Текст книги "Метод Сильвы. Освобождение разума"

15. Мы должны развиваться и не забывать о наших ценностях (1982)

На протяжении всей жизни мы постоянно развиваемся. Развитие – естественный способ функционирования человека. Но некоторые люди останавливаются в своем развитии.

Когда дети маленькие, они любят играть с куклами и пистолетами. Они толкают игрушечные машинки и грузовички по полу, строят домики в песочницах. Но было бы странно, если бы взрослый проводил много времени, играя с куклами или возясь в песочнице.

По мере взросления интересы детей меняются. Они начинают интересоваться отношениями, автомобилями, футболом, танцами, развлечениями и многими другими вещами.

Это естественное положение вещей, ожидаемое на определенном этапе развития человека. Но некоторые люди застревают на этом пути.

Мы должны пройти все фазы развития, извлекая опыт на каждом его этапе. А после должны двигаться дальше и использовать полученные знания и опыт.

Когда мы взрослеем, нам есть чем заняться, кроме игр и развлечений. Странно видеть, когда взрослого человека настолько занимает игра других людей на футбольном поле, что наблюдение за ними становится основным смыслом его жизни.

В детстве мы начинаем с того, что играем с маленькими игрушками. Отнимите у ребенка игрушку – и это разобьет ему сердце.

Сначала мы учимся ездить на трехколесных велосипедах, а потом гоняем на мотоциклах. В определенном возрасте это становится самым важным в жизни. Но странно видеть, как старик в шлеме и перчатках носится на мотоцикле, пытаясь вести себя как подросток.

По мере взросления самым важным для нас становится социальная жизнь. Отнимите у парня его девушку или парня у девушки, и подростку будет казаться, что он может умереть.

Все эти фазы нормальны. Они составляют естественный процесс развития. В нас запрограммированы инстинкты выживания, поэтому, приходя в этот мир, мы устанавливаем свои точки отсчета в физическом измерении.

Проблема в том, что многие люди застревают, останавливаются на какой-то фазе или какой-то деятельности, которая была важна в определенный момент их развития.

Именно поэтому встречаются взрослые, для которых просмотр футбольного матча так и остался главным занятием в жизни.

А потом мы видим пожилых людей, которые продолжают увлекаться теми же играми. Представьте человека в преклонном возрасте, бегающего за девушками. Даже если он поймает какую-нибудь красотку, то вряд ли вспомнит, что с ней делать!

Чтобы не останавливаться, мы должны продолжать расти, развиваться. Мы должны использовать наши знания и опыт для решения проблем, чтобы помочь превратить эту планету в рай.

Это не значит, что мы не можем играть и веселиться. Конечно, мы должны наслаждаться сбалансированной жизнью, в которой в правильных пропорциях присутствуют продуктивная работа, отдых, игры, социальные отношения, развитие и открытия.

Вот чего следует избегать, так это тенденции застревать на детских удовольствиях и позволять им настолько доминировать, что это делает нас бесполезными для себя и других.

Мы часто видим, как спорт и спортивные мероприятия приобретают для людей такое большое значение, что перестают быть просто развлечением.

Раньше молодежь просто развлекалась, когда играла в спортивные игры. Теперь она занимается спортом серьезно, словно от этого зависит карьера.

Давайте сохранять сбалансированный взгляд на вещи. Не будем уподобляться поцарапанной пластинке, когда снова и снова повторяется одна и та же нота, не позволяя дослушать симфонию нашей жизни до конца.

Давайте сделаем этот мир более пригодным местом для жизни, вернувшись к правильному пониманию ценностей; начнем тратить на исследования, помогающие человечеству, больше сил, времени и денег, чем на развлечения.

16. Тревога – основная проблема современности (1981)

В то время как большинство из нас считают инфляцию и экономическую нестабильность чуть ли не главной национальной и международной проблемой, существует еще одна, возможно, даже более серьезная проблема, но ей не уделяется того внимания, которого она заслуживает.

