Текст книги "Облысение. Причины алопеции. Лечение, восстановление и уход за разными типами волос. Чистка организма. Супердиета для шикарной шевелюры"

Общие правила профилактики облысения

Необходимость очищения организма

Любое лечение может оказаться неэффективным, поскольку зашлакованный организм будет реагировать с замедлением на действие лечебных препаратов. Однако в любом случае своевременное очищение и его регулярное проведение поможет предотвратить развитие многих заболеваний. Соли тяжелых металлов, нитриты, пестициды, промышленные яды и другие вещества регулярно проникают в желудочно-кишечный тракт и легкие человека, а затем разносятся с кровью по всему организму.

Процедура очищения организма проводится в строгой последовательности. Если соблюдать ее, то можно добиться положительного результата с наибольшей эффективностью.

Полное очищение организма рекомендуется проводить в следующем порядке.

1. Очищение толстого и тонкого кишечника.

2. Очищение печени.

3. Очищение желчного пузыря и желчевыводящих путей.

4. Очищение почек.

5. Очищение крови и лимфы.

6. Очищение сосудов.

7. Очищение суставов.

8. Очищение организма на клеточном уровне.

Полное очищение организма позволит нормализовать обменные процессы, улучшит общее самочувствие человека, повысит его иммунитет, устранит причины развития многих заболеваний.

Исключить употребление вредных продуктов:

– консервов (за исключением домашних заготовок);

– напитков, содержащих консерванты, красители, ароматизаторы и другие химические вещества;

– колбас, копченой рыбы, ветчины, копченой грудинки, сосисок;

– маргарина и искусственных жиров;

– майонеза;

– сухофруктов, обработанных консервантами и отбеливателями;

– фруктов и овощей, обработанных консервантами;

– таких специй, как уксус, перец, томатный соус, горчица, маринады и другие приправы, приготовленные с добавлением консервантов;

– чипсов и сухариков;

– кулинарных изделий, содержащих пищевые добавки и усилители вкуса;

– жареных овощей, мяса и рыбы (за исключением слегка обжаренных на кукурузном масле);

– вялых овощей и салатов, хранящихся в холодильнике несколько дней;

– полуфабрикатов (котлет, пельменей и др.);

– блюд, приготовленных на предприятиях быстрого питания;

– чрезмерно соленой пищи: соленых овощей (по минимуму), очень соленых продуктов (желательно исключить совсем, кроме соленых крекеров, сыров и квашеной капусты (их можно употреблять, но тоже в меру);

– чрезмерно сладкой пищи: кондитерских изделий, джемов, варенья, мороженого, меда (их можно употреблять по минимуму).

– подслащенных соков и сладких газированных напитков (лучше исключить совсем);

– повторно разогретой пищи.

К профилактике облысения можно отнести следующие рекомендации:

♦ регулярное мытье волос с использованием питательных шампуней или других средств для ухода за волосами;

♦ ношение головных уборов в холод и жару, чтобы предохранить кожу головы от сильных температурных воздействий;

♦ лечение хронических заболеваний;

♦ избегание длительного приема препаратов, которые могут вызвать алопецию;

♦ обращение к врачу-дерматологу или трихологу при первых признаках избыточного выпадения волос.

Поскольку в некоторых ситуациях эти меры все равно не предохранят от алопеции, а лечение может быть безуспешным, следует также своевременно обращаться к специалистам в области косметологии и квалифицированным парикмахерам. Они могут помочь с изменением имиджа, чтобы проявления болезни были менее заметны. При гнёздной алопеции у подростков может также потребоваться помощь психолога. Следует помнить о том, что многие виды данного заболевания вызывают временное выпадение волос, и выздоровление может наступить спонтанно, практически в любой момент.

Выведение токсинов из организма

Ежедневные процедуры

Чтобы ежедневно выводить токсины из организма и препятствовать их накапливанию, необходимо придерживаться следующих правил:

– ежедневно по 45 минут выполнять физические упражнения;

– принимать после упражнений контрастный душ (холодное-горячее-холодное) от 5 до 11 раз.

