Текст книги "Super Attractor. Суперсила притяжения. Как создать жизнь, о которой вы не смели даже мечтать"

Заявите о том, какие чувства хотите испытывать

Итак, вы сформировали четкое представление о том, как хотите себя чувствовать, и теперь пора воплотить это представление в жизнь!

Запишите в дневнике, какие чувства вы хотите испытать. Помните мою аффирмацию «Все вращается вокруг меня, обо мне по-настоящему заботятся»? От этих слов мне стало хорошо. От вашей аффирмации должно стать хорошо вам. Нет ничего плохого в том, чтобы изменить свою жизнь, заявите об этом прямо сейчас!

Запишите аффирмацию в своем дневнике.

А теперь давайте проверим, что вы испытываете, проговаривая эти слова. По шкале от 0 до 10 (где 10 – практически блаженство) на сколько баллов вы оцените эмоции, которые они у вас вызывают? Если вы поставили меньше 7, то перепишите аффирмацию и упростите ее. Чтобы эта словесная формула сработала, надо в нее поверить. Например, если у вас не решены проблемы с образом тела, а вы написали «Я довольна своим телом», у вас обязательно возникнет нестыковка. Ведь вы на самом деле недовольны своей фигурой (и это мягко сказано) и далеки от того, чтобы полюбить себя. Найдите формулировку, которую вам будет легче принять, например: «Я уважаю свое тело», «Я хочу полюбить свое тело». Главное – уверовать в смысл слов, пусть даже они еще не стали реальностью. Я поверила в свою аффирмацию, хотя поддержка и чувство защищенности у меня ассоциировались с Аннет. От придуманных мною слов мне становилось спокойнее, и я активно использовала их для создания новой реальности.

Как только сформулировали аффирмацию, установите ее на телефон в качестве мелодии звонка будильника или заставки экрана. Напишите ее на стикере и прикрепите к компьютеру, холодильнику или приборной панели машины. Читайте ее утром, днем и вечером. Как только заметите, что вас одолевают тягостные мысли, повторите аффирмацию несколько раз подряд, чтобы нейтрализовать их негативную энергию. Это сильнодействующее средство! Ваша аффирмация затормозит негативный ход ваших мыслей и поможет настроиться на положительные эмоции, которые вы хотите испытывать.

Методика «Подумай, чтобы ощутить», как и все другие, приведенные в этой книге, направлена на усиление вашей внутренней энергии. Отнеситесь к чтению аффирмации серьезно, практикуйтесь регулярно. Если вы забываете прочитать аффирмацию или возвращаетесь к старым моделям поведения, окружите себя напоминаниями. Пусть чтение аффирмации войдет у вас в привычку, и тогда вы увидите, как эффективно они действуют.

Испытайте чувства

Следующим шагом станет умение наслаждаться приятными ощущениями. Посвятите десять минут в день медитации и прочувствуйте то, о чем написали в аффирмации. Если вы раньше никогда не медитировали, тем лучше! Это под силу даже новичкам. Все, что вам потребуется, – это тихое место. Расслабьтесь, сядьте прямо, но так, чтобы вам было удобно. Медитация начинается с записи в дневнике, поэтому держите его под рукой.

Устроившись, откройте дневник и запишите вверху страницы свою новую аффирмацию. Потом в течение нескольких минут описывайте, какие чувства вызывает у вас желание перестроиться на позитивное мышление. Пишите только о положительных сторонах таких перемен. Сконцентрируйтесь на образах и мыслях, от которых вам становится хорошо. Если вам в голову приходят мысли о чем-то ином, быстро переключайтесь на картины лучшего будущего. Активно формируйте положительный образ желаемого. Закончив работу, перечитайте написанное. Пусть эти слова вдохновляют и радуют вас.

А теперь настало время медитации и концентрации на положительных эмоциях. Закройте глаза и погрузитесь в приятные чувства, которые возникли у вас у результате работы с дневником. Дышите медленно и глубоко. С каждым вдохом погружайтесь как можно глубже в это спокойствие.

Посвящайте медитации столько времени, сколько вам захочется, и пусть положительные эмоции полностью завладеют вашей душой. Если возникнет дурная мысль, отгоните ее с помощью аффирмации.

