Читать книгу "Брось курить и живи долго. Тренинг от табачной зависимости"

Судьба распорядилась так, что первый мастер-класс по курению дал дедушка. Как-то взял меня на рыбалку, забрались на моторной лодке вверх по реке, свернули в залив. Я сидел позади дедушки, опустив руку, в воду и наблюдал, как забавно образуется водная дорожка, брызгая и омывая руку. В какой-то момент кепка упала в воду, нагнулся поднять ее и свалился за борт… И, когда, дедушка, услышав всплеск воды, обернулся на звук, то на поверхности воды плавала только кепка. Дедушка выловил меня, перепуганного и мокрого.

Причалили к берегу. Дедушка собрал дров, разжег костер, мокрое белье повесили сушиться. После того, как мы перекусили и выпили чаю, дедушка, как настоящий маг, оторвал клочок газеты, открыл баночку из-под леденцов, где хранилось табачное зелье, насыпал щепотку махорки на бумажку. Затем ловко свернул бумажный бутерброд в трубочку, облизал один край языком, провел пальцами вдоль трубочки. Один конец бумажной трубочки дед завернул, чтобы табак не высыпался, вытащил из костра дымящуюся веточку с угольком, поджег трубочку, сделал затяжку, и я увидел чудо, как табачный дым сизого цвета выходит из его рта забавными колечками и, удаляясь, растворяется в воздухе.

По-видимому, дедушка заметил мое любопытство и восхищение, а возможно, сильный стресс лишил его на время разума, он протянул цигарку и сказал: «На, попробуй разочек!» С любопытством первооткрывателя доверчиво всасываю горячий и едкий дым. Сразу резкий спазм в груди. Организм взбунтовался, слезы брызнули из глаз, кашель такой силы, что казалось, легкие в бешенстве хотели выпрыгнуть через рот наружу, в глазах помутнело. Позеленел. Меня вырвало.

Обиделся на деда, поджал губы и отказываюсь смотреть в его сторону. А дедушка смеется, наверное, сказывается нервный стресс. Он хлопает себя по бокам и все повторяет: «Настоящий мужик должен уметь курить!»

Эти слова запали глубоко в подсознание пятилетнего мальчика в виде мощного убеждения. Хотелось во всем походить на дедушку, я его очень любил, и очень хотелось поскорее стать «настоящим мужиком».

«Настоящий мужик должен уметь курить» – вот то самое убеждение, что стало руководить поступками, помогая сформировать привычку «курение», преодолевая временные трудности переходного периода, в виде кашля и головокружения. Я учился курить. Сначала воровал у деда сигареты. В старом комоде (верхний ящик справа) лежали пачки с сигаретами «Прима», дед покупал их по 30 пачек сразу на месяц. Удавалось, почти не нарушая упаковки, иголкой вытащить 1—2 сигареты так, что вроде и незаметно.

Не знаю, догадывался дедушка или нет о пропаже в пачках сигарет. Прятался в саду под куст смородины, поджигал сигарету, делал неглубокие затяжки, набирал дым в рот и сразу выпускал его, иногда через нос. Дым по-прежнему неприятен, но зато как приятна сама мысль, что я становлюсь настоящим мужиком!

В школе почти все мальчишки из старших классов курили. На перемене курили в туалете, курили в березовой роще рядом со школой. Особенно интересным ощущался вкус и запах табачного дыма зимой, когда закуриваешь и горячий дым раздирает легкие теплом и горечью.

В последнем классе школы мать, зная, что я втайне курил, купила блок папирос «Север», положила на письменный стол, и сказала: «Кури, сынок!» – еще одно внушение, установка. Как курильщика, мама меня признала, даже зажгла зеленый свет светофора, дала материнское благословение. Получается, так! Какое-то время вытаскивал иголкой папиросы из пачек проверенным способом, потом выкурил одну пачку папирос, другую. Так я стал «настоящим мужиком», курильщиком.

А дедушка умер рано, как и многие другие курильщики, от рака легких, в возрасте 60 лет. До последнего своего часа он курил. Коварная привычка умерла вместе с ним.

Вас кодируют

Вы подражаете героям фильмов. Так вас кодируют, чтобы покупали сигареты и курили. Воздействие идет с экранов телевизоров, со страниц газет, в кинотеатрах, со стороны симпатичных вам людей, с помощью прямой или скрытой рекламы. Бизнес! Деньги! Вы должны курить! Курите больше, курить – престижно. Настоящий мужик курит!

