Текст книги "Крав-мага. Система израильского рукопашного боя"

Удары кулаком-молотом – одни из самых универсальных орудий борьбы, поскольку их можно наносить под разными углами. При этом в качестве ударной поверхности используется основание кулака. При такой манере относительно чувствительная структура костей кисти защищена жировой тканью, т.е. при ударе таким способом кисть вряд ли будет повреждена, а такой риск всегда существует при борьбе со сжатыми кулаками.

Для удара сжатым кулаком без риска повреждения кисти важно ее расположение. Если всегда тренироваться с бинтами и/или перчатками, могут развиться вредные для нанесения ударов привычки, например неполное сжатие кулака. Эти вредные привычки могут привести к повреждению кисти при реальном столкновении: так, если нападающий резко нагнет голову, то ваш удар может с большей вероятностью прийтись по черепу, а не по лицу, и если положение кисти/кулака не подходит для такого типа удара, вы, скорее всего, получите повреждение, поскольку не будете готовы к таким последствиям после тренировок с перчатками.

При ударе кулаком-молотом вы бьете основанием кисти. Она все еще сжата, но вместо удара костяшками пальцев (на которых к тому же могут появиться кровоподтеки) используются мягкие ткани основания кисти, которые непросто повредить; это защищает относительно хрупкие кости руки.

Сила такого удара зависит от попадания руки на любую выбранную мишень (с участием тела). Он может быть направлен вниз, на заднюю часть шеи противника (если руки согнуты) или прямо в лицо атакующего, стоящего перед вами лицом к лицу.

В жизненных ситуациях нет времени принимать так называемую «боевую стойку». Пытаясь это сделать, вы потеряете время и дадите агрессору возможность знать о своих намерениях. Однако для отработки ударов кулаком-молотом и понимания, как они работают, такая стойка – хорошая позиция для начала. В реальности «боевая стойка» – это положение тела, отвечающее определенным принципам: вес распределяется 50/50 между ступнями, голова над плечами, плечи над бедрами, ступни на противоположных углах прямоугольника и т.д.

Поверните пятку передней ноги наружу (от центральной линии тела) так, чтобы тело развернулось. Одновременно оттяните локоть задней руки вверх. Это поворотное движение делается для того, чтобы при ударе вы могли «раскрутить» тело, сообщив ему большую силу.

Когда локоть достиг максимальной высоты, начните вытягивать руку. Подняв ее на высоту, перенесите вес с передней ноги на заднюю (на передней ноге должно быть около 30% веса, на задней – 70%). Это поможет вам подать вес вперед при использовании кулака-молота, увеличив силу удара.

Как только рука будет полностью вытянута, вес полностью перенесен и тело напряжено, вы будете готовы нанести удар. Может показаться, что этот процесс отнимает много времени, но это не так, особенно когда все движения выполнены синхронно.

Начните раскручивать тело и перенесите вес вперед (правое бедро должно быть толчковым при ударе), опуская кулак вниз. Вы должны почувствовать, как ваше тело толкает руку вперед и вниз.

Во время удара начните сгибать колени, «опустите» свой вес, чтобы добавить удару мощности.

Вместо того чтобы позволить кулаку после удара «отскочить» от мишени, проведите по ней рукой и подготовьтесь вновь поднять локоть, круговым движением, чтобы нанести следующий удар. При нанесении серии ударов кулаком-молотом гораздо легче выбрасывать руку вперед, чем при прямых ударах кулом. Это еще одно преимущество такого типа ударов.

Это очень мощный удар, который подразумевает, что вытянутая рука с размаха опускается из-за головы вниз (и иногда вперед) на выбранную мишень (нос, задняя часть головы/шеи, ключица и т.д.). Этот же удар можно нанести, собрав всю силу в более жесткую и сконцентрированную ударную поверхность (зажмите в пальцах ручку, фонарик и т.д).

Если получится найти твердый предмет, такой как ручка, фонарик, мобильный телефон и т.д., его можно использовать для концентрации силы удара кулаком-молотом. Просто возьмите предмет в руку (прижимая сверху большим пальцем, чтобы тот не выскользнул во время удара) и нанесите противнику удар. Если вы пытаетесь попасть в грудь – постарайтесь, достигнув цели, провести предметом с нажимом вниз, чтобы порезать/оцарапать противника и нанести максимальные повреждения.

