Текст книги "Физическая культура студентов специального учебного отделения"

Физическая культура и спорт студента

Кругозор личности в сфере физической культуры определяют знания. Их можно разделить на теоретические, методические и практические. Теоретические – это знания истории развития физической культуры, закономерностей работы организма человека в двигательной деятельности и выполнении двигательных действий, физического самовоспитания; практические – знания того, как эффективно выполнять то или иное физическое упражнение, двигательное действие.

Физическая культура и спорт в учебных заведениях являются одним из средств создания гармонично развитой личности. Они не только мобилизуют весь организм, повышают его физическую и умственную работоспособность и приобщают к здоровому образу жизни, но и выступают в учебно-воспитательном процессе как средство социального становления будущего специалиста. В связи с этим перед учебными заведениями стоит задача придать физкультурному движению массовый характер и с его помощью сформировать всесторонне развитую личность, укрепить и сохранить здоровье будущего специалиста.

Физическое воспитание в вузе проводится на протяжении всего периода обучения студентов и осуществляется в многообразных формах, которые взаимосвязаны, дополняют друг друга и представляют собой единый процесс физического воспитания. Формы физического воспитания:

• учебные занятия (обязательные и факультативные) – основная форма физического воспитания в высших учебных заведениях. Они планируются в учебных планах по всем специальностям, и их проведение обеспечивается преподавателями кафедр физического воспитания в процессе теоретического обучения студентов в объеме 4 ч в неделю;

• факультативные занятия являются органическим продолжением обязательных занятий. На них совершенствуется физическая подготовка студентов;

• самостоятельные занятия способствуют лучшему усвоению учебного материала, позволяют увеличить общее время занятий физическими упражнениями, ускоряют процесс физического совершенствования, являются одним из путей внедрения физической культуры и спорта в быт и отдых студентов;

• массовые оздоровительные, физкультурные и спортивные мероприятия направлены на широкое привлечение студенческой молодежи к регулярным занятиям физической культурой и спортом, на укрепление здоровья, совершенствование физической и спортивной подготовленности. Они организуются в свободное от учебных занятий время. Эти мероприятия проводятся спортивным клубом. Основной деятельностью спортивного клуба является широкая самодеятельность, проведение различных массовых мероприятий, соревнований, контроль за работой спортивных секций, работа с физоргами курсов, факультетов и групп.

Контрольные вопросы и задания

1. Что такое физическая культура? Назовите ее цели и задачи.

2. Охарактеризуйте компоненты физической культуры: физическое развитие; физическая подготовка; физическая подготовленность.

3. Дайте характеристику физическим упражнениям.

4. Каковы формы физического воспитания?

Тема 2
Социально-биологические основы физической культуры

Естественнонаучной основой физической культуры при организации процесса физического воспитания человека в обществе является комплекс медико-биологических наук, таких как анатомия, физиология, биология, гигиена. Деятельность всех органов человеческого организма является слаженной единой, саморегулирующейся и саморазвивающейся биологической системой. Отличительная особенность человека как социального существа – возможность сознательно и активно влиять как на внешние природные, так и на социально-бытовые условия, во многом определяющие состояние здоровья людей, их работоспособность, продолжительность жизни и рождаемость.

Без знания строения человеческого тела, закономерностей деятельности отдельных органов и функциональных систем организма, особенностей протекания сложных процессов его жизнедеятельности невозможно должным образом организовать процесс формирования здорового образа жизни и физической подготовки.

Человеческий организм – сложная биологическая система, в которой непрерывно идет обмен веществ и энергии. Он обладает способностью к росту, размножению и активному передвижению в пространстве. Все его органы связаны между собой и взаимодействуют благодаря нервной, кровеносной, лимфатической, эндокринной и другим системам. Нарушение деятельности одного из органов приводит к нарушению деятельности других органов, т. е. организм представляет собой неразрывное целое, существующее в определенных, постоянно изменяющихся условиях окружающей среды.

Постоянный обмен веществ и энергии выражается процессами ассимиляции (усвоением поступающих в организм питательных веществ и кислорода) и диссимиляции (постоянный распад усвоенных сложных химических веществ на более простые с высвобождением химической энергии, которая переходит в тепловую, механическую, биоэлектрическую).