Эта проблема – рост тревожности, беспокойства и напряжения среди людей, решения которых влияют на курс развития человечества как в политическом, так и в экономическом плане.

Тревога и напряжение создают не только проблемы со здоровьем, как с психическим, так и с физическим, но и напрямую снижают творческие способности, продуктивность, интуицию и умение мыслить по-новому. Именно с этим мы постоянно сталкиваемся в современном мире.

Главы государств, руководители предприятий, преподаватели университетов, ученые в лабораториях или работники на конвейере, чья жизнь проходит в стрессе, тревоге и беспокойстве, не способны трудиться в полную силу.

Неизбежно наступает момент, когда качество работы снижается, решения становятся менее прагматичными и эффективными, творческий потенциал ослабевает, производительность труда падает, и люди оказываются неспособными создавать инновационные продукты.

Все эти факторы ведут наше общество не к совершенству, а к деградации.

Уже есть достаточно доказательств того, что значительно вырос уровень тревоги, беспокойства, депрессии, больше людей страдает гипертензией, заболеваниями сердечно-сосудистой системы, бессонницей и хроническими головными болями.

К сожалению, многие люди, утратив способность справляться со стрессовыми ситуациями, обращаются к алкоголю, наркотикам и другим стимуляторам и антидепрессантам. Результатом становится не только утрата производительности, но и напряженные отношения в семейной и личной жизни.

В методике контроля сознания по системе Сильвы приоритет отдается работе с этими современными недугами. Мы по-прежнему считаем, что люди могут стать более здоровыми и наиболее полно развиваться как личность, только если научатся расслабляться и контролировать напряжение, вызываемое современной жизнью.

Но как развивать способность расслабляться и жить без стресса, становясь при этом более совершенной личностью и, следовательно, более творческим и продуктивным работником?

Ответ на этот вопрос выпускники курсов контроля сознания по системе Сильвы начали получать с тех самых пор, как мы приступили к преподаванию почти 15 лет назад.

Я совершенно уверен, что именно это было одним из наших величайших достижений.

Во-первых, каждый человек должен уметь расслабляться. Для этого в рамках системы Сильвы мы разработали методики, которые эффективно помогают приобрести умение расслабляться по собственному желанию. Человеку остается только совершенствоваться в использовании этих методик.

Во-вторых, мы должны развивать способность концентрировать свое внимание на конкретной проблеме (или проблемах) так, чтобы поиск ее решения не порождал других проблем, часто не имеющих отношения к нам.

Однако это не тот тип концентрации, когда напряженно думающий человек подпирает голову руками и усиленно морщит лоб.

Наоборот, методика контроля сознания по системе Сильвы помогает нам практиковать гораздо более эффективный тип концентрации, который связан с ослаблением фокуса внимания. Это позволяет нашему внутреннему сознанию прийти к правильному решению конкретной проблемы.

В-третьих, выпускники наших курсов получают необходимые инструменты для работы в субъективном измерении, помогающие расслабиться и справиться с любой проблемой.

И это, возможно, наш лучший инструмент, потому что благодаря умению быть восприимчивым к субъективному опыту человек в полной мере может использовать сообщения, образы, сны, идеи и впечатления своего внутреннего «я», которые необычайно ценны для принятия эффективных решений.

Для повышения нашей продуктивности и успешного решения проблем система Сильвы помогает научиться использовать все четыре уровня – физический, эмоциональный, ментальный и духовный.

Трагедия современной жизни в том, что мы настолько заняты (или, по крайней мере, демонстрируем это), что не находим времени расслабиться и спокойно поразмышлять.

Предоставив человеку такую возможность, система Сильвы открыла двери в мир, в котором человек может полностью реализоваться. Как только это произойдет, нам всем станет намного лучше и весь мир выйдет на путь совершенствования.

Примечание. Чтобы научиться применять это на практике прямо сегодня, выберите любой из бесплатных вариантов обучения, приведенных в приложении А к этой книге, и следуйте инструкциям.

