Текст книги "Теннис. Основы и правила игры"

Илья Мельников
Теннис. Основы и правила игры

Теннисные термины и понятия

Несколько общих советов, пояснений и практических рекомендаций для тех читателей, которые пробуют или собираются попробовать свои силы в теннисе.

Удар справа. Удар, нанесенный после отскока мяча с правой стороны игрока.

Удар слева. Удар, нанесенный после отскока мяча с левой стороны игрока.

Подача. Единственный не зависящий от противника удар и первый из нападающих ударов. Наносится он над головой с помощью движения, которое позволяет мячу достичь квадрата на стороне противника с максимальной точностью и эффективностью.

Удар с лета. Удар, нанесенный до того, как мяч коснулся земли, то есть на лету.

Выход к сетке. После подачи или ударов, нанесенных по отскочившему мячу, игрок устремляется к сетке, чтобы иметь шанс перехватить мяч.

Тактический выход к сетке. Выход к сетке (без риска сорвать атаку) позволяет занять удобную позицию. Предполагается совершать выход к сетке в благоприятных условиях, когда есть возможность закончить розыгрыш мяча последующим ударом с лета. Своевременный выход к сетке мешает противнику, в свою очередь, овладеть позицией у сетки.

Обводка. Удар справа или слева из глубины корта, при помощи которого стараются обвести противника, приготовившегося ударить с лета. Это не всегда решающий удар, но он должен наноситься с целью создать максимальные трудности для противника, играющего у сетки.

Первая обводка, при которой соперник перехватил мяч, но не выиграл его, может считаться успешной. Действительно, следующая обводка может принести выигрышное очко. Если же и ее перехватит противник, оставаясь в трудной позиции, то последующая обводка может оказаться победной.

Подрезка. Удар выполняется справа и слева, как правило, коротким замедленным движением так, чтобы мяч попадал сразу за сеткой и как бы «умирал» на стороне противника. Этот удар достигает полного эффекта, если он выполняется неожиданно для соперника.

Свеча. Удар, выполненный справа или слева вверх таким образом, чтобы мяч прошел над головой играющего у сетки соперника и оказался для него недосягаемым. Такую свечу считают атакующей. Свеча, при которой мяч послан достаточно высоко, что дает время выполнившему этот удар игроку занять удобную позицию на корте с целью перехвата инициативы в розыгрыше очка, считается защитой.

Удар с полулета. Как правило, этот удар не рекомендуется. Сторона, выполняющая его, получает плохую позицию, не удобную для нанесения уверенного удара справа, слева или с лета. Однако следует знать, как выполняется удар с полулета, чтобы не разтеряться в критической ситуации. Удар наносится, едва мяч отскакивает от корта. Для его выполнения требуется особенно тщательный контроль за мячом.

Темп. Он может быть медленным или быстрым, но всегда преследует цель – сковать противника. Как правило, под термином «темп» подразумевается частый обмен ударами, наносимыми с большой силой, высокая интенсивность игры. Если, находясь у корта, вы слышите слова «какой темп!», это означает большую скорость полета мяча, живую мобильную игру.

Дроп-шоп. Слово английского происхождения, означающее «подрезка». Резаный удар выполняется движением ракетки к мячу сверху вперед-вниз, что придает ему вращение вокруг оси в обратную сторону по отношению к направлению полета мяча.

Крученый мяч. В противоположность резаному удару этот удар можно назвать «причесываемым». Ракетка подводится к мячу снизу и ударяет по нему в направлении «вперед-вверх», что придает мячу верхнее вращение вокруг оси. При резаном ударе мяч как бы парит в воздухе, при крученом – мяч словно притягивается землей.

Драйв – сильный удар с отскока, четко напрзвленный, придающий мячу вращательное движение в направлении его полета.

Смеш. Удар, которым гасится, «убивается» мяч над головой.

Реверс. Смеш с левой стороны.

Кросс. Удар, которым мяч направляется через площадку по диагонали.

