос счастья интересовал людей во все времена. И мудрые люди, ученые, писатели и философы, пытались дать ему определение. Давайте обратимся к мудрости других людей.

Согласно толковому словарю русского языка Ушакова, «Счастье – это состояние благополучия, радости от полноты жизни». В словаре Ожегова определение уже немного иное: «Счастье – состояние полного высшего удовлетворения, удача, успех».

Философский словарь уже дает определенные рекомендации к обретению счастливой жизни: «Чтобы счастье было действительно глубоким и прочным, нужно, чтобы жизнь была построена вокруг определенной цели».

Уже из этих определений мы можем сделать несколько выводов:

– прежде всего, счастье – действительно разное

– счастье взаимосвязано с объективной реальностью. Если у вас успешная жизнь, вы получаете от нее удовольствие, стремитесь к поставленной цели и достигаете ее – вы счастливы.

– счастье может быть мимолетным («чтобы счастье было… глубоким и прочным…»).

Психологи утверждают, что счастье для каждого свое. Для кого-то счастьем будет материальное благополучие. Для кого-то – дети и семья, любимая работа, друзья, увлечения. Счастье – это жизнь, наполненная смыслом. Причем осмысленной жизнь должна быть для вас. Подумайте, лично вы когда чувствуете себя счастливым человеком? На самом деле, многие из нас получают удовольствие, занимаясь любимым делом. Либо направляясь к поставленной цели. Например, если для вас счастье в деньгах, вы можете испытать это чувство, выполняя даже скучную работу: ведь впереди вас греет желанная цель. Счастье – в наших руках, по мнению психологов.

Великие люди древности предлагают нам свои «рецепты» счастья:

«Счастье – это когда тебя понимают, большое счастье – это когда тебя любят, настоящее счастье – это когда любишь ты» (Конфуций). Сложно с этим утверждением не согласиться. Эмоции и в самом деле приносят нам счастье и удовлетворение жизнью. Но только ли они? Только ли внешний мир заставляет нас быть счастливыми?

Мудрецы утверждают, что нет. Пифагор рекомендует искать счастье в себе самих. К нему присоединяется Цицерон, уточняя, что счастливым будет зависящий исключительно от себя.

Леонардо да Винчи убежден, что счастье – в труде. К нему присоединяется Гельвеций.

По сути, счастье – даже у мудрецов – неуловимо. Они все определяют его немного по-разному. Сходятся в одном: чтобы быть счастливыми, нужно это самое счастье искать. Либо в любви, либо в жизни и деятельности. Занимайтесь своим делом, идите к поставленной цели – и достигнете состояния счастья. При этом, как ни парадоксально, а счастье заключается в нас самих: если мы его не увидим, то вряд ли почувствуем.

Интересно в этом плане определение Честертона: «Счастье есть тайна, подобно религии, оно никогда не должно быть рациональным».

Интересны определения счастья от знаменитых людей двадцатого столетия. Например, Эрих Мария Ремарк утверждает: «Счастье – самая неопределенная и дорогостоящая вещь на свете». Коко Шанель противоречит: «Подлинное счастье стоит недорого, если за него приходится платить высокую цену, значит, это подделка».

По сути, счастье для каждого свое. И мы вряд ли можем утверждать, что чье-то определение счастья истинно, а чье-то не совсем. Нам предстоит самим решить вопрос, а что же такое счастье для нас.

1.3. Талант или опыт? (насколько можно «воспитать» в себе счастье)

Что есть счастье – талант или приобретенный опыт? Здесь мнения людей расходятся. Согласно психологическим исследованиям, люди обладают разным темпераментом. Это величина врожденная. И соответственно, способность людей радоваться жизни, испытывать счастье – также различна. Но с другой стороны, счастлив в своей жизни бывает каждый. И порой счастье приходит к нам не сразу, извне. Точнее, не собственно ощущение счастья – скорее, способность его отслеживать, наслаждаться даже мимолетным веянием удовлетворения от жизни. А значит, счастью все-таки можно научиться?

