Текст книги "Да будет чудо! 6 недель до счастливой и здоровой жизни"

Габриэль Бернштейн
Да будет чудо! 6 недель до счастливой и здоровой жизни

Gabrielle Bernstein

MAY CAUSE MIRACLES: A 40-Day Guidebook of Subtle Shifts for Radical Change and Unlimited Happiness

© 2013 by Gabrielle Bernstein

© Вольфцун О., перевод на русский язык, 2015

© ООО «Издательство АСТ», 2016

* * *

Новая Марианна Уильямсон

Блестящее руководство для всех, кто стремится иметь больше любви и больше чудес в своей жизни!

Ариель Форд, автор бестселлера The Soulmate Secret

Книга, которая перевернет вашу жизнь

Габриэль Бернштейн научила меня любить себя, свою работу и свою способность создавать изменения в любой области моей жизни. Приготовьтесь – эта книга может перевернуть вашу жизнь!

Елена Брауэр, основатель школы VIRAYOGA, Нью-Йорк

Найдите свою дорогу домой!

Повелительница чудес, Габриэль Бернштейн убедительно доказывает, что все на самом деле возможно, нужно лишь кое-что изменить в себе. И это по силам каждому из нас. Признавая, что мы хозяева своей судьбы, Габриэль шаг за шагом проводит нас через тернистый путь ложных убеждений и помогает нам найти дорогу домой, к нашему истинному «Я», так что мы могли бы получить жизнь, заполненную светом и любовью.

Кэтрин Вудворд Томас, автор бестселлеров, одна из лидеров Feminine Power Global Community

Добрая и вдохновляющая книга

Это добрая и вдохновляющая книга. С самой первой страницы Габриэль демонстрирует способность проникнуть прямо в душу. Упражнения просты, но мудры и помогают произойти чуду. Ясный и остроумный стиль изложения делает эту книгу и уроки, которые в ней есть, очень легкими и доступными.

Гайл Кингсбери, учредитель Women Speakers Association

Ангел твоего истинного «Я»

Спасибо тебе, Габриэль, эта книга – настоящий подарок! Она помогла мне понять, что я способен на ежедневные изменения, влияющие на всю будущую жизнь. Я могу открыть книгу на любой главе, чтобы получить конкретную и ощутимую помощь: от снижения уровня стресса до принятия глобального решения!

Сэм Мэднес, США

До свидания, Кэрри Брэдшоу!

Габриэль Бернштейн – новая ролевая модель для новых тридцатилетних с их скупым внутренним миром и всепоглощающей любовью к себе.

Журнал Elle

Введение

Рай на земле – это не место, к которому вы должны найти дорогу, а выбор, который вы обязаны сделать.

Уэйн Дайер

Зимой две тысячи девятого в моей карьере произошел крутой поворот. Я пыталась найти издателя для своей первой книги «Добавьте душу в свою жизнь: клевое руководство по достижению счастья». Экономический спад держал нас за горло мертвой хваткой. Страх и неуверенность в будущем были как никогда высоки, в новостях постоянно сообщали, что число безработных растет с каждым днем, трудно вспомнить, какая отрасль промышленности не пострадала.

Помню, я сидела на кухне у мамы и рассказывала отчиму о книге. Он внимательно слушал, но кризис пугал его не на шутку. Отчим сказал: «Послушай, Габи, план прекрасный, но не забывай, в какое время мы живем – экономика летит к черту, будет трудно продать твою книгу». На это я выпалила без малейших колебаний, словно кто-то подсказал мне слова: «Спасибо, конечно, но я с тобой не соглашусь. Я верю в чудеса». Эти слова наполняли меня силой и верой в свою правоту, несмотря на сопротивление внешнего мира. В этот миг я почувствовала, как велико мое желание отпустить страх и пересмотреть свою веру в чудеса.

Три месяца спустя я продала книгу.

