Текст книги "Всестороннее развитие ребенка за 10 минут в день"

Мозг и технологии

И взрослые, и дети научились многофункциональности – или нам просто нравится так думать. Мы должны соответствовать требованиям жизни в XXI столетии и бурному росту числа высокотехнологичных и информационных устройств. Видимая легкость в обращении наших детей с видеоиграми, сотовыми телефонами и компьютерами – это побочный продукт нашего дивного нового мира. Это считается показателем прогресса.

Общение и дружба теперь онлайн. Нас затопила лавина информации, поступающей в виде миллионов байтов, изменяющих способность сосредотачиваться. Под давлением этого потока внимание рассеивается, мы становимся поверхностными, теряем глубину мыслей. Разум становится подобным бабочке, перепархивающей с одной темы на другую. Нам становится трудно сосредоточиться на отдельном задании.

Эта «неугомонность» может особенно негативно повлиять на юный мозг. Этот «блиц-криг» мультимедийной информации может реально привести к отравлению. Для сегодняшних «скринэйнджеров»[9]9
  Скринэйнджер – от англ. teenager – подросток и screen – экран компьютера.


[Закрыть] эти порхающие изображения – словно яркие фантики в магазине цифровых конфет. Они могут вызывать пристрастие и зависимость.

У всех нас возникает чувство, что все нужно сделать незамедлительно, безотлагательно. Мы ощущаем вину, если не отвечаем на электронные письма или sms немедленно. Избыток сладостей вреден для организма, и точно так же избыток нефильтрованной информации может привести к болезни растущего мозга.

Множество исследований подтверждают, что мозг быстро устает. Его производительность и память страдают в результате атаки бесконечных потоков информации.

Для развития коры лобных долей головного мозга чрезвычайно важен опыт межличностных отношений. Поэтому общение с людьми в раннем возрасте оказывает такое сильное влияние на всю нашу жизнь.

Дэниел Дж. Сигел, детский психиатр

Все чаще используя машины в качестве средства коммуникации, мы теряем способность общаться напрямую. Мы по природе социальные существа, и наша естественная сила состоит в том, чтобы разделять свои чувства и переживания с друзьями и членами семьи. Но вдруг обнаруживается, что вместо непосредственного общения мы рассылаем электронные сообщения. Дети видят модель поведения и копируют нас. Это очень рискованно: они могут не получить необходимый опыт эмоционального контакта.

Подростки чувствуют себя изолированными, поэтому они ищут другие способы ощутить связь с окружающими, например, через секс, наркотики и алкоголь.

Джон Кабат-Зинн, почетный профессор медицины

Помимо эмоциональной инвалидности, «порхающий разум» теряет способность сосредотачиваться. Николас Карр, автор книги «Мелководье: Что Интернет делает с нашим разумом» (Nicholas Carr, «The Shallows: what the Internet is doing to our brains»), пишет: «Из людей, развивающих собственные понятия, мы превращаемся в собирателей, которые рыщут в лесу электронных знаний».

Лила Давачи, нейробиолог из Университета Нью-Йорка, обнаружила, что современная страсть к использованию мультимедиа серьезно нарушает когнитивную функцию, особенно память. Она и ее коллеги провели такой эксперимент. Взрослых людей просили просмотреть фотографии. В это время ученые делали снимки их мозга с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии (фМРТ). Затем одну группу людей попросили остановиться, положить фотографии и расслабиться, подумать о чем-то отвлеченном. Другая группа продолжала рассматривать фотографии. Те, кто получил передышку, могли точнее вспомнить, какие фотографии они просматривали. Доктор Давачи сообщает, что «если вы не даете себе передышки, ваш мозг теряет способность извлекать из памяти образы и прежний опыт».

Врачи из лондонской больницы Капио-Найтингелл придумали название нашему безмерному доверию к социальным сетям, и вообще к любым технологиям: «е-привычка»[10]10
  Англ. e-diction, по аналогии с e-mail, e-money и др.


