Текст книги "Крав-мага. Система израильского рукопашного боя"

Отдельные участки черепной коробки сильно утолщены, и, учитывая, что вес головы составляет около 8 процентов веса человека, использование этой части тела для ударов может быть крайне эффективным. Самая жесткая часть черепа находится в верхней части лба, у линии волос, и именно ее понадобится направлять в лицо/переносицу противника (открытые зоны).

Существует два основных способа нанесения удара головой. Самый простой – «заблокировать» шею и просто ударить лбом в лицо атакующего. Другой – включает в себя замах головой вперед, в направлении лица противника. Наклоняя лоб вперед, старайтесь делать это движение не просто от шеи, а от середины спины, когда делаете толчок головой вперед.

Я получал удары головой дважды в жизни. В обоих случаях я терял сознание и до сих пор остро помню боль, которую тогда почувствовал. В большинстве случаев мы быстро забываем сильную боль, но по какой-то причине я до сих пор четко помню, что значит получить такой удар. Один из самых простых способов провести удар в голову – это схватить атакующего за одежду и направить верхнюю часть лба в его лицо.

Сделайте шаг вперед, отталкивая противника назад, пока сами опускаетесь ниже. Потеряв равновесие, он окажется не в лучшей позиции для обороны.

Бейте верхней частью черепа (в норме – по линии роста волос) в нос атакующего, сокрушая его головой. Используйте возможность вытянуть заднюю ступню вперед, чтобы быть в хорошей позиции для отражения атак и/или проведения последующих собственных.

Этот же удар головой можно провести в грудную клетку или верхнюю часть тела, чтобы «открыть» противника и заставить его потерять равновесие.

Возьмитесь за одежду противника и оттяните голову назад. Вместо того чтобы направить голову вперед с замкнутой шеей, сделайте замах головой в сторону соперника.

Нужно стремиться попасть твердой, костистой частью черепа, в зоне верхней части лба/линии роста волос, по переносице противника.

Борьба с использованием нижней части тела

При нанесении удара кулаком или ногой в идеале хочется, чтобы противник или твердо стоял на месте, или двигался навстречу удару. Недостаточно просто уметь с силой бить рукой или ногой, необходимо также уметь контролировать движение противника, чтобы атака была эффективной. Если ударить ногой, когда нападающий сдает назад, много силы уйдет просто в движение. Возможно, вы это сделаете преднамеренно, однако, если требуется причинить боль или нанести повреждения, удар ногой во время движения противника назад не будет эффективным.

Удары ногой могут наноситься с близкого расстояния, но в целом они будут более полезными для дальних дистанций. Многие системы разбивают техники по зонам: зона ударов ногой, зона ударов кулаком, зона грэпплинга и т.п. В реальности это не имеет большого значения, поскольку соперник может побороть вас из позиции, которая в норме считается выходящей за пределы зоны грэпплинга, а имея дело с опытным каратистом, практикующим такой стиль, как кёкусинкай, можно получить удар ногой с разворота в голову, находясь в зоне грэпплинга. Представление о том, что применение разного вида техник ограничивается расстоянием, является ложным. Памятуя об этом, отдельные типы техник проще задействовать на определенной дистанции, и прямой удар – из тех, которые лучше работают на расстоянии, когда атакующий движется в вашу сторону, по направлению к удару.

На использование такого удара ногой влияет то, что большинство боев в реальности завязываются на очень близком расстоянии, не давая возможности с легкостью его задействовать. Однако бывает (хотя и редко), что противник наступает с расстояния. Также случается, что можно создать зону (и это более вероятно), позволяющую провести такой удар ногой.

Если есть место и время отступить назад от противника, следует сделать это. Оказаться в безопасности – дело первостепенной важности в любой ситуации. Случается, конечно, что расстояние между вами и атакующим имеется, но его недостаточно для безопасного отхода. В таких случаях лучшим выбором может быть вступление в бой и использование атаки соперника: сделайте шаг вперед в его направлении, чтобы начать движение для удара ногой.

Делая шаг, перенесите вес на левую ногу и начните замах правой, готовясь к нанесению удара – выпада.

Подняв колено вверх, сделайте скользящее движение стопой опорной ноги. Это перенесет вес вперед, добавив удару движущей силы. Не нужно делать подскок или прыжок, следите за тем, чтобы сохранялся контакт с землей.

