Текст книги "Говори красиво и уверенно каждый день. Настрой голос и речь за 5 недель"

Еще одна подсказка: написав заголовок или даже несколько, отложите текст на пару дней, желательно не меньше двух-трех. Для этого, безусловно, готовиться к выступлению нужно с достаточным запасом времени, а не в последний момент. Дело в том, что, создавая заголовки да и другие тексты, мы действуем как писатели. Между тем смотреть на ваш труд и оценивать его будут зрители и читатели. А это совершенно различные роли, разные уровень и глубина восприятия. Поэтому вам потребуется время, чтобы функции писателя и читателя разделились, диссоциировались. По прошествии нескольких дней, отдохнув, переключившись, вернитесь к работе над текстом: вам станут видны огрехи и неточности, которые в момент написания ускользнули, как лукавая красавица из-под венца. Приучить себя стремительно сепарировать роли писателя и читателя, безусловно, можно, однако для этого необходимы и практика, и особенный талант.

Задание 3

Придумайте заголовок своего выступления. Запишите от трех до десяти вариантов.

Отложите записи на два-три дня. Затем, вернувшись к ним, выберите самый, на ваш взгляд, удачный. Занесите его в следующую форму.

День 4. Разработка структуры выступления

Структура выступления – это его составные части и их последовательное расположение относительно друг друга. А еще это основа основ и фундамент вашего успеха в публичном выступлении. При слабой, шатающейся структуре будет проигрывать даже самая энергичная подача. Поэтому при подготовке текста всегда важно тщательно проработать этот момент.

Классическая версия структуры, знакомая всем еще с детства, включает в себя три этапа: вступление, основную часть и завершение. Однако за этими названиями скрываются не только возможности удачно выступить, но и ошибки. Например, все три составляющие могут быть о разном, то есть очень слабо связанными: вступление – речь оратора о себе, основная часть – по теме, а вместо финала – распространенное «спасибо за внимание». В таком случае выступление превращается в химеру – мифическое существо, у которого все части тела принадлежат разным животным. Чтобы этого избежать, давайте рассмотрим различные виды структур и научимся создавать собственные крепкие и надежные фундаменты выступлений в зависимости от цели и особенностей аудитории.

Варианты структур:

• классическая структура;

• современная структура;

• продающая структура;

• инвесторский питч;

• оптимальная структура.

А теперь о каждом из вариантов поговорим более подробно.

Классическая трехчастная структура

Плюсы: простота, удобство в применении.

Минусы: нет гарантии, что части выступления окажутся связанными между собой внутренней логикой.

Современная трехчастная структура

Как и многое современное, эта структура, на первый взгляд, немного запутанна. Однако если начать анализировать, то все легко становится на свои места. На передний план выходит анонс, затем идет раскрытие темы с обязательным подкреплением на уровне действия, после чего следует подведение итогов. И в каждой части – что очень важно – говорится об одном и том же, причем в активном формате.

Плюсы: в подготовку заранее закладывается действие, части текста связаны между собой общей идеей.

Минусы: такая структура вряд ли подойдет людям, слабо владеющим разговорным жанром. В результате выступление может быть построено с применением банальных приемов («я хочу рассказать…», «это все, о чем я хотел рассказать»). Чтобы не повторяться, необходимо научиться активно использовать синонимы и речевые мостики-связки между частями структуры.

Структура, используемая при продаже идеи, товара или услуги (продающая структура)

Этой структуре уже сотни лет. Выходя в поле переговоров о продаже, сначала обозначьте текущую ситуацию. Опишите ее подробно или в общих чертах в зависимости от обстоятельств, временных возможностей выступления и своей аудитории. Затем интегрируйте в свое описание проблемное звено. В продажах это называется «сформировать потребность» или, еще более современным языком, «обозначить “боль” клиента». Зачастую такие потребности у нас есть, но не всегда осознаваемы, мы прячемся от них или не можем коротко и четко сформулировать. Если кто-то сделает это за нас, то проблема становится более очевидной, а болеутоляющее – желанно. И только после обозначения проблемы опытный продавец предлагает решение. Он не начинает с прайса или скидок. Менять местами порядок этой структуры нельзя, иначе то, что вы рекомендуете, сразу же станет очевидным, ценность понизится, а вместе с ней и интерес к приобретению. Последний, четвертый пункт тоже очень важен: перевести то, что вы говорили, в пользу, выгоду для клиента. Многие забывают об этом шаге и, предложив решение, просто ждут, когда же покупатель согласится. А он начинает сомневаться, потому что всей пользы не видит, соответственно, перспектива покупки у него связана с бо́льшими рисками.