– делать попеременное укутывание мокрыми простынями, или попеременные ножные ванны;

– душ можно заменить любыми водными процедурами (баня, сауна, ванны для ног, гигиенические обтирания);

– 1–2 раза в день, по 12–15 минут давать коже подышать свежим воздухом (чем больше, тем лучше);

– следить за ежедневной работой (дефекацией) кишечника (1–2 раза в день) и выделением мочи (не менее 1,5 л в сутки);

– соблюдать правила питания, которые обеспечат нам равновесие в обмене веществ:

– не переедать;

– исключить из пищи все вредное, неестественное (неорганическое): табак, алкоголь, рафинированные промышленные продукты, лекарства, любые стимуляторы;

– выполнять принципы полноценного питания;

– ежедневно пить простую хорошего качества воду или настой из листьев малины, черной смородины, шиповника (до 2,5–3 литров);

– систематически соблюдать принципы очищения.

Принципы правильного питания, контрастные водные и воздушные ванны, оптимистический настрой способствуют содержанию организма в состоянии готовности и защиты от любых токсинов.

Системы очищения организма

Экспресс-чистка за 1 сутки

Используется активированный уголь и ягоды. С помощью этой методики можно вывести из организма шлаки и токсины всего за сутки, что вполне подходит для экономии времени. Но после этой процедуры нужно будет дополнительно заняться чисткой печени и почек. Порядок проведения чистки следующий:

6.00. Сделать клизму с использованием дистиллированной воды (потребуется 2 л).

7.00. Размешать 1 ч. ложку порошка активированного угля в 200 мл воды и выпить. Можно съесть несколько свежих сезонных ягод.

8.00. Провести процедуру прогревания области правого подреберья с помощью очень горячей грелки. Прогревание печени вызывает повышение температуры крови, активизацию кровотока в капиллярах и увеличение объема циркулирующей в организме крови.

9.00. Выпить свежевыжатый сок 50 г ягод (обязательно прополоскав после этого рот холодной кипяченой водой).

10.00–11.30. Интенсивные процедуры: каждые 15 минут выпивать по 50 мл оливкового масла и по 50 мл свежевыжатого сока ягод. Параллельно с этим делать прогревание области правого подреберья с помощью очень горячей грелки.

12.00–12.15. Физические упражнения: выполнять йогическое дыхание, при котором максимально выпячивать живот на вдохе и втягивать его на выдохе.

Йогическое дыхание:

Задействовать диафрагму. Правильно «дышать животом»: вдыхая, мы надуваем живот, оставляя грудь неподвижной, с выдохом снова втягиваем его. Таким образом мы обеспечиваем более амплитудное движение диафрагмы и расширяем рабочую область легких, позволяя воздуху проникать и в нижние их отделы.

Дышать медленно и глубоко. Такое дыхание позволяет не только расслабить тело, но и способствует максимальному набору энергии.

Поддерживать ритм. Главное правило: движения, направленные вверх (поднять руки, выпрямить позвоночник, прогнуться), совершаются на вдохе, а направленные вниз (наклониться, округлить спину) – на выдохе.

13.00. Следует выпить 1 л минеральной негазированной воды комнатной температуры.

14.00. Сделать клизму, используя 2 л дистиллированной воды.

15.00. Выпить свежевыжатый сок 50 г ягод.

16.00–16.20. Рекомендуется принять очень горячую ванну (длительность процедуры 15–20 минут).

17.00–17.20. Физические упражнения: выполнить йогическое дыхание по описанному ранее принципу.

18.00. Выпить 500 мл охлажденной кипяченой воды.

19.00. Сделать прогревание области правого подреберья с помощью очень горячей грелки, приложив ее к указанному месту на то время, пока она не остынет.

20.00. Съесть 10 ягод, можно посыпать их сахаром.

21.00–21.15. Физические упражнения: выполнить йогическое дыхание по описанному ранее принципу.

22.00. Выпить свежевыжатый сок 50 г ягод.

23.00. Сделать клизму, используя 2 л дистиллированной воды.

24.00. Сделать прогревание области правого подреберья с помощью горячей грелки.

5.00. Сделать клизму, используя 2 л дистиллированной воды.

6.00. Можно съесть салат из протертой свеклы без соли и масла, затем выпить 500 мл компота из ягод без сахара.

