Текст книги "Да будет чудо! 6 недель до счастливой и здоровой жизни"

Седьмой день. Старое и новое

Каждую неделю мы завершаем цикл подведением итогов и подготовкой к следующим семи дням программы. Давайте подумаем о том, чему мы научились за эти дни, и прочтем описание того, что готовит нам вторая неделя. Поэтому сегодня я прошу вас на некоторое время забыть о делах и подумать о том, что вы делали в течение недели. Советую вам делать это в вашем особом месте для медитаций, где никто не помешает. Возможно, вам захочется открыть дневник и еще раз просмотреть те упражнения, которые оказались самыми полезными для вас. Вполне может быть, что вам захочется повторить какое-нибудь или вы почувствуете необходимость в медитации.

Моя программа похожа на слоеный салат. То, что вам предстоит на следующей неделе, связано с вещами, которые вы уже делали, поэтому не раздумывайте, используя в будущем те практики, которые вам понравились.

Закончив с этой работой, прочитайте описание второй недели. Так вы узнаете, как усилить любовь к себе и укрепить веру в нее. Будьте готовы к тому, что ваша любовь к себе может несколько пострадать, и верьте в чудо!

Неделя 2. Взгляните на себя другими глазами

Чаще всего люди становятся слабыми, когда отказываются поверить в собственные силы.

Элис Уокер

Как-то так случилось, что выражение «любовь к себе» незаслуженно пользуется дурной славой. Люди открещиваются от этой идеи, потому что им кажется, что от нее попахивает ньюэйджизмом или нарциссизмом. Но я прошу вас, ради вашего же блага, давайте забудем о коннотациях и посмотрим на то, что на самом деле скрывается за словами. Потому что любовь к себе – ключ к обретению внутренней силы, без нее вы никогда не поверите в чудо.

Для меня любовь к себе – это состояние, которого мы достигаем, отпустив все остальное. Недавно во время интервью меня спросили, нравится ли мне тот человек, которым я стала. Я ответила, что вряд ли я стала кем-то другим, просто я избавилась от всего, что мешало мне быть собой. Когда мы избавляемся от ложных представлений эго о том, кто мы и каким нам следует быть, мы можем принять истину, которая заключается в том, что мы – это любовь. Я говорю о внутреннем голосе, напоминающем нам о том, что мы замечательные, достойные всего на свете люди. Он ведет нас в нужном направлении, помогает избавиться от обид и обрести мир. Мы заглушаем этот внутренний голос, но практика прощения и принятия себя позволяет вернуться к состоянию мира в душе. На этой неделе вы с моей помощью увидите, как отступают ваши сомнения и утихает ненависть к себе. Вы установите связь со своим внутренним, полным любви «Я», и, поверьте мне, ваше полное любви «Я» – ваш самый важный в жизни партнер.

Когда вы восстановите эту утраченную связь с собой истинным, вы осознаете, как любовь к себе отличается от всех других видов любви. «Курс чудес» говорит, что, когда мы судим себя, мы судим весь свет, когда же мы относимся к себе с любовью, мы любим и мир вокруг нас. Ущерб, который мы причиняем, подвергая себя ожесточенной критике, распространяется вокруг. Таким образом, постоянно нападая на себя, мы нападаем на все вокруг. Не очень-то весело, правда? И я не шучу. Осуждая себя, мы тем самым лишаем себя сил. Мы поступаем, как энергетические вампиры, заражая все и вся. Чем шире круг людей с пониженным уровнем энергии, управляемых страхом, тем больше становится насилия, войн и ненависти. Если же мы хотим оказать на мир положительное влияние, нам надо стать рыцарями света, посвятить себя преобразованию жизни на Земле с помощью любви.

Недостаток любви к себе может завести вас на одну из кривых дорожек. Представьте только: вам вдруг показалось, что вы «неполноценны», и поэтому вам срочно нужен другой человек, который даст вам почувствовать, что вы достаточно хороши, достойны и полноценны. Возможен и другой исход: вы будете так злы на себя, что закроетесь от внешнего мира и не позволите ему увидеть те дары, которыми наделило вас провидение.

