Текст книги "Диета молодости и долголетия"

Диета молодости и долголетия
правильное питание и энергия
Ирина Бйорно

© Ирина Бйорно, 2016

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Введение

Существует множество диет и программ здоровья. Но мы все – индивидуальны. Сейчас по телевидению рекламируется диета Елены Малышевой. Моя диета, или скорее оптимизированная программа омоложения, проверена на многих, очень различных людях.

Давайте знакомится: Меня зовут Ириной и я родилась зимой 1959 года в Москве. В детстве я была не толстым, но упитанным ребенком. В возрасте 17 лет я весила 50 килограмм при росте 172. Размер Грудь-Талия-Бедра у меня были в то время 85—60—85. В моём нынешнем возрасте мои параметры 86—64—90 при весе 53 кг. Рост – такой же. Среднее давление всю жизнь – 110—80 пульс – 55—60, частота дыхания – 10—12 за минуту.

Я по образованию (первому) – физик, кандидат физико-математических наук, по второму – медицинская сестра и гипнотерапевт. По третьему – актриса и певица и. т. д. Я – доцент и заведующий ультразвуковой лаборатории. Была директором своей фирмы и создала школу здоровья – «Молодильные яблоки».

Ну, хватит обо мне. Теперь – о вас! Я делюсь с вами моим накопленным опытом, который мне говорит, что тело и его параметры изменяются со временем, и нужно все время отслеживать эти параметры и их корректировать, если нужно. Вы чистите зубы каждый день? Ходите в туалет? Спите? А за своим телом вы наблюдаете? Как оно живет? Какая у вашего тела энергия? Можете вы делать то, что делали в детстве? Нет? А почему?

Моя формула молодости, которую я вывела сама – очень простая. И я её повторяю во всех видеопередачах и моих программах здоровья ([битая ссылка] www.youtube.com/belbookstoday, сайт [битая ссылка] www.biorno.ru). Она состоит из трех элементов:

Гибкость – гибкость и костей, и мышц, и вашего мышления

Выносливость – сколько вы можете – например, пройти в день или не пить воду, не ощущая дискомфорта, или не есть?

Способность восстанавливаться – просыпаясь, вы свежий и отдохнувший или нет? а если вы проспали только 5 часов – как вы восстановились? Сколько вам нужен перерыв, чтобы восстановить силы и внимание?

Так вы можете протестировать себя на молодость (Здесь ваш физический тест молодости) – [битая ссылка] https://youtu.be/u9GWpB4rvZo

Со временем меняется и СКОРОСТЬ жизни – все становится медленнее со временем, вы перестаете успевать – что относится и к процессам восстановления. Это уже знак, что нужно работать и с телом, и с памятью. И тут я тоже разработала программу, куда ввела китайскую гимнастику по восстановлению памяти (посмотрите передачу о памяти – [битая ссылка] https://youtu.be/_8f12R_z_9Y.

Но сейчас мы поговорим о еде – то, что вы делаете каждый день (если вы не на сухом посте). Какая же еда полезна вашему организму и в вашем возрасте?

Я разработала теорию индексирование тела – так называемый «индивидуальный индекс здоровья», который и определяет вашу наилучшую диету. То, что хорошо одним людям, не хорошо другим. Посмотрите мои фильмы о секретах энергетической диеты и здоровье:

[битая ссылка] https://youtu.be/LHx8s70UzXw

[битая ссылка] https://youtu.be/YkUl0gU_fuQ

[битая ссылка] https://youtu.be/9tS5JAFLUyw

[битая ссылка] https://youtu.be/rIFbr6PORK8

Теперь вы поняли (если посмотрели внимательно мои фильмы – они короткие и информативные), что все мы различаемся метаболизмом, или скоростью сжигания продуктов внутри тела, а она – эта скорость – не постоянна и меняется со временем. От чего же она зависит? Ответ содержится ниже, но!