По телевизору транслируется концерт, где певица поет: «…так грустно, что хочется курить!» Вам нравится певица, симпатичная, и такая приятная ритмичная мелодия, с удовольствием слушаете и напеваете. Слова, в общем-то, глупые и бессмысленные. И тем сильнее их воздействие, они многократно и ритмично повторяются.

Образуется условный рефлекс: стимул – реакция, грустно – курить. И в следующий раз, когда становится грустно, включается механизм условного рефлекса, и машинально, как зомби, тянетесь за сигаретой. Состояние грусти становится тем самым стимулом, который заставляет вас курить.

Я люблю тебя за это

Запомнилась командировка в Ташкент. Сказочный восточный город. Вечером с приятелем зашли в кафе «Заравшан» поужинать. Много свободных мест. Несколько мужчин пили пиво и курили. Завалилась шумная компания, три парня и девушка где-то на 8 месяце беременности, они заняли свободный столик. Заиграла музыка. На сцену вышел лысоватый крепыш, вытер пот с лысины, достал сигарету из пачки, закурил и запел:

«Если женщина изменит,

Я грустить недолго буду,

Закурю я сигарету —

И о ней я позабуду.

Сигарета, сигарета —

Никогда не изменяешь,

Я люблю тебя за это,

Ты сама об этом знаешь!»

И девушка тоже закурила и танцевала с каждым из парней, прижимаясь упругим животом, в котором одурманенный никотином плод ждал своего часа появиться на свет. А девушка, возможно, гадала, кто из парней отец будущего ребенка. И я с приятелем, слушая крепыша, зомбированно потянулись за сигаретами.

Курение – привычка

Утверждаю: курение – привычка. Хорошая или плохая? И что такое привычка? Что с ней можно сделать? Уничтожить? Изменить? Заменить? Отменить? И как все это можно сделать? Называя курение привычкой, подсказываю читателю путь ее решения – психологический. Врач, священник, экстрасенс, колдун со мной не согласятся – их право иметь свою точку зрения.

Если кому-то нравится процесс курения, значит, для него систематическое отравление табачным дымом хорошо сейчас, в данный момент жизни. Нравится курить – кури. Это твоя жизнь, живи как желаешь. Пока не осознаешь вред сигарет и не придешь к мысли, что пора прекратить курить. Но это твое решение. Как говорится, мужик сказал, мужик сделал.

Время создавать привычки, и время пересматривать их полезность. Только вы имеете право вынести окончательный приговор привычке «курение». И если курение – плохая привычка для вас, то настал час с ней расстаться и создать новую привычку.

Изменять привычки имеет смысл, если для вас важны грядущие изменения, а не кому-то другому. Действительно, многие вещи могут мотивировать прекратить курить сейчас. Например, желание иметь долгую и здоровую жизнь.

Конечно, если ты ребенок, то не думаешь, что можешь когда-нибудь умереть, жизнь кажется вечной. Глупо думать о том, что можешь умереть, когда молод, когда жизнь, подобно прекрасному цветку, только распускает свои нежные лепестки. Но глупо не думать, как распорядиться отпущенным временем жизни, когда уже считаешь себя взрослым, когда бутон распустился и уже теряет один за одним лепестки!

Один человек спросил у старца:

– Грех ли мне курить?

– Не грех, а вот можешь не курить? – ответил старец.

– Нет, не могу, – ответил человек.

– А вот это – грех! – сказал старец.

Привычку можно изменить

Каждая привычка имеет причину (намерение), которое привело к ее рождению. Например, привычка курить у многих появляется в детском возрасте, когда так хочется поскорее стать взрослым, подражать кому-то. Но сейчас-то тебе уже не 5 лет, зачем тебе курить? Зачем тебе детские подгузники, когда носишь брюки и бреешься?

Время от времени любые привычки полезно пересматривать и наводить порядок в империи бессознательного. Устраивать аттестацию привычек! Не прошла привычка аттестацию – уволить без содержания! Что же делать, если есть плохие привычки (с вашей, конечно, точки зрения)?

Привычки можно менять, можно создавать новые. Каждый может позволить себе измениться, и это гораздо легче, чем некоторые считают, утверждая, что привычка – вторая натура, и ничего с этим не поделаешь. Каждый может измениться быстро. Вопрос только, как это сделать?

По замыслу Создателя, воздух должен поступать в легкие через нос, здесь он согревается или охлаждается до температуры тела, фильтруется. Индийские йоги много времени уделяют тренировке своего дыхания, и они говорят: «Дышать ртом – все равно, что есть носом!»

