Текст книги "Мужская сила: секреты повышения тестостерона"

Глава 3. Салаты для мужского здоровья

Сейчас мы переходим к напиткам, которые также очень важны в рационе любого человека и особенно мужчины, который следит за своим здоровьем и хочет сохранить высокий тестостерон и продлить свою сексуальную жизнь на долгие годы.

В этой главе мы очень коротко перечислим некоторые из них, но в разделе напитки и коктейли можно найти не только перечень очень интересных и полезных напитков, но и оригинальные рецепты их приготовления, собранные со всего света. Но пока вернемся к наиболее простым и часто

употребляемым напиткам, которые очень полезны для человеческого организма и для мужчины, в частности. Чай из корня имбиря и зеленый чай содержит катехины, которые улучшает кровообращение и снижает риск развития полового бессилия, как и красное вино, в небольших количествах. А черный чай содержит теофиллин, который может помочь улучшить кровообращение и эрекцию.

Сок граната полезен тем, что содержит много антиоксидантов и нитратов, которые помогают улучшить кровообращение и повысить потенцию. Вкусные и полезные продукты будет еще более питательными и полезными, если их правильно сочетать и готовить. Для этого человечество придумала салаты и разнообразные блюда, которые усиливаю вкусовых и полезные качества тех или иных продуктов. Многие фрукты или овощи, мясо или рыба в оригинальной «упаковке» превращаемся в фантастическое вкусное блюда, с которое хочется немедленно отведать. Но не только вкусовые качества важны при приготовлении блюд. Как мы уже отмечали, многие продукты обладает целебными свойствами, позволяющими нашему организму правильно функционировать без болезней и проблем.

Мы подготовили вам замечательный сюрприз, собрав воедино, рецепты для приготовления блюди и салатов, улучшающих функционирование мужского организма, повышающий тестостерон в крови, продлевающий качество и продолжительность жизни.

Сочетание продуктов вообще и в салатах в частности может создать не только замечательное сочетание вкусов, но и увеличить их полезные свойства. Вот несколько примеров, как сочетание различных продуктов в салатах может быть полезным. Сочетание разнообразных продуктов в салатах помогает обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами. Это также способствует разнообразию рациона и добавляет интерес к приему пищи.

Помните, что важно также учитывать индивидуальные потребности и предпочтения каждого человека при составлении салатов. Существуют определенные продукты, которые могут способствовать повышению уровня тестостерона у мужчин. Вот некоторые из них и как их сочетание в салатах может увеличить полезные свойства. Например, включение в салат зеленых овощей, таких как шпинат, брокколи, капуста, руккола и кардоне, в салаты может быть полезным для повышения уровня тестостерона. Они богаты витаминами и минералами, такими как магний и витамин С, которые способствуют здоровью половой системы и улучшают уровень тестостерона.

Жирные рыбы: Включение жирных рыб, таких как лосось, сардины и треска, в салаты может быть полезным, так как они являются источником здоровых жиров, включая Омега-3 жирные кислоты. Омега-3 жирные кислоты помогают поддерживать здоровый уровень тестостерона и улучшают общее здоровье сердца и сосудов.

Авокадо является источником здоровых жиров и витаминов, таких как витамин E, который может помочь увеличить уровень тестостерона. Добавление нарезанного авокадо в салаты придает им кремовую текстуру и богатый вкус.

Яйца являются отличным источником высококачественного белка и холестерина, который является предшественником тестостерона. Включение яиц в салаты может быть полезным для поддержания здорового уровня тестостерона.

Грецкие орехи: Грецкие орехи богаты полиненасыщенными жирами и аргинином, аминокислотой, которая может способствовать повышению уровня тестостерона. Добавление грецких орехов в салаты придает им хрустящую текстуру и улучшает питательную ценность.

Сочетание этих продуктов в салатах может способствовать повышению уровня тестостерона у мужчин. Однако следует отметить, что питание играет лишь частичную роль в регулировании уровня гормонов, и другие факторы, такие как физическая активность, достаточный сон и управление стрессом, также имеют важное значение. Перед внесением значительных изменений в свою диету рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом.

РЕЦЕПТЫ САЛАТОВ

Салат «Зеленый шпинат и артишоки»

нарежьте 2 стебля зеленого шпината и 2 свежих артишока на кусочки. Добавьте 1/ стакана красного лука, нарезанного кольцами, и ½ стакана тертого

пармезана. Добавьте 1/4 стакана гранатовых зерен и 1/4 стакана орехов.

