Текст книги "Запланируй себе Счастье. Книга Первая. Серия «Сам себе Консультант»"

Запланируй себе Счастье
Книга Первая. Серия «Сам себе Консультант»
Инна Бардина

Всем бегущим в колесе посвящается

© Инна Бардина, 2017

ISBN 978-5-4485-6729-2

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Вы уже наверняка не помните, когда это началось. Я допускаю даже такой момент, что на начальном этапе это было правильно – череда последовательных действий и ожидание помноженное на уверенность, что если не сработало с первого раза, так уж со второго, третьего, десятого наверняка. Почему? Потому что нас так учили. Мы выросли на пословицах «Терпение и Труд всё перетрут», «Повторение – мать ученья» и много-много других волшебных фраз, пословиц, присказок и поговорок. Только мы стали применять их и к месту и не к месту – такова природа человека – нам что-то говорят, мы это запоминаем, находим подтверждение в жизни, да, иногда, даже не находим, достаточно того, чтобы это сказали совершенно разные люди в разные моменты времени и применительно к разным ситуациям и, вуаля, – порядок действий «заякорился».

И хорошо, если в какой-то момент, вы задумались, что делая тоже самое – вы чаще всего получаете тоже самое. Вы начинаете осознавать, что ходите, бегаете и даже спите «по кругу» – каждый день из года в год.

Единственное, что меняется – это ваше настроение, которое по спирали катится вниз. Да, конечно, бывают приятные моменты, моменты радости, удовольствия, но это скорее исключение, чем правило. К тому же случайный временный позитив – это не то, к чему мы стремимся, но это то, что большинство из нас получает. А вот груз недовольства растет, тяжесть эмоционального состояния тоже, а значит, скорость падения настроения увеличивается, приближаясь к критическому значению имя которому – депрессия.

Задумайтесь на минутку, а лучше письменно ответьте на вопросы: что вы уже получили в своей жизни, к чему пришли, чего достигли?

А теперь вспомните о том, что не получили, что не получилось, чего не достигли?

Скорее всего список ответов на второй вопрос гораздо длиннее, чем первый. Такая картина не только у вас, такой результат у большинства из нас.

КАК ИЗМЕНИТЬ СИТУАЦИЮ?

Ведь вы так много раз уже пытались это сделать, возможно, даже проходили тренинги, брали индивидуальные коуч – сессии, обращались к различным консультантам, но это либо не помогало, либо помогало, но ненадолго.

Быстро, тремя словами, на этот вопрос не ответишь. Чтобы объяснить, как изменить и что надо делать, я написала эту книгу. Книгу, которая поможет вам сделать свой осознанный первый шаг и выйти, а лучше выпрыгнуть, из замкнутого круга.

Давайте знакомиться!

Меня зовут Инна Бардина. Я женский лайф-коуч, психолог, арт-терапевт, консультант реинкарнационики, помогаю развивать эйдическое мышление, являюсь экспертом в области саморазвития и личностного роста.

Провела более 300 индивидуальных сессий и консультаций, отзывы и видеотзывы вы можете увидеть на моём сайте kacheli-vremeni.ru.

Недавно запустила группу facebook/kachelivremeni, к которой приглашаю вас присоединиться!

Я объединила все свои знания и методы работы для того, чтобы дать вам уникальный продукт, который, я уверенна, изменит всю вашу жизнь!

Это первая книга из серии «Сам себе Консультант», всего я собираюсь написать и издать 12 книг. Почему 12? Потому что это число полного цикла, после которого я также выйду на новый уровень, чтобы дать вам еще больше!

Приглашаю всех, кто готов меняться для достижения задуманного, а не искать утешения. Я не буду делать ничего за вас, но покажу путь, буду рядом, чтобы поддерживать, заряжать энергией, мотивировать. Я «разбужу» ваш потенциал для получения нужного вам результата наиболее приемлемым для вас способом и стану вашим Проводником. Поделюсь и научу вас всему, что знаю сама.

Я верю, что у Вас всё получится!

Как безопасно пройти тренинг

Во время прохождения той или иной техники и вообще на пути изменений у Вас может и БУДЕТ включаться сопротивление – это нормально. И этому надо радоваться, потому что – это первый признак, что работа началась.

Что такое сопротивление?

Это: внутренняя психическая защита организма от каких-либо изменений и перемен в жизни. Очень часто проявляется при работе с психологом, при прохождении тренингов

 
Почему происходит?
 

– страхи (неизвестности и оказаться неправым/совершить ошибку). Как следствие сопротивления могут быть изменения и резкие перепады настроения, раздражительность, агрессивность, замкнутость, эйфория.

