Текст книги "Мужская сила: секреты повышения тестостерона"

Глава 3. Салаты для мужского здоровья

Сейчас мы переходим к напиткам, которые также очень важны в рационе любого человека и особенно мужчины, который следит за своим здоровьем и хочет сохранить высокий тестостерон и продлить свою сексуальную жизнь на долгие годы.

В этой главе мы очень коротко перечислим некоторые из них, но в разделе напитки и коктейли можно найти не только перечень очень интересных и полезных напитков, но и оригинальные рецепты их приготовления, собранные со всего света. Но пока вернемся к наиболее простым и часто

употребляемым напиткам, которые очень полезны для человеческого организма и для мужчины, в частности. Чай из корня имбиря и зеленый чай содержит катехины, которые улучшает кровообращение и снижает риск развития полового бессилия, как и красное вино, в небольших количествах. А черный чай содержит теофиллин, который может помочь улучшить кровообращение и эрекцию.

Сок граната полезен тем, что содержит много антиоксидантов и нитратов, которые помогают улучшить кровообращение и повысить потенцию. Вкусные и полезные продукты будет еще более питательными и полезными, если их правильно сочетать и готовить. Для этого человечество придумала салаты и разнообразные блюда, которые усиливаю вкусовых и полезные качества тех или иных продуктов. Многие фрукты или овощи, мясо или рыба в оригинальной «упаковке» превращаемся в фантастическое вкусное блюда, с которое хочется немедленно отведать. Но не только вкусовые качества важны при приготовлении блюд. Как мы уже отмечали, многие продукты обладает целебными свойствами, позволяющими нашему организму правильно функционировать без болезней и проблем.

Мы подготовили вам замечательный сюрприз, собрав воедино, рецепты для приготовления блюди и салатов, улучшающих функционирование мужского организма, повышающий тестостерон в крови, продлевающий качество и продолжительность жизни.

Сочетание продуктов вообще и в салатах в частности может создать не только замечательное сочетание вкусов, но и увеличить их полезные свойства. Вот несколько примеров, как сочетание различных продуктов в салатах может быть полезным. Сочетание разнообразных продуктов в салатах помогает обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами. Это также способствует разнообразию рациона и добавляет интерес к приему пищи.

Помните, что важно также учитывать индивидуальные потребности и предпочтения каждого человека при составлении салатов. Существуют определенные продукты, которые могут способствовать повышению уровня тестостерона у мужчин. Вот некоторые из них и как их сочетание в салатах может увеличить полезные свойства. Например, включение в салат зеленых овощей, таких как шпинат, брокколи, капуста, руккола и кардоне, в салаты может быть полезным для повышения уровня тестостерона. Они богаты витаминами и минералами, такими как магний и витамин С, которые способствуют здоровью половой системы и улучшают уровень тестостерона.

Жирные рыбы: Включение жирных рыб, таких как лосось, сардины и треска, в салаты может быть полезным, так как они являются источником здоровых жиров, включая Омега-3 жирные кислоты. Омега-3 жирные кислоты помогают поддерживать здоровый уровень тестостерона и улучшают общее здоровье сердца и сосудов.

Авокадо является источником здоровых жиров и витаминов, таких как витамин E, который может помочь увеличить уровень тестостерона. Добавление нарезанного авокадо в салаты придает им кремовую текстуру и богатый вкус.

Яйца являются отличным источником высококачественного белка и холестерина, который является предшественником тестостерона. Включение яиц в салаты может быть полезным для поддержания здорового уровня тестостерона.

Грецкие орехи: Грецкие орехи богаты полиненасыщенными жирами и аргинином, аминокислотой, которая может способствовать повышению уровня тестостерона. Добавление грецких орехов в салаты придает им хрустящую текстуру и улучшает питательную ценность.

Сочетание этих продуктов в салатах может способствовать повышению уровня тестостерона у мужчин. Однако следует отметить, что питание играет лишь частичную роль в регулировании уровня гормонов, и другие факторы, такие как физическая активность, достаточный сон и управление стрессом, также имеют важное значение. Перед внесением значительных изменений в свою диету рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом.

РЕЦЕПТЫ САЛАТОВ

Салат «Зеленый шпинат и артишоки»

нарежьте 2 стебля зеленого шпината и 2 свежих артишока на кусочки. Добавьте 1/ стакана красного лука, нарезанного кольцами, и ½ стакана тертого

пармезана. Добавьте 1/4 стакана гранатовых зерен и 1/4 стакана орехов.