Приготовьте заправку, смешав 1 столовую ложку оливкового масла, 1 столовую ложку красного винного уксуса, 1 чайную ложку меда и 1/2 чайной ложки горчицы Дижон. Перемешайте все ингредиенты и наслаждайтесь.

Салат «Свекла и авокадо»

нарежьте 2 свеклы на кубики и запеките в духовке до готовности. Нарежьте 1 авокадо на кусочки и добавьте в тарелку. Далее добавьте свеклу, 1/2 стакана грецких орехов, нарезанных на кусочки, и 1/4 стакана темной шоколадной глазури. Приготовьте заправку, смешав 2 столовые ложки оливкового масла, 2 столовые ложки бальзамического уксуса, 1чайную ложку меда и 1/2 чайной ложки горчицы Дижон. Перемешайте все ингредиенты и наслаждайтесь.

Тропический фруктовый салат

1 гранат (разделенный на зерна)

1 манго (нарезанный кубиками)

1 киви (нарезанный кубиками)

1 красное яблоко (нарезанное кубиками)

Сок 1 апельсина

Инструкции: Смешайте все фрукты в большой миске. Полейте фрукты апельсиновым соком и аккуратно перемешайте. Оставьте салат на 10—15 минут перед подачей, чтобы фрукты пропитались соком.

Салат «Гранат и орехи»

нарежьте 2 стебля зеленого шпината на кусочки и добавьте в тарелку. Добавьте 1 стакан граната и 1/2 стакана нарезанных кешью. Приготовьте заправку, смешав 1 столовую ложку оливкового масла, 1 столовую ложку красного винного уксуса, 1 чайную ложку сахара

Салат «Авокадо и лосось»

Нарежьте 2 стебля рукколы на кусочки и добавьте в тарелку. Добавьте 1 нарезанное на кусочки авокадо, 1/2 стакана нарезанного копченого лосося и 1/4 стакана тертого пармезана. Приготовьте заправку, смешав 1 столовую ложку оливкового масла, 1 столовую ложку лимонного сока, 1 чайную ложку меда и 1/2 чайной ложки горчицы Дижон. Перемешайте все ингредиенты и наслаждайтесь.

Коктейль с авокадо и шпинатом:

1 большое спелое авокадо

2 чашки свежего шпината

1 банан

1 стакан миндального молока

1 столовая ложка меда

1/2 чашки льда

Инструкции:

Положите все ингредиенты в блендер и взбейте до получения гладкой текстуры.

Добавьте больше молока или льда, если хотите более жидкую или плотную консистенцию соответственно. Подавайте коктейль в высоком стакане со свежими фруктами в качестве украшения.

Салат «Свекла и орехи»

нарежьте 2 свеклы на кубики и запеките в духовке до готовности. Нарежьте 1/2 стакана грецких орехов и добавьте в тарелку. Добавьте свеклу, 2 стебля зеленого шпината, нарезанных на кусочки, и ¼ стакана темной шоколадной глазури. Приготовьте заправку, смешав 2 столовые ложки оливкового масла, 2 столовые ложки бальзамического уксуса, 1 чайную ложку меда и 1/2 чайной ложки горчицы Дижон. Перемешайте все ингредиенты и наслаждайтесь.

Салат «Артишоки и курица»

Нарежьте 2 стебля рукколы на кусочки и добавьте в тарелку. Добавьте 1 нарезанный на кусочки жареный куриный филе, 2 свежих артишока, нарезанных на кусочки, и 1/4 стакана тертого пармезана. Приготовьте заправку, смешав 1 столовую ложку оливкового масла,

1 столовую ложку бальзамического уксуса, 1чайную ложку меда и ½ чайной ложки горчицы Дижон. Перемешайте все ингредиенты и наслаждайтесь.

Салат «Креветки и авокадо»

Нарежьте 2 стебля рукколы на кусочки и добавьте в тарелку. Добавьте 1 нарезанное на кусочки авокадо, 1 стакан креветок и 1/4 стакана красного лука. Приготовьте заправку, смешав 2 столовые ложки оливкового масла, 1 столовую ложку лимонного сока, 1 чайную ложку меда и ½ чайной ложки горчицы Дижон. Перемешайте все ингредиенты и наслаждайтесь.

