Текст книги "Визуальные медитации. От расслабления – к глубокой медитации…"

Цвета могут оказать сильное стимулирующее и даже исцеляющее воздействие на психику и тело, что находит свое применение, например, в хромотерапии, в цветовом оформлении интерьеров, в рекламе и дизайне товаров.

Ниже приведена общая таблица стимулирующего воздействия цветов на чакры.

Таблица цвета

Основная чакра. При физическом истощении, сонливости или слабости помогает визуализация наполненного энергией красного цвета или огня, который согревает своим светом кости, копчик и дно таза. Так активизируется основная чакра и пробуждаются новые энергии.

Камень, соответствующий этой чакре, – гранат.

Сакральная чакра. Визуализация теплого оранжевого света в области таза и селезенки наполняет нас жизненной энергией при упадке сил и бросает лучи света на тучи печального настроения. Стимуляция сакральной чакры вызывает жажду деятельности и пробуждает предприимчивость.

Соответствующий камень – карнеол.

Чакра живота. Солнечный желтый цвет оказывает согревающее и расслабляющее воздействие на солнечное сплетение и приятно успокаивает и рассеивает грусть при нервном напряжении и стрессе.

Соответствующие драгоценные камни: золотистый топаз и янтарь.

Сердечная чакра. Представление светло-зеленого света гармонизирует чувства и передает ощущение облегчения, освобождения и исцеления. Сердечную чакру стимулирует светлый весенний зеленый, а также золотой или розовый цвет. При депрессиях, горе или чувстве одиночества исцеляющее воздействие оказывает визуализация розового или золотого лучистого света, который очищает и омывает полость грудной клетки.

Благоприятным камнем для сердечной чакры является розовый кварц, стимулирующее и энергитизирующее воздействие оказывает рубин, а также светло-зеленый прозрачный топаз.

Горловая чакра. Ясный бирюзовый цвет стимулирует горловую чакру и, кроме того, приносит прохладу, очищение и ясность, которые помогают при гневе и беспокойстве. При визуализации ледникового ручья бирюзовый цвет холодной прозрачной воды растворяет блоки, дает легкость, очищает и освежает.

Соответствующими драгоценными камнями будут бирюза и халцедон.

Голубой дает бодрость ума, концентрацию и спокойное, ясное мышление. Качество голубого соответствует ощущению воздушного пространства и свободы. Ясно и успокаивающе действует на ум, например, образ широкого сияющего голубого неба, по которому плывут белые облака, меняющие свою форму и в конце концов растворяющиеся в бесконечной голубизне неба.

Соответствующими драгоценными камнями являются аквамарин, сапфир и лазурит (последний следует носить только выше чакры живота, чтобы энергии собирались в области головы и усиливали концентрацию).

Теменная чакра. Сияющий фиолетовый – это цвет трансценденции, расширяющий и пробуждающий сознание. Фиолетовый несет глубокий душевный покой, бодрость и ясность духа, мистические опыты и интуицию. Подходящей визуализацией будет представлять ясный фиолетовый цвет, наполняющий голову сиянием.

Соответствующим драгоценным камнем будет аметист.

Медитации на гармонизацию чакр будут приведены в практической части как медитации на цвет чакр. Более того, для активизации, стимуляции или исцеления чакр можно работать с драгоценными камнями. Во время медитации необходимый камень кладется на соответствующую чакру или удерживается на ней.

Помимо действия камней, соответствующих чакрам, упомянем и о существенных свойствах еще нескольких важных драгоценных камней.

Прозрачный горный хрусталь особенно подходит для того, чтобы собирать воедино светлые исцеляющие вибрации медитации и таким образом углублять последующие медитации. О горном хрустале говорят, что он собирает все находящиеся в его поле энергии (в том числе ментальные и эмоциональные) и что его следует ставить только при медитациях или целительской работе, а в других случаях хранить в защищенном месте.