Последние семь лет я без устали трудилась над тем, чтобы очистить сознание от страха и поддерживать установку на веру в чудеса. Благодаря этому я стала нести благую весть любви, вдохновляя людей по всему миру своими выступлениями, книгами и социально-ориентированными журналистскими работами. Сегодня моя жизнь наполнена чудесами, и я чувствую, что моя задача – помочь другим зажить так же, как я. Приверженностью чудесам я обязана тому прекрасному душевному состоянию, в котором сейчас нахожусь. Но скажу честно: отречься от обманчивого страха в пользу любви – легче сказать, чем сделать. Поначалу мне пришлось трудно. Подумайте сами: кто не согласится поменять страх на любовь? Но сказать «нет» страху – все равно что отказаться от сахара. И то, и другое – такова уж природа этих двух вещей – подстерегают нас повсюду. Только вы решите, что смогли обуздать свою страсть, как вдруг она снова поднимает свою уродливую голову. Так что задачка эта, я говорю о том, чтобы отпустить свои страхи, не для любителей. От вас потребуется усердие и самоотдача. От вас потребуется уверовать в чудо всем сердцем.

Одной из главных примет моего образа жизни, девизом которому служат слова «стакан всегда наполовину полон», является приверженность «Курсу чудес», – книге, в которой сказано, что «нетренированному уму не по силам ничего». За сорок лет своего существования этот труд, духовная система для самостоятельного изучения, который был издан Фондом Внутреннего Мира, изменил жизни сотни тысяч людей. До какой степени стоит углубляться в «Курс», каждый может решить сам, скажу лишь, что я с его помощью полностью очистила свой разум и зажила поистине волшебной жизнью.

«Курс» научил меня, что найти истинное счастье невозможно, пока мы не решимся посмотреть в лицо своим страхам. Я изучила все свои страхи и исследовала их корни. Например, после того как я проанализировала свои пищевые страхи, такие как булимия и одержимость едой, я поняла, что мое компульсивное переедание – это реакция на ту тревогу, которую ребенком я испытывала, сидя за столом. Когда-то мама не могла справиться с перееданием. Еда служила ей анестезией, травой забвения, которая позволяла избавиться от душевной смуты. Ее пример повлиял на меня, и я бессознательно впитала ту тревожную атмосферу, которая царила за обеденным столом. Такая малость породила ту высокую тревожность, которой отныне сопровождался каждый прием пищи. Так, без всякого участия моего сознания, появился мой страх, связанный с едой. Жуткая мысль о том, что мне не достанется, начинала свербеть в моем мозгу каждый раз, когда я садилась за стол. Я постоянно переедала, спеша наесться до отвала. Не различала вкуса. Не получала от еды никакого удовольствия. В таких мучениях я провела многие годы, пока, наконец, не набралась решимости посмотреть в глаза тому страху, который скрывался за таким поведением.

Тогда я и обнаружила, что в основе его было ложное представление о том, что мне не достанется вдоволь пищи. Десятилетия я страдала от мысли, что мне может не хватить еды. Я решила вытащить эту ограничивающую мысль на свет и переиграть сценарий в настоящем. Вот что я скажу вам: подобные мысли всего лишь дымовая завеса или зеркало. Стоит только сознанию сыграть с вами злую шутку, и вы уже сбились с пути. Моя решимость, вера в чудо и бесконечное терпение позволили мне найти все необходимые для исцеления ресурсы. Со временем я избавилась от своей зависимости.

Постепенное осознание того, что переедание не приносит мне ни чувства защищенности, ни ощущения полноты жизни, заставило меня увидеть истину: источник удовлетворения находится внутри меня. Я поняла, что настоящее счастье не в том, чтобы получать, а в том, чтобы делиться. Я убедилась в том, что только любовь приводит к истинной безмятежности и счастью. Глубоко внутри каждый хочет любить и быть любимым, такова уж наша природа. И когда мы следуем ей, делимся истинной любовью, тогда в нашей душе поселяется счастье.

Как только «Курс» стал неотъемлемой частью моей жизни, я избавилась от вызывающих страх паттернов. Изменения коснулись всего в моей жизни. И самым ярким из них было мое отношение к происходящему. «Курс» заставил меня простить себя за прошлое, отпустить будущее и посмотреть на настоящее с любовью и верой. То, как это повлияло на мою жизнь, не поддается объяснению.

И теперь я покажу вам, как добиться того же.

Как стать чудотворцем

Если вы решились и сделали выбор в пользу любви вместо страха, первое, что вам надо сделать, – осознать свой страх. Во время прохождения «Курса» я научилась смотреть в лицо своим страхам. Как только я чувствовала, что мною овладевает страх, я делала глубокий вдох и старалась посмотреть на свои мысли и поступки со стороны, осознать свое поведение. Поступая так, я видела, какими бредовыми они были в действительности.