Салат «Курица и гранат»

нарежьте 2 стебля рукколы на кусочки и добавьте в тарелку. Добавьте 1 нарезанное на кусочки жареное куриное филе, 1 стакан граната и 1/4 стакана нарезанного красного лука. Приготовьте заправку, смешав 1 столовую ложку оливкового масла, 1столовую ложку бальзамического уксуса, 1 чайную ложку меда и 1/2 чайной ложки горчицы Дижон. Перемешайте все ингредиенты

Салат «Салат и крабовые палочки»

Нарежьте 2 стебля рукколы на кусочки и добавьте в тарелку. Добавьте 1 стакан крабовых палочек, нарезанных на кусочки, 1/4 стакана нарезанного красного лука и 1/4стакана тертого пармезана. Приготовьте заправку, смешав 2 столовые ложки оливкового масла, 1столовую ложку бальзамического уксуса, 1 чайную ложку меда и 1/2 чайной ложки горчицы Дижон. Перемешайте все ингредиенты

Греческий салат

Нарежьте 1 огурец, 2 помидора и 1 красный лук на кусочки и добавьте в тарелку. Добавьте 1/2 стакана нарезанного фета, 1/4 стакана нарезанных оливок и 2 стебля свежей мяты. Приготовьте заправку, смешав 2 столовые ложки оливкового масла, 1 столовую ложку красного винного уксуса,1 чайную ложку меда и 1 чайную ложку Дижонской горчицы. Перемешайте все ингредиенты и наслаждайтесь.

Южно-мексиканский салат Чой-Чои

Нарежьте 2 стебля пак-чои на кусочки и добавьте в тарелку. Добавьте 1 нарезанный перец ½ стакана нарезанных моркови и 1/4 стакана нарезанного красного лука. Добавьте 1 нежной куриной грудки, приготовленной на гриле. Приготовьте заправку, смешав 2 столовые ложки соевого соуса, 1 столовую ложку рисового уксуса, 1 чайную ложку меда и 1 чайную ложку тертого имбиря. Перемешайте

«Салат греческих островов»

Нарежьте огурец, 2 помидора и 1 красный лук на кусочки и добавьте в тарелку. Добавьте ½ стакана нарезанного фета, ¼ стакана нарезанных оливок и 2 стебля свежей мяты. Приготовьте заправку, смешав 2 столовые ложки оливкового масла, 1 столовую ложку красного винного уксуса, 1 чайную ложку меда и 1 чайную ложку Дижонской горчицы. Перемешайте все ингредиенты.

Салат «Цезарь»

нарежьте 2 стебля романо-салата на кусочки и добавьте в тарелку. Добавьте 1 стакан гренок, 1/4 стакана тертого пармезана и 1/4 стакана нарезанного красного лука. Приготовьте заправку, смешав 2 столовые ложки оливкового масла, 1 столовую ложку лимонного сока, 1 чайную ложку меда и 1 чайную ложку Дижонской горчицы. Добавьте 1 нарезанную на кусочки куриную грудку, приготовленную на гриле. Перемешайте все ингредиенты и наслаждайтесь.

Тайский салат «Сом Там»

Нарежьте 1 зеленую папайю на тонкие полоски и добавьте в тарелку. Добавьте 1/2 стакана нарезанных помидоров черри, 1/4 стакана нарезанной моркови и 1/4 стакана мелко нарезанного огурца. После этого добавьте 1/4 стакана жареных арахисов. Приготовьте заправку, смешав 2 столовые ложки рыбного соуса, 2 столовые ложки лимонного сока, 1 столовую ложку пальмового сахара и 1 чайную ложку тертого чеснока. Перемешайте

Мексиканский салат «Гуакамоле»

размять 2 спелых авокадо в миске до консистенции пасты. Добавьте 1/4 стакана нарезанного красного лука, 1/4 стакана нарезанных помидоров, ¼ стакана мелко нарезанной кинзы и 1 чайную ложку измельченного чили. Добавьте сок 1 лайма, соль и перец по вкусу. Перемешайте все ингредиенты и наслаждайтесь с тортильями или чипсами.

Итальянский салат «Капрезе»

Нарежьте 2 крупных помидора на круглые ломтики и добавьте в тарелку. Добавьте 1 пучок свежей базилики и ¼ стакана тертого моцарелла. Полейте оливковым маслом и посолите по вкусу. Подавайте на кусочках грильято.

Коктейль из моллюсков: в блендере смешайте 1 стакан отвара из моллюсков, 1 стакан грейпфрутового сока и 1 столовую ложку меда. Смешайте все ингредиенты до получения однородной консистенции. Моллюски содержат много цинка, который может помочь улучшить здоровье половых органов и повысить потенцию.