Возьмем, к примеру, мою любимую подругу Кристину Арило, которую недостаточная любовь к себе привела на самое дно, что впоследствии сослужило ей хорошую службу, так как оттуда она сделала первый шаг к своей теперешней, прекрасной жизни. Кристина сама выбрала себя королевой неудачников и страдала от созависимости. Жажда всеобщего одобрения отражала ее внутреннее состояние: сама себя она не одобряла. Кристина была неспособна полюбить себя, поэтому ей нужно было как-то компенсировать то, чего ей не хватало. Внешне все выглядело прилично: у нее был жених, высокооплачиваемая работа, чудесный дом, – все те атрибуты «счастливой жизни», которые вовсе не то, чем кажутся. Однако внутри царил хаос. Ненасытная жажда одобрения и любви привела Кристину к душевной смуте и постоянному ощущению, что еще одна капля, и чаша переполнится.

Пока вы пытаетесь найти доказательства своей ценности не внутри себя, а снаружи, вы никогда не утолите своей жажды. Вы будете без конца метаться в поисках еще одного доброго слова и ласкового взгляда, и никогда не насытитесь. Кристина не пропустила ничего.

В две тысячи первом году один разговор по телефону перевернул всю ее жизнь. Кристина как раз ехала на прием по случаю своего обручения, когда ее жених позвонил ей и сказал, что больше ее не любит, не хочет на ней жениться и расторгает помолвку. Не трудно представить, что это известие потрясло Кристину до глубины души. Первым ее побуждением было немедленно закрыться в своей раковине и предаться там самоистязанию, виня во всем себя. Ей хотелось повторять: «Ну, конечно, ты сама во всем виновата!» или «Кому-кому, а тебе нечего рассчитывать на здоровые отношения с мужчиной!» Что еще хуже, через какое-то время эго показало себя и переложило всю ответственность на жениха. Как учит нас «Курс», такое перекладывание (или проецирование своих страхов на другого) является одним из самых коварных трюков нашего эго. Таким образом, мы стараемся отгородиться от своих проблем. В результате фальшивый защитный механизм не срабатывает, и нам становится еще больнее.

Когда первое потрясение прошло, Кристина оказалась на перепутье: увидеть ли в сложившейся ситуации еще одну причину для ненависти к себе или рассматривать ее как возможность что-то изменить. Она выбрала второе. Кристина решила пережить всю горечь отказа и позволила себе не прятаться. Вместо того чтобы навсегда испытывать обиду, она решила отпустить ее и наполнить жизнь чудесами.

В какой-то момент мы все подходим к этому решению. Часто погружение на самое дно дает нам возможность понять, что есть и лучшая жизнь. Так что крушение любовной лодки было для нее самой большой удачей в жизни. Это событие стало переломным моментом ее жизни, заставило заглянуть в себя и относиться к себе с любовью. Она сделал все, что нужно. И потихонечку с помощью аффирмаций, молитв, кротости, медитаций и прощения восстановила первоначальную гармонию. Короче говоря, она действовала наверняка и не допускала никакого негатива. Она восстановила отношения со своим внутренним «Я». После того как Кристина обрела душевный покой, она прошла курс духовного очищения и простила своего жениха, которого стала воспринимать как дар. И так она обрела любовь к себе.

Сегодня Кристина известна всем как «королева любви к себе». Ее перу принадлежит книга «Без ума от самой себя», она колесит по стране с лекциями, на которых рассказывает о том, как полюбить себя. Свою задачу она видит в том, чтобы вернуть человеку ощущение собственной значимости. Кристина воспользовалась проигрышем и победила, поэтому сегодня весь мир может следовать ее удивительному примеру.

Надеюсь, история Кристины придала вам сил и настроила серьезно отнестись к практикам, которые ожидают вас на этой неделе. Я не знаю, страдаете ли вы от созависимости или ненависти к себе. Возможно, вы принадлежите к числу самых суровых своих критиков. Быть может, вы иногда даете себе передышку, но ваша нелюбовь к себе проявляется через отношение к еде, наркотикам или сексу. Не так важно, как именно вы себя ведете, важно помнить, что все мы так или иначе утрачиваем связь со своей истинной природой, той любовью, которой полно наше сердце. И каждый из нас достаточно силен, чтобы восстановить порванную связь.

Да-да, любому человеку, который собирается наполнить свою жизнь чудесами, необходимо вновь полюбить себя, так, как сделала Кристина. Поэтому повторю еще раз: откройте свое сердце, разум и блокнот и настройтесь на еще одну неделю изменений.

