Текст книги "Адаптация"

Глава 5
Потенциал стойкости
Умение держать психологический удар

Жизнь есть комедия для тех,

кто думает и трагедия для тех, кто чувствует.

Аминодав Шполянский

Самый потрясающий пример стойкости мне показал один из моих друзей, Сергей. К тридцати четырем годам он добился многого: создал успешный бизнес, женился, родились дети. И вдруг, как гром с ясного неба: тяжелейшее онкологическое заболевание. Врачи сказали, что жить ему осталось меньше года. Только представьте себе! Молодой парень, у которого всё впереди, который воспитывает двух маленьких детей, развивает компанию… Что бы вы почувствовали на его месте?

Разумеется, он принялся лечиться – всеми доступными традиционными и нетрадиционными методами. Но случай был чересчур запущен, и, несмотря на все старания, болезнь прогрессировала. Поначалу он паниковал, злился на мир, на себя, на врачей, пребывал в полной растерянности… Но, в конце концов, собрался, взял себя в руки. В последние несколько месяцев своей жизни он проявил поразительное мужество. Уже не вставал в постели, говорил с трудом, от него осталась кожа да кости, но при этом сохранял ясную голову, трезво воспринимал жизнь и продолжал работать!

В течение всех этих месяцев к нему приезжали члены его команды, обсуждали пути дальнейшего развития бизнеса, решали повседневные вопросы. Плюс ко всему, в то время как раз началось строительство дачного поселка – десятка коттеджей для семей Сергея и его коллег. Мой друг вникал во все вопросы, давал дельные советы, регулярно связывался с нужными людьми. Во многом благодаря его усилиям поселок достроили-таки и очень удачно.

Мы встречались много раз, и меня всякий раз поражало его спокойствие и выдержка. Со стороны порой казалось, что он совершенно здоров, просто зачем-то улегся в постель. До последних дней мой друг активно участвовал в повседневной жизни, как ни в чем не бывало, общался с женой и детьми, с друзьями. Однажды я спросил его:

– Как тебе удается так стойко держаться, зная, как все может быстро закончиться?

– А мне некогда думать о том, что и как кончится. Моя главная задача сейчас: обеспечить семью деньгами, достроить для них дом. А еще – так прожить оставшиеся месяцы, чтобы показать пример коллегам и родным. Пусть видят – я сильнее смерти!

Еще в Древней Греции было целое направление философии, где особенно ценились стойкость, умение спокойно встречать возможные удары судьбы. Луций Анней Сенека – римский философ-стоик предложил психотехнику повышения состояния стойкости. Суть психотехники – представление, что ты уже все потерял и тебе уже нечего терять. Чем-то это похоже на метод парадоксальной интенции Виктора Франкла.

Как утверждал Сенека: «все в этой жизни дается нам лишь взаймы, и фортуна может забрать это… без предупреждения».

В последний десяток лет экономисты, политики, финансисты и журналисты усиленно пугают нас растущей инфляцией, безработицей, международной напряженностью, терроризмом и даже войной. Удары наносятся по самым болевым точкам. Ощущение такое, что все мы поневоле стали героями некоего триллера, который закончится только гибелью всех и вся. Помните, как у Зощенко: "А ежели выживете, что вряд ли…".

Как говорил один профессиональный аферист, легко улыбаться, когда в кармане несколько тысяч долларов, ты здоров, как бык, и женщины заглядываются на тебя. Но круче всех тот, кто улыбается, когда в кармане одна дырка, болит поясница, и где он будет ночевать сегодня, похоже, не знает даже Господь Бог.

Мало кто может выдержать тяжелые удары по психике, особенно, если личный счет потерь уже открыт. Кто-то лишился денег, кто-то потерял работу, и это повлекло за собой разрыв социальных связей и нарушение привычного уклада жизни. В итоге – депрессия, неуверенность в завтрашнем дне, обострение чувства неполноценности, страх. Действительно, большинство людей поражено сейчас неверием в свои силы, а некоторые и вовсе ненавистью ко всему миру и жаждой мести.

Если и вы попали под пресс негативных обстоятельств, и от этого у вас стало "сносить крышу" – оглянитесь вокруг. Все ли ваши знакомые, друзья или родственники оказались запрограммированными на внутренний кризис? Или все-таки кто-то продолжает, не поддавшись панике, по-прежнему зарабатывать деньги, получать радость от работы, руководствуясь здравым смыслом?