Внимание! Если ваша щитовидка – в норме (проверьте это!!), а вы все равно набираете вес – значит, питаетесь НЕ ТЕМ!!!

Теперь перейдем к практическим занятиям определения вашего «Индекса Здоровья».

Ваш индивидуальный «Индекс Здоровья» определяется как пульс деленный на частоту дыхания в нормальном состоянии. Это – индекс здоровья и показатель вашего метаболистического процесса, если у вас нет заболеваний щитовидной железы.

Как определить энергетический индекс тела?

Вам нужно: часы с таймером на 3 минуты – и 10 минут времени

Измерения лучше делать утром натощак после пробуждения в одно и то же время

Инструкция

1. Найдите ваш пульс на руке и добейтесь того, что вы хорошо слышите удары сердца.

2. Включите таймер на 3 минуты, закройте глаза и начните отсчитывать пульс.

3. Когда услышите сигнал таймера после 3 минут, закончите счет, откройте глаза и запишите результат.

4. Закройте глаза и сосредоточьте все внимание на дыхании. Добейтесь того, что дыхание естественное и спокойное. Вдох и выдох – это один цикл.

5. Включите таймер, закройте глаза и начните считать циклы дыхания. Вдох и выдох – это один счет.

6. Когда услышите сигнал таймера, прекратите счет, откройте глаза и запишите ваш результат

7. Разделите результат вашего пульса за 3 минуты на число циклов дыхания за 3 минуты. Произведите вычисления. Это и есть ваш индивидуальный Энергетический Индекс вашего тела.

Замечание: энергетический индекс тела есть индивидуальный параметр тела, который меняется в соответствии с возрастом, состоянием тела и состоянием здоровья. На него влияют: ваша диета, ваш уклад дня и активность, ваши физические нагрузки. Энергетический индекс можно изменить, изменяя или корректируя вашу диету и уровень физической активности.

Наша патентованная Диета Долголетия поможет вам быт всегда в балансе и скорректирует уровень вашей энергии, необходимой для поддержания функций тела, как внешних, так и внутренних.

Если вы строите свою диету согласно этому индексу, то энергия вашего тела будет оптимальной. Если «Индекс Здоровья» вашего тела сильно отклонен от средне-нормального в результате болезни или стресса, то корректирующая энергетическая диета поможет вам восстановить (со временем) ваш оптимальный энергетический индекс, а так же подстроить метаболизм (а значит, и вес).

Только у нас разработан метод индивидуальной динамической диеты, построенной на соответствии энергетического индекса тела и свойства продуктов питания ускорять или замедлять метаболические процессы внутри тела. Диета запатентована и прошла проверку на более, чем 5.000 людей, как здоровых, так и людей с различными отклонениями от оптимального состояния здоровья.

Результаты показывают, что зная свой энергетический индекс (который меняется в течение жизни), можно определить оптимальную диету, соответствующую Вашему телу.

Кроме того, иногда полезно пройти специальный очистительный процесс перед тем, как переходить к индивидуальной диете (мы назвали этот очистительный процесс «Белый Лотос») – об этом читайте подробнее в другой главе.

Используя нашу программу «Энергетического Здоровья» вам удасться:

Сбросить лишний вес (запустить процесс)

Получить больше энергии для выполнения ежедневных задач

Меньше уставать

Быть спокойнее и уравновешеннее

Быть более радостным и сбалансированным

Лучше спать

Улучшить пищеварение

Улучшить общее состояние тела

Результаты ощущаются уже через 3 дня выполнения диеты.

Корректированная диета выполняется минимально 14 дней и максимально – пока ваш параметр не станет оптимальным. После этого энергетический индекс измеряется опять и в случае надобности назначается новая корректировочная диета. Цель – добиться устойчивого энергетического параметра тела и следовать своей индивидуальной энергетической диете.

Вы помните, как определить Энергетический Индекс дома? Конечно!