Действительно, мы можем научиться быть счастливыми. И это находит свои подтверждения. Зайдите в книжный магазин и отыщите полки с книгами по эзотерике и популярной психологии. Там вы, с высокой долей вероятности, встретите названия книг в духе «Как стать счастливыми», «Простейшие способы достижения счастья» и так далее. Проводятся всевозможные тренинги на этот счет. А значит, счастью можно научиться.

Итак, мы можем сделать вывод о том, что счастье – это не только врожденное свойство натуры человеческой. Счастью можно научиться и опытным путем. Его можно воспитать. И мы расскажем вам, как это сделать.

На самом деле, стать счастливыми не слишком сложно. Безусловно, вам предстоит серьезно поработать над собой, а внутренняя работа, духовный рост – процесс трудный. Но при этом вы обретете возможность (и способность) быть счастливыми, получать удовольствие от этой жизни. Согласитесь, неплохой результат. Ведь как часто мы не замечаем, что наше существование исполнено радости и удовольствия. И жизнь пролетает грустным и пыльным облаком.

1.4. Парадоксы счастья: далеко не всегда, достигнув поставленной цели, мы испытываем счастье. Почему же так?

Говорят, что счастье мимолетно. Нередко, достигнув поставленной цели, мы испытываем миг радости, а потом – усталость и опустошение. В жизни каждого из нас был подобный эпизод, и даже не один.

Представьте такую ситуацию: вы выиграли в лотерею кучу денег. Если в этот момент вам зададут вопрос, а счастливы ли вы, ответ будет: «Да!». Пройдет время… деньги разойдутся на всевозможные удовольствия… и на тот же вопрос вы вряд ли сможете дать аналогичный ответ.

Счастье – состояние, на первый взгляд, загадочное. Мы думаем, что обретем его, достигнув исполнения своих желаний, поставленных целей. Мы стремимся к точке завершения, надеясь испытать-таки счастье. А в финале – не успеваем им насладиться.

Что же делать? Как обрести это загадочное и неуловимое счастье?

Подойдем к этому вопросу издалека. Представьте: вы в спортивной форме и кроссовках, на беговой дорожке. Впереди – ленточка финиша. И перед вами – два пути:

– вы можете рвануть к финишу, видя перед собой только эту ленточку, не замечая ничего вокруг. Цель – победа, достижение финальной точки бега.

– вы можете бежать, наслаждаясь самим бегом, работой мышц, наполняя легкие свежим воздухом, чувствуя каждый свой шаг.

Итак, чтобы испытать счастье, чтобы его прочувствовать, не всегда стоит гнаться к цели на всех парусах. Порой значительно более выигрышным будет наслаждаться самим процессом действия, достижения цели. Научитесь получать удовольствие от действий, ведущих к результату – и сразу станете значительно более счастливыми.

В этом плане интересны некоторые эзотерические учения. Они утверждают, что, по сути, у нас есть только «здесь и сейчас». Вчера – оно было, но уже не вернется. И воспоминания о прекрасном «вчера» постепенно поблекнут. Завтра – еще не настало. И мы понятия не имеем, что может принести нам грядущий день. И есть только сегодня. Как в песне: «Есть только миг между прошлым и будущим…» А ведь действительно, так и есть.

Задумайтесь: вы решили, что для полного счастья вам нужна жилплощадь. Простроили четкий план: через год накопите первоначальный взнос и оформите ипотеку, и у вас будет вожделенная квартира. Через пятнадцать лет вы за нее расплатитесь, и она станет вашей собственной. И начинаете работать, копить деньги, отказывать себе в мелких удовольствиях. Хорошо, если собственно процесс вас увлечет. А если нет? Вы, конечно, испытаете бурную радость от обретенной-таки недвижимости. Но надолго ее, к сожалению, не хватит… А может случиться и, например, обесценивание денег, или неожиданный рост цен на недвижимость, или дядюшка из Америки внезапно вам вожделенную квартиру подарит…

Итак, наслаждайтесь процессом и, стремясь к цели, не забывайте о возможности быть счастливыми «здесь и сейчас».