Если у вас не получается поднять себе настроение, посидите минут десять, повторяя про себя позитивную аффирмацию. Пусть она вытеснит все мрачные мысли, возникающие в вашей голове. Если вам нужна помощь в выполнении этого упражнения, скачайте с моего сайта GabbyBernstein.com/SuperAttractor направленные медитации и подходящую музыку.

Благодаря медитации вы накопите положительные эмоции и зарядитесь их энергией. Помните, что Вселенная чувствует вашу энергию! Если вы хотите стать Суператтрактором, вы должны уметь настраиваться на одну частоту с желаемым. Этот шаг важен для достижения умиротворения. Когда вы счастливы, вы становитесь настоящим магнитом, притягивающим счастье! Когда вы перестанете зацикливаться на результате, а начнете получать удовольствие от процесса, все хорошее само придет к вам в руки. Вам больше не нужно добиваться чего-то или стараться куда-то попасть для того, чтобы обрести мир в своей душе. Просто почувствуйте добро, позвольте себе его почувствовать. Я настоятельно рекомендую вам ежедневно выполнять это упражнение, чтобы поддерживать в себе стремление двигаться в нужном направлении.

Впустите в душу поток позитивной энергии

Как только вы начнете повторять аффирмацию и сконцентрируетесь на приятных чувствах, вы заметите, что Вселенная – на вашей стороне. Вы ощутите, как она входит в вашу жизнь и расширяет ваши перспективы. Как только вы поделитесь со Вселенной своими страхами, ее любовь победит их. Вам останется только впустить любовь в свое сердце. Приветствуйте каждое проявление поддержки высших сил и каждый момент единения с ними. Чем больше вы доверяетесь Вселенной как мудрому наставнику, тем чаще она будет вам помогать. Мы получаем по вере нашей. Когда я заявляю, что настроена на позитивные мысли и эмоции, мой день складывается удачно. Мне открываются нестандартные возможности решения проблем. Я получаю интуитивные подсказки, как вести себя в неприятных ситуациях. Чувство умиротворения дает мне здоровье, ясность ума, уверенность, уменьшает стресс и тревожность. Когда нам хорошо, мы перестаем сопротивляться добру, мы его принимаем.

Возьмите за привычку чувствовать радость

Чтобы всегда чувствовать позитив, нужно себя к этому приучить. Думаю, не ошибусь, если скажу, что ваши эмоции в разных ситуациях зависят от обстоятельств. Вся эта книга – о том, как разорвать эту связку! Я хочу научить вас оставаться спокойными и уверенными в себе, даже когда дела идут не так, как хотелось бы. Каждый день находите время для того, чтобы целенаправленно сконцентрироваться на положительных эмоциях, и со временем умиротворение станет вашим привычным состоянием.

Помимо чтения аффирмаций и концентрации на положительных эмоциях, я предлагаю еще несколько способов того, как обрести ощущение счастья. Вы не ослышались – я разрешаю вам сделать радость жизненным приоритетом! Это не значит, что нужно уйти с работы и поселиться на пляже. Определите для себя, какие повседневные занятия приносят вам радость, и обращайтесь к ним как можно чаще.

Поставьте стремление к радости на одну доску со спортом или семьей. На случай, если это для вас в новинку или вы боитесь вернуться к старым привычкам, я предлагаю вам написать напоминание о радующих вас мелочах в своем ежедневнике. Не стоит превращать эти приятные дела в обязанность, просто сделайте их приоритетными. Если чувствуете, что вам требуется определенная система для того, чтобы оценить эффективность этой методики, – пожалуйста. Со временем это войдет в привычку. Не забывайте, что испытывать положительные эмоции нужно осознанно и целенаправленно. Откровенно говоря, мы недооцениваем важность приятных ощущений в нашей жизни и откладываем их на потом. Многие вовсе о них не думают или даже считают страдания признаком добродетели. (Если вы испытывали мрачное удовлетворение от того, что оказались более загружены и измотаны, чем ваши друзья или коллеги, то вам знакомо это чувство.) Но истина в том, что если мы ставим радость жизни на последнее место, мы блокируем свою способность притягивать желаемое. Все, что мы ставим выше духовной связи со Вселенной, в итоге сильно обесценивается. Вы многого достигаете, но ценой огромных усилий и скверного самочувствия. Я предлагаю вам совершенно новый способ существования. Сначала – удовольствие от жизни, все остальное потом.