Японский салат «Суши салад»

Нарежьте 2 огурца на тонкие полоски и добавьте в тарелку. Добавьте 1 нарезанный на кубики авокадо, ¼ стакана нарезанного красного лука, 1/4 стакана кубиков сыра тофу и ¼ стакана масаго (икра рыбы). Приготовьте заправку, смешав 2 столовые ложки соевого соуса, 1 столовую ложку рисового уксуса и 1 чайную ложку меда. Перемешайте все ингредиенты

Салат из кускуса

Приготовьте 1/2 стакана кускуса согласно инструкции на упаковке и оставьте настояться. Нарежьте 1 красный перец, 1 огурец и 1 красный лук на кусочки и добавьте в тарелку. Добавьте настоявшийся кускус, ¼ стакана нарезанных миндальных орехов и ¼ стакана нарезанных изюминок.

Салат с ростбифом

Нарежьте 1 стакан ростбифа на тонкие ломтики и добавьте в тарелку. Добавьте 1/2 стакана нарезанной красной капусты, 1/4 стакана нарезанного красного лука и ¼ стакана нарезанного огурца. Приготовьте заправку, смешав 2 столовые ложки оливкового масла,1столовую ложку бальзамического уксуса,1 чайную ложку меда и 1 чайную ложку Дижонской горчицы. Перемешайте все ингредиенты.

Салат с курицей и авокадо

Нарежьте 1 стакан куриной грудки на тонкие ломтики и добавьте в тарелку. Добавьте туда же ½ нарезанного авокадо, 1/2 стакана нарезанной красной капусты и 1/4 стакана нарезанного огурца. Приготовьте заправку, смешав 2 столовые ложки оливкового масла, 1 столовую ложку лаймового сока, 1 чайную ложку меда и чайную ложку тертого имбиря. Перемешайте

Французский салат с тунцом и яйцом

Нарежьте 1 стакан тунца на тонкие ломтики и добавьте в тарелку. Добавьте 1 нарезанное на кусочки яйцо, ½ стакана нарезанной красной капусты и ¼ стакана нарезанного огурца. Приготовьте заправку, смешав 2 столовые ложки оливкового масла, 1 столовую ложку лимонного сока, 1 чайную ложку меда и 1чайную ложку Дижонской горчицы. Перемешайте

Салат «Нисуаз»

Нарежьте 2 стебля романо-салата на кусочки и добавьте в тарелку. Добавьте 1 нарезанный красный перец, 1/4 стакана нарезанного красного лука и ¼ стакана нарезанной свежей петрушки. Приготовьте заправку, смешав 2 столовые ложки оливкового масла, 1 столовую ложку бальзамического уксуса, 1 чайную ложку меда и 1 чайную ложку Дижонской горчицы. Добавьте 1 нарезанную на кусочки тунца, приготовленную на гриле. Перемешайте

Салат «Оливье»

Нарежьте 2 отварных картофеля, 2 отварных яйца и 1 огурец на кусочки и добавьте в тарелку. Добавьте 1 стакан нарезанной отварной куриной грудки, 1/4 стакана нарезанной моркови и 1/4 стакана нарезанного красного лука. Добавьте 1/2 стакана нарезанных оливок.

Приготовьте заправку, смешав 2 столовые ложки майонеза, 1 столовую ложку красного винного уксуса, 1 чайную ложку меда и 1 чайную ложку Дижонской горчицы. Перемешайте

Салат с авокадо и креветками

нарежьте 2 стебля салата романо на кусочки и добавьте в тарелку. Добавьте 1 нарезанный красный перец, 1/4 стакана нарезанного красного лука и ½ стакана нарезанного авокадо. Добавьте 1 стакан приготовленных креветок. Приготовьте заправку, смешав 2 столовые ложки оливкового масла, 1 столовую ложку лимонного сока, 1 чайную ложку меда и 1 чайную ложку тертого имбиря. Перемешайте все ингредиенты и наслаждайтесь. Приготовьте заправку, смешав 2 столовые ложки оливкового масла, 1 столовую ложку лимонного сока, 1 чайную ложку меда и 1 чайную ложку тертого имбиря. Перемешайте все ингредиенты

Английский салат из тунца

Нарежьте 2 стебля романо-салата на кусочки и добавьте в тарелку. Добавьте 1/2 стакана нарезанных огурцов, ¼ стакана нарезанного красного лука и 1/4 стакана нарезанных черри-помидоров. Добавьте 1 консервированный тунец в масле. Сделайте заправку, смешав 2 столовые ложки оливкового масла, 1 столовую ложку белого винного уксуса, 1 чайную ложку меда и 1 чайную ложку Дижонской горчицы.