Углеводы являются преимущественно источником энергии (1 г углеводов дает 4,1 ккал.). Особенно интенсивно углеводы используются мышцами и клетками головного мозга. Организм обладает свойством откладывать в запас углеводы в виде гликогена в печени и в мышцах. Перед интенсивной физической или умственной работой количество углеводов в крови, печени и мышцах истощается. Уменьшение глюкозы в крови до 0,07 % (гипогликемия) снижает мышечную и умственную работоспособность, что может привести к потере сознания. Источниками углеводов являются растительные продукты.

Жиры обладают более высокой энергетической ценностью, 1 г жиров при расщеплении выделяет 9,3 ккал. Функции жиров: жировая клетчатка предохраняет организм от излишней потери тепла, она окружает внутренние органы брюшной полости, способствует их фиксации и предохраняет от механических повреждений. Жир покрывает поверхность кожи и предохраняет ее от высыхания. Жиры как энергетический материал в обычных условиях используются только сердечной мышцей, скелетные мышцы начинают расходовать их в качестве источника энергии после длительной, интенсивной работы. Жиры содержатся в масле, сметане, сливках, в некоторых растительных продуктах.

Белки являются основным пластическим материалом. В виде запасов белки в организме не откладываются, поэтому при голодании белки одних органов могут использоваться для поддержания жизнедеятельности других.

Витамины – специфические органические соединения, обладающие большой биологической активностью. Они оказывают значительное воздействие на обмен веществ в организме. Витамины обеспечивают высокую работоспособность организма и повышают его сопротивляемость неблагоприятным воздействиям.

Анатомо-морфологические и физиологические функции человеческого организма

Анатомия как наука изучает строение тела человека, его внешнюю форму, а также органы и системы, обеспечивающие все жизненные проявления человеческого организма. Она занимает особое место в ряду биологических, педагогических и медицинских наук, так как наряду с физиологией, антропологией, генетикой и другими медико-биологическими дисциплинами дает фундаментальные знания о закономерностях жизнедеятельности организма человека.

Знание формы, строения и функций тела человека и систем органов является непременным условием не только для понимания процессов жизнедеятельности здорового организма, но и для формирования адекватных способов воздействия на организм человека. В основе анатомии как аналитической науки лежит анализ, разложение объекта на составляющие элементы. Для этой цели используются различные методы: рассечение (препарирование), просветление и избирательная окраска тканей, проверка состояния кровеносных и лимфатических сосудов, рентгенография, компьютерная томография и другие. Существуют также микроскопические методы познания строения элементов человеческого тела с применением оптических и электронных микроскопов, которые позволяют рассмотреть самые тонкие структуры.

Физиология – это наука о функциях и механизмах деятельности клеток, тканей, органов, систем и всего организма в целом. Она тесно связана с другими дисциплинами и базируется на знаниях физики, химии, биологии, генетики, анатомии и других наук. Физиология исследует функциональные взаимосвязи в теле человека в различные возрастные периоды. Следует отметить, что невозможно понять функции без знания строения тела человека, его анатомии. Нельзя также представить все особенности, закономерности его строения без изучения функций. Организм в своем развитии последовательно проходит ряд стадий, начиная со стадии оплодотворения, его рождения и всего периода жизни. Весь цикл развития (или жизни от рождения до смерти) объединяется под названием онтогенез, означающим индивидуальное развитие организма.

Основные структуры организма

В теле человека выделяют различные основные структурные уровни его организации: клетки, ткани, органы и системы органов.

Клетка – элементарная структурная единица организма, на уровне которой осуществляются процессы ассимиляции (усвоение веществ) и диссимиляции (разложение веществ), лежащие в основе жизнедеятельности. Развитие организма начинается с одной клетки (оплодотворенной яйцеклетки); количество клеток увеличивается путем деления во взрослом организме, причем клеточный состав органов и тканей постоянно обновляется. Клетки человеческого тела различаются по своим размерам и форме, но имеют единый план строения. Каждая клетка снаружи окружена оболочкой – цитолеммой, внутри она содержит ядро и цитоплазму. В ядре сосредоточена ДНК (дезоксирибонуклеиновая кислота), играющая основную роль в хранении и передаче генетической информации.

Ткань – исторически сложившаяся совокупность клеток и внеклеточного вещества, обладающих общностью происхождения, строения и функции. Выделяют 4 типа основных тканей.