Отведение руки назад за голову может показаться немного наигранным, даже театральным, и больше имеющим отношение к технологии боевых искусств, чем к использованию в жизненной ситуации. В конце концов, есть ли у вас в реальности время, чтобы вытянуть так высоко руку, когда на вас в полную силу и на полной скорости наступает агрессор? Честный ответ – нет. Однако в процессе тренировок следует усиливать и преувеличивать движения, делая их с максимальным размахом, по одной простой причине: под воздействием стресса и адреналина наши движения зажаты и становятся ограниченными. Если стараться отрабатывать техники так, как если бы мы действовали в режиме реального боя, то с большой долей вероятности, когда придется их использовать в столкновении в жизни, они будут слишком мелкими и не будут настолько сильными, чтобы возыметь действие.

Во время тренировок нужно следить за тем, чтобы вкладывать в движения, хоть и преувеличенные, максимально возможное количество силы и энергии, осознавая, что адреналин способен ужать и ослабить их.

Комбинации ударов с точки зрения самообороны не должны быть сложными. На самом деле нет никакой необходимости наносить противнику несметное число разнообразных ударов, так как повторение одного и того же типа удара является эффективным. Движение кулака при нижнем или вертикальном ударе молотом циклично по своей природе, рука/кулак легко возвращается назад, и вы готовы нанести еще один удар, не прерывая движения. Это означает, что вы можете произвести серию быстрых последовательных ударов кулаком-молотом, не оставляя нападающему возможности для атаки/контратаки.

Продвигаясь вперед и, по необходимости, используя левую руку для толчков/ударов в лицо атакующего (чтобы оно было в нужном положении для вашего следующего удара), нужно уметь делать так, чтобы как можно большее количество сильных ударов достигло цели, используя только кулак-молот.

Хороший удар в глаз или горло эффективен для дезориентации атакующего, но в какой-то момент вам потребуется нанести сильные массированные удары, которые нанесут повреждения противнику и спровоцируют сильную боль. Хорошим дополнением к таким ударам будет использование кулака-молота в циклической манере, чтобы системно избивать атакующего. Это может показаться немного дилетантским решением, однако оно является простым и эффективным, позволяет поддерживать «огневую мощь» в агрессивной и направленной манере. Если вы можете наносить удары практически без перерывов, у вашего противника не будет возможности инициировать собственное нападение. Ваша цель – не просто бой с нападающим, а как можно более концентрированная молниеносная война всеми имеющимися средствами, с которыми ему было бы невозможно совладать. Простота и напористость – зачастую лучшие друзья, нежели какая-то особенная искушенность в ситуациях, которые требуют применения силы.

Удары в глаз хороши в качестве первоначальных ударов, поскольку для их действия не требуется особенно прицеливаться или применять особую силу. К сожалению, они не несут достаточной ударной мощи, необходимой для причинения боли и нанесения повреждений нападающему, чтобы он был вынужден выйти из боя. Во время удара в глаз начинайте готовить локоть задней руки для нанесения удара кулаком-молотом.

Удар в глаз обеспечит прикрытие на время, необходимое для того, чтобы поднять руку вверх для сильного удара кулаком-молотом.

Теперь развернитесь, одновременно сделав шаг вперед, чтобы задействовать в ударе вес всего тела.

Следуйте движением за кулаком-молотом. Когда заходите на новый круг для его нанесения, начинайте выдвигать вперед левую руку.

Левой рукой можно делать: удар в глаз,удар «вилкой» в горло или использовать руку для определения расстояния перед следующим ударом. Продвиньте заднюю ногу вперед, чтобы быть готовыми сделать шаг вперед во время последующего удара кулаком-молотом.

Ваша цель – заставить противника отступать, пока вы осыпаете его ударами. Защищаясь, он имеет мало возможностей для собственной атаки.

Нанесите удар кулаком-молотом, продолжая наступление. Когда атакующий согнется, его спина или шея станут хорошей мишенью. Во время удара оттяните назад левую руку, чтобы можно было ее использовать для следующего удара.

Снова выдвиньте заднюю ногу вперед и сделайте еще один удар в глаз или «вилкой», пока идет подготовка к удару кулаком-молотом.