По линии. Удар, выполняемый по боковой линии площадки.

Площадка для игры в теннис

Теперь познакомимся с тем, что такое теннисная площадка: какой она может и должна быть. Она может быть и для одиночной, и для парной игры поэтому, естественно, могут меняться ее размеры.

Итак, местом для игры в теннис служит ровная площадка, ограниченная линиями. Площадка для одиночной игры представляет собой прямоугольник 23,77 Х 8,23 м; и для парной игры – 23,77 Х 10,97 м. Ширина всех линий – 5 см. Линии входят в размеры площадки и полей подачи.

Сетку натягивают на столбы, высота которых 1,1 м. Высота сетки возле столба – 1,07 м, в центре площадки чуть ниже – 0,914 м. На этой высоте сетка удерживается специальной тесьмой, закрепленной в центре площадки.

Место для игры в теннис (корт) обносится специальной металлической сеткой, высота которой не менее 3 м. Вдоль боковой линии ограждение может быть ниже. Чтобы был хорошо аиден мяч, на задних сторонах ограждения устанавливается фон: растущая за оградой зелень, навешанная на оградительную сетку плотная ткань, фанерные или деревянные щиты. Около каждой площадю должна быть судейская вышка, сиденье которой располагается на высоте около 2 м над уровнем площадки.

Площадки могут быть с разным покрытием. Для игры на открытом воздухе используют грунтовое, асфальтовое, деревянное, бетонное и травяное покрытия. В закрытых помещениях наиболее часто применяют деревянное, а также синтетическое, которое по своим свойствам похоже на травяное.

Травяные площадки широко распространены в Австралии. Узкая география этого вида покрытия, во многом объясняется тем, что уход за ним очень дорог; а функционируют травяные площадки в году непродолжительное время. Наиболее широко распространены у нас площадки с грунтовым покрытием. Большинство крупных турниров проводится на них. Для спортивных соревнований площадки с деревянным и асфальтовым покрытием применяются редко, но любители тенниса с удовольствием проводят тренировки именно на них.

Построить теннисную площадку довольно трудно: ведь поверхность ее должна быть идеально гладкой, а площадь для одного корта ставляет 40 Х 20 м. Чаще строят асфальтовую площадку. Место, где намечается ее строительство, выравнивают, покрывают слоем песка или щебня толщиной 5 – 7 см, после чего укатывают. На укатанную площадку наносят слои асфальта толщиной около 5 см. Очень важно, чтобы поверхность игровой площадки не имела вмятин, иначе мяч будет делать неправильный отскок, а после дождя в неровностях будут стоять лужи.

При постройке деревянного покрытия используют бруски или доски, которые укладывают на бетонные или деревянные чурки на высоте 30-40 см от земли, так, чтобы настил проветривался, иначе доски быстро придут в негодность.

Рассмотрим наиболее распространенное покрытие – грунтовое. Для строительства площадки с этим покрытием роют котлован глубиной около 25 см и канавы для отвода воды. Котлован засыпают слоем крупного щебня (около 10 см), а сверху наносят слой мелкого щебня с песком (около 5 – 7 см), затем площадку выравнивают и укатывают. Верхний слой готовят из смеси (85 % кирпичной крошки и 15 % порошкообразной глины), разравнивают его и укатывают.

Если уход за асфальтовой и бетонной площадками минимальный (подправить разметку, подмести песок), то грунтовая требует много внимания: в начале сезона места, которые сильно вытаптываются и опускаются ниже уровня всей площадки, заполняют спецсмесью и укатывают. Кроме того, грунтовую площадку несколько раз в день, обильно поливают, сметают перетертый песок и посыпают тонким слоем свежего речного песка, линии от песка очищают и, по мере надобности, подкрашивают.

В последнее время чаще всего используют искусственные покрытия теннисных площадок. Современные технологии предлагают большой выбор различных видов покрытий, которые удобны в эксплуатации: «пластик», «искусственная трава», «суприм», «хард», «гранд флор», «финалкомби» и другие.