Хотя следующие семь дней и посвящены любви к себе, не забывайте, что для слушателя «Курса чудес» значение имеет любовь, а не самолюбие и самолюбование. Согласно «Курсу», всякое зацикливание на себе (на эго) отдаляет от нашей истинной, единой природы. Когда мы слишком много думаем о себе (как с хорошей, так и с плохой стороны), эго убеждает нас в нашей исключительности, превосходстве над другими или ничтожестве по сравнению с другими людьми. Наша задача в том, чтобы со временем преодолеть такое отношение к себе и в конце концов убедиться, что все люди равны.

Эго делает все, чтобы мы беспрестанно осуждали себя, даже в тех случаях, когда наше негодование направлено, казалось бы, на кого-то еще. Люди, которых эго держит на крючке, часто сравнивают себя с другими. Это ведет к разрушающей самооценке и нападкам на себя. Эго не может обойтись без сравнений, ведь так усиливается наше заблуждение в том, что мы лучше или хуже кого-то. Представьте, что вы сравниваете себя с коллегой по работе, которая зарабатывает больше, чем вы. Именно эго ответственно за то, что вы набрасываетесь на бедную женщину и осуждаете ее за то, что хотели бы иметь сами. Фактически эго убедило вас: раз у нее есть то, что хотите вы, то вам оно никогда не достанется. Таково уж убеждение эго: в мире никогда не бывает изобилия. Страсть эго к сравнению усиливает вашу склонность осуждать других и заставляет вас постоянно испытывать нужду.

«Курс» постоянно напоминает нам о том, что, порицая других, мы порицаем себя. Сравнение и осуждение ввергают вас в хаос, приводят к душевным переживаниям и темным мыслям. Но не отчаивайтесь, практики, с которыми я познакомлю вас на этой неделе, научат вас использовать представления вашего эго как материал для правильного личностного роста.

Упражнения дадут вам возможность отправить ложные представления о себе на лечение к внутреннему ментору. Свет любви, с которой вы воспринимаете свое «Я», поможет увидеть, что все ваши неверные мысли о самом себе – лишь иллюзии, и восстановит веру в то, что вы сами и есть любовь. В те секунды, когда к вам придет осознание истины, с вами произойдет чудо. Вы вдруг вспомните, что все люди равны, и все в мире есть любовь. Чем больше вы будете практиковаться, тем слабее станут тиски разрушительно эго, тем сильнее станет любовь.

Наш план на неделю выглядит следующим образом.

– На восьмой день вы вооружитесь лупой и начнете свое исследование. Я научу вас распознавать все те способы насилия над собой, в которых вы повинны. Я говорю об осуждении, сомнении и жестокости к себе. Поначалу рассматривать такое поведение под увеличительным стеклом вряд ли покажется вам приятным делом, но не бойтесь: вы в безопасности и справитесь с чувствами. Я на вашей стороне.

– Девятый день поможет вам собрать волю в кулак. Не забывайте о том, что без желания изменения невозможны.

– На десятый день мы начнем работу с новыми взглядами, и вы посмотрите на свои страхи под совершенно другим углом зрения.

– В течение одиннадцатого дня мы вернемся к теме благодарности, и вы сосредоточитесь на том, что любите в себе и в жизни.

– Двенадцатый день посвящен прощению.

– Тринадцатый день вы проведете в ожидании чудес.

– Четырнадцатый день отдан размышлениям и подготовке к новой неделе.

Что-то вырисовывается, не правда ли? Вскоре вы войдете в ритм, и он станет для вас таким же естественным, как дыхание. И так на протяжении всей жизни.

До того как вы начнете учиться любви к себе, пообещайте, что будете бережно относиться к себе всю эту неделю. Начните с уборки в комнате, продумайте меню на следующую неделю и не забывайте пить воду. Как следует отдыхайте, избегайте возможных проблем со здоровьем и обезвоживания. На этой неделе нам предстоит далекое путешествие: мы извлечем на поверхность вещи, которые скрывались в темных уголках нашей души десятилетиями. Уход за собой поможет вам залечить старые раны.

Восьмой день. Человек – сам себе пугало: страхи, которые вы сами породили

Знаете ли вы, каким жестоким бываете по отношению к себе? Иногда мы просто не понимаем, как гадко поступили. Разве вы никогда не говорили себе, что недостаточно хороши, умны, стройны? Никогда не уходили в тень, не стеснялись признаться в том, чего хотите? Разве вы не издевались над своим телом? Не мучили его таблетками, едой, алкоголем? Неужели вы не затаили на себя обиду за какое-нибудь прошлое прегрешение?