Вот несколько способов настроиться на позитивные эмоции:

• читать аффирмации, чтобы изменить образ мыслей;

• медитировать, чтобы изменить энергию;

• заняться тем, что приносит вам радость, чтобы обрести гармонию со Вселенной.

Выполняйте эти упражнения, чтобы сделать приятные чувства своим высшим приоритетом!

Я хочу подчеркнуть важную вещь: не бойтесь испытывать приятные эмоции, когда дела идут плохо. Когда все валится из рук, наше первое побуждение – окунуться в негатив. Но самый быстрый способ все наладить – найти повод для радости. Попробуйте сделать это в следующий раз, когда что-то пойдет не так. Займитесь тем, что приносит вам удовольствие, и вскоре вам станет лучше. Послушайте вашу любимую направленную медитацию. Позвоните другу с веселым нравом. Сходите на улицу. Разрешите себе быть счастливой, даже если переживаете трудные времена. Это естественно, что в неблагоприятных обстоятельствах вам становится не по себе, но не бойтесь уравновешивать дискомфорт радостью. Положительные эмоции помогут вам обрести гармонию со Вселенной, и она станет вашей направляющей силой. Поставьте добрые чувства в приоритет, и вас направят по верному пути.

Не запрещайте себе радоваться

Мы часто и легко отказываем себе в положительных эмоциях. Может быть, вы, как и я когда-то, полагаете, что путь к успеху требует усилий. Может быть, вы не чувствуете себя в безопасности, если не держите все под контролем. Может быть, ваше последнее свидание прошло неудачно, и вас это расстраивает. А может, вы просто не верите, что достойны лучшего. Я вам очень сочувствую. Мир, в котором мы выросли, приучил нас к постоянной борьбе. Каждый день на нас обрушиваются плохие новости, мы сравниваем себя с другими, причем не в лучшую сторону. Состояние здоровья или психологическая травма тоже могут блокировать положительные эмоции.

Пришло время сломать шаблон. Расслабьтесь, освободитесь от тревог и страхов благодаря техникам, описанным в этой книге, и не осуждайте себя за то, что ослабили контроль над своей жизнью. Позвольте себе радоваться, и это приведет к мощному сдвигу в вашем мировосприятии. Это может потребовать времени и усилий, но когда вы впустите положительные эмоции в свою жизнь, она изменится чудесным образом. Возможно, вам придется постоянно напоминать себе, что чувствовать радость – это нормально. Даже сейчас, работая над книгой, я то и дело позволяю себе передохнуть и заняться собой, пусть и в ущерб карьерным возможностям. Для меня самое главное – хорошее самочувствие, а все остальное – потом. И если ради умиротворения мне нужно от чего-то отказаться, я это делаю. Эта новая модель поведения непривычна для меня и порой неудобна, потому что на протяжении десятка лет я упорно работала, чтобы достичь новых высот. Но с каждым прожитым днем мне становится все комфортнее в этом новом состоянии, которое я теперь считаю нормой. Я осознала, что чем меньше я буду делать, тем больших успехов я достигну, потому что чем меньше я работаю, тем лучше я себя чувствую. Мое спокойное счастье отражается в проектах, которыми я занимаюсь. Иногда я ловлю себя на желании взяться за старое, но это не выбивает меня из колеи. В такие моменты я читаю свою аффирмацию. Моя решимость поддерживать позитивный настрой сильнее моих старых привычек. Чем дольше я испытываю положительные эмоции, тем легче мне становится жить. Каждый день я разрешаю себе чувствовать только умиротворение, и награда за это чудесна! Я чувствую поддержку извне, у меня есть время и интеллектуальный потенциал для творчества, а моя семья и мой бизнес процветают.