Плюсы: визуальная простота и наглядность, применимость во многих областях продаж.

Минусы: требует осознанного использования, чтобы не превратиться в инструмент заезженных манипуляций.

Инвесторский питч

Увеличение количества публичных выступлений в последние 5–10 лет связно не просто с переговорами о продаже товаров или услуг, а с презентацией своей идеи. Для этого подходит формат инвесторского питча, когда свою идею вы представляете тем, кто сможет ее купить или обеспечить ресурсами для реализации проекта.

Питч – термин, чаще всего встречающийся в спорте. В бейсболе это энергичная и точная подача мяча. От мастерства питчера (подающего) во многом зависит исход всей игры. В гольфе это удар с высокой траекторией на небольшое расстояние, а в скалолазании и ледолазании – вертикальный отрезок маршрута между двумя страховочными пунктами, где протяженность питча определяется длиной веревки (чаще всего 50–60 метров) или условиями маршрута.

В публичных выступлениях питч – возможность найти партнеров, инвесторов, заявить о себе и получить одобрение по проекту.

Подготовьте энергичные, емкие, заряженные уверенностью и значимостью ответы на следующие три вопроса:

• кто вы (короткая яркая самопрезентация);

• что и для кого вы делаете («боль» + решение);

• какие преимущества получит клиент/инвестор (тщательно продумать и научиться с достоинством произносить).

А в конце, четвертым пунктом, обязательно озвучьте призыв к действию, обозначьте, что именно вам нужно, на что вы рассчитываете, что ищете (назначение встречи, финансирование (сколько, в каком объеме?), помещение (какое, где, под что?), волонтеры и т. д.).

Плюсы: очевидность задач и проста в использовании.

Минусы: требует времени для детальной проработки тайминга и количества информации в выступлении, поскольку оно может длиться как тридцать секунд в формате elevator pitch, так и 3–5 минут, как это часто встречается сейчас, и больше получаса.

Elevator pitch – самый короткий формат питчинга. Elevator (лифт) в многоэтажных бизнес-центрах порой единственная возможность встретиться, представиться и, протянув визитку, постараться назначить встречу топ-менеджеру или даже собственнику бизнеса. Обычно у выступающего есть от 30 секунд до 1 минуты.

Idea pith – презентация идеи, длящаяся обычно до 3–5 минут. В этом формате можно рассказать о проблемах и решениях, перспективах, конкурентах и том, какие они допустили ошибки, сроках реализации проекта и команде. Цель выступления – заинтересовать собеседников идеей.

Founding pitch – самый продолжительный по времени формат. У вас будет до 15 минут для того, чтобы представить и защитить свой проект. Готовьтесь рассказывать о проблемах и решении, конкурентах, демонстрировать бизнес-модель, дорожную карту проекта, не забудьте упомянуть о ресурсах и команде, а завершить, конечно, нужно призывом к действию.

Оптимальная структура

За образ этой структуры я благодарю Татьяну Мучник, петербургского переводчика, бизнес-тренера в области публичных выступлений, а также любимого горожанами и гостями города экскурсовода.

На что важно обратить внимание: сразу же после или во время вступления формулируется ключевой тезис, то есть мы изначально сообщаем, что именно будем доказывать или объяснять. В современных выступлениях очень ценится, когда в противовес «водянистым» речам спикер сразу же заявляет свою позицию. Второе отличие – перечень аргументов. Обратите внимание: в схеме их три. Не один, два или десять, а три. Для того чтобы доказать, убедить, объяснить, как правило, мало одного довода. Гораздо лучше усилить выступление, обозначив несколько пунктов, а затем еще и подобрав подкрепление, повышающее вес аргументов. Однако все хорошо в меру, поэтому использовать множественные аргументы тоже не стоит. При этом желательно, чтобы они били в разные ценности вашей аудитории, затрагивая за время одного выступления и рациональный компонент принятия решений, и эмоциональный.

