Текст книги "Счастье – это состояние ума. Как создать в своей жизни место для счастья"

Давайте обозначим некоторые из положительных моментов, которые свойственны счастью:

– Мы больше нравимся другим людям

– Другие люди больше нравятся нам

– Мы становимся добрее, сострадательнее и щедрее

– В нашей жизни появляется больше любви

– Наше здоровье становится лучше

– В нашем уме появляется больше ясности

– Мы встречаем лицом к лицу свои страхи и сомнения

– Наша работа становится более эффективной

– Наши страдания делают нас сильнее и способствуют личностному росту

– Мы перестаём относиться к своей персоне слишком серьёзно

– Мы чувствуем комфорт и равновесие, оставаясь самими собой

– Нас ждёт процветание

– Мы способствуем процветанию других людей

– Мы способствуем процветанию всего мира

Давайте теперь разберёмся с каждым пунктом этого списка достоинств счастья по отдельности.

Мы больше нравимся другим людям

Улыбаясь, человек способствует тому, что и другие люди начинают улыбаться. Радость излучается вовне и вызывает симпатию у всех, кто находится рядом. Мы можем думать о другом человеке что-нибудь хорошее или разговаривать с ним, улыбаясь в своём сердце. Когда мы счастливы, мы больше нравимся самим себе, и это, в свою очередь, приводит к тому, что нам больше нравятся и другие. Всё это позволяет нам наполнить своё взаимодействие с другими людьми состраданием. Доброта – это чудесная дорога с двусторонним движением. Как это часто происходит с позитивными аспектами жизни – чем больше мы отдаём чего-то другим, тем больше у нас самих этого появляется, способствуя прибыванию нашего счастья. Это напоминает полив цветов водой.

Другие люди больше нравятся нам

Наше внутреннее состояние становится намного комфортней, когда окружающие люди нам нравятся, чего никак не скажешь, когда они нас раздражают или расстраивают. Когда мы недовольны самими собой и собственной жизнью, то с лёгкостью скатываемся к тому, что воспринимаем тех, кто нас окружает, в точной такой же негативной перспективе. Но счастье способствует тому, что ум видит в других людях их достоинства. Бывает, что, если день выдался тяжёлым и мы здорово вымотались, нам начинает казаться, что наши близкие всё делают не так, но вот этот день проходит, и уже на следующий мы снова смотрим на них совершенно другими глазами. Лишь наш собственный ум и уровень нашего собственного счастья определяют то, как мы воспринимаем мир вокруг себя.

Мы становимся добрее, сострадательнее и щедрее

Мы можем быть обеспокоены тем, что счастье непременно должно быть связано с эгоизмом и потребует от нас слишком сильно фокусироваться на самих себе. Однако именно те люди, кто решил для себя, что будет жить счастливой жизнью, – особенно это касается тех, кто умеет довольствоваться в жизни тем, что имеет, – чаще других совершают альтруистические поступки. В конце концов, велики ли шансы, что мы подадим нищему на улице милостыню, если чем-то разозлены или расстроены? Счастливые люди позволяют себе искренне заботиться о других, пытаясь сделать счастливыми и их тоже. Они обладают способностью ставить себя на место других людей. Когда мы создаём в своём уме пространство, которое наполняется счастьем, и позволяем ему так же наполнить счастьем свою жизнь, то обретаем способность видеть жизненные ситуации под разными углами зрения, вместо того чтобы цепляться за собственные закосневшие взгляды на то, каким должен быть мир и наша жизнь в нём. Это наделяет нас выдержкой и терпимостью, которые так необходимы для принятия других точек зрения, и позволяет нам избавиться от привычки легко раздражаться и поддаваться гневу. Мы даём другим людям передышку, вместо того чтобы давить на них, сокращая пространство своих ума и сердца до размеров ничтожных и незначительных условностей.