Приготовьте заправку, смешав 1 столовую ложку оливкового масла, 1 столовую ложку красного винного уксуса, 1 чайную ложку меда и 1/2 чайной ложки горчицы Дижон. Перемешайте все ингредиенты и наслаждайтесь.

Салат «Свекла и авокадо»

нарежьте 2 свеклы на кубики и запеките в духовке до готовности. Нарежьте 1 авокадо на кусочки и добавьте в тарелку. Далее добавьте свеклу, 1/2 стакана грецких орехов, нарезанных на кусочки, и 1/4 стакана темной шоколадной глазури. Приготовьте заправку, смешав 2 столовые ложки оливкового масла, 2 столовые ложки бальзамического уксуса, 1чайную ложку меда и 1/2 чайной ложки горчицы Дижон. Перемешайте все ингредиенты и наслаждайтесь.

Тропический фруктовый салат

1 гранат (разделенный на зерна)

1 манго (нарезанный кубиками)

1 киви (нарезанный кубиками)

1 красное яблоко (нарезанное кубиками)

Сок 1 апельсина

Инструкции: Смешайте все фрукты в большой миске. Полейте фрукты апельсиновым соком и аккуратно перемешайте. Оставьте салат на 10—15 минут перед подачей, чтобы фрукты пропитались соком.

Салат «Гранат и орехи»

нарежьте 2 стебля зеленого шпината на кусочки и добавьте в тарелку. Добавьте 1 стакан граната и 1/2 стакана нарезанных кешью. Приготовьте заправку, смешав 1 столовую ложку оливкового масла, 1 столовую ложку красного винного уксуса, 1 чайную ложку сахара

Салат «Авокадо и лосось»

Нарежьте 2 стебля рукколы на кусочки и добавьте в тарелку. Добавьте 1 нарезанное на кусочки авокадо, 1/2 стакана нарезанного копченого лосося и 1/4 стакана тертого пармезана. Приготовьте заправку, смешав 1 столовую ложку оливкового масла, 1 столовую ложку лимонного сока, 1 чайную ложку меда и 1/2 чайной ложки горчицы Дижон. Перемешайте все ингредиенты и наслаждайтесь.

Коктейль с авокадо и шпинатом:

1 большое спелое авокадо

2 чашки свежего шпината

1 банан

1 стакан миндального молока

1 столовая ложка меда

1/2 чашки льда

Инструкции:

Положите все ингредиенты в блендер и взбейте до получения гладкой текстуры.

Добавьте больше молока или льда, если хотите более жидкую или плотную консистенцию соответственно. Подавайте коктейль в высоком стакане со свежими фруктами в качестве украшения.

Салат «Свекла и орехи»

нарежьте 2 свеклы на кубики и запеките в духовке до готовности. Нарежьте 1/2 стакана грецких орехов и добавьте в тарелку. Добавьте свеклу, 2 стебля зеленого шпината, нарезанных на кусочки, и ¼ стакана темной шоколадной глазури. Приготовьте заправку, смешав 2 столовые ложки оливкового масла, 2 столовые ложки бальзамического уксуса, 1 чайную ложку меда и 1/2 чайной ложки горчицы Дижон. Перемешайте все ингредиенты и наслаждайтесь.

Салат «Артишоки и курица»

Нарежьте 2 стебля рукколы на кусочки и добавьте в тарелку. Добавьте 1 нарезанный на кусочки жареный куриный филе, 2 свежих артишока, нарезанных на кусочки, и 1/4 стакана тертого пармезана. Приготовьте заправку, смешав 1 столовую ложку оливкового масла,

1 столовую ложку бальзамического уксуса, 1чайную ложку меда и ½ чайной ложки горчицы Дижон. Перемешайте все ингредиенты и наслаждайтесь.

Салат «Креветки и авокадо»

Нарежьте 2 стебля рукколы на кусочки и добавьте в тарелку. Добавьте 1 нарезанное на кусочки авокадо, 1 стакан креветок и 1/4 стакана красного лука. Приготовьте заправку, смешав 2 столовые ложки оливкового масла, 1 столовую ложку лимонного сока, 1 чайную ложку меда и ½ чайной ложки горчицы Дижон. Перемешайте все ингредиенты и наслаждайтесь.