Иммунная система через сенсорные каналы – вкус и обоняние – проверяет воздух на вредность и сообщает нам результат проверки в виде ощущений. Она предоставляет возможность определить, можно ли дышать таким воздухом; и если «да», то очищенный и прошедший контроль воздух поступает в наши легкие, наполняя альвеолы живительным эликсиром жизни. Иммунная система использует обоняние как наиболее эффективное средство для защиты всего организма от попыток проникнуть опасным веществам в легкие.

В произведении Гёте «Фауст» Мефистофель искушает доктора Фауста: «Кто хоть раз закурит, тот не оставит этой забавы и больше не будут говорить про нас, чертей, что мы одни вдыхаем дым и выпускаем его через ноздри. Не набить ли вам табаком трубку, уважаемый доктор?» «Не надо, это забава для дураков», – решительно ответил Фауст.

Но что делает курильщик? Он, чтобы наилучшим образом обмануть свою иммунную систему, помещает зажженную сигарету в рот и «пьет» горячий, токсичный табачный дым, насыщенный ядовитыми веществами. Затем табачный дым смешивается с воздухом и попадает через гортань в трахею, затем в бронхи и легкие, заполняя альвеолы.

Попробуйте затолкать сигарету в нос и покурить таким образом! Всего один разочек. Можно сразу две сигареты затолкать, так как в носу две дырочки, что очень удобно. Вдыхайте дым носом, а выдыхайте ртом.

Почему-то никто так не делает! Почему вы не помещаете сигарету в нос? Иммунная система незамедлительно даст ответ «НЕТ!». Видели вы кого-нибудь с сигаретой в носу? Курильщик оставляет «с носом» иммунную систему. Пить табачный дым – коварный способ обмануть защитные средства организма, отвечающие за здоровье. Жульничество! Кого обманываете? Следует любить и уважать иммунную систему, которая оберегает жизнь.

Все, что попадает в легкие, должно проходить таможенный контроль сенсорной системой на проверку ядов и других вредных веществ, т.е. через нос. Советуйте всем курить только через нос, как честный способ получения сомнительного удовольствия. Все остальные способы закачивания табачного дыма в легкие – извращение и жульничество. Курите только через нос!

Кто не рискует, тот не курит. Курильщики добровольно находятся в группе риска. Ежесуточно делая до 500 затяжек, они отравляют табачным дымом смерти все клеточки тела. Основная атака табачного дыма приходится последовательно на легкие, сердце и мозг.

Легкие

Вредные различные вещества оседают на слизистой оболочке органов дыхания. Систематическое курение приводит к деформации бронхов, что отражается хроническими бронхитами. Курильщики чаще болеют раком легких. В деревнях раньше топили баньку «по-черному», т.е. дым шел из окон. Стены в такой баньке черные от копоти, в саже. Легкие курильщика с 20-летним стажем выглядят также! Ужасно выглядят! Как говорится, картина маслом! Можете проявить любопытство, в интернете посмотреть фотографии легких курильщика.

Сердце

После первой же затяжки кровеносные сосуды в «ужасе» сжимаются, и повышается давление. Все клетки через кровь получают свою «пайку» вредных веществ. Нет такой клеточки в теле, которая не испытывала бы физиологический стресс и не кричала в ужасе: «Караул!»

Мозг

Поражается система управления. Ухудшается память, появляются бессонница и головные боли, снижается работоспособность. Курильщики создают свой маленький Чернобыль, в один прекрасный момент он может «рвануть», и тогда – катастрофа!

В Великобритании проводилось научное исследование, которое длилось 50 лет. В нем приняло участие более 34 тысяч курящих врачей. Результаты неутешительные для курильщиков. Вот один из них: одна выкуренная сигарета укорачивает жизнь на 20 минут. Ученый Р. Долл прокомментировал полученные результаты исследований: «Я могу только сообщить людям, что если они наслаждаются жизнью, если они думают, что жизнь на этом свете чего-то стоит, тогда курить – ужасно глупо. Потому что тем самым вы не даете себе пожить по-настоящему».

Одна сигарета сокращает жизнь на 20 минут. Сколько стоит 20 минут жизни? А 10 лет жизни? За месяц жизни можно отдать все, ничего не жалко, даже за меньший срок, даже за один день. Каждое мгновение нашей жизни – бесценно!

Отказ от курения может быть приятным бонусом в 10—15 лет дополнительной жизни. Убежден, что если умирающему человеку предложить день жизни, только один день, и спросить его, что он за него отдаст, то он скажет: «Заберите все. На том свете мне ничего не надо».