Чтобы получить черный пояс в одной из японских школ карате, будущий мастер должен пройти сквозь серьезное испытание. Он выходит на татами и по очереди сражается с двадцатью-сорока другими каратистами. Каждый из них спарингует всего пару минут и за это время полностью выкладывается. А испытуемый обязан выстоять, не упасть. Конечно, никто не сумеет победить двадцать человек, но истинный мастер обязан суметь перенести бесконечный град ударов. Разумеется, каратист этот уходит весь избитый, нередко с кучей травм, иногда его даже под руки поддерживают. Но если сумел продержаться, он с честью получает вожделенный пояс. Умение держать удар в этой школе считается самым важным.

В свое время я опросил не меньше тридцати преуспевающих бизнесменов, и все они подтвердили: самое важное для предпринимателя – это умение держать удар, уверенность в себе, стойкость. Как сказал мне один из опрошенных: «Серьезно заниматься бизнесом может лишь тот, кто много раз получал по роже, но все равно, упорно лезет вперед!».

Как говорил знаменитый Мухаммед Али, чтобы выиграть бой, чемпион должен быть способен “выдержать хороший удар, а потом еще один хороший удар и продолжать идти вперед”. Мало того, что вы обладаете силой, вы еще должны уметь выстоять перед мощью других. Иначе вас уничтожат. Учитесь работать с отчаянием.

В бизнесе полным-полно бурлящих порогов, горных пропастей и крутых поворотов. И если всякий раз, потерпев поражение, вы начнете скулить как маленькая дворняжка с соседской помойки, которой перебили лапку, лучше сразу выходите из игры.

Я, кстати, свою программу «Прорвемся!» (Стойкость) запустил в сентябре 1998 года, аккурат, после печально известного дефолта.

Вывод прост: несмотря на технический прогресс и повышение уровня жизни, мы все равно живем в нестабильном мире. Никто не знает, где и как возникнет следующий тяжелый кризис. И, как и в прошлом, стойкость является неотъемлемой частью достижения успеха.

Считаете себя сильным человеком? Еще Иоанн Златоуст говорил, что в рай доходит только тот, кто после каждого падения встает и идет дальше.

Как правило, на удары судьбы люди реагируют одним из трех способов:

1. обижаются, раздражаются, злятся на весь мир;

2. обвиняют себя во всех грехах и слабостях, сдаются на милость судьбы,

3. действуют спокойно и уверенно, активно защищаются, верят в лучшее будущее.

У успешных предпринимателей вырабатывается своеобразный «иммунитет на разорение». Они не боятся все потерять и уверенно говорят, что готовы делать самую черную работу. Хоть извозом заниматься, хоть дрова рубить, чтобы скопить нужную сумму и вновь начать свое дело с нуля.

Вывод прост: богат не тот, у кого миллионы в кармане, а тот, кто умеет справляться с отчаянием и использовать свой шанс. Не хотите лишних проблем? Так сидите дома, не дергайтесь! Пустые разговоры да планы денег вам не принесут, заработать капитал, можно только действуя.

Мой друг Алексей, известный писатель и психолог, говорил, что в трудных ситуациях он представляет себя… киборгом, терминатором, который движется только вперед, чтобы ни случалось. Зрение его в этот момент напоминает компьютерный экран, на котором в центре высвечивается четкая мишень. У робота не может быть никаких эмоций, для него важна только цель. Все его внимание сконцентрировано на действии, ему не требуются пространные диалоги или комментарии. Моему другу подобная техника помогла пережить не одну сложную ситуацию. А испытал он многое: дважды начинал дело, сначала в Москве, затем в Петербурге, не имея ни денег, ни знакомых, никакой поддержки.

Уинстон Черчилль в преклонном возрасте как-то раз прочел студентам одного университета очень необычную лекцию. Она заняла всего полторы минуты и состояла только из одной фразы: “Никогда, никогда, никогда не сдавайтесь”.

Во Франции президента переизбирают каждые семь лет. Франсуа Миттеран, прежде чем занять эту должность, дважды проигрывал выборы. То есть, он прождал более четырнадцати лет и все-таки добился своего. Так же упорен был в борьбе последний южнокорейский президент. До своего избрания он потерпел поражение в трех или четырех выборах.

Симон Боливар трижды поднимал восстание в Центральной Америке, пытаясь свергнуть испанцев. Каждый раз он проигрывал, убегал в Европу, а потом начинал все снова. Теперь его имя сверхпопулярно в Центральной Америке. Кубинский поэт Хосе Мариа Эредиа так писал о Боливаре: "Твое имя – бриллиант, неподвластно волнам времени, вымывающим из памяти имена всех королей".