Я почти не сомневаюсь, что вы, сознательно или нет, согрешили против себя. Не переживайте, друзья. А как бы еще вы узнали об этом? Не забывайте, что еще ребенком вы воспринимаете самые разнообразные запреты и ограничения. Вы ежедневно использовали эти ментальные паттерны в течение многих лети в результате выработали то отношение к себе, от которого страдаете сейчас. Но пришло время перемен. На этой неделе мы создадим план, который поможете вам восстановить хорошее отношение к себе. Давайте начнем с утреннего упражнения.

Утреннее упражнение

То, что мы будем делать сегодня утром, потребует большого мужества: вам предстоит посмотреть на то, как мысли формируют реальность. Я знаю, трудно отвечать за свои поступки, но это упражнение поможет понять, что в вас есть скрытая сила, достаточная, чтобы создать новую реальность, полную любви. Когда вы почувствует, что готовы, прочтите следующий отрывок. Посидите минуту в тишине и постарайтесь проникнуться духом прочитанного.

Молитва, взятая из «Курса чудес»

Я отвечаю за все, что меня окружает.

Я решаю, что мне чувствовать и к чему стремиться.

То, что происходит со мной, происходит по моему желанию.

Я получаю то, о чем прошу.

Аффирмация «Я отвечаю за то, что меня окружает»

Сегодняшняя аффирмация подкрепляет вашу решимость честно смотреть на вещи. Повторяйте ее в течение дня и помните, что выбор точки зрения зависит только от вас.

Повторение аффирмации в течение дня поможет вам лучше понять, как именно вы воспринимаете окружающий мир. Не сходите с избранного пути. Помните, что это лишь первое открытие на пути, который приведет вас к здоровому отношению к себе. Настоящая любовь к себе требует беспощадной саморефлексии. В «Курсе чудес» подчеркивается, как важно пролить свет истины на темные глубины эго.

Принять на себя ответственность за те страхи, которые гнездятся в нашем подсознании, значит сделать первый шаг к освобождению от них. Как только вы начнете понимать, что просто-напросто неверно выбрали, то сможете сознательно принимать верные решения. Постарайтесь не сердиться на себя, когда будете изучать заблуждения своего эго. Гордитесь тем, что вы смотрите в глаза своим страхам и хотите их победить.

Вечернее упражнение

Наступил вечер, а вместе с ним и время более глубокого самоанализа. Сегодня я попрошу вас ответить на несколько вопросов и записать ответы в дневник. Не торопитесь, в этом нет никакой необходимости. Отвечайте честно. Это упражнение сродни автоматическому письму: практика автоматического письма подразумевает работу с потоком сознания. Вы просто подносите ручку к листку и позвольте ей скользить по бумаге. Не надо ничего поправлять. Разрешите своему подсознанию водить вашей рукой, показывая истину. Отвечайте на вопросы без раздумий, пусть то, что у вас на уме, окажется на кончике пера.

♦ Случалось ли мне когда-нибудь быть жестоким по отношению к себе? (Запишите первое, что приходит вам в голову.)

♦ Приходилось ли мне когда-нибудь тушеваться? (Запишите первое, что приходит вам в голову.)

♦ Какую плохую историю я придумал о себе? (Запишите первое, что приходит вам в голову.)

♦ Как я вредил себе мыслью или действием? (Запишите первое, что приходит вам в голову.)

Когда вы закончите отвечать на вопросы, обдумайте то, что записали. Помните, что вы не должны осуждать себя за то, в чем сознались. «Курс чудес» настаивает на принципе принятия. Это страх жаждет судить, а любовь стремится прощать, поэтому будьте добры к себе. Посочувствуйте тому, что видите.

Возможно, вы почувствуете себя неуютно. Сочтите это хорошим знаком. Позвольте себе испытывать всю гамму чувств, на которую только способны. Чувства лечат, поэтому не смущайтесь, если станет неловко, и поверьте: вас ведет любовь.

Девятый день. Не захочешь – не полюбишь

То, как мы относимся к себе, обусловлено одним-единственным фактором – любовью. Выбор в пользу любви требует настойчивости, а для нее необходима решимость. Пока мы не будем готовы анализировать свое прошлое или не захотим разобраться, какие модели поведения нам свойственны, мы никогда не изменимся. Для того чтобы жить в мире, полном чудес, придется многое сделать. Потребуется настоящая храбрость, чтобы посмотреть в глаза своим страхам и сказать: «Да, я готов меняться». Тем, что вы купили эту книгу, вы уже заявили об этом. Вы объявили всем, что готовы к переменам и росту.