Трехдневная очищающая диета

Ягоды средней полосы содержат много ценных соединений, очень важных для нормальной жизнедеятельности организма. При избыточном весе эту диету использовать не рекомендуется. Данная диета способствует очищению организма, поскольку ягоды богаты витаминами и полезными веществами. Этой диеты рекомендуется придерживаться в течение трех дней.

Первый день

Перед первым приемом пищи размешать 1 ч. ложку порошка активированного угля в 200 мл воды и выпить.

Первый завтрак: ягоды, компот из ягод.

Второй завтрак: ягоды, курага, чай без сахара.

Обед: овощной суп на мясном бульоне, бифштекс, каша из любых злаков, хлеб отрубный, немного ягод, 1 банан, чай.

Полдник: несколько лесных и грецких орехов, 1 яблоко.

Ужин: рагу из овощей, булочка с кунжутом, 1 чайная ложка варенье из ягод.

Второй день

Перед первым приемом пищи размешать 1 ч. ложку порошка активированного угля в 200 мл воды и выпить.

Первый завтрак: 2–3 печенья с кунжутом, немного ягод, кофе с молоком.

Второй завтрак: бутерброд из отрубного хлеба с сыром и кориандром, несколько ягод, кофе с сахаром.

Обед: овощной суп, овощное рагу, отрубный хлеб, козинаки из арахиса, зеленый чай.

Полдник: ягоды, чай с сахаром.

Ужин: бифштекс, тушеная стручковая фасоль, отрубный хлеб, ягоды, 1 ч. ложка варенья из ягод, чай без сахара.

Третий день

Перед первым приемом пищи размешать 1 ч. ложку порошка активированного угля в 200 мл воды и выпить.

Первый завтрак: бутерброд из отрубного хлеба с сыром, кориандром и петрушкой, ягоды, компот из калины.

Второй завтрак: каша из кукурузной крупы или овсяных хлопьев, немного ягод, абрикосовый сок.

Обед: суп овощной, бифштекс, отрубный хлеб, 1 яблоко, ягоды, чай без сахара.

Полдник: 1 авокадо, немного ягод.

Ужин: овощное рагу, консервированный зеленый горошек, отрубный хлеб, ягоды, 1 ч. ложка варенья из ягод, чай без сахара.

Чистка за четверо суток

Первый день

7.00. Съесть порцию свекольного салата без соли и растительного масла, выпить 200 мл настоя шиповника или боярышника.

13.00. Съесть порцию свекольного салата без соли и растительного масла, выпить 250 мл настоя боярышника.

16.00–18.00. Выпить свежевыжатый сок 1 граната, свежевыжатый сок 1 лимона, 100 мл настоя шиповника, 100 мл настоя боярышника.

21.00. Рекомендуется сделать клизму с использованием соленой воды (потребуется 3 л).

Второй день

6.00. Выпить 300 мл минеральной негазированной воды с добавлением 2–3 капель сиропа шиповника.

8.00. Выпить 200 мл фильтрованной или кипяченой охлажденной воды.

10.00. Выпить 200 мл фильтрованной или кипяченой охлажденной воды, смешанной с 10 мл сиропа шиповника.

12.00 Выпить 200 мл фильтрованной или кипяченой охлажденной воды.

14.00. Выпить 300 мл минеральной негазированной воды.

16.00. Выпить 200 мл фильтрованной или охлажденной кипяченой воды, смешанной со 100 мл настоя боярышника.

18.00. Сделать прогревание области правого подреберья с помощью очень горячей грелки.

19.00-21.30. Выпивать каждые 15 минут по 50 мл оливкового масла и по 50 мл настоя шиповника. Одновременно применять прогревание области правого подреберья с помощью очень горячей грелки.

21.30–23.00. Продолжать процедуру прогревания области правого подреберья с помощью очень горячей грелки (для удобства можно лечь на правый бок).

23.00-23.15. Рекомендуется выполнить йогическое дыхание.

Третий день

7.30. Сделать клизму, используя 2 л дистиллированной воды.

8.00. Выпить 100 мл отвара шиповника.

10.00. Выпить 300 мл минеральной негазированной воды.

12.00. Выпить 200 мл фильтрованной или охлажденной кипяченой воды с добавлением 5 мл сиропа шиповника.