Все, о чем вы мечтаете, находится на другой стороне вашего страха

Джордж Эддэйр

– Неосознанное избегание негативных эмоций, таких как стыд, чувство вины, и т. п.

Мы, люди, – странный народ. Мы стесняемся обнаруживать свои эмоции перед ближними, даже если хорошо знаем друг друга, – а часто и перед самими собой…

Эрих Мария Ремарк

– Неверие в собственные силы, ощущение, что всё бесполезно.

Никогда не поздно стать тем, кем вы могли бы стать

Джордж Эллиот

Откаты

Это: особый вид сопротивления, эмоциональный и/или физический спад, возникающий в процессе работы над собой после достижения хорошего/ощутимого результата. Откат может происходить в какой-то одной сфере или затрагивать несколько сфер жизни одновременно.

Например, у вас всё прекрасно с близким человеком, а вот финансы стали нестабильны или началось непонимание со стороны близких, а тут еще и стиральная машинка поломалась.

Что происходит? Вы достигли чего-то действительно впечатляющего и вдруг, бах, откат! И вы уже не видите и не чувствуете те ошеломительные результаты после тренинга/курса/сессии. Некоторые люди начинают так сильно стрессовать, что это приводит даже к физическим недомоганиям.

Что же наблюдает человек – он работает над собой, выполняет все практики, даже радуется результатам, а тут раз и откат! Ухудшается здоровье, настроение, что-то творится в отношениях и чаще всего падают доходы.. Как правило, люди в таком состоянии, если их никто не предупреждал об откатах, сразу же спешат обвинить во всем авторов методик, организаторов курсов и тренингов. Остановитесь.

Откат – это показатель, что методы работают!

 
Почему происходят?
 

Объясню по-простому: причина кроется в работе и взаимодействиях энергий.

Мы все подключены к определенному эгрегору, который определяет наши условия жизни. Переходя на новый, более высокий уровень, Вы переподключаетесь с одних вибраций на другие. Изменяются ваши тонкие тела и, конечно, начинает изменяться и физическое тело, что является причиной обострения старых болячек. А через психосоматику начинают заявлять о себе Ваши страхи и глубинные энергетические блоки.

Самый доступный и простой способ помощи – это аутотренинг. Выберите такие слова, которые помогут вам убедить не только ваше сознание, но и тело, что всё, что происходит только к лучшему, что вы готовы к этим изменениям, что Вам это необходимо для достижения своей цели, предназначения.

Обратите внимание, что самые сильные, читай, «тяжелые откаты» всегда в начале кардинальных изменений!

 
Что делать?
 

Вспоминаем китайскую народную мудрость:

«Искушение сдаться будет особенно сильным незадолго до победы»

– Или русскую:

«Самый темный час перед рассветом»

Расслабляемся. Упражнения на расслабление во время тренинга обязательны. Приветствуется йога, медитации, плавание. Расслабление снимает мышечное напряжение, а значит, снижается тревожность и уровень страха.

Убираем «мученичество»! Каждый день делаем себе маленькие подарки для удовольствия! Вырабатываем привычку – поработал над собой – ты – молодец! Радуем и балуем себя! Занимаемся тем, чем нравится, вспоминаем или находим увлечение, хобби. Всё, что вам приходится «по душе» хорошо справляется с сопротивлением.

Обращаемся за советом в группу или ко мне напрямую, подскажу какая техника подойдёт именно вам.

Концентрируемся на одной технике, одном тренинге, одном курсе!

Не проходите параллельное обучение. Современные методики саморазвития и личностного роста затрагивают глубокие слои психики. Соблюдайте экологичность – не проверяйте свой мозг и нервы на прочность.

Для начала выделите 2 дня в неделю, занимаясь не более 1,5 часов в день. Или каждый день, но по 25 минут, смотрите, как вам удобнее. Увеличивайте время постепенно.

Всегда обращайте внимание на реакцию «в теле»

Если вы приболели, просто чувствуете недомогание, отложите занятия. Но обязательно начните делать физические упражнения.

Спорт должен присутствовать в вашей жизни на регулярной основе: запишитесь в спортзал, бассейн, делайте небольшой комплекс упражнений в домашних условиях (10—15 минут в день). Это обязательно!

Хорошо еще добавить ежедневный контрастный душ.

Вообще, если вы замечали, негативные эмоции боятся воды. Пейте больше воды – это тоже хороший способ уменьшить действие откатов и улучшить физическое самочувствие.