На моих тренингах ученики осваивают простую и эффективную технику развития стойкости «Упрямый поплавок». Как известно, жизнь есть бурное море, и выплыть иной раз, ой, как не просто. Но от неурядиц не защитит даже самый дорогой страховой полис. Каждому испытания посылаются по силам. Однако упрямство и желание «быть на плаву» вам всегда пригодятся.

И так, представьте себе бурный океан. Шторм так силен, что смывает всё на своем пути, вздымает мощные валы волн. Вдруг, вы заметили поплавок, который то уходит под воду, то вновь выныривает среди пены бушующего моря. ВЫ и есть этот поплавок, а бурный океан – ваша жизнь. Какие бы волны житейских невзгод не накатывали, вы всегда сумеете с ними справиться. Вша уверенность в себе и своей удаче будет выталкивать поплавок на поверхность.

Наконец, море (которому так и не удалось вас одолеть!) успокоилось. Из-за туч выглянуло солнце и наполнило вас (то есть, поплавок) солнечными лучами удачи. Вы пережили очередной шторм, вышли из него победителем! И из всех последующих ураганов вы выйдете таким же непобедимым поплавком. Эта техника наполнит вас энергией, уверенностью, надеждой на лучшее.

И последнее – нельзя жалеть себя, раскисать. А лучше всего – разозлиться и делать, делать и еще раз делать, если вы хотите реально чего-то добиться.

Глава 6
Магия упругости. Как не сломаться

Сила духа и надежда не должны оставлять человека, несмотря на кризисы и перемены. Что же такое надежда? Вера в невозможное!!!

Виктор Франкл, знаменитый психолог, в свое время прошедший и переживший ужасы фашистских концентрационных лагерей, рассказывал, что, когда ему становилось совсем худо, он начинал размышлять о том, как выйдет из концлагеря и будет читать студентам лекции о стойкости. И эта надежда помогала не сломаться. А ведь шансов выжить у Франкла тогда практически не было.

Американский психолог Мартин Селигман пришёл к открытию «феномена сознательного оптимизма» у некоторых людей – способности человека влиять на своё мышление и через него – на своё поведение. Данный феномен проявляется в неиссякаемой надежде на лучшее, вере свои силы, в возможность изменения ситуации, какой бы трагической она не была.

В душе каждого человека есть две чаши весов. На одной из них надежда, на другой – печальный опыт. Выстоит человек, или нет – во многом зависит от того, какая из двух чаш перевесит. Но, если вы хотите выстоять, вам нужно держаться за чашу надежды.

Стойкость необходима. Вы не раз замечали, что «закон подлости» всевластен. И всегда больше шансов на то, что ваш проект не удастся, чем на то, что все сработает, как надо. Заметьте: чем дело серьёзней, тем больше шансов случиться «закону подлости». Сколько раз вам казалось, что теперь-то все пойдет «как по нотам», только успевай деньги собирать? И тут же дело сыпалось: там опоздали, тут подвели, вдруг возникли проблемы со здоровьем, неприятности дома… Все обрушилось, ситуация изменилась и надо как-то с ней справляться.

Всех людей можно поделить на жертв и бойцов. Мои советы – для последних. Первым все равно не поможешь. Воспринимайте борьбу с судьбой как занятие серфингом. Управляйте, ловите волну, приспосабливайтесь. Да, когда ветер дует в нужном направлении, все идет как по маслу. Но в жизни не всегда бывает легко. И тогда нужно просто подстроиться под ветер, идти галсами, иногда даже удаляясь от цели, но потом вновь четко идти к своей цели.

Что же поможет справиться с проблемами, обрести состояние стойкости?

Юмор. Да-да! Шутите и смейтесь, тогда любые сложности будут вам по плечу. Даже «черные» шуточки могут очень даже поднять настроение. Юмор несет позитив, радость и веселье, жить становится легче.

На следующий день после кризиса 1998 года один банкир звонит другому:

– Ну, как ты спал.

– Как младенец. Каждый час просыпался и плакал.

Реалистичный взгляд на жизнь. Реалист не станет очаровываться, строить несбыточные планы. А значит, его не ждет и разочарование. Именно романтики первыми ломаются в жестоком мире бизнеса. Неважно, участвуют ли они в очередном стартапе или поступают на службу в государственную структуру. Их завышенные ожидания не оправдываются, и они немедленно раскисают, все бросают и уходят.

Многие бизнесы терпят крах из-за ложных надежд на высокие прибыли и быстрые деньги. Москва не сразу строилась, и деньги зарабатываются не в один день. Жизнь надо воспринимать реально. По формуле: неприятности возможны всегда.