Выбирайте выражения и требуйте того же от других

Очень важно понимать силу слова. Случайная фраза может направить вас по верному пути, а может затянуть в образованный вашим же страхом водоворот, на дне которого – внутренний разлад. Когда я писала эту книгу, у меня на работе сложилась нервная обстановка. Бизнес стремительно расширялся, и нам были очень нужны новые сотрудники. У меня была великолепная команда, можно сказать, самая лучшая, но все они были перегружены работой. Незаметно для самих себя сотрудники компании стали повторять «мантру»: «У нас так много дел, мы не справимся со всем этим!» А началось все с меня. Каждый раз, разговаривая по телефону, я жаловалась на нашу занятость и то, что очень многое еще не сделано. Мое состояние передалось команде. На протяжении следующих недель я все чаще слышала фразу «У нас нет времени, чтобы все это сделать. Мы очень загружены». Тогда я стала замечать, что из-за неблагоприятной атмосферы в коллективе я перестала излучать флюиды добра. В результате снизилась работоспособность моих сотрудников, в офисе стала царить негативная атмосфера, моральный дух команды упал.

И вот в один прекрасный день, когда я работала над этой главой и как раз написала о том, что слова материализуются, меня озарило. Я воскликнула: «Ужас! Больше никакой негативной риторики!» В считаные минуты я созвала совещание и провела видеоконференцию со всеми своими сотрудниками. Я показала, как работа в авральном режиме и негативная риторика мешают всем нам, и деликатно объяснила, что команда просто переняла мои панические настроения. Я попросила впредь обсуждать рабочие моменты в ином ключе. Я применила методику повторного выбора в режиме реального времени и попыталась думать о чем-то приятном. Я повторяла: «Нам повезло. У нас есть что предложить людям, и мы быстро развиваемся. Это так здорово. Я уверена, мы сможем привлечь дополнительную помощь. Мы занимаемся любимым делом, и оно приносит нам удовлетворение, а значит, Вселенная обязательно даст нам дополнительное время, чтобы мы всё успели». Переформулировав таким образом установку, я заметила, что настроения в команде изменились. Глаза сотрудников загорелись, на их лицах засияли улыбки, и я почувствовала, что им стало легче. Мы просто описывали ситуацию, в которой находились, не теми словами! Сменив риторику, мы мощно продвинулись вперед, испытывая восторг и чувствуя способность притягивать желаемое.

Эта история показывает, как важно осознать, что ваши слова влияют на других. Когда вы сплетничаете, жалуетесь, критикуете или унижаете других, ваша гармония со Вселенной ослабевает. Тщательно выбирайте выражения, даже когда думаете, что ваша критика полезна, так как слова могут больно ранить.

Настраиваясь на одну волну со Вселенной, чтобы получить Суперсилу притяжения, важно защититься от пагубного воздействия чужих слов. Например, я всегда откровенно рассказывала о своих попытках стать матерью. В своей книге «Вселенная на твоей стороне» я описала, как мои старания забеременеть научили меня смирению. Я поняла, что моя откровенность помогает женщинам, которым предстоит пройти тот же путь, что когда-то прошла и я. Возможность открыто написать о своем опыте воодушевила меня, а после публикации книги многие женщины стали рассказывать мне свои истории. Я получала письма, СМС, сообщения в соцсетях с историями о борьбе за право на чудо материнства. Хотя я была очень благодарна своим читательницам за столь широкий отклик, мне стало грустно. Письма с рассказами о пережитых бедах и душевной боли всколыхнули неприятные воспоминания. На занятиях по духовным практикам я только приветствовала, когда слушатели делились историями своей жизни. Я выслушивала всех без исключения, легко и искренне выражая сочувствие и сострадание. Но в этот раз тема оказалась для меня слишком болезненной. Я почувствовала, что моя вера в лучшее пошатнулась, а мои мысли устремились к негативу. Я приняла некоторые истории слишком близко к сердцу. Я слушала и проецировала их на себя. Вот тут я поняла, как чужие слова могут отразиться на нас. Как только мне стало ясно, что рассказы о людских трагедиях разрушают мой душевный покой, я решила положить этому конец. Теперь, когда женщины начинали рассказывать мне о своих неудачных попытках родить ребенка, я старалась деликатно перевести разговор на другую тему. Получив письмо с рассказом об очередной трагедии, я молилась за автора и напоминала себе, что это не моя личная история. Я делала все, что в моих силах, чтобы сохранить в себе умиротворение.