Что придает удару мощности, так это расчет времени. Движение вперед продолжается после того, как стопой произведен удар по противнику. Однако, когда происходит замах ногой и она толкает соперника, вам потребуется закрепить положение опорной ноги, чтобы иметь твердую основу для возвратного движения. Чем ближе к противнику вы находитесь, тем глубже можете провести удар ногой.

Как только нога попала в цель, закрепите опорную ногу и продлите удар, отпихивая противника назад. Развернув стопу таким образом, чтобы большие пальцы смотрели вбок, а не прямо на противника, вы проведете бедро еще на несколько дюймов в сторону соперника, увеличив выпад.

Часть II
Вооруженные и невооруженные сценарии самообороны

Мирное разрешение конфликта

В случае столкновения с агрессивно и эмоционально настроенным человеком следует начать с вопроса самому себе: эта ситуация преднамеренная или случайная? При умышленных действиях нападения/насилия агрессор спланировал и/или организовал ситуацию и рассчитывает на получение результата. Это может быть, например, грабитель, который приобрел оружие, выбрал место, жертву и хочет отобрать бумажник или кошелек и т.п. При спонтанном насильственном действии у соперника не было заранее разработанного плана нападения. Скорее, ваши действия или поведение – реальные или неверно истолкованные – привели его к проявлению агрессии и насилия. Возможно, вы пролили на него выпивку, или «подрезали» на дороге, или вклинились в очередь перед ним. Ущерб может быть надуманным или реально полученным, но убежденность в несправедливом к себе отношении означает, что человек зол, а следовательно – опасен. Одно из существенных отличий спонтанных действий от предумышленного насилия – в первом случае у агрессора нет плана действий. Он не знает, чего хочет – в отличие от грабителя или сексуального маньяка, которые имеют очень ясные цели и стремятся их достигнуть.

В предумышленных агрессивных действиях у вас есть на выбор два варианта: уступить требованиям нападающего или противостоять им, а значит – сражаться. Если грабитель требует ваш бумажник, можно отдать его или применить физическую силу. Пытаться отговорить его от ограбления – неверный выбор. Поскольку при спонтанном акте насилия агрессор не нацеливался на конкретный результат, у вас, вполне вероятно, будет возможность предложить ненасильственные решения и альтернативы. Если вы непредумышленно пролили на кого-то выпивку, ему неизвестно, что в этой ситуации будет лучше для него. В какой-то момент он может почувствовать, что единственным вариантом будет применить насилие по отношению к вам. Однако, если вы действуете правильно, он может прийти к пониманию, что существуют пути мирного разрешения ситуации. Например, он может принять от вас выпивку в качестве возмещения ущерба и деньги на химчистку, и т.п.

Агрессивно настроенный человек сможет принять к рассмотрению ненасильственные варианты развития ситуации только при условии снижения накала его эмоций и возбуждения. Это является целью и задачей процесса мирного разрешения конфликта.

Большую роль в процессе коммуникации играет язык тела – по результатам некоторых исследований – до 67 процентов всей коммуникации происходит на этом языке. Если вы пытаетесь разрешить ситуацию мирным путем и сделать так, чтобы агрессор рассмотрел ненасильственные варианты развития событий, вам потребуется принять положение тела, которое бы не представляло угрозы и было умиротворяющим, но одновременно не выражало бы чрезмерное смирение. Вам также необходимо занять хорошее расположение и быть готовыми иметь дело с агрессором, если он даст понять, что собирается начать атаку. Если вы выглядите агрессивно настроенными (сжимаете кулаки и т.п.), вы можете дать нападающему повод для опасений за свою безопасность, вытащить оружие или ударить вас.

Вы можете изменять положение рук в зависимости от того, что именно вы хотите сообщить нападающему. С ладонями, направленными вниз, ваше «послание» будет более успокаивающим и умиротворяющим.

Если вынести ладони прямо перед собой, вы подадите отчетливый знак, что нападающему следует оставаться на месте и не приближаться. Если у вас впечатление, что противник близок к тому, чтобы применить силу, необходимо выдвинуть руки в это положение.

Представления агрессивно настроенных людей об окружающем мире

Если опрокинуть на человека выпивку, он, скорее всего, разозлится. Возможно, он почувствует дискомфорт и унижение и подумает, что это несправедливость, которую следует устранить и исправить. Такому сложному сочетанию мыслей и чувств не хватает практической направленности. Человек знает, случилось что-то «неправильное», но как исправить ситуацию – не знает, поэтому может выбрать насильственные действия, как единственный возможный путь.