17. Ученые говорят, что Сильва делает невозможное (1987)

Так называемые эксперты утверждали, что наши обещания невыполнимы, однако научные исследования доказали, что система Сильвы – самая мощная методика, которая помогает людям справляться со стрессом и вести более счастливую, здоровую и успешную жизнь.

Эти исследования проводились в 1984 году на факультете психологии Хайфского университета в Израиле под руководством доктора Моше Альмагора, который опубликовал отчет о проделанной работе. Я хотел бы прокомментировать результаты данных исследований.

Изменения в жизни

Люди давно рассказывают нам, что их жизнь меняется после изучения методики Сильвы. Исследования, сосредоточенные на напряжении и стрессе, наглядно показывают, как это происходит.

Когда какие-то события угрожают нам, злят, беспокоят нас, может возникнуть реакция стресса, которую называют ситуативной тревожностью.

Личностная тревожность обусловлена личными качествами, обусловливающими высокий потенциал тревожности при столкновении с ситуацией, которую человек воспринимает как угрожающую.

Вместе с тем мы не всегда можем контролировать происходящее, но можем контролировать реакцию на него.

Проблема в том, что привычки формируются годами. У каждого вырабатываются характерные способы реагирования на нестандартные ситуации. Кроме того, определенные типы личности более склонны испытывать тревогу.

До сих пор «эксперты» говорили, что единственный способ изменить эти черты – длительный курс лечения. Мы, конечно, не можем ожидать, что сорокачасовая программа, которую проходят в течение двух выходных, позволит сделать это.

Устойчивые результаты

Впечатляет не только то, что люди после тренинга по системе Сильвы становились менее тревожными и более расслабленными, но и то, что они оставались такими даже после тренинга.

Самое интересное то, что выпускники курсов Сильвы не просто вели себя более расслабленно (контроль ситуативной тревожности), но и становились более расслабленными (снижение личностной тревожности).

«Особенность системы Сильвы заключается в возможности научить человека не только думать в состоянии расслабления, но и, находясь в этом состоянии, использовать соответствующую методику программирования сознания для достижения поставленных целей», – отмечается в отчете о проведенных исследованиях.

«Система Сильвы не использует гипноз, то есть испытуемые находятся в сознании и полностью контролируют себя во время применения методик. Испытуемые остаются психически активными на протяжении занятий, их состояние не зависит ни от каких внешних факторов».

«В отличие от методики биологической обратной связи, система Сильвы предоставляет методы для решения конкретных психологических проблем и не требует никакой специальной аппаратуры».

В этих утверждениях исследователи резюмировали секрет успеха системы Сильвы.

Любое внешнее воздействие устраняет только симптомы проблемы. Когда же вы самостоятельно работаете с собственным сознанием, вы обращаетесь к ее причине.

Вот почему система Сильвы показывает лучший результат, чем гипноз, йога, биологическая обратная связь и другие методики. Система Сильвы эффективна не только там, где она дает хороший результат, но и там, где случаются неудачи, поскольку в нашем случае вы помогаете сами себе.

Выдающиеся результаты

Вот почему мы можем видеть результаты, подобные приведенным на следующем далее графике.

Естественно, что средний уровень личностной тревожности в конце тренинга (точка 2) был значительно ниже, чем в начале тренинга (точка 1).

Кроме того, спустя шесть месяцев средний уровень личностной тревожности снова оказался значительно ниже.

Как и следовало ожидать, у тех, кто регулярно практиковал работу с собственным сознанием, наблюдались более значительные улучшения, чем у тех, кто не делал этого.

«Факты иллюстрируют важность ежедневной практики для снижения уровня личностной тревожности, – отмечается в отчете, – хотя уровень личностной тревожности у тех, кто не практиковал ежедневно, также значительно снизился».