Экипировка теннисиста

Существует масса вариантов теннисной одежды. Быбирать следует то, что вам представляется наиболее комфортным. Белый цвет одежды уже не является обязательным. Женщинам теперь разрешено заменить теннисные платья и юбки на шорты. Тщательно следует подбирать обувь. Играя в неподходящей обуви, можно получить получить травму (например, подвернуть ногу). Специальные теннисные кроссовки имеют тупой нос и абсолютно гладкую подошву, что позволяет свободно перемещаться. Носки лучше всего хлопчатобумажные, причем подбирать их нужно по размеру, чтобы избежать потертостей. Цвет не играет роли, хотя традиционно теннисные носки всегда были белыми. На крытом корте белые носки приемлемы, на гравийном они станут рыжими, на травяном – зелеными, а на асфальтовом – изотрутся до дыр.

Спортивные снаряды, используемые при игре в теннис – это теннисная ракетка и мяч. Теннисный мяч состоит из резинового баллона, который обтянут сукном. Нужно помнить, что сукно на асфальтированных и бетонных площадках быстро изнашивается, и мяч теряет свои качества. Кроме того, мяч, пролежавший 5 – 6 месяцев после изготовления, теряет упругость. При покупке теннисных мячей необходимо проверить наличие металлической мембраны под крышкой банки. Это будет означать, что мячи находятся в вакууме и будут служить вам долго.

Самый главный теннисный аксессуар – это ракетка. Деревянные ракетки уже не выпускаются. Теперь их изготавливают из особых материалов – от алюминия до графита.

Правильно подобрать теннисную ракетку не так легко, как кажется на первый взгляд: необходимо учитывать возраст игрока, его физические данные, стиль игры и некоторые другие факторы.

Нужно знать, что ракетки выпускаются различного веса, начиная с 11 унций (вес ракеток измеряется в унциях. Одна унция равна 28 граммам). Вес ракетки обозначается на ободе или ручке. Нужно знать и то, что ракетка подбирается в зависимости от силы кисти. Так, при силе кисти 25 кг вес ракетки должен быть около 12 унций; при силе 30 – 35 кг – около 13 унций. Теннисисты нормального веса (70 – 80 кг) играют, как правило, ракетками, вес которых колеблется от 13,5 до 14 унций. Женщины играют в основном ракетками 13 – 13 1/4 унции. При этом с возрастом и мужчины, и женщины должны выбирать ракетки более легкие.

При выборе ракетки следует обращать внимание на толщину ручки: ручка должна быть такой, чтобы ее удобно было держать в руке. Подбирают ракетку по толщине ручки следующим образом: при правильном размере ручки на левой боковой ее грани должно остаться расстояние, равное ширине указательного пальца левой руки.

Немаловажное значение имеет сила натяжения струн. Для начинающих теннисистов рекомендуется достаточно жесткая натяжка: обучаясь ударам по мячу мягкой натяжкой, человек выполняет удар не столько за счет ударного движения рукой, сколько за счет амортизации струн, и, вследствие этого, практически не обучается правильному ударному движению. Выбирать жесткость натяжки целесообразно после достаточно уверенного овладения техникой основных ударов. Так, людям, имеющим достаточную физическую силу, обладающим быстротой ударного движения и играющим активными ударами, целесообразно иметь более жесткую натяжку; чем жестче натянуты струны, тем меньше их катапультирующее воздействие на мяч и тем легче попасть ин в необходимое место на площадке.

Любителям тенниса, имеющим относительно невысокую физическую подготовленность и играющим ударами средней силы, больше подойдет более мягкая натяжка, потому что от нее мяч получает дополнительную скорость и летит достаточно быстро.

В пожилом возрасте рекомендуется подбирать ракетку с несколько меньшим весом и более мягкой натяжкой. Это позволит предотвратить отрицательное воздействие на мышечно-связочный аппарат (с возрастом менее эластичный).