Пульс разделенный на частоту дыхания – это энергетический индекс вашего тела.

Пример: 60 (пульс): 10 (частота дыхания за 60 секунд) = 6

Итак, что же значит ваш энергетический индекс для выбора вашей диеты?

Индекс 6—6,5 описывает оптимальное энергетическое здоровье. Таким людям рекомендуется СБАЛАНСИРОВАННАЯ диета 1.

Если Ваш энергетический индекс лежит в пределах 5—6, то вам рекомендуется корректирующая диета 2. «Сидите» 14 дней на этой диете. Потом протестируйте себя опять.

Если ваш энергетический индекс лежит в пределах 4—5 или ниже, то пользуйтесь 28 дней корректировочной диетой 3, а через 28 дней проверьте ваш индекс опять.

Если ваш энергетический индекс лежит в пределах 6,5—7, то ваша корректировочная диета 4 рекомендована вам на следующие 2 недели.

Если ваш индивидуальный энергетический индекс больше, чем 7,5, воспользуйтесь диетой 5. Придерживайтесь её месяц. Потом измерьте опять энергетический индекс вашего тела.

Ниже вы найдете ответы, какие же продукты вам нужно и можно включить в свою диету.

Часть 1: Содержание энергетических диет

Диета 1 – сбалансированная (индекс – 6—6,5)

Зеленый коктейль каждое утро: петрушка, укроп, 1 огурец (1/3 длинного), морская капуста, спирулина (до 1гр), китайская хлорелла (0,5 гр.), 1/3 банана, 100 гр. ананасового сока – смешайте все в блендере и пейте с радостью!

Можно добавить в сок: грецких орехов или миндаля (до 20 гр), перемешать в блендере 2—3 мин. Съесть/выпить сразу же.

Посмотрите, как я делаю зелёный коктейль на кухне:

[битая ссылка] https://youtu.be/ytLRrmnips0 фильм на английском – но все ведь и так понятно?

ЗАВТРАК

Проросшие зерна пшеницы, ржи, овса или бобовых прожарить 2—3 мин, смешать с льняным маслом

Ржаной хлеб с маслом, сыром (1 ломтик), холодная вареная курица, яйца (всмятку или глазунья)

Фрукты/орехи/семена: местные фрукты по сезону, виноград, ананас, дыня, семя кунжута, семя льна, миндаль.

Напитки: морковно-свекольный сок, все виды зеленого чая.

ОБЕД

(выбрать 1 вариант) из каждого (1+2+3)

Салаты: морковь, свекла, редиска, грибы, рис, фасоль, чечевица, заправить натуральным уксусом, лимоном, оливковым маслом, с ложечкой меда, добавить орехи и семена льна, фенхеля, укропа, кунжута, тыквы,

Можно использовать: баклажан, шпинат, оливки, авокадо.

Курица, утка, рыба, яйца всмятку или яичница глазунья.

Напитки: вода с лимоном, морковно=свекольный сок, зеленый чай, зерновой кофе.

УЖИН

Овощной бульон, рис с овощами на пару, бобы, грибы, креветки, утка, курица

Фруктовое желе

Напитки: вода, травяной чай, хорошее красное вино 1/4 стакана – 50 гр.

Между едой (ПЕРЕКУСКИ)

Морковь, местные фрукты по сезону, орехи, семена с медом

НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ 18—00!!! – Общее для ВСЕХ диет

Диета 2 – энергетический индекс 5—6

ЗАВТРАК

На завтрак каждый день Вам необходимо пить свежесделанный ЗЕЛЕНЫЙ КОКТЕЙЛЬ

Зеленый коктейль: петрушка, укроп, морская капуста, спирулина, китайская хлорелла (0.5 гр), можно добавить 1 грейпфрут, 1 чайную ложку семян кунжута или подсолнечника (лучше пророщенного), маленький зубчик чеснока. Смешать в блендере 2—3 мин. Можно добавить 2 чайные ложки Хуска (семена подорожника блошиного. Употреблять сразу.