Дымчатый кварц служит драгоценным камнем очищения, аметист (с его стимулирующим воздействием на теменную чакру) в целебных практиках используется для поддержки при избавлении от мании. О кварце рутиле (прозрачном кварце с золотыми вкраплениями) говорят, что он снабжает того, кто его носит, мужеством.

Для защиты чакр и ауры служат черные, плотные камни, особенно оникс или снежный обсидиан.

Сердечная чакра занимает ключевую позицию, так как общее состояние сознания, а также уровень жизненной энергии и радости жизни в сущности зависят от состояния сердечной чакры. Эта чакра в основном соответствует социальным установкам и свойствам характера человека.

Образ бесцеремонного человека, который, не считаясь ни с чем, преследует свои интересы и стремится к личной силе и превосходству, являет собой пример узкого и низкого уровня сознания. Сознание такого человека отличается эгоцентризмом, доминированием, жадностью и агрессией. Его эмоциональным миром правят такие отрицательные чувства как напряжение, гнев, зависть, мысли о соперничестве и ненависть. Сердечная чакра заблокирована, и поэтому связь с естественным изначальным потоком духовной энергии, который дает сердечная чакра, ослаблена. Временами положительные жизненные качества – радость, веселье, внутренний покой и хорошее самочувствие заблокированы до такой степени, что человек с подобными блоками стремится компенсировать недостаток энергии обжорством или, в экстремальных случаях, наркотиками. Следствием такого ограничения сознания могут стать хронические расстройства – например, проблемы в области сердца, желудка или желчного пузыря, наряду с болезнями могут встречаться депрессии или сильная раздражительность. В любом случае внутренний мир такого человека находится в дисгармоничном состоянии или отупении, поскольку, несмотря на мнимое вкладывание энергии в собственное благополучие, свободное течение энергии заблокировано. Если основной принцип жизни – обмен, распространение, свободное течение энергии в форме отдачи и принятия, а также питающая, исцеляющая сила любви, оказываются подавлены, сердечная чакра становится темной и закрытой.

Противоположность вышеописанному воплощает идеализированный тип терпимого, полного любви человека, который включает других людей в свое сознание, действует альтруистично и понимающе, способен без зависти радоваться успехам других и способен при случае отодвинуть в сторону свою личность и подчиниться служению делу. Мир его чувств и сознание широки и свободны от отрицательной энергии неприязни, осуждения или отвращения и точно так же свободны от ограничений, вызванных ревностью, завистью или жадностью. Ему просто внутренне отпускать и находиться во внутренней свободе. Сердечная чакра светло и широко сияет. Изначальная энергия усваивается и распространяется. Состояние радостной, естественной приветливости устанавливается само собой. Человек осознан, уравновешен и надежен, обладает в равной мере умственной и физической энергией (а также силой концентрации и жизненной силой), он устойчив к разочарованиям. Человек в таком состоянии без усилий находится в течении жизни или потоке, он наполнен жизненной энергией и вдохновением, испытывает чувство широты и внутреннего покоя. В тонких сферах сердечная чакра открыта и излучает тепло, таким образом, астральная сфера наполняется гармонией и удовлетворенностью. Ментальная сфера свободна, ясна, пробуждена и подвижна.

В вертикальном расположении чакр сердечная чакра также занимает ключевое положение. Поэтому благодаря открытому, пропускающему свет состоянию сердечной чакры остальные чакры также гармонизируются и исцеляются, что устраняет всевозможные физические и психические проблемы.

Вот так – возможно, все абсолютно ясно, но… легко сказать!

Естественно, требуется немного больше, чем просто один раз принять волевое решение и впредь идти по миру с сияющей золотым цветом сердечной чакрой. Стереотипы мышления и поведения усвоены с детства, и они крепко прижились. Поэтому хорошие намерения не всегда задерживаются в нас более чем на несколько часов.

Если человек действительно хочет усовершенствовать свою личность и пробрести энергию, чтобы изменить качество жизни, ему требуются медитативные упражнения для психоэмоционального очищения и постоянные усилия, направленные на умственно-эмоциональную дисциплину (конструктивное и дружелюбное мышление).