14.00. Выпить свежевыжатый сок 1 граната.

15.00. Выпить 200 мл фильтрованной или кипяченой охлажденной воды.

17.00. Выпить 200 мл настоя боярышника.

18.00. Применить прогревание области правого подреберья с помощью горячей грелки.

18.30. Выпить 300 мл минеральной негазированной воды.

19.00–21.30. Рекомендуется выпивать каждые 15 минут по 50 мл оливкового масла и по 50 мл отвара шиповника. Параллельно нужно применять прогревание области правого подреберья с помощью очень горячей грелки.

21.30–23.00. Следует продолжать прогревание области правого подреберья с помощью очень горячей грелки, для удобства можно лечь на правый бок.

23.00–23.15. Необходимо сделать йогическое дыхание по описанной ранее методике.

Четвертый день

7.30. Сделать клизму с использованием 2 л дистиллированной воды.

8.00. Выпить 200 мл настоя шиповника и 200 мл настоя боярышника.

10.00. Можно съесть 1 зеленое яблоко.

11.00. Выпить 300 мл минеральной негазированной воды.

13.00. Съесть порцию салата из свеклы без добавления соли и растительного масла, выпить 250 мл смеси настоев шиповника и боярышника.

15.00. Выпить 200 мл некрепко заваренного зеленого чая с сиропом шиповника.

17.00. Можно съесть зеленое яблоко, натертое на мелкой терке, выпить 200 мл настоя шиповника.

19.00. Выпить 200 мл фильтрованной или охлажденной кипяченой воды.

20.00. Можно съесть 200 г отваренного в мундире и очищенного картофеля и порцию салата из моркови, натертой на мелкой терке, без добавления соли и масла. Выпить 200 мл некрепкого настоя боярышника.

Мягкая чистка за 1 неделю

Понедельник

1. Перед первым приемом пищи размешать 1 ч. ложку порошка активированного угля в 200 мл воды и выпить. В течение суток употреблять только салаты из свежих овощей, натертых на мелкой терке или припущенных в воде, без добавления соли и растительного масла. Пить можно только компот из сезонных ягод в умеренном количестве.

2. На ночь сделать клизму с использованием 3 л подсоленной воды.

Вторник

1. Размешать 1 ч. ложку порошка активированного угля в 200 мл воды и выпить. В течение суток употреблять только салат из сырой или отваренной свеклы, натертой на мелкой терке, без добавления соли и растительного масла. Можно есть в небольшом количестве ягоды и пить зеленый чай с сиропом.

2. На ночь сделать клизму с использованием 2 л дистиллированной воды.

Среда

1. Перед первым приемом пищи размешать 1 ч. ложку порошка активированного угля в 200 мл воды и выпить. В течение дня питаться, как и в обычные дни, исключая из рациона лишь перечисленные вредные продукты.

2. За весь день выпить 200 мл оливкового масла и 200 мл отвара ягод (за один прием выпивать по 50 мл масла и отвара).

3. В течение дня выпить свежевыжатый сок 3 гранатов.

4. На ночь принять горячую ароматическую ванну с добавлением отвара листьев топинамбура (длительность процедуры – 15–20 минут).

Четверг

1. Перед первым приемом пищи размешать 1 ч. ложку порошка активированного угля в 200 мл воды и выпить. В течение дня употреблять в пищу только свежие ягоды в протертом виде и пить минеральную негазированную воду.

2. После полудня каждый час применять прогревание области правого подреберья с помощью очень горячей грелки.

3. На ночь сделать клизму с использованием 2 л дистиллированной воды, смешанной с 20 мл сока ягод.

Пятница

1. Перед первым приемом пищи размешать 1 ч. ложку порошка активированного угля в 200 мл воды и выпить. В течение дня можно питаться, как обычно.

2. За сутки выпить 1 л некрепкого настоя боярышника и 200 мл настоя шиповника, равномерно распределяя положенную дозу на порционный прием.

3. В течение дня съесть 10 свежих ягод.

4. На ночь рекомендуется принять горячую ванну с добавлением отвара листьев топинамбура (длительность процедуры – 10–15 минут).