Эпителиальные ткани. Они покрывают поверхность тела (кожа), выстилают полости внутренних органов и тем самым выполняют защитную функцию. Они активно участвуют в обмене веществ организма благодаря хорошо выраженной способности всасывать и выделять вещества. Часть эпителиальных клеток самостоятельно выделяют железистый эпителий (секрет). В зависимости от структурных и функциональных свойств различают однослойный, многослойный и многорядный эпителии.

Ткани внутренней среды. Это самая обширная группа. К ней относятся кровь и лимфа, различные виды соединительной ткани, хрящевая и костная ткань. Ткани внутренней среды выполняют в основном опорно-трофическую функцию. Характерная морфологическая особенность этих тканей состоит в наличии межклеточного вещества, которое продуцируется (вырабатывается) клетками, представляет собой желеобразную массу, богатую мукополисахаридами, а также волокна (коллагеновые, эластические).

Мышечные (или сократительные) ткани. В организме они выполняют специфическую сократительную функцию. Мышечные (сократительные) ткани подразделяются на следующие виды:

• гладкую мышечную ткань, которая обеспечивает сокращение сосудов и внутренних органов;

• сердечную мышечную ткань;

• поперечнополосатую мышечную ткань, из которой построены скелетные мышцы.

Нервная ткань. Из нее построена вся нервная система. Основная функция нервной ткани связана с восприятием, проведением и передачей нервного возбуждения. Нервные клетки образуют нервные центры, в которых происходит обработка нервного возбуждения, а также проводящие пути, связывающие между собой центры.

Орган – анатомически обособленная часть тела, возникшая как единое целое и специализированная для выполнения определенных функций. Каждый орган имеет характерную для организма форму, внутреннее строение и занимает определенное место в теле. В зависимости от развития и конструкции орган имеет доли, дольки.

Система органов представляет собой совокупность органов и других анатомических образований, имеющих общее происхождение, общий план строения и выполняющих единую функцию в организме. К таковым относятся: мышечная, скелетная, пищеварительная, дыхательная, мочевая, половая, сердечно-сосудистая, лимфоидная, нервная системы.

Тело человека снаружи покрыто кожей, защищающей организм от воздействия окружающей среды и выполняющей ряд важных физиологических функций. Поверхность кожи у взрослого человека составляет 1,6–2,0 м². Общий покров тела (кожа) состоит из эпидермиса и собственно кожи – дермы (рис. 1 прил. 3).

Эпидермис – самый наружный слой кожи. Он представлен многослойным плоским ороговевающим эпителием. Толщина различна – от 0,1 до 1,5 мм, на области век она 0,1мм. На ладонной поверхности рук и подошве она, естественно, больше. Наружный слой эпидермиса образован роговыми чешуйками (они не видимы глазом), которые постоянно слущиваются. В глубоком слое (базальном), прилежащем к дерме, происходит размножение и развитие новых клеток. Роговой слой у человека обновляется за 7–11 дней. Цвет кожи зависит от пигмента меланина, находящегося в глубоком слое эпидермиса. Границей эпидермиса является тонкая плотная пластинка – базальная мембрана.

Собственно кожа (дерма) построена из волокнистой соединительной ткани. Без видимой границы дерма переходит в подкожную основу. Подкожная основа состоит преимущественно из рыхлой соединительной ткани, в которой имеются жировые отложения. Количество последних зависит от возрастных, половых, индивидуальных особенностей организма, физических нагрузок, режима питания, образа жизни. Наибольшие отложения жира наблюдаются в области живота, грудных желез и таза. Кожа представляет обширное рецепторное поле, воспринимающее осязательные, температурные, болевые раздражения из внешней среды. Чувствительные нервные окончания (рецепторы) расположены в разных слоях кожи и имеют различное строение. Кровоснабжение кожи осуществляется из сосудов, которые образуют поверхностное и глубокое сплетение.

Производными образованиями кожи являются железы, волосы, ногти. По характеру секрета (выделяют железы) различают сальные, потовые и молочные железы.

Потовые железы – наиболее многочисленные, за сутки они вырабатывают 500–600 мл пота в обычных условиях и до нескольких литров при физической работе или высокой температуре окружающей среды. Наиболее густо потовые железы расположены в области ладоней, подошв, лба, подмышечных впадин, паховых складок. Испарение пота предохраняет тело от перегревания и способствует выделению из организма солей, мочевины, аммиака (шлаков).