Приведу пример: когда-то у меня было свое PR-агентство. С каждым новым клиентом у меня появлялась возможность увеличить свой ежемесячный доход. Стоило лишь поторговаться. Но я ненавидела торговаться. Меня охватывала тревога, я не находила себе места и теряла покой. Когда я призналась себе в том, что боюсь требовать больше денег за свои услуги, я поняла, что причиной была установка, которую я усвоила еще молоденькой девушкой: женщине нельзя требовать большего. Это была проекция убеждений окружавших меня людей, но я предпочла поверить их словам. Честно скажу, я уже не помню, как и где я подхватила эту заразу, но она прицепилась ко мне, словно проказа.

Предубеждение из прошлого, в основе которого лежал страх, столько раз подменяло истину, что в конце концов стала моим кредо. Но стоило лишь перестать притворяться, как я увидела, что эта ущербная философия, которая закрепилась в моем сознании и управляет мной. На страницах этой книги я буду постоянно напоминать вам, что первый шаг к освобождению от замешанных на страхе ментальных паттернов состоит в признании их существования. Обещаю вам, что вы не останетесь один на один со своими страхами, к какой бы сфере жизни они ни относились. Я поддержу вас и помогу советом.

Целеустремленность не менее важна, чем честность. Изменить паттерн можно только тогда, когда вы действительно этого хотите. «Курс» учит, что даже малейшего желания достаточно, чтобы увидеть путь к изменению. Отпустить свой страх означает открыть сердце и разум изменениям, а также запастись энергией, которая понадобится, чтобы двигаться вперед. Целеустремленность позволяет четче увидеть новые возможности и пробуждает ото сна внутреннего ментора – так я называю любовь, интуицию и вдохновение, которые должны руководить вами. Все, что вам нужно – чуточку желания, чтобы разбудить его и получить необходимые наставления.

Внутренний ментор может давать свои уроки в различных формах: например, через вашу интуицию, с помощью вдохновения, а иногда и в виде удивительных совпадений. Очень часто интуиция проявляет себя как глубинное знание, которое позволяет нам выбрать нужный путь. Мы ощущаем вдохновение в моменты, когда мыслями и действиями руководит любовь. Тогда мы чувствуем особое волнение и прилив сил. Что касается удивительных совпадений, только представьте, что не успели вы подумать о своей маме, как она уже сама звонит вам. Или, например, заходите вы в книжный магазин, и тут с полки вам прямо в руки падает книга, о которой все говорят. Чем больше моих упражнений вы добавите к своей ежедневной практике, тем более явным станет присутствие внутреннего ментора, а интуиция, вдохновение и удивительные совпадения станут естественной частью вашей жизни.

Для того чтобы чудо стало для вас реальностью, необходимо помнить еще о трех важных понятиях: о благодарности, прощении и любви. Прежде всего, благодарность. Если вы хотите творить чудеса, без благодарности не обойтись. Только так вы приблизитесь к изобилию, пониманию и признанию. Чтобы свернуть с тропы страха на дорогу любви, вам необходимо научиться быть благодарным.

Прощение для чудотворца все равно что клетчатка для приверженцев сыроедения. С его помощью мы очищаемся от старых, пустых страхов и становимся маяком в море тревог, сомнений и подозрений. Вместо того чтобы без конца играть роль жертвы, мы можем простить и вырваться на волю. Каждый раз, принимая решение простить, мы делаем шаг от страха к любви.

И, наконец, пришел черед любви – того самого ингредиента, без которого волшебство невозможно. «Курс» учит, что там, где есть страх, нет любви. Помнить об этом следует в любой ситуации. Поэтому открыть сердце и стремиться к любви необходимо каждому, кто хочет превратить свою жизнь в сказку.