Салат «Курица и гранат»

нарежьте 2 стебля рукколы на кусочки и добавьте в тарелку. Добавьте 1 нарезанное на кусочки жареное куриное филе, 1 стакан граната и 1/4 стакана нарезанного красного лука. Приготовьте заправку, смешав 1 столовую ложку оливкового масла, 1столовую ложку бальзамического уксуса, 1 чайную ложку меда и 1/2 чайной ложки горчицы Дижон. Перемешайте все ингредиенты

Салат «Салат и крабовые палочки»

Нарежьте 2 стебля рукколы на кусочки и добавьте в тарелку. Добавьте 1 стакан крабовых палочек, нарезанных на кусочки, 1/4 стакана нарезанного красного лука и 1/4стакана тертого пармезана. Приготовьте заправку, смешав 2 столовые ложки оливкового масла, 1столовую ложку бальзамического уксуса, 1 чайную ложку меда и 1/2 чайной ложки горчицы Дижон. Перемешайте все ингредиенты

Греческий салат

Нарежьте 1 огурец, 2 помидора и 1 красный лук на кусочки и добавьте в тарелку. Добавьте 1/2 стакана нарезанного фета, 1/4 стакана нарезанных оливок и 2 стебля свежей мяты. Приготовьте заправку, смешав 2 столовые ложки оливкового масла, 1 столовую ложку красного винного уксуса,1 чайную ложку меда и 1 чайную ложку Дижонской горчицы. Перемешайте все ингредиенты и наслаждайтесь.

Южно-мексиканский салат Чой-Чои

Нарежьте 2 стебля пак-чои на кусочки и добавьте в тарелку. Добавьте 1 нарезанный перец ½ стакана нарезанных моркови и 1/4 стакана нарезанного красного лука. Добавьте 1 нежной куриной грудки, приготовленной на гриле. Приготовьте заправку, смешав 2 столовые ложки соевого соуса, 1 столовую ложку рисового уксуса, 1 чайную ложку меда и 1 чайную ложку тертого имбиря. Перемешайте

«Салат греческих островов»

Нарежьте огурец, 2 помидора и 1 красный лук на кусочки и добавьте в тарелку. Добавьте ½ стакана нарезанного фета, ¼ стакана нарезанных оливок и 2 стебля свежей мяты. Приготовьте заправку, смешав 2 столовые ложки оливкового масла, 1 столовую ложку красного винного уксуса, 1 чайную ложку меда и 1 чайную ложку Дижонской горчицы. Перемешайте все ингредиенты.

Салат «Цезарь»

нарежьте 2 стебля романо-салата на кусочки и добавьте в тарелку. Добавьте 1 стакан гренок, 1/4 стакана тертого пармезана и 1/4 стакана нарезанного красного лука. Приготовьте заправку, смешав 2 столовые ложки оливкового масла, 1 столовую ложку лимонного сока, 1 чайную ложку меда и 1 чайную ложку Дижонской горчицы. Добавьте 1 нарезанную на кусочки куриную грудку, приготовленную на гриле. Перемешайте все ингредиенты и наслаждайтесь.

Тайский салат «Сом Там»

Нарежьте 1 зеленую папайю на тонкие полоски и добавьте в тарелку. Добавьте 1/2 стакана нарезанных помидоров черри, 1/4 стакана нарезанной моркови и 1/4 стакана мелко нарезанного огурца. После этого добавьте 1/4 стакана жареных арахисов. Приготовьте заправку, смешав 2 столовые ложки рыбного соуса, 2 столовые ложки лимонного сока, 1 столовую ложку пальмового сахара и 1 чайную ложку тертого чеснока. Перемешайте

Мексиканский салат «Гуакамоле»

размять 2 спелых авокадо в миске до консистенции пасты. Добавьте 1/4 стакана нарезанного красного лука, 1/4 стакана нарезанных помидоров, ¼ стакана мелко нарезанной кинзы и 1 чайную ложку измельченного чили. Добавьте сок 1 лайма, соль и перец по вкусу. Перемешайте все ингредиенты и наслаждайтесь с тортильями или чипсами.

Итальянский салат «Капрезе»

Нарежьте 2 крупных помидора на круглые ломтики и добавьте в тарелку. Добавьте 1 пучок свежей базилики и ¼ стакана тертого моцарелла. Полейте оливковым маслом и посолите по вкусу. Подавайте на кусочках грильято.