Помню, как мы еще подростками, пятнадцати мальчишками, ходили в изнурительные походы на байдарках. И те, кто отправлялись на поиски романтики и приключений, сдавались уже после первых порогов, через два-три дня. Те же, кто смотрел на жизнь реалистично, выдерживали весь многодневный поход.

То же самое я наблюдал, когда занимался боксом и карате. Романтики, мечтавшие о том, как они быстро всему выучатся и будут хвастаться перед девочками, уходили из секции почти сразу. А реалисты, понимавшие, что впереди ждут и травмы, и каторжный труд, добивались своего, становились мастерами.

Американские психологи не раз писали о том, как быстро ломались во вьетнамском плену солдаты, которые жили в ожидании чуда. Надеялись, что свои вот-вот освободят. Выживали лишь те пленные, которые понимали, что заключение будет долгим и набирались терпения.

Надежда и вера. Это может быть вера в себя, в свое предназначение, в свою удачу, вера в бога, вера в судьбу. Стойких людей всегда отличает иррациональная вера в лучшее, в успех своего дела. Эта вера заражает и окружающих их людей. Вот в чем секрет многих лидеров, руководителей. Людям нравятся верящие люди, за ними они готовы идти хоть на край света, потому что многим этой веры не хватает.

Феномен надежды. Отдельно остановимся на психологическом феномене «Надежда». Фундаментом ресурса надежды является букет из трех сильных убеждений.

Первое убеждение. Вера в изменчивость обстоятельств, ситуации. Как говорят: «все течет, все изменяется», «После самой темной ночи всегда наступает рассвет», «Колесо фортуны постоянно вращается», «И даже в сложные времена мы не теряли надежды».

Люди с этим убеждением верят, что все может измениться к лучшему: обстоятельства, ресурсы, возможности, поведение людей. Об этом писал известный американский психолог Мартин Салигман в своей книге: «Как стать оптимистом».

Второе убеждение. Вера, что я сам могу измениться к лучшему, я могу стать лучшей копией себя. Я могу получить нужную информацию, я могу освоить новые умения. А это значит, что я смогу изменить ситуацию, приспособиться к переменам, адаптироваться к изменениям. Как говорят: «Не боги горшки обжигают», «Век живи, век учись», «Глаза боятся, а руки делают». Об этом пишет в своей книге Кэрол Дуэк «Гибкое сознание». Мы обучаемы, потому что наш мозг пластичен. Он может создавать новые нейронные сети в коре головного мозга.

Третье убеждение. Вера в себя, в свои ресурсы, свой потенциал, свои возможности, то есть, наличие мощного Я-образа (описание себя), мощной Я-концепции (личностной, социальной, физической оценки себя и соответствующие модели поведения), включающую сильную личностную историю – историю жизни.

Вера основывается на прошлых успехах, преодоления самых разных препятствий успешного решения сложных проблем. Вера, что в нас есть нечто большее, чем мы о себе знаем.

Здесь великолепно работают следующие мои психотехники: «Зеркало для героя», «Биография героя», «Я – эксклюзив». Если хочешь добиться успеха, надо верить в себя, даже когда в тебя не верит никто. Можно использовать психотехники: «Голоса поддержки», наконец, «Союз с внутренним ребенком», обращение к ребенку: «Я верю в тебя, я тебя люблю, ты сильный, нас двое».

Синергия трех этих убеждений и дает потрясающий эффект переживания чувства и настроения надежды. «Надежда – мой компас земной».

Да, не всегда надежды сбываются по разным причинам: вы сами ничего не сделали или обстоятельства были сильнее вас. Но! У вас может появиться шанс! Если вы верите и надеетесь, то сможете увидеть его, воспользоваться этим шансом. А человек без надежды его не увидит, а значит, и не воспользуется. Как говорят: «Надежда умирает последней» Вера в появление новых возможностей в будущем – мощная составляющая феномена стойкости.

Лучше, если ваша надежда всегда будет в балансе с реализмом восприятия жизни. Они естественно дополняют друг друга. Сначала будет сложно это осознать, но потом все встает на свои места, как сочетание левого и правого, как день и ночь, как земля и небо. Как говорят: «Надеемся на лучшее, рассчитываем на худшее»

Упражнение: «Анализ потенциала надежды»

Проведите самодиагностику силы этих трех убеждений от 1 до 10 баллов. Подумайте, как можно усилить их. И помните, что вера и надежда без действий мертва.

И пусть надежда согреет ваше сердце.

Баланс между надеждой и реальностью может сдвигаться в зависимости от рода деятельности человека, профессии. Есть два полюса и между ними много вариантов. Левый полюс – надежда, правый полюс – реальность. Все профессии располагаются между двумя этими полюсами.