Что такое чудо

Последователей «Курса» ждет награда: чем глубже ваше чувство благодарности, чем лучше способность прощать и любить, тем больше чудес произойдет в вашей жизни. Допустим, вы не вполне понимаете, что я подразумеваю под чудом. Все очень просто: чудо – это переход от страха к любви. Чудо произойдет, когда вы решите простить своего бывшего возлюбленного и оставите в прошлом годы разочарований. Или когда потеря работы станет для вас не трагедией, а шансом последовать своему истинному предназначению. Каждый раз, когда вы выбираете любовь, а не страх, в вашей жизни происходит чудо. Вот и все, что вам надо знать. И чем больше чудес, тем скорее вы начнете смотреть на мир с оптимизмом. Настройтесь видеть любовь, а не страх, и вы начнете жить. Вы почувствуете себя в мире со всем, что вас окружает, разглядите благо в любой ситуации. Тревоги отступят, а жизнь устремится в заданное русло.

Моя целеустремленность решила все. Я больше не зависима от еды, наркотиков, работы или возлюбленных (список можно продолжить). Я научилась прощать вместо того, чтобы позволять горечи отравлять мою душу. Я преодолела страх финансовой нестабильности и мое внутреннее ощущение полноты жизни, стремление жить по закону любви привело меня к изобилию. Сегодня трудности видятся мне новыми возможностями, и я чувствую, что мироздание на моей стороне. Скажу больше: я постоянно ощущаю, что за мной стоят могущественные силы, готовые помочь мне во всем. Мой внутренний ментор всегда со мной.

Когда вы отпустите свои страхи, то мысли переменятся, что отразится на вашей энергетике. Тело устроено так, что в нем постоянно движутся потоки энергии. Когда вы настроены позитивно, эта энергия позитивная, когда вас одолевают темные мысли – вы во власти негативной энергии. Наши энергетические поля словно магниты: подобное притягивает подобное. Как вы думаете, что происходит, если вы источаете зло? Вы привлекаете в свою жизнь еще больше зла. Представьте, что вы пошли на собеседование в полной уверенности, что не достойны того места, на которое претендуете. Вы же просто излучаете волны неуверенности. Так вам никогда не привлечь работодателя и не получить работу. В данном случае ваши мысли преобразились в энергию, а энергия изменила вашу реальность к худшему.

Люди, которые верят в чудо, знают, как изменить свое сознание и энергию, чтобы привлечь в жизнь благо. Пойди вы на это собеседование в полнейшей уверенности, что отлично подходите для этой работы, вы бы излучали позитивную энергию огромной силы. А значит, то положительное впечатление, которое вы произвели, привело бы к получению работы или открытию перспектив на будущее. В любом случае положительный заряд энергии привел бы к положительному результату.

Чтобы отпустить страх, вам понадобится честность и мужество, ничего тут нет сложного. И если вы действительно хотите этого, у вас получится.

Мечтаете добиться потрясающих результатов? Тогда приветствую вас в команде охотников за чудом.

Сорокадвухдневная программа чудесного преображения

Как и в любом другом деле, преображение невозможно без ежедневных упражнений. Начните с программы, рассчитанной на 42 дня, и вы сразу же почувствуете, как ваша жизнь меняется к лучшему. Почему сорок два? Духовные практики и учителя йоги настаивают на важности сорока повторений. Вспомните историю Моисея, который провел на горе Синай сорок дней, или Будду, достигшего просветления в полнолуние майской ночью после сорока дней поста и молитвы под деревом бодхи. Есть и научное объяснение: исследования показывают, что после повторений в течение сорока дней в мозгу образуются новые нейронные связи, без которых невозможны никакие устойчивые изменения. Поэтому давайте послушаемся советов мудрых людей и начнем сорокадневную программу очищения от страхов.

В связи с тем, что наша программа рассчитана на шесть недель, у вас останется два дополнительных дня, чтобы на практике убедиться, как чудо входит в жизнь. Когда начинаешь менять свою жизнь, важно быть последовательным и не ставить чересчур сложные задачи. Поэтому я спланировал наше путешествие так, чтобы вы не загрустили по дороге и смогли достичь задуманного. Я помогу вам не усложнять и не сходить с заданного маршрута. И однажды вы поймете, что тоже умеете творить чудеса.

Если шесть ближайших недель вы решили посвятить воплощению этого плана в жизнь, значит, вы ступили на путь, который ведет от страха к любви. Хотите добиться своего – не сворачивайте с дороги, которая приведет вас к жизни, полной чудес.

В моей книге шесть глав – по одной на каждую неделю. В каждой главе вы найдете программу ежедневных упражнений, которые перенастроят ваше сознание на любовь. В течение недели ваши усилия будут направлены на определенную сферу вашей жизни.

