Текст книги "Метод Седоны. Как избавиться от эмоциональных проблем"

Глава 3
Дорога к эмоциональной свободе

Прошу вас читать эту главу, открыв разум и сердце. Ее цель – помочь освободиться тем девяти основным эмоциональным состояниям, в которые мы каждый день впадаем: апатия, печаль, страх, вожделение, злость, гордыня, мужество, принятие и умиротворение. Данная информация не только поможет более ясно представлять собственные эмоции, эмоции других людей, но и облегчит включение процесса сознательного освобождения в жизнь.

Свобода/спокойствие

Свобода, или спокойствие, – конечная цель Метода Седоны – самим выбирать то, что вы делаете, кем являетесь, что имеете. В этом естественном состоянии нас не тревожит происходящее в наших жизнях. Ваша свобода находится здесь и сейчас, прямо под слоем эмоций, и по мере овладения искусством освобождения вы доберетесь до нее. Тогда никто и ничто не сможет нарушить ваше спокойствие. И хотя вы будете отдавать отчет во всем происходящем и наслаждаться им, будущее не посмеет ни ограничивать вас, ни тревожить. Вами овладеет спокойствие и умиротворение.

Сейчас вы, возможно, задаетесь вопросом: «Я не уверен, что готов отпустить все свои эмоции. Они добавляют жизни яркость и разнообразие. Я чувствую себя живым». Уверяю вас, освобождение не ведет к эмоциональному онемению. Как раз наоборот. Поскольку мы находимся под постоянным гнетом, то не позволяем себе глубоко и полно чувствовать. Онемение отрезает нас от естественной добродетели и богатства жизни еще быстрее, чем от негативных эмоций.

Как только вы поймете, что в состоянии отпустить свои эмоции, и начнете их освобождать, то сможете испытать каждое чувство полнее и позитивнее. Вас будет успокаивать осознание того, что ни одно чувство не имеет над вами власти, пока вы сами не наделите его властью.

Дайте выход своей интуиции

Еще одна причина, по которой многие люди испытывают сомнения в методе отпускания чувств, – уверенность в том, что именно чувства обеспечивают их важной информацией и интуицией. По моему опыту, верно как раз противоположное. Хотя создается такое впечатление, будто интуиция зарождается на том же уровне, где и подсознание, интуиция на самом деле – естественное знание нашей истинной сущности, которая заблокирована эмоциями.

Лестер Левенсон часто говорил: «Интуиция верна всего лишь в 100 процентах случаев». Пока вы не поймете разницу между интуицией и эмоциональной реакцией, будет сложно принять данное утверждение. Так что используйте процесс освобождения, чтобы легче различать их. Просто освобождайтесь в нужный момент и следите за своими ощущениями. Вскоре вы обнаружите, что, когда вы освобождаетесь от ограничивающего чувства, оно исчезает или ослабевает, а интуиция обостряется и проясняется. Вы не можете освободиться от интуиции. По большому счету, чем лучше вы освобождаетесь, тем лучше развита интуиция.

Девять эмоциональных состояний

Нам всем свойственны девять эмоциональных состояний: апатия, печаль, страх, вожделение, злость, гордыня, мужество, принятие и умиротворение. Эти эмоциональные состояния представлены в таблице в конце данной главы. Каждое из них занимает свое место на шкале энергии и действия. В состоянии апатии мы практически лишены энергии и либо совершаем мало действий, либо не действуем вовсе. В состоянии печали мы обладаем большим объемом энергии и более активны. Каждая последующая эмоция на этой шкале, до умиротворения, отличается более высоким уровнем энергичности и большей способностью к активным действиям.

Предлагаю полезную аналогию. Представьте, что ваши чувства – это океан энергии, который течет через шланг, воплощающий ваши тело и разум. Когда вы в апатии, шланг пережимается, не пропуская практически ни капли энергии. В печали его диаметр чуть шире. Когда мы добираемся до мужества, шланг почти полностью развернут и открыт, так что вы можете направить энергию на создание всего, чего пожелаете. В состоянии умиротворения шланг абсолютно прямой, без закручиваний и пережимов: вы единое целое с океаном. Если вы будете рассматривать эмоции в таком ракурсе, то перестанете судить себя за эмоции, которые у вас есть или которых у вас нет. В конце концов, эмоции – это просто энергия.