Этот процесс можно повторять снова и снова. Необязательно чередовать каждый кулак-молот с ударом в глаз/горло. Возможно, более эффективным будет нанести несколько ударов кулаком-молотом, а удар в глаз/горло использовать, только чтобы оттолкнуть противника, если этого не происходит во время нанесения ударов кулаком-молотом и есть опасность оказаться заблокированным. Как только почувствуете, что это безопасно, – разъединяйтесь. Если вы заканчиваете, загнав противника к стене и т.п., когда у него нет путей для отхода, он будет вынужден вернуться к бою с вами. Долго оставаться в такой позиции, атакуя противника, редко является хорошей идеей.

Удары кулаком-молотом можно наносить практически под любым углом, благодаря способности вращать плечом и предплечьем и подавать нижнюю часть кулака в разных направлениях. Конечно, существуют отдельные направления, по которым удар проходит с большей силой. Одно из таких направлений – это наружное, от тела. Если оно соединяется с поворотом бедра и/или шагом вперед, так, чтобы можно было раскрыть бедра и перенести вес тела, тогда при ударе можно задействовать движение всего тела.

Наружный удар кулаком-молотом эффективен, когда нападающий старается уйти из-под линии ударов: отклоняясь от повторяющихся ударов противник вскоре осознает, что, отступая по прямой, он по-прежнему остается на пути вашего наступления, а перемещение вбок поможет ему уйти с «линии огня». Если вы импульсивно атакуете, то при перемещении соперника вбок, вы по инерции можете продолжать движение вперед. Теперь вашей целью станет смена направления. Не переставая наносить удары, используйте что-то вроде горизонтальных ударов кулаком-молотом. Не нужно разворачиваться и возобновлять удары, ведь таким образом вы предоставите противнику время и пространство, чтобы восстановиться и, возможно, начать свою атаку.

То, что у вас есть план, не означает, что атакующий станет помогать вам, реагируя предсказуемым образом (или так, как вас этому учили). Отрабатывая единственный исход поединка, вы будете озадачены и пойманы врасплох, когда противник поведет себя непредсказуемо. Нанося нападающему серию ударов кулаком-молотом, можно столкнуться с ситуацией, когда у него получилось отступить вбок, чтобы избежать последующих ударов.

Как только изменилось положение соперника, должно измениться и направление атаки. Это необходимо, чтобы сохранять натиск, не давая противнику ни малейшего времени или пространства для начала контратаки. Сразу оттяните руку в положение поперек тела и готовьтесь вытянуть ее горизонтально в сторону нападающего.

Поверните тело и бедра, чтобы раскрутить удар в сторону соперника. Можно использовать мышцы спины для поддержки при таком повороте. Перенесите вес тела с левой стопы на правую, чтобы он усилил удар.

Ударьте оппонента по лицу или шее основанием кулака и завершите удар.

Горизонтальный кулак-молот может быть эффективно использован, когда вы замечаете, что противник заходит сбоку или сзади. Одна из предпосылок, которую всегда необходимо держать в уме, – ваш изначальный противник может быть не один, у него есть друзья и сторонние лица, которые могут прийти на помощь. Это означает, что, пока вы разбираетесь с оппонентом перед собой, сбоку и сзади может приблизиться другой. Это одна из причин, почему необходимо двигаться и осматриваться так, чтобы обзор был 360 градусов и вы знали, что происходит вокруг. Если вы заметили какое-то движение в своем направлении, необходимо исходить из того, что это враг, поскольку обычно люди, не заинтересованные в схватке, держатся от нее подальше. Если к вам на помощь идет друг, то ему не повезло: в стремительно развивающемся противостоянии у вас может не оказаться времени, чтобы точно оценить, исходит ли движение от кого-то, кто хочет помочь. Единственное безопасное предположение в такой ситуации – что нет. Если с вами находится группа людей, которые могут вас поддержать в случае физического столкновения, планируйте с ними заранее, как это лучше будет сделать.

Не во всех ситуациях вы противостоите единственному атакующему, и может быть неочевидно, кто в окружении враг, а кто нет. В такой ситуации выбирайте агрессивного человека, который явно намерен вас атаковать.

Агрессор, находящийся перед вами, внезапно начинает двигаться в вашу сторону. Поза покорности, с поднятыми вверх руками, подготовила вас к удару в глаз для проведения последующих ударов кулаком-молотом. На этом этапе второй человек еще не дал понять, собирается ли он вовлекаться в бой.

Удар в глаз и первый удар кулаком-молоком заставили вашего изначального противника отступить. Однако, начав наступление, вы понимаете, что в вашу сторону двигается второй человек.