Есть профессии, где без веры надежды работать нельзя: лидер, мотивационный спикер, проповедник, продавец. Но есть профессии, где нужно больше ориентироваться на реальность: руководитель, строитель, ученый, бухгалтер, юрист.

Жизненные ценности. Как говорил Виктор Франкл, если есть ради чего жить, то пережить можно все. Сам психолог видел смысл жизни в творчестве, в создании новых книг, лекций, консультаций, лечебной работе. Ценности у каждого свои. Кто-то мечтает покорить Эверест, для кого-то главное – любовь к близким людям. Любое испытание можно вынести, если «внутренний алмаз», ваши жизненные ценности нельзя поколебать. Люди, у которых в жизни есть ценности, радуются настоящему, а не прошлому или будущему.

Гибкость. Тот, кто не умеет приспосабливаться к новым обстоятельствам, не способен выносить удары. Свойство гибких людей: умеют адаптироваться к изменениям. Они из окружающего мусора способны создавать нечто прекрасное. Они могут запускать новые проекты, начинать стартапы. А значит, им испытания не страшны. Именно поэтому сейчас в моде гибкие технологии управления проектами, Agilemindset: Kanban, Scrum.

Помощь предков. Недаром сейчас стало модно составлять свою родословную и развешивать по стенам фотографии именитых родственников. Глядя на лица людей, кровь которых течет и в твоих жилах, начинаешь ощущать их поддержку и собственную значимость в этом мире.

Среди ваших предков, возможно, были настоящие герои, умные, сильные, энергичные. Не поленитесь заняться генеалогией, насколько возможно, проследить историю рода. Ощутив себя значимой частью общего целого, по-иному начинаешь смотреть на жизнь. Обратитесь за помощью к предкам, и ваши тревоги, сомнения, неуверенность в себе отступят.

Обретение силы своего рода – один из краеугольных камней обретения веры в себя, уверенности, сверхвозможностей. Англичане, благодаря своему знаменитому консерватизму, сохранили традицию изучения истории своих предков до седьмого колена. Эту часть генеалогии каждый ребенок до восьми лет должен обязательно освоить.

Имея такой багаж, он с раннего детства начинает ощущать и себя значимой частью своего рода. Более того, он понимает, что и факты его биографии станут не только предметом ознакомления для следующих поколений, но и примером для подражания или предостережением от ошибок. Насколько хорошо вы знаете свою генеалогию? Какие качества ваших предков вам присущи?

Мои ученики много раз меня благодарили за то, что я научил их этой технике. Они говорили так: “Теперь мы чувствуем, что не одни в этом мире, у нас мощная поддержка со стороны наших предков. Их сила – наша сила. Теперь все умершие нашего рода – наши ангелы-хранители, они помогают нам, дают силы, ценные советы. Мы не можем быть хуже представителей своего рода!”

Рассказ Николая участника моего тренинга по борьбе со страхом: «Я заранее подготовился к тренингу. Припомнил максимальное число своих родственников, постарался представить их лица, походку, интонации их голосов. А также вспомнил свое любимое место отдыха, где мне всегда было комфортно и спокойно.

На тренинге я закрыл глаза и представил себе, что я перенесся в это чудесное место, и там же со мной оказались все мои родные. Я увидел их всех сразу и понял, что моя семья – это прекрасное дерево, у которого много сильных раскидистых ветвей. И я – тоже такая ветвь. В моих жилах течет кровь многих поколений предков, их гены – мои гены.

Я выбрал лучшего из моего рода, моего любимого прадеда, который был адмиралом флота! Слился с ним воедино, окунулся в его жизнь. Представил себе, как он работал, как общался с людьми, переживал свои победы и поражения. Его сила стала и моей силой.

После я стал подходить к другим представителям рода. Поговорил с ними, попросил поддержки и помощи. Я понял, что когда-нибудь меня тоже не станет на этой земле, и я для кого-то буду ангелом-хранителем. И мною тоже станут гордиться потомки…

Но пока я сам просил силы у предков. Потом поблагодарил их. Попрощался. Глубоко вздохнул и вернулся назад. Теперь я чувствовал, что в мире я не один, сила предков – моя сила. Мой род – мой ангел-хранитель, он помогает мне, дает силы, ценные советы».

Если у Вас нет информации о родственниках или родственники не являются примером силы воли, мудрости и других качеств, напишите эту историю для себя, придумайте и поверьте, рассказав её много раз. Постепенно, Вы привыкните и поверите в неё сами. Ведь ваша жизнь в ваших руках, её хозяином являетесь только вы сами.