В нашей жизни появляется больше любви

Одним из самых неприятных последствий отсутствия счастья является одиночество, которое, в свою очередь, лишь способствует дальнейшему отсутствию счастья. Это может даже кончиться тем, что у нас появится ощущение, что нас никто не любит, что мы никогда не будем любимы. Опасность подобных идей заключается в том, что они возводят барьер между нами и любовью. Они влияют на наш опыт восприятия и переживания, а те, в свою очередь, лишь усиливают подобные идеи, создавая замкнутый цикл абсолютно никому не нужного страдания. Сторонний же эффект состояния счастья, напротив, заключается в том, что мы делимся счастьем и любовью с другими, способствуя тому, чтобы они затем возвращались в нашу собственную жизнь. Относясь к другим людям с любовью, мы тем самым устраняем барьеры, препятствующие появлению любви в нашей собственной жизни. Некоторым людям просто необходимо сконцентрироваться на добром отношении к самим себе, поверить в то, что они заслуживают подобного к себе отношения. Это поможет им «допустить» в свою жизнь и доброе отношение к себе со стороны других людей.

Наше здоровье становится лучше

Состояние счастья очень полезно для сердца – это лучшее лекарство от стресса, которое вместе с этим способствует тому, что мы начинаем более тщательно заботиться о здоровье своего драгоценного тела[2]2
  В буддизме человеческое тело называют «драгоценным», поскольку считается, что, лишь родившись человеком, то есть в человеческом теле, можно достичь наивысшей точки духовного пути – просветления.


[Закрыть]. У нас появляется ощущение прилива энергии и жизненной силы, которое выражается в том, что наше тело становится сильнее, а ум более уравновешенным. Когда мы несчастливы, то, напротив, тело нам кажется уставшим и обессиленным, а общее состояние всё больше зависит от погоды за окном – то самое состояние, когда утром невозможно разлепить глаза. Даже если мы вдруг заболеваем, если в уме сохраняется счастье, он в состоянии улучшить наше состояние, существенно облегчая наши страдания.

Если мы хорошо заботимся о теле, то и оно в свою очередь становится хорошей опорой для нашего ума. Например, в нашем горном женском монастыре Друк Амитабха (Druk Amitabha Mountain), который находится в Непале, каждое утро проходят занятия по кунг-фу. И это делается не только ради того, чтобы монахини могли поддерживать хорошую физическую форму. Эти занятия также способствуют росту их самооценки и уверенности в себе. Фокусировка внимания на особых движениях тела становится также и хорошей тренировкой для ума. Точно так же обстоит дело и с занятиями йогой – это своеобразная техника медитации для тела. Поэтому, если, например, в какой-то день вы практикуете йогу и тренируетесь сохранять равновесие тела, это автоматически ведёт к тому, что в этот день и ум ваш приходит в некоторой мере в состояние равновесия.

В нашем уме появляется больше ясности

Когда ум счастлив, он напоминает океан в штиль – на его поверхности не возникают волны, и вода поэтому не замутнена песком и илом, тогда мы можем видеть всё, что в нём происходит, до самого дна. Когда вода океана прозрачна, кораллы предстают перед нами во всём своём великолепии, и точно так же в нашей жизни присутствует множество прекрасных и удивительных вещей, о которых мы и представления раньше не имели. Но когда наш ум находится в подобном состоянии покоя, у нас появляется возможность обратить внимание на самих себя и свою жизнь и наконец найти ответы на вопросы, кем мы являемся сейчас и кем бы мы хотели стать на самом деле. Конечно, абсолютных категорий «правильно» и «неправильно» попросту не существует, но тем не менее мы всегда можем посмотреть прямо в своё сердце и найти там источник вдохновения и мотивации, необходимых для того, чтобы «оживить» нашу жизнь – начать наконец действовать.