Несколько месяцев я уклонялась от бесед на болезненные темы, считая, что мой душевный покой важнее, а потом произошло нечто весьма интересное. Я заметила, что письма с жалобами и негативными комментариями перестали приходить. Моя решимость защищать себя от негатива стала заявлением в адрес Вселенной, что я больше не хочу слушать печальные истории о неудачных попытках забеременеть. Более того, я стала получать все больше и больше рассказов о счастье. Теперь каждая женщина, которая обращалась ко мне, делилась со мной повестью о счастливом материнстве. Было любопытно наблюдать, как мое стремление испытывать только позитив привлекало ко мне истории, которые вызывали во мне добрые чувства.

Когда вы настраиваетесь на радость, окружающий мир поначалу активно сопротивляется вашему желанию. Никого не вините в этом. Просто к вам возвращается ваше собственное сопротивление позитивным чувствам, которое вы долго сдерживали. В такие моменты расслабьтесь и успокойтесь. Вы не управляете поступками и словами других людей, но от вас зависит, как вы будете их воспринимать. Любой ценой пытайтесь сохранить радость внутри себя. Тьма не уживается со светом вашей души, поэтому несите свет! В определенных обстоятельствах вам придется научиться переводить разговоры на другие темы, отписаться от некоторых друзей в соцсетях или даже покинуть помещение, в котором происходит неприятная для вас беседа. Относитесь к людям с добротой и любовью, но определяйте четкие границы, которые защищают ваш внутренний покой. В вашей власти выбирать, как воспринимать мир. Вы сами творите свою мечту.

Не препятствуйте притоку положительных эмоций

Я встречала тысячи людей, которые изменили свою жизнь благодаря духовным практикам. Они щедро делятся своим опытом, и все, как один, говорят, что они стали притягивать к себе желаемое, как только изменились их образ мыслей и энергия. Сменив точку притяжения, они стали Суператтракторами. Также многие из них рассказывали, что, как только им становилось лучше и неизвестно откуда к ним начинало приходить желаемое, они слышали внутри себя дрожащий голосок, который вопрошал: «А не слишком ли это хорошо, чтобы быть правдой?» И тогда голос страха подавлял положительные эмоции, и эти люди возвращались к старым шаблонам поведения, к негативным мыслям.

Я хочу предупредить вас, что вы постоянно должны контролировать свое внутреннее состояние. Если вы будете применять на практике каждую технику, описанную в книге, вы почувствуете кардинальные перемены и достигнете умопомрачительных результатов. Я не преувеличиваю. Как только вы настроитесь на позитив, вы почувствуете, что начинаете притягивать хорошее. Но, обнаружив в себе такие способности, вы можете испугаться, и страх сведет все ваши усилия на нет. Давайте начнем работать над этим прямо сейчас, иначе ваш страх нейтрализует магию Суперсилы притяжения. Не бойтесь, просто знайте, что такая возможность существует. Когда страх пытается нарушить ваше умиротворение, используйте методику повторного выбора следующим образом.

1. Заметьте свой страх.

Зафиксируйте тот момент, когда основанные на страхе мысли стали мешать вам двигаться в позитивном русле. Спросите себя: «Какие чувства я испытываю сейчас?» Погрузитесь в эти чувства.

2. Простите себя.

Простите себя за то, что боитесь положительных эмоций. Скажите вслух или про себя: «Я прощаю себя за мысль о плохом и отныне верю только в любовь». Похвалите себя за желание стремиться к позитиву.

3. Сделайте новый выбор.

Ответьте на вопрос: «О чем приятном я могу подумать прямо сейчас?» Поблагодарите Вселенную за то, что подсказала вам ответ.

Используйте эту технику, чтобы быстро вернуться в состояние умиротворения и не дать себе вновь погрузиться в уныние. Если вы решили стать Суператтрактором, вам придется систематически вызывать в себе светлые чувства. Пора сделать умиротворение своим привычным внутренним состоянием. (И это еще не все. В следующих главах я поделюсь с вами очень эффективной методикой, которая научит вас думать особым, позитивным, образом.)