Коктейль из моллюсков: в блендере смешайте 1 стакан отвара из моллюсков, 1 стакан грейпфрутового сока и 1 столовую ложку меда. Смешайте все ингредиенты до получения однородной консистенции. Моллюски содержат много цинка, который может помочь улучшить здоровье половых органов и повысить потенцию.

Японский салат «Суши салад»

Нарежьте 2 огурца на тонкие полоски и добавьте в тарелку. Добавьте 1 нарезанный на кубики авокадо, ¼ стакана нарезанного красного лука, 1/4 стакана кубиков сыра тофу и ¼ стакана масаго (икра рыбы). Приготовьте заправку, смешав 2 столовые ложки соевого соуса, 1 столовую ложку рисового уксуса и 1 чайную ложку меда. Перемешайте все ингредиенты

Салат из кускуса

Приготовьте 1/2 стакана кускуса согласно инструкции на упаковке и оставьте настояться. Нарежьте 1 красный перец, 1 огурец и 1 красный лук на кусочки и добавьте в тарелку. Добавьте настоявшийся кускус, ¼ стакана нарезанных миндальных орехов и ¼ стакана нарезанных изюминок.

Салат с ростбифом

Нарежьте 1 стакан ростбифа на тонкие ломтики и добавьте в тарелку. Добавьте 1/2 стакана нарезанной красной капусты, 1/4 стакана нарезанного красного лука и ¼ стакана нарезанного огурца. Приготовьте заправку, смешав 2 столовые ложки оливкового масла,1столовую ложку бальзамического уксуса,1 чайную ложку меда и 1 чайную ложку Дижонской горчицы. Перемешайте все ингредиенты.

Салат с курицей и авокадо

Нарежьте 1 стакан куриной грудки на тонкие ломтики и добавьте в тарелку. Добавьте туда же ½ нарезанного авокадо, 1/2 стакана нарезанной красной капусты и 1/4 стакана нарезанного огурца. Приготовьте заправку, смешав 2 столовые ложки оливкового масла, 1 столовую ложку лаймового сока, 1 чайную ложку меда и чайную ложку тертого имбиря. Перемешайте

Французский салат с тунцом и яйцом

Нарежьте 1 стакан тунца на тонкие ломтики и добавьте в тарелку. Добавьте 1 нарезанное на кусочки яйцо, ½ стакана нарезанной красной капусты и ¼ стакана нарезанного огурца. Приготовьте заправку, смешав 2 столовые ложки оливкового масла, 1 столовую ложку лимонного сока, 1 чайную ложку меда и 1чайную ложку Дижонской горчицы. Перемешайте

Салат «Нисуаз»

Нарежьте 2 стебля романо-салата на кусочки и добавьте в тарелку. Добавьте 1 нарезанный красный перец, 1/4 стакана нарезанного красного лука и ¼ стакана нарезанной свежей петрушки. Приготовьте заправку, смешав 2 столовые ложки оливкового масла, 1 столовую ложку бальзамического уксуса, 1 чайную ложку меда и 1 чайную ложку Дижонской горчицы. Добавьте 1 нарезанную на кусочки тунца, приготовленную на гриле. Перемешайте

Салат «Оливье»

Нарежьте 2 отварных картофеля, 2 отварных яйца и 1 огурец на кусочки и добавьте в тарелку. Добавьте 1 стакан нарезанной отварной куриной грудки, 1/4 стакана нарезанной моркови и 1/4 стакана нарезанного красного лука. Добавьте 1/2 стакана нарезанных оливок.

Приготовьте заправку, смешав 2 столовые ложки майонеза, 1 столовую ложку красного винного уксуса, 1 чайную ложку меда и 1 чайную ложку Дижонской горчицы. Перемешайте

Салат с авокадо и креветками

нарежьте 2 стебля салата романо на кусочки и добавьте в тарелку. Добавьте 1 нарезанный красный перец, 1/4 стакана нарезанного красного лука и ½ стакана нарезанного авокадо. Добавьте 1 стакан приготовленных креветок. Приготовьте заправку, смешав 2 столовые ложки оливкового масла, 1 столовую ложку лимонного сока, 1 чайную ложку меда и 1 чайную ложку тертого имбиря. Перемешайте все ингредиенты и наслаждайтесь. Приготовьте заправку, смешав 2 столовые ложки оливкового масла, 1 столовую ложку лимонного сока, 1 чайную ложку меда и 1 чайную ложку тертого имбиря. Перемешайте все ингредиенты