Давайте же сделаем еще один шаг: захотим полюбить себя полностью и без колебаний. Поначалу пробудить в себе такое желание не очень просто. Этого следует ожидать. Эго хорошо потрудилось, чтобы убедить нас в том, что мы не заслуживаем любви. Собраться с силами и по-настоящему захотеть полюбить себя – сродни одному из подвигов Геракла. Постарайтесь не колебаться. Не усложняйте ситуацию и руководствуйтесь словами утренней молитвы. Следуйте моим инструкциям, и пусть ваша решимость станет путеводной звездой.

Решимость – это все, что вам нужно, чтобы понять, какая дорога приведет к изменениям. То, что мы будем делать сегодня, относится скорее к работе с подсознанием, чем к практическим действиям. Сегодня ваша задача – научиться отказываться.

Утреннее упражнение

Как обычно, уединитесь в уголке для медитаций. Сядьте на пол или опуститесь на колени, и прочтите предназначенный на сегодня отрывок. Когда вы стоите на коленях, вы тем самым выражаете истинное смирение. Я простояла на коленях несколько месяцев, пытаясь избавиться от негативных представлений о себе. Эта поза была моей декларацией, обращенной ко всему миру, в которой я сообщала о желании, готовности и возможности вновь полюбить себя. Если вам нравится эта идея, опуститесь на колени и прочтите следующий отрывок вслух. Потом посидите минуту и проникнитесь смыслом только что произнесенных слов.

Я отрекаюсь. Сегодня я отказываюсь от всех проекций страха, которыми я наполнил свой мир. Я отпускаю все сомнения в своих силах и критические суждения на свой счет. Прямо сейчас я решаю отпустить их. Я готов идти той дорогой, которая приведет меня к новому мировоззрению. Я готов вновь полюбить себя. Внутренний ментор, стань указующим перстом и научи меня, как перестать бояться и новь полюбить себя всем сердцем.

Аффирмация «Я готов отказаться от сомнений в своих силах. Я признаю силу любви к себе»

Когда вы почувствуете, как страх пытается прокрасться в ваше настоящее, воспользуйтесь этой аффирмацией. Обратите внимание на то, что делать это надо осознанно. Это важно. Чем лучше вы видите, как именно вредите себе, тем сильнее ваша решимость выбирать любовь вместо страха. Присмотритесь: возможно, вы до сих пор делаете все это? Ведете с собой уничижающие беседы, занимаетесь самоедством, сравниваете себя с другими, неверно судите о себе?

Контроль над тем, что вы делаете, – верный способ избежать необдуманных решений. Не ленитесь, работая с сегодняшней аффирмацией. Если вам захочется, напишите ее на ярком листке для заметок и прикрепите на монитор или там, где она будет на виду в течение дня. Визуальная поддержка аффирмации – это простой, но эффективный способ запечатлеть ее в сознании.

Вечернее упражнение

Сегодняшний вечер мы посвятим уходу за собой. В описании этой недели я отметила, как важно хорошо заботиться о себе на протяжении всей программы. Ваше настойчивое желание своими глазами убедиться в том, как несправедливы вы бываете к себе, поистине замечательно, однако не совсем безболезненно, ведь то, что вы делали сегодня, могло обнажить самые потаенные уголки вашей души.

Поэтому сегодня вечером я советую вам побаловать себя. Приготовьте себе чашку чая и спокойно посидите минут десять в своем уголке для медитаций. Зажгите свечи. Приготовьте что-нибудь вкусненькое. Понежьтесь в ванне или примите душ. Что бы вы ни выбрали, отнеситесь к себе как к любимому существу. Подпитайте себя положительными эмоциями.

Перед тем как вы отправитесь ко сну, сделайте еще одно упражнение, которое укрепит вашу решимость. Я бы рекомендовала вам опять опуститься на колени и прочесть молитву, как вы уже делали утром. Такая практика не имеет ничего общего с религией. Вы просто показываете свою покорность. Если вам не очень нравится молиться в такой позе, сядьте на подушку и произнесите вслух:

Внутренний ментор! Благодарю тебя за ту работу, которую ты проделал сегодня. Сегодня во мне укрепилась решимость полюбить себя, и я прошу тебя, чтобы ты отвел от меня сомнения в моих силах, веру в ограничения и желание осуждать себя. Я поручаю тебе контролировать то, как я отношусь к себе. Внутренний ментор, благодарю тебя за то, что ты восстанавливаешь мою связь с моим истинным «Я» и вновь наполняешь мое сердце любовью.