Салат с авокадо и ломтиками жареной курицы

Нарежьте 2 стебля салата айсберг на кусочки и добавьте в тарелку. Добавьте 1 нарезанное на кусочки авокадо, 1/2 стакана нарезанных черри-помидоров и 1/4 стакана нарезанного красного лука. Добавьте 1 нарезанную на кусочки куриную грудку, приготовленную на гриле. Приготовьте заправку, смешав 2 столовые ложки оливкового масла, 1 столовую ложку лимонного сока, 1 чайную ложку меда и 1 чайную ложку Дижонской горчицы. Перемешайте все ингредиенты и наслаждайтесь.

Мексиканский салат с овощами и сладкой кукурузой

Нарежьте 1 огурец, 2 помидора и 1 зеленый перец на кусочки и добавьте в тарелку. Добавьте 1 стакан нарезанной кукурузы и 1 стакан нарезанной чесночной заправки. Приготовьте заправку, смешав 2 столовые ложки оливкового масла, 1 столовую ложку лимонного сока, 1 чайную ложку меда и 1 чайную ложку мексиканской смеси специй… Перемешайте все ингредиенты и наслаждайтесь.

Французский салат со сладким сыром и орехами

Нарежьте 1 головку салата на кусочки и добавьте в тарелку. Добавьте 1/2 стакана нарезанного грушевого сыра, ¼ стакана нарезанных орехов и 1/4 стакана клюквенного соуса. Приготовьте заправку, смешав 2 столовые ложки оливкового масла, 1 столовую ложку бальзамического уксуса, 1 чайную ложку меда и 1 чайную ложку Дижонской горчицы. Перемешайте

Японский салат с морскими водорослями

Нарежьте 2 стебля белого мизуны на кусочки и добавьте в тарелку. Добавьте 1 стакан нарезанного салата из водорослей, 1/2 стакана нарезанного огурца и ¼ стакана нарезанного имбиря. Добавьте 1 нарезанную на кусочки куриную грудку, приготовленную на гриле. Приготовьте заправку, смешав 2 столовые ложки соевого соуса, 1 столовую ложку рисового уксуса, 1 чайную ложку меда и 1 чайную ложку тертого имбиря.

Салат «Греческий овощной»

Нарежьте 1 огурец на кусочки и добавьте в тарелку. Добавьте 2 помидора, нарезанных на кубики, ¼ стакана нарезанного красного лука, 1/4 стакана нарезанных оливок и 1/4 стакана нарезанных сладких перцев. Приготовьте заправку, смешав 2 столовые ложки оливкового масла, 1 столовую ложку лимонного сока, 1 чайную ложку меда и 1 чайную ложку Дижонской горчицы. Перемешайте все ингредиенты.

Салат «Капрезе»

нарежьте 2 помидора на кружочки и добавьте в тарелку. Добавьте 1 стакан нарезанной моцареллы и ¼ стакана свежей базилики. Приготовьте заправку, смешав 2 столовые ложки оливкового масла, 1 столовую ложку бальзамического уксуса и 1 чайную ложку меда. Перемешайте все ингредиенты и наслаждайтесь.

Салат с креветками и авокадо

нарежьте 2 стебля салата на кусочки и добавьте в тарелку. Добавьте 1 нарезанный огурец, 1 нарезанный авокадо и 1 стакан вареных креветок. Приготовьте заправку, смешав 2 столовые ложки оливкового масла, 1 столовую ложку лимонного сока, 1 чайную ложку меда и 1 чайную ложку Дижонской горчицы. Перемешайте все ингредиенты и наслаждайтесь.

Мексиканский салат с салатом и красной капустой

нарежьте 2 стебля романо-салата на кусочки и добавьте в тарелку. Добавьте 1/2 стакана нарезанной красной капусты, 1/2 стакана нарезанного помидора и ¼ стакана нарезанного красного лука. Добавьте 1 нарезанный авокадо и 1 стакан нарезанной куриной грудки, приготовленной на гриле. Приготовьте заправку, смешав 2 столовые ложки оливкового масла, 1 столовую ложку лайма, 1 чайную ложку меда и 1 чайную ложку молотого кумина. Перемешайте

Индийский салат

Нарежьте 2 стебля листового салата на кусочки и добавьте в тарелку. Добавьте 1/2 стакана нарезанной свежей мангольды, 1/4 стакана нарезанного огурца и ¼ стакана нарезанного красного лука. Добавьте 1 стакан нарезанной куриной грудки, приготовленной на гриле. Приготовьте заправку, смешав 2 столовые ложки оливкового масла, 1 столовую ложку рисового уксуса,1 чайную ложку меда и 1 чайную ложку тертого имбиря. Перемешайте