Напитки: морковно-свекольный сок, зеленый чай, зерновой кофе или кофе из цикория

Любые каши на воде с добавлением соевого молока или масла (не более 50 г зерна).

Фрукты/орехи/семена: семена укропа, фенхеля, льна, финики, женьшень, лимон, персики, малина, вишня, черника, маточное молочко, грецкие орехи, миндаль, мексиканский орех.

Бездрожжевой подсушенный хлеб с маслом, яйца, омлет, вареные яйца, курица, маринованная сельдь.

ОБЕД

Салат: овощной салат, с морковью, свеклой, редиской, шпинатом, авокадо, кольраби, спаржей, заправить натуральным уксусом, оливковым или кунжутным маслом, лимоном, добавить чуть-чуть меда, орехи и семена (любые проросшие семена, или семена льна, кунжута, укропа, фенхеля)

Хлеб с маслом или сыром, курица, говядина, говяжьи почки, маринованная сельдь

Напитки: вода, зеленый чай, кофе натуральный или из цикория, козье молоко.

УЖИН

Мясной, рыбный, куриный суп, маринованная сельдь, креветки, рыба или запеченное мясо (выберите что-то одно).

Напитки: вода, горячий зеленый чай, красное, розовое вино – 50 гр.

Перекуски: морковь, местные фрукты, орехи с медом, семена.

Диета 3 – энергетический индекс меньше, чем 5

Ваша Энергетическая диета на следующий 28 день.

ЗАВТРАК

Зеленый коктейль: петрушка, укроп, сельдерей, имбирь, морская капуста, спирулина – всё смешать в блендере 2—3 мин.

Напитки: зеленый чай, зерновой кофе.

Каши на воде: овсяная, гречневая, рисовая, из цельнозерной пшеницы с небольшим добавлением кунжутного, оливкового масла

Фрукты/орехи/семена: фенхель, семена укропа, кориандр, семена тмина, корица, имбирь, семена розмарина, финики, женьшень, все сухофрукты, грецкие орехи.

Сухой хлеб или тост из цельнозерного бездрожевого зерна, со сливочным маслом, или с вареной курицей, креветками, угрем, сельдью, сыром пармезан, вареные вкрутую или жареные яйца.

ОБЕД

Салат: редис, лук, чеснок, базилик.

Заправка: оливковое масло, лимон, натуральный уксус. Добавьте немного орехов и семян.

Хлеб: подсушенный, лучше бездрожевой, с семенами кунжута, кунжутным или соевым маслом, сливочным маслом, или с курицей, креветками, сельдью, или с сыром.

Яйца (вкрутую или жаренные), вареное мясо, рыба, курица.

Напитки: минеральная вода (дегазированная), натуральный кофе, зеленый чай с лимоном и небольшим количеством сахара.

УЖИН

Мясо или рыба с острыми специями.

Напитки: Коньяк с темным шоколадом – 50 гр., минеральная вода, горячий зеленый чай, кофе.

ПЕРЕКУСКИ: сухофрукты и орехи.

Диета 4 – энергетический индекс 6,5—7 на следующие 14 дней

ЗАВТРАК

Зеленый коктейль: петрушка, укроп, морская капуста, спирулина (1гр.), китайская хлорелла (0,5 гр.), обезжиренное или соевое молоко, можно добавить 1 киви, или 50 грамм свежей или замороженной малины, клубники, один листик мяты или 1 чайную ложку меда. Все смешать в блендере, сразу же съесть.

Холодные мюсли с нежирным йогуртом

Ржаной хлеб с сыром, творогом, ветчиной, свининой.

Фрукты/орехи: апельсин, помидор, яблоки, груши, бананы, грейпфрут, арбузы, кокосовый орех, арахис.