У вас нет времени разобраться, идет он на помощь или в атаку, и единственный безопасный для вас вариант – предположить последнее. Поскольку он идет на вас, а другой атакующий отступает, этот второй человек становится вашей основной мишенью. Опустите правую руку в положение поперек тела, готовясь к горизонтальному удару кулаком молотом.

Сделайте шаг в его сторону и ударьте кулаком-молотом в шею или боковую часть лица.

Ударив, сразу же развернитесь к изначальному противнику. Если он еще не начал наступление, то, скорее всего, сделает это сейчас. Используйте завершающее движение удара для подготовки к вертикальному удару кулаком-молотом.

Сделайте шаг в сторону первого атакующего и начните вертикальные удары кулаком-молотом. Продолжайте двигаться вперед и наносить удары таким образом, чтобы завершить, пока второй атакующий приходит в себя. В ситуациях с несколькими противниками нужно стараться иметь дело с каждым атакующим по отдельности, а не распределять усилия и внимание между ними.

Поднимите руки вверх, в успокаивающей манере, как будто вы пытаетесь загладить ситуацию, но одновременно будьте готовы к самообороне. Вам следует отдавать себе отчет, что рядом может находиться еще один соперник, но у вас может не быть достаточно времени и места для отхода.

Предплечье также может использоваться в качестве эффективного ударного инструмента, по аналогии с горизонтальным кулаком-молотом. Хотя это малоподвижный удар, он требует меньше точности, поскольку ударная поверхность при нем гораздо больше и можно полностью задействовать вес руки. Его также можно использовать с близкого расстояния в качестве эффективного инструмента для создания свободной зоны. Удар предплечьем особенно хорошо действует при нанесении под углом 45 градусов в шею или горло. Можно также случайно попасть предплечьем, если атакующий наступает, в то время как вы проводите удар кулаком-молотом.

Удары предплечьем в шею крайне эффективны. Они могут быть настолько сильными, что кажется, будто голова отрывается от тела. Скрутите руку вокруг/поперек тела, как перед нанесением удара кулаком-молотом. Конечно, при ударе предплечьем расстояние между вами и противником будет гораздо ближе.

Ударьте с разворота, целясь внешней стороной предплечья в шею. Сила должна исходить от поворота бедер, с добавлением мышц спины. Тело должно приводить руку в действие, а не наоборот.

Ударьте под углом 45 градусов с нажимом вниз, в основание шеи.

Продолжайте переносить вес в удар. Твердым, рывковым ударом вам удастся опрокинуть вашего противника на землю.

Самыми жесткими инструментами вашего тела для ударов являются локти, колени и голова. В какой-то момент вам понадобится перейти на дистанцию, эффективную для их использования (в действительности, большинство схваток или начинаются на такой дистанции, или вскоре приближаются к ней).

Большинству людей не удается точно попасть в цель круговым ударом локтя, потому что они недооценивают, насколько близко нужно находиться от мишени (головы агрессора), и либо полностью промахиваются, либо им нужно податься вперед, чтобы удар был эффективен. При любом ударе голова должна оставаться в положении над плечами, а плечи – над бедрами. Если подать корпус вперед, это не только нарушит баланс, но и не даст возможности использовать в полной мере силу спинных мускулов, которые помогают разворачивать торс и усиливают удар.

При круговых ударах бывает сложнее рассчитать время и расстояние, чем при прямых, так как легче оценить расстояние и время, когда удар идет по прямой линии, в отличие от удара по дуге. Необходимо помнить об этом, потому что при любом физическом столкновении вам захочется, чтобы все проходило максимально просто, а круговые удары (особенно передней рукой/кистью) сложно провести успешно в динамично развивающейся ситуации. Если после удара локтем с силой провести по лицу, повреждая мягкие ткани и кожу, то он станет более эффективным и принесет сопернику много болевых ощущений. Существует миф, что рассечение тканей/кожи лица может вызвать большое кровотечение в области глаз и таким образом воздействовать на зрение агрессора. В действительности, такое случается лишь в затяжном бою, после того как заканчивается действие адреналина на человека, ведь в состоянии аффекта происходит отток крови от поверхности кожи и периферийных сосудов к крупным мускулам. Это означает, что примерно в первые 15 минут схватки (а большинство из них длятся даже меньше) в области лба не очень много крови.