[Закрыть]. И они даже предлагают специальные курсы для тех, кто хочет вырваться из порочного круга, избавиться от «электронной зависимости» и постоянного утомления. Доктор Нерина Рамлакан, сомнолог и специалист по восстановлению сил, полагает: «Технологии могут стать вредной привычкой, вызывая чувство опустошения и бессонницу. Люди должны полностью отдавать себе отчет, как и для чего они используют технологии, чтобы это не стало проблемой».

Внимание – это Святой Грааль. Все, что вы ощущаете, все, чему позволяете проникнуть в свой внутренний мир, все, что вы помните и забыли, зависит от внимания… Избыток цифровой информации может вызвать у нормального человека психологические проблемы.

Дэвид Стрейер, профессор когнитивной психологии

Американский детский психиатр и специалист по томографии мозга Дэниэл Амен полагает, что разум, привыкнув к шумам и помехам во время получения информации, будет нуждаться в еще более быстром способе ввода данных.

Неужели мы неосторожно воспитали поколение детей, чей мозг постоянно ищет развлечения? Может ли это, в конце концов, привести к опасному поиску развлечений в жизни?

Некоторые ученые из Американской академии детской и юношеской психиатрии думают, что это возможно. Они обнаружили, что множество молодых людей пытаются уйти от проблем при помощи наркотиков, от марихуаны до экстази и ингалянтов (летучих веществ). Почти повсеместно распространено употребление марихуаны и алкоголя в старших классах школ. Возраст, когда дети впервые пробуют марихуану, составляет в среднем четырнадцать, алкоголь – двенадцать лет. Развивающемуся разуму, лишенному необходимого расслабления под воздействием компьютерных технологий, будет недостаточно обычных впечатлений. Быстрый способ победить «скуку» – это алкоголь и наркотики.

Доктор Гэри Смолл, профессор психиатрии и специалист по поведению живых существ из Университета Калифорнии (Лос-Анджелес), автор книги «Мозг онлайн. Человек в эпоху Интернета» пишет: «Многие исследования подтвердили, что чем больше времени человек проводит у компьютера, тем меньше у него устойчивость внимания».

С одной стороны, он пытается нас успокоить и говорит, что гуляние по Интернету не всегда приносит вред, что это развивает мозг так же, если не больше, чем чтение. В то же время он разделяет людей на компьютерных туземцев (тех, кто родился в век технологий) и компьютерных иммигрантов (кто встретился с компьютером уже будучи взрослым). Автор заявляет, что существует мозговой разрыв между поколениями. Без осознанности эта пропасть приведет к отчуждению и изоляции, как и все другие пропасти между людьми различного возраста и убеждений. Терпение и готовность к диалогу помогут найти способ общаться и выражать сострадание и сопереживание.

Поскольку мы уже никогда не откажемся от компьютеров, электронных органайзеров и игровых приставок, нам и нашим детям нужно вновь обрести простые радости жизни. Выключите компьютер, возьмите ребенка за руку и выведите погулять. Покажите ему, как бегут по небу облака, или пройдитесь по окрестностям. Так их творческое начало и воображение получат здоровую пищу, и их здоровье тоже. Множество исследований подтверждает, что возвращение к природе – простой и надежный антидот от пристрастия к компьютеру и его пагубных последствий. Природа освобождает наш интеллект и дает ему возможность заново откалибровать чувства и «проветрить» мозг. И тогда мы снова обретем радость человеческого общения.

Несмотря на то, что все происходящее вокруг вас – вне вашего контроля, благодаря интуиции вы реагируете на происходящее так, словно сами управляете своей жизнью.

Джон Кабат-Зинн,

почетный профессор медицины

Контролируя свои способности, мы все делаем легко и без усилий в любой ситуации. Мы можем настроить естественные ритмы своего организма. Психолог Михали Чиксентмихали называет это оптимальное состояние «поток» и считает, что поток помогает ощущать счастье, здоровье, взаимосвязь с окружающими и мотивацию. Многие переживали это ощущение. Когда мы заняты чем-то, затрагивающим эмоции, то теряем чувство времени. Мы забываем посмотреть на часы или проверить электронную почту – и нас это совершенно не беспокоит. Я называю такое состояние «резиновое время»: кажется, будто минуты растягиваются, а часы текут незаметно.