Напитки: молоко и любые молочные продукты, грейпфрутовый, апельсиновый, персиковый соки.

ОБЕД

Салаты из китайской капусты, белокочанной капусты с морковью, салат из редиски, салат с ветчиной и яйцом, Греческий салат, салат из картофеля, все салаты заправляются легким майонезом или оливковым маслом, натуральным уксусом и лимоном.

УЖИН

Холодные супы, супы гаспачо, запеченная свинина, индейка, Греческий салат, морепродукты, лазанья, спагетти или икра. Выберите что-либо одно.

ДЕСЕРТ: фруктовый салат со взбитыми сливками – 50 гр

Напитки: вода, белое вино – 50 гр.

ПЕРЕКУСКИ: Бананы, зеленый горошек, дыня, арбуз.

Диета 5 – энергетический индекс больше 7 (придерживаться следующие 28 дней)

ЗАВТРАК

Каждое утро на завтрак Вам нужно съесть зеленый коктейль:

Основа: ананасовый или апельсиновый сок, петрушка, укроп, морские водоросли, спирулина (1гр), китайская хлорелла (0,5 гр), кусочек банана, можно добавить ложечку меда, можно добавить 1 листик мяты. Все это перемешать в блендэре в течении нескольких минут, добавить 2 чайные ложки Хуска (семена подорожника блошиного) и сразу же съесть. (Во время завтрака Вы можете нанести часть этого зеленого коктейля на лицо в виде маски).

Вы также можете поесть мюсли с йогуртом или нежирным молоком, с любыми тропическими фруктами.

Хлеб из цельного зерна с творогом.

Тропические фрукты

Зеленый чай, соки.

ОБЕД

На обед Вы можете поесть любые виды салатов из капусты, Греческий салат или салат из лука, моркови и капусты.

Можно съесть бутерброд с макрелью или ветчиной, индейкой или свининой.

Напитки: минеральная вода, сок из тропических фруктов.

УЖИН

Любые морепродукты, салаты из свежей зелени, салаты из капусты, Греческий салат с сыром, ветчина или свинина.

Десерт: маленький кусочек кремового торта

Напитки: минеральная вода

Часть 2: Как же приступить к корректирующей диете и когда?

Рекомендации по 10 дневному очищению в переходный период

Я нашла, что иногда полезно пройти специальный очистительный процесс перед тем, как переходить к индивидуальной диете (мы назвали этот очистительный процесс «Белый Лотос»). Это поможет телу быстрее перестроиться и подстроиться к новому энергетическому состоянию ежедневной работы. Процесс длится 12 дней и начинается всегда в среду. Почему в среду – скоро вы поймёте!

Среда – по английский день Меркурия – день коммуникации, общения и день изменения. День путешествий и начал. Именно в этот день, да еще после полнолуния, мы рекомендуем начать Вам наш процесс омоложения – начать с 10-дневной настройки организма на изменения.

В течении 10 дней, предшествующих корректирующей диете, Вам следует придерживаться следующих рекомендаций. Тогда ВАШИ результаты по улучшению метаболизма и оптимизации энергии тела будут более прочными.

Рекомендации.

Помните, если у Вас серьезные проблемы со здоровьем, если Вы не уверены в своем здоровье проконсультируйтесь со своим лечащим врачом прежде чем начинать очистительную диету Белый Лотос».

Для ослабленных людей первые 3 дня очистительной программы могут первоначально вызвать усиление физических симптом небольшого дискомфорта, однако наилучшие результаты Вы ощутите по прошествии 10 дневного курса.

Для лучшего достижения результата выберите удобное для Вас время, когда Вас ничто не беспокоит. Члены Вашей семьи должны быть в курсе того, что Вы проходите очистительную программу, и у Вы можете расчитывать на их поддержку. Как минимум 20 минут в день тратьте на физические упражнения на открытом воздухе, или в помещении.

