Текст книги "Краткое содержание «Магия утра. Как первый час определяет ваш успех»"

Магия утра. Как первый час определяет ваш успех

Введение

Большинство из нас не может похвастаться раскрытием внутреннего потенциала на 100 %, мы не достигаем вершин, к которым стремимся во всех областях жизни.

Но добиться успеха во многих аспектах не только возможно, но и достаточно просто. Необходимо каждый день целенаправленно выделять время для личностного роста, работать над собой. Лучше всего это делать сразу после сна.

Утреннее пробуждение определяет дальнейшее течение дня. С помощью простых несложных шагов, сделанных сегодня, вы сможете положить начало становления вас как новой личности. Это методика достижения результатов, которых вы хотите достичь и заслуживаете.

Ежедневный подъем и утренний распорядок задают ритм на целые сутки, сильно влияют на достижения во всех сферах жизни. Успешное и продуктивное утро дает мотивационный толчок на весь день, определяя его успех.

Метод «Чудесное утро»

Если вы хотите улучшить продуктивность и здоровье, похудеть и повысить мышечный тонус, зарабатывать больше денег, стать более позитивным и энергичным, забыть о стрессе, то метод «чудесное утро» может вам помочь.

Все люди хотят добиться наивысшего успеха во всех областях жизни. Но для этого необходимо достичь высшего уровня личностного развития в знаниях, мировоззрении, убеждениях, иметь соответствующий опыт. В противном случае возникает несоответствие, и жизнь превращается в суровую борьбу.

Окружающая реальность всегда была и есть проекцией внутреннего мира. Успех прямо пропорционален степени развития человека как личности. Если каждый день не выделять время на самосовершенствование и воспитание в себе необходимых качеств для достижения поставленной цели, то добиться желаемых вершин будет сложно.

Путь саморазвития наполнен препятствиями. Каждый, кто выбрал эту дорогу, сталкивается минимум с двумя проблемами – как выкроить время и что именно делать для получения максимального результата.

□ Когда? Автор считает, что самый подходящий период – утро. Работа над личностным ростом сразу после пробуждения дает мощный мотивационный толчок на весь день. Выполнение поставленных целей с раннего утра поможет избежать классических оправданий и отговорок (нет времени и сил).

□ Что? Стопроцентный результат возможен лишь при использовании самых эффективных методик личностного роста. Хэл Элрод предлагает читателям попробовать медитацию, письмо, визуализацию, физические упражнения, чтение и аффирмацию.

Суть техники «Чудесное утро» заключается в более раннем утреннем подъеме, чем обычно, и посвящении появившегося времени саморазвитию. Самая сложная задача методики – первый раз проснуться непривычно рано. Но смена жизни в лучшую сторону невозможна без маленьких, но кардинальных перемен.

Каждый день и вы, и я, просыпаясь утром, лицом к лицу сталкиваемся с одним и тем же универсальным вызовом – преодолеть серость и посредственность и начать жить, используя свой потенциал на полную мощность. Это самая важная и трудная задача в истории человечества – отбросить оправдания и отговорки и делать то, что правильно, а не что легко.

Большинство из нас избегает существенных жизненных изменений, но это путь к новому уровню, способ преодолеть парад обыденности. Необходимо перестать оглядываться на прошлое, поставить четкие цели и двигаться в их сторону.

Важно замечать и анализировать победы и неудачи – это поможет относиться к тому, что вы делаете, более ответственно. Оптимальный вариант, если кто-то другой будет контролировать ваши действия: расскажите о планах другу или найдите единомышленника. Когда вы серьезно настроитесь на борьбу с посредственностью, тогда начнет меняться жизнь.

Зачем вы проснулись сегодня утром?

Прежде чем приступить к выполнению методики, ответьте на вопрос: зачем вы просыпаетесь по утрам? Ваши цели и мечты помогают побороть себя и выбраться из кровати?

Большинство людей каждое утро под звонок будильника с ужасом осознают, что пора идти на ненавистную работу. С огромной неохотой они поднимаются с постели, делают это из необходимости, а не по своей воле.

Сопротивляясь обязательному пробуждению, мы ставим будильник на повтор, неосознанно отправляя во Вселенную сигнал, что предпочитаем оставаться в кровати, а не жить активно и полноценно.

Подумайте о том, сколько негативной энергии вы создаете, начиная каждый день с протеста. Это равноценно фразе: «Не хочу проживать этот день на полную мощность».

Совершенно противоположный эффект – от позитивного пробуждения, когда человек осознает свои задачи, просыпается с энтузиазмом, наполненный энергией и стремлением двигаться к поставленной цели. Если вам это удастся, вы пополните небольшой процент счастливчиков, проживающих дни по сценарию своей мечты. Главное – вы всегда будете излучать положительные эмоции. Внесение перемен в утренний распорядок способно изменить все.

Сколько часов сна нам на самом деле нужно

По мнению специалистов, оптимальная продолжительность сна для каждого человека индивидуальна и зависит от множества факторов: генетика, суточная активность, возраст, состояние здоровья, эмоциональная составляющая.

Автор считает, что сон влияет на физическое самочувствие в зависимости от наших личных убеждений о том, сколько часов нам необходимо отдыхать. Ощущения во время пробуждения напрямую зависят от того, как мы себя запрограммировали с вечера и что говорим, как только проснулись.

Например, если вы убеждены, что для того, чтобы чувствовать себя отдохнувшим, вам нужно восемь часов сна, а сами вынуждены лечь в полночь и встать в шесть, то, укладываясь спать, вы, скорее всего, скажете себе нечто вроде: «Вот досада, сегодня я буду спать всего шесть часов, а ведь мне нужно не менее восьми. Утром я точно буду чувствовать себя разбитым и невыспавшимся». И что же происходит, когда раздается сигнал будильника и вы открываете глаза и понимаете, что пора вставать? Какая первая мысль приходит вам в голову? Та, которая посещала вас перед сном!

У разума и тела тесная взаимосвязь, поэтому мы обязаны нести ответственность за каждую сферу жизни. В наших силах вставать каждый день энергичными и бодрыми, несмотря на продолжительность сна. Попробуйте провести эксперимент, и вы убедитесь в истинности сказанного.

Пятиэтапная стратегия пробуждения

Для раннего пробуждения с позитивными эмоциями и положительным настроем на день необходимо повысить уровень мотивации: именно он заставляет с удовольствием вставать в любое время и идти навстречу цели. Делать это проще всего постепенно, небольшими шагами. Пять простых действий, помогающих просто и легко просыпаться в самые ранние часы:

1. Вечером, перед сном, сформулируйте задачи на следующий день. Перед тем как лечь в постель, важно создать положительные ожидания от предстоящего утра.

2. Установите будильник как можно дальше от кровати. Если для отключения сигнала вам придется встать, это поможет быстрее проснуться. Энергия от движения намного легче прогоняет сон.

3. Почистите зубы. В это время вы постепенно просыпаетесь.

4. Выпейте стакан воды. Обезвоживание после сна вызывает усталость, которую можно принять за сонливость.

5. Переоденьтесь в спортивную форму, сделайте зарядку. Утренние физические упражнения направлены на полное раскрытие потенциала, достижения вершины психологического, эмоционального и физического состояния.

Пять простых действий займут не более пяти минут, но дадут отличный эффект, повысив мотивацию при пробуждении. Когда вы почувствуете результат техники «Чудесное утро», вам будет несложно придерживаться его методики.

Можно воспользоваться и другими способами раннего подъема, котор

...

конец ознакомительного фрагмента