Пожалуйста, используйте эту главу для определения своего эмоционального состояния в каждый конкретный момент. Каждый раз, когда возникают трудности с пониманием своих чувств, обратитесь к словам и фразам, описывающим каждое из девяти эмоциональных состояний. Например, если вы считаете, что слишком часто бросаете начатые дела, негативно относитесь к себе или другим людям, или вам просто сложно сделать первый шаг, то, скорее всего, вы находитесь в состоянии апатии. Возможно, вы часто ловите себе на мысли: «Я не такой, как они. Я прав. Я умнее остальных» – или считаете себя лучше и опытнее других. Подобные мысли и чувства свидетельствуют о гордыне.

Работая над материалом, вы можете обнаружить, что одни эмоции возникают у вас легче, чем другие, что в некоторые состояния вы впадаете чаще, чем в остальные. Однако, если хотите достичь истинного спокойствия и свободы, важно работать над освобождением эмоций во всех девяти состояниях.

Девять эмоциональных состояний – способ пробудить значительную часть разума, находящуюся под сознанием. Эта часть нашего разума подобна ящику с мусором – знаете, такому месту, куда вы забрасываете и засовываете всякий хлам, которому не можете найти применения. У некоторых есть чулан, или чердак, или гараж, служащий этой же цели. Мы забиваем эту часть разума всем, с чем не в состоянии справиться или что не в состоянии разрешить. Любое неотпущенное чувство откладывается в подсознании, захламленном эмоциональным мусором и ограничивающими мыслями и чувствами. Накопленные проблемы мешают думать о том, что для нас действительно важно, и забыть о том, что не имеет значения.

Не знаю, как вы, но я хорошо помню, как сложно мне было отыскать что-либо в ящике с мусором. В конечном счете я расчистил его и тщательно рассортировал содержимое. При помощи Метода Седоны то же вы можете проделать и со своим разумом. Работая над девятью эмоциональными состояниями и освобождаясь от них, вы обязательно обнаружите, что все они гармонично и упорядоченно связаны друг с другом. Это поможет вам просеять накопившийся мусор, избавиться от ненужного и вытащить на свет то, что имеет для вас значение. В процессе освобождения ваш разум будет становиться яснее, а память незамутненнее. Вы не только лучше осознаете свои чувства в конкретный момент, но сможете понять чувства других людей.

Мысленно рисуя шкалу энергии и действия или глядя на таблицу в конце данной главы, представьте, что мужество, принятие и умиротворение погребены под вашими эмоциями. Освобождаясь от апатии, печали, страха, вожделения и гордыни, вы даете выход высшим энергетическим эмоциям, которые и есть вы и которые были здесь всегда. И тогда вся ваша жизнь развернется на 360 градусов. Все станет гораздо проще.

«Понимание собственных чувств придало моей жизни спокойствие и целенаправленность. Я отчетливее осознаю настоящий момент. Курс Метода Седоны дал мне то, что не дал ни один другой метод: четкую систему, помогающую избавиться от барьеров. Теперь я сам решаю, в какую сторону двигаться и с какой скоростью».

Б. В.,

Гент, Бельгия

Не забывайте, однако, что этот поворот необязательно случится в одночасье. Это может быть не «вдруг», а постепенно развивающийся процесс. Однако каждый раз, когда вы работаете над освобождением, вне зависимости от того, с чего начинаете – с апатии, печали, страха, вожделения, злости или гордыни, – вас неуклонно притягивает к мужеству, принятию и умиротворению. Признание лежащих в глубине сильных качеств колоссально влияет на то, как вы чувствуете и действуете, а также на ваш взгляд на жизнь в целом.

Когда будете читать следующие девять разделов, постарайтесь быть максимально открытыми для любых чувств, мыслей и образов, которые у вас возникают. Пожалуйста, делайте паузу каждый раз, когда почувствуете потребность освободиться от накопившихся эмоций. Обязательно делайте перерыв в конце каждого раздела и освобождайтесь от всего, что заполняет ваше сознание.

Апатия

В состоянии апатии нам кажется, что в нас умерли все желания, да и нет от них никакого прока. Ничего не хочется делать, и кажется, что никто не в состоянии помочь. Мы ощущаем вялость и скованность и не видим выхода. И предпочитаем быть слабыми и устраниться, чтобы не испытывать боли. На душе становится так неспокойно, что нами овладевает полное онемение и беспомощность. Возникающие образы деструктивны и ограниченны. Мы во всем видим неудачи, рисуем картины своих провалов, да и чужих, впрочем, тоже. В нас осталось слишком мало энергии, чтобы действовать и воплощать свои замыслы и мечты, поскольку внутри мы разрываемся в противоположных направлениях.