Глава 2
«Каждому по вере» (исследование религиозных определений счастья)

Как вы думаете, религии помогают становиться счастливыми? Недаром у них такое количество адептов… Очень многие люди ищут счастье в религии, в вере. На наш взгляд, основная причина этого – в необходимости поддержки для любого человека. Нам нужна моральная опора, своего рода «якорь» в меняющемся мире. Давно уже известно, что человеку необходимо верить. Глобальная цель в нашей жизни делает нас более счастливыми. Вспомните историю! Идолы – во времена язычества. С ними беседовали, им поклонялись, к ним обращались с просьбами. Христианство – массы верующих жаждали Царства Небесного. В нашей стране – социализм. Цель – светлое будущее. Средства – практически те же, что и в религии: действуйте, идите вперед, к поставленной перед вами цели.

Без веры человек – ничто. Каждому из нас нужна опора, поддержка извне. К сожалению, большинство из нас пока не научилось искать эту опору, своего рода стержень в себе самих. И религия идет на помощь.

Как вы думаете, почему в последние годы все больше становится эзотерических, мистических учений? Все больше всякого рода сект и «альтернативных церквей»? Да потому, что все это пользуется спросом. Мистика во все времена была средством отвлечения от нестабильной жизни, попыткой найти опору в чудесах и явлениях, оторванных от объективной реальности.

Но как же вера может помочь нам быть счастливыми? Реально ли это?

2.1. Мы то, во что мы верим? Делает ли вера счастливым? Что такое счастье в религии?

Люди – существа, которым порой необходима поддержка свыше. Наверное, каждый из нас в критический момент жизни обращался к высшим силам. Даже если вы считаете себя атеистом, агностиком или вообще не задумываетесь о вере и религии, в сложной ситуации обращаетесь к богам. И даже то, что многие из нас при любой неожиданности восклицают «Боже мой!», уже свидетельствует о важности аспекта религии в нашей жизни.

Вера в высшие силы в чем-то дарит нам спокойствие, помогает смириться с кажущейся несправедливостью объективной реальности. Помогает пройти через трудности. И это вряд ли можно отрицать. Но делает ли она нас счастливыми?

Однозначного ответа на этот вопрос не существует. Адепты какой-либо религии не представляют без нее своего существования. Для служителей церкви смысл жизни – и счастье – в служении высшим силам. Но что такое счастье в религии?

Христианство – одна из наиболее масштабных религий в мире. В христианстве под счастьем подразумевается, прежде всего, смирение с данными обстоятельствами. Если вы смирились, живете по божьим законам – то войдете в Царство Небесное, прикоснетесь к божьей благодати и получите огромный кусок счастья. Но – потом… Сейчас же… терпите.

В исламе счастье рассматривается примерно с тех же позиций. В жизни смертной вы к счастью можете не стремиться. Живите по воле богов, и в посмертии получите огромное, неизмеримое счастье.

Буддизм уже рассматривает счастье и при жизни. В одном из известных трудов Будда указывает факторы счастья: приложение усилия, хорошие друзья, осторожность, сбалансированные средства к существованию. В следующей жизни вы будете счастливы, если обладаете верой в три драгоценности: нравственность, милосердие, мудрость.

По большому счету, все религии сходятся в одном: живи в этом мире по воле богов, и ты будешь счастлив. И вопрос в правильности такого подхода можно рассматривать бесконечно.

С уверенностью можно сказать одно: человек, который во что-то верит, более устойчив в этой жизни. Ему проще жить, справляться с трудностями. У него есть «поддержка» свыше. И в чем-то он, безусловно, счастливее неверующих собратьев. С другой стороны, даже заявляющие об отсутствии веры в глубине души во что-то да верят. Такова особенность нашей психики: мы не можем жить «просто так». Нам нужно стремиться не только к материальным достижениям, но и к духовным ценностям. А духовное во все времена было под покровительством религии.