Суббота

1. Перед первым приемом пищи размешать 1 ч. ложку порошка активированного угля в 200 мл воды и выпить. В течение дня употреблять только вареный картофель без добавления соли и растительного масла и пить настой ягод.

2. За сутки выпить 200 мл оливкового масла и 200 мл настоя ягод (по 50 мл за 1 прием).

3. После полудня каждый час применять прогревание области правого подреберья с помощью очень горячей грелки (длительность процедуры – 10 минут).

4. На ночь рекомендуется выполнить йогическое дыхание по описанной ранее методике (длительность процедуры – 15 минут).

Воскресенье

1. Перед первым приемом пищи размешать 1 ч. ложку порошка активированного угля в 200 мл воды и выпить. В течение дня питаться, как обычно, исключая из рациона вредные продукты.

2. За сутки нужно выпить 2 л настоя лечебного сбора. Для приготовления настоя потребуется 10 г ягод калины, 10 г цветков калины, 5 г листьев калины, 10 г сосновой хвои, 20 г цветков календулы лекарственной и 500 мл кипятка.

3. На ночь рекомендуется принять горячую ванну с добавлением смеси ароматических масел: 2 капли масла жасмина и 2 капли масла гвоздики (длительность процедуры – 10–15 минут).

Чистка печени в два этапа

Первый этап

Предваряя чистку, необходимо за 3 дня до ее начала перейти на употребление только растительной пищи (свекла, морковь, яблоки, киви, слива и т. п.). Накануне процедуры вечером нужно сделать клизму с использованием 2 л дистиллированной воды.

На следующий день до обеда рекомендуется выпить натощак 1 л минеральной негазированной воды, смешанной с 40 мл отвара шиповника, распределив прием жидкости на несколько раз.

Перед приемом пищи размешать 1 ч. ложку порошка активированного угля в 200 мл воды и выпить. На обед можно употреблять только овощи и фрукты, пить рекомендуется компот из калины (250 мл).

Во второй половине дня применить прогревание области правого подреберья с помощью горячей грелки, процедуру проводить лежа в течение 2–3 часов, периодически добавляя в грелку кипяток для поддержания необходимой температуры.

Такое очищение можно повторить спустя 2–3 дня, а потом через 1 неделю.

Затем выпить 200 мл теплого оливкового масла, его рекомендуется принимать небольшими порциями, запивая компотом из калины.

После приема масла нужно снова применить прогревание области правого подреберья с помощью горячей грелки, для процедуры следует лечь на правый бок. Спустя 2–3 часа должен проявиться слабительный эффект. Наутро следующего дня после процедуры необходимо выпить натощак большое количество настоя шиповника, боярышника и калины.

Второй этап

Еще через 10 дней следует провести профилактическую чистку печени. Ее продолжительность составляет 4 дня. Вечером накануне процедуры необходимо совсем отказаться от ужина, а в 19–20 часов выпить слабительное и 250 мл настоя шиповника. Затем в 21 час сделать клизму с использованием 3 л дистиллированной воды.

Утром 1-го дня чистки в 8, 10 и 11 часов необходимо выпить 200 мл компота из ягод. Затем в 16 часов выпить 200 мл настоя шиповника и боярышника. В 20 часов можно съесть несколько ягод и выпить 200 мл минеральной негазированной воды. В 21 час выпить 50 мл подсолнечного масла, смешанного с 20 мл сока ягод. После этого следует применить прогревание области правого подреберья с помощью горячей грелки, для этого надо лечь на правый бок и прижать колени к груди. Длительность процедуры – 2 часа, в течение которых необходимо добавлять в грелку кипяток, поддерживая нужную температуру. Затем можно лечь спать.

На 2-й день утром сделать клизму с использованием 3 л дистиллированной воды. Перед первым приемом пищи размешать 1 ч. ложку порошка активированного угля в 200 мл воды и выпить. В течение всего дня можно есть только салаты из вареных овощей (без добавления соли и масла). Пить рекомендуется минеральную негазированную воду или настой шиповника, калины и боярышника.

На 3-й день чистки утром натощак выпить 100 мл отвара боярышника. Перед первым приемом пищи размешать 1 ч. ложку порошка активированного угля в 200 мл воды и выпить. В течение дня можно есть только овощи, сырые или отваренные без соли и растительного масла. Пить также надо минеральную негазированную воду.

