Текст книги "Физическая культура студентов специального учебного отделения"

Помимо сахарного диабета, связанного с заболеванием эндокринной системы, появились другие заболевания этой системы среди студенчества, такие как диспитуитаризм юношеский, зоб диффузный токсический, зоб эндемический, гипотериоз, ожирение.

Диспитуитаризм юношеский – пубертатно-юношеская дисфункция (ПЮД) гипоталамо-гипофизарной системы с увеличением секреции гормона роста и адренокортикотропного гормона. Травмы, инфекции, резкое уменьшение физической нагрузки, прекращение систематических занятий спортом, ожирение с раннего детского возраста приводят к заболеванию. На этом фоне возрастная физиологическая активация нейроэндокринной системы приводит к ее дисфункции. Достаточная физическая нагрузка, диета с пониженной калорийностью нормализуют массу тела, одновременно уменьшаются другие симптомы заболевания.

Зоб диффузный токсический – заболевание, характеризующееся гиперфункцией щитовидной железы, т. е. увеличением щитовидной железы и пульсового давления, резью в глазах.

Зоб эндемический характеризуется увеличением щитовидной железы. Недостаток йода в почве, воде и, как следствие, в пищевых продуктах, употребляемых человеком, приводит к компенсаторному увеличению щитовидной железы. К данной группе студентов необходимо подходить индивидуально.

Ожирение – избыточная масса тела за счет накопления жировой клетчатки. Может встречаться в любом возрасте. Различают 3 степени ожирения (I степень, когда масса тела превышает идеальную на 29 %, II степень – избыток массы тела составляет 30–49 %, III степень – 50 % и более, а также стабильную и прогрессирующую). Ожирение – это болезнь обмена веществ в организме человека. Оно встречается как у девушек, так и у юношей. Задача уроков по физическому воспитанию – стимулировать обмен веществ, т. е. повысить окислительно-восстановительные процессы и энергозатраты, способствовать улучшению нарушенного функционального состояния сердечно-сосудистой системы и дыхания, снизить массу тела, поднять физическую работоспособность. Общая физическая нагрузка должна быть субмаксимальной и индивидуализированной в соответствии с функциональными возможностями организма. Противопоказаны занятия на тренажерах. Постоянно необходимо следить за артериальным давлением.

Болезни органов пищеварения встречаются и у студенческой молодежи – чаще всего по причине неправильной организации питания. Для укрепления функционального состояния органов пищеварения применяются разнообразные общеукрепляющие упражнения, которые нормализуют секреторную, дыхательную, двигательную и всасывающую функции. Физические упражнения укрепляют мышцы брюшного пресса, при этом внутрибрюшное давление повышается, за счет чего стимулируется моторная функция желудка. Двигательная активность толстого кишечника активизируется при спокойных и дыхательных упражнениях и угнетается при упражнениях с выраженным напряжением. В результате физических упражнений также нормализуется желчеотделительная функция печени и улучшается деятельность поджелудочной железы, активизируется кровообращение в брюшной полости. Так, упражнения для мышц брюшной стенки и тазового дна хорошо помогают при хронических колитах, холециститах, дискинезиях. Результат воздействия физических упражнений зависит от вида, дозировки, ритма и темпа выполнения, от этапа их применения, продолжительности курса, а также от сочетания их с диетой и другими средствами. Умеренные эмоциональные комплексы упражнений под музыкальное сопровождение способствуют улучшению состояния студента. Занятия физкультурой и закаливание проводятся вне стадии обострения.

Заболевания органов дыхания. Болезни дыхательной системы весьма разнообразны на всех континентах среди различных слоев населения независимо от пола и возраста. Индивидуальные особенности организма имеют при этом первостепенное значение. Снижению защитных свойств способствуют малоподвижный образ жизни, недостаточное или избыточное питание, витаминная недостаточность, переутомление. Острые заболевания дыхательной системы обычно заканчиваются выздоровлением, но иногда могут принять хронический характер.