Мы встречаем лицом к лицу свои страхи и сомнения

Когда мы в целом настроены оптимистично, то нас намного меньше мучают страхи и сомнения. У нас больше нет мучительного желания знать точно, что же произойдёт завтра или даже сегодня, поскольку мы в ладу с самими собой и понимаем, что любая неопределённость может спонтанно обернуться новыми возможностями. Принятие неопределённости и способность перед её лицом чувствовать себя вполне спокойно – это, пожалуй, один из лучших способов поддерживать состояние счастья. Когда наш ум гибок, мы не так легко поддаёмся разочарованиям – как в других, так и в себе, и вообще в каких бы то ни было ситуациях. Мы перестаём требовать, чтобы всё случалось именно так, как мы того хотим, как мы считаем это должно случаться. Это больше не является необходимым условием для нашего счастья – мы просто следуем в потоке, превращая преодоление препятствий в обычное несложное дело, и не позволяем этому стать проблемой, в которой мы можем увязнуть.

Наша работа становится более эффективной

Получать удовольствие от работы – это один из самых драгоценных подарков жизни. Мы тратим на активность, которую называем «работа», огромное количество времени, и мы склонны верить в то, что успехи на работе помогут нам обрести счастье. Но в действительности всё обстоит ровно наоборот – это состояние счастья может помочь нам добиться успехов в работе. По моему мнению, одной из главных целей, достижению которой служат идеи, изложенные в этой книге, является освобождение ума от условий, которыми мы сами же ограничиваем своё счастье: «Как же я буду счастлив, если произойдёт то, чего я ожидаю», «Как же я буду счастлива, если добьюсь поставленной цели». Когда мы счастливы, то присутствуем в данном моменте времени; мы следуем в потоке своей жизни. Точно так же дело обстоит и с нашей работой – когда мы полностью поглощены ей, когда всё наше внимание направленно на то, что мы делаем, это ведь замечательное ощущение, правда? Когда мы взаимодействуем с другими в процессе выполнения своей работы, в процессе учёбы, обучая, помогая или вдохновляя кого-либо, то создаём прочные взаимосвязи и совершенствуем свой ум и свою жизнь.

Наши страдания делают нас сильнее и способствуют личностному росту

Состояние счастья заработало себе репутацию чего-то нереалистичного, что лишь накладывает временные заплатки на разрывы и трещины нашей жизни, которая в действительности состоит из боли и трудностей. Вот почему так важно честно принимать абсолютно все свои эмоциональные состояния – как позитивные, так и негативные – открыто их признавать, вместо того чтобы пытаться игнорировать. Если мы будем мешать самим себе понять, в чём заключаются наши страдания, то любое состояние счастья, которое может у нас возникнуть, будет по сути своей поверхностным словно пластырь, который закрывает рану, но не лечит её.

Множество людей, возможно, подумают, что такой человек, как я, мало что может знать о страдании и боли. Что может знать о том, что происходит в реальном мире монах, который медитирует в горной пещере? Что ж, я ценю каждый день своей жизни, но навряд ли я могу утверждать, что каждый из них я провёл со счастливой улыбкой на лице. Мне едва исполнилось четыре, когда меня отдали в монастырь. Я проводил в разлуке с родителями значительное время тогда, и мне нелегко давалась учёба. Иногда меня даже били, и я часто начинал беспокоиться, что я вовсе не тот человек [3]3
  Перерождение великого мастера. – Прим. перев.


[Закрыть], за которого меня все принимали. На своём пути мне пришлось расстаться со многими своими гуру, к которым я испытывал искреннюю любовь, и сегодня я нахожусь на самой вершины древа ответственности, отвечая за благополучие сотен монастырей, как мужских, так и женских, а также школ, находящихся в Гималайском регионе. Я рассказываю об этом, чтобы показать, что в моей жизни тоже были безрадостные дни и что моему уму тоже знакомо тяжёлое ощущение тревоги и беспокойства. Но в то же время все эти печали и тревоги были драгоценными подарками моему состоянию счастья. Они усиливали мою любовь к жизни, напоминали о моём предназначении и заряжали энергией для продолжения работы. Это были бесценные уроки сострадания.