Французский салат с гренками и кусочками курицы

Нарежьте 2 стебля микса салатов на кусочки добавьте в тарелку. Добавьте ½ стакана нарезанных моркови, ¼ стакана нарезанного красного лука и ¼ стакана нарезанных гренок. Добавьте 1 нарезанную на кусочки куриную грудку, приготовленную на гриле. Приготовьте заправку, смешав 2 столовые ложки оливкового масла, 1 ложку бальзамического уксуса, 1 чайную ложку меда,1 чайная ложка сладкой горчицы

Мексиканский салат с красными острым перцем

Нарежьте 2 стебля романо-салата на кусочки и добавьте в тарелку. Добавьте 1 нарезанный красный перец чили, 1/2 стакана нарезанных помидоров и 1/4 стакана нарезанного красного лука. Добавьте 1 стакан нарезанной куриной грудки, приготовленной на гриле, и ½ стакана нарезанного авокадо. Приготовьте заправку, смешав 2 столовые ложки оливкового масла, 1 столовую ложку лимонного сока, 1 чайную ложку меда и чайную ложку томатной пасты.

Тайский салат с имбирем и курицей

Нарежьте 2 стебля пак-чои на кусочки и добавьте в тарелку. Добавьте 1 нарезанный красный перец чили, 1/2 стакана нарезанных моркови и 1/4 стакана нарезанного красного лука. Добавьте 1 стакан нарезанной куриной грудки, приготовленной на гриле, и 1/2 стакана свежей мяты. Приготовьте заправку, смешав 2 столовые ложки кокосового молока, 1 столовую ложку лимонного сока, 1 чайную ложку меда и 1 чайную ложку тертого имбиря. Перемешайте все ингредиенты и наслаждайтесь.

Итальянский салат с рукколой и пармезаном

Нарежьте 2 стебля рукколы на кусочки и добавьте в тарелку. Добавьте 1 стакан нарезанных помидоров, 1/4 стакана нарезанного красного лука и ¼ стакана нарезанного пармезана. Приготовьте заправку смешав столовые ложки оливкового масла, 1 столовую ложку бальзамического уксуса, 1 чайную ложку меда и 1 чайную ложку Дижонской горчицы. Перемешайте и салат готов.

Салат с курицей и клюквой

Нарежьте 1 куриную грудку на кусочки и обжарьте на сковороде в течение 10—12 минут до готовности. Добавьте 2 стакана зеленого салата, 1/2 стакана клюквы, 1/4 стакана нарезанного красного лука и 1/4 стакана нарезанного свежего базилика. перемешайте все ингредиенты

Салат с кускусом и говядиной

Сварите 1 стакан кускуса, смешайте его с 1/2 стакана нарезанных сушеных томатов, 1/4 стакана нарезанных красных луков и ¼ стакана нарезанных свежих базиликовых листьев. Нарежьте 1 стейк говядины на кусочки, обжарьте на сковороде в течение 5—7 минут до готовности и добавьте в салат. Приготовьте заправку, смешав 2 ложки оливкового масла, 1 столовую ложку красного винного уксуса, 1 чайную ложку меда и 1 чайную ложку Дижонской горчицы. Перемешайте все ингредиенты и наслаждайтесь.

Салат с авокадо и креветками, кинзой и луком

Нарежьте 1 авокадо на кусочки и добавьте в тарелку. Добавьте 1 стакан отварных креветок, ½ стакана нарезанного красного лука и 1/4 стакана нарезанной кинзы. Приготовьте заправку, смешав 2 столовые ложки оливкового масла, 1 столовую ложку лимонного сока, 1 чайную ложку меда и 1 чайную ложку тертого имбиря. Приготовьте заправку, смешав 2 столовые ложки оливкового масла, 1столовую ложку бальзамического уксуса, 1 чайную ложку меда и 1 чайную ложку Дижонской горчицы. Перемешайте.

Салат с тунцом и манго

Нарежьте 1 банку консервированного тунца на кусочки и добавьте в тарелку. Добавьте 1 нарезанное манго, 1 нарезанный огурец и 1 красный лук на кусочки. Приготовьте заправку, смешав 2 столовые ложки оливкового масла, 1 столовую ложку красного винного уксуса. Перемешайте. Салат готов

Салат с кальмарами и овощами

Нарежьте 1 свежий кальмар на кусочки и обжарьте на сковороде до золотистой корочки. В отдельной тарелке нарежьте 1 огурец, 1 помидор и 1 красный лук на кусочки. Добавьте ¼ стакана нарезанных оливок и 1/4 стакана нарезанного красного перца. Приготовьте заправку, смешав 2 столовые ложки оливкового масла, 1 столовую ложку лимонного сока и 1 чайную ложку меда. Перемешайте