Эмоции и злость задействуют совсем другие части мозга для интерпретации происходящего вокруг и для выбора вариантов действий, в отличие от ситуаций, когда человек спокоен. Если говорить упрощенно, мозг теряет способность размышлять и делать выводы, входя в более «животный», примитивный режим восприятия происходящего. Теория «триединого мозга» (Пола МакЛина. – Прим. ред.) считает, что, в зависимости от эмоционального состояния, у нас работает одна из трех частей мозга: «неокортекс» (центр психики, который располагается в коре головного мозга, определяющий умение создавать абстрактные понятия, говорить и мыслить словами. – Прим. ред.), «лимбический мозг (или «мозг млекопитающего»; участвует в регуляции функций внутренних органов, обоняния, инстинктивного поведения, сна и бодрствования и т.д. – Прим. ред.) и «рептильный мозг» (регулирует большинство автономных функций, таких как дыхание, пульс и температура тела. – Прим. ред.). Важно отметить при обсуждении триединой системы мозга в данном контексте, мы говорим о поведенческой модели, не эволюционной, каковой она была изначально представлена. Мне нравится представлять эти три части как мозг человека («мыслящий»), мозг собаки/волка («лимбический/млекопитающего») и мозг змеи («рептильный»). Это дает дополнительную точку опоры, когда имеешь дело с агрессивно/эмоционально настроенными индивидуумами: «Как бы расценила собака мои действия/поведение? А змея?»

Человеческие существа способны воспринимать агрессивное поведение и реагировать на крайние эмоциональные состояния пятью различными способами:

1. Рассуждение.

2. Демонстрация угрозы.

3. Подчинение.

4. Нападение.

5. Бегство.

Когда человек настроен агрессивно и эмоционально, его способность рассуждать – т.е. рассудочная часть мозга – отключается. Когда это происходит, одерживает верх «мозг млекопитающего», или «лимбический мозг». Эта часть мозга воспринимает социальное взаимодействие через проявление доминирования/демонстрации угрозы и подчинения, как у собак или волков. На пике эмоций включается «рептильный мозг», и все выглядит как либо бей, либо беги. Змея, будучи несоциальным созданием, неспособна принять позу и совершить акт подчинения. Почувствовав угрозу, она способна или атаковать, или уползти. (Некоторые змеи могут подавать предупреждающий сигнал перед атакой. Однако это не является демонстрацией угрозы, поскольку никакая реакция подчинения не заставит их отступить.) Если вам приходилось просить кого-либо «успокоиться» во время спора или конфликта, скорее всего вы получали ответ: «Я СПОКОЕН!» Так происходит из-за преобладания лимбической или рептильной системы в этот момент, и ваша просьба расценивается как угроза или даже как «наезд». Вы можете обратиться с просьбой/сказать людям успокоиться, вести себя тихо, перестать кричать и т.п., но любая такая просьба будет расценена как приказ, указание нападающему, как ему себя вести (что является угрозой). Если вы хотите разрешить ситуацию без применения физической силы, вам потребуется, чтобы агрессор задействовал рассудочный мозг, который позволил бы рассмотреть альтернативы применению силы.

Когда человек переходит в возбужденное и агрессивное состояние, его «рассудочный мозг» начинает отключаться и задействуется лимбическая система (этот «мозг» воспринимает конфликты и споры в понятиях демонстрации угрозы и подчинения). При высокой степени возбуждения ваши действия и поведение интерпретируются с помощью «рептильного мозга». Это значит, что все воспринимается в понятиях нападения и бегства (способ восприятия и реакции на опасность у змеи) и набор реакций ограничен этими двумя вариантами. Целью мирного разрешения ситуации является снизить эмоциональное возбуждение, чтобы можно было начать подключать «неокортекс» и рассматривать альтернативы применению силы.

Активация «неокортекса»

Мы используем «рациональный разум» бóльшую часть своего времени. Он отвечает за обоснование, рациональные решения и выборы. Самый простой способ заставить агрессивно настроенного человека вновь начать задействовать «неокортекс» – использовать вопросы открытого типа. Это принуждает его к попыткам понять, о чем его спрашивают, и к рассмотрению альтернативы. Если после того, как вы пролили выпивку, задать вопрос: «Что я могу для вас сделать?», человек должен будет начать обдумывать, какое решение в этой ситуации будет верным. Подобные «открытые» вопросы вынуждают людей подумать о ненасильственных альтернативах разрешения столкновения. Процесс размышления уменьшает эмоциональный накал ситуации, что и является целью мирного урегулирования. Если тактика сработает, человек начнет действовать скорее разумно, чем эмоционально. Если удается спровоцировать агрессора рассмотреть применение силы, человеку уже сложно вернуться к представлению о насилии как о единственном и допустимом способе решения проблемы.