2.2. Вера и удовлетворенность жизнью

Между прочим, вера – это ваша сила. Адепты какой бы то ни было религии всегда более счастливы, нежели те, кто называет себя атеистом или агностиком. Причем чем глубже человек верит, тем больше счастья для себя он находит в своих религиозных чувствах. Это очень легко объяснить.

Человек – существо социальное. И если нас, помимо совместного существования, объединяет вера – нам есть с кем общаться. У нас общие интересы. Плюс к этому – еще и защита свыше. В моменты сомнений и трудностей мы можем отправиться в храм и поделиться своими бедами с богами. Искренняя и истинная вера, безусловно, в жизни помогает.

В нашей стране многие придерживаются православия. Причем далеко не каждый из нас знает заповеди или читал Библию. Но это нисколько вам не помешает обратиться к богу… Вообще, храм любой религии – место, энергетически насыщенное. И значит, вы вполне можете воспользоваться практически любой конфессией для достижения душевного равновесия, для получения удовлетворения от жизни. С помощью церкви вы можете приблизиться к счастью.

Каким образом?

Верующий искренне человек, отправляясь в церковь на службу или причастие, получает огромный заряд энергии. Вокруг него – такие же, как он. Он наслаждается божьей благодатью, на какое-то время отпускает все свои проблемы. Перекладывает на плечи служителей Бога свои трудности. И становится более счастливым.

И вы тоже можете воспользоваться этим способом достижения счастья. Сходите в храм, обратитесь к Богу со своими проблемами. Даже если веры особой нет, это произведет чисто психологический эффект. Как известно, когда мы делимся своими бедами, они становятся легче. Вот и расскажите о своих сложностях… Вы почувствуете, насколько проще стало жить.

Глава 3
Привычка быть несчастным

Как вы думаете, любят ли люди быть несчастными? Конечно же, нет, – скажете вы. Ведь каждый из нас просто-таки мечтает быть счастливым. Только вот… у многих ли получается? Вспомните свою жизнь, своих друзей, родственников и знакомых. Можете ли вы уверенно сказать: «Они счастливы»? Вряд ли… У каждого из нас множество забот и проблем. Как заработать денег? Где взять ту или иную вещь? Что делать с ворчащим вредным начальником? Как ни хотелось бы всем нам быть счастливыми, жить в безоблачном мире, почему-то далеко не у каждого получается. Почему?

Ответ на этот вопрос, при всей его философской глубине, очень прост. Мы – не привыкли! Счастье, как выяснилось, тоже в чем-то привычка. Это как маслины или сушеные бананы: пока не привыкнешь, не распробуешь на вкус – не поймешь, что представляет собой тот или иной продукт. Вот и счастье… далеко не всегда мы сами позволяем себе его испытывать. А почему так? Давайте разберемся!

3.1. «От горшка». Воспитание в нас способности быть счастливыми возможно с раннего детства

Большинство психологов-исследователей пришло к одному выводу: многие из существующих у нас в настоящем психических проблем, страхов и комплексов родом из детства. Вспомните себя в детстве, понаблюдайте за малышами – и вы в этом, скорее всего, убедитесь. Представьте: маленький человечек, лет трех-пяти, с разбегу штурмует большую лужу. Малыш искренне счастлив: для него это приключение, удовольствие… В общем, искренняя радость.

Как поступают при этом среднестатистические родители? Присоединятся к ребенку, забыв о «взрослости»? Вряд ли. Порадуются вместе с ним и за него? Тоже мало кто на такое способен. Скорее всего, выдернут малыша из лужи и отругают.

Мелочь, казалось бы? И в самом деле, что делать ребенку в луже? И одежда испачкается, и сам может простудиться. Только вот… ощущение счастья – растоптано. Малыш вряд ли поймет всю «мудрость» родительского запрета. А в подсознании отложится разрушенная радость. И так – в мелочах – ребенок отучается быть счастливым, делать то, что приносит радость.