Здесь наши рекомендации по физическим упражнениям:

[битая ссылка] https://youtu.be/U4drlmFqRUU

[битая ссылка] https://youtu.be/eIVoLunPmbY

Включите также самомассаж, который выполняется утром И вечером:

[битая ссылка] https://youtu.be/I20ZsFhb8UA

Ежедневные рекомендации для Вас:

1. Пытайтесь больше времени проводить на природе (можно ходить, бегать, работать в саду, огороде)

2. Ежедневно принимайте холодный душ в течении 10—30 секунд и затем тщательно разотрите кожу полужесткой щеткой.

3. Используйте как можно меньше косметики, дезодоранта, духов в течении всей очистительной программы.

4. Не красьте волосы в этот период

[битая ссылка] https://youtu.be/qN0lGLzuwKA

5. Пользуйтесь баней, если Вам позволяет здоровье, через день или два во время всего 10-дневного очистительного курса.

6. Научитесь медитировать и как минимум 10 мин в день тратьте на программу саморелаксации.

[битая ссылка] https://youtu.be/Jyw8mLENipY

Здесь ваша настройка на похудение:

[битая ссылка] https://youtu.be/cln42Nu4uHw

7. Улыбайтесь себе по крайней мере 10 раз в день!

[битая ссылка] https://youtu.be/ZbVanoo6EOM

Программа питания во время 10-дневной очистки

Продукты, которые необходимо заменить:

1. Мясо заменяем на фасоль, но не консервированную, а свежую или чечевицу, сыр тофу.

2.Молочные продукты – на овсяное, соевое, рисовое или кокосовое молоко.

3. Исключаем сахар и сладости на 100% на все 10 дней очистки.

4. Изделия из дрожжевого теста заменяем на пресное, бездрожжевое, живое тесто с пробиотиками.

5. Исключаем алкоголь – заменяем водой или зеленым чаем

Можно употреблять корнеплоды, броколли, сельдерей, кольраби, земляную грушу, петрушку. Готовим овощи на пару или запекаем без масла (или чуть-чуть оливкового). Годятся все виды овощных салатов.

2—3 раза можно поесть жирную рыбу, запеченную в фольге с добавлением лимона.

ЗАКУСКИ ВО ВРЕМЯ ОЧИЩЕНИЯ

Любые сырые овощи, фрукты и ягоды.

Орехи в минимальном количестве, не больше 4—5 штук в день.

Размоченные сухофрукты.

ПОМНИТЕ!

чтобы не заразиться грибками, плесенью:

Тщательно мойте сухофрукты перед едой

Орехи прожаривайте без масла

Тщательно мойте зелень, овощи и фрукты, добавляя в воду немного натурального уксуса.

Получайте удовольствие от очищения и Вы не замедлите увидеть результат в зеркале!

После прохождения 10-дневного подготовительного курса переходите к 2-х дневному курсу полной очистки и нейтрализации токсинов в теле:

«Белый лотос» – чистка в выходные дни

Программа рассчитана на 2 выходных дня для того, чтобы восстановить внутренние ресурсы человеческого организма.

Пройдя через эту чистку Вы можете получить желаемый результат в виде:

1. Стабилизаци и кровяного давления

2. Очищения от токсинов желудка и кишечника

3. Улучшения Вашего настроения

4. Улучшения сна

5. Восстановления водно-солевого баланса

6. Появления большей эластичности в теле и суставах

Наши рекомендации:

Очищение выполняется сначала 1—2 раза в месяц, т. е. 1 или 2 выходных в месяц, до тех пока Ваше состояние не улучшится. Затем 1 раз (одни выходные) в 2 месяца по расписанию для поддержания хорошего энергетического состояния на протяжении всей жизни.

Противопоказания:

Люди больные диабетом 1 и 2 степени,

тяжелые инфекции

серьезные воспаления

послеоперационные состояния

серьезные медицинские противопоказания.

ВНИМАНИЕ!

Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, если Вы находитесь под его наблюдением и получите его разрешение на проведение данной процедуры очищения.

Наша система очищения «Белый Лотос» включает в себя три важных элемента:

1. Специальное дыхание

2. Специальное потребление воды

3. Специально приготовленный рис

Пошаговая инструкция:

1. МЕТОДИКА ДЫХАНИЯ

Начинайте каждое утро не вставая с постели, и заканчивайте каждый день, лежа в кровати перед сном, следующим дыхательным упражнением:

Дышим в ритме «Белого лотоса» (7—7—7). Лежа в кровати найдите пульс, и начните делать вдох на 7 ударов сердца, и сразу после вдоха, без остановки, делаем выдох на 7 ударов. Дышите только носом. Повторите это 7 раз, затем расслабьтесь и перейдите к обычному дыханию.

2. Методика употребления воды

Приготовьте 1 стакан чистой воды с вечера до того, как ляжете спать, и поставьте его на столик у кровати. Накройте воду сверху салфеткой, во избежание попадания пыли в нее. Утром, сразу после пробуждения медленно выпейте (как будто Вы жуете) воду, подержав небольшое количество воды во рту, прежде чем глотать. Выпейте таким образом весь стакан воды.

3. ЧИСТКА БЕЛЫМ РИСОМ

Используйте следующее рисовое питание утром и в обед, так как во время чистки у нас только 2-х разовое питание.

Для чистки используется белый круглый рис. Вам понадобится 300 гр. риса в день. Вечером в пятницу 200—350 гр. белого круглого риса прогрейте на теплой сковороде БЕЗ МАСЛА в течении 1—2 мин., затем замочите его чистой водой, накройте крышкой и поставьте в холодильник на ночь. Так готовится рис в течении чистки. Не забудьте слить воду на следующий день.

Возьмите половину подготовленного риса и сварите его в холодной чистой воде (1 часть риса на 2 части воды) на медленном огне без соли, пока он не станет мягким (примерно 25 мин.). Оставшуюся часть риса покрытую водой, уберите в холодильник.

Положите сваренный рис в большой дуршлаг и начните промывать его под струей воды в течении 3—4 мин. Рис не должен содержать белую мутную жидкость, и все рисинки должны отделяться друг от друга.

Подогрейте Ваш рис до нужной температуры, положите теплый рис в красивую мисочку и насладитесь им вместе с одной или двумя чашечками зеленого чая, (я люблю зеленый китайский чай Сен-Ча, Вы можете пить Ваш любимый чай), осознавая всю важность процедуры.

Ешьте медленно, используя красивую китайскую посуду, можно при помощи китайских палочек, если хотите придать этому очищению большее значение. Не употребляйте никаких добавок: соль, сахар, масло и т. д. в течении этих двух дней! Можно пить зеленый чай без сахара в течение чистки (от 1 до 2 литров зеленого чая лучшего качества каждый день).

Сварите вторую порцию риса точно так же во второй половине дня, и съешьте его с удовольствием вместо ужина. Пейте свежезаваренный зеленый или травяной чай.

Повторите такую же процедуру во второй день (воскресенье).

Помните: У Вас есть отличная возможность провести эти 2 дня наслаждаясь отдыхом, хорошей музыкой, чтением интересной книги, прогулкой на природе, походом в баню или другими радостными делами.

Я проделывала такую чистку множество раз сама, и мой любимый муж делал её вместе со мной, каждый раз получая отличные результаты очищения, освежения, теряя лишний вес и омолаживания. Попробуйте!

Совет:

После 2-х дневной очистки Вы можете начать придерживаться Вашей индивидуальной Энергетической диеты. Вернитесь к началу книги и определите вашу диету ПОСЛЕ прохождения 12-дневного курса «Белый Лотос».

УДАЧИ и пишите мне письма на [битая ссылка] [email protected]

Ваша Ирина Бйорно.