Разрешите откатам происходить

Реагируйте на них спокойно, без стресса, паники, займите позицию «наблюдателя». Наблюдайте за собой. Разрешите себе не проходить обучение и ничего не делать в течение недели пока вы «в откате». Но обязательно ведите дневник, записывайте свои эмоции, реакции в теле, осознания что вы сейчас испытывайте и почему.

По истечении установленного срока, возвращайтесь к практикам, заданиям, медитациям.

Обратите внимание, что после отката, вы не возвращаетесь в ту точку, откуда ушли. Скорее – это будет срединная точка между стартом и вашим, уже достигнутым, максимумом. Вам придется пройти еще раз путь, который вы проходили. Конечно, в этот раз это будет быстрее и уже по-другому. Иногда, откат поэтому и случается, чтобы вы задумались, что надо пересмотреть или переделать.

Рассматривайте действия и реакции вашего окружения, как проявление заботы и любви, даже, если вам эти действия не нравятся.

Помните, что вы и они оказались в разных уровнях вибраций: вы думаете, действуете по-разному и видите в одной и той же ситуации разное. Ваше окружение привыкло видеть вас тем/той прежним/прежней, а вы изменились. Особенно реакция окружения удивляет, если эти изменения помогли вам стать более успешными, достичь чего-то. У ваших близких начинают всплывать ограничивающие убеждения, страхи, эмоциональные блоки. Отнеситесь к этому с пониманием.

Как проходить тренинг?

Честно

Прежде всего быть честным с собой. Я вас не контролирую, я вас не уговариваю. Просто осознайте, что ваше будущее – в ваших руках, ногах, голове и сердце.

Осознано

Не подходите к выполнению заданий формально. Это ничего не даст. А силы заберёт!

Регулярно

Возьмите за правило проходить в комфортном режиме, но регулярно, допустим вы занимаетесь самоконтролем раз в 3 дня, независимо от дня недели, или наоборот вы проходите самоконтроль по вторникам и пятницам.

В команде

Потому что так продуктивнее и веселее! Присоединяйтесь к группе на ФБ, делитесь вашими успехами, инсайтами, спрашивайте и получайте ответы.

По секрету скажу – я тоже за вами там подсматриваю, комментирую, отвечаю на вопросы!

Пригласите своих друзей поучаствовать в эксперименте по изменению своей жизни. Они ничего не теряют, а вот приобрести смогут многое!

С удовольствием

Потому что только так изменения происходят гораздо быстрее. Когда вы присутствуете сердцем, радуетесь и испытываете позитивные эмоции – мир отвечает вам тем же.

Что еще вам надо знать, чтобы начать?
Правила гарантированных изменений

1. НАДО ДЕЛАТЬ ПО-ДРУГОМУ!

Порвите шаблоны! Очевидное не всегда верное – это доказал еще венгерский математик и статистик во время второй мировой войны Абрахам Вальд («ошибка выживших»). Люди любят, чтобы всё было понятно и предсказуемо. Но, к сожалению – это путь в стагнацию, идя по нему – вы не растёте, хоть и есть иллюзия этого. Это та самая «белочка в колесе», которая бежит, в надежде, что бежит наверх! К сожалению, это не так.

Бессмысленно продолжать делать то же самое

и ждать других результатов

Альберт Эйнштейн

2. ВЫЙДИТЕ ИЗ ЗОНЫ КОМФОРТА. РИСКУЙТЕ!

Комфорт, тишина, покой и полная безопасность – высоченный забор для проникновения изменений и чудес! Такая среда – прямой путь к циклическому поведению и иллюзия счастливой жизни. Зачастую это маска, под которой прячутся скука, разочарование и похороненные мечты.

Правильный риск – это, в первую очередь, точный расчет, это принятие ответственности за свои действия, полный самоконтроль и огромная внутренняя сила делать то, что не совсем хочется, то, что делать страшно.

Для чего? – спросите вы. Для того, чтобы получить то, о чём большинству в голову не придёт даже помечтать, настолько это кажется недостижимым!

У истоков каждого успешного предприятия

стоит однажды принятое смелое решение

Питер Дракер, американский экономист

3. РАЗВИВАЙТЕ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ!

Учитесь не контролировать эмоции, а управлять ими. Вам необходимо научиться включать в себе прагматика, стратега, расчетливого практика и реалиста, чтобы изменить свою жизнь в лучшую сторону.

Чувства и эмоции очищают душу, как вода – тело. Но ходить целый день мокрым – глупо

Генри Лайон Олди, «Куколка»

4. НАЧНИТЕ С СЕБЯ. СЕЙЧАС

Единственное на что вы имеете бесконтрольное влияние – это вы сами. Признайтесь себе, что все ваши попытки изменить других людей или внешние ситуации заканчивались крахом. И только забирали у вас силы и энергию, не давая ничего взамен. Перестаньте тратить свои силы на то, на что вы повлиять не можете и что приносит вам в итоге только разочарование. Изменение вашей жизни в лучшую сторону зависит только от вас.