Утром 4-го дня чистки можно плавно перейти на обычный режим питания. Перед первым приемом пищи размешать 1 ч. ложку порошка активированного угля в 200 мл воды и выпить. В течение дня рекомендуется выпить 2 л компота из ягод.

Вариант чистки печени

1. Приготовить отвар из шиповника, боярышника, зверобоя продырявленного и горца птичьего. Залить 80 г сухой смеси 2 л кипятка, нагревать в течение 10 минут на медленном огне. Затем настаивать отвар 30 минут, процедить. Принимать отвар по 200 мл за 30 минут до еды. Продолжать процедуру в течение 30 дней. Потом сделать перерыв на 3 недели.

2. В течение этого времени можно пить вместо чая компот из калины, а также овсяной отвар. Для отвара потребуется 60 г неочищенного овса и 50 г шиповника. Его нужно залить 1,5 л воды, довести до кипения, варить 30 минут, процедить.

3. На основе этого отвара рекомендуется готовить овсяной суп и есть его на обед. После 3-недельного перерыва возобновить прием отвара целебных трав также в течение 30 дней. Потом снова сделать перерыв, во время которого пить овсяной отвар.

Очищение крови

Регулярное употребление смеси соков способствует очищению крови, тем самым помогая излечиться от кожных заболеваний.

Для очищения крови потребуется три сока: сельдерея, крапивы и одуванчика. Соки надо пить через каждый час после приема предыдущего сока по ½ стакана каждого. Сначала принимаем крапивный сок, через час сок одуванчика, и еще через 1 час сок сельдерея. Прием соков надо провести трижды через каждые три дня. При приеме соков очищается кровь и улучшается состояние кожи при различных кожных заболеваниях.

Очистка желудка, печени и легких

В стеклянную банку укладываем два листа хрена и один корень, разрезанный на четыре части. Заливаем продукт водкой, закрываем крышкой и настаиваем 7 дней. Через указанное время у состава должен появиться зеленоватый оттенок. Средство принимается по столовой ложке утром и вечером перед едой.

Очищение сосудов

Когда стенки сосудов теряют эластичность, это приводит к образованию тромбов и другим негативным изменениям. Рекомендуется прежде всего урегулирование образа жизни, труда и отдыха, снижение избыточного веса путем регулярного питания, не менее 4–5 раз в день небольшими порциями: ограничение употребления поваренной соли, сахара, животного жира, экстрактивных веществ.

1 стакан семян укропа и 2 ст. ложки перетертого корня валерианы заварить в 2 л кипятка. Настаивать 25–30 часов в стеклянной банке, вокруг которой обернуть теплое одеяло. Затем в полученном настое развести 2 стакана барбарисового меда до полного растворения. Пить по 1 ст. ложке за 20 минут до приема пищи, 3 раза в день.

Очищение кишечника

Запоры имеют различную причину, но необходимость выведения продуктов жизнедеятельности из организма велика и существует много способов очистить организм.

■ Смесь из одной части листьев крапивы и цветков тысячелистника, трех частей коры крушины. Столовую ложку смеси заливают стаканом кипятка, настаивают полчаса, процеживают и пьют половину стакана напитка на ночь. Две недели длится курс лечения.

■ Народная медицина рекомендует старшим детям и взрослым при нехронических запорах либо в качестве профилактики их выпивать утром натощак стакан теплого отвара крапивы, предварительно разведя в нем 0,5 чайной ложки пищевой соды.

■ Регулярно пить свежий сок моркови, а также свеклы, шпината, сельдерея или их смеси, разбавленные отваром крапивы.

■ Русские знахари советовали страдающим запорами пить отвар крапивы, в котором проварить овес или сливы.

■ Активные вещества в составе расторопши эффективно очищают кровь и весь организм от токсинов, тяжелых металлов, радиации и радионуклидов.

■ Ванны из расторопши стимулируют процессы очищения крови, лимфы, кожи. Для приготовления отвара используется мелко нарезанная грубая часть растения (стебли). На 10 л воды необходимо 250 г расторопши, варить четверть часа и еще полчаса настаивать. Принимать ванны с температурой 37–38 °C. Продолжительность процедуры – 20 минут. На курс требуется 10–15 процедур.