Например, вы хотите убедить ребенка, что ему нужно есть по утрам кашу. На простое предложение тарелки с таким завтраком не каждый малыш отреагирует позитивно, особенно если кашу он не очень любит. При использовании только одного аргумента (будешь есть кашу – станешь сильным) ребенок может вам просто не поверить. И действительно, почему так будет? Кто сказал? А я и так сильный! Поэтому подкрепите аргумент, покажите примеры людей, которые ели по утрам кашу и стали очень сильными. Что дальше? Недоверие еще сохраняется. Тогда используйте второй аргумент: будешь есть кашу – станешь здоровым. И тут же подкрепление, допустим, историей или главой из детской книги с картинками об организме человека. И наконец, окончательно убедить ребенка поможет третий аргумент. Например, что папа тоже в детстве по утрам каждый день ел кашу, да и сейчас с удовольствием это делает. Личный пример или история, которая была связана с папиным детством, уверена, не оставят равнодушным ни одного ребенка.

Также обращаю ваше внимание на то, что в современных выступлениях очень часто звучит хор аргументов, однако они не раскрываются и не подкрепляются, а потому воспринимаются голословно, будто свод информации. Именно поэтому каждому аргументу должно полагаться подкрепление, причем здесь также важно соблюсти баланс между рациональными и эмоциональными инструментами. Рациональные: цифры, факты, данные статистики, схемы. Эмоциональные: сторителлинг, примеры из личного опыта, иллюстрации. Именно в связке они формируют доказательство, приучая нас, отвечая на вопрос, доказывая или представляя свою точку зрения, использовать триаду «Что? Почему? Потому что».

Плюсы: наглядность, простота в применении, отличная схема пошаговых действий.

Минусы: требует большего времени на проработку деталей (хотя это, безусловно, может стать и плюсом, ведь выступление будет более тщательно проработано).

Задание 4

Создайте структуру своего выступления.

У вас уже есть тема и заголовок, то, о чем вам хочется рассказать или с чем нужно будет выступать в ближайшее время. Возьмите ручку и бумагу или откройте приложение для создания майнд-мапов (например, в Coggle, WiseMapping, Draw и т. д.). Постройте схему своего выступления.

Ваша структура может представлять собой тезисный или графический образ. Главное, чтобы она была проста, наглядна и читабельна даже с расстояния (ведь она может полностью заменить текст). В зависимости от темы и задачи выберите один из вариантов структуры, которые мы рассматривали выше, и адаптируйте под свое будущее выступление.

Аргументы и подкрепления можно полностью не расписывать, а лишь зафиксировать короткими фразами, что это будет – история, ссылка на исследование, результаты опроса и т. д. Более подробно о подборе аргументов мы поговорим чуть позже.

День 5. Создание вступления. Ключевой тезис

Когда человек готовится к публичному выступлению, нужно продумать и учесть каждую мелочь и каждый нюанс. Один из важных вопросов, который встает перед выступающим, – с чего начать свою речь? Самое простое – с приветствия и представления себя, своей темы и озвучивания ключевого тезиса. Это та информация, в которой вы можете быть уверены на 100 % и подачу которой гарантированно отработать до выступления.

Однако чтобы аудитории с первых же секунд не стало скучно, приветствие должно быть интересным, энергичным и авторитетным. Казалось бы, это банальная вещь, тем не менее далеко не всегда данный принцип реализуется на практике. Между тем именно на первом этапе вы должны произвести максимально положительное впечатление. К тому же важно помнить, что для аудитории самыми яркими фрагментами всегда будут вступление и финал вашей речи, это происходит по закону края (теории немецкого психолога-экспериментатора Германа Эббингауза). Поэтому сегодняшний день мы разделим на две части. Прежде всего немного поговорим о вариантах начала выступления, а затем о том, как подготовить качественный тезис.

Как построить приветствие

1. Улыбнитесь. Уверенно и легко.

2. Обратитесь к зрителям. Универсальные фразы: «дамы и господа», «уважаемые слушатели», «коллеги», «друзья» – в зависимости от состава целевой аудитории.

3. Поздоровайтесь и представьтесь. Каждый выступающий – немного публичный человек, поэтому правильнее сначала называть имя, а затем фамилию. (Элвис Пресли – Пресли Элвис, Илон Маск – Маск Илон, Александр Пушкин – Пушкин Александр: что звучит лучше?)

4. Перебросьте мостик в виде фразы-связки к теме выступления, например: «Сегодня мы будем говорить о том, как повысить ценность вашего выступления».