Сальные железы являются простыми альвеолярными железами, протоки которых открываются в волосяные мешочки. Много сальных желез в коже волосистой части головы, а в коже ладоней и подошв они отсутствуют. Нормальная секреция сальных желез предохраняет эпидермис от высыхания, делает кожу эластичной, усиливает ее защитную функцию.

У человека 2 молочных железы, функционально они значимы у женщин. Каждая молочная железа состоит из 15–20 долек. Возрастные и индивидуальные изменения железы достаточно велики. Полного развития молочные железы достигают у женщин в период полового созревания.

Как мы с вами знаем, структурной единицей организма человека является клетка, в которой осуществляются процессы ассимиляции и диссимиляции. Каждая живая ткань имеет свои функциональные характеристики.

Основные функциональные характеристики ткани:

• раздражительность – способность ткани под влиянием внешних воздействий активизировать обмен веществ и энергии;

• возбудимость – свойство ткани отвечать на раздражение;

• проводимость – способность ткани передавать возбудимость соседним участкам;

• торможение – активная задержка процесса возбуждения;

• лабильность (подвижность) – скорость протекания процесса возбуждения в нервной и мышечной тканях.

Костная и мышечная система и ее функции

Движение или перемещение в пространстве является важнейшей функцией организма. Для ее реализации в организме имеется опорно-двигательный аппарат (рис. 2 прил. 3).

Твердой опорой тела человека является скелет, состоящий из костей и их соединений (табл. 1).

Скелет выполняет следующие функции:

• защищает жизненно важные органы;

• служит опорой для мягких тканей и органов;

• определяет внешнюю форму сегментов тела и всего организма человека;

• обеспечивает функцию движения;

• участвует в минеральном обмене, кроветворении и иммунных процессах.

Таблица 1

Кости тела человека

Масса скелета составляет в среднем 1/5–1/7 часть от общей массы тела (около 10 кг). В состав скелета человека входит 206 костей – 86 парных и 36 непарных. У мужчин они составляют 18 % от общей массы тела, у женщин – 16 %, а у новорожденного – 14 %.

Кость (костная ткань) состоит из двух основных компонентов: органического (белок оссеин) и неорганического (минеральные соли). В минеральных солях содержится до 98 % неорганических веществ, присутствующих в организме человека: кальция – 99 % (около 1 200 г), фосфора – 87 % (530 г), магния – 58 % (11 г), а также микроэлементы, в их числе медь, стронций, цинк, бериллий, алюминий, барий, кремний, фтор и др. Всего их до 30. В костях содержится также вода, у детей ее больше, чем у взрослых.

Неорганические вещества придают костям прочность, а органические – гибкость, эластичность.

Каждая входящая в состав скелета кость представляет собой орган, построенный в основном из костной ткани, но содержащий также другие виды тканей: плотную волокнистую соединительную ткань, которая образует надкостницу; хрящевую, покрывающую суставные поверхности костей; нервную.

Каждая из 206 костей скелета является живым, функционирующим и непрерывно обновляющимся органом. С учетом внешней формы, структуры и характера развития кости подразделяются на трубчатые, губчатые, плоские и смешанные.

Трубчатые кости (длинные и короткие) входят преимущественно в состав скелета конечностей, обеспечивая движения с большим размахом. К длинным трубчатым костям относятся кости плеча, предплечья, бедра, голени; к коротким – кости пясти и плюсны, фаланги.

Губчатые кости состоят из губчатого вещества (вещество, образованное очень тонкими костными перекладинами), окруженного тонким (поверхностным) слоем компактного. Основной структурной единицей компактного вещества кости является остеон – система костных пластинок. В ячейках губчатого вещества также содержится красный костный мозг. Различают длинные губчатые кости (ребра, грудина) и короткие (позвонки, кости запястья и предплюсны).

Плоские кости по строению сходны с губчатыми, но имеют значительные размеры; они служат для прикрепления мышц и образования полостей. К ним относятся лопатка и тазовая кость, лобная часть черепа.

Смешанные кости (кости неправильной формы) имеют сложную форму и, как правило, развиваются из нескольких частей. К ним относятся кости черепа.