Шерил до ухода на пенсию прожила в одном доме 30 лет, накапливая самые разнообразные предметы, даже сломанные и ненужные. Ее дом напоминал тот ящик с хламом, на который иногда похоже наше подсознание. К тому моменту, как она решила записаться на курсы Метода Седоны, ее ужасно тяготила окружающая обстановка, она обременяла и утомляла ее. Интересно отметить, что в течение курса она ни разу не освобождалась с помощью вопросов, непосредственно связанных с накопительством или апатией. Она лишь перечислила промедление в качестве одной из целей для освобождения. Но когда Шерил пришла на вторую неделю курса – выглядя при этом бодрее и энергичнее, – она рассказала увлекательнейшую историю о том, как в процессе освобождения ей удалось очистить окружающее пространство и избавиться от ненужного хлама. Чем свободнее и чище становилось вокруг, тем крепчала ее уверенность в себе и энергичность. Шерил призналась, что много лет пыталась навести в доме порядок, но все без толку. Когда она смогла «облегчиться» благодаря освобождению, ей без труда удалось и это.

Слова, характеризующие апатию:

• Без результатов

• Беспомощный

• Бесчувственный

• Выдохшийся

• Вялый

• Деморализованный

• Депрессивный

• Забывчивый

• Зачем пытаться?

• Какой в этом смысл?

• Ленивый

• Мне все равно

• Не может одержать победу

• Невнимательный

• Неактивный

• Неприметный

• Нерешительный

• Несобранный

• Неудача

• Неудачник

• Неумение сосредоточиться

• Никчемный

• Ничего не ждет от жизни

• Ничего не получается

• Одинокий

• Ожесточенный

• Опускающий руки

• От меня ничего не зависит

• Отрезанный

• Плохое настроение

• Отсутствие чувства юмора

• Отчаявшийся

• Негативно воспринимающий окружающий мир

• Побежденный

• Подавленный

• Подозрительный

• Потерявший надежду

• Потерянный

• Равнодушный

• Рассеянный

• Слишком поздно edit

• Слишком уставший

• Смертельно уставший

• Смирившийся

• Удрученный

• Уставший

• Холодный

• Шок

• Это может подождать

• Я не могу

Остановитесь на время и вспомните, когда в последний раз вы или кто-либо из знакомых находился в состоянии апатии. Позвольте себе некоторое время побыть наедине с теми чувствами, которые вызывает у вас это воспоминание.

Можете ли вы позволить себе принять это чувство?

Можете ли вы отпустить его?

Отпустите ли вы его?

Когда?

Повторите процесс освобождения несколько раз, пока не почувствуете, что можете отпустить одолевающие вас эмоции. Затем переходите к следующей эмоции.

Печаль

Когда мы печалимся, то хотим, чтобы хоть кто-нибудь помог, ибо кажется, что мы не в состоянии ни с чем справиться самостоятельно, и надеемся, что это удастся кому-нибудь другому. Мы взываем о помощи, в отчаянии молим о ней. Наше тело отличается чуть более высоким уровнем энергии, однако она так зажата, что причиняет боль. Сознание не так сильно захламлено, в отличие от апатии, но его отличает сумятица и замутненность. Мы рисуем свою боль и теряемся в этих картинах. Мысли беспрестанно крутятся вокруг того, какую мы испытываем боль, что потеряли, и может ли хоть кто-нибудь помочь нам.

Когда у престарелой матери Сары случился удар, Сара поняла, что прежней жизни уже не вернешь. Ей было грустно, ведь раньше, когда мать была бодрой и полной сил, они так весело проводили время. Пожилой женщине требовались уход и помощь, и Саре казалось, что теперь она исполняет роль родителя, а мать превратилась в маленького ребенка. Приняв однажды решение, Сара погрузилась в свою печаль и обрела источник умиротворения. Сара поняла, что, пользуясь Методом Седоны, можно грустить, но не пребывать в состоянии тоски. Несмотря на печаль, Сара испытала ощущение глубокого облегчения. Освобождение помогло ей принять перемены, происходящие с матерью.