Мы вернемся к данной теме в конце книги, рассматривая самопрезентацию как инструмент коммуникаций. А пока перейдем к первым фразам, относящимся к тексту выступления.

Зачастую презентации начинаются однотипно. Хорошо написано об этом в книге Владимира Шахиджаняна[7]7
  Шахиджанян В.В. Ораторское искусство для начинающих. Учимся говорить публично. – М.: АСТ, 2020.


[Закрыть]. Приведу несколько примеров самых распространенных ошибок с небольшими комментариями.

Ошибки в приветствии совершают:

• извиняльщики («Я не оратор», «Я не успел подготовиться…», «Я решил за ночь все поменять…»). Если вы затем продемонстрируете высший пилотаж и всех удивите, то такая фраза может быть засчитана как сильный ораторский прием. Однако в противном случае она станет не более чем признанием вашей некомпетентности;

• начинальщики («Я хочу начать свое выступление…»). Вам дали слово, начинайте уже. Цените время свое и своей аудитории;

• позволяльщики («Если вы позволите, то я начну рассказывать…»). Вы – хозяин сцены. В ваших руках эстафетная палочка, не стоит ее перебрасывать, как горячую картофелину, из рук в руки;

• хотельщики («Мне хочется вам сказать…»). Раз хочется, сразу же скажите, зачем лишние слова, которые не несут в себе ни эмоциональной, ни информационной нагрузки? Это то, что при проверке текста называют «водой»;

• переадресовальщики («Вот здесь, как вы слышали, многие говорили, что…»). Если вы хотите объединить себя с предыдущими ораторами или, наоборот, отстроиться, продумайте более содержательные фразы;

• уже-все-сказальщики («Почти все, что я хотел сказать, уже сказали, но раз я вышел на трибуну…»). Здесь аналогия с первым пунктом – об извинениях. Если вы далее удивите свою аудиторию, то такое намеренное оттягивание времени будет оправданно, в противном случае это признак низкокачественной подготовки и отсутствия собственной идеи. Развивайте навыки импровизации и расширяйте насмотренность в области публичных выступлений.

Именно по тому, как оратор начинает и заканчивает свою речь, аудитория судит о его опытности. Вы можете выбрать обычное, классическое или более творческое начало, однако однозначно первым фразам нужно уделить пристальное внимание.

Обычное начало:

• сообщение причины;

• сообщение цели выступления;

• обоснование темы выступления;

• постановка проблемы.

Необычное, более творческое начало:

• притча;

• история;

• вопрос;

• привязка к предыдущему(-щим) выступлению(-ям);

• отстройка от предыдущего(-их) выступления(-ий);

• шутка, анекдот;

• комплимент.

Подсказка: хорошо начинать и заканчивать свое выступление одним и тем же утверждением или четко ставить границы «от» и «до», тогда слушатели понимают и чувствуют композицию текста. Давайте посмотрим, как эта задача решена в «Каштанке» Чехова. Возьмем первый и последний абзацы. После их прочтения становится ясно содержание всего произведения, однако интерес к нему не снижается, а, наоборот, остается очень высоким.

Первый абзац:

«Молодая рыжая собака – помесь таксы с дворняжкой – очень похожая мордой на лисицу, бегала взад и вперед по тротуару и беспокойно оглядывалась по сторонам. Изредка она останавливалась и, плача, приподнимая то одну озябшую лапу, то другую, старалась дать себе отчет: как это могло случиться, что она заблудилась?»

Последний абзац:

«Вспоминала она комнатку с грязными обоями, гуся, Федора Тимофеича, вкусные обеды, ученье, цирк, но все это представлялось ей теперь как длинный, перепутанный, тяжелый сон…»

Композиция текста устроена циклически. Аккуратное начало и финал лишь обрамляют историю, которая разворачивается между этими границами. Попробуйте и вы использовать этот прием: начиная готовиться к выступлению, сразу же продумайте, как и чем оно будет завершаться.

После того как лед сломан, ваш голос прозвучал в аудитории и слушатели стали внимательнее, огласите ключевой тезис своего выступления.