Интенсивность роста, размеры и особенности рельефа костей во многом генетически детерминированы, но зависят также от механических нагрузок. Необходимо учитывать следующее:

• механические нагрузки, стимулирующие рост костей, должны иметь ритмический характер воздействия;

• активизация роста костей происходит при оптимальном уровне нагрузок; недостаточная или избыточная нагрузка тормозит их рост;

• реакция растущей кости на механические нагрузки определяется с учетом индивидуальных особенностей нормы реакции на нагрузку;

• положительный эффект на рост костей оказывают упражнения на растягивание.

Рост костей в длину происходит благодаря увеличению хрящей, в толщину – за счет надкостницы.

Все кости скелета соединяются между собой в определенной последовательности.

Различают:

• непрерывные соединения при помощи соединительных тканей и хряща (фиброзные и хрящевые);

• полусуставы (симфизы) – особый вид хрящевого соединения, когда в хряще есть щель;

• прерывные соединения (суставы), которые являются наиболее подвижными соединениями.

Фиброзные соединения включают межкостные связки, межкостные перепонки и швы. Межкостные связки служат для укрепления разных видов соединений костей, в частности, суставов. Межкостные перепонки – это широкие пластинки, которые соединяют расположенные по соседству кости. Они увеличивают поверхность места фиксации мышц. Швы представляют собой небольшую прослойку соединительной ткани между двумя смежными костями. Они характерны для костей черепа. Хрящевые соединения представляют собой прослойки между костями и выполняют функцию рессорного характера. Примером могут служить межпозвоночные диски.

Любой сустав состоит из следующих анатомических частей: концов костей, хрящей, капсулы, внутри– и внесуставных связок, хрящевых внутрисуставных образований (мениски), синовиальной жидкости. Степень подвижности в том или ином суставе зависит от особенностей его строения и, в первую очередь, от формы суставных поверхностей костей. Различают следующие виды суставов: шаровидный, эллипсовидный, блоковидный, комбинированный. В движениях сустава большую роль играют связки. Они влияют на движение суставных поверхностей вокруг собственных осей и поэтому располагаются по отношению к ним определенным образом: перпендикулярно оси вращения и в плоскости движения. Размах движения в суставе ограничивается незначительной длиной связок. Различают следующие виды движений в суставах: сгибание – движение вокруг фронтальной (горизонтальной) оси, которое представляет собой движение в прямом или заднем направлении относительно анатомической позиции, в которой две кости сочленяются одна с другой; разгибание – возврат в нормальное состояние после сгибания; отведение – движение вокруг сагиттальной (горизонтальной) оси; приведение – возвратное движение после отведения; вращение – одновременное движение в различных плоскостях вокруг вертикальной оси.

Плечевой сустав имеет шаровидную форму. Движения в нем происходят вокруг трех осей: вокруг поперечной – движение руки вперед (сгибание), назад (разгибание); вокруг сагиттальной (передне-задней) – совершаются отведение и приведение; вокруг вертикальной – поворот ладони внутрь, кнаружи; кроме того, возможны круговые движения. Следует учесть, что плечевой сустав не имеет крепких связок и укрепляется мышцами. Этот сустав является наиболее подвижным и одновременно одним из часто повреждаемых.

Локтевой сустав состоит из трех частей: плечелоктевого, плечелучевого и лучелоктевого суставов, имеющих общую суставную сумку. В этом суставе возможно сгибание, разгибание, супинация и пронация.

Тазобедренный сустав соединяет ногу и туловище и образован вертлужной впадиной тазовой кости и головкой бедренной кости. Тазобедренный сустав шаровидный и имеет так же, как и плечевой сустав, три оси вращения.

Коленный сустав имеет блоковидно-шаровидную форму. В этом суставе возможны сгибание и разгибание. Внутрисуставные мениски при сгибании двигаются кзади, а при разгибании скользят обратно (кпереди). Мениски смягчают толчки и сотрясения, получаемые телом при движении (ходьба, бег, подскоки и др.), а также способствуют более равномерному распределению давления бедра на большеберцовую кость. Особое значение для коленного сустава имеют связки, в особенности крестообразные. При резких сгибательно-разгибательных движениях возможен их разрыв.

Голеностопный сустав образован костями голени, которые охватывают блок таранной кости наподобие вилки. Сустав блоко-шаровидный. Возможны движения в сторону подошвенной поверхности стопы – сгибание и в сторону ее тыла – разгибание. При сгибании возможны также очень небольшие боковые движения.