Мы перестаём относиться к своей персоне слишком серьёзно

Иногда мне кажется, что люди не воспринимают меня всерьёз в качестве монаха, поскольку я частенько перевожу всё в шутку. Без сомнения, глубокие переживания собственных эмоциональных состояний это очень важно, но не менее важно иногда отбросить серьёзность, особенно когда дело касается нас самих. Способность подшучивать над собственными ошибками и промахами говорит о том, что нас не смущает и не беспокоит, что о нас подумают другие. Это даёт нам свободу быть теми, кто может приносить другим людям радость, вместо того чтобы замыкаться в собственных цинизме и неврозах.

Мы чувствуем комфорт и равновесие, оставаясь самими собой

Счастье приносит удовлетворённость и покой. Я прекрасно понимаю, что в современном обществе принято считать, что такое качество, как удовлетворённость, не особенно помогает людям продвигаться к успеху, ведь все уверены, что, когда достигнута одна цель, следует тут же ставить новую, более высокую, и стремиться к ней. И есть даже такие люди, для которых само это стремление представляется как некая форма наслаждения жизнью, и поэтому, достигнув намеченной вершины, они тут же чувствуют апатию и задерживаются на ней на короткое время лишь для того, чтобы оглядеться вокруг и наметить новую вершину. Такой образ жизни всегда ведёт к стрессу, ведь мы постоянно ищем счастье где-то за углом, когда в то самое время оно находится, и всегда находилось, прямо у нас под носом. Мы вполне можем себе позволить быть расслабленными и позитивно взаимодействовать с собственной внутренней природой, не отказывая себе в счастье, и одновременно с этим вести активную плодотворную жизнь. В таком случае, вместо того чтобы бросаться от одного жизненного этапа к следующему, мы будем выделять время для того, чтобы прожить и оценить по достоинству каждый текущий момент каждого дня, принимая как есть все эмоциональные состояния, которые в течение этого дня возникают, не поддаваясь при этом страху и не вынося суждений.

Нас ждёт процветание

Если мы счастливы, это автоматически означает, что мы преуспеваем в жизни, а не просто боремся за выживание. Наш ум, пребывающий в состоянии счастья, направляет нашу жизнь к процветанию, наполняя её смыслом. Способность быть счастливым – насколько же драгоценен этот дар! Ведь это настоящее чудо, что так много людей свободны от необходимости изо дня в день беспокоиться об элементарном выживании, и потому могут направить свои усилия на то, чтобы сделать этот мир лучше, сделать его более счастливым местом для всех нас. Когда мы позволяем себе быть счастливыми, то концентрируемся на тех делах, которые у нас хорошо получаются, и меньше обращаем внимания на своё несовершенство. Мы освобождаемся от бремени постоянного сравнения, чувства вины, что мы недостаточно хороши, недостаточно привлекательны, недостаточно успешны. Таким образом мы высвобождаем огромное количество энергии и времени. Мы больше не боимся, не стесняемся делиться своим счастьем, любовью и состраданием. Мы открываемся навстречу всем возможностям этого мира, всей его красоте. Это и есть процветание.

Мы способствуем процветанию других людей

Мы подходим к самым значительным положительным моментам состояния счастья. Мы уже научились использовать счастье для того, чтобы привести к процветанию собственную жизнь, но теперь, когда мы готовы поделиться своим счастьем с другими, делаем шаг вперёд и пытаемся помочь улучшить свою жизнь другим людям. Я хочу привести один пример, который, будучи очень простым, в то же время является наглядным. Представьте себе медсестру, которая живёт счастливой жизнью и любит свою работу. Она относится к больным с искренним состраданием и тем самым делает их повседневную жизнь немного радостней, даже несмотря на то, что они вынуждены постоянно испытывать боль. Её улыбка и заботливость играют решающую роль в улучшении ситуации этих больных, и не только их, а также членов их семей, и, без сомнения, способствуют их скорейшему выздоровлению. Подобная незначительная попытка поделиться счастьем с другими может иметь далеко идущие позитивные последствия.