Неделя 1. На протяжении первой недели вы будете анализировать свои страхи, увидите те ловушки, в которые попались, и то, как это мешает нормальному ходу жизни. Подготовительную работу я сделаю за вас, вам же останется лишь усвоить, что значит посмотреть в глаза своему страху, что такое желание измениться, сдвиг сознания, благодарность, способность к прощению, ожидание чуда, размышление и повторение.

Неделя 2. Эта неделя полностью посвящена любви к себе. Я научу вас, как укрепить отношения с самим собой. Во время этих семи дней вы сможете, наконец, принять решение отказаться от практики самоедства. Чтобы сделать чудо частью жизни, вы обязательно должны полюбить самого себя.

Неделя 3. Это время мы посвятим практическим упражнениям, которые заставят вас отказаться от подрывной работы в отношении собственного тела и пересмотреть свои пищевые привычки. Вы поймете, в чем причина ваших нездоровых представлений о еде и собственном теле, и осветите все темные закоулки этой области жизни целительным светом. Вы без труда поймете, что мысли, полные любви, влияют на то, как вы питаетесь, и меняют отношение к телу.

Неделя 4. Осторожно, любовь! Вместе мы проанализируем, как страх мешает вам наслаждаться радостями романтических отношений. В программу этой недели я включила удивительные концепции «Курса», которые помогают очистить любовь от страхов. Воспользуйтесь этими инструментами, и вы немедленно почувствуете, как меняется ваша любовная жизнь, независимо от того, одиноки ли вы или находитесь в отношениях с кем-то.

Неделя 5. Наше внимание будет сосредоточено на финансовом благополучии и том, как страх мешает изобилию войти в жизнь. Упражнения, которые предлагаются вам на этой неделе, помогут с благодарностью взглянуть на то, чем вы сейчас занимаетесь, пересмотреть свои страхи, связанные с этой сферой жизни, и изменить свои убеждения относительно денег и работы. Будь вы фрилансер, домохозяйка, филантроп, банкир или продавец, эта неделя принесет вам много полезного. Вы сможете применить полученные знания в любой сфере деятельности.

Неделя 6. Вы научитесь творить чудеса и начнете привыкать к своей новой способности. На этой неделе я помогу вам переключить внимание с собственного «Я» на ваш новый дар менять мир вокруг себя. Главный принцип «Курса» – служение, и ему будет уделено особое внимание в течение этих семи дней. Постепенно вы придете к понимаю того, что служить миру – все равно что купаться в любви. Направьте свои мысли, полные любви, и энергию на другого, и ваше сердце откроется, а истинный смысл жизни осветит собой все вокруг.

Недельная программа построена так, чтобы вы последовательно укрепляли свои «мускулы», вырабатывая новое, открытое чуду, видение мира. Распорядок дня будет довольно однообразным, что требуется для достижения автоматизма. Повторение – мать учения, и однажды наступит день, когда упражнения станут привычной частью вашей жизни. Конечно, на пути вас могут подстерегать опасные повороты, но, если вы захотите по-настоящему, то изменения не доставят вам серьезных хлопот. Ведь стоит только поставить действительно важную цель, и откуда-то находятся силы и воля двигаться вперед. Вложите душу в упражнения, и чудеса не заставят себя ждать!

Как это работает

Эта книга задумана как пособие, которое позволяет без усилий шагать по пути чудодейственных изменений. Поэтому не нужно излишне переживать. Если вы станете руководствоваться простым инструкциям на каждый день, у вас будет все, что нужно. Постарайтесь точно придерживаться плана и делать все так, как написано. Я специально продумала последовательность заданий так, что вы получите свой урок именно тогда, когда он будет вам нужен. Делать все по плану очень важно, но если вы почувствуете, что вам надо подольше задержаться на каком-то отдельном пункте программы, – не переживайте. Повторяйте упражнения столько, сколько требуется, чтобы понять их суть. Однако стоит помнить, что вы следуете тщательно разработанной программе, и с каждым упражнением что-то меняется. Эти изменения и есть чудеса. Чем больше чудес вы совершаете, тем волшебнее становится ваша жизнь.

До того, как вы приступите к упражнениям, необходимо подготовиться к ним. Открою вам несколько секретов предстоящего путешествия.