Острые респираторные заболевания (ОРЗ) – общее название ряда инфекционных заболеваний, вызываемых вирусами и протекающих с симптомами поражения слизистых оболочек дыхательных путей (нос, гортань, трахея, бронхи). Наиболее часто встречающееся заболевание этой группы – грипп. Заражение происходит от больных людей, реже – от вирусоносителя.

Бронхит – воспаление бронхов, одно из наиболее частых заболеваний органов дыхания. По течению болезни различают острый и хронический бронхит. Острый бронхит имеет инфекционную природу. Существенную роль играет охлаждение организма, влияние резких температур. Возникновению заболевания способствует курение, употребление алкоголя, ослабление организма вследствие хронических заболеваний. Хронический бронхит нередко сопровождается развитием астмы. Обострение часто возникает в холодное время года и нередко сопутствует другим заболеваниям.

Бронхиальная астма – хроническое заболевание органов дыхания, при котором возникают приступы удушья. Они вызваны нарушением проходимости бронхов из-за спазма мускулатуры малых бронхов, отека слизистой оболочки и закупорки бронхов вязкими отделениями. Бронхиальная астма относится к аллергическим заболеваниям, т. е. возникает у лиц с повышенной чувствительностью к некоторым веществам или физическим факторам – аллергенам. Основное проявление болезни – приступ удушья. Как правило, он начинается внезапно, чаще ночью. Для лечения и профилактики бронхиальной астмы применяют различные лекарственные средства. В период ремиссии рекомендуются занятия туризмом и спортом: греблей, лыжами.

Пневмония – инфекционное заболевание легких, которое возникает самостоятельно или является осложнением других болезней. Возбудители данного заболевания – пневмококки, стрептококки, стафилококки. Пневмонией чаще заболевают люди с ослабленным иммунитетом: они чаще подвержены различным вредным воздействиям. Причиной могут послужить сердечная недостаточность с нарушением кровообращения в малом круге, переохлаждение организма, значительная физическая и нервно-психическая нагрузка, интоксикации, острые и хронические заболевания верхних дыхательных путей. Для данного заболевания особую роль играет профилактика. Прежде всего, это закаливание организма, лечение очагов инфекции в организме, выполнение санитарно-гигиенических норм. Большое значение в профилактике имеет борьба с курением. Занятие физической культурой, правильное питание, активный отдых на свежем воздухе, здоровый сон – залог успеха для предотвращения заболевания.

Ангина – острое общее инфекционное заболевание с типичными воспалительными изменениями лимфаденоидной ткани в области зева и глотки с преимущественным поражением небных миндалин. Возбудителями являются различные микробы и вирусы, чаще стрептококки, стафилококки и др. Она может возникнуть от попадания инфекции извне (возможно также самозаражение вследствие повышения количества болезнетворных микробов) и протекает как тяжелое общее заболевание. Часто после перенесенного заболевания возникают осложнения сердца, суставов, почек. Ангины бывают: катаральная, лакунарная, фолликулярная, язвенно-пленчатая, моноцитарная, агронулоцитарная, флегмозная. Лечение проводит врач. Преподавателю физического воспитания необходимо знать последствия данного заболевания и сроки возобновления учебных занятий (прил. 2).

Профилактика обострений хронических воспалительных заболеваний бронхов и легких предусматривает систематические занятия дыхательной гимнастикой. Важно повышать сопротивляемость организма инфекции. Систематическое закаливание организма и тренировка – действенные средства защиты от неблагоприятных метеорологических факторов. Закаливание должно быть постепенным и длительным. Физические упражнения способствуют укреплению мышечного тонуса, в том числе дыхательной мускулатуры, благоприятно влияют на кровообращение, теплообмен и, главное, усиливают вентиляцию легких. Лечебной гимнастике принадлежит особая роль в профилактике этих заболеваний. При заболеваниях дыхательной системы показаны пешеходные прогулки, дозированная ходьба, ходьба на лыжах, плавание, элементы системы йоги.