Мы способствуем процветанию всего мира

Когда нам самим хорошо, когда наша жизнь налажена, мы совершаем хорошие поступки. Мы относимся с большей любовью не только к своим близким, но также прилагаем все усилия к тому, чтобы улучшить мир в целом. Мы готовы делать для этого всё, что в наших силах. И не важно, какие у нас возможности – сможем ли мы делать что-то поистине грандиозное или хотя бы вносить скромный вклад в общее дело, – в счёт идут любые усилия. Делая всё от нас зависящее для того, чтобы развивать собственный ум и самосовершенствоваться, мы тем самым привносим в общество больше миролюбия. По моему глубокому убеждению, главными героями в мировой истории являются именно миротворцы. Поэтому никогда не бойтесь, что, показывая другим, что вы счастливы, вы ведёте себя эгоистично, ведь именно благодаря этому счастью вы обретаете способность эффективно заботиться о других, ценить этот удивительный мир, который всем нам дарует жизнь, и прикладывать усилия к сохранению и процветанию нашей общей матери-природы.

Большинство людей счастливы ровно настолько, насколько они настроили на счастье свой ум.

– Абрахам Линкольн

Для того, чтобы лучше понять, как работает наш ум, чтобы увидеть, что всё рождается именно в уме, полезно разобраться с тем, что именно для нас означают понятия счастья и страдания и что мы думаем по поводу своей собственной жизни и нашего взаимодействия с внешним миром.

Что мы имеем в виду, когда говорим, что счастье – это состояние ума? Можем ли мы на самом деле сами принять решение быть счастливыми? Действительно ли это зависит исключительно от наших индивидуальных обстоятельств, некоторые из которых всегда будут нам неподконтрольны?

Внешние условия, влияющие на нашу жизнь, невозможно держать под контролем – это истинная правда. Однако, какими бы ни были наши обстоятельства, у нас всегда остаётся выбор – мы сами решаем, как на них реагировать, и сами определяем, как проявлять себя на личностном уровне в отдельно взятый день своей жизни. Это нам вполне по силам. У нас также может возникнуть вопрос, почему человеческим существам настолько трудно просто быть счастливыми? Это, видимо, так трудно, что за века были изданы горы книг, в которых объясняется, как добиться счастья. А сколько времени потратили, размышляя над этой проблемой, великие философы! Однако самые простые истины не всегда просто постичь. Наш ум – это довольно сложный «инструмент», который обладает немалыми возможностями, но эти его качества также служат основой для зарождения ошибочного понимания и возникновения эго. Для того чтобы мы позволили себе чувствовать счастье, нам нужна помощь, и эту помощь нам предоставят те методы, которые способствуют его развитию в нашем уме. Это то же самое, что выращивать фруктовое дерево. У такого дерева есть ствол и ветви, и если мы правильно ухаживаем за стволом, поливая его и создавая оптимальный температурный режим, то он станет крепким и будет прочно держаться в земле. Тогда рано или поздно вырастут ветви, листья, и на них позже начнётся цветение, а затем созреют и сами плоды. Однако если не ухаживать за стволом и корнями, ничего так и не вырастет.

Как только мы начинаем уделять время и прилагаем усилия для анализа самих себя, тех, кто нас окружает, и своего места в мире, то приходим к выводу, что счастье возникает внутри нас, что оно растёт, когда им делишься с другими, что быть счастливыми – это наш собственный выбор и что это самый верный способ стать таким человеком, каким мы всегда хотели быть. Такое понимание позволяет нам перестать тратить время на беспокойство и вместо этого заняться полезными благими делами, направленными на помощь другим. Наши время и энергия начинают работать вовне, и каждый день нашей жизни напоминает нам о том, насколько она драгоценна. Наша жизнь наполняется ощущением гармонии, глубокого понимания самих себя и безусловной заботой о других.