Лучшее время, чтобы посадить дерево, было 20 лет назад. Следующее лучшее время – сегодня.

Китайская поговорка

Успех – это не случайность. Успех – это прежде всего каждодневная работа над собой и действия, а значит и ошибки, которые я называю уроки. Каждому человеку в течение дня представляется множество возможностей изменить свою жизнь. Успех приходит к тому, кто умеет их использовать, извлекая уроки и делая выводы.

5. СНИМИТЕ ВАШИ КАНДАЛЫ И ВЫКИНЬТЕ ВСЕ ЧЕМОДАНЫ БЕЗ РУЧЕК!

Выявите прежде всего для себя, что вам мешает двигаться вперёд. Да, это потребует от вас честности, смирения, принятия и откровенного разговора с самим/самой собой, но без этого не обойтись. Вам придётся сделать ревизию своих привычек, характера, образа жизни, окружения. Найдя то, что не даёт двигаться или даже то, что тянет назад, примите это для начала на заметку. Нет, отказываться на этом этапе не нужно. Важно это обнаружить и взять под контроль.

А если вы готовы отказаться от этого сразу – я вам уже начинаю апплодировать.

Посеешь поступок – пожнешь привычку, посеешь привчку – пожнешь характер, посеешь характер – пожнешь судьбу

Пословица

6. НАУЧИТЕСЬ КОНЦЕНТРИРОВАТЬСЯ!

Всегда! Не важно о чем речь! Вы начали читать книгу – дочитайте прежде, чем возьметесь за новую. Сели работать – работайте. Идёте на праздник – отдыхайте и не отвечайте на рабочие звонки. Общаетесь с ребёнком – отдайте всё это время ему.

Закон концентрации гласит, что все, о чем вы размышляете, увеличивается в размерах. Чем больше вы о чем-то думаете, тем глубже оно входит в вашу жизнь. Закон многое объясняет об успехе и неудаче. Это парафраз закона причины и следствия, сева и жатвы. Он утверждает, что невозможно думать об одном, а получать в итоге другое

Брайан Трейси

Научитесь находиться в моменте «здесь и сейчас»!

Открою тайну – с обучения концентрации внимания начинается обучение магии! Как считал др-р Папюс «умение сосредотачиваться и сосредотачивать свое внимание – ключ ко всему. Если развито внимание, остальное дается просто».

7. РАЗВИВАЙТЕ СИЛУ ВОЛИ!

Что же касаемо развития силы воли, то наиболее простой и общеизвестный способ развития воли – делать именно то, что нужно, но чего не хочется делать.

Сокол высоко поднимается, когда летит против ветра, а не по ветру

У. Черчилль

Теперь вы точно готовы и мы начинаем!

Расстегните ремни, мои дорогие «белочки», и приготовьтесь выпрыгнуть из вашего колеса в новую реальность!

Коуч-сессия
«Запланируй себе Счастье»

Представляю вам авторскую методику из цикла «Сам себе коуч» – «ЗАПЛАНИРУЙ СЕБЕ СЧАСТЬЕ!»

Плюсы этого метода в том, что вам достаточно просто пошагово сделать всё, что написано: пройти диагностику, планирование и выполнить все рекомендации.

Для того, чтобы начать не обязательно ждать понедельника, Нового Года, своего дня рождения, Вы уже сейчас находитесь в точке отсчёта – пора начинать и тогда день за днём, ваша жизнь начнёт изменяться вместе с вами, вслед за вами! Она станет интереснее, ресурснее, понятнее, чем была.

Для начала вспомним, что всё вокруг нас есть энергия и, чтобы наши энергии не входили в конфликт с энергиями пространства, нужно придерживаться определенного графика дел и тогда окружающее пространство будет волшебным образом помогать нам и улучшать наш результат!

Сессия 1. Диагностика или ваша лестница к счастью – какая она?

Большинство коуч программ начинаются с построения «Колеса Жизни». Общаясь с клиентами, я обратила внимание, что многим это кажется не совсем удобным, начиная от того, как его правильно нарисовать и ровно разделить, до жалоб на то, что они опять «в колесе», по-этому я его заменила на лестницу, которую и предлагаю вам построить. Давайте посмотрим, что получится.

 
Задача этой сессии
 

– Построить вашу Лестницу Счастья, увидеть её. Я сторонница эйдического, т. е. образного мышления и считаю, что успешное достижение целей зависит в немалой степени от способности визуализации.