Медитация

Эта книга особенно хороша тем, что многие из предложенных упражнений направлены на саморефлексию и вызывают чувство глубокого умиротворения. Каждый день я буду помогать вам практическими советами, которые научат вас разным техникам медитации или, если вы уже знакомы с основами, выведут на более высокий уровень этой духовной практики. Каждое упражнение включает в себя элемент управляемой медитации. На моем сайте www.gabbyb.tv/meditate вы найдете их все, собранные воедино в аудиоальбом.

Место для медитации

Чтобы повысить эффективность упражнений, советую вам обустроить особое место для медитации. Возможно, вам подойдет уголок в спальне, закуток в офисе, краешек кровати. Найдите такое место, где вы сможете остаться наедине с собой и расслабиться. У меня дома есть особый стул для медитации (см.: www.gabbyb.tv/meditate), кроме того для создания нужной атмосферы я использую свечи и благовония, также у меня всегда под рукой стикеры, на которых я записываю аффирмации и цитаты, которые меня вдохновляют, а также визуальные стимулы. В этом уголке я могу сосредоточиться и чувствовать себя совершенно спокойно.

Пространство для медитации понадобится вам для утренних и вечерних упражнений. Сделайте его святилищем. Почувствуйте, что это ваше самое любимое место отдыха.

Дневник

Еще вам пригодится дневник. Возможно, вы захотите постоянно держать его при себе, чтобы записывать все, даже малейшие изменения, которые с вами происходят. Поэтому выбирайте тщательно – он должен помещаться в любую сумку.

Уход за собой

В процессе чудесных изменений вас могут захлестнуть эмоции. И это хороший знак, поверьте мне. Но если вы не будете заботиться о себе, то победы могут обернуться поражениями. Поэтому продумайте систему ежедневных ритуалов по уходу за собой. Что касается меня, то я люблю принимать ванну при свечах. Что бы ни происходило, эта простая процедура поддерживает меня. Я принимаю ванну при любых обстоятельствах.

Продумайте, что станет неотъемлемой частью вашей жизни. Может быть, у вас возникнет желание внимательнее относиться к пище, есть только полезные продукты, пить больше воды. Или вы решите позже вставать. Помните, что цель данного курса – дать вам возможность раскрыться. Приготовьтесь к тому, что вам надо следить за своим состоянием и поддерживать эмоциональное равновесие, ухаживая за собой. Ешьте здоровую пищу, спите, сколько вам нужно, и думайте о хорошем.

Не теряйте бдительности

На протяжении всего пути не забывайте о том, что страх – коварный враг. Только вы подумаете, что вы научились любить, как страх тайком проберется в вашу душу. Не пугайтесь, если такое случится, – просто не теряйте бдительности. То, что вы распознаете страх, позволяет держать его под контролем. К тому же, когда вы начинаете заботиться о себе, страху остается довольно-таки мало места. Ваш разум до такой степени наполнится любовью, что страху будет негде поселиться. Поверьте мне и помните, что свет любви всегда ярче, чем мерцание страха.

Принимайтесь за дело

Ну вот я и собрала вас в дорогу, пришло время заглянуть в расписание. Советую вам пуститься в путь в воскресенье. Начинайте каждый новый этап со знакомства с программой на следующую неделю. В это воскресенье прочтите описание первой недели. Таким образом, первый день программы придется на понедельник. Это не обязательное условие, однако рекомендую вам последовать моему совету. Не надо думать, что малейшее отступление в сторону приведет к отрицательным последствиям. Наоборот, моя система лишь показывает вам, как создать собственную программу преображения.

Отнеситесь к программе серьезно. Поверьте, что пересмотр отношения к миру неизбежно отразится на вашем поведении и всей жизни. Как сказано в «Курсе чудес», «можно убедить себя в том, что вы отвечаете за свои поступки, а не за мысли. На самом деле отвечаете вы именно за свои мысли, потому что только на этом уровне вам подвластно изменение. Ваши поступки – следствие ваших мыслей». На протяжении сорока дней вы будет «властелином» своих дум, что поможет изменить свое сознание. И чем дальше, тем отчетливее будут чудесные перемены в вашей жизни.

Итак, пришло время довериться проводнику, запастись терпением в ожидании чуда и отправляться в путь.