Чистота и простота – это два крыла, которые позволяют человеку парить над землёй.

– Будда

Счастье – это баланс удовольствия (количество которого может существенно меняться в каждый отдельный день, в зависимости от наших эмоциональных взлётов и падений) и степени удовлетворённости (с помощью которой мы определяем, насколько хорошо идут у нас дела и насколько полноценной жизнью мы живём). Бывает так, что мы попадаем в ловушку – приравниваем счастье к простому получению удовольствия, забывая при этом о его глубоком внутреннем уровне – о нашем восприятии собственной жизни и понимании того, кем мы являемся.

Бывает, мы очень хотим быть счастливы именно сейчас, не думая, что в конце месяца нас ждёт расплата. Каждый раз мы позволяем себе сорваться с диеты здесь и сейчас, поскольку не в состоянии чётко просчитать будущие последствия своих действий. Мы отождествляем эйфорическое воздействие сахара и алкоголя с состоянием счастья. Мы проводим немало времени, концентрируясь на том, что мы несчастны, – на всех своих стрессах и невзгодах, от которых мы хотели бы избавиться. Именно поэтому мы выбираем «быстрорастворимый» вариант счастья – сиюминутное удовольствие, которое даёт нам временное облегчение.

Но для того, чтобы обрести стабильное и продолжительное состояние счастья, нам придётся копнуть гораздо глубже. Однако этот более глубокий уровень счастья, связанного с удовлетворённостью, обычно и самый труднодостижимый. Его не обрести, съев какой-нибудь деликатес или посмотрев новый фильм. Ему не так-то просто дать конкретное определение, ведь, так или иначе, наше представление о нём может меняться на протяжении жизни. Счастье невозможно обозначить жёсткой формулировкой, нам никогда не получить его «в собственность», и любые попытки сделать это в дальней перспективе приведут лишь к его утере. Но мы вполне можем попытаться разузнать о нём побольше, чтобы оно перестало быть для нас неизвестным явлением, а стало чем-то привычным и хорошо знакомым, как старый добрый друг. Счастье не является чем-то, за чем нам нужно постоянно гнаться и выслеживать, прочёсывая все закоулки, из которых складывается карта нашей жизни. Единственное, что нам следует делать, это использовать свой ум как светильник, который делает видимым то, что всегда находилось в нашем сердце, и понять, что мы просто обязаны позволить самим себе быть счастливыми.

Это освежающее, успокаивающее переживание. У нас появляется ощущение пространства, и, вместо того чтобы судорожно искать следующее развлечение, мы наслаждаемся этим ничем не заполненным промежутком времени. Мы не пытаемся заполнить его какой-нибудь бесполезной ерундой, а просто оставляем всё как есть – ведь это и есть наша истинная природа. Такой инструмент, как осознанность, не только помогает нам оставлять промежутки между мыслями, но также распознавать эмоциональные реакции, причём в тот самый момент, когда они только начинают возникать, облегчая нам тем самым работу с ними, – ведь обычно мы либо подавляем эти реакции, или закрываем на них глаза, позволяя им оставлять глубокие раны в нашем уме.

Очень важно встречать все эти переживания лицом к лицу, живя полной жизнью, и развивать осознанность с тем, чтобы научиться видеть и чувствовать разницу между сиюминутной эйфорией и моментами глубокого, объединяющего ощущения счастья. Это истинная любовь, настоящее понимание; это невозможно измерить; это невозможно уничтожить. Ваше внутреннее состояние счастья всегда с вами – его раскрытие зависит исключительно от вашего желания. Оно даёт вам ощущение безопасности, даже если вы не всегда помните, что обладаете им, и вы можете всегда положиться на самих себя и на это состояние счастья в своей обычной повседневной жизни.