Если произошло столкновение с агрессивным субъектом, который начал вас атаковать, необходимо принять позу покорности/ переговоров. Голова над плечами, плечи над бедрами (т.е. ровная стойка, без уклона вперед или назад). Руки должны быть вытянуты вперед, контролируя диапазон и дистанцию в успокаивающей, неагрессивной манере. Это хорошее положение для начала разного рода атак без того, чтобы выдать свои намерения оппоненту.

Для проведения удара тыльной частью локтя сначала заверните левое бедро внутрь, одновременно с отведением руки назад для удара. Также следует немного перенести вес на заднюю стопу во время удара.

Начните оттягивать левое бедро назад, а правое выводить вперед, разворачивая корпус, чтобы вынести локоть вперед.

Начните совершать такое движение локтем, чтобы можно было сделать рубящее движение вниз под углом 45 градусов, пока правое бедро выводится вперед, а вес перемещается в направлении мишени.

Нужно стремиться произвести резкий удар по лицу противника под углом 45 градусов, направляя локоть вперед и вниз.

После удара не отнимайте руку – вы также окажетесь в хорошем положении для нанесения горизонтального удара кулаком-молотом правой рукой.

Примите нейтральную, но подготовительную стойку, держа вытянутые руки перед собой. Расположите ступни на противоположных углах прямоугольника, равномерно распределив свой вес. Это не угрожающее, не вызывающее подозрений положение, которое также внушает доверие и уверенность, благодаря вертикальной стойке.

Разверните переднее бедро внутрь и сделайте упор большими пальцами передней стопы. Одновременно подтяните переднюю руку к груди и сделайте мах локтем наружу.

Продолжайте разворот, направляя локоть в цель. Пока делаете это, поднимите другую руку вверх, чтобы защитить голову. При этом вы не должны упускать из виду противника

После удара не делайте сразу возврат, а продолжайте вести локоть. С этого момента можно сделать замах левой рукой в сторону противника, используя кулак-молот или удар предплечьем.

Выполняя серию ударов в отношении кого-либо, необходимо иметь возможность использовать его ответную(-ые) реакцию(-ии). Например, вряд ли его голова – цель – будет оставаться в одном положении, особенно если ваши удары эффективны: кто-то будет уклоняться, кто-то постарается сделать захват и сократить дистанцию, кто-то отступит и т.д. В этом заключается динамическая природа боя, и вы должны быть способны адаптировать и менять свои удары, основываясь на движениях и реакциях противника. Может случиться так, что, когда вы соберетесь ударить передней частью локтя, ваш агрессор уже отступил назад под действием предыдущего удара. Это означает, что вы должны уметь наносить удар в движении, а не из статического положения. Многие в спортивном сообществе самообороны пренебрегают умением бить с силой и эффективностью во время передвижения на своих тренировках, полагая, что оно применимо лишь в бойцовских видах спорта, таких как бокс, муай тай и смешанные боевые искусства (ММА). Тем не менее это является необходимым боевым навыком, который нужно будет отрабатывать, чтобы быть эффективным в реальных жизненных столкновениях.

Примите позу покорности/переговоров: руки прямо перед собой, ступни на противоположных углах прямоугольника, вес распределен 50 на 50, голова над плечами, плечи над бедрами. Разумеется, этот и все другие описанные удары могут использоваться не только для первого нападения, как показано здесь, но и как часть атакующей комбинации.

Двигайтесь вперед в направлении мишени, резко оттолкнувшись задней стопой и делая шаг передней. Начните придвигать переднюю руку к груди и поднимите локоть. В это время ваша задняя рука должна подоспеть, чтобы защитить голову.

Пока делаете шаг и выносите локоть вперед, начните поворот тела, развернув стопу внутрь и вращая корпус. Таким образом ваш вес больше будет задействован при ударе.

Продолжайте поворот тела, чтобы расположиться боком к атакующему. Переносите вес вперед.

При попадании локтем вы должны располагаться боком к атакующему, а вес должен быть переведен в удар.

Продолжайте бить/рубить по мишени локтем и вынесите заднюю стопу вперед – перенос веса естественным образом потянет ее за собой. С этого момента можно разворачиваться обратно, или выбросив задний локоть задней руки, или сделав удар предплечьем/кулаком-молотом левой руки. Даже если вы как следует попали в цель, не думайте, что бой на этом закончится – атакующий может находиться под воздействием наркотиков, адреналина и т.п., что делает людей в какой-то мере нечувствительными к боли.