Следует обращать внимание и на балансировку ракетки: ракетка может быть сбалансирована равномерно, а может иметь центр тяжести в ручке или в головке. Ракетка-«головастик» способна на пушечный удар, но в игре она тяжелее. Если у ракетки «ветер в голове» и тяжелая ручка, то игрок получает возможность и маневрировать, и наносить обманные удары.

Определенное влияние на качество игры оказывают струны ракетки. Различают натуральные струны, изготовленные из бараньих кишок, и искусственные – из синтетических материалов. Натуральные имеют хорошие динамические качества и высокую чувствительность, но достаточно быстро изнашиваются. Кроме того, они плохо сохраняются при высокой температуре, а при намокании лопаются. Поэтому целесообразно выбирать ракетку с искусственными струнами. Они стоят дешевле, обладают большой надежностью и долговечностью, не требуют за собой практически никакого ухода.

Ракетка должна быть устойчива к вибрации. Если использовать виброгаситель (это специальная резиновая нашлепка, крепящаяся на струны), то ракетка не будет звенеть при ударе, да и струны прослужат дольше.

Различают ракетки также по длине ручки. Сверхдлинные ракетки увеличивают мощность удара, особенно подачи, но они гораздо менее маневренны, чем короткие. В последнее времявозрастает спрос на удлиненные ракетки, поскольку они дают большую дальность полета, ускорение подачи мяча и позволяют хитро «подкрутить» мяч. Однако, у этого типа ракеток есть и недостатки: при увеличении скорости мяча возрастает и отдача, а вместе с ней – нагрузка на руку (особенно на запястье и локоть) при неточном попадании. Именно поэтому ручка должна быть усиленной, в мягкой оплетке, а сама ракетка – невесомой, как перышко.

Наконец, в глобальном масштабе ракетки делятся на любительские и профессиональные. Начинающим больше подходят первые: они обычно легкие и имеют большую головку (проще попасть по мячу) и могут принять мяч любой точкой сетки. Независимо от степени профессиональности, все ракетки подразделяются на мужские и женские – муж–кие тяжелее, женские легче.

Основные правила игры в теннис

Теннисный матч делится на сеты. Каждый сет, в свою очередь, состоит из геймов. Разберем сначала счет очков в гейме. Если игрок (или пара игроков – при парной игре) выиграет первое очко, счет становится 15:0, если второе – 30:0, третье – 40:0, четвертое – выигрывает гейм и счет становится 1:0. Однако, если оба игрока выиграли по три мяча, счет становится «ровно». Если после счета «ровно» подающий игрок выигрывает очко, счет становится «больше»; если проигрывает – «меньше». Гейм продолжается до тех пор, пока после счета «ровно» один из игроков не выиграет два очка подряд. Подача от одного игрока к другому переходит по окончании каждого гейма. Смена сторон производится на нечетную сумму сыгранных геймов – 1, 3, 5 и т. д.

Для выполнения подачи игроку дастся две попытки, мяч после подачи должен попасть в первый квадрат (при счете 0:0, 30:0, 40:15, 0:30, 15:40, «ровно») или во второй квадрат (при счете 0:15, 15:0, 30:15, 15:30, 40:0, 0:40, «меньше», «больше»). Очки игрока, подающего подачу, называются первыми.

Игрок, выигравший шесть геймов, выигрывает сет при условии, что противник выиграл не более четырех геймов, в противном случае сет продолжается до тех пор, пока не достигнется преимущество в два гейма. Однако в последние годы в связи с тем, что теннисные матчи затягиваются из-за длинных сетов, в правила внесено дополнение, согласно которому после счета 6:6 разыгрывается решающий гейм (тай-брейк). При розыгрыше решающего гейма за каждый выигранный мяч засчитывается одно очко. Сторона, выигравшая семь очков, выигрывает гейм и сет, если противник выиграл не более пяти очков; в противном случае игра продолжается, пока одному из противников не удается достичь перевеса в два очка.