Другими словами, даже если вы пройдете одноразовый тренинг по системе Сильвы, все равно получите устойчивые результаты. Если же будете практиковать работу с сознанием один, два или три раза в день, получите еще большую пользу.

Пользу получат все. Когда речь идет о практике, не имеет значения, какой у человека исходный уровень личностной тревожности – низкий или высокий.

Ученые отметили, что «у участников курса по системе Сильвы отмечался исходный уровень личностной тревожности выше нормативного; возможно, это и было одним из мотивов для того, чтобы прийти на курсы».

Результаты женщин

Хотя у женщин наблюдался более высокий уровень стресса, чем у мужчин, они показали наибольшее улучшение по итогам курса.

По мнению ученых, это можно объяснить тем, что в целом женщины более открыты, более критичны, более чувствительны и более внушаемы, чем мужчины.

«Возможно, – говорят исследователи, – что женщины более открыты и восприимчивы к материалам курса. Таким образом, практики во время курса и нерегулярной практики по окончании курса женщинам было достаточно (в большей степени, чем мужчинам, которые практиковали в тех же объемах) для того, чтобы снизить уровень личностной тревожности».

Вполне вероятно, что женщины в целом более позитивно относятся к курсу, чем мужчины, но это только гипотеза, требующая доказательств.

Через полгода после тренинга у женщин уровень личностной тревожности был значительно ниже нормативного. При этом мужчины достигли только нормативного уровня.

Выводы

«Полученные результаты противоречат теории Спилбергера, согласно которой методики, требующие относительно короткого времени для применения, снижают уровень не личностной тревожности, а ситуативной», – говорится в отчете.

Ученые предлагают несколько возможных объяснений:

1. Курс обеспечивает более позитивное отношение к жизненному опыту и подчеркивает важность позитивного мышления.

2. Курс предлагает конкретные методики программирования сознания, которые могут использоваться для решения повседневных задач.

3. Курс является практическим и включает отработку всех преподаваемых методик.

4. Приятная атмосфера во время курса, а также позитивный настрой способствуют расслаблению и умиротворению.

И последний комментарий из отчета:

«Полученные результаты показывают, что курс предоставляет эффективные средства для снижения уровня личностной тревожности. По некоторым признакам, несмотря на влияние изменяемых переменных, методика оказывает значительное воздействие на уровень личностной тревожности».

Безусловно, мы высоко оцениваем научное подтверждение того, что утверждаем уже более четверти века: система Сильвы предлагает инструменты, которые вы можете использовать для того, чтобы становиться с каждым днем все лучше и лучше.

Примечание. Чтобы научиться применять это на практике прямо сегодня, выберите любой из бесплатных вариантов обучения, приведенных в приложении А к этой книге.

Из приложения В вы можете узнать о том, как использовать разработанные Сильвой методики решения проблем, вызывающих напряжение и стресс.

18. Чем отличается система Сильвы от гипноза, йоги и других методов? (1989)

Люди часто задают вопросы о сходстве системы Сильвы с другими методами тренировки сознания; интересуются, насколько отличается эта система от гипноза, йоги и других методов.

Для того чтобы объяснить различия, позвольте вернуться к времени, когда я впервые заинтересовался изучением человеческого сознания.

Я начал исследования сознания и человеческого потенциала в 1944 году, когда меня призвали в армию. Отправной точкой стала беседа с армейским психиатром, который объяснил мне, что может многое сказать о человеке, проанализировав его мысли.

Это прозвучало убедительно, и я понял, что мог бы помочь своим детям добиться большего успеха, если бы они эффективно использовали свое сознание.

Первая цель, которую я себе поставил, состояла в том, чтобы найти способ повысить коэффициент интеллекта моих детей. Этот способ должен был помочь им лучше запоминать информацию и потом лучше воспроизводить ее.

Первым шагом в исследованиях стал поиск способа замедления активности мозга при сохранении человеком осознанности. Изучив такие методы, как йога, дзен, трансцендентальная медитация и гипноз, я обнаружил, что все они требуют, чтобы ученик учился практиковать с закрытыми глазами.