Смертельная статистика

Известно, что существует прямая зависимость между стажем курильщика и различными заболеваниями. Статистика знает многое. Более 4 миллионов курильщиков умирает ежегодно от болезней:

98% смертей от рака гортани,

96% смертей от рака легких,

75% смертей от хронического бронхита.

Не думайте и даже не мечтайте, что лично вам повезет и удастся избежать отрицательных последствий от курения табака. Вы не исключение и живете, как и все существа, по законам матушки природы. Если курите, то умрете раньше, чем могли бы прожить, каждая затяжка табачным дымом отравляет и убивает клетки тела.

Мне довелось консультировать мужчину, который умирал от рака. Ему около 40 лет, худощавый, восточной национальности. У него появились метастазы, сначала на ноге, а затем в легких. Пять раз подвергали облучению, выписали. Теперь он медленно умирал в домашних условиях. Лечащий врач сообщил родным, что жить ему осталось не более 3 недель.

И вот предо мной умирающий мужчина. Он настолько слаб, что с трудом встает с кровати, чтобы сходить в туалет. Запах! Мужчина еще жив, но от тела уже исходит трупный запах. Тело умирает, разлагается, дни его сочтены. В квартире пахло смертью, она уже пришла за ним и терпеливо ждала своего часа. И мужчина при мне закуривает сигарету. После затяжки кашляет в полотенце, из легких отхаркивается мокрота, смешанная с кровью. Далее я консультировал его.

Что я узнал. Страстный мужчина, бизнесмен. Женат, две дочери, одна из них подросток. Сотрудница по работе становится любовницей. Взаимная любовь. Она настаивает на создании семьи. Однако у него крепкие убеждения, что «семья – это все», – уже есть семья и обязательства перед ней. Тогда женщина признается, что беременна от него, и собирается рожать ребенка. Там дети, и здесь будет ребенок. Ситуация как в шахматах, цугцванг! Клиент принимает трудное решение. Разводится с женой и уходит к другой женщине, женится на ней.

Проходит время, а животик у жены что-то не растет. Почему? И новая жена заявляет, что пошутила насчет ребенка. Удар ниже пояса! Он возвращается в прежнюю семью. Мир, согласие и доверие в семье исчезли, начались скандалы. С детьми нет понимания, они на стороне матери, осуждают его, презирают.

Психологическая травма, стресс на уровне идентичности расшатали и ослабили иммунную систему, раковые клетки стали размножаться, не встречая достойного сопротивления.

Фрагмент общения

Психолог: Сколько ты собираешься еще месяцев прожить?

Клиент: Слушай, каких месяцев, а? Моей жене сказали – три недели.

Психолог: Если бы тебе предложили прожить еще несколько месяцев? Что скажешь?

Клиент: Все отдам. Слушай, ничего не жалко. Можешь, да? Помоги, я тебя умоляю.

Психолог: Я не могу дать тебе бессмертие, никто не сможет. Люди смертны, и ты рано или поздно умрешь. Но можно попробовать продлить твою жизнь.

Клиент: Каждый день сейчас для меня – все.

Психолог: Ты куришь, у тебя метастазы в легких, и из твоих легких выделяется мокрота с кровью. Каждая затяжка убивает тебя. Ты заставляешь свой организм тратить последние силы на выведение вредных веществ, что содержатся в табачном дыме. Ты можешь умереть через три недели, а можешь продлить жизнь, если перестанешь курить. Что скажешь?

Клиент: Можешь помочь бросить? Слушай, помоги! Мне очень надо еще немного пожить.

Далее мы работали с табачной зависимостью. Клиент выполнил несколько упражнений, что я предложил. Консультация заняла несколько часов, и мы изрядно устали. Дополнительно я дал клиенту одно из упражнений на визуализацию, как можно поработать над проблемой рака самостоятельно, где через образы укрепляется иммунная система. Но поможет ли на данном этапе?

А вот что произошло дальше

От дальнейших встреч я категорически отказался, впрочем, никто и настаивал. Родственники клиента больше не звонили. Долго приходил в себя, несколько дней проводил психотерапию с собой, испугался, что смоделировал заболевание. А через два месяца раздался телефонный звонок. Звонил – клиент, он назвал себя. Мысленно я его похоронил. А он воскрес! А как же прогнозы врачей? Вот так сюрприз!

Клиент сообщил, что после нашей встречи больше не курит, метастазы в легких исчезли, опухоль на ноге стала меньше, уже ходит на работу. И поблагодарил по телефону за оказанную помощь. Конечно, я порадовался и за его чудесное выздоровление, и за себя, что смог помочь. Упражнения, его желание жить и забота со стороны жены и детей стали ресурсом для выздоровления.