Слова и фразы, характеризующие печаль:

• Безутешный

• Беспомощный

• Горесть

• Грусть

• Душевная боль

• Если только

• Жалость

• Забытый

• Игнорируемый

• Испытывающий мучения

• Испытывающий стыд

• Меланхолия

• Меня никто не любит

• Не находить себе места

• Неадекватный

• Нежеланный

• Нелюбимый

• Непонятый

• Несчастливый

• Ни на что не годный

• Никому нет дела

• Ностальгия

• Обвиненный

• Обиженный

• Обижающийся

• Обманутый

• Одинокий

• Отверженный

• Отчаяние

• Павший духом

• Печаль

• Пожалейте меня

• Позабытый

• Потеря

• Почему я

• Преданный

• Разочарованный

• Ранимый

• Раскаяние

• С разбитым сердцем

• Слезливость

• Смущенный

• Сожаление

• Страдающий

• Страстно жаждущий

• Тоскующий

• Уязвимый

• Чувство вины

• Это несправедливо

Остановитесь и вспомните, когда в последний раз вы или кто-то из знакомых находился в состоянии печали. Некоторое время побудьте наедине с теми чувствами, что вызывает у вас это воспоминание.

Можете ли вы позволить себе принять это чувство?

Можете ли вы отпустить его?

Отпустите ли вы его?

Когда?

Повторите процесс освобождения несколько раз, пока не почувствуете, что сможете отпустить некоторые эмоции. Затем переходите к следующей эмоции.

Страх

Когда мы находимся в состоянии страха, то хотим побеждать, но не побеждаем, поскольку считаем, что риск слишком велик. Мы уверены, что потерпим неудачу. Стремимся добиться великих результатов, но не добиваемся, ибо боимся боли. Уровень энергии выше, чем в состоянии печали, однако она так плотно сжата, что доставляет боль. Чувства возникают и испаряются в одно мгновение, как холодная вода на раскаленной сковородке. Сознание не так сильно захламлено, как при апатии, но его отличает сумятица и замутненность. Образы и мысли деструктивны и мрачны. Мы думаем лишь о том, как нам причиняют боль, что мы можем потерять и как защитить себя и близких нам людей.

Освобождение – это идеальное оружие для борьбы со страхом. К такому выводу пришла Джуди, совершавшая шестинедельное путешествие по Марокко и Кении. Однажды на пустынной и опасной дороге в Атласских горах перевернулся джип, в котором ехала Джуди и одиннадцать ее друзей. На какое-то мгновение всем показалось, что их ждет неминуемая смерть, но джип остановился на краю обрыва. Ребята осторожно вылезли из автомобиля на склон горы, где им пришлось просидеть всю ночь. Погода стояла ветреная, холодная и дождливая, ни провианта, ни воды у них практически не осталось, несколько человек мучались от расстройства желудка, а у одного раненого парня случился шок. И все же, несмотря на происходящее, Джуди освободилась от страха. Благодаря этому ей удалось сохранить спокойствие и присутствие духа, она с интересом думала о том, выберутся ли они когда-нибудь с этого склона, и пребывала в полной убежденности, что это самое невероятное приключение в ее жизни, чем бы оно ни закончилось. Более того, впоследствии она рассказывала об этом случае, не демонстрируя ни малейших признаков душевной травмы.

Слова и фразы, характеризующие страх:

• Беспокойство

• В ужасе

• Дрожь в коленках

• Загнанный в ловушку

• Закомплексованный

• Замкнутый

• Застенчивый

• Защищающийся

• Истеричный

• Колеблющийся

• Малодушный

• Медлительный

• Напряженный

• Напуганный

• Недоверчивый

• Нелогичный

• Нервозность

• Нерешительный

• Неуверенный

• Осторожный

• Паника

• Парализованный

• Параноидальный

• Плохая примета

• Подозрительный

• Робкий

• Сбитый с толку

• Скептичный

• Сомнения

• Страх перед публичными выступлениями

• Суеверный

• Тошнота

• Тревожность

• Угроза

• Уклончивый

• Уход от реальности

• Уязвимый

• Шокированный

Вспомните, когда в последний раз вы или кто-либо из знакомых находился в состоянии страха. Побудьте наедине с теми чувствами, которые вызывает у вас это воспоминание.

Можете ли вы позволить себе принять это чувство?

Можете ли вы отпустить его?

Отпустите ли вы его?

Когда?

Повторите процесс освобождения несколько раз, пока не почувствуете, что сможете отпустить одолевающие вас эмоции. Затем переходите к следующей эмоции.

Вожделение

В состоянии вожделения мы хотим обладать материальными вещами. Мы ЖАЖДЕМ. Мы испытываем потребность в деньгах, власти, сексе, людях, местах, вещах, но с сомнениями и неуверенностью. Где-то в глубине души нам кажется, что мы не можем или не должны иметь то, что нам хочется. Уровень энергии при таком состоянии повыше, чем при страхе. Она все еще сжата, но ощущения временами довольно приятны, особенно при сравнении с тремя предыдущими эмоциональными состояниями. Чувства отличаются интенсивностью и насыщенностью. Сознание не так сильно захламлено, но его все еще отличает сумятица и одержимость. Мы пытаемся заполнить свои представления позитивными образами, но, по сути, эти представления отражают то, чего у нас нет.