Тезис – это основная мысль (от греч. thésis – «положение», «утверждение»). Это не призыв и не реклама, а то, что вы будете раскрывать, обосновывать и доказывать. А значит, он должен звучать максимально конкретно и просто. Однако необходимо учитывать, что тезисы научных работ и публичных выступлений различаются по своему объему и форме, ведь задачи стоят совершенно разные, следовательно, тезис нужно строить, отталкиваясь от цели выступления. В нем не место аргументам, историям и примерам, он должен быть максимально лаконичным и понятным. В научной деятельности тезис – это самый краткий первичный документ, который создается автором для представления итогов своих изысканий. В области более широкой, публичных выступлений, тезис используется для демонстрации ключевой идеи, основанной на сравнении, достижении определенных результатов, прогнозах, анализе и т. д. В науке тезисы могут представлять краткое содержание будущего доклада или статьи либо восприниматься как законченное произведение.

Варианты формулирования научных тезисов: «К вопросу о…», «Еще раз к вопросу о…», «Сравнительная характеристика…», «Стандарты исследований…», «Состояние и перспективы…».

В публичных выступлениях ненаучного формата тезис может звучать так: «Голос – инструмент успешности», «ИТМО – первый неклассический университет».

Тезис должен приблизить ваших слушателей и зрителей к пониманию того, в чем для них будет польза, что они узнают, что откроют для себя, в чем станут компетентнее за время вашего выступления, что для них может измениться. Поэтому мудрить тут совершенно не стоит. Чем проще и понятнее, тем лучше.

Задание 5

Сформулируйте тезис своего выступления одним простым предложением. А затем интегрируйте его во вступление.

Итак, на этой неделе мы:

• сформулировали три личные цели для будущего выступления (конечную, связанную с атмосферой и для себя);

• выбрали тему выступления, причем действовали как исследователи, опираясь на то, что нам в данной теме есть куда расти и что изучать;

• придумали вариант заголовка (или даже несколько), который является связующим звеном между спикером и его аудиторией, а также визитной карточкой выступающего;

• определили структуру выступления. Какой бы схемой вы ни воспользовались в зависимости от задачи, главное, что вы будете опираться на четкий план, логику которого хорошо понимаете;

• продумали вступление и написали ключевой тезис.

Теперь нам нужно отложить работу по созданию каркаса выступления недели на полторы, чтобы план прошел испытание временем и отлежался. Напоминаю, что сейчас, выстраивая структуру, фиксируя заголовок и тезис своего выступления, вы действовали как писатель. Однако ваша аудитория станет воспринимать эту речь с точки зрения слушателей. Поэтому важно побыть на расстоянии от текста, чтобы затем суметь доработать его, когда вы уже не будете к нему привязаны как писатель, а начнете воспринимать с позиции рассказчика и даже слушателя. Поэтому следующие полторы главы (недели) мы посвятим работе с такими инструментами оратора, как голос и речь. А затем уже вернемся к тексту.

Неделя 2
Готовим голос и речь к выступлению

Вторая неделя нашего марафона будет звучащей. Каркас выступления мы откладываем в сторону и даем отлежаться, чтобы начать воспринимать текст не как писатель, а как рассказчик, читатель и слушатель. А пока займемся инструментом, который позволит сделать вас слышимыми и узнаваемыми, – голосом.

План на неделю.

День 1. Формула дыхания: одна мысль = один выдох.

День 2. Управление звуком голоса. Как запустить волну.

День 3. Управление скоростью речи: где находится золотая середина.

День 4. Управление громкостью звучания: связь с самооценкой.

День 5. Управление высотностью звука: определяем удобную тональность звучания голоса.

День 1. Формула дыхания: одна мысль = один выдох

Начнем мы не с речи, скороговорок и голосового тренинга, как это часто делается, а с основы основ – дыхания.

Дыхание – фундамент жизни любого живого организма и опора для нашего звука. От того, как вы дышите, будет зависеть и то, как вы звучите. Система дыхания обусловливает еще и то, как вы управляете своим состоянием, эмоциями и даже стрессом. Поэтому сегодня остановимся на определении типа дыхания и одном из важнейших принципов звучащей речи, который можно выразить формулой «одна мысль = один выдох».

Итак, дыхание – ключевая функция нашего организма. То, что всех нас объединяет, однако не у всех одинаково функционирует. Дыхание взрослых людей можно условно подразделить на три типа.