Позднее выяснилось, что глаза следует закрывать для того, чтобы не отвлекаться.

Оказалось, что, когда человек открывает глаза и пытается сфокусировать взгляд на чем-нибудь, частота деятельности мозга остается равной двадцати циклам в секунду и не замедляется до более низкой частоты, что было моей целью.

Сначала я думал, что могу использовать гипноз как основной инструмент для достижения поставленной цели, но исследования показали, что гипноз не дает желаемых результатов.

Я хотел обучить человека нормально функционировать при частоте мозговых волн 10 циклов в секунду с той же осознанностью и контролем, с которой он обычно функционирует при частоте 20 циклов в секунду.

Выяснилось, что под гипнозом умственная и физическая активность мозга человека составляет 20 циклов в секунду. Я же хотел, чтобы человек был активен умственно и физически при частоте его мозговых волн 10 циклов в секунду.

К тому же оказалось, что человек, находящийся под глубоким гипнозом, никогда не задает вопросов. Обычно загипнотизированный субъект способен только отвечать на них и отличается склонностью забывать то, что происходило с ним в состоянии гипноза.

Это только некоторые аспекты нарушения нормального функционирования при гипнозе.

Нужно было как раз обратное, а именно: чтобы люди нормально функционировали при частоте мозговых волн 10 циклов в секунду.

Хотелось также, чтобы люди могли не просто отвечать на вопросы, но и задавать их; чтобы запоминали больше по мере погружения в особое состояние сознания и после ничего не забывали.

Все исследованные мной системы имели определенные недостатки и поэтому не соответствовали поставленным целям.

Я понял, что нужно создать новое упражнение для тренировки сознания, похожее на уже существующие, но позволяющее решить собственные задачи.

Было очевидно, что все существующие методы тренировки сознания ведут ученика в одном направлении: вводят его в состояние расслабления сознания и тела.

Следовательно, требовалось найти идеальный уровень функционирования мозга, который человек мог бы использовать для осуществления труднодостижимых в обычном состоянии задач.

Любая система – будь то йога, дзен, трансцендентальная медитация или гипноз – подразумевает практическую пошаговую процедуру, используемую для выхода на идеальный уровень функционирования мозга.

Изучение названных систем показало, что этот идеальный уровень одинаков независимо от используемого метода.

Система Сильвы отличается от всех остальных тем, что позволяет людям нормально функционировать и быть активными как умственно, так и физически, сохраняя при этом идеальный уровень активности мозга.

С системой Сильвы вы можете научиться делать все, что делается с помощью гипноза, и даже больше. С системой Сильвы вы можете научиться делать все, чем занимаются в йоге, и даже больше. Благодаря обучению по системе Сильвы вы можете научиться делать все, что делают практикующие дзен, трансцендентальную медитацию, и еще многое другое.

При обучении по системе Сильвы у вас есть выбор действовать любым из этих способов или совсем по-другому. Только вам выбирать, сохраните вы контроль над своим сознанием или решите следовать указаниям другого человека или высшего сознания. Говоря о высшем сознании, я имею в виду Бога.

Многие люди позаимствовали части нашей системы и теперь специализируются на выполнении лишь нескольких вещей, которые доступны выпускникам курсов Сильвы.

Вместо того чтобы расширять человеческие способности, как заявляют эти вороватые субъекты, они на самом деле ограничивают людей, обучая лишь небольшой части того, что можно делать с сознанием.

Чтобы быть уверенными в том, что вы получаете инструменты, необходимые для реализации вашего потенциала и максимально полного его раскрытия, убедитесь, что изучаете оригинальные методики Сильвы. Выбирайте оригинальный продукт, а не ограниченные подделки, которые можете найти на рынке.

Свобода выбора, которую предоставляет вам обучение по методу Сильвы, подтверждает то, что не существует никаких известных науке факторов, ограничивающих возможности человеческого сознания.