В тай-брейке игрок, чья очередь подавать, подает при розыгрыше первого очка; его соперник подает при розыгрыше второго и третьего очков. Далее каждый игрок подает поочередно при розыгрыше двух следующих очков пока не закончится гейм. При розыгрыше четных очков подача подается во второй квадрат, нечетных – в первый. Соперники меняются сторонами площадки после розыгрыша каждых шести очков и окончания сета. В первом гейм следующего сета подает игрок, принимавший первым в 13-м гейме. Победителем встречи считается сторона, выигравшая три сета из пяти или два во встрече из трех сетов.

Как держать ракетку

Научиться играть в теннис нелегко, это один из самых сложных видов спорта. Если только Вы не обладаете исключительным талантом, а большинство из нас им не обладает, то не следует рассчитывать на мгновенный успех. Нужно кропотливо, начиная с азов, постигать секреты основ тенниса. Первым из них являет хватка ракетки.

В теннисе различают три способа хватки (держания) ракетки: универсальная; для удара слева и для удара справа.

Универсальная хватка является наиболее распространенной: ею одинаково удобно выполнять все удары, которые применяются в теннисе. Но играющие универсальной хваткой должны иметь достаточно сильную кисть, в противном случае при выполнении плоского и крученого ударов (особенно слева) игрок будет испытывать неуверенность и совершать ошибки.

Если кисть слабовата, целесообразно для удара слева пользоваться хваткой для удара слева. От универсальной она отличается тем, что угол, образованный основаниями большого и указательного пальцев смещается несколько влево, что придает кисти необходимую устойчивость при выполнении плоского и крученного ударов слева. Такая же операция производится, если нужно ипользовать хватку для удара справа, только ракетка поворачивается на полграни влево.

Также выделяют двуручную хватку для удара слева и хватку для подачи.

Начинающим играть в теннис рекомендуется использовать универсальную хватку, так как при этом не нужно будет перехватывать ракетку для выполнения различных ударов. Только после уверенного овладения основными ударами универсальной хваткой целесообразно использовать, если в этом возникает необходимость, закрытые хватки, то есть перехватывать ракетку для выполнения ударов справа и слева.

Игроки, пользующиеся закрытыми хватками при выполнении ударов справа и слева, владеют, как правило, достаточно мощными ударами с задней линии, но для выполнения соответствующего удара им необходимо все время перехватывать ракетку. Вначале это кажется неудобным, но вскоре перехватывание ракетки происходит почти без контроля сознания (автоматически) и не вызывает затруднений.

Роль пальцев при хватке ракетки.

Для контроля за мячом важно помнить: пальцы чувствительнее к ракетке, чем ладонь. Однако держать рукоятку ракетки одними пальцами невозможно – ручка для этого слишком широка, да и не следует этого делать, поскольку для обеспечения крепости в хватке небходимо участие ладони.

Вы делаете замах для обеспечения необходимой скорости, а к соприкосновению ракетки с мячом зачастую не предъявляете особых требований. Тем не менее, при любом ударе по отскочившему мячу, требующему контроля (например, при точном обводящем ударе или при отражении наиболее трудных подач), нельзя обойтись без использования пальцев.

Участие пальцев очень важно для большинства ударов с лета. Дело тут не только в чувствительности пальцев, но и в том, что ваши пальцы сильнее, чем вы предполагаете. Ведь используете же вы их при бросании довольно тяжелых предметов. А исполнение подачи как раз равносильно броску.

Когда вы держите ручку ракетки лишь ладонью, то чувствуете ее более толстой. Именно такое ощущение вам приходится испытывать в начале игры. А если вы вообще долго не брали в руки ракетку, то вам покажется, что вы держите не ракетку, а конец мотыги или лопаты. И наоборот: к концу игры, вечером, когда ваш глаз уже «наметан» и вы чувствуете себя непринужденно, рукоятка кажется вам тоньше и удобней. Первое можно объяснить тем, что вы слишком глубоко обхватываете ракетку ладонью. Второе – по мере наращивания уверенности в игре вы неосознанно стремитесь все больше и больше использовать пальцы.