Существует огромная разница между ситуациями, когда вы предлагаете варианты решения (например, предлагая купить человеку выпивку) и когда вам говорят, что вы должны купить дополнительную выпивку. В первом варианте ваше предложение будет рассматриваться как акт угрозы, то есть вы говорите им, что позволит решить ситуацию. Во втором – вы позволяете диктовать себе условия: вам говорят, как можно закончить конфликт. «Принимая» разрешение купить другой напиток, вы покорно отвечаете на акт демонстрации угрозы – то, что делают животные для разрешения конфликта. И агрессивно настроенные люди интерпретируют и видят мир во многом, как животные.

Предупреждающие сигналы

Одна из причин, почему важно (при спонтанных актах насилия) спрашивать агрессора, каким могло бы быть решение ситуации, – это получение информации, будет ли мирное урегулирование уместным и/или успешным. Когда людей переполняют эмоции, их способность мыслить вербально отключается. В случае нападения человеку нет нужды интерпретировать вербальную информацию. Если вы задали вопрос: «Что я могу для вас сделать?» и столкнулись с одной из указанных ниже реакций, необходимо или заблаговременно атаковать, или принять, что на вас сейчас произойдет нападение (и подготовиться к этому):

1. Молчание

2. Бессвязная речь

3. Циклическое повторение слов

Если агрессивно настроенный человек отвечает на ваш вопрос: «Что я могу для вас сделать?» – молчанием, его «рациональный разум», а также «мозг млекопитающего», уже не работает и он не способен понять ваши слова. Это означает, что он нападет на вас, и следует заблаговременно атаковать самому. Если путает/смешивает слова, произнося что-то вроде: «Ты опрокинул мой…» – он близок к тому, чтобы применить физическую силу. Циклическое повторение слов может происходить, когда агрессор еще не готов напасть на вас и «подогревает», готовит себя эмоционально. Для этой цели он будет продолжать повторять, снова и снова, обвинение, оправдывающее насильственные действия в отношении вас: «Ты опрокинул мой стакан! Ты опрокинул мой стакан! ТЫ ОПРОКИНУЛ МОЙ СТАКАН!»

Если вы столкнулись с молчанием во время попытки переговоров с оппонентом и спросили его, что можно сделать для разрешения ситуации, вы можете быть почти уверены, что задействован его «рептильный мозг» и режим «бей – беги». Опасно предполагать, что он собирается просто уйти в этот момент. Лучшим вариантом будет принять, что противник перешел в режим нападения и готовится к атаке. Здесь, возможно, стоит рассмотреть вариант заблаговременной собственной атаки.

Крайне эмоционально и агрессивно настроенный человек, неспособный интерпретировать и отвечать на ваши слова (такие как, например: «Что я могу для вас сделать?»), продолжающий кричать на вас, – не в том состоянии ума, чтобы мирно решить конфликт. Он просто слишком возбужден, чтобы вербально общаться с вами.

Когда вы пытаетесь активировать «неокортекс» и сталкиваетесь с какой-либо из вышеупомянутых реакций, необходимо забыть о мирном разрешении ситуации. Если агрессивно настроенный человек не утратил способность апеллировать к разуму (понимать ваши слова), то мирное разрешение является возможной альтернативой применению силы. Если этого не происходит, следует либо атаковать заранее, либо быстро разъединяться, поскольку применение силы неизбежно.

Удар ногой со скольжением

Если человек игнорирует любые ваши попытки разрешить конфликт без применения физической силы (это относится только к спонтанным насильственным действиям), возможно, необходимо изменить подход и занять сильную, угрожающую позицию. Из положения покорности резко поднимите руки в направлении лица оппонента, произнося громко и твердо: «Не приближайся!» Одновременно следует отступать назад. Это позволит вам увеличить дистанцию, чтобы развернуться в случае необходимости нанесения удара ногой. Такое действие имеет цель предотвратить нападение агрессора, заняв более сильное положение.