А через полгода, когда сам позвонил родственникам, мне сказали, что мужчина умер месяц назад. Он сумел продлить жизнь на 7 месяцев (в 10 раз прожить больше!), но не сумел решить семейные проблемы, основательно запутался. За помощью к психологу не обращался. Опять начались семейные разборки. Опять стресс. Иммунная система снова ослабла, болезнь возобновилась.

Болезнь и смерть оказались оптимальным выходом из сложной жизненной ситуации. У каждой болезни есть позитивное намерение помочь найти выход из критической ситуации.

Способы решения

Итак, курение – это болезнь, привычка или что-то другое? Выбор за вами. Если считаете, что болезнь, тогда обратитесь к врачу-наркологу. Если привычка – к психологу, и вы уже читаете книгу психолога. Если грех – к священнику, порча – к бабке или экстрасенсу.

Располагает ли медицина ясным пониманием, как можно помочь курильщику? Последнее вызывает сомнение и озабоченность. Предупреждение на пачках сигарет «Курение убивает» давно превратилась в затертый штамп. Оставлять на пачках сигарет такое сообщение, по моему мнению, так же пошло, как писать стихи на стенах общественного туалета.

С таким же успехом можно выпускать охотничьи ружья с надписью на ложе приклада: «Ружье убивает!» Сомнительно, чтобы охотник в момент нажатия на курок вспоминал богоугодные слова «Не убий!» Здесь есть определенный цинизм. Каждый курильщик со стажем более 10 лет знает, что курить вредно. Он уже испытывает последствия выкуренных сигарет. Каждый раз напоминать о вреде значит мучить его, сыпать соль на рану. И даже более того – такая надпись может сработать как плацебо-убеждение, вызвать заболевания и смерть. Убивает? Так не продавай!

Врач говорит пациенту:

– Бросьте курить! Два грамма никотина убивают лошадь.

– Боже праведный! А зачем же заставлять её курить?

Да и является проблема табачной зависимости медицинской? В борьбе с употреблением табака следует идти широким фронтом, используя в первую очередь психолого-педагогическую помощь и социальную защиту населения от распространения прямой и косвенной рекламы на курение сигарет.

«Он шел от дома к дому и вырезал кресты коротким и тяжёлым, как нож мясника, мечом: „Ты умрёшь. Ты умрёшь. И ты умрёшь. И ты умрёшь. И ты!“ Он обошёл весь город, борясь с ветром, и не пропустил ни одного дома. Сделав своё дело, он вышел за городской вал, в ночь, где уже не было никакого человеческого жилья. Там он сбросил плащ и остался нагим. И, развернув крылья, ангел поднялся в широко распахнутую тьму. Люди проснулись, читали надписи, пожимали плечами и говорили: „Мы сами знаем, что когда-нибудь умрём“».

(Пер Лагерквист)

В настоящее время, по указке сверху, злой медицинский ангел пишет на пачках сигарет: «Курение убивает». Убивает? Да, это правда. Ну и что? Но и жизнь убивает. И все мы когда-то умрём. И мы продолжаем жить.

Осенью 1981 года в аптеке, что возле Балтийского вокзала в городе Санкт-Петербурге, висел и возбуждал воображение посетителей плакат, выпущенный Минздравом СССР в количестве более двух миллионов экземпляров. На плакате крупным шрифтом написано: «Курящая женщина – кончает раком!»

Ой! Извините, но что это? Рекомендация женщинам, испытывающим затруднения с получением оргазма, начинать курить? Или это инструкция для мужчин, как вести себя с курящими женщинами? Минздрав, он же мужского рода. В данном случае он проявил свою озабоченность (сексуальную). Остается только сожалеть, что многие врачи, давая клятву своему богу Гиппократу, являются курильщиками. Все они – клятвопреступники, потому что нарушают заповедь: «Не навреди!»

Кодирование

Известно, что электросудорожная терапия (ЭСТ) изобретена в Италии, в ее основу положена технология обездвиживания свиней электрическим разрядом тока, перед тем как острый нож мясника пронзит их сердце.

До сих пор электрошоковая терапия остается прибыльной психиатрической процедурой вопреки законам, ограничивающим ее применение, как лженаучной и наносящей ущерб здоровью. Психиатры перенесли эту технологию на человека. Регулятором напряжения можно варьировать силу тока, оставляя пациента в живых.