Чтобы с помощью медитативных упражнений добиться трансформации отрицательных привычек мышления и чувств, а таким образом – гармонизации личности, в дополнение к упражнениям на чакры я предлагаю специальные упражнения на сердечную чакру. Они помогают более конструктивно настроить свои мысли и чувства, и освободиться от сковывающего внутреннего груза (например, неприязни, агрессии, зависти, ненависти и так далее), а также отпустить свои ограничения. Эти упражнения поддерживают нас в том, чтобы наполнить наши побуждения любовью и дружелюбием, что, возможно, является важнейшей предпосылкой для благополучия и радости жизни.

Побуждения

Эти только что упомянутые побуждения – важный фактор для состояния сознания, самочувствия и развития человека. Буддистская религия особенно внимательна к чистоте побуждений, требуя от человека их постоянной оценки. Под «чистыми побуждениями» подразумевается их конструктивная направленность, то есть собственная воля должна находиться в согласии с интересами и здоровьем ближних, других существ и всей окружающей среды. «Нечистые побуждения» соответствуют исключительно эгоистическим мотивам, при которых человек не готов принимать во внимание здоровье других людей, но преследует собственные цели и добивается их всеми средствами. Это со временем приводит не только к социальной, но и своего рода энергетической изоляции, которая вредит здоровью и даже ускоряет процесс старения. (Возможно, «чистое побуждение» – это важнейшая причина, по которой так много тибетских лам даже в глубокой старости потрясающе молоды, не имеют морщин и пребывают исключительно в хорошем настроении…)

Таким образом, «чистое побуждение» содержит этическую направленность, которая приводит человека в согласие со всем творением. И это согласие создает предпосылку для раскрытия духовного и физического здоровья, духовного развития и созревания. Медитации углубляются, тончайшие сферы личности проясняются, а чакры открываются и принимают больше энергии. Тогда человек выглядит здоровым, интегрированным в общество, популярным и, возможно, даже играющим какую-то социальную роль.

Если человек хотел бы духовно развиваться в этом плане, полезно каждый день снова и снова оценивать свои побуждения. Из чистых побуждений проистекают положительные качества личности, такие как командный дух, тактичность и истинная способность к объединению, которые несут с собой расположение и человеческую любовь.

Это отношение, конечно же, не противоречит осуществлению своих обоснованных требований, интересов или разумных желаний. Смысл «чистого побуждения» состоит просто в том, чтобы не направлять его против других, даже если эти другие вызывают неприязнь.

Поскольку «чистое побуждение» действительно является основополагающим, многие медитации заканчиваются короткой настройкой на это чистое или приветливое, конструктивное либо исполненное любви побуждение.

Медитации для усиления сознания

«Лишь сознание реально», – говорит Рамана Махарши, великий индийский мудрец XX века.

Восточная религия и философия считают мир игрой, не более реальной, чем наши мысли. Разумеется, для многих людей мир порой мучителен. Восточная философия интерпретирует это таким образом: ситуации и события содержат в себе урок, они призваны помогать нам раскрыть свой духовный потенциал и стать свободными.

Подобный взгляд позволяет воспринимать жизненные обстоятельства как возможность для созревания и становления осознанным. Если воспринимать события жизни как вызов, то они будут воздействовать на наше внутреннее состояние и способствовать духовному развитию. В процессе духовного роста мы проходим через бесчисленные стечения обстоятельств, которые порой напоминают мизансцены театральных пьес. И так же, как и театральные пьесы, они не управляют независимой реальностью, но обладают субъективной ценностью и смыслом, которые придаем им мы сами посредством своих эмоций.

Наши собственные качества вызывают во внешнем мире как очевидную реакцию, так и более тонкие отклики. Эти отклики, часто в форме затруднений и неприятностей, можно интерпретировать как отражение и, следовательно, как коррекцию или лекарство.