– Воспользоваться калькулятором Счастья и высчитать ваше эмоциональное состояние на настоящий момент.

ВСЁ, что можно посчитать – мы МОЖЕМ изменить!

 
Что нужно?
 

– лист бумаги (лучше в клетку), линейка, цветные карандаши

– 15-30-45 минут времени, у каждого по разному

1. Распечатываем или рисуем также у себя на листочке:

Этап 1. Диагностика. Строим лестницу

Оси координат: по горизонтали – 13 см, по вертикали – вверх от точки пересечения 7 см и вниз 7 см, всего 14 см.

2. Номеруем горизонтальную линию 1—12, каждый шаг 1 см. И вертикальную от -15 до 15 (шаг 0, 5 см)

3. Начинаем шагать. Для этого вам необходимо ответить на 12 вопросов – это ваши 12 ступеней и поставить тот бал, который вас устраивает.

 
Вопросы для диагностики:
 

Насколько вас устраивает:

1. Ваша внешность и ваш личный бренд/имидж?

Ответ: от -3 (меня всё категорически не устраивает: лицо, вес, фигура, рост, цвет глаз и волос, я не умею одеваться, я никому не нравлюсь) до 3 (я великолепна!).

2. Ваше финансовое состояние (от -4 до 4)

3. Ваше образование / компетентность (-5 до 5)

4. Ваше семейное положение (внутрисемейные отношения и отношения с родителями, отношения в роду, с родственниками, отношения с детьми, атмосфера в семье). Например, если вы не замужем, но хотите этого – это оценивается здесь. Ответ: от -6 до 6

5. Ваш творческий потенциал (-7-7)

6. Ваше здоровье (-8 до 8)

7. Ваш партнер/любимый человек (-9 до 9)

8. Ваша сексуальная жизнь (-10 до 10)

9. Ваше эмоциональное состояние / умение мечтать, отдыхать, получать удовольствие/ (-11 до 11)

10. Ваша работа (-12 до 12)

11. Ваши отношения с друзьями/ коллегами/ партнёрами. Занятие благотворительностью (-13 до 13)

12. Ваше Духовное развитие (-14 до 14)

Закрашиваем в разные цвета получившиеся столбики.

Например, если вы дали такие ответы:

1) 3 2) 4 3) 2 4) 4 5) 3 6) 5 7) 9 8) 8 9) 9 10) 9

11) 8 12) 10

Пример Лестницы Счастья без минусовых зон

Или такие: 1) 2 2) -1 3) 3 4) 5 5) 5 6) -2 7) 5 8) 5 9) 6 10) 9

11) 9 12) 7

Пример Лестницы Счастья без минусовыми зонами

Как видно из примеров, по таким лестницам дотянуться до гармоничной жизни сложно. Ступеньки нуждаются в ремонте, некоторые в капитальном.

В идеале, Лестница счастья, к которой надо стремиться, будет выглядеть вот так.

А ответы были бы следующие:

1) 3 2) 4 3) 5 4) 6 5) 7 6) 8 7) 9 8) 10 9) 11 10) 12

11) 13 12) 14

Идеальная «Лестница счастья»

Далее простым карандашом дорисуем свою лестницу до «идеальной», чтобы увидеть свои «зоны роста». Смотрим, что получилось. Радуемся, что есть, куда расти!

Пример Лестницы с «зонами роста»

Калькулятор счастья
(это образное выражение)

Итак, складываем все поставленные себе баллы. Мы делаем этот замер, чтобы понять на сколько вы продвинетесь, пройдя коуч-сессию. (Помним про правила сложения отрицательных чисел, если они у вас есть).

Полученное число делим на 102 и умножаем на 100.

В нашем примере:

(3+4+2+4+3+5+9+8+9+9+8+10) / 102 = 0.7254 * 100 = 72.54%

Смотрим, если результат больше или равно 85% — вы на пороге счастливой, благополучной жизни. Вам важно не потерять позиции, в идеале чуть-чуть подтянуть.

Если от 65—85% – вы вполне сможете справиться сами, и получить достойный результат в конце этого тренинга. Важно, быть честными с собой, выполнять задания и радоваться результатам.

Если до 64% но у вас нет «минусовых» зон – я бы порекомендовала вам взять две индивидуальных консультации, чтобы ваш тренинг прошёл максимально успешно.

Если до 64% + «минусовые» зон – обязательно взять две индивидуальных консультации, чтобы ваш тренинг прошёл максимально успешно.

Общая рекомендация для всех при наличии «минусовых» зон – обязательно взять индивидуальную консультацию по этой теме.