Заболевания органов выделения. Пиелонефрит – воспалительное заболевание почек или органов мочеполовой системы. Нередко возникает после гриппа или воспаления легких. Различают пиелонефрит острый и хронический. Характерное проявление острого пиелонефрита – сильный озноб, повышение температуры, боль в поясничной области, мышечные боли.

Хронический пиелонефрит многие годы может протекать скрыто. Больные с данным диагнозом находятся под наблюдением врача. Большую роль при лечении данного заболевания играет закаливание организма. На занятиях по физическому воспитанию главное для студента – не переохлаждаться. Все чаще при данном заболевании протекает попутное заболевание – нефроптоз (опущение почек). Для студентов, страдающих этим заболеванием, следует исключить резкие движения, прыжки, резкие наклоны. Важными моментами профилактики являются физкультура, закаливание и диета. Рекомендуются утренняя гимнастика, комплексы для укрепления живота и спины, длительные пешеходные прогулки, сауна.

Гидронефроз – расширение или растяжение области почек, где собирается моча, что препятствует ее оттоку. Гидронефроз является наиболее распространенной аномалией мочевыводящих путей.

Аплазия – патология, при которой отмечается полное отсутствие одной или обеих почек. Аплазия обеих почек – патология, несовместимая с жизнью.

Удвоение почки также является патологией. Оно может быть как одно-, так и двухсторонним. Кроме того, удвоение почек может быть полным и неполным. При полном удвоении имеется две почки с двумя мочеточниками.

Гломерулонефрит (нефрит) – воспаление почек с преимущественным поражением почечных клубочков – может протекать как хроническое или острое заболевание. Развитию заболевания способствует охлаждение.

Почечнокаменная болезнь развивается при нарушении обменных процессов (в основном минерального) в результате инфекции, травмы и характеризуется образованием камней в почках. Образованию камней способствует характер питания, состав питьевой воды, нарушение оттока мочи, длительный постельный режим.

Цистит – воспаление мочевого пузыря. Заболевание бывает первичным и вторичным. Первичный цистит развивается на почве инфекции, вторичный – в результате длительных механических раздражений или травм. Использование физических упражнений в целях лечения цистита должно быть направлено на улучшение кровообращения в брюшной полости и усиление функции мочевыводящих путей.

При заболеваниях органов выделения широко применяются различные средства лечебной физической культуры. На фоне общеразвивающих упражнений активно используются специальные упражнения для мышц брюшного пресса, различные наклоны, прогибания и повороты туловища, движения с изменением положения тела. Все эти упражнения чередуются с расслаблением мышц и дыхательными упражнениями. Большое значение имеет закаливание, умеренное и постепенное.

В заключение можно сказать, что при любых заболеваниях физические упражнения имеют большое значение в жизни человека. Физические упражнения – двигательные действия, с помощью которых решаются образовательные, воспитательные задачи и задачи физического развития.

С помощью физических упражнений осуществляется биологическое воздействие на организм, изменяющее его физическое состояние. Их выполнение стимулирует активность целого ряда физиологических, биохимических, психических процессов, обеспечивающих оптимальное функционирование организма в условиях возрастающей двигательной активности. Систематические занятия физическими упражнениями способствуют улучшению деятельности всех органов и систем, ведут к перестройке работы организма в соответствии с общими биологическими законами. Кроме того, физические упражнения являются важнейшим средством предупреждения заболеваний и борьбы с ними. Но они, если применяются без учета закономерностей физического воспитания, могут дать отрицательный результат, принести вред. Поэтому педагог должен знать и учитывать влияние физических упражнений в конкретных условиях, имея в виду, что организм человека – единое целое и что любое движение вызывает деятельность многих его органов и систем и оказывает на него общее и специфическое воздействие. Наиболее общим фактором, обуславливающим рациональное воздействие физических упражнений, является педагогически правильное руководство занятием, целесообразность методики обучения и воспитания. При подборе физических упражнений необходимо учитывать:

• индивидуальные особенности занимающихся (возрастные, половые, состояние здоровья и физического развития, уровень умственной, нравственной, физической и эмоциональной подготовленности, режим труда, учебы, отдыха, быта);

• особенности самих физических упражнений (их сложность, новизна, эмоциональность, направленность, техника, величина нагрузки);

• особенности внешних условий (метеорологические, местности, качество оборудования, гигиеническое состояние мест занятий).

Правильный и постоянный учет факторов, определяющих влияние физических упражнений, дает педагогу возможность методически рационально организовать и проводить занятия, успешно решая задачи физического воспитания. Еще немаловажным средством в физическом воспитании является использование закаливающих процедур (душ, ванна, купание), массаж и тепловые процедуры (сауна, русская баня).

Наиболее доступными и достаточно эффективными видами физической оздоровительной деятельности являются циклические ее виды: ходьба по пересеченной местности, различные виды туризма, бег, ходьба на лыжах, бег на лыжероллерах, велосипедные прогулки, различные виды гребли и плавание.

Существует несколько направлений в использовании физических упражнений в оздоровительном процессе человека:

1) упражнения циклического характера, так как они благотворно воздействуют на сердечно-сосудистую и дыхательную системы организма;

2) различные виды и комплексы гимнастических упражнений;

3) спортивные и подвижные игры, которые обеспечивают высокую физическую нагрузку на все органы и системы организма человека и отличаются эмоциональной привлекательностью;

4) упражнения силового характера;

5) естественные природные средства;

6) традиционные средства, также как плавание, бани, ванны, души.

Таким образом, можно сделать вывод том, что исследование многообразия средств физической культуры в оздоровительных целях должно носить как избирательно-индивидуальный, так и комплексный характер. Как известно, любое заболевание намного легче предупредить, чем потом лечить. Профилактика любой патологии основывается в первую очередь на здоровом образе жизни, рациональном и правильном питании, соблюдении личной гигиены.

Тема 1
Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов

Физическая культура рассматривается как составная часть общей культуры общества, а физическое воспитание как важнейшее направление социальной политики государства. Являясь составной частью общей культуры и профессиональной подготовки студента, физическая культура – обязательный раздел гуманитарной части образования, значимость которого проявляется через гармонизацию духовных и физических сил, формирование таких общечеловеческих ценностей, как здоровье, физическое и психическое благополучие, физическое совершенство.

Главная цель занятий физической культурой и спортом – формирование физической культуры личности, подготовка к социально-профессиональной деятельности, сохранение и укрепление здоровья человека.

Физическая культура представлена совокупностью материальных и духовных ценностей. К первым относятся спортивные сооружения, инвентарь, специальное оборудование, спортивная экипировка, медицинское обеспечение. Ко вторым можно отнести информацию, произведения искусств, разнообразные виды спорта, игры, комплексы физических упражнений, этические нормы, регулирующие поведение человека в процессе физкультурно-спортивной деятельности. Результатом деятельности в физической культуре является физическая подготовленность и степень совершенства двигательных умений и навыков.

Физическую культуру следует рассматривать как особый род культурной деятельности, результаты которой полезны для общества и личности. Человек как личность формируется в процессе общественной жизни: в учебе, труде, общении с людьми. Физическая культура и спорт вносят свой вклад в формирование всесторонне развитой личности.

На учебных занятиях, тренировках, а особенно во время спортивных соревнований студенты переносят большие физические и моральные нагрузки. Быстро меняющаяся обстановка, сопротивление соперника, умение подчинить свои интересы интересам коллектива, выполнение правил соревнований, уважительное отношение к сопернику содействуют формированию таких черт характера, как сила воли, смелость, выдержка, дисциплинированность.