Салат с курицей и ананасом

Нарежьте 1 куриную грудку на кусочки и обжарьте на сковороде до золотистой корочки. В отдельной тарелке нарежьте 1 огурец, 1 помидор и 1 красный лук на кусочки. Добавьте 1/4 стакана нарезанных ананасов и 1/4 стакана нарезанных кешью. Приготовьте заправку, смешав 2 столовые ложки оливкового масла, 1 столовую ложку рисового уксуса и 1 чайную ложку меда. Перемешайте все ингредиенты и наслаждайтесь

Салат с грейпфрутом и авокадо

Нарежьте 1 авокадо на кубики и добавьте в тарелку. Добавьте 1 нарезанный грейпфрут,1 нарезанную редьку и 1/4 стакана нарезанного красного лука. Приготовьте заправку, смешав 2 столовые ложки оливкового масла, 1 столовую ложку яблочного уксуса и 1 чайную ложку меда. Перемешайте

Тунисский салат

нарежьте 2 стебля рукколы на кусочки и добавьте в тарелку. Добавьте 1 нарезанный на кубики огурец,1 нарезанный на кубики помидор, 1/4 стакана нарезанных красных луков и 1/4 стакана, нарезанного кинзы. Добавьте 1 стакан нарезанной курицы, приготовленной на гриле. Приготовьте заправку, смешав 2 столовые ложки оливкового масла, 1 столовую ложку лимонного сока, 1 чайную ложку меда и 1 чайную ложку гарам масалы. Перемешайте все ингредиенты и наслаждайтесь.

Французский салат с изюмом, грецкими орехами и яблоком

Нарежьте 2 стебля эндивии на кусочки и добавьте в тарелку. Добавьте 1 нарезанный на кубики яблоко, ¼ стакана нарезанных грецких орехов и ¼ стакана измельчённого изюма. Добавьте стакан нарезанной курицы, приготовленной на гриле. Приготовьте заправку, смешав 2 столовые ложки оливкового масла, 1 столовую ложку яблочного уксуса, 1 чайную ложку меда и 1 чайную ложку Дижонской горчицы. Перемешайте все ингредиенты и наслаждайтесь.

Китайский салат с бо-чои и нарезанной свинины

Нарежьте 2 стебля бок-чои на кусочки и добавьте в тарелку. Добавьте 1 нарезанный на кубики китайский огурец, 1/2 стакана нарезанных моркови и ¼ стакана нарезанного красного лука. Добавьте 1 стакан нарезанной свинины, приготовленной на гриле. Приготовьте заправку, смешав 2 столовые ложки соевого соуса, 1 столовую ложку рисового уксуса, 1 чайную ложку меда и 1 чайную ложку тертого имбиря. Перемешайте все ингредиенты

Салат «Медовый грецкий»

Нарежьте 1 огурец, 2 помидора и 1 красный лук на кусочки и добавьте в тарелку. Добавьте 1/2 стакана нарезанных грецких орехов и ¼ стакана нарезанных оливок. Приготовьте заправку, смешав 2 столовые ложки оливкового масла, 1 столовую ложку красного вина или красного винного уксуса

Салат «Нисуаз» тунцом и картофелем

Нарежьте 1/2 стакана картофеля на кубики и приготовьте на гриле. Затем нарежьте 1/2 стакана тунца на кубики и добавьте в тарелку. Добавьте 1/4 стакана зеленых фасолей и 1/4 стакана тертого пармезана. Приготовьте заправку, смешав 2 столовые ложки оливкового масла, 1 столовую ложку белого винного уксуса, 1 чайную ложку Дижонской горчицы и 1 чайную ложку меда. Перемешайте все ингредиенты и наслаждайтесь.

Мексиканский салат с початком кукурузы и авокадо

Нарежьте 1/2 стакана красного лука на кусочки и добавьте в тарелку. Добавьте 1 нарезанный красный перец чили, 1 нарезанную на кубики авокадо и ½ стакана нарезанного кукурузного початка. Добавьте ½ стакана нарезанных помидоров черри и ¼ стакана нарезанной свежей кинзы. Приготовьте заправку, смешав 2 столовые ложки оливкового масла, 1 столовую ложку лимонного сока и 1 чайную ложку Дижонской горчицы. Перемешайте все ингредиенты

Мексиканский салат из черных бобов, с ломтиками говядины

Нарежьте 1 кочан салата латук и добавьте в тарелку. Добавьте 1 нарезанный красный перец чили, 1/2 стакана нарезанной кукурузы и 1/2 стакана нарезанных черных бобов. Добавьте 1 стакан нарезанной говядины, приготовленной на гриле. Приготовьте заправку, смешав 2 столовые ложки оливкового масла, 1 столовую ложку лимонного сока, 1 чайную ложку меда и 1 чайную ложку тертого кумина. Перемешайте все ингредиенты и наслаждайтесь.