■ 1 чайную ложку измельченных семян залить 1 стаканом кипятка, настоять 15 минут, процедить. Принимать по 1/3 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды.

Диета для очищения организма

В этой диете надо исключить из рациона питания продукты с высоким содержанием калорий, животных жиров и сахара. Следует снизить употребление соли, кроме этого, организм должен получать достаточное количество жидкости (не менее 2 л в сутки).

В основе меню должны быть компоты и кисели. Принимать пищу рекомендуется 4–5 раз в день.

Примерное меню на 1 день

Перед первым приемом пищи размешать 1 ч. ложку порошка активированного угля в 200 мл воды и выпить.

Первый завтрак: кисель из ягод (100 мл), каша на молоке (100 г), компот из ягод (200 мл).

Второй завтрак: овощной суп (100 мл), ягоды (100 г).

Обед: рыбный суп (100 мл), отварная курица или рыба (100 г), салат из свежих овощей (100 г), компот из ягод (200 мл).

Ужин: овощной суп (100 мл), жаркое из нежирного мяса (100 г), салат из фруктов, заправленный йогуртом (150 г).

За час до сна можно выпить 200 мл теплого киселя из ягод.

Разгрузочные дни

В процессе очищения организма эффективно использовать так называемые разгрузочные дни. Они позволят и снизить вес, и вывести из организма токсины и шлаки. Суть разгрузочного дня заключается в том, что в течение 1 суток необходимо употреблять какой-либо один полезный продукт в определенном количестве. Например, это могут быть арбузный, овощной или кефирный разгрузочные дни. Наиболее популярными считаются яблочные и кефирные. Применять такие процедуры рекомендуется регулярно – 1–2 раза в неделю. Перед первым приемом пищи размешать 1 ч. ложку порошка активированного угля в 200 мл воды и выпить.

Арбузно-калиновый разгрузочный день

За сутки надо употребить 2 кг арбуза и 200 г свежих ягод калины. Можно пить арбузный сок, также распределив общее количество продукта на 5–6 приемов.

Сырный разгрузочный день

Меню сырного разгрузочного дня должно состоять из первого, второго завтрака, обеда, полдника и ужина. Помимо сыра, в рацион данного разгрузочного дня необходимо включить целебные напитки из шиповника, боярышника и калины. Этот разгрузочный день следует проводить не более 1 раза в неделю, поскольку сыр все-таки высококалорийный продукт. Однако в сыре содержатся вещества, способствующие укреплению костной ткани и сжиганию жира, а также выведению из организма токсинов.

Примерное меню сырного разгрузочного дня

Первый завтрак: 1 бутерброд из отрубного хлеба с сыром, ягоды калины (20 г), отвар шиповника (200 мл).

Второй завтрак: крекер с сыром (100 г), настой боярышника(200 мл).

Обед: 1–2 сваренных всмятку яйца, 1 бутерброд из отрубного хлеба с сыром, зеленый чай с шиповником (200 мл).

Полдник: 1 бутерброд из отрубного хлеба с сыром, кефир (200 мл).

Ужин: 1 бутерброд из отрубного хлеба с сыром, чай из шиповника (200 мл).

Методика выхода из чистки

Во время очищения организма важно не только правильно провести чистку, но и грамотно выйти из нее. При этом необходимо придерживаться диеты. Ни в коем случае нельзя возвращаться к обычному режиму питания, поскольку эффект очищения будет сведен на нет.

В течение 2–3 месяцев после полного очищения организма питание должно быть умеренным, в рацион можно включить следующие продукты:

♦ каши из цельных круп;

♦ вареные яйца;

♦ вареные бобы;

♦ ржаной и отрубной хлеб;

♦ рыба в вареном и тушеном виде;

♦ говядина, баранина и курица в вареном и тушеном виде;

♦ овощи в свежем, вареном и тушеном виде;

♦ фрукты в свежем и запеченном виде;

♦ варенье;

♦ натуральные соки;

♦ растительное масло;

♦ домашние консервы;

♦ компот из боярышника или калины;

♦ зеленый чай;

♦ настой шиповника;

♦ орехи и семечки.