Наши мысли связаны с тем, что мы жаждем получить и чего не хватает. Неважно, чем и в каком количестве мы владеем, нам никогда не бывает этого довольно, мы не чувствуем удовлетворения и никогда не наслаждаемся тем, что имеем.

Рон – страстный баскетбольный болельщик, живет в Сиэтле и горячо болеет за «Sonics». В тот год, когда его любимая команда играла в серии плей-оффа против «Chicago Bulls», Рон пребывал в состоянии крайнего возбуждения. Он помнил, как в детстве в буквальном смысле дрожал от желания увидеть команду в качестве победителя, – это желание распирало его и доводило до нервного исступления. Поэтому в те дни, когда ему удавалось выбраться на матч «Chicago Bulls» и «Sonics», он все время проводил на трибуне, освобождаясь от желания контролировать исход игры.

Благодаря упражнению он чувствовал себя лучше и получал больше удовольствия от игры. Более того, как бы забавно это ни звучало, ему казалось, что он освобождается за 10 тысяч других болельщиков.

Рон не прыгал по трибуне, выкрикивая бессвязные слова одобрения, но в конце игры испытывал не меньшую эйфорию и умиротворяющий восторг. Теперь его жена шутит, что ему придется ходить на все матчи, потому что «Sonics» выигрывают каждый раз, когда он сидит на трибуне.

Слова и фразы, характеризующие вожделение:

• Безжалостный

• Безрассудный

• Бессердечный

• Бесцеремонный

• Внутреннее побуждение

• Голод

• Жадный

• Жажда

• Забывчивый

• Зависть

• Излишества

• Импульсивность

• Манипулятор

• Навязчивая идея

• Навязчивое влечение

• Накопление

• Не могу ждать

• Не могу насытиться

• Неистовство

• Ненасытный

• Нетерпеливый

• Нечестный

• Никогда не достаточно

• Никогда не удовлетворен

• Одержимость

• Потребность

• Предвкушение

• Разочарование

• Распутный

• Скаредный

• Сладострастный

• Собственнический

• Хищнический

• Эгоистичный

• Эксплуатирующий

• Я должен это иметь

• Я хочу

Вспомните, когда в последний раз вы или кто-либо из знакомых находился в состоянии вожделения. Побудьте наедине с теми чувствами, которые вызывает у вас это воспоминание.

Можете ли вы позволить себе это чувство принять?

Можете ли вы отпустить его?

Отпустите ли вы его?

Когда?

Повторите процесс освобождения несколько раз, пока не почувствуете, что сможете отпустить одолевающие вас эмоции. Затем переходите к следующей эмоции.

Злость

Когда мы находимся в состоянии злости, то стремимся напасть на других и причинить им боль, но нас останавливают сомнения. Уровень энергии чуть выше, чем в состоянии вожделения, она не так сжата, а чувства могут быть весьма интенсивными и бурными. Сознание не так захламлено, как при вожделении, однако оно все еще беспорядочное и полно навязчивых мыслей.

Наши картины деструктивны и связаны с тем, что бы мы хотели сделать с другими людьми. Мы поглощены мыслями о расплате, о том, как поквитаемся с другими, как заставим их заплатить за все. Эта энергия может испугать нас, может вынудить подавлять ее, даже ранить. Предпринимаемые действия, как правило, опасны и для нас самих, и для окружающих.

В Пейдж долгое время жила обида на бывшего приятеля, который, как ей казалось, предал ее. Хотя их отношения закончились два года назад, стоило Пейдж вспомнить о нем, как в ней закипала злость, которая буквально парализовала ее. И тогда Пейдж предавалась мечтам о мести. Поскольку она с регулярной настойчивостью воскрешала воспоминания об обиде, рана продолжала кровоточить и болеть. Но ее злость мешала ей построить новые качественные и полноценные отношения.

Когда Пейдж пришла на курс Метода Седоны, освобождение от застарелой злости и прощение бывшего приятеля стали одной из главных ее целей. На занятиях она с удивлением обнаружила, как легко освободиться от грызущей душу обиды и разочарования, которые чудесным образом исчезли после всего лишь нескольких вопросов. Практически сразу ей удалось завязать новые полноценные отношения.

Впоследствии стоило возникнуть какому-нибудь негативному чувству, Пейдж тут же отпускала его и чувствовала себя гораздо светлее, легче и оптимистичнее.