Скелет туловища служит опорой для головы и верхних конечностей, а также защитой для спинного мозга и внутренних органов.

Скелет головы – череп, защищает головной мозг, органы чувств и служит опорой для начальных отделов пищеварения и дыхания (рот, нос, носоглотка).

Скелет верхних и нижних конечностей делят на скелет свободной конечности и скелет пояса. Скелет пояса верхних конечностей (плечевой пояс) состоит из двух лопаток и двух ключиц, скелет свободной части верхней конечности – из трех отделов плечевой кости, костей предплечья и костей кисти.

Скелет пояса нижних конечностей (тазовый пояс) состоит из парной тазовой кости, а свободная нижняя часть включает бедренную кость, кости голени и кости стопы.

Скелет верхних конечностей служит для захватывания и перемещения предметов в пространстве, а скелет нижних конечностей – для передвижения и опоры.

Позвоночный столб – это прочный и гибкий остов тела. Он состоит из прочно соединенных между собой 7 шейных, 12 грудных, 5 поясничных позвонков, крестца (5 позвонков) и копчика (3–5 позвонков). Длина позвоночного столба составляет 40 % от длины всего тела.

Позвоночный столб выполняет функции опоры, защиты движения. Он является точкой опоры для головы, грудной клетки и верхней конечности, участвует в образовании стенок грудной, брюшной и тазовой полостей.

Грудная клетка – часть скелета туловища; она включает грудной отдел позвоночного столба, 12 пар ребер и грудину. Грудная клетка образует стенки грудной полости, защищает от механических воздействий сердце, легкие и другие органы, участвует в акте дыхания. Форма и размеры грудной клетки различаются значительно по половым (мужчина, женщина), индивидуальным и возрастным признакам, определяются степенью развития мускулатуры и легких, зависят от образа жизни человека, его профессии.

Вся мышечная система является активной частью двигательного аппарата, а кости, связки, сухожилия составляют его пассивную часть. При помощи мышц и костей происходит изменение положения тела человека в пространстве, а также при помощи мышц осуществляются дыхательные и глотательные движения, формируется мимика. Мышца состоит из мышечной ткани, сосудов и нервов, имеет определенную форму и выполняет определенную функцию. Основная функция мышц – двигательная. В теле человека насчитывается около 600 мышц, большинство из них парные. Масса скелетных мышц у взрослого человека достигает 30–40 %. Мышцы имеют различную форму и строение.

По форме мышцы могут быть длинными и тонкими, короткими и толстыми, широкими и плоскими. Каждая мышца состоит из многих тысяч поперечнополосатых мышечных волокон. Снаружи мышца покрыта соединительной оболочкой – фасцией.

Основным свойством мышечной ткани является ее сократимость. Существуют три разновидности мышечной ткани: гладкая, поперечнополосатая и сердечная.

Гладкая мышечная ткань не имеет поперечной исчерченности. Она находится в стенках кровеносных сосудов, выводных протоков желез, в стенке желудочно-кишечного тракта, внутри глазного яблока. Сокращения гладкой мышечной ткани происходят медленно, ритмично и непроизвольно.

Поперечнополосатая ткань (поперечные волокна). Эта ткань участвует в образовании мышц, приводящих в движение скелет (скелетные мышцы).

Сердечная ткань является поперечнополосатой, но имеет особенности строения. Одна из особенностей состоит в том, что клетки сердечной мышечной ткани – кардиомиоциты – образуют между собой многочисленные соединения.

Опорно-двигательный аппарат составляют кости скелета с суставами, связки и мышцы с сухожилиями, которые наряду с движением обеспечивают опорную функцию организма, позволяя ему надежно опираться на почву, пол, выдерживая при этом тяжесть собственного тела. Кости и суставы участвуют в движении пассивно, подчиняясь действию мышц, но играют ведущую роль в осуществлении опорной функции. Определенная форма и строение костей придают им большую прочность, запас которой на сжатие, растяжение, сгибание значительно превышает нагрузки, возможные при повседневной работе опорно-двигательного аппарата. Прикрепляющиеся к костям мышцы при своих сокращениях приводят в движение как отдельные звенья скелета, так и весь скелет.