Как было бы замечательно, если бы можно было ежедневно растягивать время, а также чувства мотивации и взаимосвязи, которые сопровождают такое состояние! Представьте себе ребенка, который, дрожа от возбуждения, рассказывает о том, что он узнал или увидел. Какое бы мы пережили удовлетворение, если бы дети стремились в школу каждое утро и буквально выискивали бы новые знания. Неважно, каких академических успехов мы ждем от детей, мы хотим, чтобы они нашли свой «поток». Для этого нужно воспитывать природный талант ребенка и лелеять его врожденную любознательность, не забывая развивать в нем сострадание и стремление к самопознанию.

Без гармоничного развития ребенок рискует потерять себя среди компьютеров и раствориться в мире, где мы не сможем ему помочь. Если не контролировать время, потраченное ребенком на компьютер, написание sms или телевизор, то мы не сможем развить в нем желательные качества, и он не узнает, насколько пагубно это времяпрепровождение.

По данным Американской медицинской ассоциации, «большая часть времени бодрствования американского ребенка» проходит перед телевизором или видеоэкраном. В американском доме телевизор включен в среднем в течение семи часов ежедневно. Даже в детских садах где-то на заднем плане работает телевизор. Вот еще несколько пугающих фактов, предоставленных компанией по изучению рынков «АС-Нильсен».

• Некоторые дошкольники смотрят телевизор двадцать восемь часов в неделю (средний показатель двадцать два часа).

• За 65 лет жизни это время составит 9 лет.

• За 18 лет жизни 25 тысяч часов ребенок тратит на просмотр телепрограмм. Он становится свидетелем 200 тысяч актов насилия, 16 тысяч убийств и видит 20 тысяч тридцатисекундных рекламных роликов.

Представьте, что происходит с растущим мозгом. Было установлено, что избыток такого рода информации влияет на способность сосредотачиваться, сокращает время, занятое чтением, и ухудшает школьные оценки. Дети, которые много времени проводят за компьютерным столом или на диване, становятся апатичными и страдают от ожирения. Те, кто много играет в компьютер или приставку, рискуют не приобрести социальные навыки и стать изгоями.

Исследования показали, что дети, которые часто смотрят жестокие фильмы или играют в агрессивные игры, не обязательно сами становятся жестокими, но многие могут притворяться таковыми. Они могут имитировать жестокость, которую видели, и вести себя агрессивно. Другие просто начинают думать, что жестокость помогает решить проблемы. Но с большинством происходят нехорошие вещи. Эмоциональная часть мозга теряет чувствительность, утрачивает способность к эмпатии. По данным ААДЮП, у детей появляется «иммунитет» к жестокости, они просто не боятся ее.

Такая потеря чувствительности у детей беспокоит меня больше всего, потому что она приведет к тому, что мы получим целое поколение, не способное (или не желающее) беспокоиться о других. Это очень опасно, так как касается всех аспектов нашей жизни. Эмпатия жизненно необходима и для здоровых взаимоотношений, и для нормального социума. Документально подтверждено, что если дети чувствуют социальную ответственность, доверяют одноклассникам и решают проблемы взаимоотношений адекватно, то они добиваются больших успехов, чем другие.

Не будет преувеличением сказать, что эмоциональное благополучие детей, как и наше собственное, под угрозой. Нам необходимы способы развития социальных и эмоциональных навыков, а также сохранения психического здоровья и повышения академической успеваемости. Недавние исследования доказали, что два последних понятия тесно взаимосвязаны: психическое здоровье влияет на академическую успеваемость, и наоборот.

Мы хотим, чтобы дети обрели радость в жизни, комфортно чувствовали себя в обществе, решали свои проблемы и умели справляться со стрессом – только и всего. Мы желаем детям того же, что и себе – эмоциональной приспособленности.

Чтобы научить кого-нибудь определенным навыкам, желательно самому овладеть ими. Своим примером легче всего научить ребенка.