Итальянский салат с ветчиной, сыром и луком

Нарежьте 1 кочан салата ромейн на кусочки и добавьте в тарелку. Добавьте ½ стакана нарезанных черри-помидоров, 1/4 стакана нарезанного красного лука и 1/4 стакана нарезанного базилика. Добавьте 1 стакан нарезанной ветчины и 1/2 стакана нарезанного сыра моцарелла. Приготовьте заправку, смешав 2 столовые ложки оливкового масла, 1 столовую ложку бальзамического уксуса, 1 чайную ложку меда и 1 чайную ложку Дижонской горчицы. Перемешайте все ингредиенты и наслаждайтесь.

Тайский салат с кокосовым молоком и ломтиками ананаса

Нарежьте 2 стебля лимонной травы на кусочки и добавьте в тарелку. Добавьте 1 нарезанный красный перец чили, 1/2 стакана нарезанной моркови и 1/2 стакана нарезанных свежих ананасов. Добавьте 1 стакан нарезанной куриной грудки, приготовленной на гриле. Приготовьте заправку, смешав 2 столовые ложки кокосового молока, 1 столовую ложку соевого соуса, 1 чайную ложку меда и 1 чайную ложку тертого имбиря. Перемешайте все ингредиенты и наслаждайтесь.

Салат «Мимоза»

нарежьте 3 яйца вареных на кубики и добавьте в тарелку. Добавьте 2 нарезанных картофеля вареных, 2 нарезанных варенных моркови и 1 нарезанный луковый порей. Добавьте 1/2 стакана майонеза и перемешайте все ингредиенты. Украсьте сверху тертым яйцом и зеленью.

Салат с ростбифом:

нарежьте 2 стебля рукколы на кусочки добавьте в тарелку. Добавьте нарезанный помидор, ¼ стакана тертого пармезана и 1/4 стакана нарезанного красного лука. Добавьте 1 стакан нарезанного ростбифа. Приготовьте заправку, смешав 2 столовые ложки оливкового масла, 1 столовую ложку бальзамического уксуса и 1 чайную ложку дижонской горчицы. Перемешайте все ингредиенты и наслаждайтесь

Салат с тунцом и оливками

Нарежьте 2 стебля салата Айсберг на кусочки и добавьте в тарелку. Добавьте 1/2 стакана нарезанных помидор, ¼ стакана нарезанного красного лука и ¼ стакана нарезанных оливок. Добавьте 1 банку консервированного тунца в масле, отцедите масло. Приготовьте заправку, смешав 2 столовые ложки оливкового масла, 1 столовую ложку красного винного уксуса и 1 чайную ложку дижонской горчицы..

Салат с манго

Нарежьте 2 стебля салата Романо на кусочки и добавьте в тарелку. Добавьте 1/2 стакана нарезанного манго, 1/4 стакана нарезанных кешью и 1/4 стакана нарезанного красного лука. Добавьте 1 нарезанную на кубики куриную грудку, приготовленную на гриле. Приготовьте заправку, смешав 2 столовые ложки оливкового масла, 1 столовую ложку лимонного сока и 1 чайную ложку меда. Перемешайте все ингредиенты и наслаждайтесь.

Салат с авокадо и кусочками курицы

Нарежьте 2 стебля салата айсберг на кусочки и добавьте в тарелку. Добавьте 1 нарезанный на кусочки авокадо, ¼ стакана нарезанных огурцов и 1/4 стакана нарезанного красного лука. Приготовьте заправку, смешав 2 столовые ложки оливкового масла, 1столовую ложку лимонного сока, 1 чайную ложку меда и 1 чайную ложку Дижонской горчицы. Добавьте 1 нарезанную на кусочки куриную грудку, приготовленную на гриле. Перемешайте все ингредиенты и наслаждайтесь.

Тайский салат с имбирём и куриными ломтиками

Нарежьте 1 морковь на тонкие ломтики и добавьте в тарелку. Добавьте 1/4 стакана нарезанных орехов кешью и ¼ стакана нарезанного красного лука. Добавьте 1 нарезанный перец чили и 1 стебель лимонной травы. Приготовьте заправку, смешав 2 столовые ложки рисового уксуса, 1 столовую ложку соевого соуса, 1 чайную ложку меда и 1чайную ложку тертого имбиря. Добавьте 1 стакан нарезанной куриной грудки, приготовленной на гриле. Перемешайте все ингредиенты и наслаждайтесь.