От рождения мы естественным образом опасаемся двух вещей: громкого звука и быстрого движения. Оба они запускают рефлекс испуга. Резким движением своих рук в направлении агрессора и громким приказом вы запускаете такой рефлекс по двум фронтам. Многих эмоциональных людей эти два действия заставят «очнуться», выйти из агрессивного состояния. Двигаясь назад, вы создаете дистанцию, которую им теперь нужно преодолеть, чтобы напасть на вас, – они не могут просто схватить или ударить вас, сначала потребуется сделать несколько шагов в вашем направлении. Получив «встряску» (громкий окрик и быстрое движение), им потребуется каким-то образом вернуться в предыдущее эмоциональное состояние и принять осознанное решение двигаться в вашу сторону, чтобы атаковать. В большинстве случаев, если только человек не убежден, что причиненная ему несправедливость действительно велика, этого не случится. Если он все-таки атакует, то будет двигаться вперед в вашу зону, что даст вам время для эффективного удара ногой. Создавая такую зону, вы приглашаете противника двигаться в нее, и если он делает это, вы будете хорошо подготовлены.

«Глиша» на иврите означает «скользить». Добавляя скользящее движение к удару ногой, вы эффективным образом переносите вес всего тела в направлении атакующего. Поскольку крав-мага изначально создавалась как система для обычного солдата или пехотинца, она разрабатывалась для человека с рюкзаком за плечами. Этот добавочный вес должен был «утяжелять» удар ногой. Суть удара ногой с применением «глиша» – это скользящее движение вперед с переносом веса на соперника при последующем закреплении опорной ноги во время вытягивания ударной. Это первоначальный импульс дополняется размашистым движением ноги.

Может так случиться, что вы по неосторожности зацепите кого-то в баре и прольете его выпивку. Следует сразу же принять позу покорности и спросить, как вы можете исправить ситуацию. Человек может находиться под воздействием алкоголя и начать кричать и браниться, рассказывая, кем вы являетесь, куда вам следует отправиться, как вы его не уважаете и т.п. Следует понимать, что это не та ситуация, когда мирное урегулирование неэффективно, вам потребуется другое решение.

Из позы покорности быстро выдвиньте руки в направлении глаз противника и произнесите «Не приближайся!» громко и уверенно. Быстрое движение и громкий звук вызовут некоторый шок и удивление, заставив его остановиться. У вас появится время отойти назад и создать дистанцию.

Двигаясь назад, оставайтесь лицом к лицу с противником. Сохраняйте позу покорности; ваша цель – продолжать демонстрировать, что вы не опасны. Полезно также показать это всем вокруг, поскольку они являются потенциальными свидетелями на случай, если происшествие повлечет за собой последствия перед законом. В этот момент у вас может появиться время и пространство полностью выйти из конфликта. Если такая возможность есть – не следует ее упускать.

Теперь агрессору потребуется сделать осознанный выбор, чтобы начать двигаться в вашу сторону и атаковать. Есть надежда, что выкрики наподобие «Назад!» выбьют его из эмоционального состояния и отвлекут от намерений применить физическую силу. Если продолжить пятиться назад, у него будет возможность выглядеть перед собой и другими победителем в стычке, заставившим вас отступить, и он почувствует, что нет необходимости продолжать конфликт. Однако, если противник наступает, следует выдвинуться ему навстречу.

Сделав шаг, начните поднимать колено, готовясь к удару ногой. Руки держите перед своим лицом/головой. Перенесите вес с опорной ноги и сделайте ею скользящее движение вперед, чтобы вес тела целиком выдвинулся вперед в сторону атакующего.

При ударе стопой закрепите опорную ногу, чтобы иметь твердую основу. Без нее во время замаха ударной ногой вы скорее всего оттолкнетесь от противника, отпихнув его назад, и он не вберет в себя всю силу удара. Грудная клетка является хорошей мишенью для удара такого типа, поскольку отталкивает голову и тело человека назад. Если пробить в живот или пах, он может вместо этого согнуться и остаться на близком расстоянии от вас.

Вытяните ногу, одновременно толкая бедро ударной ноги вперед, добавляя мощности удару. Это движение сопровождается поворотом пятки в направлении соперника с использованием подушечки стопы в качестве опоры. После удара постарайтесь отнять ногу, а не упасть вперед на противника.

Если оппонент оглушен и не способен реагировать должным образом, уходите как можно быстрее. Нет причин оставаться и продолжать стычку с ним или вступать во взаимодействие еще с кем-то, кто, возможно, захочет присоединиться к драке с вами.