Все это говорит о том, что пальцы играют значительную роль при держании ракетки.

Следите за мячом или шесть заповедей тенниса

Так как результативные удары – основа всей игры, то, видимо, следует рассмотреть основу самих ударов.

Тренеры и чемпионы единодушны в том, что первой заповедью, которую должны усвоить начинающие игроки, и наиболее важным правилом, которому следуют чемпионы, является: «Следите за мячом!» Один из бывших победителей Уимблдонского турнира говорит: «Готовясь к большим соревнованиям, я посвящаю всю первую половину программы моих тренировок отработке умения следить за мячом». Концентрация внимания на мяче – это первая вещь, которой учат, и первая вещь, которую забывают.

Отсюда сразу же вытекает первое замечание. Поскольку в теннисе почти все должно вначале заучиваться, а затем выполняться, поскольку долгие размышления и быстро летающий мяч трудно сочетаются, то одного лишь наблюдения за мячом будет недостаточно. Нужно еще и осознавать само наблюдение.

В этом есть что-то от парадокса. Казалось бы, что может быть более легким и естественным на корте, как смотреть на мяч! Однако умение правильно следить за мячом никак не отнесешь к разряду естественных вещей. Это особенно касается удара справа, при котором ваша голова не поворачивается вместе с туловищем и «не нависает» над мячом, как это происходит при ударе слева.

Когда вы осознанно следите за мячом, он кажется отчетливее и даже крупнее. Кроме того, есть и другая награда за осознанное слежение – концентрация внимания на выполняемых действиях.

Осознанно следить за мячом – это значит следить мысленно.

Есть общие заповеди, законы игры, равно обязательные как для мастера, так и для начинающего. Эти аксиомы незыблемы на протяжении всей долгой жизни теннисиста, они верны и для десяти– и для семидесятилетних.

Первая заповедь – смотреть на мяч до конца, пока мяч не отлетит от струн вашей ракетки. Здесь же хотелось бы напомнить, что важно внимательно следить за мгновением удара.

Вторая заповедь – точка удара должна быть впереди вас. Одно из непременных условий успеха – раньше «брать» замах.

Третья заповедь – «ракетка – в мяч». Бить надо на том уровне, на котором мяч летит. Не бейте по мячу по касательной, если хотите, чтобы удар получился плотным, точным, направленным.

Четвертая заповедь – перенесение центра тяжести тела. По мячу надо стараться бить «ногами», вкладывая в удар вес тела: это добавляет силу и точность, поскольку удлиняет сопровождение мяча ракеткой.

Пятая заповедь – «музыка в ударе». Чувствовать ритм удара – определенное взаимодействие, последовательность всех этих элементов. Важна автоматическая работа всех мышц, которая избавит вас от скованности. Нужно уметь расслабиться и играть за счет свободы маха.

И, наконец, шестая заповедь – все движения выполняются не за счет силы, а за счет свободного маха, раскованности. Умейте расслабляться. Чтобы понять, почувствовать ритм удара, запомните правило: мяч над сеткой – замах, мяч касается корта – начало удара.

Иногда возникает вопрос: могут ли начинающие теннисисты тренироваться с начинающим? Да, могут, но постольку, поскольку у них нет другой возможности. При отсутствии более опытного игрока лучше бывает воспользоваться тренировочной стенкой. Во время игры у стенки, стабильно возвращающей мячи, вы сможете с первых шагов лучше проследить за попаданием по мячу, легче держать равновесие и сохранять ритм, нежели на корте. И, лишь освоив самое необходимое, вы можете выйти на площадку и начать играть против равного партнера, получившего первые навыки у стенки.