Ключичное (поверхностное) дыхание позволяет нам быстро получить кислород, оно очень часто включается при некорректной работе организма, особенно в стрессовых ситуациях. У большинства женщин, и в последнее время также нередко у мужчин, превалирует именно этот тип дыхания. При нем на вдохе втягивается живот, приподнимаются плечи, часто происходит добор воздуха через рот резким, шумным движением. Это позволяет быстро взять воздух, однако не дает полностью задействовать объем легких, включая нижние отделы, и, соответственно, хватит такого запаса ненадолго. После короткой фразы, иногда состоящей буквально из одного слова, вновь нужно делать добор воздуха, что приводит к учащению дыхательного ритма, дополнительной нагрузке (часто спазматически поднимаются плечи) и нарастающей усталости. Количество воздуха, поступающее в легкие при вдохе, минимально, а напряжение дыхательного акта велико.

Торакальное (смешанное) дыхание позволяет брать более существенные объемы воздуха, однако значительно увеличивающаяся грудная клетка, расходясь в стороны, не дает возможность диафрагме полностью реализовать свой потенциал, так как живот вынужден на вдохе частично втягиваться. При торакальном дыхании человек немного расширяет грудную клетку и при этом незначительно увеличивает объем подвздошья, надуваясь, как воздушный шарик, что не всегда позволяет также полностью произвести выдох. Остается излишний воздух, что задерживает следующий вдох. Смешанное дыхание более эффективно и менее утомительно, чем ключичное, однако встречается редко и зачастую является переходной формой к полному дыханию.

При абдоминальном (брюшном) дыхании вдох осуществляется за счет сокращения и опускания диафрагмы (непарной мышцы, разделяющей грудную и брюшную полости, лежащей условно по нижней границе ребер и служащей для расширения легких), что позволяет максимально раскрыть верхний, средний и нижний отделы легких, наполнив их воздухом. На выдохе же, напротив, грудная клетка опадает, а диафрагма поднимается, полностью выталкивая избытки воздуха без задержки дыхания. В норме оно на 80 % должно осуществляться за счет движения диафрагмы, а не плечевого пояса. Сложность состоит в том, что данный тип дыхания редко включается автоматически. Над его развитием необходимо специально и целенаправленно работать, наблюдая за собой, выполняя дыхательную гимнастику и контролируя дыхание во время речи, по крайней мере, на начальном этапе тренировок в течение двух-трех месяцев. После этого при регулярном контроле и поддержке процесс переходит на уровень неосознанной компетенции, становясь частью простых жизненных функций.

Сегодня я познакомлю вас с техникой, которая позволяет решить сразу несколько задач: тренироваться прямо в потоке речи, автоматизировать процессы, связанные с абдоминальным (диафрагмальным) дыханием, и сделать речь более убедительной и красивой.

Одна мысль = один выдох. Задумывались ли вы о такой схеме? И что будет, если этот принцип не соблюдать? Давайте проверим.

1. Попробуйте поговорить в режиме «от противного»: много мыслей на один выдох без доборов воздуха (о планах на вечер, зарплате и новом сезоне любимого сериала одновременно).

2. Одна мысль на несколько выдохов (растяните мысль, прерывая ее поток доборами воздуха и затем короткими/длинными выдохами).

3. Одна мысль на один выдох. Сделайте носом небольшой вдох, начните думать о чем-то и доведите мысль до логического итога одновременно с окончанием воздуха. На последнем слове полностью завершите выдох, затем как будто перенесите мысль из точки А в точку Б и плавно поместите ее в необходимую ячейку.

Этот процесс можно сравнить с игрой в шахматы. Попробуйте мысленно или по-настоящему разложить шахматную доску, взять фигуру (легкий рывок, поднятие фигуры в воздух – это ваш вдох), а потом, хаотично размышляя, думайте и о том, куда ее поставить, и том, что приготовить на ужин, и о своем страхе публичных выступлений. Как вы будете себя чувствовать? А когда ощутите, что воздух заканчивается, поставьте фигуру туда, в каком месте оборвался ваш выдох. Ход окажется явно непродуманным и суетливым. Затем попробуйте сделать то же самое в режиме дыхания № 2 (одна мысль на несколько вдохов и выдохов). Думайте о том, как лучше переставить фигуру, однако при этом часто и, возможно, даже нерегулярно дышите. Будете ли вы чувствовать себя уверенно? И наконец, режим № 3 (одна мысль = один выдох). Взяли фигуру, думаем о том, куда ее перенести на поле, не отвлекаемся. Размышляем только о фигуре и шахматной партии, а затем, приняв решение, вместе с окончанием запаса воздуха ставим фигуру на стол, полностью, спокойно и уверенно выдыхая.