Линда Лантиери, специалист по социальному и эмоциональному обучению

Размышления

Я с удовольствием вспоминаю свои детство и юность. В то время современные технологии еще не заполонили жизненное пространство, и ничто не отвлекало мое внимание и не мешало воображению. Мы с подружкой частенько сиживали на крылечке и обсуждали планы на будущее.

Мы были очень изобретательны, выдумывая все новые игры. Мы сочиняли песни, разыскивали интересные камни и раскалывали их, чтобы обнаружить внутри кристаллы. Мы валялись на траве, рассматривая облака причудливой формы, пытаясь разглядеть в них очертания животных или человеческие лица, и могли рассмеяться без причины. Летом мы подрабатывали, продавая лимонад и печенье, а осенью сгребали опавшие листья в громадную кучу и по очереди, смеясь, зарывались в нее. И сегодня я отчетливо помню резкий запах осенних листьев.

Вот каким было мое детство. Я помню его так, словно это происходило вчера. Мое детство было мирным и радостным, и на всю жизнь я сохранила это ощущение удовлетворения и благополучия.

Взрослые и дети одинаково реагируют на переутомление; у всех ухудшается внимание и способность противостоять стрессу. Многие из нас подавлены требованиями современных технологий. Состояние подавленности может привести к депрессии. Правда, вы имеете возможность научиться сопротивляться и стать примером для своего ребенка, иначе будете просто плыть по течению. Все в наших руках; эта мысль поможет обрести безопасную гавань – стабильную, жизнестойкую и сплоченную семью.

Мы можем стать примером для детей, если будем развивать в себе осознанность и заново откроем способность радоваться. Было бы здорово, если бы дети узнали, как быть счастливыми, и прямиком направились бы к счастью. Но все не так просто. У нас много вопросов, ответы на которые мы можем получить, благодаря открытиям нейробиологии.

Стресс и мозг

Кажется, что стресс – проклятие нашего поколения. Именно он является причиной множества заболеваний. Мы говорим: «Я сейчас так нервничаю, у меня стресс». Мы говорим об этом так, словно стресс – это болезнь, которая обрушивается на нас и которую мы не можем контролировать.

Реакция на стресс может быть более разрушительной, чем его причина, особенно если это психологический стресс.

Роберт Сапольский

Теперь мы поняли механизмы работы мозга и по достоинству оценили амигдалу, которая стоит на страже. Она сражается с опасными стимулами или преграждает им путь. Эта стратегия называется «драться, убежать или спрятаться». Амигдала реагирует на стресс и дает команду на выброс в кровь адреналина и кортизола, что приводит организм в состояние боевой готовности. Если этот процесс неуправляем, избыток гормонов стресса может стать вредным для здоровья.

Кортизол особенно опасен, и не только потому, что он вреден для здоровья. Он оказывает влияние на кору лобных долей, то есть мы лишаемся способности мыслить рационально. Когда мы «деремся, бежим или прячемся», наш организм реагирует таким образом:

• учащается сердцебиение;

• дыхание становится поверхностным;

• мышцы напрягаются;

• повышается давление и возрастает количество сахара в крови;

• теряется способность оценивать перспективу и выбирать решение;

• нарушается работа иммунной и пищеварительной систем.

Огромное значение гормоны стресса имеют в животном мире. Они спасают жизнь. Животные выживают в дикой природе благодаря реакции на стресс. Когда хищник атакует, жертва прячется или убегает.

Большинство людей живут в относительно безопасных условиях, на них никто не охотится. Реакция на стресс включается автоматически, неважно, что является ее причиной. Это может быть ссора, волнение по поводу денег, трудная жизненная ситуация. Нашей жизни непосредственно ничто не угрожает, но мозг не всегда это распознает. (Вспомните, с какими чувствами вы недавно смотрели фильм ужасов. Вы все время должны были напоминать себе: «Это только кино!» Так реагирует мозг – это автоматическая реакция на страх.)

Стресс препятствует обучению, ослабляет волю и ухудшает память, способность мыслить творчески, планировать и организовывать работу.