На учебных занятиях физической культурой и спортом студенты приобретают знания о рациональных способах выполнения двигательных действий, необходимые навыки и умения, усваивают правила закаливания организма, обязательные требования гигиены. Развивается наблюдательность, внимание, восприятие, повышается умственная работоспособность. Занятия физической культурой могут стать важным средством в предупреждении переутомления, нервных срывов и неврозов при подготовке к экзаменам.

Сущность трудового воспитания состоит в систематическом и планомерном развитии качеств и свойств личности, определяющих подготовку человека к жизни, к общественно полезному труду. Трудолюбие воспитывается непосредственно в процессе занятий физическими упражнениями и спортом. Целеустремленность и настойчивость в достижении цели, воспитанные в процессе занятий физическими упражнениями, переносятся в последующем и на трудовую деятельность.

В физической культуре и спорте заключены огромные возможности для эстетического воспитания человека, развития способности воспринимать, чувствовать и правильно понимать прекрасное в поступках, красоту совершенных форм человеческого тела. Выполнение упражнений под музыку способствует развитию музыкальной культуры. Занятия туризмом, альпинизмом позволяют понимать и чувствовать прекрасное в природе.

Основные понятия системы физического воспитания

Физическое воспитание – педагогический процесс, направленный на формирование здорового физически совершенного подрастающего поколения. Включенное в систему образования и воспитания, начиная с дошкольных учреждений, оно способствует физической подготовленности людей – приобретению необходимых навыков и умений, разностороннему развитию физических способностей. Его важными элементами являются «школа» движений, система гимнастических упражнений и правила их выполнения.

Система физического воспитания – это совокупность его идеологических и научно-методических основ, а также организаций и учреждений, осуществляющих и контролирующих физическое воспитание граждан. Она направлена на развитие духовных и физических качеств человека, на подготовку его к определенному роду деятельности. Система физического воспитания включает мировоззренческие, теоретико-методические, программно-нормативные и организационные основы, обеспечивающие физическое совершенствование людей и формирование здорового образа жизни.

Мировоззренческие основы представляют собой совокупность взглядов и идей. Они направлены на содействие всестороннему и гармоничному развитию личности занимающихся, реализацию возможностей достижения каждым физического совершенства, укрепление и сохранение здоровья, подготовку к профессиональным видам деятельности.

Система физического воспитания опирается на достижения многих наук. Ее теоретико-методической основой служат научные положения естественных (анатомия, физиология, биохимия и др.), общественных (философия, социология), педагогических (психология, педагогика и др.) наук.

Физическое воспитание осуществляется на основе обязательных государственных программ по физической культуре и спорту. Эти программы содержат научно обоснованные задачи и средства физического воспитания, комплексы двигательных умений и навыков, конкретные нормы и требования.

Организационную структуру системы физического воспитания составляют государственные и общественно-самодеятельные формы организации, руководства и управления. По государственной линии предусматриваются систематические обязательные занятия физическими упражнениями. Занятия проводятся по государственным программам. По общественно-самодеятельной линии занятия физическими упражнениями организуются в зависимости от индивидуальных склонностей, способностей занимающихся и потребности в физическом воспитании. Продолжительность занятий зависит от индивидуальных установок, личных склонностей, реального наличия свободного времени.

Физическая культура (ФК) – это часть общечеловеческой культуры, направленная на укрепление и повышение уровня здоровья, всестороннее развитие физических способностей человека. Понятие «физическая культура» включает в себя и спорт.

Спорт – специфическая форма культуры, одна из сторон культурной деятельности общества. Спорт – действенное средство и метод укрепления здоровья и физического совершенствования людей, развития волевых качеств, нравственного и эстетического воспитания, расширения интернациональных связей, культурного сотрудничества. Отличительной чертой спорта является наличие соревновательной деятельности как способа сопоставления и совершенствования определенных способностей человека.