Чувствуете разницу? В первом случае мысли начинают хаотично сменять друг друга, как недоделанные дела, появляются суетливость и напряжение. Во втором примере, с растягиванием и доборами воздуха, мысль колеблется, ей не хватает устойчивости, она словно перестает быть целостной, распадаясь на небольшие осколки. И только в третьем варианте появляются глубина и спокойствие как в движении, так и в мыслях.

Давайте разберем механизм дыхания по формуле «одна мысль = один выдох» в процессе чтения. Приготовьте текст, который удобно читать: в книге, журнале, электронной заметке. Держите его перед собой. Найдите строку, с которой начнете читать, глазами захватите ее логическое окончание, и сделайте небольшой, очень легкий, совершенно никому не заметный вдох носом. При этом наблюдайте за качеством своего вдоха. Он не должен быть суетливым или напряженным: ровный, спокойный, размеренный. Затем воздух плавно опускается, оттягивая вниз диафрагму и полностью наполняя легкие воздухом. Грудь и плечи при этом остаются неподвижными. Только после этого вы начинаете чтение. Вдоха, который вы взяли, должно хватить ровно до конца логического периода (сложной, гармонической по форме синтаксической конструкции, характеризующейся полнотой и завершенностью содержания).

А теперь посмотрим, как это выглядит на примере. Возьмем фразу «Он остановился посередине ярко освещенной комнаты с большим распахнутым окном и легкими занавесками».

Часть предложения – «Он остановился посередине» – это не полностью завершенный период, который, если произнести только его и сразу же сделать добор воздуха, будет сигнализировать скорее о спутанности мыслей говорящего, чем о законченной картине, которую автор понимает и может нарисовать голосом, а слушатели – четко и образно представить. «Он остановился посередине ярко освещенной комнаты» – так гораздо лучше. Именно в конце слова «комнаты» ваш выдох может полностью закончиться, а голос как бы «поставит» фразу аккуратно на место в данном логическом ряду. Однако изначальная фраза почти в два раза длиннее, и, согласно законам орфоэпии (раздела русского языка, регламентирующего произношение), далее вы снова делаете добор воздуха носом (вдох небольшой, однако довольно глубокий, никому не видимый и не слышимый) или же должны изначально иметь достаточный его запас, чтобы произнести всю эту длинную фразу целиком. Так, словно покачиваясь на волнах вдохов носом и выдохов в процессе произнесения, мы двигаемся по тексту дальше и дальше.

Перечислим основные ситуации, когда вы можете абсолютно «легально» делать доборы воздуха носом на паузах, параллельно отдыхая, обдумывая дальнейший текст и наблюдая за реакцией аудитории.

• Новое понятие. Когда в тексте возникает новое понятие, как правило, выраженное существительным, нужно сделать паузу. Вы словно ожидаете дорогого гостя и затем представляете его аудитории.

• Союзы «и», «да», «но», «а». Перед ними в речи всегда возникает пауза и делается добор воздуха носом.

• Глаголы. Они передают действие. Если вы устали, вам нужна пауза, однако вы не знаете, где именно лучше ее сделать, ищите в тексте глаголы.

• Причастные и деепричастные обороты.

Причастный оборот, находящийся после определяемого слова, всегда выделяется интонационно: перед ним происходит повышение голоса, делается пауза, ему присуще фразовое ударение.

Пример:

1. Отец, вернувшийся из командировки, сразу же обнял детей.

Паузы вокруг причастного оборота необходимы, они формируют рамки смысла. Если убрать из предложения оборот, смысл не исказится. Оборот лишь добавляет деталей.

2. Вернувшийся из командировки отец сразу же обнял детей.

Пауза не нужна, так как оборот стоит перед определяемым словом.

Деепричастный оборот представляет собой самостоятельную речевую конструкцию. И само отдельно стоящее деепричастие, и деепричастный оборот в речи всегда выделяются с двух сторон паузами.

Пример:

1. Вернувшись, отец сразу же обнял детей.

2. Вернувшись из командировки, отец сразу же обнял детей.

3. Отец, вернувшись из командировки, сразу же обнял детей.