Дэниел Гоулман, психолог

Если вы всегда реагируете таким образом, результат может быть разрушительным: от заболеваний сердца, повышения давления и гибели клеток мозга до прободения язвы желудка и развития других поражений желудочно-кишечного тракта. Неконтролируемая реакция на стресс угнетает энергетический обмен организма и может приводить к нарушениям аппетита. В одном из исследований были приведены еще более впечатляющие данные: непрерывный стресс ухудшает работу областей, отвечающих за планирование, контроль и реализацию поведения, и стимулирует те области, которые формируют привычки и, таким образом, закрепляют нежелательные реакции.

Даже кратковременный стресс, когда негативное воздействие длится всего несколько часов, может нарушать взаимосвязь клеток мозга и функцию памяти.

Талли Барам, психиатр

Если мы ссоримся с ребенком, боссом или партнером, неуправляемая реакция на стресс отнюдь не помогает. Именно в этот момент нам требуются все наши способности к рациональному мышлению, чтобы принять решение.

Как мы узнали в начале этой главы, если амигдала чувствует опасность и высвобождает гормоны стресса, ослабевает функция коры лобных долей, которые отвечают за рациональное мышление и эмоциональную регуляцию. Другими словами, мозг атакуют грабители (подробнее об этом позже).

То же самое происходит с детьми. Они идут в школу и боятся не усвоить, не запомнить или просто пропустить важную информацию. Ученые обнаружили, что стресс может уменьшать размер гиппокампа. Это часть мозга, где хранится память. Итак, если мы не сталкиваемся с действительно чрезвычайной ситуацией, нам выгодно научиться спокойствию.

Возможность измениться

Но в науке о мозге есть кое-что утешительное для вас: вы можете научить старую собаку новым трюкам. Раньше считалось, что мозг формируется в детстве и у взрослых не образуются новые связи между нейронами (этот процесс называется нейрогенез).

Мозг как орган прекращает рост примерно в двадцать пять лет. Однако теперь известно, что нейрогенез продолжается до семидесяти лет и наблюдается даже у людей более старшего возраста.

Ученые Петер Эрикссон из университетской больницы Салгренска в Гетеборге, Швеция, и Фред Гейдж из Института Салька в Сан-Диего, Соединенные Штаты, провели интересное исследование. Они использовали химические маркеры для того, чтобы проследить образование новых связей между нейронами у людей всех возрастов. Исследователи обнаружили, что разнообразная и интересная окружающая обстановка способствует нейрогенезу. Через какое-то время другой ученый, Элизабет Гоулд из Университета Принстона, выяснила, что обучение также стимулирует нейрогенез, а вот стресс его угнетает.

Пластичность связана с образованием новых связей между нейронами и разрушением тех, которые больше не используются. Это физическая «стрижка» мозга в ответ на пережитый опыт. Когда формируется больше связей, способности к обучению увеличиваются.

Джуди Уиллис, невролог и педагог

Это явление, известное как пластичность, означает, что мы способны изменить структуру зрелого мозга и даже модель своего поведения в любом возрасте, просто сознательно сосредоточившись на этом.

При повреждениях мозг способен адаптироваться и восстанавливаться, создавая новые связи между нейронами. Точно так же схемы регуляции эмоций и внимания «легко поддаются влиянию условий окружающей среды и обучению», как говорит известный нейробиолог Ричард Дэвидсон.

Он провел исследования мозга при помощи фМРТ и показал, что исцеляющая медитация[11]11
  Исцеляющая медитация – духовная практика.


[Закрыть] вызывает значительные изменения в областях функциональной активности мозга даже у тех людей, которые занимались этой практикой недолго. Дэвидсон считает, что через некоторое время ментальные упражнения, наравне с физическими, будут восприниматься как важная составляющая здорового образа жизни.

Очень важно знать, что мы сами можем создавать новые связи между клетками мозга. Это позволяет развить способности и приобрести свежесть чувств почти в любом возрасте. Мы не должны оставаться жертвами дурных привычек из прошлого, особенно если мы сами учимся и учим детей новым приемам.