Восточное понятие кармы описывает этот механизм подобным же образом. Состояние сознания, наши чувства, мысли, слова и поступки – это причины, влекущие за собой долгосрочные последствия, которые когда-нибудь вернутся к источнику. Эти последствия не являются «наградой» или «наказанием», их следует понимать исключительно как взаимодействия, отклики, которые исправляют нас, помогая и служа нашему росту.

В этой связи на долю боли или страдания приходится, возможно, самая главная функция в прояснении и фокусировке нашего сознания. Боль может нести в себе возможность созревания и определения наших приоритетов, порой она способна даже «пробудить душу», которая впала в дрему из-за повседневных материальных «важных дел». Страдания, которых мы так боимся, могут привести нас к более высокой осознанности, сделать нас более чуткими, любящими и благодарными. Но и любая другая проблема, с позиции готовности учиться, содержит в себе приглашение воспринимать ее как возможность и средство для проявления нашего потенциала.

Такая точка зрения помогает нам использовать ситуацию как источник информации. Если вам удается установить причинно-следственную связь между событиями и своими последними действиями, то с помощью этого знания вы можете напрямую воздействовать на свою душу, вместо того чтобы осуществлять лишь внешние изменения или восставать против ситуации, которую невозможно изменить. Если вы принимаете собственную ответственность за ситуацию, это дает вам возможность влиять на нее через собственное состояние сознания и напрямую воздействовать на ее источник, вместо того чтобы работать над симптомами и последствиями (что в большинстве случаев бесполезно).

Рассмотренные таким образом жизненные ситуации можно толковать как отражения нашего собственного развития, содержащие информацию и подвластные интерпретации символы.

Если в конце концов человек созревает для того, чтобы все больше внутренне дистанцироваться от происходящего и воспринимать его скорее надличностно, то для него становится возможным воплощение «всеохватывающей доброты» или самозабвенной и безусловной любви. Таким образом, согласно высказыванию мудрецов, внешние обстоятельства выполняют свое назначение.

Становясь независимыми от событий, отношений и вещей, можно добиться истинного, глубокого мира, внутреннего счастья и гармонии. В конце концов, сознание познается как единственная реальность. С этого момента человек становится способен жить в состоянии ясности и свободы и со спокойствием созерцать «игру мира».

Эти трансформационные процессы могут растянуться на долгие годы, чтобы в конце концов окончиться устойчивым состоянием ясности сознания, духовной силы и любви. Это означает, что человек проявил свой духовный потенциал. Его индивидуальное сознание возвращается в изначальное блаженство и снова соединяется с божественным сознанием.

Медитации, описанные в данной главе, служат расширению сознания и ведут на ступень дальше в описанном направлении. Они могут давать нам импульсы к освобождению из коллизий повседневного мира с его проблемами и эмоциями и сильнее соединять нас с собственным, обитающим внутри нас, божественным «Я». Отпуская собственный маленький мир, мы становимся способны интуитивно постичь в себе свободу и божественность.

Медитации для настройки на божественное

Многие, кто погружен в сознательный поиск божественного и стремится к собственному духовному раскрытию, ищут для этого вдохновение разными путями и средствами: от драгоценных камней и астрологии, карт Таро, природной терапии до духовной музыки, эзотерических книг и так далее.

Хотя эти средства могут быть очень полезны, их действие, тем не менее, не сравнимо с медитацией и силой сконцентрированной молитвы. Все вспомогательные средства остаются поверхностными, если не знать сути. Дисциплинированное конструктивное мышление и чувства, приветливость и доброта как составная часть личности, регулярные медитации, а также стремление как можно чаще настраиваться на божественное.

Это звучит так понятно, но порой очень трудно установить необходимую самодисциплину. Часто на переднем плане оказываются наши собственные желания, привязанности и зависимости, а также различные эмоции, уводящие от «божественного сознания».

Однако даже трудные и тяжелые проблемы, такие как мания, ненависть или вспыльчивость, можно разрешить с помощью этих медитаций. Если проводить их систематически, их освобождающее воздействие проявляется более отчетливо.

Так, медитации, приведенные в данной главе, лучше всего помогают отпустить ограниченную озабоченность собой, разные зависимости и отрицательные качества и растворить их в божественном.