Итак, понятие счастья у нас формируется в детстве, в окружении самых близких родственников. Помимо воспитания, отпечаток накладывают и взаимоотношения родителей в семье. Например, вас в детстве «недолюбили», на вас у родителей не хватало времени, и хвалили они исключительно за хорошие оценки и примерное поведение. Тогда, скорее всего, быть любимым – вот что принесет вам счастье. Такие дети, вырастая, нередко «ныряют» в любовные отношения. Им любовь нужна как воздух. Если рядом нет любящего человека, жизнь кажется пустой и не слишком счастливой. Или такая ситуация: бедствующая, нуждающаяся в деньгах семья. Ребенок, лишенный приятных мелочей в детстве, будет стремиться к материальным благам. И достаток будет для него счастьем. Если же в семье дорожили детьми, счастьем будет воспитать своих малышей. Так что… хотите узнать, в чем для вас заключается счастье и почему именно в этом – вспомните свое детство.

3.2. «Если они правы…»: человеку свойственно прислушиваться к мнению толпы

Как часто такое случается в жизни: человек тянется к одному пути, но окружающие влекут его на другую, чужую дорогу. Мы слишком часто прислушиваемся не к собственным желаниям, а к общественному мнению. Когда-то, например, профессия парикмахера считалась не слишком-то престижной. И даже если мальчики-девочки отойти не могли от чужих волос, творя из них нечто невообразимое, многие из них в итоге стали бухгалтерами, инженерами или учителями. Потому как окружающие высказывали свое не слишком-то позитивное мнение о такой деятельности. И такое случается сплошь и рядом. Мы хотим сделать что-то одно, а делаем совершенно другое, потому что нам так посоветовали. Разумеется, особого счастья от этого не испытываем: ведь наши желания не осуществляются… И кто в этом виноват?

Проще всего свалить вину на окружающих: ведь это они посоветовали идти в техникум, а не в вуз; устроиться на перспективную, но скучную работу; сойтись в законном браке с порядочным и надежным (но не любимым) человеком и прочее. Практически каждый из нас когда-либо прислушивался к чужим советам, не в силах отстоять собственное мнение. И к определенному возрасту мы приходим в состоянии полнейшей неудовлетворенности собственной жизнью. Почему так? Да потому, что, по сути, мы предали себя самих. В угоду мнению окружающих мы отказались от собственного пути. Мы могли реализоваться и в карьере, и в семейной жизни – и не испытывать от этого счастья, потому как… не та работа, не тот человек рядом…

Что с этим можно (и нужно) сделать? Возьмите на себя ответственность за собственную жизнь. И если вы хотите рисовать или петь – дерзайте! Даже если не достигнете серьезных успехов на избранном вами поприще, вы получите удовольствие от самого процесса. Помните: окружающие вас люди – такие же, как вы. И задумайтесь: почему вы прислушиваетесь к ним, а не к себе? Ведь вам лучше знать, что со своей жизнью делать!

Итак, почему мы прислушиваемся к окружающим? Вот несколько самых распространенных причин:

– если два-три человека говорят, что я неправ, значит, это действительно так. А вам не приходило в голову, что многие люди мыслят стереотипами? Успеха же добиваются прежде всего те, кто умеет делать собственные выводы, принимать свои решения и совершать нестандартные поступки.

– все так делают, и я должен поступать именно так. Ну, здесь все еще проще: а если все решат с моста спрыгнуть? Вы никогда не сбегали с уроков, потому что все так делают? А не было ли такого, что данный конкретный урок вы бы посетили с удовольствием? Так зачем же следовать за толпой? Помните: каждый человек – личность, и каждый из нас имеет полное право на принятие собственных решений.

– меня не поймут и не одобрят. Но, простите, а действительно ли вам нужно одобрение? Если вы не чувствуете удовлетворения собственной жизнью, ощущаете себя несчастным человеком. Но поступаете, как одобрят окружающие. Может быть, имеет смысл хотя бы попробовать сделать что-либо, что доставит удовольствие именно вам?

Подведем итоги. Не стоит идти по чужому пути просто потому, что окружающие советуют это. Будьте личностью. Выбирайте свою дорогу. И вы увидите, насколько изменится ваша жизнь.