Спорт принято подразделять на спорт высших достижений и массовый спорт. Спорт высших достижений предполагает организацию систематических занятий, тренировок, соревнований, в ходе которых ставится и решается задача достижения максимально возможных спортивных результатов. Массовый спорт – занятия отдельными видами спорта, преимущественно массовыми, или физическими упражнениями в других разнообразных формах. Спорт и физическая культура – средство укрепления мира, дружбы и сотрудничества между народами. Яркий пример дружбы и международного сотрудничества – Олимпийские игры, возрожденные для наших современников с 1896 г. усилиями французского спортивного деятеля, педагога, графа де Кубертена.

Физическое развитие – биологический процесс становления, изменения естественных морфологических и функциональных свойств организма в течение жизни человека. Физическое развитие каждого человека зависит от условий жизни и воспитания; первостепенная роль здесь принадлежит труду и правильному физическому воспитанию с момента рождения человека. Признаками, характеризующими физическое развитие, являются рост, масса тела, окружность грудной клетки, жизненная емкость легких, а также степень развития физических качеств: силы, ловкости, быстроты, выносливости, гибкости, а также функциональных возможностей человека. С помощью физических упражнений, различных видов спорта, рационального питания, режима труда и отдыха можно изменять показатели физического развития. В процессе развития тех или иных физических качеств необходимо учитывать возрастные особенности, наследственность, условия жизни человека, географическую среду. Физическое развитие тесно связано со здоровьем человека. Здоровье выступает как ведущий фактор, который определяет не только гармоничное развитие молодого человека, но и успешность освоения профессии, плодотворность его будущей профессиональной деятельности.

Физическая подготовка – это процесс воспитания физических качеств и овладения жизненно важными движениями. Термин «физическая подготовка» подчеркивает прикладную направленность физического воспитания к трудовой или иной деятельности. Различают общую физическую подготовку и специальную. Общая физическая подготовка направлена на повышение уровня физического развития, двигательной подготовленности как предпосылок успеха в различных видах деятельности. Специальная физическая подготовка – это процесс, содействующий успеху в конкретной деятельности, предъявляющей специальные требования к двигательным особенностям человека. Результатом физической подготовки является физическая подготовленность.

Физическая подготовленность – результат физической подготовки, отражающей достигнутую работоспособность в сформированных двигательных умениях и навыках, способствующих эффективности целевой деятельности (на которую ориентирована подготовка).

Физическое совершенство – это исторически обусловленный идеал физического развития и физической подготовленности человека, оптимально соответствующий требованиям жизни. Основными показателями физически совершенного человека являются:

• крепкое здоровье, обеспечивающее человеку возможность безболезненно и быстро адаптироваться к различным условиям жизни, труда, быта;

• высокая общая физическая работоспособность, позволяющая добиться значительной специальной работоспособности;

• пропорциональное развитое телосложение, правильная осанка, отсутствие аномалий;

• всесторонне и гармонически развитые физические качества;

• владение рациональной техникой основных жизненно важных движений, а также способность быстро осваивать новые двигательные действия;

• физкультурная образованность, т. е. владение специальными знаниями и умение эффективно пользоваться своим телом и применять физические способности в жизни, труде, спорте.

Физические упражнения – это двигательные действия, используемые для физического совершенствования человека. В отличие от трудовых действий, также оказывающих развивающее влияние на организм человека, физические упражнения для этой цели применяются специально. Физические упражнения могут представлять собой сложные двигательные действия, вовлекающие в работу все тело человека и большинство мышц, требующие дополнительного управления предметами, например, бросок баскетбольного мяча в движении, прыжок с шестом в легкой атлетике. Физические упражнения применяются в лечебных и профилактических целях, оказывают влияние на психические процессы, развивают восприятие окружающей действительности, пространства и времени.