Существует еще один шаг, выходящий за пределы вышеупомянутых практик. Тот, кто прошел по пути духовности и поиска Бога, может наиболее глубоко открыть божественное вдохновение и вернуться к соединенности с Богом, если он, как этому учат буддисты, посвятит свой духовный прогресс всем существам. Поэтому эта красивая буддистская молитва включается в некоторые духовные медитации. Когда медитация осуществляется с установкой: «Господи, пожалуйста, даруй мне любовь и исцеление и просветли меня на благо всего живого», происходит глубокое духовное открытие и расширение сердца. Это посвящение помогает всем тем, кто стремится к духовному росту, а не к прозябанию в «духовном эгоизме» или высокомерии.

Практика

Техники расслабления и дыхательные упражнения

Глубокое расслабление основывается на самовнушении, которое способно измеримо влиять на физиологические функции тела. Концентрация на «тяжести» снижает мышечный тонус, внушение тепла усиливает периферийное кровоснабжение, дальнейшее внушение расслабляет органы живота и таза, а также солнечного сплетения. Дыхание и обмен в тканях замедляются, тело входит в подобное сну состояние. Таким образом снимается нервное напряжение, физическая и нервная системы восстанавливаются.

Для начала я потягиваюсь всем телом, поднимая руки над головой и вытягиваясь во всю длину. После этого я ложусь расслабленно. Позвоночник по возможности прижат к полу, руки расположены рядом с телом или на животе. Лопаткам удобно. Задняя поверхность шеи расслаблена.

Очень отчетливо я ощущаю свою правую руку. Рука расслаблена полностью, ладонь лежит свободно. Я ощущаю чистый вес своей руки. Правая рука вся теплая.

Теперь мое внимание переходит к левой руке, она тоже полностью расслаблена. Я чувствую ее вес. Моя левая рука расслаблена и вся теплая.

Мое внимание переходит к правой ноге. При этом я расслабляю бедро, икру и стопу, так что она может свободно отклониться в сторону. Я чувствую опорную поверхность и вес своей ноги.

Мое внимание переходит к левой ноге. Я снова расслабляю мышцы бедра, икру и стопу. В левой ноге также чувствуется приятная тяжесть, и я ощущаю занимаемую ею поверхность.

Обе ноги хорошо снабжаются кровью и омываются теплом до самых стоп, так что подошвы и пальцы целиком теплые.

Мое внимание переходит к спине. Мышцы спины и шеи полностью мягкие и расслабленные. Если я еще замечаю напряжение в этой области, в своем представлении я просто позволяю ему стечь вниз. Я чувствую приятную тяжесть и наслаждаюсь чувством, что земля поддерживает меня.

В брюшной полости распространяется чувство приятного покоя и нежного тепла. Я чувствую себя совершенно здоровым и довольным. Органы живота и таза свободны и расслаблены. Из брюшной полости во все тело распространяется уютное тепло.

Грудная клетка широка и полностью свободна, дыхание течет, как живительный, нежный ветер. Я ощущаю легкие потоки вдоха и выдоха и движение дыхания в своем теле.

Голова свободно покоится на твердой поверхности, я полностью бодр, сознание ясно. Лоб расслаблен, и брови немного раздвигаются друг от друга. Веки расслаблены, как и мельчайшие мышцы вокруг глаз. Кожа лба и вокруг глаз ощущается прохладной и свежей.

Кожа щек и рта расслаблена, губы прикрыты без напряжения. Жевательные мышцы расслаблены, так что между челюстями остается небольшое пространство.

Я позволяю себе утонуть в этом приятном покое, как в теплой ароматной пенной ванне.

Мое сознание остается бдительным и ясным, и я могу наслаждаться покоем в бодрствующем состоянии.

Я чувствую себя чудесным образом свободно и легко и отдыхаю в глубокой тишине.

Каждая клеточка моего тела наполнена свежей энергией, и я чувствую себя абсолютно полным сил, бодро и ясно.